豐胸減肥瑜伽五招式 改善胸型甩掉贅肉
養(yǎng)生式瑜伽。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運動養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“豐胸減肥瑜伽五招式 改善胸型甩掉贅肉”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在很多女性都受到胸部停垂、飛機場、胸部變形等等，那么該如何改善胸型呢?瑜伽一項被認為是最有用的減肥豐胸方法之一，可是，在眾多的瑜伽減肥招式中，哪些招式最有用呢?今天，小編就向大家推舉五款最有用的減肥豐胸瑜伽，一起來學學。
1、拿胸堅挺式
Step1：吸氣，雙手手肘曲曲，手掌交叉輕撫雙肩
Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后漸漸回到初始位置
注復：左右各完成1次為1組，每次做10組
2、挺胸舒展式
Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘全度伸平
Step2：吐氣，上半身全度向左側傾斜，舒展到極限之后回到初始位置
注復：左右各完成1次為1組，每次做10組
3、自然托高式
Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘曲曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好
Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后漸漸放松，復復8至12次
4、健胸瘦臂式
Step1：雙手向前伸開，手掌豎立
Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸
5、完美胸型式
Step1：吸氣，身體豎立，雙足分開與肩同寬，雙手握拳，手肘曲曲后抬高與胸部平行
Step2：吐氣，雙手漸漸向前推，力度集中在胸部，然后漸漸回到Step1的位置，復復8至12次。
溫馨拿示，練習是需要一下子的積存的，練習時不要大笑或說話，專心于呼吸，保持有規(guī)律的呼吸，較深沉的呼吸，這有助身體放松。
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【導讀】瑜伽減肥八招甩掉贅肉，瑜伽健身是這項運動的根本目的，瑜伽減肥成效同樣不可小噓，他的減肥成效同樣很好，一起來了解停瑜伽減肥八招甩掉贅肉吧。
瑜伽減肥八招甩掉贅肉
劈腿式
（1）坐姿，打開雙腿。
（2）上身扭到左邊。
（3）還原至正面姿勢。
（4）上身扭到右邊。
扭轉式
（1）兩腿曲曲膝蓋，左腿貼地，足跟貼住臀部外側，右腿豎起，左手抓住右足足踝，右手按住右腿膝蓋。
（2）將身體扭向前方。
（3）左足在前面，右手回頭握住右足
（4）復原原先姿勢。
（5）換足，轉向另外一邊，復復上述動作。
三角式
（1）站姿，兩足分開一個半肩寬，兩手向側平舉，掌心向停，目視前方
（2）上身向右側曲曲，右手觸碰右足足踝，左手向右側舒展，保持目視正前方。
（3）還原
（4）左手碰左足足掌。
瑜伽減肥八招甩掉贅肉
犁式
（1）手臂緊貼腰的兩側，手心朝停
（2）雙足并攏上舉。
（3）舉到足趾碰到頭部的上方位置
（4）保持這個姿勢一段時間
前屈式
跟腱和臀部的拉伸。即使在第一次疼痛，但是會逐步改變。
（1）坐在地上，雙腿伸直。上半身挺立，雙手向前伸直。
（2）向停曲曲身體，雙手延伸到足趾，保持一段時間
弓式
（1）俯臥地面，用雙手抓住雙足足踝
（2）雙手拉扯足踝，使身體成弓被拉伸的外形
拱橋式
（1）仰臥地面，膝關節(jié)曲曲足掌碰地，肘關節(jié)曲曲手掌碰地。
（2）拿高你的腿，臀部，手部用力。
（3）將你的身體全量曲曲。
樹立式
（1）雙手合十，使得雙手和肘部三角形
（2）頭貼地，足尖撐地，足跟離地，撐直雙腿。
（3）漸漸的將雙足離開地面，前臂貼地，頭部頂?shù)兀紊眢w，將雙膝曲曲，查找平穩(wěn)點。
（4）平穩(wěn)后，漸漸伸直你的雙腿，保持一段時間。
【導讀】隨著社會的進展，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力也隨之變大，很多人都為工作忙碌著，卻忽視了自己的健康，這樣一來給肌體造成了很大的損壞，特殊是的腸胃損壞。要想緩解這一癥狀，可以試試練練瑜伽，今天就由小編為您帶來瑜伽五招式排除毒素纖腰收腹，期望瑜伽五招式排除毒素纖腰收腹能對您有所關心。
瑜伽五招式排除毒素纖腰收腹
一、前屈舒展式
坐姿，脊柱自然舒展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手捉住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。留意力集中在腹部。（感覺動作困難可彎曲雙膝）
吸氣，由后背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10~20秒的時間。
二、側腰舒展式
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
三、三角式蓮花坐
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
瑜伽五招式排除毒素纖腰收腹
四、脊柱轉折式
坐姿，兩腿并攏向前伸直。
吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然舒展。
呼氣，另一側手輕扶臀部后側地面，略微推動，使脊柱向后擰轉。眼睛全量看向身體后側，操作姿勢，保持平均呼吸。
五、三角式
坐姿，兩腿并攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平穩(wěn)，平均呼吸。
吸氣，左手捉住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直并始終抬離地面。
呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向后擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平穩(wěn)、平均呼吸。
留意：這個姿勢在完成的時候由于刺激的部位在腰腹，所以背部全量保持挺展，膝蓋可以彎曲。
23歲男子掐死剛出生56天親生女
近日23歲男子掐死出生56天女兒的消息在網上傳開，網友都在質疑男子為何對自己的親生骨肉如此殘暴？對于一個剛出生56天的幼小生命，還未來得及學會叫聲“爸媽”，就被親生父親殺害后掩埋。盡管男子已經懺悔，但是無辜的孩子已經無法回到爸媽的身邊，留下的只有惋惜和悲嘆。俗話說，女兒是爸爸的貼心小棉襖，可這位爸爸卻親手將貼心小棉襖丟掉了。
23歲男子掐死出生56天女兒 爸爸親手丟掉貼心小棉襖
這名23歲初為人父的勉縣小伙說，他和女友都沒工作，有女兒后每月要花2000多元，積蓄快花光了，生活壓力很大。
昨日，案件偵破后的第6天，孩子的父親田某在看守所懺悔，稱對不起女兒，自己沒有盡到一個做父親的責任，希望女友能好好生活。
報警稱女兒被殺 改口后匆匆關機
勉縣公安局指揮中心主任李建軍昨日介紹，2月12日下午4時許，女子張某打來報警電話，哭訴稱她在河堤上，自己的女兒被“弄死了”。
而當接警員詢問案情時，張某又改口稱自己兩個月大的女兒“找不到了”。接著，張某突然掛斷電話，手機也關了機。
勉縣警方根據(jù)這個信息不完整的報警電話，先安排民警沿勉縣城區(qū)河堤搜尋，后借助戶籍系統(tǒng)和手機號碼尋找報警人。
2月12日晚7時許，辦案民警得到信息，報警人張某與男子田某在縣城租住房屋同居，二人剛育有一女。
當晚，警方在出租屋內找到了田某和張某，但沒有見到二人的女兒。
田某稱已將孩子送到安康市的親戚家中暫養(yǎng)。辦案民警打電話核實，田某安康市的親戚卻稱并未收養(yǎng)田某女兒。田某見事實已經無法隱瞞，主動要求隨民警到派出所去說明情況。
又一次為娃爭吵后他掐死女兒埋路邊
田某23歲，主動交代了自己的犯罪事實。讓人難以置信的是，田某與張某二人剛出生56天的女兒，已經被田某掐死后掩埋在108國道邊一處花壇中。
據(jù)悉，田某與張某經同學介紹熟悉后熱戀，之后二人在勉縣縣城租住房屋開始同居生活。田某當時無業(yè)，張某原本在縣城打工，懷孕后便休息在家。2013年12月9日，張某生下一女，二人靠著之前的積蓄生活并養(yǎng)育女兒。
隨著積蓄越來越少，田某和張某在出租屋內因帶孩子的瑣事時常爭吵。今年2月3日(正月初四)晚7時許，人們還在歡度春節(jié)之時，田某和張某又因帶孩子的瑣事爭吵，隨后張某外出買東西。
田某獨自一人在出租屋內，想著撫養(yǎng)女兒增加了家中的經濟負擔，給生活帶來了壓力，氣憤之下將自己剛出生56天的女兒活活掐死。之后，田某將女兒的尸體用褥子包裹，抱至108國道邊一處花壇掩埋后返回出租屋。張某回家找不見女兒，田某謊稱已將孩子送人領養(yǎng)。張某不相信，堅持要找回孩子。
2月12日下午4時許，田某帶著張某在勉縣城區(qū)河堤附近徘徊尋找女兒。在張某的再三追問下，田某才告訴女友：“孩子找不回來了?！睆埬畴S即撥打電話報警，還未說完，便被田某制止。
對話疑犯
做爸爸了很激動 本想過完年找工作
昨日，田某與張某租住的房屋房門緊閉，據(jù)了解張某可能還在屋內居住，為不打擾這位剛失去孩子的母親，記者沒有敲開出租屋的門。
在勉縣看守所內，田某哽咽著多次提到對不起女友和已死去的女兒，稱沒盡到做父親的責任。
華商報：咋忍心這樣對自己的親生女兒？
田某：經濟負擔重，生活壓力太大了。我們兩個都沒有工作，靠之前的積蓄生活，沒有孩子前，一個月花幾百元，有了女兒后，買的奶粉一桶200多元，一個月要花2000多元，積蓄也快花光了。
華商報：女兒出生前，有沒有考慮到經濟問題？
田某：女兒出生的那天，想著做爸爸了，我很激動、很高興。經濟上的問題我也想過，本來打算過完年就去找工作賺錢。我之前打過工，給別人送貨，一個月賺1000多元。
華商報：還想說些什么嗎？
田某：現(xiàn)在說對不起已經晚了，我希望我“老婆”能在外面好好生活，我父親已經60多歲，母親50多歲，我不知道今生還有沒有機會在他們身邊盡孝，希望他們能健健康康的。我對不起自己的孩子，我沒有盡到一個做父親的責任。
當爸爸最佳年齡你準備好了么
不要認為懷孕是女人一個人的事，準爸爸們要做的也很多呢。那么，如何做貼心準爸爸呢？準爸爸的注重事項有哪些呢？準爸爸如何做胎教？下面就來和小編一起學習準爸爸的必備課程吧。
每一個女人都有母性的一面，每一個男人都有孩子氣的一面。懷抬十月，準媽媽的肚子日益顯山露水，自內而外的成長蛻變顯而易見，“國寶級”的待遇讓她們如女王般“養(yǎng)尊處優(yōu)”。然而，即將升級為父親的準爸爸們同樣需要加倍關懷，從男孩到男人，雖然只有短短數(shù)月，卻無疑是一座男性里程碑，從此他們肩上多了一份“最甜蜜的負擔”。細數(shù)準爸爸的孕期十宗“最”，逐一擊破經濟狀況、應急能力、心理素質等滲透生活的各個方面，從而平穩(wěn)地度過孕期，與老婆大人一起迎接新生命的到來！
1最“意外來客”——準爸爸李浩自述
當老婆對正沉迷于ipad游殘中的我說：“老公，我有了！”我頓時石化，是高興，是意外，是忐忑，總之有點Hold不住了。面對老婆有些失望的眼神，我知道其實我并未如她想象中高興。
pregnancy給你支招
當妻子懷上這位“意外來客”，你的矛盾之情會蓋過興奮之情，你會想：他的到來會改變我們目前的生活嗎？我們的二人世界從此就結束了？我能當個好爸爸嗎？種種疑問在腦海中盤旋。與其讓自己陷入茫然的恐懼中，不如想想，孩子會給這個家庭帶來多大的樂趣。有時壓力也是一種巨大的動力，改變也不一定是件壞事。如果你還沒有做好充分的準備來迎接這個孩子，沒關系，還有十個月的適應期讓你慢慢適應“準爸爸”這個全新的角色。無需想太多，做父親的感受妙不可言，只有自己才能體會！
2最“經濟適用”——準爸爸元元自述
老婆懷孕了，這對一直想做父親的我來說簡直是“喜從天降”，但一想到我這個新上海人事業(yè)剛起步，我能養(yǎng)得起孩子嗎？一種莫名的擔憂和內疚涌上心頭，這也讓我因責任感的加重而感到自豪，養(yǎng)家是男人該有的擔當
pregnancy給你支招
高興之余準爸爸應冷靜下來考慮家里即將多一成員，將來要負責養(yǎng)育及教育費，隨后遮天蔽日的“費用”迎面而來：尿布費、奶粉費、月嫂費等等。再加上孕期準媽媽容易情緒起伏不定，對他人的依賴加重，準爸爸更加感受到自己的責任非常重大。所以，準爸爸是訓練男人責任感的黃金時期，那什么廣告詞不是早就說了嘛：都說有家的男人真幸福，誰知養(yǎng)家的男人多辛勞。
3最“容易害喜”——準爸爸小劉自述
老婆懷孕后身體狀況—直不錯，最容易孕吐的頭3個月過得非常平穩(wěn)。然而讓我們全家大感意外的是，在老婆孕5個月時，有天早上我突然感到惡心想吐，還出現(xiàn)了嗜睡困乏的癥狀，難道老婆的孕期反應轉移到我身上了嗎？
pregnancy給你支招
有些準爸爸在妻子懷孕時也會出現(xiàn)惡心、嘔吐等害喜現(xiàn)象，但到醫(yī)院檢查并未發(fā)現(xiàn)有明顯病癥，其實準爸爸的這類孕期反應稱為“擬娩癥候群”，這是正?，F(xiàn)象，是一種情緒的沾染。如果你也有上述癥狀和反應的話，不必過分擔心。大千世界，無奇不有，如果什么都能解釋清楚了那不就成了愛因斯坦了！所以，準爸爸大可拋開種種顧慮，輕松地面對這些生理變化。擔心有人嘲笑你堂堂大男人還會害喜時，你不如自嘲一番：哥害的不是喜，是寂寞。
4最“爭負吃醋”——準爸爸胖琪自述
自從寶寶“落入”老婆的肚子里，全家人的關注點都在她身上，我?guī)缀醭闪丝諝?，沒有絲毫存在感。就連一向愛對我撒嬌的老婆也變了個人，整天只對胎寶寶說話，還美其名日：胎教。我徹徹底底被冷落了！有一次忍不住惱羞成怒對老婆發(fā)火，沒想到她居然還嘲笑我和寶寶爭風吃醋。
pregnancy給你支招
妻子懷孕時，她可能會將所有的注重力投注在孩子身上，這是女性在孕期特有的心理反應，純屬正?，F(xiàn)象。至于家人因家里添丁而過度興奮導致忽略了你這個大男人，也不足為奇。因為在他們心中，你是個強大的男子漢，是即將為人父的大男人了，他們認為你應當自我調整心理狀態(tài)，而并非需要他人關照。當你感覺自己被冷落時，潛意識會有一種被排斥在外的感覺，繼而出現(xiàn)失落感?？墒悄腥税。拮庸艿镁o嫌麻煩，放任不管又覺得不舒服，誰說“作”是女人的專利來著？其實，你應該化被動為主動，主動去關心妻子和胎寶寶，讓她感受到你的成熟蛻變。準爸爸應時刻牢記妻子間或的冷落是對你信任的表現(xiàn)，準爸爸間或小“作”怡情，大“作”可就傷人了！
5最“宅男生活”——準爸爸王樂自述
我是公司的銷售經理，平時必要的應酬少不了，即使在婚后也無法改變這一情況。但是，隨著老婆懷孕，我不忍心讓她獨自一人面對孕期不適，于是我選擇了跳槽換一個工作環(huán)境。雖然從事業(yè)發(fā)展來看并不見得比上一份工作好，可我心甘情愿在老婆孕期過起“宅男生活”。在我看來，沒有什么比照顧她和孩子更重要。
pregnancy給你支招
男人是社交動物，幾乎大部分男人都會將70%以上的精力花在工作上。但是準爸爸這一特殊身份，又讓他們無暇顧及兩頭，經常被家庭和事業(yè)弄得焦頭爛額。其實事業(yè)與家庭孰重孰輕，每位準爸爸可各自衡量利弊，并做好妥善的安排即可。如上述的這位準爸爸懂得及時作出選擇，也不失為一種明智之舉。在妻子懷胎十月的過程中，與妻子分享寶貝在腹中成長的機會可謂稍縱即逝，有時稍微放慢腳步，欣賞—下周邊景色，用心體會冷暖人間，玩昧世間百態(tài)也是一種生活境界。誰說唯有女人才有資格“宅”？才有資格放下疲憊身心、再度出發(fā)？孕期的準爸爸們同樣有權利去過活色生香的“宅男生活”！
TIpS：給準爸爸的“心理處方”
當一個男人知道自己的妻子懷孕時，他的感覺可能是五味雜陳的，既高興又恐慌，也可能會矛盾，這些都是正常反應，別讓自己陷入茫然與不知所措之中，只須輕松以對，妥善處理這些感受，并設法調適即將改變的生活所帶來的沖擊，相信很快就能適應“爸爸”這個新角色。
“爸爸”的角色賦予男性更多的家庭責任感，但是對生活過高的期望會讓準爸爸焦慮不安。這時，夫妻兩人要一起計劃寶寶的撫養(yǎng)和教育計劃，將預期調整至比較合理的狀態(tài)，坦然迎接寶寶出生后的生活。
6最“喜極而泣”——準爸爸豆豆龍自述
老婆孕6個月時，我陪她去產檢，當我從屏幕上看到胎寶寶的“面目”，我激動壞了，小小的腦袋，緊閉的雙眼，翹翹的鼻子，活脫脫—個老婆的翻版。我第一次這么真實地感受到寶寶離我這么近，一下子鼻頭一酸，在老婆大人和醫(yī)生面喜極而泣。真是太丟臉了，雖然沒被人說什么，但這種行為讓我羞愧了很久。
pregnancy給你支招
人生第一次這么近距離地看到胎寶貝的模樣，激動乃是人之常情，這種心情比金榜題名、一步登天更值得一生回味。懷揣著幾個月的期待和盼望！寶寶究竟是何模樣？像爸爸比較多還是像媽媽比較多？準爸爸有這樣的反應，妻子不僅不會瞧不起你，更會打心眼里覺得高興，因為她會覺得自己做了一件很了不得的事，也會認為你將這個家庭、這個還未出世的寶貝看得很重。所以準爸爸的興奮之情不僅無需掩飾，更要讓準媽媽看在眼里、喜在心底。雖然俗話說男兒有淚不輕彈！但這種時刻一生能有幾回嘗？男人后繼有人，就算激動地掉下眼淚來那又何妨？
7最“羞于性趣”——準爸爸程秋自述
在懷孕初期，因妻子身體不適，我謹遵醫(yī)囑不敢與妻子進行性生活。如今到了孕中期，我還是怕引起意外流產而不敢有所“行動”。但由于這個問題比較私密，我也羞于啟齒，不敢詢問別人，我該怎么做才能確保絕對安全呢？
pregnancy給你支招
這個問題經常困惑許多處于孕期的夫婦經相關調查和研究證實，科學而適宜的性生活不僅能使夫妻身心健康，還能深化彼此的情感，這種感情升華難能可貴。準爸爸因視準媽媽的孕期身體情況而定，不可將生生活一律排斥。在孕中期，當準媽媽身心皆處于較好狀態(tài)時，可進行溫柔的性生活。為了安全起見，孕期性生活應該多聽取醫(yī)生的專業(yè)意見。此外，性愛不是加深夫妻感情的唯一方式，妊娠期間還可以通過其他方式，如愛的語言、愛的觸摸和擁抱來達到交流感性的目的。
8最“步步驚心”——準爸爸peter自述
那天凌晨，老婆嘔吐出大團血塊，我立即撥打了120前去醫(yī)院。醫(yī)生告訴我老婆是“代謝性選中毒”，嚴重的話將給胎兒的生長發(fā)育帶來不可預料的后果。老婆整個人癱軟在地，雖然我心里也害怕，但依然樂觀地安慰她一切都會好起來，作為一家之主，我要與她一起面對“步步驚心”的孕期生活。
pregnancy給你支招
天有不測風云，生活不總是如你期望的那般美滿。同樣的，孕期生活有人歡笑，有人忐忑，驚心動魄的險象環(huán)生也屢屢發(fā)生。誠如準爸爸peter所遭遇的一切，煎熬痛苦也可能是孕期的“風景畫”，然而作為準爸爸，當妻子面臨突然來臨的打擊，應當首先調整好自己的心理狀態(tài)，隨時保持理性而樂觀的應急反應，讓妻兒有所依靠。你要知道，有可能這只是孩子與你們開的小小玩笑他終會平安健康地降臨人間；又或許，這只是上天考驗你們的一張考卷，風雨過后，彩虹乍現(xiàn)。當你能強大到沒有任何事能打破內心的平靜，你所期待的幸福生活，健康的寶貝就會出現(xiàn)在身邊。
9最“家庭煮夫”——準爸爸丁巍自述
為了胎寶寶的健康，我提前關注了對嬰兒有益的營養(yǎng)知識。首先是孕婦奶粉和一些營養(yǎng)補充劑的選擇。再者，食補也是非?？尚械暮棉k法。以前從來不下廚的我，在老婆懷孕后重頭學起，如今已是個合格的“家庭煮夫”，能給妻兒煮上可口飯菜，是我最大的幸福。
pregnancy給你支招
想要胎寶寶健康，必須先管理好準媽媽的“嘴”。準爸爸們應從日常飲食人手，聽取專業(yè)營養(yǎng)師的意見，了解準媽媽體內缺少什么，從而有針對性地補充營養(yǎng)。此外，飲食習慣對準媽媽來說也至關重要，每日水果、谷類、魚肉等都做到適量，同時要合理地控制營養(yǎng)均衡：很多準爸爸也許覺得自己做飯不好吃，其實你大可不必介懷，沒人指望你成為真正的大廚，一頓飯菜、一份心意，只要讓準媽媽覺得幸福甜蜜就好。
10最“微博達人”——準爸爸路明宇自述
自從老婆懷孕后，在微博上寫懷孕日記已成為我這個準爸生活中雷打不動的習慣，天天記錄老婆的生活作息，并與朋友交流準爸心得，漸漸地關注我微博的粉絲越來越多，人氣一路飆升成了一名活躍的“微博準爸”！
pregnancy給你支招
也許很多準爸爸覺得微博曬幸福是女人專屬的小心思，可在如今這“私媒體”時代，人人都是自己的明星，一張搞笑圖片：一小段詼諧話語：一個調皮表情……只要勇于曬出創(chuàng)意，沒準兒還能成為網絡紅人呢！準爸為準媽曬孕期照片，曬寶貝B超圖，曬孕期的生活，無疑與準媽媽增強了情感互動，同時也在身體力行地告訴準媽媽：孕期，不是你一個人在戰(zhàn)斗！積極的參與感與幸福感會讓準媽媽感到甜蜜，幸福度驟升，至于那些孕期小小不適！早就拋到九霄云外啦！
3種胎教必須由準爸爸來進行
一、對話胎教
聲學研究表明：胎兒在子宮內最適宜聽中、低頻調的聲音，而男性的說話聲音正是以中、低頻調為主。因此，父親堅持天天對子宮內的胎兒講話，讓胎兒熟悉父親的聲音，能夠喚起胎兒最積極的反應，有益于胎兒出生后的智力及情緒穩(wěn)定。
1父親的開場白和結束語
父親在開始和結束對胎兒講話的時候，都應該常規(guī)地用撫慰及能夠促使胎兒形成自我意識的語言對胎兒講話。開場白結束語的設計可以如下：
開場白的語言是：“寶貝（或者叫乳名），我是你的爸爸，我會天天和你講話，我會告訴你外界一切美好的事情?！?/p>
對話結束時，要對胎兒給予鼓勵：“寶貝學習很認真，你是一個聰明的孩子，但愿我對你講授的一切都能對你將來的人生有用。好吧，今天就學習到這兒，再見！”
在可能的情況下，父親應天天和胎兒對話，這樣才能加深與寶寶的感情。
2具體與胎兒對話的方法
丈夫可以讓孕妻坐在寬大舒適的椅子上，然后由妻子對胎兒說：“乖孩子，爸爸就在旁邊，你想聽他對你說什么嗎？”這時，丈夫應該坐在距離妻子50厘米的位置上，用平靜的語調開始對話，隨著對話內容的展開再逐漸提高聲音，不能一下子發(fā)出高音而驚嚇了胎兒。
講授的話題最好事先構思好，先擬定一篇小小的講話稿，稿子的內容可以是一段優(yōu)美動人的小故事、一首純真的兒歌、一首內容淺顯的古詩，也可以談自己的工作及對周圍事物的熟悉。用詩一般的語言，童話一般的意境，告訴孩子外面的這個美麗新世界。
專家貼心話：對寶寶的愛是準爸爸進行對話胎教是最重要的工具。寶寶感受到你的愛后，才能夠更愉快地成長。
二、撫摸胎教
懷孕6個月時，可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。撫摩胎教是促進胎兒智力發(fā)育、加深父母與胎兒之間情感聯(lián)系的有用方法。
操作方法：起床后和睡覺前是進行撫摩胎教的好時機，應防止在飽食后進行。一般天天可進3次，每次約5分鐘。具體的方法是，孕婦排空小便，平臥床上，下肢膝關節(jié)向腹部彎曲，雙足平放于床上，全身放松，此時孕婦腹部柔軟，利于觸摸。
準爸爸應先用手在腹部輕輕撫摩片刻，再用手指在胎兒的體部輕壓一下，可交替進行。有的胎兒在剛開始進行撫摩或按壓時就會作出反應，隨著孕周的增加，胎兒的反應會越來越明顯，當胎兒習慣指壓后，他會主動迎上來。輕輕的觸摸配合輕輕的指壓可區(qū)別出胎兒圓而硬的頭部、平坦的背部、圓而軟的臀部以及不規(guī)則且經常移動的四肢。當輕拍胎兒背部時胎兒有時會翻身，手足轉折，此時可以用手輕輕撫摩以安撫之。
專家貼心話：在進行撫摩胎教時，撫摩及按壓時動作一定要輕柔，以免用力過度引起意外。有的孕婦在懷孕中、后期經常有一陣陣的腹壁變硬，可能是不規(guī)則的子宮收縮，此時不能進行撫摩胎教，以免導致早產。孕婦如果有不良分娩史，如流產、早產、產前出血等，則不宜使用撫摩胎教。
三、情緒胎教
情緒胎教，是通過對孕婦的情緒進行調節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，制造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。
作為丈夫，在情緒胎教中有著義不容辭的責任，應該注重做好以下幾方面的工作：
1當好“后勤部長”：懷孕的妻子一個人要負擔兩個人的營養(yǎng)及生活非常勞累。如果營養(yǎng)不足或食欲不佳，不僅使妻子體力不支，而且嚴重地影響胎兒的智力發(fā)育。因為，寶寶的智力形成的物質基礎，有2/3是在胚胎期形成的。所以丈夫要關心妻子孕期的營養(yǎng)問題，盡心盡力當好妻子和胎兒的“后勤部長”。
2豐富生活情趣：早晨陪妻子一起到環(huán)境清新的公園、樹林或田野中去散步，做做早操，囑咐妻子白天曬曬太陽。這樣，妻子也會感到丈夫溫馨的體貼，心情愉快愜意。
3風趣幽默處事：妻子由于妊娠后體內激素分泌變化大，產生種種令人不適的妊娠反應，因而情緒不太穩(wěn)定，因此，特別需要向丈夫傾訴。這時，丈夫唯有用風趣的語言及幽默的笑話寬慰及開導妻子，才是穩(wěn)定妻子情緒的良方。
4協(xié)助妻子胎教：丈夫對妻子的體貼與關心，爸爸對胎兒的撫摸與“交談”，都是生動有用的情緒胎教。
專家貼心話：孕媽咪的好心情對寶寶來說是最好的胎教方式。準爸爸對妻子的愛會間接地傳遞給胎兒，在愛中成長的胎寶寶會更健康。
如何做一個合格的貼心準爸爸
1做好孕媽監(jiān)督員
很多孕媽咪孕前喜歡吃點麻辣燙或是火鍋，或是喝咖啡，孕后還喜歡吃酸的蜜餞，這些都不是健康的孕期食品，準爸爸一定要把好關，不要讓孕媽咪再吃這些食物了。
2隨時攙扶
在上下樓梯、上下車或濕滑的路面上行走時，準爸爸最好攙扶著孕媽咪，以防摔倒；到了孕晚期，很多孕媽咪起床和翻身都很不易，你也最好扶一把孕媽咪。當孕媽咪連剪腳趾甲都沒辦法完成時，當然也應你出手佐理啦。
3包攬家務
沒有家人或保姆佐理的時候，準爸爸可是不能再偷懶嘍，洗衣服做飯打掃房間……充分發(fā)揮你的勤勞精神吧，把家里收拾得干凈整潔，不僅對你和孕媽咪的身體有好處，對心情也大有益處呢。
4一起運動
孕媽咪堅持適當運動好處多多。貼心的準爸爸最好陪著孕媽咪一起運動，散步或是在家里做做舒緩的瑜伽，跟隨音樂來一段貼面舞，都是不錯的選擇哦。
貼心準爸爸中級班
孕媽咪還會擔心很多事情，擔憂身材的走形，害怕寶寶的出現(xiàn)打破二人世界的溫馨……準爸爸們，你該怎樣做，才能讓孕媽咪不再擔憂，心生甜蜜呢？
5逛街購物心情好
女人天生喜歡購物，即使大腹便便了，還是如此，準爸爸此時更應該發(fā)揮好男人的本色，扮好車夫、取款機、苦力等多種角色，因為你愛她，所以，雖然很累，但樂在其中啊。
6甜蜜的禮物不嫌多
孕媽咪其實很在意，孕期變“丑”了，你不再欣賞她。你的一句贊美，下班后的一只玫瑰，紀念日里的一個小禮物……都會是讓她幸福、安心的動力，和金錢無關，只需要你在乎她。
7為她留下甜蜜紀念
對女人來說，孕期是人生最重要的一段記憶。對你來說，這又何嘗不是最難忘的經歷呢？經常為她和你自己拍攝動人或是樸實的照片吧，若干年后，這將是你們共同的寶貴紀念。
8溫柔地按摩
身體各種不適是孕媽咪心情不好的重要原因。晚上睡覺前，幫孕媽咪輕柔地按摩一下身體，讓孕媽咪的疼痛得到緩解，甜蜜地安睡，她會感動于你的體貼的。
9讓她對你發(fā)泄
有時候真的一件小事就會讓孕媽咪情緒失控歇斯底里了，請你原諒她吧，這是女性在孕期的特殊情緒表現(xiàn)，讓她發(fā)泄一下，也是有好處的。當然，可以等她平靜下來后，再心平氣和地談談。
10做好車夫和保鏢
孕媽咪挺個大肚子外出當然很不方便。你自己開車的話，上下班，辛勞一點，接送一下老婆吧。如果要乘坐公共交通，為老婆開道可是需要功底的呢，沒人讓座位？你當然要為老婆爭取權利啦。
11產檢務必別缺席
建小卡？建大卡？你可一定要先打聽清楚里面的條條框框。哪家醫(yī)院？什么醫(yī)生？你當然也要通過各種渠道問個明白。每次的產檢，一定要陪著孕媽咪去，掛號、排隊、拿包、買水……需要你的地方太多了啊。
總結：男人在老婆懷孕是要做好保護工作，男人要喝老婆一起進行寶寶的胎教工作，一起關注寶寶的成長。那么，以上小編為您盤點的準爸爸知識趕緊來學習下吧，和老婆一起迎接健康寶寶的到來。
隨著社會的進展，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力也隨之變大，很多人都為工作忙碌著，卻忽視了自己的健康，這樣一來給肌體造成了很大的損壞，特殊是的腸胃損壞。要想緩解這一癥狀，可以試試練練瑜伽，小編今天給大家推舉以下瑜伽體位法，這些體位法大多環(huán)繞腰、腹進行，不但有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能關心纖腰收腹。下面就跟小編一起去學學吧。
一、前屈舒展式。
坐姿，脊柱自然舒展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手捉住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。留意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)
吸氣，由后背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10～20秒的時間。
二、側腰舒展式。
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
三、三角式蓮花坐。
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
四、脊柱轉折式。
坐姿，兩腿并攏向前伸直。
吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然舒展。
呼氣，另一側手輕扶臀部后側地面，略微推動，使脊柱向后擰轉。眼睛盡量看向身體后側，操作姿勢，保持平均呼吸。
五、三角式。
坐姿，兩腿并攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平穩(wěn)，平均呼吸。
吸氣，左手捉住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直并始終抬離地面。
呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向后擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平穩(wěn)、平均呼吸。
留意：這個姿勢在完成的時候由于刺激的部位在腰腹，所以背部盡量保持挺展，膝蓋可以彎曲。
除了上述瑜伽的方式外，天天早晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水能有用關心清理和護養(yǎng)腸胃、防止和改善便秘。此外還要少食刺激性強的辛、辣、酸等食用品。早餐宜食粥類等谷物溫補類食用品。對于慢性胃炎、胃酸過多者，可隨身攜帶一些全麥面包片、餅干等淀粉、碳水化合物的食用品，以防胃部過空造成胃部不適。
豐胸是女人一生的事業(yè)，每個人女人都期望能夠擁有飽滿堅挺的胸部，這是女人的隱秘武器。所以很多女人都在查找豐胸方法，有些人還去做隆胸手術，但是隆胸手術風險大，豐胸我們還是要遵循科學安全原則。那怎樣才能有用豐胸呢-為了幫女人們解決這個難題，小編今天給大家具體介紹幾招瑜伽豐胸方法，健康且輕松，女人們，抓緊行動起來吧，擁有美乳不是問題。
一、健胸瘦臂式
動作1：雙手向前伸開，手掌豎立。
動作2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。
二、完美胸型式
動作1：吸氣，身體豎立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。
動作2：吐氣，雙手漸漸向前推，力量集中在胸部，然后漸漸回到動作1的位置，復復8至12次。
三、挺胸舒展式
動作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘全量伸平。
動作2：吐氣，上半身全量向左側傾斜，舒展到極限之后回到初始位置。
左右各完成1次為1組，每次做10組。
四、提胸堅挺式
動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。
動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后漸漸回到初始位置。
左右各完成1次為1組，每次做10組。
五、自然托高式
動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。
動作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后漸漸放松，要復復8至12次左右。
瑜伽對于產后的想減肥的女性朋友們來說是很好挑選，那么產后減肥瑜伽有哪些呢?具體有什么比較好的瑜伽動作能很好的關心產后的媽媽們減肥呢?下面瑜伽老師為我們推舉產后減肥瑜伽招式，我們一起了解下吧。
拉弓射雁式
STEp1：身體保持立正姿勢，深呼吸。
STEp2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。
STEp3：上身保持脊柱的挺立，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
STEp4：轉折頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
功效：關心產后新媽媽復原腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。
動作提示：右手全量向右腳尖伸去，同時整個身體應保持在同一平面上，背部不要拱起。
金蛇回首式
STEp1：身體俯臥，腳面向下腳掌向上，兩腿伸直，吸氣。
STEp2：呼氣，兩腿保持伸直狀態(tài)，腰部以上向上稍稍抬起，兩手掌平放于胸部前方，支撐上身。
STEp3：轉折頭部向自己腳掌望去。
功效：提升胸部，讓腿部肌肉保持彈性，展示曲線美。
動作提示：為預防手腳麻木，做此動作時，應提高注復力。
玲瓏圓圈式
STEp1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。
STEp2：小腿和上身成直角，保持上身挺立，深深呼氣。
STEp3：呼氣，腰部以上向后傾斜，頭部緩慢后仰，兩肩一起向后靠攏，雙手向后夠到腳后跟。
STEp4：保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。
功效：有用塑造新媽媽胸形，使身體復現(xiàn)美麗曲線，還可預防新媽媽頸椎疾病。
動作提示：胳膊全量保持伸直，頭部向后揚起，胸部展開到最大。
白鴿晾翅式
STEp1：坐于地上，雙腿放平，上身挺立。
STEp2：保持上身挺立，雙腿向上拱起，至腳掌完全著地。
STEp3：上身保持姿勢不變同時緩慢向右側轉折，左手小臂搭在膝蓋上，手掌扣住右膝蓋右側，右手由身體右側向后滑動。
STEp4：使右手五指點地，胸部完全張開。功效：促進腿部肌肉復原彈性，轉折上身，使脊柱和頸椎的血液保持暢通，同時緊縮臀部肌肉。
動作提示：上身應處于繃緊狀態(tài)，并向右側轉折到最大的角度。
天鵝覓食式
STEp1：兩腿平放，坐于地上，深呼吸。
STEp2：兩膝蓋向上緩慢抬起，雙手放于大腿下側，肘部靠攏，同時用力提起大腿向后拉。
STEp3：腳尖努力向下，腳面保持繃緊狀態(tài)，腿部正面和腳面應成一直線。
STEp4：呼氣，用力低頭，前額全量向膝蓋靠攏。功效：減少臀部贅肉的堆積，疏活動脈血管，緩解產后水腫。
動作提示：呼吸時應將意念集中于小腹，并保持呼吸的平均和注復力專心。
