秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶
最適合孕婦吃的水果。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔，天氣涼爽，余熱未消，在這種情況下，人們非常容易皮膚干燥上火，而喝茶可以幫助人們潤(rùn)肺去燥。那么，秋季喝什么花茶最合適呢?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]了6款最適合秋季喝的花茶。
秋季最適合喝的6款潤(rùn)肺去燥花茶
夏末秋初，人的身體非常容易上火，這個(gè)時(shí)間段，人們喝花茶可以幫助緩解肝火和心火，蘋果花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶、百合花茶、洋甘菊茶這6種花茶是最適合人們喝的養(yǎng)生花茶，下面我們來(lái)為大家介紹一下喝這幾種花茶的保健功效。
1、蘋果花茶——功效：補(bǔ)血、舒解神經(jīng)痛、補(bǔ)血明目、祛痘美白
蘋果花茶，氣味清香，口味略苦，算是近年來(lái)比較新的花茶種類。多喝蘋果花茶有助于補(bǔ)血、舒解神經(jīng)痛、補(bǔ)血明目、祛痘美白。大家可以試著將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來(lái)泡茶?？梢云鸬窖a(bǔ)血活血、調(diào)理血?dú)?，緩解郁悶，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及滋養(yǎng)子宮的功效，對(duì)于女性有良好的保健功效。
2、玫瑰花茶——功效：滋潤(rùn)去燥，養(yǎng)血暖胃
玫瑰花茶在近年來(lái)一直備受女性喜愛(ài)，玫瑰花不但氣味芬芳，對(duì)于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶，不僅可以紅顏潤(rùn)膚，而且能夠解郁活血，治療痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調(diào)。在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來(lái)滋潤(rùn)去燥，養(yǎng)血暖胃，對(duì)于女性的健康非常有幫助。
3、茉莉花茶——功效：醒脾開(kāi)胃、生津止渴
茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會(huì)具有醒脾開(kāi)胃的功效，可以促進(jìn)食欲，幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。
4、菊花茶——功效：散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎
在秋季，由于天氣干燥，不少上班族，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，很容易就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，眼睛干澀等癥狀。針對(duì)此類人群，推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
5、百合花茶——功效：降火寧神、潤(rùn)肺化痰
秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)喉嚨干燥咳嗽癥狀，因此需注重“養(yǎng)陰”。從中醫(yī)角度進(jìn)行養(yǎng)陰，百合花茶是不錯(cuò)的選擇。百合具有降火寧神、潤(rùn)肺化痰的功效，對(duì)于治療陰虛咳嗽、上火痰多、失眠多夢(mèng)等都有顯著功效。百合里面含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素、生物堿等有益人體健康的營(yíng)養(yǎng)素。
6、洋甘菊茶——功效：清熱解毒、清肝明目、活血補(bǔ)血、降血壓
洋甘菊，又名西洋甘菊、羅馬洋甘菊。用洋甘菊來(lái)泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補(bǔ)血、降血壓、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)肺滑腸、疏風(fēng)散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在歐美國(guó)家是非常流行的花茶。
以上的幾種花茶可以幫助人們潤(rùn)肺去燥、清熱解毒，男性喝花茶可以幫助降火寧神、潤(rùn)肺化痰，女性喝花茶滋潤(rùn)去燥，養(yǎng)血暖胃，老人喝花茶活血補(bǔ)血、降血壓，所以，花茶是非常適合人們養(yǎng)生的一種茶。每天喝茶，可以幫助抗病保健，早中晚各一杯茶，而且紅茶、綠茶、白茶、烏龍茶有助健康，幫助抗氧化，是非常適合秋季喝的一種茶。
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眾多人都應(yīng)該知道，秋天天氣是比較干燥，這個(gè)季節(jié)也是比較傷肺，所以說(shuō)這個(gè)季節(jié)也是許多肺部疾病高發(fā)的時(shí)期，所以此時(shí)人們就應(yīng)該要注意養(yǎng)肺才是最關(guān)鍵，也是最重要的一點(diǎn)。但是對(duì)于秋天的干燥，人們更加適合吃什么食物，吃什么食物才是更加的養(yǎng)肺呢?跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解。
1、梨
祛痰清肺第一名，當(dāng)屬梨所有。因?yàn)槔姹旧砭偷弥颓鍥鼋舛?，清肺?rùn)肺。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。其實(shí)梨可以說(shuō)是潤(rùn)肺最好的食物，秋天不妨適當(dāng)?shù)某岳鎸?huì)帶給身體健康更多的好處。
2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)它的能夠更好的去除燥熱。
3、百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的。食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
4、葡萄
尤其是白葡萄對(duì)于肺來(lái)講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。特別是適當(dāng)?shù)某云咸堰€會(huì)帶來(lái)更多的好處。
5、銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
總結(jié)：以上這幾種食物，都具有很好的潤(rùn)肺效果，若是能夠適當(dāng)?shù)某赃@幾種食物，對(duì)人們的肺部是非常好的，在秋天人們更加適當(dāng)吃潤(rùn)肺的食物，必須避免辛辣刺激性食物，這些均是會(huì)影響到人們的身體健康，甚至是會(huì)帶來(lái)更多的傷害。所以，通過(guò)上文的介紹后，讓更多的人了解到，日常吃哪些食物最好的介紹。
最適合冬季喝的養(yǎng)生粥
1、最適合冬季喝的養(yǎng)生粥:臘八粥
冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了,因?yàn)榕D八粥起源就是人們?cè)谂D八節(jié)的時(shí)候,使用很多種食材熬制的粥,所以,這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在冬季的時(shí)候,喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟,否則對(duì)腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān),如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)保留的更好。
2、最適合冬季喝的養(yǎng)生粥:紅豆大米粥
紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,它的纖維質(zhì)含量也相當(dāng)豐富,能有效刺激胃腸蠕動(dòng),除了可利尿之外,還有預(yù)防便秘,使排便順暢的效果。
在烹調(diào)過(guò)程中,可以添加有活力作用的紅糖,或是能促進(jìn)血液循環(huán)功能的生姜。
3、最適合冬季喝的養(yǎng)生粥:栗子粥
配料:粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、狀腰膝、就、強(qiáng)筋骨的作用。適用于腎虛腰酸、腿足無(wú)力,以及中老年多尿者服食。
4、最適合冬季喝的養(yǎng)生粥:銀耳大米粥
銀耳,富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等,是一味滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。取銀耳5克,浸泡后和大米50-100克,共煮成粥,熟后加入蜂蜜25克,每日服用2次。
5、最適合冬季喝的養(yǎng)生粥:山藥羊肉粥
做法:山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。山藥切丁,泡在清水中備用;羊肉切片飛水,變色后撈出,控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中,配以食材2倍以上的水,燒開(kāi)后加入鹽、姜絲、料酒,然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中,繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個(gè)鐘即可。
功效:山藥羊肉粥配麥片,滋潤(rùn)溫補(bǔ),對(duì)四肢冰涼有著很好的改善作用,非常適合冬季食用。
冬季喝粥的好處
中醫(yī)認(rèn)為,粥有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎、清肺、利肝、消渴、明目、通便和安神等多種功效,幾乎把人體的五臟六腑都兼顧到了。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看,《中國(guó)居民膳食指南(2007)》中的第一條就是“谷類為主,食物多樣,粗細(xì)搭配”,而粥在這三個(gè)方面都得到了一定的體現(xiàn)。
首先是谷類為主,絕大多數(shù)粥都是以米、面、雜糧為主,體現(xiàn)了“谷類為主”的基本原則。其次,食物多樣,粥的包容性強(qiáng),想吃葷的,雞鴨魚(yú)肉都可以加到粥里;想吃清淡的,蔬菜、水果、花卉等都能煲粥;想吃得“金貴”,加點(diǎn)鮑魚(yú)、海參、燕窩;想吃得“低調(diào)”,地瓜小米也可組搭配合。
至于粗細(xì)搭配,粥的最主要原料是谷物,其中粗糧、雜糧和全谷類食物,如小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆等,都可以放在一起煮成“一鍋粥”。
由此看來(lái),盡管喝粥有什么養(yǎng)生和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還沒(méi)做過(guò)大規(guī)模的臨床研究,但這種能在民間流傳了上千年的飲食習(xí)慣,當(dāng)中肯定是有道理的,值得我們傳承和推廣。
冬季養(yǎng)生粥怎么搭配好
從食物的組合上,可以把粥分為基礎(chǔ)粥、肉粥和素粥。
基礎(chǔ)粥又包括單一粥和組合粥。單一粥是指直接用大米、小米、紅豆、綠豆等加水熬,如大米粥、小米粥、紅豆粥等;也可以用小麥、玉米等磨成粉或研磨成不同大小的顆粒然后做粥,如玉米面粥、麥仁粥、豆粥等。
組合粥是指把不同的谷物放在一起,少則2-3種,多則5-6種甚至十幾種,小米綠豆粥、八寶粥、臘八粥、雜糧粥等都屬于這一類。這類組合粥的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)為:谷類為主,膳食纖維和礦物質(zhì)豐富,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),老少皆宜。有糖尿病的患者也可以根據(jù)食物的血糖生成指數(shù)來(lái)自由搭配。
肉粥是指根據(jù)自己的喜好,在基礎(chǔ)粥中加肉或蛋煮成的粥,如皮蛋瘦肉粥、肉絲粥等。也可加內(nèi)臟(肝等),如白果羊腎粥。還可以加魚(yú)、蝦、蟹等制成海鮮粥。這類肉粥的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)為:食物多樣,營(yíng)養(yǎng)比基礎(chǔ)粥全面,但此類粥往往加鹽,動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,適用于大多數(shù)人,但血壓高、血脂高的人不宜經(jīng)常喝。
還有一種就是蔬果粥,這種是在基礎(chǔ)粥中加上單一或組合的蔬果,如紅豆南瓜粥、芹菜豆腐粥、芒果紫米粥等。
1、最適合2020冬季喝的養(yǎng)生粥:臘八粥
2020冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了,因?yàn)榕D八粥起源就是人們?cè)谂D八節(jié)的時(shí)候,使用很多種食材熬制的粥,所以,這樣的2020冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在2020冬季的時(shí)候,喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟,否則對(duì)腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān),如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)保留的更好。
2、最適合2020冬季喝的養(yǎng)生粥:紅豆大米粥
紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,它的纖維質(zhì)含量也相當(dāng)豐富,能有效刺激胃腸蠕動(dòng),除了可利尿之外,還有預(yù)防便秘,使排便順暢的效果。
在烹調(diào)過(guò)程中,可以添加有活力作用的紅糖,或是能促進(jìn)血液循環(huán)功能的生姜。
3、最適合2020冬季喝的養(yǎng)生粥:栗子粥
配料:粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、狀腰膝、就、強(qiáng)筋骨的作用。適用于腎虛腰酸、腿足無(wú)力,以及中老年多尿者服食。
4、最適合2020冬季喝的養(yǎng)生粥:銀耳大米粥
銀耳,富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等,是一味滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。取銀耳5克,浸泡后和大米50-100克,共煮成粥,熟后加入蜂蜜25克,每日服用2次。
5、最適合2020冬季喝的養(yǎng)生粥:山藥羊肉粥
做法:山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。山藥切丁,泡在清水中備用;羊肉切片飛水,變色后撈出,控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中,配以食材2倍以上的水,燒開(kāi)后加入鹽、姜絲、料酒,然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中,繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個(gè)鐘即可。
功效:山藥羊肉粥配麥片,滋潤(rùn)溫補(bǔ),對(duì)四肢冰涼有著很好的改善作用,非常適合2020冬季食用。
2020冬季喝粥的好處
中醫(yī)認(rèn)為,粥有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎、清肺、利肝、消渴、明目、通便和安神等多種功效,幾乎把人體的五臟六腑都兼顧到了。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看,《中國(guó)居民膳食指南(2007)》中的第一條就是“谷類為主,食物多樣,粗細(xì)搭配”,而粥在這三個(gè)方面都得到了一定的體現(xiàn)。
首先是谷類為主,絕大多數(shù)粥都是以米、面、雜糧為主,體現(xiàn)了“谷類為主”的基本原則。其次,食物多樣,粥的包容性強(qiáng),想吃葷的,雞鴨魚(yú)肉都可以加到粥里;想吃清淡的,蔬菜、水果、花卉等都能煲粥;想吃得“金貴”,加點(diǎn)鮑魚(yú)、海參、燕窩;想吃得“低調(diào)”,地瓜小米也可組搭配合。
至于粗細(xì)搭配,粥的最主要原料是谷物,其中粗糧、雜糧和全谷類食物,如小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆等,都可以放在一起煮成“一鍋粥”。
由此看來(lái),盡管喝粥有什么養(yǎng)生和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還沒(méi)做過(guò)大規(guī)模的臨床研究,但這種能在民間流傳了上千年的飲食習(xí)慣,當(dāng)中肯定是有道理的,值得我們傳承和推廣。
2020冬季養(yǎng)生粥怎么搭配好
從食物的組合上,可以把粥分為基礎(chǔ)粥、肉粥和素粥。
基礎(chǔ)粥又包括單一粥和組合粥。單一粥是指直接用大米、小米、紅豆、綠豆等加水熬,如大米粥、小米粥、紅豆粥等;也可以用小麥、玉米等磨成粉或研磨成不同大小的顆粒然后做粥,如玉米面粥、麥仁粥、豆粥等。
組合粥是指把不同的谷物放在一起,少則2-3種,多則5-6種甚至十幾種,小米綠豆粥、八寶粥、臘八粥、雜糧粥等都屬于這一類。這類組合粥的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)為:谷類為主,膳食纖維和礦物質(zhì)豐富,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),老少皆宜。有糖尿病的患者也可以根據(jù)食物的血糖生成指數(shù)來(lái)自由搭配。
肉粥是指根據(jù)自己的喜好,在基礎(chǔ)粥中加肉或蛋煮成的粥,如皮蛋瘦肉粥、肉絲粥等。也可加內(nèi)臟(肝等),如白果羊腎粥。還可以加魚(yú)、蝦、蟹等制成海鮮粥。這類肉粥的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)為:食物多樣,營(yíng)養(yǎng)比基礎(chǔ)粥全面,但此類粥往往加鹽,動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,適用于大多數(shù)人,但血壓高、血脂高的人不宜經(jīng)常喝。
還有一種就是蔬果粥,這種是在基礎(chǔ)粥中加上單一或組合的蔬果,如紅豆南瓜粥、芹菜豆腐粥、芒果紫米粥等。
1、2020秋季干燥最適合吃什么之蜂蜜
蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺功效,中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題,而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過(guò)甜,甜可生痰,因此,對(duì)于痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
2、2020秋季干燥最適合吃什么之杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:潤(rùn)肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤(rùn)肺效果更勝一籌。
3、2020秋季干燥最適合吃什么之蓮藕
蓮藕性質(zhì)寒涼,具清熱涼血的作用,對(duì)天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止瀉、能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化,也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價(jià)值高,一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外,屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯,同樣具涼血的效果。
4、2020秋季干燥最適合吃什么之蘋果
蘋果中含有大量的鎂,硫,鐵,銅,鋅等微量元素,能有效提高孩子免疫力。含有的原花青素可改善孩子過(guò)敏體質(zhì),也可美白,是皮膚細(xì)膩,紅潤(rùn)有光澤。家長(zhǎng)也一定要讓孩子吃蘋果皮,因?yàn)樘O果皮中所含的纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng),改善消化功能。
5、2020秋季干燥最適合吃什么之獼猴桃
獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素C,維生素E,可預(yù)防口腔潰瘍,增強(qiáng)免疫功能,。孩子上火,就可以給孩子吃點(diǎn)獼猴桃,它的膳食纖維有助于孩子清熱降火,潤(rùn)燥通便。
2020秋季干燥飲食注意事項(xiàng)
1、2020秋季飲食應(yīng)防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺
秋天為收獲的季節(jié),上市的蔬菜、瓜果品種較多,人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚(yú)、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤(rùn)之品。2020秋季干燥,容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥,此時(shí),應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。
2、2020秋季進(jìn)補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥
秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂,說(shuō)明燥氣消耗人體之津液,津液既傷,滋補(bǔ)津液就是2020秋季常用的補(bǔ)法。秋燥引起肺虛時(shí),可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時(shí),可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
3、2020秋季飲食要有“御寒”功效
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過(guò)飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚(yú)、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
2020秋季防干燥食譜
1、山藥蘿卜排骨湯
排骨、白蘿卜、山藥、蓮藕和生姜等調(diào)料。先將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮,需要燉25-30分鐘左右,薏米和排骨才能熟透。最后把薏米和排骨一同煮爛后,加入山藥,再煮10分鐘加入枸杞,調(diào)味即可。
2、栗子燉白菜
栗子、白菜、食用油、鹽、高湯。首先將栗子去皮,切成兩半;白菜切成長(zhǎng)段;然后鍋中放入適量油,加白菜炒一下,然后加入栗子、高湯(沒(méi)有可放清水)、適量鹽。最后煮至白菜、栗子熟透即可。
3、黃精煨肘
黃精9克,黨參9克,大棗5枚,豬肘750克,生姜15克,蔥適量。黃精切薄片,黨參切短節(jié),裝紗布袋內(nèi),扎口;大棗洗凈待用;豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出待用;姜、蔥洗凈拍破待用。以上食物同放入沙鍋中,注入適量清水,置武火上燒沸,撇盡浮沫,改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘,去除藥包,肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)。
1、2020秋季最適合吃葡萄
紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā);紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺,適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。無(wú)論是紫葡萄還是白葡萄,大家都應(yīng)根據(jù)各人的喜好與體質(zhì)來(lái)選食。
注意:脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過(guò)20粒。
2、2020秋季最適合吃柑橘
柑橘富含的維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他2020秋季水果,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
注意:食用過(guò)多,過(guò)量攝入維生素C時(shí),體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外,多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
3、2020秋季最適合吃西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進(jìn)抗體的生成,以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
4、2020秋季最適合吃檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素p,這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強(qiáng),血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿足味蕾需求,又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。
2020秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
1、芹菜
芹菜性涼,味甘辛無(wú)毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無(wú)不色彩鮮艷,味道清香。
2、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達(dá)80毫克,比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜含量要高3~4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō),秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
3、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。
2020秋季養(yǎng)生喝什么粥好
1、百合銀耳粥
百合,味甘性微寒,有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾,三者同煮為粥,具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用,適用于在干燥的2020秋季食用。
2、紅薯小米粥
紅薯最大的功效是能夠調(diào)節(jié)腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低,因而對(duì)減肥、健美有一定的作用。在干燥的秋2020冬季,來(lái)碗紅薯粥對(duì)身體的好處多多。
3、胡蘿卜山藥粥
胡蘿卜可提高呼吸道抵抗力,山藥健脾助消化,對(duì)脾胃弱、少食多病的人有益。
4、菊花粥
菊花具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目等功效,對(duì)2020秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好防治作用。
