旱冰的好處
慢跑的好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好運(yùn)動養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“旱冰的好處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
旱冰是很時尚的一種運(yùn)動，年輕人都非常喜歡，旱冰可以自學(xué)，也可以報(bào)一個班來學(xué)，跟著專業(yè)教練學(xué)習(xí)，速度肯定會更快一些，但如果沒有時間報(bào)班學(xué)習(xí)，那么就可以自己漸漸的學(xué)，也是一種樂趣，學(xué)旱冰必定要注重做好熱身運(yùn)動，學(xué)旱冰的好處也是非常多的，下面就給大家介紹一下旱冰的好處有哪些。
一、旱冰的好處
學(xué)旱冰能夠起到放松心情以及轉(zhuǎn)移思維作用，在緊張的學(xué)習(xí)氛圍以及工作狀態(tài)當(dāng)中學(xué)習(xí)一下旱冰，就能夠讓緊張的感覺消逝，學(xué)習(xí)旱冰下肢運(yùn)用的比較多，但是幾乎所有的運(yùn)動器官，骨骼以及肌肉都會參與進(jìn)來，所以血液循環(huán)的速度可以變得更快，新陳代謝的速度也會提高，所以大腦會變得非常高興，對于腦力勞動的人來說就非常適合。旱冰是需要速度以及力量相互結(jié)合的，背部肌肉，腹部肌肉，下肢肌肉都處在不同程度的緊張狀態(tài)之中，一個腳應(yīng)該向斜后方蹬，重心移動到對側(cè)滑行的腳上，然后漸漸的平抬，用慣例的作用進(jìn)行滑行，可以用單腳，可以用雙腳，看上去非常自如，反復(fù)的進(jìn)行，交替進(jìn)行，在速度和力量當(dāng)中就能夠體現(xiàn)到快速滑行的快感，能夠把能量開釋出來，精神自然就能夠得到很好的放松。
二、小孩學(xué)習(xí)旱冰的注重事項(xiàng)
現(xiàn)在學(xué)習(xí)旱冰的人群很多都是小朋友，玩旱冰之前必定要做好熱身運(yùn)動，活動一下踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，拉伸一下韌帶都很重要，至少應(yīng)該熱身五分鐘左右，在玩旱冰的時候可能會顯現(xiàn)摔倒情況，所以家長必定要好好的提醒孩子，做好自我保衛(wèi)措施，護(hù)具要戴好，不管是旱冰高手還是剛剛接觸的人，在摔倒的時候后膝蓋著地的幾率是非常大的，所以應(yīng)該戴好護(hù)膝，頭盔也很重要，因?yàn)樗さ沟谝灰Ｐl(wèi)的就是頭部，如果不戴好護(hù)具，摔倒以后可能會造成嚴(yán)峻損害，必定要注重。孩子學(xué)旱冰應(yīng)該找一個安全的場地，不要到斜坡積水坑洼不平的地方玩旱冰。
上面給大家介紹的就是旱冰的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，想要學(xué)習(xí)旱冰的人要注重，不要過于緊張，要放輕松，越緊張肢體就會越僵硬，這樣溜起來會更困難，要雙手?jǐn)[動，也可以和小伙伴手拉手一起滑，或者靠著墻扶著扶手滑，在旱冰過程當(dāng)中，如果覺得要摔跤了就可以用腳剎，這樣可以達(dá)到防止摔倒作用。
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在有些人的思想之中，就認(rèn)為玩旱冰不能夠錘煉身體，不能夠消耗脂肪，他們以為這個只是單單純純的一個人們出去玩耍游戲的項(xiàng)目，其實(shí)不然，玩旱冰其實(shí)是有很多的好處的，比如說有些就想問一個問題，就是旱冰這項(xiàng)運(yùn)動大多數(shù)的女性喜歡玩，因?yàn)樗梢宰儞Q很多個好看的動作，那么姑娘們就是還有一個問題想說，玩旱冰可以減肥么?具體方法都有哪些呢?
一、玩旱冰的好處
1.玩旱冰是人們穿著旱冰鞋，利用旱冰鞋做很多很多的花樣動作，這樣的話就要要求玩旱冰者技術(shù)的問題了，熟練的話，每一個動作所要求的用力的肌肉部位不一樣而對于那些難度指數(shù)高的動作，相對來說他要求的東西就會更多，反而運(yùn)動的強(qiáng)度也就會更大。
2.玩旱冰一項(xiàng)運(yùn)動，有挺大的好處的。比如說，玩旱冰會帶動全身的肌肉去運(yùn)動，這樣的話他的運(yùn)動強(qiáng)度系數(shù)就會加大，比如說，當(dāng)你玩旱冰的時候，用力向前運(yùn)動，此時你的背部需要用力，另外你的腿部力量也要足夠強(qiáng)大，此時以來，錘煉了啊背部的肌肉，和腿部的肌肉，必要的話還會錘煉了手臂的肌肉。所以是一項(xiàng)又修身，又能運(yùn)動的運(yùn)動。
二、旱冰瘦身方法
1.很多人都想通過通過玩旱冰適當(dāng)?shù)臏p減肥，那么具體應(yīng)該怎么做呢?第一就是力度要大，比如說，意思就是，你去玩旱冰了，你如果只是享受這個過程，漸漸吞吞的玩，全程沒有任何一點(diǎn)的氣喘吁吁，那就是沒有任何成效的，所以這么來說，旱冰瘦身就是要增大強(qiáng)度。讓自己感到疲倦，感到肌肉酸痛，才有用果。
2.用上自己的腿部力量，微微張開腿，與肩同寬，然后將自己的復(fù)心大部分集中在前神，然后左右兩只足進(jìn)行交替向前邁開，順著一個力度，向前進(jìn)就可以了。
旱冰這項(xiàng)運(yùn)動其實(shí)不難，而且你假如做好了，還可以達(dá)到瘦身保持身材的成效。做任何一項(xiàng)運(yùn)動，都要在運(yùn)動之前學(xué)會運(yùn)動的方法，不要沖動去跟風(fēng)，只有自己熟練了，到時候走動起來才會更加得心應(yīng)手。
很多人認(rèn)為旱冰和溜冰是同樣的運(yùn)動方式，其實(shí)是有所不同的，不管是旱冰和溜冰都是非常不錯的運(yùn)動方式，在滑行的過程當(dāng)中非常講究技巧性，對于初學(xué)者來說必定要注重正確的滑冰方式，這樣才能讓技術(shù)有所提高，下面就給大家介紹一下旱冰和溜冰的區(qū)別有哪些。
旱冰和溜冰的區(qū)別
滑旱冰也就是穿帶輪子的鞋在水磨石地面上或者平整的地板上進(jìn)行滑行，基本上對于年紀(jì)比較輕的人來說都非常喜歡，而且旱冰其實(shí)也有競賽的，溜冰是借助冰刀在冰面上滑行，更多的是一些運(yùn)動員進(jìn)行競賽，當(dāng)然也有很多人非常喜歡溜冰，有必定危險(xiǎn)，受傷的幾率以及受傷的程度都比旱冰要更加的嚴(yán)峻一些，旱冰溜冰的工具不一樣，旱冰是使用帶有輪子的鞋子，而溜冰需要使用到冰刀，場地不一樣，旱冰是在水磨石地面上來滑，而溜冰是在冰面上滑，這個區(qū)別也是非常明顯的，一般的人還是有滑旱冰為主，溜冰的難度比較大，危險(xiǎn)性又非常高，對于技術(shù)水平并不是很高的人來說，溜冰還是不推舉的。
學(xué)滑冰的技巧
學(xué)習(xí)滑冰必定要放輕松，對于初學(xué)者來說必定不能緊張，越緊張肢體就會變得越僵硬，這樣就很難溜起來，在溜冰的時候腳必定要分開來，一般都是以外八字的形式進(jìn)行，溜冰鞋的前輪溜出去，兩個手正確擺動，因?yàn)樵诹锉臅r候如果平穩(wěn)感沒有掌握好就輕易摔倒，這個時候就需要用雙手?jǐn)[動來保持平穩(wěn)感，溜冰應(yīng)該挑選空間大以及人群少的地方，最好挑選一個比較大的溜冰場進(jìn)行學(xué)習(xí)，不要星期天的時候去，這個時候人比較多，危險(xiǎn)也會更高一些。
上面給大家介紹一下旱冰和溜冰的區(qū)別有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解。想要學(xué)習(xí)滑冰的人最好能夠找一個專業(yè)的教練來學(xué)習(xí)，這樣能夠達(dá)到的練習(xí)效果是比較不錯的，學(xué)習(xí)的進(jìn)度能夠變得更大，練習(xí)滑冰能夠讓壓力得到釋放，能夠讓身體體質(zhì)變得更強(qiáng)，是一種比較不錯的運(yùn)動方式。
現(xiàn)在有很多孩子從小就開始學(xué)習(xí)溜旱冰，它是一項(xiàng)充滿魅力的休閑運(yùn)動，并且在娛樂的同時，還能夠鍛煉心臟，增強(qiáng)肌肉力量，它最吸引女性的地方就是它能夠消耗大量的卡路里，并且能夠鍛煉我們的臀部和大腿肌肉，對于減肥特別是下半身塑形有很大幫助，那么到底如何來練習(xí)旱冰呢！
輪滑裝備
1除了選擇一雙優(yōu)質(zhì)合腳的輪滑鞋，護(hù)具是必不可少的裝備，它們可以防止造成不必要的運(yùn)動傷害。全套的護(hù)具包括：護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘、安全帽，缺一不可。
準(zhǔn)備活動
1在穿鞋之前做必要的熱身活動，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關(guān)節(jié)要全部活動到，令筋骨徹底舒展開；
2初學(xué)者穿好鞋后首先要練習(xí)如何站穩(wěn)，穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)地站住了；
3接下來學(xué)習(xí)如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。初學(xué)者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩(wěn)，可以先在草地上練習(xí)走。
下半身塑形練習(xí)
此套動作不需要滑行，只要原地練習(xí)就可以達(dá)到塑造下半身的效果。
1.開始姿勢。上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。將右腿向外側(cè)伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，并保持放松平行；
2.滑行動作。右腿向外、向后蹬出，保持滑輪始終擦地，同時自然地向外側(cè)伸出右臂，感覺動作像滑起來一樣地舒適自然。每次向外側(cè)伸腿滑出時，身體自然向上，腿收回時，身體再次前傾；
3.注意事項(xiàng)。支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。在整個練習(xí)過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重復(fù)向右側(cè)伸腿收回10次，然后改換左腿做同樣的動作10次，初學(xué)者每次做2 3套，待力量和協(xié)調(diào)能力提高后可以逐漸增加次數(shù)。
其實(shí)在做運(yùn)動之前大家最重要的還是要進(jìn)行伸展運(yùn)動，它能夠讓我們的身體放松，這樣就可以避免在運(yùn)動的時候防止受傷，并且劉漢彬如果不小心意外摔倒的話，可能受傷也會比較嚴(yán)重，所以大家在運(yùn)動時的保護(hù)措施一定要做好。
大家對于旱冰和輪滑都是會有所了解的，很多人都知道旱冰和輪滑這兩種運(yùn)動了，也是很多人都會經(jīng)常進(jìn)行的，但是如果我們要說到旱冰和輪滑的具體情況，特殊是對于旱冰和輪滑的區(qū)別，這是很多人都不清晰的，那么具體旱冰和輪滑有哪些區(qū)別，一起看看吧。
旱冰和輪滑的區(qū)別
對于旱冰和輪滑的區(qū)別，實(shí)際上這是同一種運(yùn)動了，實(shí)際上輪滑是有非常多稱呼的，旱冰就是其中的一種了，這些是可以統(tǒng)一被我們稱為是輪滑的，而輪滑是一種非常好的代步工具，如果說我們能夠選對類型，那么雙排輪滑和單排輪滑都是可以用來關(guān)心我們起到鍛煉效果的，不過這兩種類型的輪滑是有著各自項(xiàng)目存在的，而我們國的內(nèi)輪滑領(lǐng)域進(jìn)展是比較晚的，所以說就沒有經(jīng)過系統(tǒng)進(jìn)展，這就導(dǎo)致了輪滑項(xiàng)目是不完善的，不過總體來說，旱冰和輪滑是很不錯的一項(xiàng)運(yùn)動，可以通過這樣的運(yùn)動來關(guān)心我們起到鍛煉效果。
學(xué)旱冰和輪滑有哪些好處
學(xué)習(xí)旱冰和輪滑對我們健康實(shí)際上是有好處的，第一通過旱冰和輪滑是可以提高運(yùn)動潛能的，對于增強(qiáng)我們的體能，耐力以及身體平穩(wěn)性靈活性都是有好處的，而且可以讓我們大腦和身體各部位之間的和諧性得到增強(qiáng)，而且還可以讓運(yùn)動反映的快速正確性提高，這樣對促進(jìn)大腦健康也有關(guān)心。
旱冰和輪滑還可以讓身體更加健壯，因?yàn)檩喕强梢杂杏迷鰪?qiáng)我們下肢運(yùn)動量的，對于一雙輪滑鞋來說，是有2-3斤重，這樣就相當(dāng)于我們是進(jìn)行負(fù)重練習(xí)的，而這樣的效果也的確很不錯，同時在旱冰和輪滑的時候，可以關(guān)心我們提高反應(yīng)能力，這樣對提高鍛煉的效果還是有關(guān)心的。
通過旱冰和輪滑還可以關(guān)心我們培養(yǎng)出好意志和進(jìn)取精神，因?yàn)檩喕推渌\(yùn)動項(xiàng)目來說，是有必定趣味性存在的，而且還可以讓我們更樂于投身到其中去。再加上輪滑運(yùn)動是能關(guān)心培養(yǎng)好的意志以及進(jìn)取的精神。同時旱冰和輪滑對我們放松也有意義，是緩解壓力的好挑選，這樣對放松我們神經(jīng)也有意義，是很有用果的。
上面給大家介紹了旱冰和輪滑的情況，實(shí)際上旱冰和輪滑就是同一種運(yùn)動了，這一點(diǎn)是我們應(yīng)該清晰的，而且實(shí)通過學(xué)習(xí)旱冰和輪滑，對我們健康是有好處的，可以利用這樣的方法來起到鍛煉的效果，所以說學(xué)會旱冰和輪滑還是不錯的。
溜冰是現(xiàn)在不少人喜歡的運(yùn)動之一，溜冰講究的是平衡感，如果你的平衡感不好的，那么你就要在溜冰上多下功夫了，怎么滑雙排旱冰呢？首先在溜冰之前，你應(yīng)該把自己的裝備準(zhǔn)備齊全，不要出現(xiàn)安全方面的問題，除此之外，我們還應(yīng)該注意哪方面的問題呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。
雙排旱冰鞋倒滑方法
重心在左腳，膝蓋微屈，左腳尖向前。右腳在左腳根斜后方，右腳尖方向呈四十五度。兩腳之間的距離要有一只冰鞋左右。右腳用力向左腳后方撥滑。向后行走后，右腳迅速回到原來的方位重復(fù)撥滑。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)很快就可以掌握。
（1）向后葫蘆滑行
兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開始姿勢，隨后重復(fù)上述滑行動作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。
練習(xí)方法
1在同伴面對面手拉手的協(xié)助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動作。
2原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。
（2）蛇形向后滑行
站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。
練習(xí)方法
1在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動作進(jìn)行蛇形向后滑行。
2左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護(hù)正確的身體滑行姿勢，反復(fù)練習(xí)。雙排倒溜技巧
以上對于怎么滑雙排旱冰進(jìn)行了解答，因此可以看出溜冰看起來比較簡單，但是實(shí)際操作起來比較多，因?yàn)楹芏鄷r候，自己稍不留神就會摔跤，所以說想要學(xué)習(xí)溜冰的話，最好是找一個有經(jīng)驗(yàn)的人來教自己，這樣也更加有保障一些。
旱冰，也叫輪滑，18世紀(jì)初，荷蘭一滑冰運(yùn)動者為了能在夏季進(jìn)行滑冰訓(xùn)練，嘗試著將木線軸安裝在皮鞋底下滑行而獲得成功，創(chuàng)造了用滑輪滑冰的歷史。在國外，因?yàn)榛喌牧εc美傾倒了青少年的心，成為休閑娛樂的熱門運(yùn)動，19世紀(jì)末傳入我國。在我省，1996、1997年度曾經(jīng)風(fēng)靡一時，隨之慢慢被人們淡忘，記者近日在西安僅存的幾家旱冰場看到的只是稀稀落落的人，當(dāng)初摩肩接踵的熱鬧景象早已風(fēng)光不再。
鐵一中負(fù)責(zé)溜冰場館的劉德潤告訴記者，1996、1997年時西安大約有六七家較大的溜冰場，人們參與熱情很高，尤其周末每天大約有近300人到他們的溜冰場來。如今西安只剩下二三家，大都在慘淡經(jīng)營，周末時最多有60人，平時白天基本上沒有人來玩。雖然他們的溜冰場還承擔(dān)了一些訓(xùn)練，價位很低，但也只能以小學(xué)生、大學(xué)生為主。到了暑期，就只剩下小學(xué)生了，中學(xué)生參加的并不多。夏季是淡季，如今經(jīng)常實(shí)行一些優(yōu)惠政策，比如每小時收費(fèi)5元，如果交10元可以不限時間等和開展特價時段來吸引消費(fèi)者。
以營業(yè)性為主的溜冰場，環(huán)境優(yōu)美，相對價格較高，另外設(shè)有其他項(xiàng)目，如歌舞、茶座等來帶動溜冰消費(fèi)，但也是生意遠(yuǎn)不如往日。據(jù)介紹，投資一個規(guī)模一般的旱冰場需耗資30多萬元，而一雙溜冰鞋400多元，甚至上千元。期間，地板要每個季度用煤油刷一次，一次要花費(fèi)3000多元，溜冰鞋要經(jīng)常維修滾珠、軸承等，這些日?；ㄙM(fèi)，加上溜冰場其他開銷，使得一些旱冰場館不得不關(guān)門，改為其他場地，或?qū)⒘锉O(shè)施低價處理。而一些學(xué)校的旱冰場館也大多挪作他用，旱冰鞋早已銹跡斑斑。
降溫原因面面觀
從以前的紅火到今天的蕭條，業(yè)內(nèi)人士分析，主要有以下幾個原因：
首先是因?yàn)楝F(xiàn)在的休閑娛樂方式增多，這幾年，不斷有新的項(xiàng)目推陳出新。尤其游戲機(jī)、電腦等的普及，很多學(xué)生和青年人將眼光投向了游戲和網(wǎng)絡(luò)。因?yàn)榱锉\(yùn)動受年齡的限制，年齡過大的不能玩，所以溜冰運(yùn)動的主要消費(fèi)群體轉(zhuǎn)移了。
其次是宣傳不夠，據(jù)劉德潤講，目前溜冰項(xiàng)目還只是在悉尼奧運(yùn)會上的表演項(xiàng)目，沒有像其他球類那樣普及，陜西現(xiàn)在還沒有旱冰隊(duì)，每年培養(yǎng)出的優(yōu)秀學(xué)員只好送到廣州等地區(qū)訓(xùn)練，在一定程度上也制約了我省一些旱冰愛好者的積極性。
全民健身雖然已經(jīng)宣傳很多，但是目前也只是在老年人中較為深入人心。老年人都能認(rèn)識到健身的重要性，目前活躍在西安各休閑健身場所的大多是老年人，而一些適合青少年的項(xiàng)目卻并不能普及，加之現(xiàn)在學(xué)生課業(yè)重、壓力大，尤其中學(xué)生，面臨升學(xué)壓力，家長大部分都不愿孩子參與一些體育活動，所以在溜冰場上，活躍的只是小學(xué)生和大學(xué)生；而參加了工作的年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅蟛糠秩藢幵高x擇上網(wǎng)、出游，甚至睡覺也不愿來這里鍛煉身體。
讓滑輪舞起來
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動使人青春永駐。旱冰運(yùn)動是一項(xiàng)融娛樂、競技、休閑、驚險(xiǎn)、技巧為一體的冰上運(yùn)動，適合于大眾健身，技術(shù)容易掌握，特別適合在青少年中推廣普及。青年人通過輪滑運(yùn)動，能有效改善和提高機(jī)體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能；提高呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等器官功能；協(xié)調(diào)和綜合發(fā)展人體速度、力量、耐力、靈敏、柔軟等素質(zhì)；增加臂、腿、腰肌肉力量和關(guān)節(jié)的靈活性；使人頭腦機(jī)智，促進(jìn)青少年身心發(fā)展。在國外，許多家長都支持孩子參加此項(xiàng)運(yùn)動。
令人欣喜的是記者在溜冰場見到了鐵一局一位40歲的女士，她經(jīng)常來鍛煉，她說自己已經(jīng)對溜冰產(chǎn)生了濃厚的興趣，感覺對她的身心有益，許多認(rèn)識她的人都說她年輕了。
溜冰運(yùn)動的普及看來很艱難，還需要各方面的努力，只有人們認(rèn)識這項(xiàng)運(yùn)動對身心的益處，以及人們休閑觀念的轉(zhuǎn)變，才可能成為人們休閑生活中一道亮麗的風(fēng)景線，帶著大家一起體驗(yàn)愉悅和激情。
旱冰是一項(xiàng)很時尚的運(yùn)動，很容易在大街上看到溜旱冰的身影，那么溜旱冰有什么技巧嗎?初學(xué)旱冰有注意事項(xiàng)嗎?下面小編就帶大家看看旱冰的一些注意事項(xiàng)和技巧，如果你感興趣，那就一起來看看吧!
旱冰有很多的技巧，你想知道如何練習(xí)旱冰么?下面就給大家介紹一些旱冰的技巧，給大家參考看考!如果覺得不錯，那就去學(xué)習(xí)吧!
▲站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進(jìn)之力量。
▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
▲身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。 溜直排輪滑的聰明小常識
▲無論何時何地都要了解自己的"極限在哪里，而且保持在范圍內(nèi)。
▲在平坦的表面練習(xí)新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴頭盔及護(hù)具。
▲遠(yuǎn)離滑行的危險(xiǎn)區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。
▲如果那塊危險(xiǎn)區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。
▲在馬路上滑行的時候，首要要注意汽車和自行車，要給自己留下足夠的空間，也要注意司機(jī)的動向，判斷司機(jī)的行駛路線，防止車門打開等!而且有些城市限制穿旱冰鞋上路，一定小心。
▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。
▲在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。
▲溜冰時不要戴著耳機(jī)，雖然這很酷，但會影響你的注意力。在溜冰時要盡量避免碰撞，在急速滑動時發(fā)生碰撞會導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重摔傷。
初學(xué)溜旱冰的人，學(xué)會簡單的滑行以后，接著就要學(xué)最重要的一門技術(shù)剎車了，下面介紹的是各種剎車方法，看看你自己是否能夠靈活運(yùn)用?
Runouts:(繞障法) 如果滑行的路兩旁是草地什么較軟的東東的話, 簡單了, 就滑到上面去. 那種表面能幫你減速,不過你得千萬小心速度的突然變化. 如果之前你已經(jīng)失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面來次親密接觸了.
Wall stop (借助固定物體)這種挺直的方法就是像墻壁等合理的固定不動的對象滑過去，然后用你的胳膊進(jìn)行緩沖，在速度較低的情況下這樣是相當(dāng)安全的。
你的鞋或許會也或許不會撞上墻壁，這取決于您滑行的速度。關(guān)鍵點(diǎn)在與你要學(xué)會用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣。) 一種練習(xí)的方法是這樣的：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。你應(yīng)該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上。靠墻的速度越快，反彈的程度越小。
另一種可以采用的方法是象撞球中球一樣的停止。現(xiàn)在我們要借助的不是靜止的物體了，借助你身邊的一起溜冰的同伴，把你的沖力轉(zhuǎn)移到他們身上。為安全起見，在你接近對方時要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時和身邊沒有熟悉的同伴時，不建議采用此法。
Windbraking (借助風(fēng)力) 借助風(fēng)力與其說是剎車方法，還不如說它更多是一種控制速度的方法(雖然在大風(fēng)天氣情況下，借助風(fēng)力也可以讓你停下) 。站立，充分伸展你的胳膊，想象著象一只鼓起的風(fēng)帆。有必要的話，您需要向前微微傾斜，以加強(qiáng)風(fēng)的力量。
The brake-pad (用你的剎車器) 腳剎向來是件頗有爭議的東西。許多滑過真冰或旱冰的人反而會覺得它礙手礙腳，仿佛是它裝錯了地方一樣。一句話，它就是沒用。但是，如果你按部就班地學(xué)習(xí)了怎樣使用它的話，你馬上會發(fā)覺你的腳剎實(shí)際也能發(fā)揮多種功效。
以下列出的是它的一些好處：
1. 即使是在非常高速的情況下，你也能用它來剎車。
2. 用腳剎時，你的兩個腳都能在地面上，這樣就有助你保持平衡。
3. 當(dāng)需要在交通繁忙地段剎車時(可能你身邊有很多汽車或自行車)，用腳剎能使你把自己的動作控制在盡可能小的范圍內(nèi)。
4. 用它剎車時，你還可以轉(zhuǎn)向。
5. 剎車的聲音經(jīng)常可以警告他人你的出現(xiàn)。
6. 對直排輪滑來說，腳剎是迄今為止最為經(jīng)濟(jì)實(shí)用的技術(shù)了。
在日常生活中，我們總能看到一些人滑著旱冰穿行在路上。那么，怎樣才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我們就來介紹幾招旱冰運(yùn)動的操練技巧。
我感覺，基本功比花式動作更加重要，只要基本功練習(xí)夠了，把各個基本步伐和內(nèi)外刃的使用結(jié)合起來，就基本上能夠完成大部分動作了!但是練習(xí)基本功的時候，一定要把握兩點(diǎn)：穩(wěn)和活!先練穩(wěn)，后練活!
如果想要檢測一下自己算不算穩(wěn)，可以按照如下的方式進(jìn)行：滑行，然后雙膝微曲，躬身，把一只腳放到另一只腳的后面，微微抬起，看看自己能夠堅(jiān)持多久，堅(jiān)持的越久，就說明你越穩(wěn)!但是，因?yàn)樯眢w是一個整體，所以單純的靠腳踝或者小腿來控制輪滑鞋，顯然是不行的，還需要頭身臀腿綜合配合，形成三點(diǎn)一線，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)!練完了穩(wěn)，就需要練活，活體現(xiàn)在各個關(guān)節(jié)的活動行的配合上，這個時候就是該摔跤的時候了，因?yàn)樾枰毣?，就需要找一些比較花俏的動作來做，但是那種花俏的動作，有的難度是很大的，不過可以從簡單的練習(xí)開始，比如前交叉過樁，就可以練習(xí)到腳踝，膝關(guān)節(jié)和寬關(guān)節(jié)，同時，練習(xí)輪滑鞋的內(nèi)外刃，然后是后交叉過樁，然后是Crazy......，吧里的視頻教學(xué)區(qū)有很多簡單易學(xué)的教程，可以逐步學(xué)習(xí)。
首先需要強(qiáng)調(diào)基本功的重要性，很多人不太重視基本功的練習(xí)，剛一開始就練習(xí)一些高難動作，因?yàn)檫@些高難動作在旁觀者(外行)看來，確實(shí)是高手的象征，但是內(nèi)行不這么認(rèn)為，內(nèi)行人事能夠就你的出刀情況內(nèi)外刃的使用情況，身體的舒展情況差不離的推斷出你的冰齡，你付出的汗水。這正應(yīng)了一句話外行看熱鬧，內(nèi)行看門道。某些人雖然能夠順利的穿樁，也能用一些復(fù)雜的動作完成，但是說到基本的動作的時候，就相形見絀了，我就曾經(jīng)獻(xiàn)丑過，我能前交叉過樁，單腳蛇行過樁，但是，我老師叫做單腳直線前行的時候，我就不行了，因?yàn)榉€(wěn)定性不夠，往往前行不遠(yuǎn)，就支持不住了，并且，腳踝的穩(wěn)定性很差，走的時候，左右搖晃。
其次，我介紹一下穩(wěn)定性的聯(lián)系方法和步驟：
穩(wěn)定性是對重心的控制，體現(xiàn)在幾個關(guān)節(jié)上，頸關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，只要控制協(xié)調(diào)好這些關(guān)節(jié)，問題就解決了!具體的操練方法如下：
1、單腳直線前向滑行
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關(guān)節(jié)彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標(biāo)志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。
2、單腳直線后向滑行
同前向滑行類似，不過，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。
3、側(cè)向直線滑行基本功
就是大家通常說的蟹步練習(xí)的基本功。
兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側(cè)，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術(shù)里面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進(jìn)方向。
4、畫八字
畫八字是控制內(nèi)刃和外刃的穩(wěn)度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉(zhuǎn)動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內(nèi)外仞就可以實(shí)現(xiàn)滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉(zhuǎn)動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩(wěn)度。
以上就是如何滑好旱冰的有關(guān)內(nèi)容。希望以上內(nèi)容對旱冰愛好者有所幫助，能夠讓各位在旱冰運(yùn)動中感到快樂和滿足。
輪滑鞋(Roller skating)俗稱旱冰鞋，也稱溜冰鞋，是一種利用特別的輪滑鞋為比賽工具的競賽項(xiàng)目，也是一種日常休閑的玩意兒。今日多數(shù)的溜冰者主要都是用直排輪，又稱刷刷。(直排旱冰愛好者對這項(xiàng)運(yùn)動的別稱，來源于溜冰中輪子和地面摩擦?xí)r所發(fā)出的聲音，同事也稱溜冰鞋為刷子，稱在馬路上溜冰為刷街)。因此直排輪也幾乎成為輪滑運(yùn)動的代名詞。
起源
輪滑鞋的起源很具有趣味性。據(jù)說早在1100年，獵人們?yōu)榱嗽诙煲材艽颢C，將骨頭裝在長皮鞋底下，算是溜冰鞋的最早樣式。1760年，一位倫敦樂器制造商喬賽夫-馬林發(fā)明了一雙配有輪子的溜冰鞋，輪子很小，金屬制成。他穿著這雙溜冰鞋參加了一個化妝舞會，一邊溜冰，一邊拉小提琴。雖然他本人最終摔得七葷八素，但卻開創(chuàng)了輪鞋溜冰的先河。1819年，曼西爾-彼提博又發(fā)明了一種溜冰鞋，以木塊做鞋底，下面裝輪子，輪子排成一線。但由于每個輪子大小不同，這種鞋只能向前溜。到了1863年，美國人詹姆士發(fā)明了一雙輪子并排的四輪溜冰鞋，可以做轉(zhuǎn)彎、前進(jìn)和后退的各種動作，這就是現(xiàn)在流傳最為廣泛的輪滑鞋。
類型
⒈是用鉚釘將托盤鑲在冰鞋底部，將輪子用螺絲母擰在托盤的軸承上，連鞋帶輪全套出售;
⒉鞋和輪子分開銷售的或只買輪滑鞋的轱轆及支架，買來后可由運(yùn)動員自己安裝。另外，從輪子的排列方式來看有雙排輪子和單排輪子的不同，從輪子的直徑來看，可以分為花樣輪滑鞋和速度輪滑鞋，在現(xiàn)在的速度滑冰比賽中，更多使用的是單排輪子與鞋鑲嵌在一起的旱冰鞋。
保養(yǎng)
1 經(jīng)常將輪滑鞋的鞋內(nèi)套取出洗滌，可以防臭及避免繁殖細(xì)菌。
2、經(jīng)常更換左右兩邊的輪子，可令直排溜冰鞋的輪子更加耐用。
3、避免在粗糙的路面上滑行，可以延伸輪子和軸承的應(yīng)用壽命。
4、不要個別調(diào)換輪子或軸承，這樣會下降滑行的穩(wěn)固性。
5、如果軸承用久了，在滑行時不順暢或有沙沙聲響時，可將軸承取下來，放在去漬油里浸泡半小時左右，將軸承內(nèi)的雜質(zhì)清洗掉，再噴上機(jī)油或軸承專用油。這樣可以延伸軸承的應(yīng)用壽命。
6、產(chǎn)品不應(yīng)用時，應(yīng)當(dāng)珍藏在干燥和沒有陽光直射的處所。這樣對防止配件生銹和產(chǎn)品老化有必定作用。
結(jié)語：上面為大家介紹了很多旱冰的技巧，還有一些旱冰的小知識，自認(rèn)為是旱冰高手的你知道嗎?希望小編為大家?guī)淼膬?nèi)容能幫助到大家，讓大家都開開心心的溜旱冰，快快樂樂的鍛煉身體!
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