冬季夫妻房事的養(yǎng)生妙招
冬季養(yǎng)生有妙招。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季夫妻房事的養(yǎng)生妙招”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
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注重感覺學(xué)會自測
當(dāng)然，如何掌握性生活的頻率，可因人而異。年富力強的，性交次數(shù)可多一些，而年老體弱，性交次數(shù)可少一些。有嚴(yán)重疾病的，應(yīng)禁止性生活。自測的方法是：性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的。
如性生活次日，雙方感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，這說明性生活頻率不合適?？傊?，你自己的感覺是你最好的指導(dǎo)老師。
應(yīng)注意預(yù)防感冒
冬季氣候寒冷，如果夫妻赤身裸體地過性生活，最容易引起傷風(fēng)感冒。一般癥狀還比較重，病程也較長，對身體有很長的危害。這種患者往往羞于到醫(yī)院看病，自行購藥，如果藥不對癥，感冒會拖得很久。因此，在冬季夫妻過性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
要避免酒后入房
在天寒地冷的冬季，許多人都喜歡利用喝酒來御寒。事實上，多喝一些酒，可以使皮膚血管擴張，血流量增加，使人有熱烘烘的感覺。但這只是使人暫時消除了冷的感覺，并不是真正的御寒。
如果酒后入房或以酒助性，那更是錯上加錯。自古以來醫(yī)學(xué)家們就告誡人們不要醉以入房?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70～80%，男子發(fā)生陽痿不育。
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房事前按摩法，是指房事前，即性生活前的按摩法，是為了達到性喚起的按摩。西歐稱之為“性感集中按摩術(shù)”。尤其是性功能發(fā)生障礙的人，更應(yīng)采取房事前按摩。當(dāng)然，只限于夫妻之間進行。這對增強夫妻感情，提高性生活質(zhì)量是有積極意義的。
房事前按摩法，應(yīng)分兩個階段進行。
第一階段，夫妻之間，在安靜、無其他干擾的居室中，首先用含蓄、的語言交流思想感情。切忌直接談及性的問題，只能用暗示語言。然后，互相有意識地靠近肉體，作一些頭面部的關(guān)照動作，接著撫摩四肢，使其感到輕松愉快，消除緊張情緒，進而撫摩胸腹、腰背，然應(yīng)避免刺激"性感帶"。在緊張情緒得以放松，并有親呢的好感表現(xiàn)時，方可轉(zhuǎn)入第二階段的按摩。
第二階段的按摩，針對不同情況可選取如下三種不同方式。
(1)接受按摩的一方為仰臥位。從按摩胸、腹部開始，然后觸及。如無反應(yīng)，則逐步過渡到雙側(cè)的按摩。然后沿雙側(cè)乳線拉長撫摸距離，由經(jīng)腹部撫摸下腹→腹股溝→大腿內(nèi)側(cè)→外生殖器與生殖器接觸。
(2)被按摩者外側(cè)臥位。從撫摸腹部開始，同時以另一手撫摸背部。因被按摩的一方處于側(cè)臥位，按摩者可進行前側(cè)和背側(cè)"挾摩"。逐漸拉大撫摸幅度，前面按摩可由腹部→胸部→雙→腹部→下腹→雙大腹內(nèi)側(cè)。以上過程，背側(cè)的手大致與前面的手處于同一水平，跟隨著撫摸。最后接觸外生殖器，并發(fā)展成生殖器之間相互接觸。
(3)被按摩者處于俯臥位。從按摩腰背開始→腰部→胸背→頸部→頭部→再摩回胸腰→雙側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，如此上下往返按摩。 按摩至胸背部時，雙手可繞至脅下，同時摸至雙側(cè)，再回摩胸腰。最后酌情接觸外生殖器。
事前按摩，要求開始不接觸外生殖器，最后可達到性喚起。
這種按摩法能防治陽痿、性功能衰退、性感缺乏、性冷感等多種疾病，對提高性生活的質(zhì)量和夫妻生活的情趣也是有作用的。
1、對自己的性功能充滿自信：要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。
2、保持健康的心理狀態(tài)：性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。
3、要有強烈的進取心：奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
4、保持適當(dāng)?shù)男陨睿航瓦^度的性生活會導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5、經(jīng)常參加體育鍛煉：因為體育鍛煉增強了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的興衰與腰部和腿部有密切的關(guān)系，
6、注意適當(dāng)增加營養(yǎng)：可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
7、注意保持外表的年輕化：可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。
小編推薦：房事過度的癥狀及進補方法
性愛是一件令男女之間備感和諧的事，但若因為某些因素使得整個過程不盡如人意，掃興不說，還會影響到雙方的感情。那么，某些因素具體是指哪些呢?比如，油膩食物。如果男女性愛之前吃太多油膩食物的話，就會使男性的勃起受到影響。
關(guān)于這一點，國外的健康專家指出：對于男性來說，性愛時保持堅挺、持久的勃起是一件浩大的工程，需要動用血液、肌肉內(nèi)的多種激素。其中，睪丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。
但一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規(guī)西餐，油量之大令人咋舌，很可能成為性愛殺手。
那么，性愛需要遵循哪些健康飲食原則呢?
性愛前吃點碳水化合物卻是值得鼓勵的。它能迅速補充能量，保持勃起的持久。如果性愛前吃東西，那么不妨選擇意大利通心粉、烤面包，或者土豆?jié)鉁?。偏愛肉食的人，也可以嘗試用適量動物肝臟、魚類或者貝殼類食物代替牛肉和豬肉。
最后，最好在性愛前一個小時吃這些東西，才不會在性愛過程中讓人頭暈惡心。
本文導(dǎo)讀：私密處是男人和女人的最隱私的部位，私處的健康很重要，衛(wèi)生就更重要了，那么在房事前后私處該如何保養(yǎng)呢？
健康和諧的性生活能夠使夫妻雙方保持精神愉快、心情舒暢、增進性愛，促進身心健康。為了保持性生活的美滿幸福，不至于因性生活而對身體帶來有害的影響，做好性生活衛(wèi)生非常重要，不然會帶來很多不必要的麻煩，甚至還會發(fā)生大問題。
這不，最近新婚不久的小張就麻煩不斷，一會兒陰部瘙癢，一會兒尿急、尿痛，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷又是陰道炎癥又是泌尿系感染，連打針帶吃藥還上藥，好不容易才治好，幾次房事過后又犯病了，搞得小夫妻倆很苦惱。那么房事前后，如何做好 私處保養(yǎng) 呢?
私密處 的日常衛(wèi)生》》》房事后男人吃什么最好
每日溫水清洗外陰和肛門區(qū)域。清洗外陰部要用清水，清洗肛門避免使用刺激性肥皂。要有專用毛巾、清洗盆，注意從前向后洗，先清洗外陰，再清洗肛門區(qū)域，有條件最好用噴頭噴洗。每次大便后，要用軟性手紙由前向后擦肛門，有條件最好立即清洗一次。
毛巾要注意清洗干凈。每日換洗內(nèi)褲，內(nèi)褲應(yīng)選擇純棉、真絲類柔軟材質(zhì)，少用化纖類，避免穿過度緊身的內(nèi)褲。毛巾、內(nèi)褲應(yīng)在陽光下晾曬，在潮濕的環(huán)境下陰干容易滋生真菌。
房事前后 私密處 的護理
不論是男性還是女性的外生殖器，其粘膜外都有皺褶，在很容易滋生細菌。男性的包皮與龜頭之間，常藏有白色的包皮垢，存有很多細菌，如不及時清洗也會造成陰莖頭和包皮炎。女性尿道、陰道、肛門緊鄰，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的粘液，會粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會被帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
利用性幻想
性的念頭會刺激體內(nèi)安多氛的產(chǎn)生，提供與性高潮時產(chǎn)生的荷爾蒙一般的效果。在與意中人享受雨水之歡之前，可以回味一下你倆之前的激情游戲，如果情況許可更不妨先自行刺激敏感地帶，讓激情沸騰起來；在和他云雨時也別忘了想一下a片中的精彩畫面模擬演出，保證你立刻熱血沸騰，高潮滾滾而來。
貪婪的要求
為了把握短短數(shù)分鐘以得到滿足與快感，在進行超速性愛時就要拋棄所有禮數(shù)與矜持，直接坦白地告訴對方你的需求。你盡可以變成猛浪女，忘情地要求他趕快插入、更深入一些或動作更激烈一些。
烈吻纏綿
親吻是促進情欲的最佳性愛法則。想要擁有更高品質(zhì)且動人心弦的性愛，吻是讓她欲仙欲死的關(guān)鍵，堪稱前戲重炮，透過親吻來傳達激情，讓女人感受男人的濃情。即使沒有交合的動作，也能從彼此的親吻當(dāng)中活絡(luò)身心。女人的唇和乳房是男人攻城掠地的首要據(jù)點，男人快狠準(zhǔn)地開口，會讓女人開心而芝麻開門。
蒙眼做愛
蒙眼做愛比閉眼做愛更具快感！閉眼做愛的視覺主權(quán)仍操之在己，然而當(dāng)眼睛被蒙住后，整個世界便進入黑暗時期；你需要借由觸碰或聽覺來辨別方位。當(dāng)眼睛被蒙住后所帶來的神秘體驗令人躍躍欲試，熱血沸騰！
因為視而不見，其它的感官知覺都因此而變得敏銳，平凡事務(wù)也會創(chuàng)造出前所未有的驚喜，形成最佳的性愛刺激?？梢员舜私粨Q蒙眼，體會完全掌控對方身體，以及被掌控的快感。
性感帶突擊
做愛最忌諱一成不變，日久生膩的最大禍?zhǔn)资遣磺笸黄啤Ｆつw是人體最大的性器官，性感帶因人而異，針對性器官下手固然快狠準(zhǔn)，但意料之外的觸碰，常會有驚人的刺激感受。不要讓她摸清你的招式，就如同比武過招時，雖說武術(shù)有套路可循，然而愈能夠出神入化愈能吊對方胃口。不經(jīng)意地偷襲她的性感帶，讓她的末梢神經(jīng)痛快喊爽。
陽痿是指男性雖有性的個欲望，但不能勃起，或有勃起的程度不足以插入，而防礙了正常的性生活。造成陽痿的原因很多，精神性方面的原因約占85---90%，器質(zhì)性方面的原因僅占有10---15%。器質(zhì)性方面的原因大多是由身體其它疾病引起的，如生殖器官畸形，先天性兩側(cè)睪丸缺損、性腺功能不全，前列腺炎，神經(jīng)疾病、鉛中青、泌尿或身液的疾病、腮腺炎、包莖等，都能引起陽痿。對于器質(zhì)性因素引起的陽痿，一般在醫(yī)生對該病診治，陽痿會不治而愈。精神因素引起的陽痿主要有對性生活有不正確的認識，有長期頻繁的習(xí)慣、缺乏性知識、精神緊張、地度憂郁或因夫妻感情不合引起等。
對精致神因素造成陽痿治療，主要是針對患者進行精神治療，解除其精神上的負擔(dān)，幫助他們掌握一些正確的性知識。使患者消除疑慮、擔(dān)心、害怕、緊張情緒。協(xié)調(diào)夫妻感情，互相諒解，做妻子的更應(yīng)細心配合愛撫丈夫，共同營造良好的性生活氣氛。這樣，精神因素引起的陽萎也是可以逐漸消除的。
生活調(diào)理
1、保持精神愉快，生活規(guī)律，節(jié)制性生活，戒除。積極診治泌尿生殖系、內(nèi)分泌系的有關(guān)病變。解除精神負擔(dān)，樹立信心。
2、夫妻間開展交流，消除丈夫的心理壓力。
中醫(yī)綠色療法：
1、兩腳并步站立，兩腳掌用力抓地，兩腿用力向里挾，吸氣時，用力提肛縮睪，兩手握拳，吸足氣后，舌舐上腭不動，閉氣，達極限時呼氣，舌放下，全身放松。反復(fù)上述動作，每日3次，每次5——7分鐘。
2、自然站立，兩手四指上下內(nèi)外揉搓腎俞穴位。以腎區(qū)皮膚發(fā)熱度。擦后左右旋動腰部。
3、手掌擦熱，兩手交替雙側(cè)睪丸，早晚各1次，每次8——10分鐘。
自我按摩：
（1）中指指腹點按會陰穴（陰囊與肛門之間）30——50次，使之有酸脹感，早晚各1次。
（2）拇指按臍孔30——50次。
（3）按摩小腹和全腹，順、逆時針方向各100次，再用手掌由兩肋向臍部推動50次。
（4）揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次，使局部皮膚發(fā)熱。
（5）雙手合掌托陰囊、，進行搓揉5分鐘，用手抓頭向外提拉數(shù)次，再搓揉，反復(fù)3次。
（6）用中指指尖點壓、叩擊絕骨穴（足外踝上四橫指）和三陰交穴（足內(nèi)踝上四橫指），每穴5 分鐘，每日2次。
4、壯陽固精法
（1）搓涌泉穴：盤膝坐，雙手搓熱后，在三陰交穴處往返磨擦20——30次，兩手分別擦涌泉穴81次，意守涌 泉。
（2）摩腎俞：兩手掌在腎俞穴處作環(huán)形按摩30次，以皮膚發(fā)熱為度。
（3）抖陰囊：取半仰臥位，一手扶，另一手食、中、元名三指托住陰囊下部，上下抖動100——200次，換手再做，逐漸加力。
（4）疏任督：兩手磨擦睪丸100次。
（5）提陽根：一手掌放于丹田穴，另一手握，向上、下、左、右各提100次。
（6）壯神鞭：兩手掌夾持（龜頭外露），逐漸加力，來回搓動100——200次。
其它方法：按中醫(yī)食補動物腎臟（以羊腎為最佳）、狗肉、牛肉、河（海）蝦、麻雀、海參、牡蠣、羊肉、胡桃肉、韭菜、淡菜、山藥、蓮子、黑芝麻、黑豆、花生等。有壯陽之效，但本人并不建議采用此法；原因是肉類雖有補益，暫時或許起到治療之效，但同時也有催情增加性欲望的作用；這不利于疾病的長遠療效。相反，對學(xué)習(xí)中醫(yī)房事養(yǎng)生者，本人則要求在學(xué)習(xí)期間盡量少食或不食肉類，盡心練習(xí)中醫(yī)房事養(yǎng)生秘法，期滿見效后在靈活把握。
本文導(dǎo)讀：房事是夫妻最基本的生理活動，那么要如何過房事呢？古人對過房事有哪些秘訣呢？下面我們就來了解一下。
一般而言，夫婦性交可有兩種不同的開始方式：一種是猝然而上；另一種是先愛撫相感，待雙方均興奮時才開始；顯然，前者是不符合性衛(wèi)生的，也易導(dǎo)致矛盾和病痛；后者則能適應(yīng)夫婦性生活關(guān)于性心理生理的要求，使雙方享受高質(zhì)量的性樂趣，但卻常不易為男女尤其是青壯年夫婦所習(xí)慣采用，如能適應(yīng)則雙方受益無究。
性前嬉主要包括擁抱、親吻、觸撫、情話等調(diào)情內(nèi)容。在中國古代房中術(shù)甚為重視這些動作和措施，認為性交前務(wù)必先有舒緩輕柔和有序的相互愛撫嬉戲階段，使情緒和諧、性欲感動。
如中國長沙馬王堆漢墓醫(yī)簡《合陰陽》中就曾認為性前嬉是為了達到 男候四至 (即男子陰莖呈現(xiàn)充備、勃起、堅挺、久而發(fā)熱的四種征候);女子達到 五欲 (即親吻、擁抱、觸撫性敏感區(qū)、吮吸舌唇和緊貼緩搖，可使女方產(chǎn)生面頸紅暈發(fā)熱，乳房隆實，鼻出微汗，口津潤滑，女陰流液，咽干咽唾等五種性欲感動征象)。如雙方分別達到 四至 、 五欲 ，則正式性交時定能氣血舒暢，性欲滿足。
在另一本中國古代性典《玉房指要》中，也認為此類戲道動作宜從容安詳，可先觸撫肘窩、腋旁、上肩胛、到頸項、環(huán)眼周、撫面頰，再下鎖骨上窩，揉撫乳房，經(jīng)上腹、臍、丹田(臍下三寸處)、陰阜、大腿內(nèi)側(cè)、外陰、陰蒂(或陰莖)等處以申情愛，相互擁抱、親吻、吮吸口中津液，喚起對方的性興奮，其后才正式性交。
書中并指出，這種性交前的 戲道 ，即不違背人之常情，又可益壽延年，也可說是一種性樂趣。古人的這類經(jīng)驗是十分值得注意的。
另外，夫婦性交前除上述嬉戲外，古人還提倡精神情志的適應(yīng)。
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在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據(jù)《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。晉代醫(yī)學(xué)家葛洪撰寫的《神仙傳》中還特別為彭祖立傳。書中說彭祖在殷末時已活過七百歲不老，殷王特請他介紹長壽之道。
彭祖的延年益壽養(yǎng)生法大致有如下四個方面。
其一，注意鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數(shù)十遍；然后起身、熊徑鳥伸、運氣發(fā)功等，他是氣功的最早創(chuàng)始人，這套健身法，被后人寫成《彭祖引導(dǎo)法》。
其二，是思想修養(yǎng)，他從不計較名利得失，不追求物質(zhì)享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受“慎喜毀譽”所累，經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。
其三，是生活習(xí)慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應(yīng)四時節(jié)氣，使身體舒適安康，重視勞逸結(jié)合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，生活飲食合理調(diào)節(jié)，，并說：“凡此之類，譬猶之水，用之過當(dāng)反為害也?！?
其四是夫妻生活諧而有節(jié)，他認為：情欲不可禁、相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁欲違反自然規(guī)律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當(dāng)然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。夏霖
