如何去火氣 清火潤燥的食譜
去火氣的食物。
“善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導引關節(jié),吐故納新?!鄙鐣诎l(fā)展,養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點,養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何去火氣 清火潤燥的食譜”,相信能對大家有所幫助。
你知道應該如何去火氣的嗎,有很多的方法,比如說注意生活緩解,飲食,還有心情的放松等等。如果愛上火的話,也可以選擇一些具有清火潤燥的食療方法來調理哦,可以起到滋陰的作用,還可以去火氣,來看看這些具有清火潤燥的食譜啊。
雪梨銀耳羹
材料:雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
制作:雪梨切片,銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水,放入梨、銀耳、冰糖,煮半小時,即可食用。
白果菊梨淡奶湯:用料與制法:淡牛奶適量,白果30g,白菊花4朵,雪梨4個,蜜糖適量。白果去殼,熱水燙去衣,去心;白菊花洗凈,摘花辦用;雪梨削皮,取梨肉,切粒。把白果、雪梨放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煮至白果熟爛,入菊花瓣、牛奶煮沸,加蜜糖調味,即可飲用。
功用:潤容白面,潔膚除斑。腸胃濕滯、食滯之大便溏薄者不能食用。蜜糖不能同煮,以免高溫破壞其營養(yǎng)成分。用白糖代蜜糖亦可。雪梨和銀耳的搭配可以有滋陰的作用,對于去火氣有好處,還有潤膚的效果。
紅白果仁湯
材料:紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。
做法:將材料一同放入鍋內同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時,加入適量紅糖或冰糖食用。
功效:具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用,而且還可以養(yǎng)心,對于解毒有好處、
如何去火氣的呢,上面的這些具有清火潤燥的食療方法,你可以試試,效果還是很不錯的呢,可以有保健養(yǎng)生的作用,還可以健脾胃,對于清除體內垃圾,去除體內的濕氣有一定的效果和功效,這些食療的方法可以試試。
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春季很容易出現上火的情況哦,比如說口舌干燥啊或者是一些疾病的發(fā)生,那么你知道應該如何去火氣的嗎,生津去燥的一些食譜就是不錯的選擇呢,可以起到很好的保健的作用和效果的哦,大家一起來看看小編的這些介紹吧。
黃瓜獼猴桃汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。黃瓜可以起到很好的補充水分的作用,還可以有滋陰的效果,對于清熱解毒啊還有緩解咽喉腫痛有一定的好處。
皮膚干癢
推薦:紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)
做法:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收干即可。
點評:紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等,其性甘平無毒,能補虛健脾強腎,而嫩黃瓜也含有大量維生素,所以對皮膚有一定的好處。紅薯可以補充豐富的維生素和礦物質,可以有緩解皮膚干燥的作用和效果。
頭發(fā)干枯
推薦:蜜棗核桃羹
做法:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,洗凈,瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
關于春季去火氣的一些食譜具體的做法和它的營養(yǎng)價值,大家都有所了解了吧,經常食用這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質,而且還可以讓你的胃口大開,幫助消化,大家不妨試試今天小編給大家推薦這些去火生津的春季降火食譜吧。
秋季容易上火,你知道應該如何去火的嗎,飲食還是很重要的一部分哦。吃一些可以有清火潤燥的食物是秋季養(yǎng)生的必備選擇,下面的這些養(yǎng)生的粥品可以有清熱解毒的作用,還可以促進代謝,來看看這些食物選擇吧。
一、綠豆粥
綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質,維生素和微量元素,具有十分高的營養(yǎng)價值,是一種十分健康的天然食品。喝綠豆粥可以有解毒的作用,對于清火潤燥有好處,還可以去火氣。
二、紅豆蓮子粥
健脾補腎,利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。
可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
三、白米粥
不要小看這個白米粥哦,看似單一,營養(yǎng)價值卻很高呢,白米粥有去火氣的功效,秋季很多寶寶剛剛入園,都會上火,早晨起來喝一點白米粥之后讓寶寶入園,會適當的降一降火氣,使寶寶們減少生病的幾率。白米粥的作法最簡單,因為材料單一,所以只需要將大米洗干凈之后放在鍋中加入適當的水大火燒開小火燉煮就可以了,依然是需要攪拌,做任何粥的時候都需要攪拌,并且煮粥的時候不要將鍋蓋全部蓋嚴,這樣很容易撲鍋,弄的到處都是米粒。白米粥不要小看它,可以有去火的作用,還可以促進食欲,對于有上火的情況有改善的功效。
清火潤燥的食譜,你學會了嗎,可以利用起來,可以有滋陰潤燥去火氣的作用,適合秋季食用,可以起到滋陰潤燥的效果,還可以提高體質的呢,大家可以經常吃這樣的食物,對于保健養(yǎng)生是有好處的,趕緊試試這些食譜吧。
春季容易上火,很容易出現肝火旺盛等等的情況出現哦,那么你知道春季如何預防上火的嗎?有很多的食療方法不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質,滿足人民對于營養(yǎng)的需求,同時也可以起到降火的效果哦,來看看春季滋陰潤燥的一些食物吧,可以起到很好的保健的作用和效果哦。
第一:咽喉干燥、腫脹發(fā)炎
這個時候應該多吃一些鹽水或者是雪梨膏,也可以適當的用橘子皮泡茶喝。
食譜推薦:雪梨膏做法
材料:川貝母、雪梨、冰糖
做法:將準備好的川貝母搗碎成末狀,然后雪梨洗干凈削掉皮,然后切成塊狀。將川貝母、雪梨和冰糖一起放入鍋中,加入適量的清水,然后大火燒開之后小火慢燉,雪梨軟爛之后就可以起鍋直接服用。
第二:嘴唇干裂、起皮
嘴唇干裂是上火的一個明顯癥狀,主要就是由于身熱導致的口渴,
食譜推薦:黃瓜獼猴桃汁
材料:黃瓜、獼猴桃、清水、蜂蜜
做法:將黃瓜洗干凈之后對半破開祛除籽,然后切成小塊;將獼猴桃去皮,然后和黃瓜一起放入榨汁機中榨汁;將汁水倒出之后加入適量的清水和蜂蜜一起攪拌均勻,每天在飯前一個小時吃一杯。
功效:黃瓜能夠起到利尿、清熱解毒的作用,特別是治療咽喉腫痛有著很好的效果;獼猴桃則是能夠調養(yǎng)脾胃,做大清熱解渴的作用。這些食材混合在一起之后,能夠有效的治療嘴唇干裂的癥狀。黃瓜含有的水分是比較多的們可以有利尿清熱解毒的作用,還有健脾的功效哦。
關于春季滋陰潤燥去火氣的一些食物,大家都了解了吧,經常吃這些食物的話可以補充豐富的維生素和礦物質,而且還可以增強體質和食欲,對于身體虛弱的人群來說有調理的作用,大家不妨試試,很有營養(yǎng)的哦。是不錯的滋陰潤燥降火氣的食譜哦。
大家都知道秋季是一個干燥的季節(jié),而且很容易出現煩躁不安,或者是上火的問題,所以秋季養(yǎng)生一定要重視的是滋陰潤燥。吃什么很重要,通過飲食的調理方法可以有很好的改善體質的作用,來看看這些秋季養(yǎng)生的食譜推薦,可以有很好的去火氣的功效。
西芹南瓜炒百合
原料:南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。
做法:
1、西芹洗凈削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。鍋內燒開水,放入南瓜焯水,水開后撈出,將焯好的南瓜控干水分。
2、鍋里放入食用油,放入西芹翻炒,等西芹快炒熟的時候發(fā)昂如南瓜一起翻炒,等炒熟以后放入百合,放入食鹽和雞精調味即可出鍋。
功效:西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養(yǎng)胃,不僅是護肝、預防胃炎,對于治療夜盲癥來說有改善的作用,而且也可以有降糖的作用,對于滋陰去火氣有好處,還能有美容養(yǎng)顏的功效。
番茄土豆燉牛肉
原料:牛肉(肥瘦)500克,番茄500克,土豆(黃皮)500克,洋蔥(白皮)100克,鹽5克,姜5克,植物油25克。
做法:
1、牛肉洗凈后切成3厘米的塊,隨冷水入鍋燒經沸,去除浮沫,撈出再用清水洗凈血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的塊;洋蔥分成3厘米左右的片;西紅柿經開水燙后,去皮,用手撕成小塊。
2、鍋內入油燒熱至六七成熱時,放生姜片爆香炒一會兒;入牛肉和土豆翻炒數十次后,然后放入西紅柿和清湯一起煮,燒開以后用中火燉到牛肉熟透,土豆變軟,放入洋蔥和食鹽,用大火煮一兩分鐘即可。
功效:番茄土豆和牛肉是十分常見的食材搭配,但別小看這三樣東西,料理后的成品不但酸甜味美,而且葷素搭配合理,食物相互搭配食用的話,可以有很好的補血抗衰的作用,對于強身健體來說有幫助作用,而且也可以有滋陰去火的功效,對于秋季養(yǎng)生來說是不錯的選擇。
上面的這些食譜適合秋季養(yǎng)生食用,這些食譜可以有很好的滋陰去火氣的作用,對于調理體質有好處,大家要懂得葷素搭配,這樣可以補充豐富的營養(yǎng)物質,還能有補血抗衰的功效,日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經常吃。
春季很容易上火,這點大家都是很了解的哦,經常上火的話一定要注意保持一個良好的心態(tài)和生活方式這樣的話可以起到很好的保健的作用。春季降火氣的一些滋補湯品是什么呢,下面的這些滋陰潤燥的降火氣的湯品是不錯的選擇,趕緊試試吧。
1、黃瓜去濕湯
材料:老黃瓜800克、陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個,清水適量。
做法:老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗凈,鴨腎洗凈、飛水、切片,粳米淘洗干凈。砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然后轉小火煲2小時即可調味飲用。
有清熱解之效,適應煩熱,咽喉痛,小便赤熱等癥。
2、健脾祛濕湯(2~3人分量)
材料:淮山10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。
做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然后轉小火煲1小時即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
3、和中化濕湯(3~4人分量)
材料:木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。
做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉小火煲1小時即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
關于春季降火的一些滋補的湯品,做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧,可以看出的是這些食譜的營養(yǎng)價值很高,而且還可以促進代謝,滋陰潤燥,具有促進食欲的作用,而且還可以有補腎補虛的作用,開胃健脾大家不妨吃一些吧。