秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺 飲食藥補(bǔ)藥粥
秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺 飲食藥補(bǔ)藥粥”，相信能對大家有所幫助。
秋季是一個呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，這個時候要注意很多的一些常識問題，比如說清熱潤肺啊還有就是多吃一些滋陰潤燥的食物，這樣的話可以減少呼吸系統(tǒng)疾病，而且還可以有養(yǎng)肺的作用，一起來看看這些飲食藥補(bǔ)吧。
日常飲食養(yǎng)肺
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。
藥粥養(yǎng)肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳)： 枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱，口干咳嗽者。
③黃芪山藥粥(補(bǔ)肺氣)：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用于肺氣虛，容易感冒者。
藥補(bǔ)養(yǎng)肺
藥補(bǔ)則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥，這些藥物種類較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。當(dāng)然，在使用這些藥物時也要有所選擇，“凡藥能治病，一定要對癥。”因此，強(qiáng)調(diào)必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，對癥下藥，不能濫服，特別是對于青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補(bǔ)藥。
關(guān)于秋季吃什么可以有養(yǎng)肺的這個問他，可以看出的是一些中藥材和食物相互搭配的話可以起到保健的作用，同時也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于預(yù)防感冒啊或者是肺部疾病有很好的效果，大家可以經(jīng)常食用的呢。
yS630.Com相關(guān)推薦
秋季的時候我們要注意，這時候大家應(yīng)該注意方法養(yǎng)肺才行，在這時候是容易出現(xiàn)肺部不適情況的，這樣的問題是讓人非常煩惱的，而且大家會經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽痰多的不適問題，那么秋季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺護(hù)膚比較好，一起看看具體我們具體吃什么好。
梨
在秋季的時候大家首先應(yīng)該吃的就是梨了，大家對梨都是比較熟悉的，我們常吃梨可以幫助養(yǎng)生，而且由于梨的味道是非常酸甜的，同時梨性質(zhì)偏涼，有清熱潤肺、生津化痰的功效，是我們秋季樣的好選擇。同時大家在秋季的時候吃它對于維護(hù)肺部健康來說，好處特別多。而且吃梨的方式也是特別多的，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝，對于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護(hù)來說，效果是比較強(qiáng)的，所以秋季的時候大家吃梨非常不錯，而且大家把梨清洗干凈之后，用刀把梨肉切下。之后在鍋中倒入清水，把梨放進(jìn)去煮熟后，放入適量的冰糖，改小火溫煮一會兒就可以食用了，大家不要錯過。
橙子
秋季的是和我們還可以吃的就是橙子了，橙子對大家來比較熟悉，是非常不錯的一種水果，大家都知道一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效，因此大家不妨吃點橙子，對于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說，效果是比較好的，這樣對我們養(yǎng)肺是非常有意義的，在吃橙子的時候，我們選擇把橙子的外表清洗干凈后，用刀切成塊，之后把它放入果汁機(jī)中，加入溫水，按下果汁按鈕，一會兒你就可以喝到美味的橙汁了，這樣能對我們健康有幫助。
上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候大家吃這些能對我們健康有幫助，特別對我們肺部健康也有意義，同時大家吃這些還可以解決咳嗽的不適情況，所以對上面推薦的這些食物不能錯過，所以秋季的時候我們就應(yīng)該學(xué)會吃養(yǎng)肺食物才行。
秋天天氣漸漸的轉(zhuǎn)涼，能夠喝上一碗溫?zé)岬闹?，對身體會大有幫助，秋季養(yǎng)陰最好的辦法就是喝粥。因為各種粥品非常的容易被胃腸吸收，對于胃腸比較弱的人尤其適合。那秋季該多進(jìn)食哪些粥呢?接下來給大家推薦幾款粥，一起來看看。
秋季是進(jìn)補(bǔ)的最好的季節(jié)，但是補(bǔ)什么怎么補(bǔ)也是非常有講究的，并不是補(bǔ)那些人參、鹿茸、燕窩、阿膠才是最好的，其實要進(jìn)補(bǔ)一定要弄懂一些知識，否則是花了錢，卻沒能幫到身體，反而會成為身體的負(fù)擔(dān)。要想進(jìn)補(bǔ)，首先要把脾胃調(diào)理好，脾胃不和，吃什么都沒有什么效果的。
而脾胃屬陰，所以，首先要養(yǎng)陰。那按照傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)，養(yǎng)陰最好的辦法就是喝粥。因為各種粥品非常的容易被胃腸吸收，對于胃腸比較弱的人尤其適合。秋天，天氣漸漸的轉(zhuǎn)涼，能夠喝上一碗溫?zé)岬闹?，對身體會大有幫助。
歷史上有名的宋代大詩人陸游曾著有《食粥》詩，曰：世人個個學(xué)長年，不知長年在眼前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。從中可以看出，經(jīng)常食粥能暢胃氣、生津液，尤其在秋季，滋陰潤燥更有益營養(yǎng)健身。
1、 銀耳粳米粥。 銀耳又名白木耳，秋季養(yǎng)肺的好食物，而且營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等成分，是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。
2、蓮藕大米粥。蓮藕是秋季最佳的水生食物，含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、兒茶酚、新綠原酸、過氧化物酶、維生素C等成分，熟食能健脾開胃、益血生津、除燥潤肺。
3、山藥大米粥。山藥是白色的食物，因此，特別適合秋季食用，也有滋陰養(yǎng)肺的效果。山藥味甘，性平，含有皂苷、黏液質(zhì)、膽堿、糖蛋白、氨基酸、維生素C等成分，具有滋潤除燥、健脾益精、補(bǔ)肺固腎的作用，久服令人耳聰目明。
4、胡蘿卜大米粥。我們的胃腸都是粘膜組織構(gòu)成的，而胡蘿卜含有非常豐富的維生素A，維生素A對于保護(hù)我們的粘膜起著非常重要的作用。而胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。
5、黑芝麻粥。秋季最容易干燥、上火和便秘。而黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛羸、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等病癥。
6、玉米面粥。玉米是秋天豐收的果實，玉米面粥具有調(diào)中開胃、利尿止淋的作用。
7、蘋果粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。
以上7款粥各有各的美味，各有各的功效，但是它們共同的特點就是可以滋陰養(yǎng)肺，是秋季最適合飲用的粥品。
秋季的時候比較干燥，在這時候很多人都會有肺部等不適情況，特別容易產(chǎn)生咳嗽痰多的不適問題，是讓人非常煩惱的，所以秋季的時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食養(yǎng)肺，這是大家不清楚的，一起看看吧。
銀耳滋陰潤肺
秋季的時候大家首先應(yīng)該吃的就是銀耳了，大家對銀耳比較熟悉，是大家熟悉的一種滋補(bǔ)食物，對我們保護(hù)肺部健康有幫助，而且秋天的干燥氣候是很容易會耗傷人體的津液和肺液，這時候我們就容易產(chǎn)生口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等不適情況。同時我們可以發(fā)現(xiàn)，秋季的是花雕酒可以選用銀耳等具有滋陰潤燥功效的食物和中藥來進(jìn)行防治保健，這能對我們健康有好處。而且銀耳在平時也很適合吃，大家不要錯過。而且我們都知道銀耳是藥食兩用的一種食物，再加上銀耳藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰，既能補(bǔ)脾開胃，又能益氣清腸，有滋潤而不膩滯、健腦而不興奮的特點，有扶正固本和滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，特別適合于中老年人長期食用，大家不要錯過。
百合、薏米補(bǔ)肺氣
秋季的時候我們可以吃的食物是比較傴的，首先我們選擇吃百合和薏米是不錯的選擇，特別對有肺氣陰虛征象的人來說，就更應(yīng)該去吃百合和薏米了，百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等補(bǔ)益肺氣。有肺陰虛癥狀的人，可用核桃仁、芡實、瘦肉、蛋類、乳類等食物滋養(yǎng)肺陰。而且還可以吃這些來幫助我們解決肺部不適，是秋季大家養(yǎng)生很適合的。
甘蔗、梨清肺潤燥
除了上面推薦的食物，秋季的時候大家還可以吃的就是甘蔗和梨了，這都是秋季的時候很適合我們吃的水果了，而且這些水果都有滋補(bǔ)清熱的作用。同時我們可以把這些食物作為清涼的補(bǔ)劑，對于大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病癥有一定的療效。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適合有內(nèi)熱的病人食用，對于肺部的不適問題很適合，是大家不能錯過的一個養(yǎng)肺水果。不過由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛者不適合吃，這是大家需要注意的。
上面給大家推薦的幾款水果很不錯，是能幫助我們健康度過秋季的，而且還可以吃這些來促進(jìn)我們的肺部健康，所以說在秋季的時候大家不能錯過，這幾款食物對我們秋季健康有很大幫助，是養(yǎng)肺潤肺的好選擇，能避免秋季出現(xiàn)肺部不適問題。
導(dǎo)讀：秋季養(yǎng)肺吃什么？入秋后的天氣干燥，燥熱傷肺，秋季的空氣也沒有那么好，粉塵較多。秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，不妨多吃些養(yǎng)肺潤肺的食物。那么，秋季養(yǎng)肺吃什么好呢？一起來看看吧。
秋季要養(yǎng)肺：
中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱，且肺喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害。所以入秋后，肺是最容易被傷害的。肺若不適，會引發(fā)咳嗽多痰、支氣管炎、哮喘頻發(fā)等。特別是中醫(yī)理論中，肺與大腸相表里，且肺外合皮毛，所以如果肺沒調(diào)養(yǎng)好，人易大便干燥，還可能出現(xiàn)皮膚粗糙、暗淡無光、干燥脫皮等皮膚問題。
秋季養(yǎng)肺吃什么？
1、雪梨
梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
2、杏仁
杏仁是我國應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：潤肺也，消食積也，散滯氣也。杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療；一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。
用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
3、百合
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耍园俸夏芨纳品喂δ?，有助于減輕癥狀。男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。
4、蓮子
蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動、植物食品中卻位居榜首。
蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清等癥，也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。
5、白蘿卜
對于蘿卜，民間有十月蘿卜賽人參的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為蔬中最有益者，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。
6、山藥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲等，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和雪白的外觀。
秋季如何養(yǎng)肺？
清肺深呼吸
適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢吹出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
益肺多喝水
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水?dāng)z入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
潤肺重食療
蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。
宣肺笑一笑
中醫(yī)有常笑宣肺一說。對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時，還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
護(hù)肺按摩操
按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。
凈肺常咳嗽
隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
健肺去登山
登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項運動。
養(yǎng)肺粥有哪些
1、冰糖沙參粥
沙參15～30克(新鮮沙參30～60克),粳米100克,冰糖適量。做法:先取沙參15～30克,煎取藥汁,去渣,加入粳米煮粥,粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥。
功效:養(yǎng)胃、潤肺、祛痰、止咳,適用于肺熱肺燥、干咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干,或熱病后津傷口渴。
2、粳米玉竹粥
原料:新鮮肥玉竹50克(干玉竹20克),粳米100克,冰糖適量。做法:先將玉竹洗凈,去掉根須,切碎煎取濃汁后去渣,加入粳米,再加水適量煮為稀粥,粥成后放入冰糖,稍煮沸即可。
功效:滋陰潤肺、生津止渴,適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、干咳少痰、無痰或高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退,并可用于各種類型心功能不全時的輔助食療方法。
3、山藥杏仁粥
原料:山藥100g,粟米100g,杏仁20g,酥油適量。
做法:山藥煮熟,粟米炒為面;杏仁炒令熟,去皮尖,切為末,共煮粥食。
功效:補(bǔ)中益氣,溫中潤肺。適用于脾虛體弱,肺虛久咳患者。
4、杏仁粥
杏仁粥是將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食,具有止咳平喘之功效。
專家建議,早上應(yīng)該喝碗養(yǎng)肺粥,所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ),春季養(yǎng)肺,不妨巧用食療方法。
5、豆?jié){粥
原料豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量。做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。
日常該如何保護(hù)肺部
1、提高空氣質(zhì)量,避免吸入雜質(zhì)杜絕空氣污染;或口罩預(yù)防;改善環(huán)境;避免吸入有毒氣體。
2、虛邪賊風(fēng),避之有時中醫(yī)認(rèn)為,肺為五臟之華蓋,稱為“嬌臟”。因此,肺臟極易發(fā)生病變,故對“六淫”之氣應(yīng)及時防范。在氣節(jié)陰陽轉(zhuǎn)折交替的時日里,更要小心,應(yīng)隨之增減衣服。
3、適當(dāng)運動有規(guī)律的適當(dāng)運動可以促進(jìn)肺臟潛力的發(fā)揮。研究表明,每天散步半個小時,不管速度快慢都有益肺臟健康。而在每周3～4天中,每天快走半個小時也能取得同樣的效果。慢跑可以改善和增強(qiáng)肺部活動功能,增加肺組織的彈性,增大肺活量,使得呼吸加深、加快、增加氧氣交換量和吸入量,促進(jìn)新陳代謝,提高身體免疫力和抗病能力。
4、人多而臟亂的地方(盡量)少去,(盡量)避免交叉呼吸,想象一下,對方從肺部排出的細(xì)菌被你吸入會產(chǎn)生什么后果。
5、同時不要吸煙喝酒,只要是刺激性東西,都能傷害器官,不單單是肺!可以想象一種狀況,一片嫩肉,在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛!整天抽煙喝酒玩刺激,身體不垮掉反而是怪事。
6、少吃市場上補(bǔ)品。市場上出售那些所謂的補(bǔ)肺藥物沒有幾個是通過實驗證明的。吃多了,就會有依靠性。同時,是藥三分毒!中藥同樣有毒!這一點必須認(rèn)清。千萬不要抱著喝中藥無所謂的想法。有些藥品鼓吹專利技術(shù)。
7、職業(yè)防護(hù):對于工作于放射性礦區(qū)、石油開采區(qū)等地的人,一定要做好自我的保護(hù)措施,以免因為這些有害物質(zhì)對自身的傷害增大,從而增大患癌的幾率。撥打全國免費咨詢熱線:400-6756-365,了解疾病詳情,呵護(hù)身體健康。
8、防治氣管炎慢性支氣管炎:對于日常患有慢性支氣管炎等慢性肺部疾病的患者,如果得不到有效的治療,隨著病情的惡化,是有很大的幾率導(dǎo)致癌癥的發(fā)生的。
秋冬季節(jié)是養(yǎng)生的好時機(jī)，秋季養(yǎng)生的主題之一就是益肺補(bǔ)虛。提起益肺補(bǔ)虛，就不得不提到冬蟲夏草。冬蟲夏草是人們所熟知的一味高檔滋補(bǔ)品，一直以來它與人參、鹿茸號稱三大補(bǔ)品，素有天下第一草之美譽(yù)。
冬蟲夏草，也叫蟲草，味甘性溫，主要功能為補(bǔ)肺益腎，益精補(bǔ)氣。適用于肺腎虛勞，精氣不足者，臨床可見咳嗽、氣促、自汗、盜汗、勞嗽痰血，陽痿遺精，腰膝酸軟，牙齒松動、耳鳴失眠，發(fā)育遲緩等。由于它是一味平補(bǔ)陰陽的藥物，所以民間常作為病后調(diào)補(bǔ)之品。現(xiàn)在生產(chǎn)的保健品如蟲草酒、蟲草精、蟲草蜂王漿、蟲草速溶茶等，已遠(yuǎn)銷海外。
藥理研究
冬蟲夏草含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、20多種氨基酸、甘露醇、多種維生素和微量元素等。它具有降血脂、降血壓、增加心肌與腦的血液供應(yīng)、抑制血小板聚集等功能;并具有抗炎、鎮(zhèn)咳、平喘、鎮(zhèn)靜以及促性腺作用。冬蟲夏草主要用于慢性支氣管炎、高血脂、心腦血管病、性功能衰退等。由于冬蟲夏草具有調(diào)節(jié)免疫作用，故能糾正內(nèi)分泌失調(diào)，對婦女月經(jīng)不調(diào)及更年期綜合征均有較好療效。對于亞健康狀態(tài)所出現(xiàn)的焦慮不安、煩躁、幻想、失眠、健忘、心律不齊、食欲減退、精神不振等癥狀，都有良好的治療作用。
滋補(bǔ)藥膳
冬蟲夏草瘦肉粥
冬蟲夏草10克，瘦豬肉(切片)50克，小米100克。先將冬蟲夏草用布包好，與小米、瘦豬肉一同放入沙鍋內(nèi)，加水煮至粥熟。
此粥具有潤肺滋腎、補(bǔ)氣生精、納氣定喘的功效，用于肺腎虧虛的咳喘勞嗽、自汗盜汗、陽痿遺精、腰膝酸痛，也可作為中老年人的保健食品。每日1劑，分次食用，需連續(xù)食用方會取效。
冬蟲夏草燉老鴨
民間對虛損病人，常用冬蟲夏草3～5支，置老雄鴨頭內(nèi)，用線扎牢同煮。虛喘者，用15～30支，與老雄鴨蒸而食之。陽痿、遺精者，則用20～30支，燉肉或燉雞食用。本品具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、益肺補(bǔ)腎的作用。
蟲草附子羊肉湯
冬蟲夏草15克，炮附子、肉蓯蓉各10克，羊肉500克。將羊肉切成塊，與藥物一同放入燉鍋內(nèi)，待肉熟后離火，加入調(diào)料，即可食用。此湯能改善老年人陽虛肢冷、精力不足。
蟲草牛髓補(bǔ)腎湯
冬蟲夏草15克，核桃仁50克，龍眼肉10克，牛骨髓250克，豬腰1對，生姜2片，紅棗5枚。先將豬腰對半剖開，去凈筋膜，洗凈;核桃仁保留核桃衣;生姜去皮，洗凈;紅棗洗凈，去核;牛骨髓、龍眼肉洗凈。將所有用料放入煲滾的水中，用中火煲3個小時，以鹽調(diào)味。
本湯具有抗衰老的作用，可作為放化療后與病后康復(fù)食療或日常保健食養(yǎng)之用。
經(jīng)驗方
平補(bǔ)經(jīng)驗方
著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周先生在《蒲輔周醫(yī)療經(jīng)驗》中介紹了他應(yīng)用冬蟲夏草的平補(bǔ)經(jīng)驗方：冬蟲夏草20根，以水100毫升，隨飯蒸食，3日1次，服后能促進(jìn)消化，增加飲食，主治喘嗽虛損。
冬龍湯
此乃已故名老中醫(yī)郭士魁經(jīng)驗方。
冬蟲夏草、蟬蛻、防風(fēng)各10克，連翹、廣地龍、金銀花各12克，水煎服，治療過敏性哮喘。凡遇花粉，灰塵或食魚蝦而發(fā)者，可用此方。
冬蟲夏草除了具有很好的補(bǔ)益功效之外，它的價格也是讓普通老百姓是望塵莫及。當(dāng)然除了食用冬蟲夏草之外，您也可以選擇食用一些類似蟲草的保健藥品，該類藥材的主要活性成分為發(fā)酵蟲草菌粉，它雖然是通過人工發(fā)酵培養(yǎng)的蟲草菌絲體，但是它的化學(xué)成分與青海產(chǎn)所產(chǎn)的天然冬蟲夏草成分相似，對肺腎氣陰兩虛也有一定的補(bǔ)益功效。
冬季如何養(yǎng)肺
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
2、繞開肺癌首要條件是戒煙
吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會差很多。有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險。
3、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品
根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則,在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝?？梢晜€人癥狀選滋補(bǔ)肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。
4、笑口常開,最“便宜”的養(yǎng)肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身,但必須適度,否則會樂極生悲。
5、捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒
作為外與自然界相通,內(nèi)與很多器官相連接的重要部位,鼻子的保健養(yǎng)生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能養(yǎng)肺。經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
6、定期沐浴可護(hù)肺
在秋冬季里可以通過洗澡來促進(jìn)血液循環(huán),使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
7、健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點,最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運動,能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡便、安全的運動,體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米,開始時可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
冬季養(yǎng)肺食譜
1、白梨蜂蜜羹。大白梨1個,蜂蜜50克。將白梨去皮核,納蜂蜜于梨心中,放入碗中,置籠中蒸熟服食,每日1～2次,連續(xù)2～3天。此羹潤肺止咳,清熱化痰,適用于秋燥及肺燥咳嗽。
2、蓮子百合粥。大米150克,百合干25克,蓮子25克,枸杞2顆,冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀,蓮子用熱水泡軟,枸杞用熱水稍泡,大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。鍋中放水,先放入大米、百合干燒開后,再放入蓮子,改用中火繼續(xù)熬煮至熟,最后放入冰糖即可。此粥潤肺止咳,還能安神,有助于睡眠。
3、山藥杏仁粥。山藥100克,粟米100克,杏仁20克,酥油適量。山藥煮熟,粟米炒為面,杏仁炒熟,去皮尖,切為末,共煮粥食。適用于脾虛體弱、肺虛久咳患者。
慢性肺病者冬季養(yǎng)肺
慢性肺病患者宜采用“三高四低”飲食法。
“三高”即:高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素。宜多吃瘦肉、豆制品、魚類、蘑菇等高蛋白質(zhì)食物,蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物,以及粗食等高纖維素食物。
“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。
溫補(bǔ)腎陽 冬季寒氣重,最容易傷人的陽氣,“冬季傷陽氣,首先就是傷人的腎陽,腎陽是身體之本,腎陽一傷,肺的陽氣也就會傷到?！币虼?慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫等肺病在冬季就很容易發(fā)作。
吐故納新 早晚可進(jìn)行半小時左右的呼吸鍛煉,可有效改善肺部功能。
兩種簡單有效的呼吸法:
一是腹式呼吸法,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫患者病情的恢復(fù)。
二是縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎患者可常做。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺 飲食藥補(bǔ)藥粥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生”專題。
