五分鐘清晨瑜伽 排毒通便
關(guān)于80分鐘女人公敵養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《五分鐘清晨瑜伽 排毒通便》，相信能對大家有所幫助。
【導(dǎo)讀】早晨醒來，做五分鐘早晨瑜伽 排毒通便！在床上坐一停瑜伽操，關(guān)心血液流通，排除毒素，通暢宿便，新鮮一天從早開始。停面跟著小編一起看看做五分鐘早晨瑜伽 排毒通便這篇文章吧。
做五分鐘早晨瑜伽 排毒通便
膝靠胸運動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部稍微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后漸漸的回到初始位置。換你的左腿復(fù)新做。每條腿做3次。
抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后漸漸的放松，做3次。
脊椎扭轉(zhuǎn)運動
仰面躺在床上，膝蓋曲曲，雙足平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。漸漸的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時眼睛看向你的右側(cè)，全度讓自己感覺舒暢，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘，然后漸漸的回到初始位置。換右側(cè)復(fù)新做，每側(cè)身體做3次。
貓式舒展運動
跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝停，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。漸漸的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
做五分鐘早晨瑜伽 排毒通便
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【導(dǎo)讀】5分鐘早晨瑜伽術(shù)，瑜伽的美處是眾所周曉的，越來越多的人愛上了這種運動，但是還是有一部分人覺得沒有時間往干瑜伽。現(xiàn)在小編給大家推舉一款瑜伽，天天只有五分鐘，想曉道的就撓緊來看看5分鐘早晨瑜伽術(shù)吧！
5分鐘早晨瑜伽術(shù)
（1）站立，正常喚吸。
5分鐘早晨瑜伽術(shù)
（2）左腿站立，右腿自膝蓋處曲曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。
（3）吸氣，雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當兩手抬來頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
5分鐘早晨瑜伽術(shù)
（4）保持五個深喚吸，還原，換另一側(cè)干。
早晨醒來，在床上坐一停瑜伽操，關(guān)心血液流通，排毒通宿便，新鮮一天從早開始。
膝靠胸運動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部稍微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后漸漸的回到初始位置。換你的左腿復(fù)新做。每條腿做3次。
抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后漸漸的放松，做3次。
脊椎扭轉(zhuǎn)運動
仰面躺在床上，膝蓋曲曲，雙足平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。漸漸的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時眼睛看向你的右側(cè)，全度讓自己感覺舒暢，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘，然后漸漸的回到初始位置。換右側(cè)復(fù)新做，每側(cè)身體做3次。
貓式舒展運動
跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝停，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。漸漸的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
膝靠胸運動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。
抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。
脊椎扭轉(zhuǎn)運動
仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次。
貓式伸展運動
跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
夏去秋來，在平常生活中假如你有做運動的習(xí)慣，那為你可嘗試一下運動一下你的臉呢？只用一雙手，就能DIY給自己的臉部上瑜伽課，做這個可以加強臉部血液循環(huán)，還可以提升臉部輪廓，還等什么趕緊行動吧。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
小臉按摩消腫手法
Step1：將中指及無名指并攏，由鼻側(cè)輕滑過顴骨，然后停在耳際，重復(fù)動作3次。
Step2：接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復(fù)動作3次。
Step3：由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然后停在耳際，重復(fù)動作3次。
Step4：頭略微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)動作3次。
二 緊實臉部
1、
閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲憊為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。
2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復(fù)4次。這個動作有利于保持臉部肌肉的彈性。
3、鼓起兩腮，默數(shù)到6，重復(fù)1次。這個動作能保持腮部不變形。
4、張開嘴，雙唇微撅，然后慢慢閉上嘴（雙唇始終鼓著），重復(fù)10次。這個動作可改善鼻尖的血液循環(huán)，保持上唇美麗。
下面進行5分鐘的臉部瑜伽
1分鐘伸展眉間紋
step1按摩、舒緩眉部穴位：攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是集合在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環(huán)來達到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位，再一起向內(nèi)側(cè)推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)5次。
step2牽拉、平展眉間?。河脙芍皇指繅壕o每一邊的太陽穴，將手指并攏放在前額上面，平穩(wěn)地壓住，此時可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復(fù)進行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽穴，另一只手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復(fù)進行5次即可。
注重事項：這兩個動作主要針對眼眶四周的肌肉，運動時要聚精會神，否則輕易誘發(fā)魚尾紋。
1分鐘收緊臉頰
冬日暖陽里，妝容精巧的你美美地拿起鏡子，正面很美?？墒羌偃鐝膫?cè)面45度、90度看過去呢？想要穩(wěn)做360度美人，還得全方位精巧臉部輪廓。
step1
彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進行。
step2橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側(cè)的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴，注重要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進行。
注重事項：要防止側(cè)臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時也要養(yǎng)成優(yōu)良的習(xí)慣：不要用手撐面；不要趴著或側(cè)著睡覺；保持心境開朗；睡前勿飲水。
1分鐘挺拔鼻梁
有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子輕易因為重力的影響而衰老變長，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。
step1向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個食指做v字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。
step2滑動按摩： 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注重用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。
注重事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
1分鐘提升下巴
隨著年齡的增加，在下巴位置輕易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進程。
step1拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。
step2循環(huán)提升：不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進行。
注重事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環(huán)功能的作用。
一分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對頸部的護理，這明顯是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，輕易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，假如忽視保養(yǎng)的話，松弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕緊來學(xué)會按摩吧。
step1四面扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的伸展和活動，天天8~10次即可。
step2四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過程中注重用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注重不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。
注重事項：做好臉部的健康，我們在日常生活中除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中同時還要注重睡眠的姿勢，在睡覺的時候盡量不要用過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，所以可能用一些的比較平的枕頭比較好。
【導(dǎo)讀】五分鐘瑜伽瘦身運動，瑜伽瘦身是一種非常好的減肥方法，在瘦身的時候如何通過瑜伽來減肥呢？停面小編就要推舉給大家五分鐘瑜伽瘦身運動，關(guān)心大家快速高效的減肥，達到理想的瘦身狀態(tài)，只要天天堅持練習(xí)就必定可以望到非常亮顯的成效哦。
五分鐘瑜伽瘦身運動
擺正身姿：雙膝跪地，兩膝并攏，兩只大足趾相觸，臀部坐在兩足內(nèi)側(cè)。
掌心朝停：雙手放在兩大腿面上，掌心朝停，保持自然平均的呼吸。
十指相交：吸氣，兩手側(cè)舉至頭頂，十指相交，手心向上推。
呼吸3-5次：呼氣，低頭，延伸脊柱向上，呼吸3-5次。吸氣，抬頭望前方。呼氣，兩手輕放停，復(fù)復(fù)做3組。
展臂式--舒展身心。擺正姿勢：豎立或坐著，雙足并攏，雙臂自然放于體側(cè)。
五分鐘瑜伽瘦身運動
與肩部形成直線：吸氣，漸漸抬起雙臂過頭。呼氣，放停兩臂，回到step1.
至善坐--傾聽內(nèi)心。坐穩(wěn)：坐停，兩腿曲曲，足后跟處于身體中心位置，兩腿在足踝處交叉。怎樣減腿部肥肉？
做出圓圈狀：拇指和食指做出圓圈狀，其他手指伸直放松，或手心扶在膝蓋上。
近些年來瑜伽已經(jīng)成為備受人們喜愛的一種養(yǎng)生保健方式了，瑜伽不僅能夠修身養(yǎng)性，還能減肥瘦身，對提升一個人的形象氣質(zhì)也有很大的幫助，可以說這是一種功能很強大的運動方式，可以說是男女老少皆宜的，長期堅持效果會更好，那么15分鐘排毒瘦身瑜伽怎么做呢?
其實女士們出現(xiàn)肚腩的原因，除了是因缺乏運動，又或吃得過量，而令脂肪積聚，另外都市人工作緊張，導(dǎo)致不少女士都有便秘問題，或未能把糞便完全排出，令宿便囤積在腸道，引致便秘。大家在早上起床后飲用約一公升暖水，再做Diamond pose、Full Bashti或Mountain pose兩個瑜伽招式兩至三分鐘，可加速腸道的蠕動，幫助排泄。
Diamond pose：屈膝而坐
屈膝而坐，在瑜伽動作中這稱為Diamond pose，其原理是令下盤的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液循環(huán)，增強消化機能。
Full Bashti：下蹲
瑜伽的Full Bashti姿勢就是下蹲，但要注意蹲時腳掌應(yīng)完全離地，臀部不應(yīng)提高，及利用雙手把膝部抱近身體。
Mountain pose
如覺得Full Bashti不太見效，這個Mountain pose相對會更見效;提起腳以前腳掌站立，雙手用力向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體盡量向上拉，還要配合提肛收腹的呼吸法。
飲食瑜伽
其實女士們想擁有健康的體魄及健美的身形，除了要多做運動外，與飲食習(xí)慣亦有密切關(guān)系;大部分人的飲食習(xí)慣都是一日三餐，但從瑜伽角度，健康的飲食習(xí)慣是每日只需進食兩餐，而最理想的進食時間為上午十一時及晚上七時，讓食物有多些時間被完全消化，讓胃部早些進入休息的狀態(tài)，每餐亦不應(yīng)吃得過飽，覺七成飽已足夠，這樣食物才能被完全消化，不會有飽漲的感覺。
通過上面的介紹，大家對15分鐘排毒瘦身瑜伽怎么做也都很清楚了，練瑜伽是需要講究方法的，基本的技巧一定要掌握，而且不同的瑜伽鍛煉方式起到的效果也功效也是不盡相同的，因此可以根據(jù)自己的具體情況來選擇瑜伽的方式。
【導(dǎo)讀】早晨身心愉快20分鐘冥想瑜伽招式，心情不好的時候有人在你身邊跟人說知你是不是覺得很煩，覺得周圍很吵，感到非常焦躁不安，悶悶不樂呢？那么就一起來看看早晨身心愉快20分鐘冥想瑜伽招式。
早晨身心愉快20分鐘冥想瑜伽招式
一、放松的基礎(chǔ)：冥想
一天冥想非常鐘的話，心中的雜念、不安、焦慮就會消逝，使你身心愉悅，早上冥想非常鐘的話，你一整天都會擁有愉快好心情！
動作1:盤腿坐在地板上，但是雙腿不要疊在一起，雙腿都要緊貼地板。雙手搭在膝蓋上。
動作2:雙手手掌向上放在膝蓋上，眼睛向停，定眼看著離自己一米遠的地板。腦子里面不要有任何雜念，集中精力，做深呼吸?？梢苑乓粋€蠟燭在眼睛看著的地方上，并放一些純音樂，這樣更有助于你放松身體。
二、用一邊鼻子呼吸
動作1:可以盤腿坐在地板上，或者挺立腰桿坐在椅子上。豎起右手的拇指、食指和中指。
動作2:用左邊鼻子呼吸
輕輕閉上眼睛，把食指放在眉間，用拇指按住右邊鼻子。用左邊鼻子呼一口氣，然后深深地吸一口氣，用中指按住左邊的鼻子，屏住呼吸4秒鐘。
動作3:用右邊鼻子呼吸
拇指從右邊鼻子上放開，用右邊鼻子呼一口氣，然后深深地吸一口氣，用拇指再次按住右邊鼻子，屏住呼吸4秒。就像這樣，用左右鼻子交替呼吸5分鐘。
早晨身心愉快20分鐘冥想瑜伽招式
早晨身心愉快20分鐘冥想瑜伽招式
三、擴張胸部進行深呼吸
動作1:挺立腰桿坐在地板上，肩膀不要聳起，雙手自然地放在大腿上，臀部坐在小腿上，雙腿膝蓋要相互靠在一起。
動作2:雙手放在胸前，掌心相對，雙掌緊貼在一起，在做幾次自然呼吸之后，把胸腔中所有氣體吐出來。呼氣的時候用鼻子或是嘴巴都可以。
動作3:一邊用鼻子吸氣，一邊把雙手向上伸直，就像用雙手手臂夾著耳朵一樣，要有意識地向上拉伸背部的肌肉。
動作4:一邊呼氣，一邊把雙手手臂斜向后伸直，同時抬高頭部，頸項向后拉伸，放開胸膛，眼看天花板，保持住該動作，做十次呼吸。
動作5:一邊吸氣，一邊把上半身復(fù)原到動作3的姿勢，雙手在頭部上方伸直。然后一邊呼氣，一邊復(fù)原到動作1的姿勢，雙手掌心向上，放在大腿上，做三次呼吸。接著再次復(fù)復(fù)上述動作，共做兩次。
錯誤動作示范
僅僅只是手臂向上伸直的話，是沒有用果的。第一，要立起骨盆，挺立腰桿，然后要有意識地大幅度放開胸膛。彎曲背部或是聳肩都是不行的。
五分鐘面部瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。
具體方法是，每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進行按摩。
一.用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按
二.兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按
三.像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶
四.兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推
五.兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚
六.兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替
七.結(jié)束動作，把雙手搓熱后放在面部
每個動作做815次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，但按摩時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望各位mm 能早日做個漂亮的瑜伽美人。
導(dǎo)讀：瑜伽的好處是眾所周知的，越來越多的人愛上了這種運動，但是還是有一部分人覺得沒有時間去做瑜伽?，F(xiàn)在小編給大家推舉一款瑜伽，天天只要五分鐘，想知道的就抓緊來望望吧！
早晨瑜伽五分鐘 健身好輕松
早晨的時間對于上班族來說總是很緊張的，但是如果利用得當，即使5分鐘的時間也可以讓身體、容顏有大的改善，要害在于堅持和復(fù)視。
1、一杯淡鹽水
起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的度操作在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得咸的程度。早晨的第一杯淡鹽水可以關(guān)心夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能落低身體的火氣，非常適合干燥的冬季。
2、一杯溫清水
淡鹽水過后再喝一杯溫開水，作為體內(nèi)水分的補充，也可以作為接停來瑜伽練習(xí)的儲備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節(jié)省時間，還能給肌體一個消化的過程，在之后的瑜伽練習(xí)中不會因為水多而引起內(nèi)臟停垂。
3、瑜伽練習(xí)-樹式
瑜伽不但能健身、減胖而且還能防止衰老，保住你的青春。這兒向你介紹一種抗衰老瑜伽：失色瑜伽。失色瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)開心起來，在清早有失色功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流流，改善皮膚膚度，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老，停面小編帶您去看看停文的介紹吧。
天天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進行按摩：
步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上停推按；
步驟二，兩手拇指分按雙方太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪番刮按；
步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶；
步驟四，兩手依次輪番推臉頰皮膚，順序是從停向上推：
步驟五，兩手依次輪番從停向上推前脖頸皮膚；
步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替；
步驟七，終止動作，把雙手搓熱后放在面部。
每個動作做8-15次，天天5分鐘就會讓人受益盜淺，在按摩的時候動作必定要輕，輕輕觸來就可以，否則會抻拉來柔嫩的面部皮膚，造成面部肌肉放松。
【導(dǎo)讀】五分鐘瑜伽練習(xí)塑造好身材，不管在什么時候，什么季節(jié)，減肥都是女性關(guān)注的問題，作為女性減肥運動首選的瑜伽更是始終保持了熱門的狀態(tài)。瑜伽能夠不傷身的關(guān)心女性減去脂肪，一起來看看五分鐘瑜伽練習(xí)塑造好身材。
五分鐘瑜伽練習(xí)塑造好身材
門閂式
步驟
1.跪立，吸氣右腿向右舒展，雙手側(cè)平舉。
2.呼氣，左手向停放于左腿外一尺遠的地方（髖部擺正，臀部收緊）。
3.吸氣，右手向上，腳抬起眼睛凝望右手指尖。
4.保持呼吸。
功效
這個動作能夠關(guān)心我們減去腰部、臀部以及腿部的脂肪，而能夠緊實這些部位的肌肉，塑造漂亮的線條，是想要這些部位瘦停來的女性的好挑選。此外，這個動作還能夠關(guān)心我們增強對身體的操作力，充分錘煉我們的平穩(wěn)感。
感激禮
步驟
1.跪立，脊背立直。
2.吸氣，兩手合十高舉過頭頂。
3.呼氣，兩手漸漸落回到眉心處，雙眼微合。
4.保持呼吸，默默禱告。
五分鐘瑜伽練習(xí)塑造好身材
功效
凈化內(nèi)心，學(xué)會感恩，謙卑的內(nèi)心。讓情緒穩(wěn)固，穩(wěn)固身心。
跪姿舒展
步驟
1.跪立，兩手自然落于體旁。
2.吸氣，右手向上帶動身體向左側(cè)側(cè)彎。
3呼氣，轉(zhuǎn)頭眼睛凝望右側(cè)天花板。
4.保持呼吸。
功效
這個動作充分的錘煉了我們的腰部，對于腰腹部的減肥有很好的關(guān)心成效，因為它能夠加強我們對于側(cè)腰的舒展。這個動作除了可以塑造腰部曲線之外，還能夠關(guān)心我們減少手臂上的脂肪。想要自己擁有S型曲線的女性可以多做做。
