推拿按摩 穴位按摩驅(qū)走困意
女性養(yǎng)生推拿按摩。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《推拿按摩 穴位按摩驅(qū)走困意》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著冬天的到來，天氣越來越冷，人們都比較不想起床，坐在溫暖的空調(diào)房里，還容易犯困。這就出現(xiàn)了早上不想起，上班還困的現(xiàn)象。今天小編就給大家?guī)碓趺打?qū)走你犯困的現(xiàn)象，下面看小編的具體介紹吧。
穴位按摩驅(qū)走困意
寒冷的冬季，讓很多上班族與學生倍感苦惱，因為困倦與疲勞的感覺給工作和學習帶來不少影響。大家可以通過按壓百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行自醒。
百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
按摩穴位驅(qū)趕困意的方法
進入冬季，天氣寒冷，氣溫下降，而室內(nèi)的溫度卻沒有明顯的變換，進入屋內(nèi)依然的溫暖?？墒菧嘏偸亲屓藗冮_始懶惰，睡意也不知不覺的出現(xiàn)，在此小編為大家講一個故事，通過故事大家就會知道按摩穴位驅(qū)趕困意的方法。
小編有一個朋友，上學時就愛睡覺，無論是晚上睡多久，到了白天也經(jīng)常的瞌睡，為此同學們都叫他瞌睡蟲，而他自己為此也是十分的苦惱，子啊經(jīng)過各種方法都沒有效果后，家人為他尋找的中醫(yī)，中醫(yī)講經(jīng)常瞌睡的原因是腎虛的表現(xiàn)，所以為他開出了調(diào)養(yǎng)的方子，但是補腎不是一時能夠完成的，需要長久的調(diào)養(yǎng)，為了能夠幫助他盡快的恢復(fù)健康的生活，不讓瞌睡影響學習，中醫(yī)告訴了他穴位按摩驅(qū)趕困意的方法。通過按壓百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行自醒。了解了中醫(yī)講述的按摩穴位后，每當他困意來襲時都會去按摩幾下，果然有明顯的效果。接下來就來給大家介紹穴位按摩的方法。
百會穴
原因：百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴
原因：太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。
風池穴
原因：風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
結(jié)語：通過上面講述大家是不是都知道了，按摩穴位驅(qū)趕困意的方法呢!當困意來襲時大家不妨試一試，對于經(jīng)常出現(xiàn)瞌睡的朋友們也要注意了，此證可能是腎虛的表現(xiàn)，需要及時的診斷治療，以免影響生活健康。
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。長期保養(yǎng)按摩天樞穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便.輕松趕走堆積在腹部的肉肉。在按摩時若能搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好。下面看小編的具體介紹吧。
按摩天樞穴養(yǎng)生
按摩的方法是用兩個拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩即可。
經(jīng)常按摩天樞穴，可以養(yǎng)生。
按摩的方法是用兩個拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩即可。這樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善臟腑氣機，治療便秘。
經(jīng)常這樣做，對不少疾病也有獨特的治療作用，比如說腹痛、痢疾以及高熱等。腹痛如果是因上下氣機不交引起的，我們就可以用艾條灸天樞穴二十分鐘，就能使病情很快得以改善。
日常生活中，還有一個簡易的按摩養(yǎng)生方法揉肚子。將兩只手的勞宮穴(即中指握拳以后指尖停留的地方)交疊貼在肚臍上，然后大面積地旋轉(zhuǎn)接摩。注意一點，手的擺放姿勢男女不同。女子是右手在下，左手在上;男子是左手在下，右手在上。這么做，可使人體全身的氣血都運轉(zhuǎn)起來。
天樞穴
穴位位置：位于人體中腹部，臍旁2寸處。保健作用：具有疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食的功效。
主治疾病：腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
按摩方法：取坐位，右手食指、中指、無名指并攏，用中指指腹按壓左側(cè)天樞穴，以產(chǎn)生酸脹感為宜，按壓約10分鐘，再以同法按壓右側(cè)天樞穴。
按摩天樞穴可治療胃脹惡心
腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以達到一定程度的緩解。這里就教大家?guī)讉€常見穴位的自我按壓法，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。
首先是中脘穴，中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
其次是天樞穴，此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
接下來是足三里，足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
冬季天氣寒冷又干燥，防寒保暖是冬季的主題，其中面部護理月足部護理就是兩大主要任務(wù)。那么著兩大護理任務(wù)你有小妙招了嗎?按摩可以護理這兩大任務(wù)嗎?今天小編在跟大家分享冬季足部護理的一些知識，下面看小編的具體介紹吧。
足部按摩養(yǎng)生
人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細血管和淋巴管分布，密切地聯(lián)系著人體各個系統(tǒng)、組織和器官，通過對足部的特定部位按摩可達到健身延年的目的。
概述
俗話說：人老腳先老。當人進入老年期，下肢的運動機能明顯減退，常出現(xiàn)下肢發(fā)軟無力，行走不利索。人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細血管和淋巴管分布，密切地聯(lián)系著人體各個系統(tǒng)、組織和器官，通過對足部的特定部位按摩可達到健身延年的目的。
按摩療法
(1)取坐位，先將右足置于左膝上，用左手掌心貼于右足底正中，反復(fù)搓擦30次。然后，將左足置于右膝上，用右手掌心貼于左足底正中，反復(fù)搓擦30次。接著用左手拇指點揉右足涌泉穴，用右手拇指點揉左足涌泉穴，按順時針方向各揉30次。
(2)臨睡前30分鐘，先在腳盆里加入適量熱水，水溫不宜太燙。然后將雙足浸入盆中，水涼后再加入熱水。熱水可反復(fù)多次加入，浸泡時問一般為20分鐘。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
足部按摩是很常見的事情，有很多壓力過大的人群，都是會進行足部按摩，這樣對緩解自身疲勞有著很好的幫助，不過在進行足部按摩的時候，也是要注意要選擇正確的方式，這使得對腳步才不會有任何損害，那足部按摩健康效應(yīng)有哪些呢?這是很多人不清楚的。
很多人對足部按摩健康效應(yīng)有哪些并不是很清楚的，足部按摩對人體各方面幫助很大，而且做完這樣的按摩后，在預(yù)防一些疾病上，也是有著一些幫助作用。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
增進血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動，輸送營養(yǎng)，排出廢物。增進血液循環(huán)對機體的健康極其重要。
健康人都有一雙腳，但您是否有想過腳承受著多大的壓力?每走一步，一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。
平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當于4萬個人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠，假使腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，極容易引起血液循環(huán)不暢，進而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。
擴展閱讀
隨著人們對健康的越來越重視，中醫(yī)養(yǎng)生也漸漸的流行起來了，很多人沒事的時候去中醫(yī)館推拿、按摩、做足療等，這些不僅能夠緩解疲勞，還有防治疾病的作用。但是在進行穴位按摩時候，一定要清楚每個穴位的位置，下面小編就給大家介紹下常見的穴位有哪些吧。
按摩一般都是循經(jīng)取穴，我們只有能夠掌握身體上的的各個穴位，針對穴位進行按摩，這才能夠發(fā)揮保健按摩的效果。
百會
百會位于頭頂中央，是兩耳尖直上連線與頭頂正中線的交匯處，為督脈經(jīng)穴位。
印堂
印堂位于兩眉之間，是經(jīng)外奇穴。
太陽
太陽穴是我們常聽到的一個穴位，它在眉尖和外眥之間，外移一指左右的凹陷處，是一個經(jīng)外奇穴。
睛明
晴明位于目內(nèi)賦內(nèi)上方一寸凹陷處，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
攢竹
攢竹位于眉毛內(nèi)側(cè)的凹陷處，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
四白
四白位于目下一寸左右，為足陽明胃經(jīng)穴位。
聽宮
聽宮穴的位置在珠前凹陷的地方，是手太陽小腸經(jīng)穴位。
聽會
聽會位于耳屏之間發(fā)際前的凹陷處，為足少陽膽經(jīng)穴位。
翳風
翳風位于耳垂后凹陷處，為手少陽三焦經(jīng)穴位。
迎香
迎香位于鼻翼溝上方凹陷處，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
人中
人中位于人中溝正中的三分之一處，為督脈穴位。
尺澤
尺澤位于肘窩橫紋上，肱二頭肌鍵的橈側(cè)凹陷處，為手太陰肺經(jīng)穴位。
曲池
曲池位于屈肘時肱骨外髁和橈骨頭交接凹陷處，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
手三里
手三里位于肘部屈曲處下約二寸，橈側(cè)伸腕長肌和橈側(cè)伸腕短肌之間，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
列缺
列缺位于前臂掌面橈側(cè)，距離橫紋一寸五分左右，為手太陰肺經(jīng)穴位。
擁有健康的身體，遠離癌癥的侵襲，是每一個人最為期待的事情。然而由于各種不良的生活習慣所致，癌癥會在悄無聲息中來臨，危害人們的身心健康。所以說，要想更好的延年益壽，我們首先做的便是防止癌癥的產(chǎn)生。下面小編就向大家詳細介紹，通過對身體的一些部位進行按摩來起到防治癌癥的目的!
一、常揉身體這些部位能有效防癌
人身體上的穴位遍布全身的各個部位，每一個穴位都有它不同的保健功效，雖說經(jīng)常對其進行按摩所起的功效都是防治日常的小病，但是就是因為能治療小病，往往所起到的保健效果就很好。因為很多大病都是由于小病而引起的，我們只有將日常的保健做好，便能輕松預(yù)防癌癥了。
1、腿部的血海穴
血海穴是人體一個重要的養(yǎng)生穴位之一，位于膝蓋上方，大腿內(nèi)側(cè)的位置，是足太陰脾經(jīng)上的一個穴位，此穴看似很普通，但是能極好的起到促進生血、抗病防癌的目的。
中醫(yī)中認為脾胃為氣血生化之源，只有脾胃健康，才能更好的將攝入的食物轉(zhuǎn)化成血以此供養(yǎng)全身，這對于調(diào)理脾胃發(fā)揮著重要的作用，長期以往能很好的防止胃癌產(chǎn)生，對于患有胃部疾病的患者尤為適用。
此外，對于女性朋友來說，經(jīng)常對血海穴進行按摩也能很好的起到調(diào)理婦科疾病、預(yù)防癌癥的目的。
對于處于經(jīng)期中的女性由于激素不平衡，常會遇到痛經(jīng)、小腹脹痛、頭暈等諸多不適，而經(jīng)常對血海穴進行按摩也能很好的起到緩解痛經(jīng)等諸多不適。
此外，一些經(jīng)血量較少的女性，在中醫(yī)中認為月經(jīng)過少是由于血液生成不足而造成，也就是血虛的主要癥狀。然而導(dǎo)致血虛問題的主要原因是由于脾虛而導(dǎo)致的。
脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃是血液的生化之源，若脾胃呈現(xiàn)虛弱狀態(tài)，那么便會導(dǎo)致血虛，這也是導(dǎo)致月經(jīng)量少的主要原因，嚴重危害女性健康，且這也是易誘發(fā)子宮肌瘤以及婦科疾病的罪魁禍首。
然而經(jīng)常對血海穴進行按摩能很好的起到疏通全身經(jīng)絡(luò)的目的，使得經(jīng)血量趨于正常，能更好的將淤積體內(nèi)的毒素排出體外，從而維護女性健康，是極好的抗病防癌的方法。
陰陵泉
陰陵泉位于脛骨內(nèi)髁下緣凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
三陰交
三陰交位于內(nèi)踝上三寸，脛骨后凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
太溪
太溪位于內(nèi)踝最高點與跟腱間凹陷處，為足少陰腎經(jīng)穴位。
足三里
足三里位于外膝眼下三寸，脛骨脊旁開一寸，為足陽明胃經(jīng)穴位。
陽陵泉
陽陵泉位于腓骨小頭前下緣凹陷處，為足少陽膽經(jīng)穴位。
按摩養(yǎng)生保健的原理
按摩在古代被稱為按蹻，是中醫(yī)學養(yǎng)生常用的養(yǎng)生健身方法之一，它是歷代養(yǎng)生學家在長期的實踐中不斷創(chuàng)新和發(fā)展的結(jié)果。按摩養(yǎng)生保健具有操作簡單、療效良好等優(yōu)點，因此，按摩養(yǎng)生保健一直受到人們的普遍歡迎。那么，按摩養(yǎng)生保健到底有哪些具體功能呢?
1.疏通經(jīng)絡(luò)
《素問調(diào)經(jīng)論》云：神不足者，視其虛絡(luò)，按而致之。按摩具有一定的規(guī)律性，它不是隨隨便便在人體的某個部位推拿一下就可以發(fā)揮防治疾病的效果的，它是循經(jīng)取穴，通過按摩對穴位進行刺激，而穴位是經(jīng)絡(luò)與體表連接的特殊部位，人們可以通過刺激穴位，來調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)。按摩的原理就是通過刺激穴位來疏通經(jīng)絡(luò)，增強經(jīng)絡(luò)運行氣血、反映病癥、調(diào)整虛實、傳導(dǎo)感應(yīng)等功能，從而達到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。
2.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
大家知道，神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)著身體的各項生理活動，如果神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，就會影響人體內(nèi)某些器官正常功能的發(fā)揮，使得人體發(fā)生病變，例如精神不好的人，往往會食欲不振，這說明胃腸的消化功能受到了影響。按摩療法可以通過推拿手法調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng).以保證神經(jīng)興奮、抑制平衡。
3.增強體質(zhì)
按摩能夠促進人體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，增加紅血球數(shù)，白血球數(shù)，增強白血球吞噬細菌的能力，因此，按摩可有效提高人的免疫力。例如，用按摩療法治療胃下垂患者，可以有效增強胃腸功能，提高全身肌肉的張力。
4.活動關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)類疾病并非像人們所想象的那樣強直而不可改變，人們可以通過按摩療法增強關(guān)節(jié)的活動度，使得關(guān)節(jié)松動，從而有效治療關(guān)節(jié)病。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的一些比較常見的穴位，看完本文你是不是也應(yīng)該掌握了一些呢?其中很多穴位都是救命穴位，關(guān)鍵的時候按一按效果可是非常好的，希望本文對大家有幫助。
陽池
陽池位于腕關(guān)節(jié)背面，腕骨和尺骨關(guān)節(jié)部，伸直總肌腱橈側(cè)凹陷處，為手少陽三焦經(jīng)穴位。
神門
神門位于掌后豌豆骨與尺骨之間，腕橫紋盡頭凹陷中，為手少陰心經(jīng)穴位。
中府
中府位于胸前壁之外上方，鎖骨下一寸，為手太陰肺經(jīng)穴位。
神閑
神閑位于臍孔處，為任脈穴位。
氣海
氣海位于臍下一寸五分，為任脈穴位。
合谷
合谷位于第一和第二掌骨中間凹陷處，偏食指側(cè)，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
關(guān)元
關(guān)元位于臍下三寸，為任脈穴位。
肺俞
肺俞位于第三胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
心俞
心俞位于第五胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
膈俞
膈俞位于第七胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
肝俞
肝俞位于第九胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
膽俞
膽俞位于第十胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
脾俞
脾俞位于第十一胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽經(jīng)穴位。
胃俞
胃俞位于第十二胸椎棘突下旁幵一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
腎俞
腎俞位于第二腰椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
大腸俞
大腸俞位于第四腰椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
命門
命門位于第二腰椎棘突下凹陷處，為督脈穴位。
血海
血海位于髕骨內(nèi)上角上方二寸，為足太陰脾經(jīng)穴位。
女性冬季保健多按摩這些穴位，下面小編為你詳細介紹。冬季寒冷，要注意暖身御寒，特別是體質(zhì)較弱的女性，冬天是保健養(yǎng)生的最重要的季節(jié)。我們平時可以自己按摩身體的穴位來達到保暖養(yǎng)生的效果。這些穴位在哪里呢?女性冬季按摩保健要找到適合自己的穴位和方法。小編收集了一些中醫(yī)專家給出的一些適合女性冬季自我按摩保健樣的一些穴位，希望大家經(jīng)常按摩按摩這些穴位，防治疾病，提高自身的抵抗力。
冬季保健多按摩這些穴位
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫(yī)療按摩。
怕冷、精神不振試試大敦穴
在冬天這個季節(jié)，人體最大的感受就是寒冷，尤其是對于女性朋友來說。中醫(yī)穴位中的大敦穴能夠有效地輔助治療冷感。對很多人來說，冬季是一年當中工作效率最低的，因為很多人很容易犯困。自古以來，大敦穴就被人們認為是鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的重要穴位。所以無論是冬季怕冷的女性朋友，還是容易犯困、精神不振的女白領(lǐng)都不妨嘗試一下這個穴位的功效。
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采用指壓法：指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。
緩解痛經(jīng)健脾滲濕試試地機穴
在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更糾結(jié)每個月的那幾天，因為在冬天痛經(jīng)好像會痛得更加厲害。陶雪芬特別提醒廣大女性讀者朋友，秋末冬初是痛經(jīng)患者癥狀最嚴重的時節(jié)，除了做好保暖工作之外，如果癥狀不是非常明顯，不妨試試按摩地機穴。
地機穴有健脾滲濕、調(diào)理月經(jīng)的功效，它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病。地機穴為脾經(jīng)之郄穴，是本經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，具有較強的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功，氣行則血行，脈道充盈，氣血流暢，經(jīng)筋和緩，疼痛自止。地機穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當內(nèi)踝尖與陰陵泉穴(小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)的連線上，陰陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹點按地機穴周圍，尋找最敏感點，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點，以能忍受為度。堅持按壓1分鐘，每天進行1~2次。
消除雙下巴試試大迎穴
到了冬季，很多女孩子喜歡吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會加大，但是，冬季也是容易長脂肪的時候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使發(fā)福也不容易被看出來，但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛美的女士有些尷尬。如何消除雙下巴呢?試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無名指并攏伸直，將無名指置于嘴角處，食指所感覺到的動脈搏動處便是。
按摩方法是，雙手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼氣時用拇指指腹點按大迎穴5秒，吸氣時松離，重復(fù)按摩30次，以局部感到酸脹并向整個面部放射為好。按摩大迎穴有增進臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能，可以消除雙下巴，預(yù)防臉部松弛，還可輔助治療牙痛、口腔疼痛。
養(yǎng)胃方法有哪些?俗話說：胃病三分治，七分養(yǎng)，可見調(diào)養(yǎng)的重要性。現(xiàn)在很多人都被胃病困擾著，不良的飲食習慣是造成胃病的來源，那么日常生活中該如何調(diào)理腸胃防胃癌呢?今天小編給你來支招，教你按摩養(yǎng)胃穴位，保胃健康，一起來看看吧。
按對穴位冬季護好胃
到胃痛、胃酸、胃脹，許多人都會想到吃胃藥，其實充分發(fā)揮好人體腹部上脘、中脘、下脘三個穴位的作用，即可解決胃部的許多煩惱。
遇到胃痛、胃酸、胃脹，許多人都會想到吃胃藥，其實充分發(fā)揮好人體腹部上脘、中脘、下脘三個穴位的作用，即可解決胃部的許多煩惱。古人說：胃為太倉，三皇五帝之廚府也。為了保護太倉的正常運作，人體給胃部配備了護衛(wèi)三劍客，即上中下三脘穴。如果平時讓這三劍客站好崗，就可形成對胃的層層保護，讓各種胃病無法侵入。
上脘穴
在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對應(yīng)，是食物進入胃的通道。按壓上脘穴，對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導(dǎo)致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。
中脘穴
在胃的中部，肚臍上4寸處，占據(jù)了胃的主體部分，因此主治脾胃疾病，對于促進胃的蠕動，治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果，而且還可以提高機體免疫能力。
下脘穴
在胃的底下，肚臍上2寸，胃和小腸的連接處，對應(yīng)人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進入小腸的關(guān)口，因此掌握著食物消化吸收的大權(quán)，對于食物在胃里下不去導(dǎo)致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且，因為它在胃的下部，對于因為中氣不足導(dǎo)致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。
平時工作累了，或晚上吃完飯看電視時，都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴，充分調(diào)動它們的積極性，對于冬季防治胃部疾病會有很好的效果。
在寒冷的冬季，也可以用熱水袋在這三個穴位處進行熱敷，也能取得很好的效果。
如何養(yǎng)胃輕輕動手按摩穴位
健胃消食片是很多家庭的常備藥，可以消食化積，健胃消食，與其通過吃藥來養(yǎng)胃護胃，還不如多多動手按摩手上的穴位，就可以讓你輕松擺脫胃腸道不適。
養(yǎng)胃藥之一：勞宮穴
勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)在五行中屬火，能夠促進血液循環(huán)、改善精神緊張、促進食欲。
穴位按摩法：點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
穴位按摩法：揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應(yīng)區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
穴位按摩法：推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機。
經(jīng)常練習這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機、預(yù)防胃疾病的療效。
穴位艾灸法：艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
穴位艾灸法：艾灸足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
特點
按摩簡單易行，不需要什么特殊設(shè)備，療效顯著，無副作用、經(jīng)濟實惠，健康生活。
按摩根據(jù)其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復(fù)肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等;治療性按摩主要是治療一些肌肉神經(jīng)的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經(jīng)過一定得療程，達到康復(fù)和好轉(zhuǎn)的目的，目的是強調(diào)治療后的效果，促進機體恢復(fù)的目的。典型的有中醫(yī)推拿手法，整骨按摩等。對技師的專業(yè)知識和操作技能要求較高。
一般注意事項
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
結(jié)語：看了小編介紹的有關(guān)女性冬季保健按摩的有關(guān)知識，相信只要大家仔細閱讀完小編的文章，你一定受益匪淺。按摩幾乎沒有副作用，對于愛美的你，按摩還可以減肥搜身瘦腿哦。這個冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對不會錯呦。
古稱按蹻。是醫(yī)生用自己的手或上肢協(xié)助病人進行被動的運動的一種醫(yī)療方法。具有調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝，提高抗病能力，改善局部血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)等作用。常用的手法有：按、摩、推、拿、揉、搯、搓、搖、滾、抖等方法。應(yīng)用于關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、軟組織損傷和其它多種疾病。
詳細解釋
亦作 按摩。 1.用手在人身上推、按、捏、揉，以促進血液循環(huán)，通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整神經(jīng)功能?！端貑栄獨庑沃尽罚盒螖?shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥?！俄n詩外傳》卷十： 子同 藥， 子明 灸陽， 子游 按摩?！夺t(yī)宗金鑒正骨心法要旨外治法》：按摩法：按者，謂以手往下抑之也。摩者，謂徐徐揉摩之也按其經(jīng)絡(luò)，以通郁閉之氣;摩其壅聚，以散瘀結(jié)之腫，其患可愈?！栋儆鹘?jīng)師患腳付二弟子喻》：其師患腳，遣二弟子，人當一腳，隨時按摩。 宋 陸游《閑中作》詩：呼童按摩罷，倚壁欠伸馀。
(2).指一般的揉摩。 周而復(fù) 《上海的早晨》第一部十： 趙得寶 怯痛地叫了一聲，他的左手連忙去按摩著右胳臂。
中醫(yī)學名詞
概念
運用手、指的技巧，在人體皮膚、肌肉組織上連續(xù)動作來治病，這種方法，叫做按摩療法。
中國史記上記載先秦時名醫(yī)扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年，可見按摩在中國已有悠久的歷史了。中國最早的按摩專著，當推《黃帝按摩經(jīng)》(十卷，見《漢書藝文志》)，可惜早已失傳。但現(xiàn)存的古典醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》在許多地方談到按摩：如《血氣形志篇》、《異法方宜論》等。古代很早就已掌握用按摩療法來治療肢體麻痹不仁、痿癥、厥癥、濕癥和寒熱等癥。
傷科正骨手法。有端正或端復(fù)原位的含義。主要用于骨傷和關(guān)節(jié)移位、脫癥，醫(yī)者用一手或雙手握住傷部下端之骨，準確地進行端正復(fù)位。
特點：
相對于西醫(yī)骨科，具有下面特點：
1.功能復(fù)位，相對于解剖復(fù)位，更強調(diào)功能上盡量接近傷前標準。
2.簡、便、驗、廉，成本相對低廉，器械不是特別昂貴，對醫(yī)生要求很高。
3.動靜結(jié)合，注重功能康復(fù)。
歷史：
從我國醫(yī)學分科的演變，可以看出中醫(yī)骨傷科發(fā)生和發(fā)展的變化。
在周代，醫(yī)學分為四門：食醫(yī)(營養(yǎng)醫(yī))、疾醫(yī)(內(nèi)科)、瘍醫(yī)(外科)和獸醫(yī)。瘍醫(yī)又分為：腫瘍、潰瘍、金瘍和折瘍，而骨傷科就直接包含后兩瘍，同時前兩瘍(腫瘍、潰瘍)中如骨腫瘤和骨的慢性感染與骨傷科也是有關(guān)系的，看來古代的瘍醫(yī)主要是指骨傷科了。
隋代太醫(yī)署曾將骨傷科的治療和教學任務(wù)一度歸于按摩科中，并一直延續(xù)至唐代，說明骨傷科已首次升入太醫(yī)院的教學殿堂。
宋代分為九科，其中瘡腫兼折瘍和金鏃兼書禁二科系屬于骨傷科范疇。
元代十三科有正骨兼金鏃科。
明代十一科中將接骨科改為正骨科，而除去金鏃。
清代為分為正骨科和傷科。
民國后，南方稱傷骨科，北方稱骨傷科。新中國成立后，直至近十幾年才統(tǒng)稱為骨傷科。
相關(guān)著作：
《五十二病方》描述了傷痙臨床表現(xiàn)，是破傷風最早記載;應(yīng)用水銀膏治療外傷感染，是水銀用于外傷科最早記載。
《肘后救卒方》最早記載了下頜關(guān)節(jié)脫位手法整復(fù)手法;記載用竹夾板固定。
《諸病源候論》提出清創(chuàng)四要：清創(chuàng)要早，清創(chuàng)要徹底，要正確分層縫合，要正確包扎。
《仙授理傷續(xù)斷秘方》是我國現(xiàn)存最早的一部傷科專著。
《世醫(yī)得效方》記載了懸吊復(fù)位法用于治療脊柱骨折。
新中國成立后，中醫(yī)骨傷科學方面教學及經(jīng)驗著作大量涌現(xiàn)。
中醫(yī)骨傷科學與中醫(yī)藥學關(guān)系：
從起源看，根據(jù)文字及古物研究，骨傷科起源可能先于其它醫(yī)學學科，長時期的醫(yī)療實踐也為骨傷科形成和獨立創(chuàng)造了條件，為骨傷科理論形成奠定了良好基礎(chǔ)。
但從分類來看，中醫(yī)骨傷科仍是中醫(yī)藥學的一個重要組成部分，不過與其他內(nèi)、外、婦、兒相比較，更具有其相對獨立性。
因此，中醫(yī)骨傷科學隸屬于中醫(yī)藥學，屬于中醫(yī)藥學理論體系中的一個分支，受中醫(yī)藥理論體
古代正骨的一種方法。用于治療腰部扭挫傷及椎間盤脫出。就是讓病人兩足分別站在三層磚上(即迭磚)，同時兩手向上高舉緊握住懸掛高處的繩索(即礬索)。這時醫(yī)生手扶病人腰部，由助手分三次抽去上、中，下三層的磚。用以牽引脊骨，促使復(fù)位。
正骨簡介
正骨：中醫(yī)指用推、拽、按、捺等手法治療骨折、脫臼等疾病。
正骨，為專科名，是診治損傷的專科，也是古代醫(yī)學十三科之一，亦有稱為傷科或骨傷科的。其對象主要是外力作用所致的骨、關(guān)節(jié)和軟組織的損傷，但也包括同類原因引致的體內(nèi)臟器損傷。
正字在此作動名詞。即整治因骨關(guān)節(jié)損傷使肢體變形復(fù)原位的一門科學技術(shù) 。元代官方醫(yī)療制度中設(shè)有正骨兼金鏃科。因此，元代以正骨專長的醫(yī)學家危亦林在其《世醫(yī)得效方》卷十八設(shè)有正骨兼金鏃科以專門論述骨關(guān)節(jié)損傷及金刃所傷疾病之脈因證治。《醫(yī)宗金鑒正骨心法要訣》指出：今之正骨科，即古跌打損傷之證也。
正骨主要分為骨折和脫位，骨折系指由于外傷或病理等原因致使骨質(zhì)部分地或完全地斷裂的一種疾病。
其主要臨床表現(xiàn)為：骨折部有局限性疼痛和壓痛，局部腫脹和出現(xiàn)瘀斑，肢體功能部位或完全喪失，完全性骨質(zhì)尚可出現(xiàn)肢體畸形及異?；顒?脫位就是相互接觸的骨頭(通常指關(guān)節(jié))因受外力作用，使其脫離原位，不能再正常發(fā)揮作用。脫位還可能是先天性的，或者是類風濕性關(guān)節(jié)炎的并發(fā)癥。關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過傷的人，易發(fā)生脫位。
治療措施
整復(fù)
正骨就是運用熟練的手法，使移位的骨折端正確地復(fù)位并治療軟組織損傷的一種療術(shù)。因此，在施行手法整復(fù)時，首先要做好骨折的檢查和診斷。在此基礎(chǔ)上，通過眼觀、手摸和心會才能達到手隨心轉(zhuǎn)，使骨折整復(fù)的目的。
直接暴力或間接暴力作用于肢體或軀干，使局部的骨骼發(fā)生骨折。由于該部受力大小，所持體位的不同及肌肉的收縮等，可造成各種類型的骨折，因骨折的類型不同，整復(fù)手法亦不同。如完全骨折，用攏按法對接;凹陷型骨折，用提推法使陷者復(fù)起;粉碎性骨折，用捏擠法復(fù)位;螺旋型骨折，用旋按法銜接;凸起型骨折，用展按法平復(fù);尾椎骨等嵌入型骨折，用鉤提按捺和伸壓展法整復(fù);肱骨內(nèi)外 髁等之青枝骨折，用蹭推捏擠法復(fù)位;對于骨折斷端重疊移位而縮短者，則按欲合先離，離而復(fù)合的原則進行整復(fù)。在施術(shù)前輕輕地按壓和按摩傷部，使收縮的肌肉放松，疼痛緩解，爾后用拔伸牽引的方法，使重疊的骨折斷端復(fù)位;對向側(cè)移位者可用提搖按推法復(fù)位;對于兩根骨并列的部位發(fā)生骨折，則用扣擠分骨法使斷端分離，然而用夾擠法復(fù)位。在正骨過程中，除運用恰當、熟練的手法外，治療必須及時，動作要果敢、細致，準確而敏捷。如果施術(shù)時用力過大，就會有損傷骨軟組織的危險;力量過小則達不到復(fù)位的目的。施術(shù)時，要正確運用手技，力求一次完成整復(fù)。反復(fù)多次施術(shù)，非但有損骨折斷端，對愈合亦有不良影響，而且會給患者帶來較多痛苦。施術(shù)越早越好。四肢骨折，宜于傷后半小時內(nèi)進行。此時傷肢麻木，尚未發(fā)生嚴重水腫，患部張力小，疼痛輕微，是最佳正整時期。如果局部腫脹嚴重，或皮膚破裂等，需要經(jīng)過適當治療，待腫脹消退，皮膚愈合，筋肉痙攣松懈后，再行手法整復(fù)。但要防止延誤治療，以免人為地造成陳舊性骨折。
固定
正骨固定的目的，在于強化整復(fù)后的效果和局部的相對穩(wěn)定，以加速骨折的愈合。固定的范圍要適宜。太大，會影響傷肢活動;太小，達不到固定的目的，傷肢長期固定不動，則氣血運行受阻，易產(chǎn)生肌肉萎縮，關(guān)節(jié)僵硬，骨質(zhì)疏松，延緩骨折愈合等不良后果。如系橫形骨折，整復(fù)固定后沿骨干軸線推擠，若下肢骨則除推擠外，可使其踩地，這樣可測知是否已正確復(fù)位，且利于連結(jié)。對于初次未能整 復(fù)，或者移位骨折，可運用以動治動的方法，再行拔伸、搖動后整復(fù)固定予以矯正。對長骨骨折采用三點包扎固定法。三點加壓的作用，有利于骨折段的軸線對正，既能使骨折的肢體達到解剖復(fù)位，又可解決因肢體動靜矛盾所造成的傷肢功能障礙。骨折斷端對接良好，肢體功能恢復(fù)。x線顯示骨痂通過骨折線，骨折線已基本模糊，即可解除固定。
按摩
正骨按摩是蒙醫(yī)正骨的一種獨特療術(shù)。也是正骨輔助治療手段之一。骨折的階段的不同，所用之按摩手法亦異。計有：
初期按摩：骨折后一周內(nèi)，由于局部軟組織、血管和淋巴管等受到不同程度的損傷，故導(dǎo)致血、希拉熱亢盛，出現(xiàn)瘀血、疼痛、腫脹等癥狀。對此，宜采取化仁瘀消腫手法。即每日在夾板固定的空隙和上上段，噴激白酒進行蹭摩;襯墊處實行按摩;傷肢施行向心捋摩;疼痛部位則要用嵌摩法;傷肢鄰近 關(guān)節(jié)采用掐摩法;另外，有關(guān)穴位輔以搓摩。上述按摩，有助于改善血行，促進新陳代謝，加快骨折愈合。
中期按摩：經(jīng)過初期綜合治療，骨折部位基本得到穩(wěn)定，筋腱舒展，腫消痛止。根據(jù)腎藏精，精生髓，髓養(yǎng)骨及肝生血，血養(yǎng)筋的理論，在此時期，應(yīng)以補腎益肝健骨為主要治療原則。因此，按摩時宜取肝、脾、心、腎、肺等穴位。先噴激白酒，用大拇指進行抖摩或搓摩;用手掌沿脊柱向上推摩或按摩;或橫向蹭摩，以進一步改善血液流通，加速骨折愈合。
后期按摩：經(jīng)過初、中期治療骨痂基本形成，骨折完全愈合。但由于內(nèi)損外傷，長期臥床，往往導(dǎo)致三根平衡失調(diào)，氣血虛弱，關(guān)節(jié)僵滯，肌肉萎縮等。此時，除繼續(xù)進行中期按摩外，尚應(yīng)在胃、大腸、膀胱等有關(guān)穴位上噴以白酒，施搓摩、抖摩、推摩法;對局部則進行按摩、蹭摩;對患肢肌肉，則施行摶摩、拿摩、搓摩;對患肢關(guān)節(jié)采取揉摩、搖摩、展摩法;對患肢指(趾)，則采用曳摩法。通過上述按摩，可 使傷肢氣血暢通，強骨健筋，恢復(fù)功能。
按摩方法：由輕到重，范圍略寬，操作要細致。對瘦弱者，手法宜輕而緩;對健壯者稍重而快。但必須注意保持患部穩(wěn)定。噴酒按摩法是據(jù)血受養(yǎng)于食物精華;血隨氣行的觀點而創(chuàng)用的。既能防止傷熱內(nèi)陷，筋腱拘緊，又能加快骨折愈合和肢體功能恢復(fù)。
現(xiàn)在社會中，大家要是不注意就會有些扭傷，上班時間太長又會腰酸肩痛，這時，就會想到要推拿按摩一下，那么推拿按摩手法是什么呢?推拿按摩又有什么好處?又要注意什么?大家都知道嗎?下面，來和小編一起看一下推拿按摩手法的技巧吧!
目錄
1、推拿按摩手法是什么 2、推拿按摩有哪些特點
3、常見的按摩手法如何分類 4、常見推拿按摩手法有哪些
5、孩童按摩推拿手法6、常見病的推拿治療手法
7、腰背部保健按摩方法8、推拿按摩手法的注意事項
推拿按摩手法是什么
推拿按摩手法是指用手或肢體其他部位按照各種特定技巧的動作作用于患者體表的特定部位或穴位操作的方法。手法要求持久、有力、柔和、自然，并有一定深透以達到治療的目的。推拿按摩是一種古老的治療疾病的方法，遠在兩千多年前的春秋戰(zhàn)國時期此療法就被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療實踐中，民間醫(yī)師扁鵲運用按摩、針灸成功搶救了尸厥病人;《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了用推拿按摩手法治療痹癥、痿證、口眼歪斜和胃痛等。常用手法有：推、拿、按、摩、揉、捏、彈、撥、點、搖、滾、拍、擊、拔伸、牽引、復(fù)位等。臨床根據(jù)不同病人的體質(zhì)、病癥、部位及目的等采取不同的推拿按摩手法。推拿按摩法主要具有疏筋通絡(luò)，理筋整復(fù)，行氣活血，祛瘀等作用，通過刺激的強弱，作用時間的長短，頻率的快慢以及手法方向的變化等各種不同性質(zhì)和量的刺激，對具體臟腑起到治療作用。
推拿按摩的基本要求
持久手法能按要求持續(xù)運用一定時間，要保持動作和力量的連貫性，不能斷斷續(xù)續(xù)。
有力手法必須具有一定的力量，這種力量不是固定不變的，而應(yīng)根據(jù)病人體質(zhì)、病證、部位等不同情況而增減。
均勻指手法動作的節(jié)奏性和用力的平穩(wěn)性。動作不能時快時慢，用力不能時輕時重。
柔和指手法動作的穩(wěn)柔靈活及力量的緩和。手法要輕而不浮，重而不滯，用力不是軟弱無力，也不是生硬粗暴或用蠻力，變換動作要自然。
以上各點是有機聯(lián)系著的，四者相輔相成，互相滲透。持久能使手法逐漸深透有力，均勻協(xié)調(diào)的動作能使手法更趨柔和，而力量與技巧相結(jié)合則使手法既有力，又柔和。這就是通常所說的剛?cè)嵯酀?，在臨床運用時，力量是基礎(chǔ)，手法技巧是關(guān)鍵，兩者必須兼有，缺一不可。
現(xiàn)在社會中。由于繁忙的工作，人們長時間的保持同一種姿勢，身體就會有一些腰酸背痛的小毛病。中醫(yī)認為，適當?shù)难ㄎ话茨梢杂行У木徑庋岜惩吹刃∶?。那么，穴位按摩該如何做呢？來看看這篇文章學習一些穴位按摩的常識吧。
目錄
1、穴位按摩是什么 2、穴位按摩常用手法是什么
3、如何通過穴位按摩減肥 4、頭部按摩有哪些手法
5、腳底按摩有什么好處 6、小兒常見病的穴位按摩手法
7、穴位按摩可以治療什么 8、穴位按摩有哪些禁忌
穴位按摩是什么
按摩穴位對身體有好處，我國數(shù)千年的歷史證明，穴位按摩是一種以人療人、延緩衰老、壽致百歲的佳法。每天早晚自我按摩一些長壽穴位，每次3~5分鐘，必能獲較好保健效果。中醫(yī)學認為，經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、逆轉(zhuǎn)衰老的快速通道，按穴位實話針灸或按摩，可以明顯增強和活化五臟六腑的功能，調(diào)節(jié)體液循環(huán)，促進新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強免疫力，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，最終實現(xiàn)體健延年的目的。
怎么知道找到穴道了
很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。 1.酸麻感：當我們按壓穴道時，會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。 2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴道的位置
穴道書上教我們找穴道時，經(jīng)常會使用寸作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用手指作為比對工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度
熙一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度
三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度
(4)拳擊法：以拳面、拳背、拳底有彈性地擊打患者的體表。本法用于背部、腰骶、下肢。
(5)桑枝棒擊法：醫(yī)生手握拍打棒的手柄，有彈性、有節(jié)律地擊打患者的腰背部及下肢的后側(cè)。
拍法
五指并攏且微屈，以前臂帶動腕關(guān)節(jié)自由屈伸，指先落，腕后落;腕先抬，指后抬，虛掌拍打體表。
彈法
醫(yī)生先用拇指指腹按壓住食指的指甲，然后食指、中指、無名指、小指依次快速地彈出，有彈性地擊打患者的頭部。
梳頭櫛發(fā)
兩手十指屈曲，從前至后做梳頭動作。
摩掌熨目
兩掌相互摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在患者兩眼上，使眼部有溫熱舒適感。
溫通類手法
摩法
(1)掌摩法：以掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進行摩腹：胃脘部=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法：以食指、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
擦法
(1)掌擦法：用掌著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法：用手的尺側(cè)著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法：用大魚際著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
推拿按摩有哪些特點
經(jīng)濟簡便
無毒副作用
療效顯著
易掌握和推廣
推拿按摩治療八
1.溫：使用擺動、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達到溫熱祛寒的目的，適用于虛寒癥。
2.補：運用推法、摩法、揉法等重點在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補氣血津液之不足，臟腑機能之衰弱，重點補后天之本脾胃和先天之本腰腎。
3.通：運用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò)，拿肩井通氣機，行氣血，點按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達到祛除病邪壅滯的作用。
4.瀉：運用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實證。由于結(jié)滯實熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長在于無藥物之俊猛，且無毒副作用。
5.汗：用先輕后重的手法加強刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達到祛風散寒的目的，適用于風熱外感和風寒外感。
6.和：運用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽平衡的目的，恢復(fù)人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡(luò)不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。
7.散：主要作用是摩而散之，消而化之使結(jié)聚疏通，不論有形或無形的積滯都可以使用，對臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應(yīng)用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。
8.清：運用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進行操作，達到清熱除煩的目的。
常見的推拿手法如何分類
1.根據(jù)手法動作形態(tài)分類有擺動類、摩擦類、振動類、扣擊類、擠壓類、運動關(guān)節(jié)類。
2.根據(jù)推拿手法流派分類有一指禪推拿手法、滾法推拿手法、內(nèi)功推拿手法、正骨推拿手法
3.根據(jù)手法應(yīng)用對象分類有成人推拿手法、小兒推拿手法
4.根據(jù)十分作用分類有鎮(zhèn)靜手法、復(fù)位手法
5.根據(jù)手法作用途徑分類有刺激性手法、矯正性手法、松動性手法
6.根據(jù)手法輕重分類有陰柔型手法、陽剛型手法
7.根據(jù)習慣應(yīng)用分類有采用手法、一般手法、主要手法
8.根據(jù)治療過程分類有準備手法、治療手法、結(jié)束手法
9.根據(jù)病證分類有正骨推拿八法、小兒推拿八法
10.根據(jù)推拿手法的教學需要分類有單式手法、復(fù)式手法、特定手法
按照施力特點歸納分類
1.垂直用力如按法、壓法、點法、掐法、踩蹺法
2.水平用力如摩法、擦法、平推法、直推法、旋推法、抹法
3.對稱用力如拿法、捏法、擰法、擠法、搓法、捻法、握法、抓法
4.對抗用力如拔伸法、牽法、斜扳法
5.綜合用力 如搖法、扳法、背法
常見推拿按摩手法有哪些
放松類手法
一指禪推法 搓法 滾法 擊法 揉法 拍法 纏法 彈法 拿法 梳頭櫛發(fā) 撥摩掌熨目 捋法
一指禪推法
(1)指端一指禪推法是以拇指指端著力于一定部位或穴位，通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時應(yīng)注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。
(2)偏峰一指禪推法是以拇指的偏峰著力于一定部位或穴位，通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時應(yīng)注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
(3)羅紋面一指禪推法是以拇指的羅紋面著力于一定部位或穴位，通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時應(yīng)注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面著力于一定部位，其余四指附著于肢體的另一側(cè)，通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
(4)跪推法是以拇指指間關(guān)節(jié)的背側(cè)著力于治療部位，通過腕關(guān)節(jié)的擺動使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
(5)蝶推法是以兩手同時在患者前額部做偏峰一指禪推法稱為蝶推法。
滾法
(1)側(cè)滾法是用手背近小指側(cè)著力于一定部位，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為支點，肘關(guān)節(jié)微屈并放松，靠前臂的旋轉(zhuǎn)及腕關(guān)節(jié)的屈伸，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
(2)立滾法是用小指、無名指、中指背側(cè)及其掌指關(guān)節(jié)著力于一定部位，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為支點，肘關(guān)節(jié)伸直，靠前臂的旋轉(zhuǎn)及腕關(guān)節(jié)的屈伸，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
揉法
(1)指揉法是用指端著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動。
(2)掌揉法是用掌著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動。
(3)魚際揉法：用大魚際或小魚際著力于一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動。
(4)掌根揉法：用掌根著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動;亦可雙掌重疊，以掌根著力于一定部位，左右方向地用力按揉。
(5)前臂揉法：用前臂的尺側(cè)著力于一定的部位，用力做環(huán)旋揉動或左右揉動。
(6)肘揉法：用尺骨鷹嘴著力于一定的部位，用力做環(huán)旋揉動或左右揉動。
纏法
以拇指指端著力于一定部位或穴位，沉肩、垂肘、掌虛，指端貼住治療部位，靠腕關(guān)節(jié)和拇指指間關(guān)節(jié)以每分鐘250～300次的頻率快速擺動，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位。
拿法
拇指與其余四指對合呈鉗形，施以夾力，以掌指關(guān)節(jié)的屈伸運動所產(chǎn)生的力，捏拿治療部位，即捏而提起稱為拿。
撥法
(1)拇指撥法：以拇指羅紋面按于施治部位，以上肢帶動拇指，垂直于肌腱、肌腹、條索往返用力推動。本法用于肌腱、肌腹、腱鞘、神經(jīng)干等部位。也可以兩手拇指重疊進行操作。
(2)掌指撥法：以一手拇指指腹置于施治部位，另一手手掌置于該拇指之上，以掌發(fā)力，以拇指著力，垂直于肌腱、肌腹、條索往返推動。本法用于肌腱、肌腹、腱鞘等部位。
(3)肘撥法：以尺骨鷹嘴著力于施治部位，垂直于肌腹往返用力推動。本法用于臀部環(huán)跳穴。
捋法
(1)拇指捋法：以單手或雙手拇指羅紋面著力于一定的部位，沿著腱鞘、條索、骨縫、脊柱兩側(cè)往返推動。本法用于腱鞘、條索、骨縫、脊柱兩側(cè)。
(2)掌指捋法：以一手拇指指腹置于施治部位，另一手手掌按于該拇指之上，以掌發(fā)力，以拇指著力，沿著脊柱兩側(cè)、肌腹、骨縫走行方向往返推動。本法用于肌腹、骨縫、脊柱兩側(cè)。
搓法
(1)掌搓法：以兩手夾住肢體，相對用力，作相反方向的快速搓動，同時上下往返移動。本法主要用于上肢部。
(2)虎口搓法：以兩手虎口置于頸肩部快速搓動，本法用于頸肩部。
擊法
(1)掌根擊法：手指微屈，腕略背伸，以掌根著力，有彈性、有節(jié)律地擊打體表。本法用于腰背部。
(2)側(cè)擊法：五指伸直分開，腕關(guān)節(jié)伸直，以手的尺側(cè)(包括第5指和小魚際)著力，雙手交替有彈性、有節(jié)律地擊打體表。也可兩手相合，同時擊打施治部位。本法用于頸肩、腰背及下肢后側(cè)。
(3)指尖擊法：兩手五指屈曲，以指尖著力，有彈性、有節(jié)律地擊打患者頭部。本法用于頭部。
現(xiàn)在由于人們在經(jīng)?？措娨?、玩手機、讀書等情況下，姿勢不正確，或者環(huán)境的光線不太好，甚至是身體缺少某種元素，導(dǎo)致眼睛視力急速下降。那么你是近視一族嗎?你知道怎么保護自己的眼睛嗎?今天小編就給大家?guī)碇委熝劬暤姆椒ā?/p>
近視的推拿按摩療法
近視眼就是看遠處的東西模糊不清，看近處的東西很正常的一種眼部疾病。近視的發(fā)生，有一小部分是遺傳的因素，大部分都是后天閱讀、寫字的不良姿勢和不好的習慣造成的，或距離目標太近，或坐位姿勢不好，或光線過強過弱，或過度使用目力，導(dǎo)致眼球的前后軸拉長而屈光不正，平行光線集合點落在視網(wǎng)膜前面。由于睫狀肌和眼外肌過度調(diào)節(jié)而長期處于痙攣狀態(tài)所引起的近視，稱為假性近視。
中醫(yī)稱近視為能近怯遠，認為本病因先天稟賦不足，肝腎不足，精血不能貫注于目，光華不能發(fā)越于遠所致。
按摩治療近視眼的原則就是疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，清脾健胃，通過按摩的手法達到調(diào)和身體的氣色，解除眼部的疲勞，增加視力的效果。據(jù)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，按摩治療假性近視有明顯效果，對軸性近視亦有改善視力作用。
按摩療法
(1)取坐位
用中指指腹端按揉攢竹、睛明、承泣、四白、瞳子髎、絲竹孔、天應(yīng)、太陽、翳風穴各1分鐘;再用拇指指腹抹眼眶20次，用禪推法推風池穴1分鐘，用示(食)指、中指指腹面推天柱骨，以皮下有輕度淤血為度;最后用拇指指腹端按揉合谷穴2分鐘，用拇指橈側(cè)端補肝經(jīng)、補腎經(jīng)各100次。
(2)取仰臥位
用掌按法持續(xù)按壓關(guān)元穴2分鐘，使其腹部及腰部有發(fā)熱感;再用拇指指腹端按揉下肢血海、三陰交各2分鐘，以局部有酸脹感為度。
(3)取俯臥位
用禪推法推背部兩側(cè)肝俞、腎俞穴各1分鐘;再用掌擦法橫擦腎俞穴，直擦督脈，反復(fù)進行5分鐘，以皮膚微紅、微熱為度。
推拿作用
疏通經(jīng)絡(luò)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：經(jīng)絡(luò)不通;病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。
冬天是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，而且越往后越冷，冬天我們還要特別保護好我們的小腹，因為小腹受涼的話給我們女性帶來非常大的傷害的哦。小編告訴大家，如果我們經(jīng)常揉腹部的話，那么就能夠起到滋陰培陽的作用了哦。
冬天小腹易受寒氣常揉腹滋陰培陽
冬季肯定是寒冷的，而且這時候我們的身體也會受到寒氣的入侵，如果我們身體出現(xiàn)寒氣的話，腹部就會先有感覺的，腹寒就是一種常見的癥狀了。
腹寒有益在女性朋友身上發(fā)生的幾率會更高，給女性的健康、生活都帶來了極大的不便。那么出現(xiàn)腹寒，我們該如何調(diào)理呢?下面中醫(yī)就為大家介紹溫暖腹部的實用方法。
腹寒會給女人帶來什么傷害呢
胃寒
女人靠血養(yǎng)，血是脾胃消化所吃的食物轉(zhuǎn)化而來。
其實消和化兩者是不一樣的，消如同冰塊溶解成水，食物通過胃磨成乳糜狀;化才是將乳糜狀食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)血，這個過程如同水加熱變成氣，整個化在小腸中進行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶對溫度非常敏感，胃寒腹腔溫度一低，酶就怠工了，食物沒有酶高效率作用難以轉(zhuǎn)化，很多女性經(jīng)常困惑吃得多吃得好，不見補正為此。
宮寒
都說，女人十有九寒，如果有婦科疾病或者子宮卵巢囊腫、痛經(jīng)的話，那么她們的下腹溫度一般都是比較低的，中醫(yī)認為這就是常說的宮寒。
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這里血液速度都減慢，女人腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害。
子宮是孕育生命地方，如果長期毒素淤積無法代謝出去，就如一個堆滿垃圾的荒蕪野地，不但難懷孕，即便懷了，孩子也容易生病。另外直腸、結(jié)腸也在盆腔內(nèi)，血液瘀滯，會形成頑固性便秘。
我們女性一定要自己學會腹部保溫，這比使用各種名貴的抗衰老的療法都要來的簡單。所以，對于女性來說，一生的保養(yǎng)離不開熱養(yǎng)腹部。
每周拍腹排毒
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打10分鐘，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出，這樣便是起到祛病養(yǎng)生效果了。
每天揉腹
小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹養(yǎng)生很關(guān)鍵。經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補氣，滋陰培陽，所以要養(yǎng)成揉小腹習慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最低以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。
天樞穴能通腸道、排宿便。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。
當我們腹痛的時候，除了依照上面的方法揉腹外，還有就是應(yīng)該經(jīng)常捏揉手指頭以疏通經(jīng)絡(luò)，保健養(yǎng)生。另外，還要按摩足部或身體其他部位，以強體養(yǎng)生、祛病防病。
結(jié)語：冬天很多人的腹部都是冰冷冰冷的尤其是女性，腹寒會給我們帶來很多傷害的尤其是女性，所以我們一定要注意。我們每天可以多按摩腹部，這樣就能夠起到滋陰培陽的作用，你不妨試試吧。
調(diào)和氣血
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)。這里的運旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強機體健康。現(xiàn)代醫(yī)學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。
推拿注意事項
(1)身心放松
按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
(3)用力恰當
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進
按摩推拿的次數(shù)要由少到多，按摩的力度剛開始輕柔逐漸加重，推拿穴位可以逐漸的加強。
(5)持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時，應(yīng)注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩的知識，相信只要大家仔細閱讀完小編的文章，作為近視一族的你一定從小編的文章中學到了不少預(yù)防近視的方法，按摩的效果很好不但可以治療近視而且還可以養(yǎng)顏排毒，愛美的女生可以試試哦。
