秋季要小心防病 教你防病好方法
養(yǎng)生防病原則。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季要小心防病 教你防病好方法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在我們已經到了秋季，在這時候的天氣就會由熱轉涼了，在這時候我們就容易出現(xiàn)各種的身體不適了，這對于我們的健康也是存在影響的了，特別容易出現(xiàn)各種的疾病了，那么在秋季的時候就要注意預防疾病才行了，一起看看秋季的時候怎么養(yǎng)生吧。
初秋貪涼感冒上身
預防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。另外，在感冒流行季節(jié)，房間的空氣要流通，或服一些抗病毒的藥物。秋季的時候天氣容易變得干燥，而且溫度也比較低，這就容易導致我們出現(xiàn)感冒的情況了，所以在這時候就應該注意保暖了。
抵御呼吸道疾病
應注意天氣變化，及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉，循序漸進地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等慢性病發(fā)病。在飲食上，忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙，因為吸煙是引發(fā)慢性阻塞性肺部疾患的重要因素，我們在秋季的時候就要小心對肺部的健康影響。
當心胃病復發(fā)
預防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。此類病人除了注意保暖之外，應當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機會，注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。秋后也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎等病，我們在秋季的時候一定要注意飲食，不能讓我們的胃部受到傷害，否則是會導致我們出現(xiàn)不適的了。
上面推薦的問題都是我們在秋季的時候容易出現(xiàn)的了，這些疾病對于我們的健康是存在不少影響的了，之所以我們在這時候就要及時的注意這些細節(jié)才行了，上面推薦的這幾種問題都是我們容易出現(xiàn)的不適了，大家一定要小心重視才行。
相關知識
秋季的時候比較的干燥，這時候我們人體是會產生免疫力下降情況的，所以在秋季的時候學會方法提高身體的免疫力很重要，秋季的時候我們需要掌握方法調整好才行，那么具體我們在秋季的時候如何增強身體免疫力，下面就讓我們一起看看吧。
多喝水
秋季的時候大家要注意，在秋季的時候由于是非常干燥的，所以說在這時候我們提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力，這樣對我們健康來說是非常重要的。而且實際上白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，所以秋季的時候我們是應該多喝水的。同時水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要，秋季大家要多喝白開水。
好睡眠
秋季的時候大家還應該注意的就是多睡眠了，在秋季的時候我們如果可以保證高質量的睡眠，這樣可以有效的促進人體產生多一些睡眠因子，同時這些睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力，是我們增強身體免疫力，預防疾病的好選擇。而且秋季的時候我們?yōu)榱耸谷梭w在睡眠中得到最好的恢復，所以說這時候選擇一個適宜的睡眠溫度是十分必要的。而且當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時，睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。當人們穿睡衣睡覺時，最適宜的室溫應為16至19攝氏度。在供暖季節(jié)里，室內平均溫度最好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環(huán)境，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗，這樣的睡眠環(huán)境比較好，可以有效增強我們身體素質。
秋季的時候很多人都會有身體免疫力下降的情況，在這時候大家需要注意方法調整好，上面介紹的方法對我們秋季的時候增強身體免疫力有幫助，而且還可以很好的避免身體素質下降的情況產生，所以秋季的時候我們養(yǎng)生不能錯過。
我們在秋季的時候可以發(fā)現(xiàn)，由于天氣的變化是比較大的，而且我們在秋季的時候還容易出現(xiàn)的就是腸胃的不適，這對我們健康影響還是比較大的，所以在秋季的時候就需要注意預防疾病才行，這是非常關鍵的，那么具體怎么做呢，一起看看吧。
在秋季的時候，各種各樣的蔬菜水果量是非常多的了，但是并不是所有的水果都適合我們去吃了，特別是秋果鮮蔬中的香蕉、菠菜、鴨梨等均是滑腸或“寒涼屬性”。當腹部、足部受涼或吞咽進過多的冷空氣，再食用寒涼食物極易出現(xiàn)肚子的不適情況。
在秋季不少人是會想要進補的，這時候不少人會選擇吃海鮮食物來進補了。但是由于魚、蝦、肉、肝、腎富含嘌呤。當嘌呤代謝障礙即多發(fā)生“高尿酸血癥”形成酸性體質或大腳趾腫脹、劇痛的痛風，這是不利于我們健康的哦。
而且由于秋季的時候天氣逐漸變涼，這時候我們的胃口就會變好了，但是在秋季的時候不宜急于進補。日夜大吃大喝勢必超重增胖，也致膽汁及胰液分泌過多而促成膽管壓力過大，這對我們的胰臟健康是存在很大影響的哦，需要我們避免才行了。
而且在秋季不少人都喜歡去外出進行游玩了吧，這本身是不錯的了，但是外出步行或旅游，鞋底不宜過薄，鞋面不宜“緊繃”。維護足部體液循環(huán)和脈絡通暢;防肌肉酸痛、不適。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生方法，在秋季的時候可以說是我們一年之中最容易患上疾病的時候了，在這時候我們就要注意預防疾病才行了，上面介紹的這幾點都是非常關鍵的了，我們注意起來，才可以在秋季更健康哦。
現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，在高溫的天氣影響下，這讓我們很多人都出現(xiàn)了身體的不適，對于我們的健康影響是非常大的了，很容易就會出現(xiàn)各種各樣的身體問題，甚至染上疾病，那么我們對于這些問題都應該如何解決呢，一起看看吧。
熱中風
夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成“脫水”，“脫水”會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，對于患有高血壓、高血脂或心腦血管病的老年人來說，發(fā)生中風的概率自然會增高，所以我們就要注意了，中風的情況在夏季的時候同樣是很容易出現(xiàn)的了，對于我們的影響是比較大的了，我們需要盡量避免才行。
老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，并且適當補充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處?？照{溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。
熱感冒
夏天許多人為圖涼快，喜歡在熱得滿頭大汗時沖冷水澡，睡覺、工作都長時間開空調，導致室內外溫差較大，加之夏季許多人食欲減退，運動減少，抵抗力下降，這些情況綜合起來，對于我們的身體健康來說影響就是非常大的了，而且這些都容易引起夏季感冒，對于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，需要我們盡量避免才行。
高溫天氣會消耗大量體液，所以在夏季一定要注意多喝水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。其次，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，要保證8小時睡眠時間。膳食上也要合理飲食，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質的攝入量，如果我們睡不好，那么就會導致沒有辦法休息好，這不利于我們的身體健康哦。
上面介紹的疾病，都是夏季的時候非常高發(fā)的了，這對于我們的身體健康來說造成了不小的影響和威脅，我們需要盡量避免這樣的情況才行了，否則是不利于我們身體健康的，大家一定要對這樣的情況有所重視才行，大家要注意哦。
文 / 徐成文
感冒：由于秋季氣候忽熱忽涼，要遵循“耐寒鍛煉從秋天開始”的規(guī)律，注意隨天氣變化及時增減衣服。
胃病復發(fā)：每到秋季，老人受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，這是由自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃病的復發(fā)。此類病人除了注意保暖之外，應注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。
氣管炎：秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期，它對氣候的變化較敏感，且適應性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病。良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力，要改善居室環(huán)境，空氣要流通，沒有煙塵污染。
關節(jié)炎：進入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內濕的關節(jié)痛癥。因此患者應注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。有關節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒，能祛風通絡、化濕止痛。還可用當歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對防止關節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。
秋雨?。呵锾煜掠?，氣壓低，濕度大，可對人產生影響，使有些人出現(xiàn)沮喪、抑郁情緒。濕度大的天氣有利于細菌的生長繁殖，會大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統(tǒng)及皮膚病的機會?？朔镉晏鞖鈱θ说挠绊?，一是加強人體對環(huán)境的適應能力，二是根據(jù)天氣采取適當?shù)念A防措施。
肺炎秋燥癥：入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對人體危害最大的部位是肺部。因此，應積極加強鍛煉，增強肺功能，預防肺炎的發(fā)生。飲食方面調養(yǎng)也是一種積極的因素，應少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強肺部的水分。
秋季的時候我們要小心，在秋季的時候我們是容易產生患病問題的，所以在秋季的時候我們就應該注意方法調整好，特別是應該注意養(yǎng)生的細節(jié)才行，這樣才能在秋季更健康，那么秋季的時候我們如何進行養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看秋季養(yǎng)生細節(jié)。
秋季的時候我們需要保證充足的睡眠，同時規(guī)律的生活也是非常重要的，秋季的時候我們如果可以保證日出而作，日落而息。也就是說我們要順應自然而生活才行，這是有助于我們秋季健康的。而且這樣對人體來說，秋季的時候我們同樣也有一定的規(guī)律運作，這樣對大家健康有幫助。二十幾歲人的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但是秋季養(yǎng)生很重要的就是保證規(guī)律的生活才行，首先最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓我們健康，大家不要錯過。
秋季的時候我們需要注意，在秋季的時候我們保證休息好，這是秋季很重要的，而且大家一定不要小看秋季作息規(guī)律的重要性，特別是對于年輕人來說，在秋季的時候由于丘腦下部和垂體的調節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經周期或經期長短不一，流血量異常，這樣對女性的健康也能夠有好處，所以秋季我們應該注意規(guī)律生活。
秋季的時候很多人都會有身體素質下降的問題，我們如果可以注意調整好，保證規(guī)律的生活，這樣自然是有助于我們秋季健康的，上面介紹的這些情況大家應該有所了解，注意起來才可以在秋季的時候更健康，對我們防病也有意義。
