不同體質(zhì) 產(chǎn)后如何進行食補
如何進行夏季養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“不同體質(zhì) 產(chǎn)后如何進行食補”，相信能對大家有所幫助。
中醫(yī)強調(diào)體質(zhì)調(diào)整的重要性，尤其是在產(chǎn)后坐月子這期間。當(dāng)然，健康不等于大補帖，體質(zhì)更不是一個月可以徹底改造的。要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養(yǎng)，適宜的休息與規(guī)律的運動，還要有一顆愉快的心情;再依自己體質(zhì)的虛、實、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調(diào)理，才是有效的好方法。接下來介紹一些產(chǎn)后的具體作法與注意事項：
1、什么情況下才需要食補或藥補
產(chǎn)婦產(chǎn)后若無傷口感染、感冒及余火未盡，像口干、嘴破等熱象，即可進入中藥的補身階段;在沒有處理完熱象之際，絕對不要貿(mào)然開始進補，因為很容易補的上火出現(xiàn)一派熱象。
中藥的補藥，基本上有補氣藥（四君子湯類）、補血藥（四物湯類）、氣血雙補藥（八珍湯、十全大補湯類）、補陰藥（六味地黃湯類）、補陽藥（桂附八味丸類）等。如果能清楚自己的體質(zhì)與需要，在這些基本方中加減，即可適用于一般產(chǎn)后狀況。如產(chǎn)后腰酸背痛，骨盆腔韌帶松弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。
產(chǎn)后身材恢復(fù)與色素沉著、掉發(fā)的處理掉發(fā)、臉上黃褐斑、妊娠皮膚色素變深與妊娠紋，在中醫(yī)認為掉發(fā)是屬于產(chǎn)后氣血皆虛，因此，以八珍湯為基礎(chǔ)方加黑芝麻、何首烏、枸杞子或七寶實髯丹等具有滋陰補血、烏發(fā)功效的中藥是有幫助的。
皮膚色素的保養(yǎng)，一般人都會使用珍珠母磨成細粉來沖服使用;薏苡仁產(chǎn)前一般大家都不用，怕有流產(chǎn)的危險，而產(chǎn)后則很好用，配合伏苓作成粥來吃，不僅可消水腫而且有使肌膚美容的效果;有些產(chǎn)婦產(chǎn)后臉上痘子多、口干、大便硬、可使用木耳蓮子湯、紅豆蜜粥食療，也具有清熱涼血，潤腸兼美容功效;至于體重下降不明顯者，可用歸參山藥燉肉片，陳皮牛肉芹菜絲來加強消食健胃，行氣消腫。
2、產(chǎn)后身心調(diào)養(yǎng)一樣重要
傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗，讓媽媽有短暫的適應(yīng)期可以調(diào)適與家庭成員間良好互動，所以在我們社會里，產(chǎn)后憂郁癥的比例似乎沒有國外高。但現(xiàn)在小家庭多，除了少部份能在坐月子中心獲得比較多休息與照顧外，大部份人在忙于照顧小寶寶時，已無暇再多關(guān)心一下自己。因此，必須強調(diào)多給產(chǎn)婦關(guān)心與分擔(dān)，尤其是新手上路的初產(chǎn)婦，先生們可真的是要多費點心。
3、何種情況須稍微限制水份的攝取
產(chǎn)前孕婦身體浮腫，這些于產(chǎn)后自然會慢慢地改善，如果，此時水腫消退較慢，以中醫(yī)看法可從「脾胃」下手，這類健脾利濕的中藥，如白術(shù)、伏苓、山藥、薏苡仁、紅豆等皆有幫助。假使能再搭配富含蛋白質(zhì)的新鮮魚類，則利水效果更佳，同時，蛋白質(zhì)高的食物對產(chǎn)后傷口組織的修補也很有幫助。有人會加幾片姜，更能去寒而增加抵抗力，尤其在醫(yī)院生產(chǎn)的產(chǎn)婦，身處空調(diào)冷氣下，若稍不留意，受了風(fēng)寒（中醫(yī)言月內(nèi)風(fēng)）對坐月子是有不利的影響。
一般人于產(chǎn)后對水的需求仍是十分依賴的，少部份的習(xí)俗要求全酒或水酒各半來烹調(diào)食物，原則上若無傷口發(fā)炎或哺喂母乳的情形下，并無不可，不勝酒力的可稍加久煮即可。
有幾種情況下，我認為稍微限水還是有益的，一是懷孕后期血壓高的妊娠子癇癥，產(chǎn)后水腫仍然很厲害的;二是不欲哺喂母乳者，尤其不要過早喝太多鮮魚湯之類，很容易乳房脹奶。
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中醫(yī)認為每個人的體質(zhì)都是不同的，體質(zhì)的不同養(yǎng)生的方法也就不能一概而論，那么不同體質(zhì)養(yǎng)生呢?下面就讓我們看一看不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法，各種體質(zhì)怎樣養(yǎng)生好。希望能夠幫助到大家哦。
不同體質(zhì)如何養(yǎng)生
人的體質(zhì)不盡相同，但分類起來往往只有下面這些。
一、平和質(zhì)
很多男性都屬于平和體質(zhì)的人，這類人健壯，而且感覺精力充沛，一般男性都會有這樣的體質(zhì)，所以在生活中保持合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，保證正常的新陳代謝就可以了。在飲食上沒有品種上的禁忌。
二、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質(zhì)
陽虛體質(zhì)是現(xiàn)代人出現(xiàn)多的體質(zhì)，這種體質(zhì)和不健康的穿衣習(xí)慣有很大的關(guān)系。
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>
四、氣虛質(zhì)
很多人都有這樣的感覺，不喜歡運動啊，或者是經(jīng)常感覺的四肢疲倦的感覺，還有就是脾胃虛，這樣的人群都是屬于氣虛體質(zhì)的哦。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
六、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
七、陽盛質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
艾灸是一種很好的養(yǎng)生方法，但哪些體質(zhì)更適合艾灸呢?讓我們看一看吧。
什么體質(zhì)適合艾灸
1、陰虛體質(zhì)
這類人形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽干燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數(shù)。本體質(zhì)秦伯未老中醫(yī)主張長期服用首烏延壽丹，認為本方有不滋膩、不寒涼、不刺激、不蠻補四大優(yōu)點，且服后有食欲增進，精神輕松愉快的效果。
2、陽盛體質(zhì)
凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬于陽盛體質(zhì)。此類人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結(jié)，病則易發(fā)高熱，脈洪數(shù)有力，舌紅苔薄黃。
本體質(zhì)之人不易患病，一經(jīng)患病，多為急性病、暴發(fā)病。故飲食方面多用滋陰、清淡之品;運動量也要大一些，讓體內(nèi)積蓄的陽氣盡快散發(fā)出去，條件許可，每天進行涼泉、溫泉水浴，須常清其過盛之熱，適當(dāng)補其耗傷之陰。
由于孩子的臟腑嬌嫩，五臟六腑的形和氣都相對不足，機體各個器官的發(fā)育還都不完善，所以容易生病，而且生病后病情變化快。但孩子的活力充沛，新陳代謝旺盛，故而生病后也容易康復(fù)。中國古代中醫(yī)素有虛者補之、實者瀉之、寒者熱之、熱者寒之的理論，而食物也有寒、熱、溫、涼之分。媽媽只要了解了寶寶的體質(zhì)，就可以用相應(yīng)的食物來調(diào)理好寶寶的身體。做到無病防病，防患于未然。不用吃藥就能保證寶寶健康成長，那可是媽媽和寶寶的福音呀。
不同體質(zhì)有不同的表現(xiàn)：
氣虛體質(zhì)：孩子身體容易疲勞乏力，語聲或哭聲低微，活動后容易氣急喘促，亦出汗，醫(yī)患感冒等;脾胃氣虛還可表現(xiàn)為大便溏薄，食欲不振，食后腹脹等。
血虛體質(zhì)：孩子面色萎黃，指甲發(fā)白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長發(fā)育于同齡兒童相比遲緩等。
陽虛體質(zhì)：孩子手腳冰涼，怕冷喜暖，面色蒼白，小便多而清長，大便稀薄或色綠，舌色很淡等。
陰虛體質(zhì)：孩子易口渴、經(jīng)常咽干，喜食冷飲; 手足心溫?zé)?夜間睡眠時有盜汗;舌質(zhì)紅，舌苔淡白，或無苔，甚者有花薄苔;大便秘結(jié);由于陰虛導(dǎo)致孩子形體消瘦，發(fā)育遲緩。
火旺體質(zhì)：火旺體質(zhì)分兩種：一是陰虛火旺，其特征同陰虛體質(zhì);二是實火旺，主要表現(xiàn)出熱的特征：口臭、口渴、大便秘結(jié)等;肝火旺，脾氣易急躁、易哭鬧、大便不暢等;心火旺，口舌容易生瘡、睡眠不佳、小便色深，舌尖紅等。
濕重體質(zhì)：孩子表現(xiàn)為面色暗黃不凈，進食不佳，大便稀溏，舌苔白厚膩等。
不一樣的體質(zhì)不一樣的食療。
食療的幾點提醒。食療前一定找中醫(yī)替孩子診斷，以正確判斷孩子的體質(zhì)，以免造成失誤;
感冒發(fā)熱不能用補益類食療;
食療時最好不要吃生冷和油膩類食物;
藥膳不應(yīng)數(shù)種同食;
食療時要注意葷素搭配和各餐之間的營養(yǎng)平衡;
如果在滋補的食療后，寶寶有飯量減少或消化不良現(xiàn)象時，應(yīng)暫停幾天或選擇其它藥膳。
為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后虛弱?
由于產(chǎn)婦在懷孕生產(chǎn)期間消耗過多的能量、體力及營養(yǎng)補充不足，導(dǎo)致產(chǎn)婦身體機能低下，免疫抵抗力下降，極易出現(xiàn)乏力、盜汗、眩暈等癥狀。
產(chǎn)后虛弱有什么癥狀表現(xiàn)?
1、體虛
體虛是孕婦產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。
2、眩暈
分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈?zāi)垦?，有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi)，隨著氣血逐漸恢復(fù)會慢慢好轉(zhuǎn)，不過有時也會持續(xù)一段時間。
3、多汗
由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。
4、乳房腫痛
很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。
5、便秘和痔瘡
產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。
6、小便不利
產(chǎn)后氣虛，導(dǎo)致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。
產(chǎn)后虛弱如何調(diào)理恢復(fù)?
很多孕婦生完寶寶后，身體或多或少會出現(xiàn)一些不適的情況，比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等，可以從飲食上調(diào)理。
1、體虛
體虛是孕婦產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。
調(diào)理法：服用藥膳
中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù)，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
2、眩暈
分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈?zāi)垦＃袝r還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi)，隨著氣血逐漸恢復(fù)會慢慢好轉(zhuǎn)，不過有時也會持續(xù)一段時間。
調(diào)理法：黃芪羊肉
可以服用烏雞白鳳丸，也可在家采用食補，如取羊肉500g洗凈切片，黃芪50g、當(dāng)歸50g、大棗10個、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。
新媽媽產(chǎn)后起來活動時需要有人陪護，并盡量放慢動作以免暈倒摔傷。
3、多汗
由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。
調(diào)理法：小麥羊肚湯
可以服用玉屏風(fēng)散(丸)，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。
4、乳房腫痛
很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。
調(diào)理法：外敷+藥粥
可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調(diào)開涂抹乳房，隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天敷2—3次;也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100—150g在湯中熬成粥，不拘時喝。
早期癥狀不重時媽媽可以堅持喂奶，但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重，甚至形成膿腫則應(yīng)停止喂奶，立刻就醫(yī)。
5、便秘和痔瘡
產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。調(diào)理法：中成藥+藥膳
可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml，與適量粳米煮粥，早晚喝。
6、小便不利
產(chǎn)后氣虛，導(dǎo)致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。
調(diào)理法：
新媽媽可以用溫?zé)岬纳睇}水沖洗外陰，對小腹施以按摩，并點按關(guān)元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天后沒有緩解，在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。
產(chǎn)后虛弱調(diào)理食譜精選推薦
1.牛奶雞蛋粥
營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補養(yǎng)保健佳品。
制作方法：
1、小米淘洗干凈。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進食。
2.參歸黑雞湯
營養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。
制作方法：
1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。
2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。
3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
血熱痘痘愛跟我過不去
人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內(nèi)的熱氣。
● 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點涼血
1、飲食進補
平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。
【原料】凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。
【做法】絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
【用法】每周吃2次，血熱的癥狀就會緩解。
2、避免熬夜
奮戰(zhàn)一夜后難免口干舌燥火氣上升，要使血涼快就得盡量避免熬夜。
3、愛上瑜伽
溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)，撫平情緒波動，瑜伽就是首選。
【專家叮嚀】
⑴過度勞累、熬夜、性事過度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽氣，就會出現(xiàn)陽熱。
⑵血熱的人情緒容易過度激動，平時要注意保持情緒穩(wěn)定，忌大喜大悲大怒。
⑶血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離煙酒。
血寒我不是冷血動物
血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運行不暢所表現(xiàn)的征候。如果腎陽不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會變冷。
● 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點散寒
1、食物進補
這種體質(zhì)的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預(yù)防瘀血，很適合血寒證。
【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
【做法】將原料放進沙鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。
【用法】每周吃2次。
2、藥補調(diào)養(yǎng)
通常可以用溫經(jīng)散寒、通脈養(yǎng)血的藥物，如艾葉、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
【專家叮嚀】
⑴血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。
⑵冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。
血虛
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。
外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
● 調(diào)養(yǎng)重點補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方補血甜湯。
【原料】水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）。
【專家叮嚀】
⑴由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應(yīng)適當(dāng)加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。
⑵中醫(yī)診斷的血虛證中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為血虛證的人都出現(xiàn)貧血的化驗指標(biāo)。
⑶補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進吸收。
血瘀痛經(jīng)也有前世今生
導(dǎo)致血瘀的因素有很多：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
● 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點活血化瘀瘀
1、飲食進補
多吃具有活血化瘀通經(jīng)功能的食物，這里推薦一款偏方蓮藕紅花燉排骨。
【原料】排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
【做法】排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
【用法】一般每周吃一次，連吃1個月見效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
2、中藥調(diào)理
常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。
另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
3、精神保養(yǎng)
遇事不要太激動，多和朋友聊天、出游，避免過度緊張、勞累，有助于改善氣血運行。
4、多做運動
運動可改善血液的高凝狀態(tài)，為您推薦一套簡單的辦公室活血操：
站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續(xù)做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅持5秒還原，重復(fù)動作6次。
【專家叮嚀】
⑴血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱里取出的食物。
⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
