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我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。運(yùn)動養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“我們?yōu)槭裁匆氳べぁ保瑑H供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】我們?yōu)槭裁匆氳べぃ氳ょ旌推渌慕∩眄?xiàng)目不同，瑜珈要求天天固定時間的練習(xí)，你也許會想：沒有恒心和毅力就堅(jiān)持不了吧？錯！每一個瑜珈喜好者之所以喜愛練瑜珈，并不是為了追求時髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜珈已經(jīng)成為生活的一種需要，就象天天需要吃飯、喝水一樣。你靠的是恒心來堅(jiān)持天天吃飯嗎？一起來看看下文的我們?yōu)槭裁匆氳べぐ伞?/p>
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No1.能量
在相關(guān)瑜珈的文字中，常常會出現(xiàn)能量這個字眼。這種能量,或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量,能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。你想做個天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎？
No2.年輕和文雅
瑜珈能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持文雅緊致的身形，輕快靈動的姿勢。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計(jì)較胖瘦嗎？
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No3.提高生活品質(zhì)
練瑜珈并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面進(jìn)展。瑜珈的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個器官，并使其恢復(fù)功能。
No4.快樂
瑜珈讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏捷。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的快樂。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人非常的不解，為什么我們在練習(xí)瑜伽的時候要在空腹的時候練習(xí)才是最好的呢?也有很多人每天吃得飽飽的去做瑜伽，這樣對身體來說是非常不利的，練習(xí)瑜伽的時候空腹也是為了減少腸胃的負(fù)擔(dān)，對于很多不了解的人就意味練習(xí)瑜伽的時候?qū)ψ约旱纳眢w傷害大，瑜伽是一門健身的運(yùn)動，同時也是練習(xí)女性體型的運(yùn)動，那么練瑜伽的時候我們?yōu)槭裁匆崭鼓?
為什么練瑜伽要空腹?
當(dāng)瑜伽越來越成為人們健康養(yǎng)生、瘦身減肥的一種運(yùn)動方式的時候，一些關(guān)于瑜伽的問題越來越多，很多人不理解為什么練瑜伽要空腹練習(xí)?我們詳細(xì)給大家解說一下：
練習(xí)瑜伽要空腹的首要原因
練習(xí)瑜伽要空腹練習(xí)跟吃飯后不運(yùn)動也有關(guān)系：引用：飯后運(yùn)動有什么要注意?
原因就是吃完飯后,身體的血液主要集中在了人體的消化系統(tǒng)，如果吃完飯立即去運(yùn)動很容易導(dǎo)致消化不良。更危險(xiǎn)的就造成腸胃痙攣，嚴(yán)重的會引發(fā)生命危險(xiǎn)。同時飯后立即運(yùn)動因?yàn)檠汗┙o分配不均勻，會造頭部供血不足，引起頭暈頭疼。
練習(xí)瑜伽要空腹的還要考慮能量的供給
練習(xí)瑜伽的空腹另外一個原因，瑜伽要求練習(xí)前如果感覺身體疲憊即不能聯(lián)系，練習(xí)瑜伽的時候如果剛吃完飯也會導(dǎo)致學(xué)些都集中在了消化系統(tǒng)，此時練習(xí)瑜伽會導(dǎo)致瑜伽的效果降低。吃飯后練習(xí)瑜伽也會有沉重感，容易使人注意力不集中和疲勞降低瑜伽的效果。
在練習(xí)瑜伽的時候到底為什么要空腹上面內(nèi)容介紹得相當(dāng)?shù)脑敿?xì)，大家看了之后也沒有什么疑問了吧，在練習(xí)瑜伽的時候空腹練習(xí)身體也比較活躍，該舒展的時候就可以舒展，而不吃飯空腹練習(xí)瑜伽的話還更加的有活力，吃了飯之后就不想動了，而沒有吃飯之前鍛煉還比較有朝氣。
【導(dǎo)讀】練瑜伽前為什么要熱身，練瑜伽前熱身的一個復(fù)要原因是，它能讓你把注復(fù)力集中到呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力，一起來了解停練瑜伽前為什么要熱身吧。
練瑜伽前為什么要熱身
練瑜伽前熱身的一個復(fù)要原因是，它能讓你把注復(fù)力集中到呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力，為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備。這些熱身練習(xí)還能在早晨喚醒身體，或在忙碌的一天終止時讓身體安靜停來。
身體末端的血液循環(huán)也能夠通過熱身得到改善，這對感覺身體姿勢的舒展很有關(guān)心。熱身還能讓身體更加輕松地?cái)[出姿勢，防止身體受到損害；另外，它能減輕練習(xí)瑜伽后身體的僵硬程度，因?yàn)樵黾拥难鯕夤┙o和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。
熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動作，并且對自己身體的擺放有更強(qiáng)烈的意識，這個過程關(guān)心大腦專心于將要練習(xí)的瑜伽姿勢。
練瑜伽前為什么要熱身
你會發(fā)覺熱身練習(xí)是很好的放松運(yùn)動，而且可以在一天的任何時間和任何地點(diǎn)進(jìn)行。
例如，簡單的舒展動作可以在辦公室或旅途中的飛機(jī)艙利完成，這些動作既可以放松肌肉，減輕疲憊，還可以刺激血液循環(huán)和增強(qiáng)活力。
熱身的常規(guī)程序既可所以向太陽致敬式，也可所以一組活動，身體各個部分、從頭到足的練習(xí)。你一樣不會有那么多的時間在一次練習(xí)中完成所有的動作。我們主張你經(jīng)過一段時間的嘗試后，找到自己覺得最需要的動作。
練瑜珈和其它的健身項(xiàng)目不同，瑜珈（yujia）要求天天固定時間的練習(xí)，你也許會想：沒有恒心和毅力就堅(jiān)持不了吧？錯！每一個瑜珈喜好者之所以熱愛練瑜珈（yujia），并不是為了追求時髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜珈（yujia）已經(jīng)成為生活的一種需要，就象天天需要吃飯、喝水一樣。你靠恒心來堅(jiān)持天天吃飯嗎？
我沒有時間練瑜珈、我年輕好動，靜不下來這些都不是要害，要害在于你是否迫切地需要練瑜珈。認(rèn)真閱讀以下幾點(diǎn)，可以關(guān)心你做出推斷。
你需要練瑜珈嗎？我需要練瑜珈嗎？
需要1：能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是經(jīng)常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟(jì)，精力不足？
在相關(guān)瑜珈的文字中，經(jīng)常會出現(xiàn)能量這個字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎？
需要2：年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜珈可以減肥，但那決不是練瑜珈的終級目標(biāo)。
隨著年紀(jì)的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫同時感覺身體越來越僵硬。
瑜珈能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動的姿勢。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計(jì)較胖瘦嗎？
需要3：改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎??？糖尿??？失眠？抑郁癥？性功能障礙？現(xiàn)代病在困擾你嗎？
練瑜珈并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面進(jìn)展。瑜珈的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個器官，并使其恢復(fù)功能。
需要4：歡樂
越說越縹緲但不得不說，因?yàn)樵S多練習(xí)過瑜珈（yujia）的人都曾向我歡樂地描述。瑜珈讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏銳。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜珈（yujia）的奇妙，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角尖，換個角度看問題，海闊天空。
瑜伽算是近些年受到大家的歡迎，尤其是一些需要減肥的年輕人來說更是喜歡通過練習(xí)瑜伽來減肥。其實(shí)瑜伽這個有氧運(yùn)動不僅是有著減肥的作用，同時對于緩解下上了一天的班的疲勞。這個時候就有一些朋友很是疑惑，不了解瑜伽的具體知識。所以下面去了解下為什么練瑜伽能減肥呢?
瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運(yùn)動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
與有氧運(yùn)動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因?yàn)樗谌紵裏崃糠矫嬉鄬ι僖恍?，減肥速度慢并不等于無效。
有氧健身運(yùn)動的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。
瑜伽能減肥，迅速減肥;
長期持續(xù)地練瑜珈，能使全身曲線均勻完美，等你練習(xí)一段時間后就會發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松 ，體態(tài)也更勻稱。練習(xí)瑜珈貴在堅(jiān)持，來不得半點(diǎn)操之過急，這種全身性的調(diào)整，不是吃吃減肥藥，清腸排毒能有的，減肥藥都會對身體或多或少有些損壞。雖然瑜伽的始創(chuàng)并不是為了減肥，但練習(xí)瑜伽卻完全可以達(dá)到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習(xí)者驚喜不已。這得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對人攝取食物欲望的控制，防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運(yùn)動，練習(xí)過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習(xí)，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習(xí)對減肥所達(dá)到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時，熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習(xí)者，可以增加體重。增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。也就是說，熱瑜伽能創(chuàng)造理想的身體狀態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
為什么練瑜伽能減肥呢?大家看過這篇文章也是了解的很清楚了。其實(shí)瑜伽本身就是一個有氧運(yùn)動，雖然說不如一些劇烈的運(yùn)動讓大家出汗或者熱量散失的快。但是卻真的從身體的內(nèi)部給大家的身體減壓，所以說大家有需要的就好好練習(xí)下瑜伽。
我身邊有好多的女生都在練瑜伽，練瑜伽為什么可以減肥呢，這個問題我真的不太懂，只是看見她們練完瑜伽后心情都會變的特別的好，而且漸漸的我發(fā)現(xiàn)她們的身材都在慢慢的在變化，舉手抬足之間的優(yōu)雅都是練瑜伽后慢慢才有的，練瑜伽真的會讓人有新的變化，我還聽朋友說練瑜伽是可以減肥的，這是真的嗎。為什么練瑜伽可以減肥啊，現(xiàn)在就聽聽我朋友是怎么說的吧。
瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運(yùn)動，練習(xí)過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習(xí)和堅(jiān)持，人體的肌肉線條會更美麗以及完美。因此，瑜伽的練習(xí)對減肥所達(dá)到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時，熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習(xí)者，可以增加體重。增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。
也就是說，熱瑜伽能創(chuàng)造理想的身體狀態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
上面全部內(nèi)容都是我朋友為我介紹的關(guān)于練瑜伽為什么可以減肥呢的說明，其實(shí)瑜伽能減肥是有好多朋友選擇瑜伽的原因，大多減的部位是不同的，不同的部位所練的瑜伽動作也是不同的，練習(xí)瑜伽是相當(dāng)幸苦的，要靠大家的恒心和堅(jiān)持不懈的努力。
