桂花茶——去燥潤肺去火氣
怎樣去養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《桂花茶——去燥潤肺去火氣》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
桂花茶是一種茶品，而且也是一種具有保健作用的茶類之一哦。可以有滋陰去火的作用，很多人都不知道桂花茶該如何去泡制，有怎樣的效果。下面就來具體的介紹關(guān)于桂花茶的一些介紹吧，可以有潤肺止咳去火的效果呢。
營養(yǎng)價值:
咽干舌燥時、聲音沙啞時、燥熱便秘時
適宜人群:
暑熱舌燥者、咽喉不適者、便秘患者
禁忌人群:
產(chǎn)婦、嬰幼兒、腹瀉者、實熱體質(zhì)者、陰虛咳嗽者
桂花茶
所需材料
南杏仁6克、干桂花3克
桂花茶的泡法
1.將南杏仁拍碎，裝入盤子，以備用。
2.用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度。
3.將南杏仁碎和桂花一起放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋子，悶泡8分鐘左右后即可飲用。
功效與作用
南杏仁含豐富蛋白質(zhì)、植物脂肪，具有有滋陰潤肺，止咳化痰、滋養(yǎng)肌膚的作用，還可以促進腸蠕動、消食化積、健胃整腸、治療便秘、桂花桂花不僅可以緩解緊張情緒、散寒破結(jié)、化痰止咳，還可以暖胃止痛、通宿便。桂花茶這款茶飲可緩解秋燥引起的咳喘、聲音沙啞，緩解便秘，同時還可以滋潤肌膚。天氣轉(zhuǎn)涼后，冷風(fēng)一吹，很多人常常會感到胃部不適，這時喝上一杯桂花茶，能夠很好地緩解癥狀。這樣的一款保健茶品可以起到潤肺止咳的作用，對于緩解緊張情緒有好處，還可以起到滋潤肌膚的作用，對于緩解便秘啊還有腸胃不適有好處的呢。
桂花茶的好處以及它的保健效果，小編都介紹了，其實桂花茶的好處有很多，大家要懂得如何的利用哦。這樣的話可以有很好的保健的作用和效果。還可以治療腸胃疾病，對于緩解緊張情緒有好處，趕緊試試吧。
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紅茶是大家很熟悉的茶品類型之一，是發(fā)酵茶，它可以有促進腸胃吸收和消化的作用，而且還會保護腸胃，紅茶的種類有很多，泡制的方法很講究，泡制的方法和口感有著很重要的關(guān)系哦，下面就來看看千日紅茶的泡發(fā)，可以有去火美容養(yǎng)顏的效果哦。
營養(yǎng)價值:
氣喘咳嗽時、頭暈、頭痛時、慢性支氣管炎時
適宜人群:
咽喉不適患者
禁忌人群:
孕婦
千日紅茶
所需材料
千日紅花5克
千日紅茶的泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將千日紅花朵使用清水洗干凈后濾干備用。
3將洗好的千日紅花放入杯中，倒入沸水蓋上蓋子后悶泡5分鐘左右，待花朵完全舒展開來，加入適量冰糖即可。
千日紅茶的功效與作用
適當(dāng)飲用此款茶飲可以清熱去火、去痰止咳、平喘，適合夏季悶熱及頭暈頭昏、氣喘咳嗽、慢性支氣管炎時飲用。另外對于愛美的女性而言，此款茶飲還具有美白祛斑、減肥降壓、排毒養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。這樣吃好可以有清熱解毒的作用，而且還可以有疏通血脈的作用，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有好處，而且還有軟化血管的作用，還可以美容祛斑的哦。千日紅茶具有活血通徑、散瘀止痛的功效，主要用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行。
千日紅茶具體的泡法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有降低膽固醇的作用和功效哦，去燥化痰潤肺去火美容，大家平時的時候可以放心的飲用。
很多人都愛吃柚子，小編就是其中的一個，有的時候買一個就會一個人吃上一個，柚子具有豐富的維生素，而且還有去火養(yǎng)肺的作用，多吃水果是有好處的。當(dāng)然柚子皮也是好東西哦，可以保留起來做柚皮糖，適合秋季食用，潤肺潤燥是不錯選擇。
柚皮糖
主料：柚子皮1個
輔料：糖120g
步驟：
1.將柚子洗干凈。
2.用刨皮器將柚子皮刨下來。我是將皮里白色的東西全部刮走，這樣應(yīng)該不會苦的了。這是刮好的柚子皮。
3.加入鹽，用手將柚子皮干搓洗幾次，再倒入適量的水，再搓洗幾遍。用淡鹽水將柚子皮浸泡6小時左右。鍋里加適量水，加一勺鹽，將柚子皮煮5分鐘左右，撈起來，放冷水里浸泡3小時左右，嘗嘗有沒有辣味，如有，再浸泡一會。
4.將浸泡好的柚子皮放鍋里，加入80克白砂糖(冰糖)，加入沒過柚子皮的水量。中小火慢煮。煮至柚子皮透亮，收干水份。在烤盤上鋪上一層幼砂糖(我用的是粗砂糖)，將有余溫的柚子皮放在砂糖上面。上面再撒一些細砂糖。這樣做出來的柚子皮一點也不苦，也不會辣，很好吃。
秋季正是吃柚子季節(jié)，除了吃肉，它的皮也具有很大的功效，不浪費柚子皮，做成美味的小甜點，柚子皮蘸糖，味道很不錯。柚子皮煮水治小兒肺炎將柚子吃完后，留皮晾干，放進鍋里幾塊加水一起煮，將其切成塊狀，水不要太多(和煎中藥一樣)連開幾次后，把煮的湯倒進碗里給患兒喝下，連喝幾次就會好。平時的時候可以把柚子皮收集起來，制作成柚子皮糖，不僅做法簡單，而且還可以有很好的降火和潤肺的作用，對于小孩子出現(xiàn)的肺炎等肺部疾病有很好的緩解的作用哦，大家可以試試。
關(guān)于柚皮糖的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，柚子是一種很好吃的水果，水分多，而且酸甜可口，適合人群也是比較豐富的，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)素，對健康是有好處的，大家不妨試試這柚皮糖哦。
金蓮花也是一種很常見的茶品，是一種可以有止咳化痰作用的茶品哦適合的人群也是比較多的呢。你知道金蓮桂花茶嗎，有著降火的作用，還可以起到潤肺化痰的效果哦，下面就來具體的介紹關(guān)于金蓮桂花茶的好處吧。
金蓮桂花茶
營養(yǎng)價值:
肺熱咳嗽、痰多時、氣郁不舒、心煩不安時
適宜人群:
火氣大、心煩意亂、咳嗽有痰等人群飲用
禁忌人群:
糖尿病患者
金蓮桂花茶
所需材料
金蓮花5克、金橘2顆、桂花2克、冰糖適量
金蓮桂花茶的泡法
1、選用5克的金蓮花，將2個金橘洗凈后切片，然后在放入2克桂花，適量的冰糖。
2、將材料放入杯中后，加入沸水，蓋好蓋子們跑5分鐘后，將其拌勻飲用即可。
金蓮桂花茶的功效
1.金蓮花：具有下火去火，清熱解毒之功效。
2.金橘：能化痰止咳，有助緩解煩躁情緒，對于咽喉腫痛患者也有著顯著的療效。
3.桂花：有效緩解咽喉不適，還具有美容養(yǎng)顏的功效。
4.金蓮桂花茶：能達到一個清熱降火、理氣解郁、潤肺化痰之功效。
金蓮桂花去火茶的功效與作用
金蓮花具有下火去火，清熱解毒之功效。金橘能化痰止咳，有助緩解煩躁情緒，對于咽喉腫痛患者也有著顯著的療效。桂花有效緩解咽喉不適，還具有美容養(yǎng)顏的功效。金蓮桂花去火茶能達到一個清熱降火、理氣解郁、潤肺化痰之功效。金蓮桂花茶可以有降火的作用，對于清熱解毒去火有好處，還可以起到美容養(yǎng)顏潤肺的功效呢，適合多種人群。
金蓮桂花茶的制作方法和好處，大家都知道了吧，其實金蓮桂花茶的好處有很多，可以起到緩解咽喉腫痛的作用，對于清熱解毒去火有好處，還可以有化痰止咳的功效，這樣的茶品你不妨利用起來吧。
杏仁是一種很常見的堅果類的食物類型，它可以有促進代謝的作用，而且還可以滋陰潤燥的哦，經(jīng)常吃些杏仁可以潤腸通便，同時也可以止咳化痰，怎么吃比較好呢，今天介紹杏仁桂花茶的泡制，泡茶也是不錯之選。
杏仁桂花茶
食療功效:去燥潤肺
營養(yǎng)價值:咽干舌燥時、聲音沙啞時、燥熱便秘時
適宜人群:暑熱舌燥者、咽喉不適者、便秘患者
禁忌人群:產(chǎn)婦、嬰幼兒、腹瀉者、實熱體質(zhì)者、陰虛咳嗽者
杏仁桂花茶所需材料
主要食材南杏仁、干桂花
杏仁桂花茶的泡法
1將南杏仁拍碎，裝入盤子，以備用。
2用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度。
3將南杏仁碎和桂花一起放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋子，悶泡8分鐘左右后即可飲用。
杏仁桂花茶的功效與作用
南杏仁含豐富蛋白質(zhì)、植物脂肪，具有有滋陰潤肺，止咳化痰、滋養(yǎng)肌膚的作用，還可以促進腸蠕動、消食化積、健胃整腸、治療便秘。桂花桂花不僅可以緩解緊張情緒、散寒破結(jié)、化痰止咳，還可以暖胃止痛、通宿便。杏仁桂花茶這款茶飲可緩解秋燥引起的咳喘、聲音沙啞，緩解便秘，同時還可以滋潤肌膚。天氣轉(zhuǎn)涼后，冷風(fēng)一吹，很多人常常會感到胃部不適，這時喝上一杯桂花茶，能夠很好地緩解癥狀。這樣的茶品可以有滋陰潤肺的作用，很適合秋季食用，預(yù)防秋燥的同時也可以緩解肺部疾病，預(yù)防感冒效果還是不錯的呢，而且還可以預(yù)防拜納姆。
杏仁桂花茶的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，具有補充纖維素，滋陰潤燥止咳化痰去火氣，而且還可以幫助促進代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
有一種叫做百合花的茶你喝過嗎，它不僅外在美麗，而且也有著很好的保健的作用，從內(nèi)到外散發(fā)著獨特的味道。百合花具有清熱解毒的作用，和金銀花一起搭配泡茶的話有著異曲同工之妙，來看看百合金銀花茶的制作，對于清熱去火潤燥有好處。
營養(yǎng)價值:
出現(xiàn)暑熱時、肺熱咳嗽時、心煩不安時
適宜人群:
上班族、戶外工作者、咽喉不適等人群飲用
禁忌人群:
脾胃虛寒者
百合金銀花茶所需材料
百合花3克、金銀花3克、冰糖適量
百合金銀花茶的泡法
1、準備好金銀花、百合、冰糖，并且將金銀花和百合清洗干凈。
2、準備一個煮鍋，加水煮沸，放入金銀花大火燒開。后改小火煮10分鐘，然后放入百合、冰糖煮20分鐘即可。
3、可以把這些茶放在杯子里，放入冰糖，放入開水，蓋上蓋子，悶五分鐘即可飲用，也可以用開水煮，都是不錯的。
百合金銀花茶的功效與作用
百合花含有蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素，可潤肺止咳、清心去火、補中益氣之功能。金銀花被譽為清熱解毒的良藥。而且金銀花對于補充豐富的營養(yǎng)素也有好處，可以有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，而且金銀花具有清熱解毒、舒咽利喉、消暑除煩的作用，還可以有效排除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長。這道養(yǎng)生的百合金銀花茶可以有去火的作用，對于出現(xiàn)的口舌干燥，煩躁不安等情況有一定的改善的作用，而且也可以對于容易上火的情況有一定的改善的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
關(guān)于百合金銀花茶的制作，上面介紹了具體的步驟，以及它的保健功效，它的功能有很多，而且也可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于消暑去火，利咽喉都有一定的好處，而且也可以有祛痘的功效，這樣的養(yǎng)生茶你怎么能錯過。
桂花大家都知道，是一種常見的茶品類型，可以和很多的茶一起搭配，可以起到不同的作用和效果的呢。你知道桂花去火茶如何泡制嗎，可以和金桔啊還有金蓮花一起搭配，來看看這款桂花去火茶的泡制和它的養(yǎng)生功效吧。
營養(yǎng)價值:
肺熱咳嗽、痰多時、氣郁不舒、心煩不安時
適宜人群:
火氣大、心煩意亂、咳嗽有痰等人群飲用
禁忌人群:
糖尿病患者
桂花去火茶
所需材料
金蓮花5克、金橘2顆、桂花2克、冰糖適量
桂花去火茶的泡法
1、選用5克的金蓮花，將2個金橘洗凈后切片，然后在放入2克桂花，適量的冰糖。
2、將材料放入杯中后，加入沸水，蓋好蓋子們跑5分鐘后，將其拌勻飲用即可。
飲用時間：
肺熱咳嗽、痰多時、氣郁不舒、心煩不安時
金蓮花功能主治清熱解毒，同時治上呼吸道感，扁桃體炎，咽炎，主要用于咽喉腫痛、口瘡、目赤等癥，如遇急性可以加量，但切勿長期加量飲用，很傷腎。
桂花去火茶的功效與作用
金蓮花具有下火去火，清熱解毒之功效。金橘能化痰止咳，有助緩解煩躁情緒，對于咽喉腫痛患者也有著顯著的療效。桂花有效緩解咽喉不適，還具有美容養(yǎng)顏的功效。桂花去火茶能達到一個清熱降火、理氣解郁、潤肺化痰之功效。這樣的一款養(yǎng)生茶品可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用和效果，同時也可以起到緩解咽喉腫痛的作用，對于美容養(yǎng)顏有好處，同時也可以有去火的作用，大家可以試試這樣的茶品。
如果你經(jīng)常容易上火的話，這樣的養(yǎng)生茶品就是不錯的選擇了，可以有很好的保健的作用和效果，對于去火氣有好處，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用哦，對于緩解咽喉腫痛有好處，趕緊試試這樣的去火茶吧。
杏仁大家都知道吧，是一種很常見的堅果類型，可以有很好的補虛的作用，可以促進食欲提高體質(zhì)有好處，杏仁可以有潤肺止咳的作用，杏仁如何食用呢，下面就來介紹杏仁桂花茶的制作方法，可以緩解疲勞。
營養(yǎng)價值:
咽干舌燥時、聲音沙啞時、燥熱便秘時
適宜人群:
暑熱舌燥者、咽喉不適者、便秘患者
禁忌人群:
產(chǎn)婦、嬰幼兒、腹瀉者、實熱體質(zhì)者、陰虛咳嗽者
杏仁桂花茶
所需材料
南杏仁6克、干桂花3克
杏仁桂花茶的泡法
1將南杏仁拍碎，裝入盤子，以備用。
2用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度。
3將南杏仁碎和桂花一起放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋子，悶泡8分鐘左右后即可飲用。
杏仁桂花茶的功效與作用
南杏仁含豐富蛋白質(zhì)、植物脂肪，具有有滋陰潤肺，止咳化痰、滋養(yǎng)肌膚的作用，還可以促進腸蠕動、消食化積、健胃整腸、治療便秘。桂花桂花不僅可以緩解緊張情緒、散寒破結(jié)、化痰止咳，還可以暖胃止痛、通宿便。這款茶飲可緩解秋燥引起的咳喘、聲音沙啞，緩解便秘，同時還可以滋潤肌膚。這樣的一道茶品可以有很好的調(diào)理腸胃的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽啊或是咳痰有一定的緩解的作用，同時也可以有緩解便秘的效果呢。
上面介紹的這道杏仁桂花茶是不錯的保健茶品，對于身體健康有著很重要的意義哦，搭配桂花泡茶是可以促進代謝，具有清熱解毒的作用。對于出現(xiàn)的肺部感染咳嗽有一定的調(diào)理的作用，還可以滋陰潤燥，大家可以試試。
目錄：
第一章：炎炎夏日 吃這些肉去燥去火
第二章：夏季多吃4類水果 幫你去火去燥
第三章：夏季養(yǎng)生必備小常識
炎炎夏日，天氣溫度高，我們?nèi)菀自隉嵘匣稹Ｄ敲聪募攫B(yǎng)生怎么樣可以改變這種情況呢？夏季如何養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生吃什么肉？下面小編給大家推薦一些去燥熱的肉食，以及夏季養(yǎng)生小常識。
炎炎夏日 吃這些肉去燥去火
夏季燥熱，容易讓人食欲不振，就連吃肉有時都會讓人提不起興趣，可是肉食能為我們?nèi)梭w機能提供必要的營養(yǎng)，那么，肉可以解決燥熱問題并提高我們的食欲嗎？今天小編就為大家支招，看看夏季適合挑哪些肉類，還有這些肉類要如何搭配才能吃得更健康營養(yǎng)。
炎熱夏季，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火。因此，吃時更講究方法。夏天不能大魚大肉，而是應(yīng)該小魚小肉吃的量要少，制作要精細，切成肉末、肉絲、肉片等，比肉塊更容易消化。
首選涼性肉。中醫(yī)講究熱者寒之，寒者熱之。夏天首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。鴨的品種選擇也有講究，北京烤鴨好吃，可它的脂肪含量高達40%，太油膩，夏天不宜食用。
最好選用比較瘦的湖鴨、青頭鴨（頭上的羽毛是青綠色的），一來油少，二來利水化濕作用強。
兔肉性涼，具有健脾補中，涼血解毒的功效，也適合夏天食用。
豬肉具有滋陰潤燥、益氣的作用，豬肉性平，夏天食用也無妨。
牛肉性平，具有補脾胃、強筋骨、益氣力的作用，夏天吃些黃牛肉可以補氣。
羊肉性溫，夏天要少吃。如果要吃，千萬別炒著吃、烤著吃，以免增加熱氣。配青菜涮著吃最佳。
配化痰食物。中醫(yī)認為肉生痰，我們可以選用一些具有化痰的食物與之搭配，比如竹筍燒肉、蘆筍拌肉絲、萵筍炒肉片、肉末白蘿卜絲等。
有人說了魚生火，夏天吃不合適。魚肉偏溫，的確容易上火，因此需要搭配一些清熱的食物，如做成鯉魚冬瓜湯、黃瓜炒魚片、番茄炒魚片，這樣一來就不會上火了。
挑油少的肉。夏天吃肉還有一個竅門，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉9.4%，鴨肉19.7%，豬肉37%，牛肉4.2%，羊肉4.1%，兔肉2.2%，魚肉含有13%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。
夏季多吃4類水果 幫你去火去燥
初夏時節(jié)，上火情況也頻頻出現(xiàn)，隨著水果大量的上市，我們吃什么水果去火呢？水果品種繁多，不同的水果都有著不同的功效，下面我們就說說吃什么水果去火。
夏天應(yīng)多吃瓜類、涼性蔬菜、殺菌等三類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。
夏季養(yǎng)生必備小常識
夏季是一年中最熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛，很多人在此時忽略了身體健康。
夏季里，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，養(yǎng)生專家提示，想要安全健康度過夏季，一定要在日常生活的各個方面多加注意。
宜食清淡 多吃瓜類
由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過，夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機體消化功能較弱。
養(yǎng)生專家劉景春表示，夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物，因為夏季里陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
中午睡一小時
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。
劉景春建議，夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當(dāng)然，午睡時應(yīng)避免受較強的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
運動后別馬上吃冷飲
夏季天氣炎熱，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常爽，可以有效解暑。
其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。
劉景春指出，人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有形寒飲冷傷肺的說法，說的就是這個道理。
因此，人們在運動之后，須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。
夏季保持身心愉悅
夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法。
暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊?。劉景春表示，中醫(yī)理論里有汗為心液的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。
因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
總結(jié)：夏季養(yǎng)生為了營養(yǎng)均衡，適當(dāng)吃肉是必要的，關(guān)鍵是吃對肉，以上盤點的這些肉食有助你夏季養(yǎng)生保健哦。
秋季多吃白色食物潤肺去燥
白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)可以放心食用，過敏性體質(zhì)者，這時要著重“補氣”，補足“肺胃”之氣，增強對于燥以及外邪的防御能力，要偏向溫補，忌吃寒涼食物，可適當(dāng)選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝、銀耳等，對緩解燥有良效。
白色食物養(yǎng)生法因白色食物與肺部對應(yīng)，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，為了防范秋燥對人體的影響，飲食方面應(yīng)以“滋陰潤燥”為原則，以防秋燥傷陰。所以平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，平時腸胃脆弱但又容易胖的人，以及膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。
杏仁——補肺第一果
俗話說“蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)”，杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。
杏仁潤肺效果早有記載，《本草綱目》說杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”。這個季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。
杏仁是應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療;一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
梨——秋季第一果
梨，又名果宗、快果、蜜父、玉乳。因其肉脆多汁，甘甜清香，風(fēng)味獨特，營養(yǎng)豐富，故有“百果之宗”的美譽。
中醫(yī)認為：梨味甘、微酸、性涼，歸肺、胃經(jīng)，有潤肺消痰，清熱生津之功，適用于熱咳或燥咳、熱病津傷或酒后煩渴、消渴等。
梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應(yīng)先考慮自己的體質(zhì)是否適合，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
溫馨提示：要想健康度過多事之秋，那就要多吃白色食物，讓你在潤肺養(yǎng)肺的同時，還能降火去燥，此舉可謂一舉兩得啊。
蓮藕——潤燥第一菜
“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”。秋令時節(jié)，鮮藕應(yīng)市。此時吃藕，能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強人體免疫力。
食用蓮藕生熟皆可。涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
秋天干燥，蓮藕便是潤燥佳品之一。鮮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素，膳食纖維含量高。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃、益血補髓。而對于蘿卜，民間則有“十月蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。
羅漢果柿餅茶是一個草本涼茶的配方，自清朝出現(xiàn)，已逾兩百年歷史。這一杯清甜的涼茶，可算是清熱、去燥、美顏飲品的先驅(qū)。本篇，就來教給大家這道能潤肺去燥的羅漢果柿餅涼茶的食譜。其中包括材料的準備、做法，以及注意事項。
羅漢果被人們譽為神仙果，味甘、酸，性涼，有清熱去燥、潤肺排毒的作用。它能夠促進身體的新陳代謝，間接令皮膚吸收天然水分，是減肥的天然果品，并可駐顏。羅漢果草茶也是款不錯的秋季飲品。用羅漢果半個、紅棗5顆、甘草3克，鍋中加清水，放入羅漢果、紅棗、甘草大火煮開；關(guān)火，將羅漢果、紅棗、甘草倒入茶壺中，放入冰糖，即可飲用，也可用沸水多次沖泡。
秋日千燥之時，痛飲一盅，絲絲草藥的氨氮之氣沁入脾腹，頓時使人心曠神怡，如在云端。
涼茶，既不涼，也不是茶。
涼茶并不一定是涼的，但它卻永遠擔(dān)了一個涼字。涼茶，是中草藥熬出來的藥湯;涼茶也不一定涼，熱著喝效果更好。盛在一個粗瓷碗里的湯汁，就是涼茶，它有別于涼氣逼人的飲料。因為它是熱的，喝上一碗，便可以計身體內(nèi)的燥氣緩慢散發(fā)，直到心煩氣躁都變成了安之若素，那難逃的秋季燥熱也就一觸即潰了。
羅漢果柿餅的食譜：
材料：羅漢果半個、荸薺5個、柿餅1個。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：
1、羅漢果洗凈、拍碎;柿餅洗凈;荸薺去皮。
2、鍋中加清水，放入羅漢果、柿餅、荸薺。
3、大火煮開，小火煮15分鐘，放入冰糖，煮化即可關(guān)火。
廚房小語：
羅漢果比較甜，冰糖的放入量需要斟酌。
桂花也是一種茶，是一種保健茶，而且具有促進代謝的作用，大家都知道經(jīng)常飲茶的話可以有促進消化啊還有降三高的作用，當(dāng)然不同的茶品口感和作用也是不一樣的呢。金蓮桂花去火茶你喝過嗎，可以有去火的作用呢，來看看關(guān)于金蓮桂花去火茶的制作吧。
營養(yǎng)價值:
肺熱咳嗽、痰多時、氣郁不舒、心煩不安時
適宜人群:
火氣大、心煩意亂、咳嗽有痰等人群飲用
禁忌人群:
糖尿病患者
金蓮桂花去火茶
所需材料
金蓮花5克、金橘2顆、桂花2克、冰糖適量
金蓮桂花去火茶的泡法
1、選用5克的金蓮花，將2個金橘洗凈后切片，然后在放入2克桂花，適量的冰糖。
2、將材料放入杯中后，加入沸水，蓋好蓋子們跑5分鐘后，將其拌勻飲用即可。
金蓮桂花去火茶的功效與作用
金蓮花具有下火去火，清熱解毒之功效。金橘能化痰止咳，有助緩解煩躁情緒，對于咽喉腫痛患者也有著顯著的療效。桂花有效緩解咽喉不適，還具有美容養(yǎng)顏的功效。金蓮桂花去火茶能達到一個清熱降火、理氣解郁、潤肺化痰之功效。金蓮桂花去火茶可以有理氣的作用哦，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于緩解情緒有好處，同時也可以止咳化痰的哦，是不錯的清熱解毒去火的茶品類型。
金蓮桂花去火茶的制作方法以及它的保健效果，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，飲用金蓮桂花去火茶可以有去火的作用，因為金蓮花可以滋陰潤燥緩解咳嗽咳痰，這款金蓮桂花去火茶，降火解郁，潤肺化痰。大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的飲品，對健康是有好處的呢。可以去火氣，特別適合容易上火的人群。
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