秋季潤肺要吃鮮花 茉莉花潤燥美顏
秋季潤燥食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“秋季潤肺要吃鮮花 茉莉花潤燥美顏”，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋季要注意潤肺了，因?yàn)榍锛竞苋菀壮霈F(xiàn)一些呼吸道疾病的發(fā)生，對于一些身體素質(zhì)比較差的人群來說一定要注意，止咳化痰，保護(hù)肺部。吃什么呢，茉莉花也是不錯的秋季潤肺之選，來了解一下吧。
【茉莉：潤燥美顏】
茉莉花以其清麗簡約而深受我們喜愛，而茉莉花全身為寶，茉莉花含有多種有機(jī)物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。
茉莉花入膳，味甜清香，十分爽口，取茉莉花若干，每次三至五朵調(diào)入清粥食用，不僅能清心明目，還可令肌膚流溢生香。茉莉花的香氣可“上透頭頂，下去小腹”，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調(diào)理干燥皮膚，具有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效。茉莉花可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以潤燥，對于秋季經(jīng)常出現(xiàn)的煩躁啊還有呼吸系統(tǒng)有所改善，減少秋燥的發(fā)生。
推薦食療方：茉莉雪梨銀耳湯
材料：茉莉花5克，干銀耳10克，雪梨1個，黑棗8個。調(diào)料：冰糖適量。
做法：雪梨去皮，切塊。將銀耳用溫水泡發(fā)，擇洗干凈，放入鍋中，加適量清水。放入雪梨塊，放入黑棗，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至銀耳軟爛。撒上茉莉花煮開，即可關(guān)火。喝時依自己的口味調(diào)入冰糖。
Tips：茉莉花要最后放，不可久煮。也可調(diào)入蜂蜜。
關(guān)于秋季適合吃茉莉花的一些理由，大家都知道了吧，茉莉雪梨銀耳湯的做法也很簡單，而且還可以有滋陰軟的作用，對于改善呼吸系統(tǒng)有好處，同時也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，大家可以試試哦。
相關(guān)推薦
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣已經(jīng)變得越來越寒冷了，同時我們在時候還會發(fā)現(xiàn)天氣也是比較干燥的了，所以我們在秋季的時候就要注意選擇合適的飲食了，這是關(guān)系著我們健康的了，那么具體秋季怎么吃呢，一起看看吧。
葡萄柚
葡萄柚是我們大家在秋季的時候常見的食物了，在這時候選擇吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含豐富的營養(yǎng)和維生素，適當(dāng)食用，可以潤喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃體炎等咽喉疾病，疏通腸胃，其中含有的果酸能夠軟化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各種甜點(diǎn)。這是我們在秋季的時候不能錯過的優(yōu)質(zhì)水果哦。
柑橘
而且對于我們大家來說，選擇吃柑橘也是非常不錯的了，這是秋季的時候我們可以大量吃到的水果了，同時在柑橘中的維生素B1含量也是非常高的了。維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，而且在檸檬中的維生素C含量也是非常高的了，檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等，因此我們就可以發(fā)現(xiàn)了，經(jīng)常的去吃檸檬可以很好的促進(jìn)我們的健康，特別是可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)護(hù)肺部的作用，所以我們就可以選擇自制檸檬飲料可祛痰止咳，把半個檸檬切片后放在500毫升水中，煮20分鐘后晾涼，再加入蜂蜜飲用。
上面給大家介紹的幾款食物，都是我們在秋季的時候非常適合吃的了，在秋季的時候我們選擇吃這些食物的營養(yǎng)價值是非常高的了，同時還可以很好的促進(jìn)我們的健康，特別是可以幫助我們滋陰潤燥的作用，對于肺部健康很有幫助，大家不要錯過。
夏季應(yīng)該如何祛暑，這個問題是很多人都想要去了解的一個問題哦，夏季空氣干燥，氣溫高，很容易出現(xiàn)中暑的情況哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些去暑茶品就是不錯的選擇呢，可以有清熱解毒祛暑的效果，來看看這些茶的介紹吧。
茉莉花茶
清新舒暢“喝過茉莉花茶的人都知道，其沖泡后香氣撲鼻，根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味，味道更佳。”喝茉莉花茶也十分有益，不僅具有提神醒腦的功效，令人神清氣爽，而且還能安神、緩解頭痛。老板還介紹，茉莉花茶特別適合女性飲用，因?yàn)橛叙B(yǎng)顏之效。夏季飲用茉莉花茶對于緩解頭痛有好處，而且還有提神醒腦的作用，同時也有安神的效果。
金銀花
解熱潤喉“金銀花茶營養(yǎng)健康，且芳香可口，很多人都喜歡喝?！崩习逭f，經(jīng)常飲用此茶，可以解熱潤喉，建議飲用時，配合枸杞或者薄荷同用，效果更好。但需要注意的是，隔夜茶都不宜再喝，以免對身體造成不適。金銀花，可以有清熱解毒潤燥的作用，對于緩解咳嗽啊或者是風(fēng)熱感冒有好處。
關(guān)于夏季祛暑的一些茶品，你知道了吧，可以看出的是這些茶品具有很好的保健的作用和效果，同時也可以提高體質(zhì)，是夏季清熱解毒去火的不二選擇，茉莉花茶和金銀花都是不錯的選擇呢，大家可以利用起來哦、
秋季兒童潤肺防燥湯粥推薦
秋梨湯 把新鮮的秋梨帶皮切成小碎塊，然后再與蜂蜜一起水煎煮成梨湯，有潤肺生津、止咳化痰的作用。
黑芝麻木耳湯 將黑芝麻炒熟，與用溫水泡好的木耳一起放在鍋里，加適量蜂蜜，入水煎煮，有良好的潤燥作用。
胡蘿卜粥 把胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水，慢火熬煮。常吃可防止皮膚黏膜、眼睛干燥。 菊花飲料 用適量白菊花加少量白糖開水沖泡3～5分鐘，具有養(yǎng)陰生津的作用。
冰糖銀耳湯 將洗凈去雜質(zhì)的銀耳加冷開水浸泡l小時，然后放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量冰糖和冷開水，隔水蒸2小時，有滋陰潤肺、生津止咳的效果。
甘蔗粥 用新鮮甘蔗榨汁，兌水適量，同粳米煮粥。有清熱生津、養(yǎng)陰潤燥之功效，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
秋季飲食 兒童多吃滋陰潤燥食物
季節(jié)變化對人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，兒童的飲食也應(yīng) 證，因人、因地、因時施膳，這是保證科學(xué)食補(bǔ)的根本。秋天是收獲的季節(jié)， 物由生長漸趨凋謝，人的機(jī)體已由活躍、外向、支付階段，轉(zhuǎn)變過渡到沉靜、內(nèi)向、積蓄的階段。兒童臟腑嫩嬌，氣血功能處于幼弱狀態(tài)，易虛易實(shí)，發(fā)育尚未成熟完善。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重視補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)整機(jī)能，為冬季的藏精做好充分準(zhǔn)備。
多吃滋陰潤燥食物
兒童在經(jīng)歷了夏日的炎熱之后，機(jī)體組織中的水分丟失了很多，加上秋季氣.候的干燥，常常會出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等癥狀。而這個季節(jié)，孩子的肺臟活動較旺，飲食也應(yīng)該作相應(yīng)的調(diào)整。按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，兒童秋季要多吃些滋陰、潤燥，生津、清熱、解毒的食物。這樣，就可由內(nèi)及外驅(qū)除燥邪，使兒童身體變得舒爽而又輕松。推薦選用以下食物：
芝麻：秋季兒童多吃芝麻，有養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦和止咳平喘之功效。
豆?jié){：很適合兒童秋季補(bǔ)虛潤燥、清肺化痰和利尿。
牛奶：具有補(bǔ)虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的功效。因此，秋燥造成的皮膚燥干，可以多飲牛奶，具有補(bǔ)益氣血，滋潤皮膚、毛發(fā)之效。
1、2020秋季潤燥吃蜂蜜
蜂蜜有潤腸、潤肺功效,中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會導(dǎo)致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過甜,甜可生痰,因此,對于痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
2、2020秋季潤燥吃紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因?yàn)?在我國大部分地區(qū),立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下,進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾,而紅小豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),同時紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用,可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。
3、2020秋季潤燥吃荸薺
荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
4、2020秋季潤燥吃海帶
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?其含有的碘被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
5、2020秋季潤燥吃甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份,特別是青皮甘蔗更性涼,2020秋季多吃,更具清熱熱之功效,此外甘蔗中豐富的水份,能夠有效的避免2020秋季上火。
2020秋季潤燥喝什么湯
1、海帶燉老鴨子湯
準(zhǔn)備材料包括老鴨子、海帶、蔥、姜、蒜、醋、花椒、糖。首先將鴨子的肉切下來,只用鴨架,然后切碎。海帶清洗干凈,切成片狀。取干凈的湯鍋,燒開開水,將鴨架放進(jìn)去焯一下,撈起來,備用。鍋?zhàn)臃庞?燒熱之后,加入蔥姜蒜,一起爆香,然后將鴨架加入翻炒一下,放料酒和花椒一起炒。往鍋?zhàn)永锛尤脒m量的清水,淹過鴨架,放入海帶,加上雞精和鹽,大火煮開之后,轉(zhuǎn)成小火,燉煮到海帶變軟之后,就可以喝湯了。
2、蓮藕排骨湯
材料:蓮藕500克,豬排骨500克,黃酒、生姜、蔥、鹽少許。
制作:豬排骨切段,飛飛水;將藕洗凈切片,與排骨同置1500毫升溫水之中,加黃酒、姜、蔥少許,水沸后文火燉90分鐘左右,加少許鹽,即可食用。
功效:補(bǔ)脾益肺。適合于任何體質(zhì)服用。
2020秋季潤燥的飲食注意事項(xiàng)
1、多吃流質(zhì)食物
我國的中醫(yī)認(rèn)為:秋氣燥,宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),這樣可以有效的養(yǎng)陰潤燥,彌補(bǔ)損失的陰津。
2、多吃酸少吃辣
黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載:“肺主秋,用酸補(bǔ)之,辛瀉之?！彼嵛队兄谑諗垦a(bǔ)肺,而辛辣味發(fā)散瀉肺。2020秋季飲食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃。
3、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃,如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等都不應(yīng)多吃,因?yàn)?這些食物會助燥傷陰,加重秋燥對人體的傷害。其實(shí)就算上面這些都是能幫助我們敗火的食物,但是我們2020秋季最好的敗火的方法還是保證我們喝足夠的水,所以喝水才要保證我們的健康的。
秋季的時候很多人都會有因?yàn)楦稍锏奶鞖庠斐刹贿m的，所以在秋季的時候我們需要學(xué)會潤燥的方法才行，所以秋季的時候我們需要注意方法調(diào)整好，所以秋季的時候我們是應(yīng)該多吃些水果的，那么具體秋季的時候吃哪些水果比較好，一起看看吧。
秋季的時候我們選擇吃水果很不錯，這樣對我們秋季健康是非常有幫助的，而且在民間就有句俗語叫做”秋瓜壞肚“，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止，對于這樣的食物我們就應(yīng)該盡量避免才行。不過對于一些果類食物來說是可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜，這樣對我們健康是非常有好處的，可以很好的起到滋補(bǔ)的效果，是秋季的時候我們很適合的。
秋季的時候我們還可以選擇吃些葡萄，實(shí)際葡萄是秋季大量上市的季節(jié)了，而且在葡萄中不僅營養(yǎng)豐富，同時酸甜可口是非常豐富的，而且我們吃葡萄還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。中醫(yī)認(rèn)為葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多，對我們健康是非常有幫助的，所以在秋季的時候我們選擇吃葡萄很不錯，是大家養(yǎng)生很適合的美食水果。
上面給大家介紹了秋季的水果選擇，我們在秋季的時候選擇多吃些水果，這樣能對我們健康有好處，而且還可以很好的幫助潤燥，所以秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，這樣才可以在秋季的時候更健康，是我們養(yǎng)生需要注意的。
