秋季飲食需要注意什么 秋季必吃食物
養(yǎng)生需要注意什么。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋季飲食需要注意什么 秋季必吃食物”，僅供您在養(yǎng)生參考。
不同的季節(jié)有著不同的養(yǎng)生保健方法，這主要是根據(jù)不同的季節(jié)所做的相關(guān)調(diào)整，那么大家知道在秋季里的飲食要注意哪些問(wèn)題嗎?下面小編就為大家介紹一下關(guān)于秋季飲食的注意事項(xiàng)，以及一些適合秋季里食用的食物，這對(duì)于大家增強(qiáng)免疫能力是有很大好處的，希望對(duì)大家平時(shí)健康養(yǎng)生有所幫助。
深秋的飲食建議
1、甘淡滋潤(rùn)：秋季氣候干燥，在飲食行需要多吃一些性滋潤(rùn)味甘淡的食品，比如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果尅選擇梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳。
2、平衡營(yíng)養(yǎng)：專家表示，只有均衡餓營(yíng)養(yǎng)才能保障人體全面的營(yíng)養(yǎng)，在秋季里更應(yīng)該注意食物的多樣性，這樣才可以補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，建議多吃一些耐嚼、富于纖維的食物。
3、少辛增酸：少辛，是指要少吃一些辛味的食物，因?yàn)榍锛?，肺氣盛于秋，因此少吃辛辣的食物可以防肺氣太盛，在中醫(yī)上肺氣太盛會(huì)損傷肝的功能，因此需要在秋季里增強(qiáng)肝臟的功能。建議在秋季一定要少吃辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
4、應(yīng)忌苦燥：秋季苦燥容易傷津耗氣，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病也會(huì)在這個(gè)季節(jié)出現(xiàn)反復(fù)加重的情況，因此秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。
5、早上喝粥：建議秋季早晨可以多喝一些粥，可以用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。
推薦秋季必吃食物
1、西蘭花：胡蘿卜素。
西蘭花是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是胡蘿卜素含量更是遙遙領(lǐng)先，一般每100克中高達(dá)7210微克。胡蘿卜素在進(jìn)入到人體內(nèi)后可以被轉(zhuǎn)化成維生素A，護(hù)眼明目，還具有抗氧化作用，在延緩衰老和防癌都有重要意義。
2、菠菜：葉酸。
菠菜中除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)外，其成分中海油豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力。
讀完上文中小編的介紹以后，大家是不是對(duì)秋季的飲食以及食物的選擇上有了新的認(rèn)識(shí)了呢?建議有養(yǎng)生意向或者注重養(yǎng)生的伙伴要注意在秋季正確的選擇食物，以及正確的飲食方法。除了上面小編介紹給大家的幾種食物外，像白菜、蘑菇、蓮藕等也都是適合在秋季食用的。
相關(guān)閱讀
秋季來(lái)臨天氣也變得涼爽了，早晚溫差更是明顯，身體的機(jī)能也隨著改變。不僅在身體上要注意添衣防寒，而且在飲食方面更是要有所注意。那么秋季飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋果：中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3、楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開(kāi)水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
4、柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
5、檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。
6、山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
養(yǎng)生的注意事項(xiàng)：
要注意這些疾病的預(yù)防感冒秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
小編溫馨提示：
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動(dòng)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所；要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素；經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過(guò)涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統(tǒng)疾病秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時(shí)間較長(zhǎng)，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
夜間午間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購(gòu)買無(wú)衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過(guò)夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。
秋季來(lái)臨天氣也變得涼爽了，早晚溫差更是明顯，身體的機(jī)能也隨著改變。不僅在身體上要注意添衣防寒，而且在飲食方面更是要有所注意。那么秋季飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋果：中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3、楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開(kāi)水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
4、柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
5、檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。
6、山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
養(yǎng)生要注意什么：
要注意這些疾病的預(yù)防感冒秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
小編溫馨提示：
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動(dòng)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所；要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素；經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過(guò)涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統(tǒng)疾病秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時(shí)間較長(zhǎng)，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
小編溫馨提示：
夜間午間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購(gòu)買無(wú)衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過(guò)夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。
秋季已經(jīng)到來(lái)了，而且我們大家正處于深秋了哦，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣變得越來(lái)越干燥了，同時(shí)也是比較涼爽的，各種各樣的食物選擇是非常多的了，可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生哦，但是在秋季的時(shí)候我們也要注意飲食才行了，一起看看吧。
適宜飲食
胡蘿卜：胡蘿卜是秋季常見(jiàn)的蔬菜了，而且胡蘿卜又稱小人參，還有豐富維生素A、C和胡蘿卜素，具有補(bǔ)脾健胃、養(yǎng)肝明目的功效。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。
糙米：精白米雖然潔白細(xì)膩，但經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。秋季經(jīng)常食用糙米，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒。
禁忌飲食
水生植物：水生植物大部分在秋季成熟，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié)，這時(shí)生吃如荸薺、茭筍、菱角等水生植物易受姜片蟲(chóng)感染，姜片蟲(chóng)是寄生在人體中的一種吸蟲(chóng)，通常寄生在小腸內(nèi)，靠吸盤的作用牢牢吸附在腸壁上，容易導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)我們腸胃健康受到威脅，所以需要大家小心才行。
油膩食物：秋季的時(shí)候我們要注意的就是飲食的選擇了，而且在這時(shí)候我們的腸胃是容易出現(xiàn)不適情況的，所以對(duì)于油膩食物是不適合去吃的了，同時(shí)油膩食物含有大量的熱量，不易于消化，還能阻擋營(yíng)養(yǎng)的吸收，秋季養(yǎng)胃，盡量少吃或不吃油膩食物。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候需要我們注意的飲食了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候是需要清楚宜忌飲食才行了，上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要小心的情況，如果我們可以注意飲食的選擇，那么無(wú)疑就可以讓我們更健康，大家需要重視哦。
結(jié)核疾病里面比較多見(jiàn)的就是肺結(jié)核疾病了，這個(gè)疾病在生活中也是許多朋友有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，但是并沒(méi)有過(guò)多的了解?；加蟹谓Y(jié)核的朋友，在治療的時(shí)候是需要注意很多事項(xiàng)的，比如飲食就是重要的一項(xiàng)，肺結(jié)核患者的飲食應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)豐富的食材，并且還要攝入一些富含維生素的食物，增強(qiáng)身體免疫。
1，有肺結(jié)核的患者在生活中需要攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，尤其是蛋白質(zhì)豐富的食物需要多吃一些，尤其是豆類的食物，豆腐腦，豆?jié){，豆腐等都是不錯(cuò)的，因?yàn)橛蟹谓Y(jié)核會(huì)消耗身體很多的蛋白質(zhì)，所以需要多補(bǔ)充一些。
2，還需要多攝入一些富含維生素的食物，能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫能力，還有清肺排毒的一個(gè)功效，比如山藥，百合，木耳，蓮藕，檸檬，柚子，橙子等一些新鮮的蔬菜和水果，是肺結(jié)核患者很好的選擇。
3，多吃一些含有鈣質(zhì)，鐵的食物，這是需要幫助結(jié)核病的鈣化，補(bǔ)血的一個(gè)效果，尤其是對(duì)于有肺結(jié)核的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳血的一個(gè)情況，那么需要多吃一些這類的食物的，身體痊愈。如芹菜、莧菜、番茄、杏子、紅棗、紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品、金針菜等。
4，但是對(duì)于有肺結(jié)核的患者是不適合吃高脂肪的食物的，尤其是油炸類的食物，過(guò)甜的食物等，這些食物是很容引起消化的問(wèn)題出現(xiàn)，很容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)于肺結(jié)核的治療是沒(méi)有幫助的，如果要攝入，攝入一些含植物性脂肪為主的為好，如適量植物油的。
對(duì)于有肺結(jié)核的患者，以上的飲食方面的注意事項(xiàng)是需要多注意一些的，避免肺結(jié)核的加重，同時(shí)在空氣不好的時(shí)候，有肺結(jié)核的患者出門最好戴口罩，這樣能夠避免呼吸道不好的空氣，導(dǎo)致咳嗽加重，加重病情就不好了。
甲狀腺在我們的身體里起著很大作用，生活中經(jīng)常有很多人被甲狀腺疾病所困擾著，甲狀腺疾病是一種比較常見(jiàn)的疾病，他也分為很多種，我們平時(shí)最為常見(jiàn)的就是甲亢和甲減，有時(shí)候甲狀腺疾病會(huì)使我們的五官發(fā)生改變，比如眼睛向外鼓或者脖子變粗，嚴(yán)重影響我們的形象，但是一旦患有甲狀腺疾病光靠藥物是不行的，日常飲食也是非常重要的，下面一起了解下甲狀腺飲食需要注意什么.
甲狀腺疾病有很多，甲亢、甲減還有甲狀腺炎等，不同的的疾病其飲食原則不同：1、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：甲亢病人突出的表現(xiàn)為高代謝癥候群和精神亢奮?？偟脑瓌t： ① 飲食宜補(bǔ)足熱量和糖、蛋白質(zhì)、維生素 B 族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 ② 進(jìn)食花生及其制品，有抑制甲狀腺素合成的作用。中藥蘇子、白芥子、菜菔子等具有相似作用。 ③ 根據(jù)臨床辨證，宜進(jìn)食下列食物：西瓜、菜豆芹菜、金針菜等涼性食物；木耳、百合、桑椹、枸杞子、甲魚(yú)、鴨子等滋陰食物；山藥、芡實(shí)、大棗等健脾食物。④ 忌食辣椒、生姜、羊肉、麻雀、濃茶、濃咖啡等溫?zé)峄蚓哂写碳ば缘氖澄铩＂菀诉x食物：如米飯、面條、饅頭、粉皮、馬鈴薯、南瓜等；動(dòng)物食物如牛肉、豬肉、羊肉、魚(yú)類等；新鮮水果及富含鈣、磷的食物，如牛奶、果仁、鮮魚(yú)等，低鉀時(shí)，可多選橘子、蘋果等。食物選擇有滋陰功效的，如龜、鱉等，少吃溫?zé)帷⑿晾贝碳ば缘氖澄铩?、甲狀腺機(jī)能減退癥本病多屬中醫(yī)陽(yáng)虛證，宜進(jìn)食補(bǔ)腎溫陽(yáng)之品，如動(dòng)物腎、羊肉、麻雀肉、狗肉、雀卵、魚(yú)鰾、海參、蝦、對(duì)蝦、芡實(shí)、韭菜、山藥、胡桃肉、枸杞子等。忌食寒涼、生冷食物。3、甲狀腺炎 ? ?①急性化膿性甲狀腺炎，多屬陽(yáng)證、實(shí)證、熱證、，飲食宜以清淡少油食物為主，并宜多食含纖維素豐富的食物。宜多飲水或飲料，以利于清熱解毒。忌食辛辣、魚(yú)腥發(fā)物，少食甜膩飲食。 ? ?②慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎若出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的表現(xiàn)時(shí)，參考甲亢病予以飲食調(diào)養(yǎng)；若表現(xiàn)甲狀腺機(jī)能減退癥時(shí)，參考甲減病予以飲食調(diào)護(hù)。宜進(jìn)食補(bǔ)腎溫陽(yáng)之品。不管是甲亢還是甲減，除了有明確碘缺乏病因，均應(yīng)該少食用含碘高的食物！三高一忌一適量：高熱量、高蛋白、高維生素飲食，忌碘飲食，適量補(bǔ)充鈣、磷。1、高熱量：給予足夠的碳水化合物以糾正過(guò)度消耗，每日能量供給3000~3500千卡，比正常人增加50％~75％，以滿足過(guò)量的甲狀腺素分泌引起的代謝率增加。2、高蛋白：蛋白質(zhì)1.5克/（公斤體重×日）。3、高維生素：因高代謝消耗能量而消耗大量的酶，多種水溶性維生素缺乏，尤其是B族維生素、維生素D是保證鈣、磷吸收的主要維生素，同時(shí)補(bǔ)充維生素A和C。4、忌碘食物和藥物?！?、適當(dāng)鈣、磷供給：為預(yù)防骨質(zhì)疏松、病理性骨折應(yīng)適量增加鈣、磷的供給。忌服食物和藥物：甲狀腺疾?。o(wú)論甲亢還是甲減），除了地方性甲狀腺腫以外，均需少吃含碘量高的食物。1、含碘高的食物：海產(chǎn)品如海帶、紫菜、鮮帶魚(yú)、蚶干、干貝、海參、海蜇、海蝦、海魚(yú)、發(fā)菜、淡菜、苔菜。海帶含碘量最高，新鮮海帶中達(dá)到2000微克／公斤以上，干海帶則達(dá)到240000微克／公斤；其次為海魚(yú)及海貝類（800微克／公斤左右）。2、含碘中藥：海藻、昆布、香附、夏枯草、丹參、浙貝、玄參、連翹、川貝、木通、牛蒡子、黃藥子、龍骨、牡蠣。3、致甲狀腺腫的食物：大豆、蘿卜、木薯、卷心菜等，飲水中錳、鈣、鎂、氟含量增高或鈷含量缺乏時(shí)可引起甲狀腺腫。銅、鐵、鋁和鋰也是致甲狀腺腫物質(zhì)，其機(jī)制可能與抑制甲狀腺激素的分泌有關(guān)。
甲狀腺飲食是非常重要的，很多時(shí)候不正當(dāng)?shù)娘嬍扯紩?huì)導(dǎo)致甲狀腺疾病的復(fù)發(fā)，甲狀腺患者本身身體機(jī)制就已經(jīng)發(fā)生改變了，所以平時(shí)一定要高度重視生活中的細(xì)節(jié)，飲食就是很重要的一部分，了解甲狀腺飲食需要注意什么之后，日常飲食中盡量避免食用。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候天氣比較涼爽，所以我們大家在秋季的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)比較舒適了，不過(guò)在這時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況還是比較多的，特別是要注意的介紹秋季的飲食了，按摩我們具體應(yīng)該怎么吃比較健康呢，一起看看吧。
宜多吃粥
初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽，而且還可以很好的補(bǔ)水滋陰，可以說(shuō)是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候最適合吃的食物了哦。
宜多吃魚(yú)
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用，而且魚(yú)肉吃起來(lái)還可以很好的滋陰潤(rùn)燥，可以說(shuō)是秋季最適合吃的一種肉類食物了，大家需要多吃才行。
不宜暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝，否則是不利于我們健康的，大家需要對(duì)秋季的飲食有所重視才行哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候選擇合適的食物吃還是非常有必要的了，特別是上面給大家推薦的這些食物，都是很不錯(cuò)的選擇了，可以很好的幫助我們養(yǎng)生，對(duì)于我們的健康也有好處，大家需要重視才行哦。
秋季的時(shí)候大家的胃口是會(huì)變好的，所以在這時(shí)候我們很多人都會(huì)吃比較多的東西了，但是這樣的做法也是會(huì)影響我們健康的，特別是容易因此導(dǎo)致我們秋季患病了，那么具體在這時(shí)候大家如何養(yǎng)胃比較好，一起看看具體秋季我們?nèi)绾勿B(yǎng)胃好。
番茄
秋季的時(shí)候我們首先應(yīng)該注意避免吃的就是番茄了，大家都知道番茄是非常好的一種食物，但是由于番茄中的酸性很高，所以說(shuō)我們?cè)诔苑训臅r(shí)候就很可能會(huì)刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸了，這樣對(duì)我們的腸胃健康影響是非常大的。同時(shí)我們?nèi)绻蕴喾堰€會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也是需要小心的，對(duì)我們解決身體不適有好處，大家還是應(yīng)該盡量避免吃的，否則是容易導(dǎo)致產(chǎn)生腸胃疾病的，大家應(yīng)該小心。
咖啡
同時(shí)秋季的時(shí)候我們?cè)陲嬍成线€要重視，在這時(shí)候大家對(duì)于開(kāi)咖啡也是應(yīng)該避免的，主要是由于我們喝咖啡是會(huì)刺激腸胃的，這時(shí)候就很容易使我們的腸胃分泌過(guò)多的胃酸，所以很容易會(huì)導(dǎo)致消化不良和泛酸的情況產(chǎn)生。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝，對(duì)我們腸胃健康影響是非常大的，所以說(shuō)在秋季的時(shí)候我們一定要避免去吃咖啡才行，否則是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生腸胃疾病的，所以我們應(yīng)該避免的。
秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食才行，在秋季的時(shí)候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，上面介紹的情況是大家應(yīng)該有所了解的，我們?nèi)绻梢栽谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康，是我們應(yīng)該重視的，對(duì)這些食物應(yīng)該避免。
紅棗作為秋季進(jìn)補(bǔ)的佳品，不僅具有養(yǎng)生補(bǔ)血的功效，也是許多女性進(jìn)補(bǔ)的恩物。而紅棗的吃法也有大講究，不少人選擇單吃生紅棗進(jìn)行補(bǔ)血，但這種吃法對(duì)于補(bǔ)血效果甚微。所以在日常中食用紅棗需要注意以下七種禁忌。
禁忌一：不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜會(huì)有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分都是紅棗的克星，都會(huì)破壞紅棗的維生素，從而導(dǎo)致紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失。
禁忌二：不可過(guò)量
本草綱目中說(shuō)：“多食令人寒熱，凡羸瘦者不可食?！彪涓姑洕M、食欲不振者不宜食用。因其含糖量較高，糖尿病患者不宜食用紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。吃棗還要注意保護(hù)好牙齒。每天吃棗以不超過(guò)50克為宜。
禁忌三：?jiǎn)纬陨t棗補(bǔ)血
紅棗含有大量的鐵元素，的確對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果甚小，如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會(huì)引起漲氣腹瀉。生吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì)引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個(gè)禮拜2到3次即可。
禁忌四：最好不要用水煎煮
因?yàn)闇囟瘸^(guò)80℃，棗里面的維生素C就被破壞了。用清水洗凈后，生吃是最有營(yíng)養(yǎng)的，每天堅(jiān)持吃5～8枚紅棗，對(duì)身體非常有益。
禁忌五：食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品
吃紅棗之后不要馬上進(jìn)食蛋白質(zhì)高的食物，比如是海鮮和奶制品。因?yàn)榫SC會(huì)使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個(gè)小時(shí)后，再吃高蛋白食品。
禁忌六：服用退熱藥時(shí)禁忌食用
服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物紅棗容易形成不溶性的復(fù)合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。
禁忌七：服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用
苦味及驅(qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來(lái)刺激味覺(jué)器官，反射性地提高食物對(duì)中樞的興奮性，以幫助消化、增進(jìn)食欲。若服用以上藥物時(shí)食用大棗，則明顯地影響藥物的療效。
甲減是甲狀腺功能減退的簡(jiǎn)稱，也是一種影響很多人的疾病。甲減是因?yàn)榧谞钕偌に販p少而引起的疾病，新生兒患者一般會(huì)有發(fā)育遲緩，智力有障礙等癥狀，成人擇有新陳代謝減低、水腫等癥狀。甲減患者在飲食上有很多需要注意的地方，比如說(shuō)不能吃能夠引起甲狀腺腫大的食物，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、衛(wèi)生素和碘等物質(zhì)。
1、避免進(jìn)食生甲狀腺腫物質(zhì)的食物
不要吃卷心菜、白菜、甘藍(lán)、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲狀腺腫大。
2、營(yíng)養(yǎng)豐富
要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，并限制脂肪、膽固醇攝入 應(yīng)進(jìn)食高熱量、容易消化的食物，如蛋類、乳類、肉類、魚(yú)肉、香芹，杏果、棗椰果、干梅等。
3、供給足量蛋白質(zhì)
每人每天蛋白質(zhì)量至少超過(guò)20g，才能維持人體蛋白質(zhì)平衡蛋，氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本成分，每日約有3%蛋白質(zhì)不斷更新，甲低時(shí)小腸粘膜更新速度減慢，消化液分泌腺體受影響，酶活力下降，一般白蛋白下降，故應(yīng)補(bǔ)充必需氨基酸，供給足量蛋白質(zhì)，改善病情。
4、糾正貧血，供給豐富維生素
有貧血癥的甲低患者應(yīng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的飲食、補(bǔ)充維生素b12，如動(dòng)物肝臟，必要時(shí)還要供給葉酸、肝制劑等。
5、補(bǔ)碘
除了從碘鹽中攝取，甲低患者還可從碘醬油和加碘面包以及含碘豐富的海帶、紫菜中攝取。
6、限制脂肪和富含膽固醇的飲食
甲低病人往往有高脂血癥，這在原發(fā)性甲低更明顯，故應(yīng)限制脂肪飲食。每日脂肪供給占總熱量20%左右，并限制富含膽固醇的飲食。
7、總體飲食原則
在沒(méi)有其它合并癥的情況下，甲低飲食以高熱量和高蛋白質(zhì)為主，若有心血管等并發(fā)癥時(shí)，甲低飲食需注意減少肉類脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量，因?yàn)榧椎涂梢詫?dǎo)致高血脂、動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥。在甲低的食物選擇上，也應(yīng)注意避免引起甲狀腺腫的食物，個(gè)別甲低的食物還可引起飲食性甲低。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《秋季飲食需要注意什么 秋季必吃食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生需要注意什么”專題。
