推薦 秋季去燥多吃這六種水果
養(yǎng)生六種茶。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。”對(duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“推薦 秋季去燥多吃這六種水果”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
秋季天氣整體就是干燥為主,這種情況下經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛以及肺部不適的情況出現(xiàn),加上水分補(bǔ)充的少,因此對(duì)身體健康是影響較大的,那么大家知道進(jìn)入到秋季以后吃哪些水果是對(duì)去燥很有幫助的嗎?下面大家就與小編一同來(lái)了解一下吧。
1.葡萄
葡萄可以說(shuō)是秋季的時(shí)令水果,具有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、健脾開胃的作用,它的果肉當(dāng)中具有深層潤(rùn)膚、促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生以及抵抗衰老的作用,同時(shí)葡萄核還可以軟化膚質(zhì)。
2.柚子
柚子成分中含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì),具有很強(qiáng)降低血糖、減少血栓等作用。在秋季里幫助理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾方面具有很好的作用。
3.甘蔗
甘蔗成分中的鐵元素是所有水果當(dāng)中最高的,具有“補(bǔ)血果”的美稱。如果直接飲用甘蔗汁可以起到幫助清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良的作用。
4.香蕉
中醫(yī)上香蕉具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用,特別是對(duì)經(jīng)常出現(xiàn)口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯的人群食用。
5.柑橘
柑橘性涼,具有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,比較適合身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等人群食用。
6.大棗
大棗具有非常好的藥用價(jià)值,可以保持毛細(xì)血管暢通、防止血管脆性增加的功能,對(duì)于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥有著非常好的療效。因此建議患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友,平時(shí)不妨吃一些冬棗。
上文中小編為大家介紹的六種食物都是生活中非常常見的水果,建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。實(shí)際上除了上面小編為大家介紹的水果外,像一些柿子,楊桃,石榴以及梨都是可以幫助大家去秋燥的。不過(guò)因?yàn)檫@些水果中都含有糖分,因此糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用。
延伸閱讀
養(yǎng)生導(dǎo)讀:2020秋季吃什么肉最潤(rùn)燥?不要以為2020秋季多吃肉就會(huì)上火,其實(shí)有些肉類也有潤(rùn)燥降火的功效,關(guān)鍵看你怎么挑選。你知道2020秋季吃什么肉最潤(rùn)燥嗎?鴨肉、兔肉、甲魚等六種肉類是2020秋季潤(rùn)燥的好選擇,下面為您介紹。
2020秋季吃什么肉最潤(rùn)燥?
一、鴨肉
鴨肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,適于滋補(bǔ)。與其他肉類相比,鴨肉性涼,有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右,經(jīng)常食用可增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。而且,鴨肉脂肪含量較低,其中的不飽和脂肪易被人體消化,可以降低膽固醇,保護(hù)心臟。
體內(nèi)有熱、易上火,發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人,吃些老鴨可以為2020秋季滋陰潤(rùn)燥做準(zhǔn)備。需要注意的是,老鴨煲也不宜多食,家庭以1-2周食用一次為宜。雖然鴨肉有諸多優(yōu)點(diǎn),但高血脂者也不宜多食。
推薦食譜:玉竹沙參煲老鴨
原料:老鴨半只,豬瘦肉200克,沙參、淮山各15克,玉竹、姜片各10克,鹽適量。
做法:
1、將老鴨洗凈斬件,豬瘦肉切片,和老鴨一起飛水焯去血沫后撈出。將沙參、玉竹、淮山放清水中浸泡30分鐘左右備用。
2、把鴨肉、豬瘦肉、沙參、玉竹、淮山、姜片放入鍋中,加適量清水大火煮開后,調(diào)至小火煲煮3小時(shí),盛出后再根據(jù)個(gè)人口味加入鹽調(diào)味即可。
二、兔肉
甘涼的兔肉可以補(bǔ)中益氣、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、涼血解毒,最適合脾虛、腸燥便秘的朋友食用。兔肉還含有麥芽糖、葡萄糖、硫、鉀、磷、鈣,其肌纖維細(xì)膩疏松,水分多,肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化吸收。尤其是其中脂肪含量低,對(duì)高血壓病、肥胖病、冠心病、高血脂癥、糖尿病患者及老年人非常有益,是中老年人及心腦血管疾病、肥胖病患者理想的2020秋季進(jìn)補(bǔ)食品。
推薦食譜:時(shí)蔬白切兔
原料:凈兔1只約2000克,香椿葉、芹菜各100克,香菜50克,蔥段25克,姜片15克,香葉5片,啤酒250克,精鹽、香油、味精粉各適量。
做法:
1、兔子去皮去內(nèi)臟在清水中浸泡24小時(shí),中間換一次水,揉洗去血水,放入開水鍋中焯出;將香椿葉、芹菜、香菜分別洗凈。
2、鍋入適量水上火,放入兔子,開鍋后煮至半熟時(shí),放入香椿葉、香菜、芹菜及蔥段、姜片、啤酒、精鹽,小火煮至兔肉熟透,將鍋離火,浸泡至涼。
3、將兔子撈出,瀝汁水,切成兩半,取半只橫切成1.5厘米寬的塊,皮面向上,整齊擺入長(zhǎng)形盤中,取適量煮兔湯嘗味后加入味精粉、香油調(diào)勻,澆在兔肉上即成。
我們都知道夏季是最佳的減肥季節(jié),隨著氣候變冷,身體進(jìn)入到積蓄脂肪的時(shí)候,因此在秋季大家仍然要注意減肥,否則一個(gè)夏季的努力就會(huì)付諸東流了。那么秋季哪些水果是適合減肥的呢?下面小編就為大家介紹一些適合秋季減肥吃的水果,希望對(duì)大家有所幫助。
秋季吃什么水果減肥最快
1、蘋果。
蘋果中含有豐富的果膠,它尅幫助人體快速的排毒,并降低熱量的吸收作用,同時(shí)其中的鉀元素還可以防止腿部浮腫。同時(shí)蘋果的熱量也不多,對(duì)減肥是十分有利的。
2、葡萄柚。
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可以幫助增加消化液,在促進(jìn)消化吸收營(yíng)養(yǎng)上有很大的效果,并且它成分中的糖分很少,維生素C還可以幫助消除疲勞以及美化肌膚。
3、番茄。
番茄中含有大量的維生素C和膳食纖維,它可以增強(qiáng)人體的飽腹感,并且增強(qiáng)人體的新陳代謝作用。同時(shí)番茄中的熱量也比較低,可以作為減肥零食食用。
4、菠蘿。
菠蘿中含有大量的蛋白分解酵素,它們可以幫助消化蛋白質(zhì),起到幫助減肥的作用。不過(guò)大家要注意菠蘿不能多吃,最好是在飯后食用,這樣可以避免過(guò)強(qiáng)的酸性傷害胃壁。
5、香蕉。
香蕉是一種以糖為主要成分的水果,可以使人增強(qiáng)飽腹感,并且有助于食物的消化,同時(shí)因?yàn)樗臒崃恳膊桓?,因?yàn)楸容^適合大家控制食欲減肥。
上文中小編為大家介紹的五種水果都是秋季里非常常見的,并且可以同時(shí)起到控制吸收營(yíng)養(yǎng)并且有助于減肥的,建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。除了上面介紹的五種水果外,秋季里常見的檸檬以及奇異果都是很適合大家食用的。
秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意,在這時(shí)候大家如果可以多吃些水果,那么對(duì)大家健康也有意義,這樣能夠起到潤(rùn)燥的效果,同時(shí)這樣還可以幫助我們起到不錯(cuò)營(yíng)養(yǎng)的效果了,那么秋季的時(shí)候我們具體吃什么比較好,下面就讓我們一起看看秋季的水果選擇。
葡萄
秋季的時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是葡萄了,大家對(duì)葡萄比較的熟悉,而且葡萄全身都是寶,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮,可抗衰老,并清除體內(nèi)自由基,對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)選擇吃葡萄也是不錯(cuò)的選擇,同時(shí)在吃葡萄的時(shí)候要注意方法,最好是食用前充分清洗干凈,連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴是最適合的。在秋季的時(shí)候我們經(jīng)常食用葡萄,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞都有好處。同時(shí)我們把葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)好選擇,所以秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)吃葡萄。
香蕉
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是香蕉了,大家對(duì)香蕉是比較熟悉的,首先我們吃香蕉是能夠幫助我們解除憂愁的,而且在香蕉中所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。此外,香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷,因此,秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒,對(duì)我們保持好的心態(tài)是有意義的,而且秋季的時(shí)候我們還可以選擇把香蕉加熱了吃,口感更好。可以把香蕉切塊蒸制,或與其他水果煮湯喝。民間驗(yàn)方有用香蕉燉冰糖,治久咳,對(duì)解決咳嗽不適有幫助。
上面介紹了秋季的水果選擇,合適的水果選擇能更好的促進(jìn)我們健康,所以上面介紹的幾款水果大家不能錯(cuò)過(guò),這樣能幫助我們起到潤(rùn)燥的效果,同時(shí)還可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這樣對(duì)秋季我們滋補(bǔ)也有意義,大家不要錯(cuò)過(guò)。
1、2020秋季去燥吃什么水果:鮮棗
與其他2020秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
2、2020秋季去燥吃什么水果:蘋果
蘋果含有豐富營(yíng)養(yǎng),是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對(duì)皮膚起到很好的保濕作用,并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、2020秋季去燥吃什么水果:梨
梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用,尤其對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
4、2020秋季去燥吃什么水果:香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。
5、2020秋季去燥吃什么水果:柚子
在眾多的秋令水果中,柚子可算是個(gè)頭最大的了,在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐頭”之稱。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
6、2020秋季去燥吃什么水果:葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
2020秋季去燥喝什么茶好
1、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能??山祲骸⒔抵头乐箘?dòng)脈硬化。另外,枸杞對(duì)于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用,對(duì)長(zhǎng)期使用電腦而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。當(dāng)水頻飲,對(duì)抗秋燥和白領(lǐng)常有的健康問(wèn)題都非常有效果!
2、姜蘇茶
天氣轉(zhuǎn)涼后,胃部容易抽搐,引起腹瀉、惡心等癥狀,身體比較瘦的人,通常胃壁較薄,在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣,導(dǎo)致胃痛和消化不良。因此,“豆芽菜”體型的人要格外注意暖胃、護(hù)胃。如果有條件,可以早晚喝杯姜蘇茶。
3、玫瑰薄荷茶
2020秋季草枯葉落、花木凋零,人容易出現(xiàn)傷感情緒,造成肝氣郁結(jié)、脾胃失調(diào)。人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛(ài),具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺(jué)煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。
2020秋季去燥的推拿按摩法
1、內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說(shuō)是熱癥、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí),可以多按內(nèi)庭穴。
內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。
2、合谷穴
合谷穴最好找了,就是我們平常說(shuō)的虎口。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng),中醫(yī)講“肺與大腸相表里”,如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒,就可以按合谷穴來(lái)消消火。
這個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便,因此沒(méi)有固定的次數(shù),有空的時(shí)候按一按就可以了。
3、太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此對(duì)肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會(huì)感覺(jué)非常痛,說(shuō)明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個(gè)穴位。
秋季因?yàn)樘鞖飧稍铮鄶?shù)人都會(huì)出現(xiàn)皮膚缺水的情況。通常情況下,大家在緩解秋季皮膚干燥的時(shí)候,經(jīng)常是采取敷水或者涂抹保濕霜的方法,但是這樣的做法都屬于治標(biāo)不治本,實(shí)際上最有效的補(bǔ)水方式是從內(nèi)部開始補(bǔ)水,那么哪些食物具有較強(qiáng)的補(bǔ)水效果嗎?
石榴
石榴中含有很好的抗氧化成分,不僅可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用,同時(shí)還可以達(dá)到補(bǔ)水美顏的效果。因此無(wú)論是在預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題還是緩解皮膚干燥方面,經(jīng)常吃一些石榴都是非常不錯(cuò)的選擇。
蜂蜜
蜂蜜中含有很多的葡萄糖、果糖以及多種維生素和微量元素。秋季的時(shí)候經(jīng)常吃一些蜂蜜不僅可以起到潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、排毒養(yǎng)顏的作用,同時(shí)還可以起到滋潤(rùn)皮膚,讓皮膚看的更加有彈性。加上蜂蜜無(wú)論是沖水還是燉甜品吃,都是不錯(cuò)的選擇。
胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,其中含有豐富的胡蘿卜素以及大量的維生素。秋季里經(jīng)常吃胡蘿卜不僅可以補(bǔ)充身體所的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)可以起到滋潤(rùn)皮膚,達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,還有很好的美容養(yǎng)顏的功效。經(jīng)常喝一些牛奶可以起到延緩皮膚的衰老、增強(qiáng)皮膚的彈力的作用。因此無(wú)論是從持肌膚的水嫩彈性,還是預(yù)防肌膚干燥方面,牛奶都是非常不錯(cuò)的選擇。
讀完小編的介紹后,大家是不是對(duì)秋季補(bǔ)水效果較強(qiáng)的水果多了新的認(rèn)識(shí)了呢?建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量食用。實(shí)際上除了上文中小編的介紹外,秋季里大家還可以多吃一些檸檬、豬蹄等都是具有較強(qiáng)增強(qiáng)肌膚彈性以及補(bǔ)水的作用。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。