呵護(hù)女人健康的最佳時(shí)機(jī)
痔瘡最佳的自愈方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《呵護(hù)女人健康的最佳時(shí)機(jī)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
呵護(hù)女人健康，找對(duì)養(yǎng)生時(shí)機(jī)很重要，你知道哪些時(shí)候是改善女人健康的最佳養(yǎng)生時(shí)機(jī)嗎？怎么做才能改善女性健康呢？小編告訴你幾個(gè)黃金時(shí)間，一起去看看吧！
改善女人的健康關(guān)鍵在于時(shí)機(jī)找準(zhǔn)
改善體形的最佳時(shí)間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
養(yǎng)生時(shí)機(jī) 補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對(duì)女性而言以12-14歲的兒童時(shí)期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國(guó)研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對(duì)象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時(shí)前者的骨質(zhì)較后者的高6%,而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。
養(yǎng)生時(shí)機(jī) 改善體質(zhì)的最佳時(shí)間
第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下，這時(shí)第二性征迅速生長(zhǎng)發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，可使體質(zhì)更上一層樓,抗病能力大大提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
養(yǎng)生時(shí)機(jī) 健美身材的最佳時(shí)間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時(shí)間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。
不過，改善體形的最佳時(shí)間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
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每個(gè)女生都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待好朋友，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來的認(rèn)知，女生經(jīng)血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補(bǔ)回來。但是，同樣是補(bǔ)，經(jīng)前補(bǔ)，或是行經(jīng)期中補(bǔ)，或經(jīng)期過后補(bǔ)，到底女人什么時(shí)候是補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)呢？
中醫(yī)指出，女性經(jīng)前容易會(huì)有煩躁、憂郁、緊張的現(xiàn)象，此時(shí)飲食宜重順氣、疏肝，并不適合進(jìn)補(bǔ)；而行經(jīng)期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經(jīng)不順；而經(jīng)期過后，由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。
因此，女人最佳的補(bǔ)血時(shí)機(jī)就是在經(jīng)期過后。西醫(yī)沒有所謂的養(yǎng)氣補(bǔ)身說法，所以，一般人進(jìn)補(bǔ)大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調(diào)氣補(bǔ)血，或是補(bǔ)血保健品來補(bǔ)血，而補(bǔ)血的黃金期就在月經(jīng)過后一星期。
因?yàn)?，從月?jīng)來的第一天起至排卵前（約十四天）的這段時(shí)間稱為濾泡期，從月經(jīng)來五到七天，到月經(jīng)結(jié)束后七天內(nèi)，都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡（濾泡）成熟，而卵泡在成熟的過程中又會(huì)分泌雌激素刺激子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)增厚。所以，在這段期間內(nèi)進(jìn)補(bǔ)是在為下一次的月經(jīng)打好基礎(chǔ)，但由于行經(jīng)期間不能熱補(bǔ)，只好等到月經(jīng)期結(jié)束后七天內(nèi)再補(bǔ)。所以，女生要強(qiáng)身固本，在女人補(bǔ)血的黃金時(shí)期就得把握這七天的最佳補(bǔ)血時(shí)間啰！
古方以白芍為主要藥物的數(shù)以百計(jì)，如桂枝湯用芍藥和肌表之榮衛(wèi)；黃芩湯用芍藥和腹中之榮氣；炙甘草湯用芍藥補(bǔ)血脈之陰液。在婦產(chǎn)科臨床上，芍藥更是得到廣泛應(yīng)用。下面小編給大家舉幾個(gè)真實(shí)的例子。
芍藥是一種毛茛科植物，又叫做離草，是多年生草本。每年4～5月開花，色澤鮮妍絢麗多彩。古人評(píng)花：牡丹第一，芍藥第二，謂牡丹為花王，芍藥為花相。因?yàn)樗_花較遲，故又稱為殿春。
然而，它們不同之處在于：赤芍為野生品，入藥以原藥生用，其功用長(zhǎng)于涼血逐瘀；白芍為栽培品，經(jīng)刮皮、水煮、切片、曬干而成，功效長(zhǎng)于補(bǔ)血養(yǎng)陰。其中尤以浙江出產(chǎn)的芍藥，品質(zhì)最佳，稱為杭白芍。
芍藥多種藥用價(jià)值，全面呵護(hù)女人
白芍配熟地──肝腎并補(bǔ)。于血?dú)馓澨撝Y，可少女發(fā)育偏遲，月經(jīng)推遲，經(jīng)量少而淡者，用四物湯，取芍、地為主藥。常用熟地30克（脾胃功能不佳者改用炭熟地），炒白芍12克，大補(bǔ)陰血，益腎生精。
芍藥配川芎──守中有動(dòng)，血暢氣化。川芎號(hào)為補(bǔ)肝之氣。氣盛者，必須用酸的東西來使它收斂，白芍味酸，號(hào)為斂肝之液，白芍與川芎各用9克（二藥均微炒），對(duì)氣機(jī)不調(diào)，月經(jīng)先后不均，來潮不暢者，能鼓舞氣化，調(diào)整月事。如經(jīng)期量多，則用炒的白芍12克、炒川芎4。5克。 芍藥配柴胡──最得力于逍遙散這一古方。古人認(rèn)為婦女以血為本，常不足于血而有余之氣，若情志不遂，木失條達(dá)，肝失柔和，則肝氣橫逆，脅痛寒熱等癥最為多見。
逍遙散以白芍養(yǎng)血以涵其肝體，配柴胡辛散以順肝之勝。臨床上，我們還常以此二藥配香附、八月扎、郁金、烏拉草、桔葉等用于經(jīng)前乳脹、乳房小葉增生及肝郁乳汁不行等，都甚應(yīng)手。
此外，臨床婦科還用赤芍配制大黃及清熱破行之品，治療急慢性盆腔炎；用白芍配白術(shù)治療肝、脾二臟失職所致的崩漏，月經(jīng)過多；用白芍配杞子，治療婦女更年期綜合征；凡此種種，不勝枚舉。芍藥以其養(yǎng)血斂陰，補(bǔ)而不膩，柔肝緩
當(dāng)歸芍藥散
網(wǎng)友小江，今年雖然只有26歲，但三年來每次經(jīng)期一到肚子就非常疼痛，看了多次醫(yī)生都沒有效果。而且近年來痛經(jīng)加重，甚至劇痛難忍，常常痛到四肢發(fā)涼。而且量很少，色澤暗淡還有血塊，伴腰背酸楚。每月的那幾天，折磨得她飯也吃不下，覺也睡不穩(wěn)。后來，在一個(gè)朋友的介紹下，吃了一些當(dāng)歸芍藥散，沒想到第二個(gè)月痛經(jīng)就沒那么明顯了，腰酸也減輕了。更重要的，月經(jīng)量一正常，小江的臉色恢復(fù)了以往的紅潤(rùn)，心情也更好了。
那么，為什么芍藥配當(dāng)歸能治痛經(jīng)呢？原來，由芍藥、當(dāng)歸、白術(shù)、獲菩、澤瀉及川穹組成的當(dāng)歸芍藥散，具有活血祛瘀，利濕生新，通調(diào)氣血，行氣止痛之功；無偏頗之性又未見燥熱膩滯之弊。因此，凡是由濕瘀互結(jié)，血水同病，氣血不調(diào)，肝脾不和，脾蘊(yùn)濕困所導(dǎo)致的各類婦科疾病，都可選用此方加減化裁治之，而且效果顯著。
桂枝芍藥湯
小編的一位朋友，以前也是飽受痛經(jīng)的折磨。每到經(jīng)期下腹及腰部均感疼痛，第1天最重，甚至必須臥床休息。經(jīng)期那幾天面色很不好，手足冰冷，全身倦怠，伴有起立性頭昏，顏面有粉刺，腹部臍下兩側(cè)有抵抗壓痛，舌無苔而潤(rùn)。一年暑假她回家，她媽媽堅(jiān)持煮桂枝加芍藥湯給她喝，3個(gè)月后，她始終沒再發(fā)生痛經(jīng)。
其實(shí)桂枝芍藥湯并不難配，它主要的組成成分為：桂枝（9克） 芍藥（18克）、甘草炙（6克）、大棗（3枚）、生姜（9克）。桂枝芍藥湯材料簡(jiǎn)單，但卻有良好的 溫脾和中，緩急止痛的功效。有痛經(jīng)經(jīng)歷的朋友，不妨試一試。
中，止痛收汗等功用，在中醫(yī)臨床上得到廣泛應(yīng)用，尤其是在婦產(chǎn)科方面?？梢哉f，婦女一生的用藥常見芍藥，芍藥真不愧為女科之花，婦女之良友。
女性經(jīng)期總會(huì)出現(xiàn)一些狀況，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血暗淡等，這其實(shí)對(duì)她們的身體都是有一定的影響的，因此出現(xiàn)這些狀況要及早調(diào)理。今天小編為大家推薦的是經(jīng)期經(jīng)血暗淡的食療調(diào)理法，各位女性朋友快來看看學(xué)學(xué)吧。
3大調(diào)理經(jīng)血的食療秘方
正常的經(jīng)血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞，無血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，僅有點(diǎn)粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，則是不正常的。如果經(jīng)血完全是凝血塊，也不正常，可能另有其它出血的部位，應(yīng)及早就醫(yī)，保證身體健康。
一般來說，月經(jīng)血發(fā)黑原因有三種：
原因一：氣滯血瘀出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)先后無定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢?；虬樾「固弁淳馨矗蛴行孛{、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
女人氣滯血淤的癥狀：
1、有便秘的習(xí)慣;
2、肌膚干燥，黑眼圈很明顯;
3、經(jīng)痛特別嚴(yán)重，周期不規(guī)律;
4、經(jīng)血量很多;
5、小腹特別突出;
6、手腳冰冷，但頭跟臉卻特?zé)帷?/p>
這些人容易產(chǎn)生血淤：
1、通常氣滯的人也會(huì)帶有血淤的癥狀;
2、勞力工作者;
3、出過車禍或得過內(nèi)傷的人;
4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在經(jīng)期間;
5、有肩膀酸痛的毛病。
氣滯血瘀型的人日常保健3步驟
1、多吃活血及辛辣食材，有助活絡(luò)血液!血液循環(huán)不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重，平?？梢远喑曰钛蛐晾钡氖澄铮_(dá)到活絡(luò)血液的功效。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動(dòng)。但因?yàn)楦纳蒲貉h(huán)需要數(shù)周或數(shù)個(gè)月的時(shí)間，因此一定要持續(xù)吃才能看得出效果!
2、每天健走15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。專家說，只要以可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走路，利用零碎的時(shí)間，每天合計(jì)走個(gè)15分鐘，如此一來，散布于毛細(xì)管內(nèi)的血液量便會(huì)增加，連帶提高了血液循環(huán)的速度喔!
3、按摩太沖穴太沖穴，在足背第1、2指縫后方約1寸半，即為太沖穴位，按壓6秒休息6秒，持續(xù)10分鐘?？梢詭椭闶韪谓庥?、清肝瀉火、活血通絡(luò)、行氣止痛。
女人行氣祛瘀食譜——砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí)。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛，有效治療氣滯血瘀型痛經(jīng)問題。
原因二：氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，色淡，質(zhì)稀?；蛏俑固弁矗蝾^暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補(bǔ)。
日常飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含的食品，如糖、餅干等，西洋參不發(fā)燥、不生火，一年四季都可食用。
由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，故應(yīng)適當(dāng)休息，防止過度疲勞。如果每天早晨起來能做美體操、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹，對(duì)調(diào)整氣血、增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用，
女人補(bǔ)氣血食譜——黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克。
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛，治療氣血虛弱痛經(jīng)。
原因三：腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)周期先后無定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
日常飲食中可以多吃些山藥、栗子、黑芝麻、黑豆、阿膠、龍眼等，有益腎填精、補(bǔ)腎壯腰之功。少吃生冷油膩的食物如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使得腰部的氣血順暢，以補(bǔ)腎氣。還可用手指按摩腰部，有補(bǔ)腎納氣之效。腳掌心處的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時(shí)，別忘了按揉它。
女人補(bǔ)腎食譜——阿膠紅棗烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚、姜飛水。
做法：烏雞去除內(nèi)臟和頭尾，洗凈;將所有藥材洗凈用少量清水浸泡片刻;把烏雞放入湯煲中，加姜飛水;用明火煲煮30分鐘后，撇去浮沫，加入藥材，溫和熬煮3小時(shí)。起鍋前加鹽。
說明：烏雞、阿膠、枸杞、芡實(shí)、黃精、桑葚等食材都能滋陰補(bǔ)腎。烏雞、阿膠、紅棗、桂圓等食材還能補(bǔ)血養(yǎng)肝。
功效：有養(yǎng)肝、益氣補(bǔ)血、滋陰養(yǎng)腎、益精明目的作用。對(duì)于體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的女人來說，要多喝。
經(jīng)血正常相關(guān)知識(shí)
正常流量
正常的流量：在月經(jīng)初期，流量大一些是正常的，可能會(huì)需要使用大吸收量的衛(wèi)生巾或棉條，之后幾天流量應(yīng)該逐步減少。服用避孕藥的女性流量普遍會(huì)少一些，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜變薄了，脫落引發(fā)的出血也就隨之減少。普通女性會(huì)在一年之中經(jīng)歷一次或兩次流量劇增的月份，這是因?yàn)槟阍诋?dāng)月沒有按時(shí)排卵引起的，如果女性某個(gè)月錯(cuò)過了排卵，體內(nèi)的雌性激素會(huì)過量分泌，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚，引發(fā)經(jīng)期流血量增加，這是正常的現(xiàn)象。
很多女性都關(guān)心的經(jīng)血的顏色和黏稠度問題，這些問題是因人而異的，從鮮紅色的到暗淡的褐色都屬于正常的范圍，血液沒有被排出之前會(huì)產(chǎn)生凝結(jié)現(xiàn)象，因此經(jīng)血中有凝塊也是正常的。
異常流量
經(jīng)血過多：一個(gè)小時(shí)之內(nèi)用完一包超大吸收量的衛(wèi)生巾或棉條?還是幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就用完兩包?這些統(tǒng)統(tǒng)屬于月經(jīng)過量的現(xiàn)象，這種癥狀最普遍的根源是缺鐵性貧血，通常表現(xiàn)為容易疲勞、面色蒼白以及呼吸氣短，醫(yī)生會(huì)最先為你做缺鐵性貧血的測(cè)試，經(jīng)過確診，你可以通過補(bǔ)充鐵元素改善癥狀。另外要注意子宮肌瘤、子宮息肉、子宮內(nèi)膜異位癥以及甲狀腺功能紊亂也有可能引發(fā)經(jīng)血過多，只要得到正確的診斷這些疾病都有治療的方法。
經(jīng)血過少：月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈;或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量也少，都稱為“月經(jīng)過少”。
月經(jīng)量少的原因：月經(jīng)量少常與月經(jīng)后期并見，常伴體重增加。如果發(fā)生在處于青春期和育齡期者可發(fā)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進(jìn)入絕經(jīng)。月經(jīng)量少可能會(huì)是功能失調(diào)性子宮出血病、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、或人流手術(shù)后宮腔黏連等疾病。
經(jīng)期護(hù)理方法
月經(jīng)正常來潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志。許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。豈不知，許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)過多和過少都屬月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，為婦科常見病。如果控制月經(jīng)周期的激素發(fā)生紊亂，及子宮腫瘤、盆腔感染或子宮內(nèi)膜異位等疾病以及子宮內(nèi)避孕器具裝置不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況。下面就介紹一些預(yù)防和調(diào)理的方法。
家庭治療措施
●盡量使你的生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。
●必要時(shí)去看醫(yī)生
如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
●防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。
●多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
●調(diào)整自己的心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
小貼士：
月經(jīng)不調(diào)的自我按摩
先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。術(shù)畢。
總結(jié)：女性應(yīng)該好好地呵護(hù)自己的健康，尤其是在經(jīng)期我們的體制是很弱的，因此需要調(diào)理，出現(xiàn)經(jīng)血不正常了一定要及時(shí)調(diào)理治療，小編上文推薦的那些食療秘方，希望大家能夠試一試，您的健康是最重要的哦。
俗話說的好，牙痛不是病、痛起來要人命。不要看牙痛是小事，呵護(hù)牙齒堅(jiān)固牙齒才是重點(diǎn)。那么如何堅(jiān)固牙齒，減少牙病的發(fā)生呢?要注意健康飲食。
護(hù)牙固齒 健康延年
多食牛奶、豆腐及制品。牛奶、豆腐富含豐富的鈣、磷，極易被胃腸吸收，是人們最理想的食療佳品。而鈣又是牙齒的組成部分。鈣足則牙齒堅(jiān)固。
常吃魚、肉、油菜、韭菜等。這類食物富含微量元素磷。磷和鈣一樣，也是保護(hù)牙齒堅(jiān)固的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
補(bǔ)充維生素C。幾乎所有的人都知道維生素C的作用，是一種還原劑和自由基清除劑。富含維生素C的食物很多，如新鮮蔬菜和西紅柿、蘋果、紅海椒、獼猴桃等水果，都含有大量的維生素C。維生素C是防治牙周病不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。
攝取含氟食物。食物中的海魚、海帶、蜂蜜等含有豐富的氟。而牙齒的組成部分主要是氫氮磷灰石，與氟接觸后變成氟磷灰石，具有較多的抗酸能力，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙齒的傷害。
選食含維生素D的食物。動(dòng)物肝臟、魚油等含維生素D較高，常食可補(bǔ)充維生素D。因維生素D能促進(jìn)鈣磷的吸收，鈣足則牙固。
藥膳防治
羊奶茶。鮮羊奶300毫升，兌水300毫升，煮沸后當(dāng)茶飲，每天1次?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究提示，每100毫升羊奶含鈣140毫克，磷106毫克，以及礦質(zhì)元素、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。常服羊奶茶，可起到補(bǔ)腎固精，固齒延年的作用。
紅茶飲。紅茶50克，加水500毫升，燒開后待溫，先用煎液漱口，然后飲用。具有殺菌固齒之功。常服既能預(yù)防蛀牙，又能治療牙本質(zhì)過敏。
黑枸湯。桂圓肉、黑豆各50克，枸杞30克。先將黑豆置沙鍋內(nèi)，加水800～1000毫升，煮至半熟，再入枸杞、桂圓肉，小火煮30分鐘，連藥帶湯一次空腹飲服，每天1次。功具補(bǔ)腎固齒。久服防治牙周病，牙齒松動(dòng)。
海帶粥。海帶100～150克，老豆腐250克，粳米30克，各種調(diào)料適量。先將海帶用溫水發(fā)軟，切成絲狀，豆腐用菜油炸黃，切成小塊。然后將粳米淘凈，入鍋內(nèi)加水適量，與海帶豆腐共同煮粥，待煮熟時(shí)加入蔥、鹽等調(diào)料食服。常服有固齒益腎之效。
需要提及的是，以上所述只能起到護(hù)牙固齒的作用。如已患牙痛、齲齒、牙周炎等牙病，應(yīng)到專科醫(yī)院檢查治療，同時(shí)再配合食療，則療效更為滿意。
下面小編就給你詳細(xì)介紹你應(yīng)該呵護(hù)的身體6大部位，讓你的身體更加健康，散發(fā)出女性獨(dú)有的魅力。
女性最應(yīng)該呵護(hù)的身體6個(gè)部位
一、腳：找一雙合適的鞋子
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍！同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。
生活貼士：選鞋要注意有緩沖力
1、3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩(wěn)妥。
2、女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。
3、買鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊，能減緩震蕩。
二、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
生活貼士：專家建議每年?duì)C染不超過兩次
由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
五、乳房：做女人挺好
當(dāng)乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一：人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
生活貼士：按摩自查不可少
專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
女性最應(yīng)該呵護(hù)的身體6個(gè)部位
六、心臟：發(fā)病率高于男性
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女性第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。
生活貼士：體重大起大落損心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。對(duì)超重的人來說，只要一年減3～5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。
溫馨提示：中醫(yī)養(yǎng)生，健康生活，注意合理膳食，對(duì)自己多一點(diǎn)關(guān)愛，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離你。
三、韌帶：女性天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
生活貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)
研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
女性最應(yīng)該呵護(hù)的身體6個(gè)部位
四、腰：減輕負(fù)重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做斗爭(zhēng)。
女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長(zhǎng)，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
生活貼士：避免久坐要加強(qiáng)腰部鍛煉
女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
