嗜睡是怎么回事 總是犯困可能是這些原因
嗜睡是怎么回事。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供嗜睡是怎么回事 總是犯困可能是這些原因，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多人覺得“春困秋乏夏打盹”是正常的，其實這不過是在為你嗜睡找一個冠冕堂皇的理由罷了，偶爾犯困還好，但是一個人白天長期出現(xiàn)嗜睡的情況，你就應(yīng)該引起重視了。要說嗜睡是怎么回事呢?它可能是受到下面這些原因的影響，如果發(fā)現(xiàn)自己中招了，及時調(diào)整可以改善嗜睡的情況。
嗜睡是怎么回事?
嗜睡可能與以下原因有關(guān)：
1、營養(yǎng)缺乏
如果你發(fā)現(xiàn)自己的睡眠作息時間都正常，但是白天還總是嗜睡，并且精神狀態(tài)不佳，老是提不起勁，做事情的時候容易走神，這個時候你得凡是是不是自己的營養(yǎng)缺乏。平時飲食過于單一沒有合理搭配，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，久而久之是會引起人嗜睡的情況發(fā)生。
2、睡眠問題
一個人若長期睡眠時間不夠或者睡眠質(zhì)量較差的話，那么他白天出現(xiàn)嗜睡的情況就自然而然。睡眠問題其實是現(xiàn)代都市大多數(shù)年輕人所面臨的問題，熬夜是大多數(shù)年輕人的標(biāo)配，晚上凌晨幾點才睡，早上還要起來上班，這樣算下來睡眠時間平均都不到6個小時，長期如此，白天自然就會反饋了。還有的人睡眠質(zhì)量本身就差，也會影響，比如睡覺做噩夢、打呼嚕等。
3、抑郁
抑郁是一種不良好的精神狀態(tài)，有的人長期處于一種高壓的狀態(tài)下，精神處于一種壓抑的狀態(tài)，時間久了容易出現(xiàn)抑郁的情況。這種人通常對生活失去了追求，往往不知道自己要什么，也不知道該做什么，這類人發(fā)生嗜睡的情況比正常人要高出3倍。
4、發(fā)作性睡病
這種情況多發(fā)于青春期后的人群，一般患者白天容易出現(xiàn)嗜睡的情況，部分時間、地點的想睡覺，不過這類型的情況不用太擔(dān)心，它會自己改善，也不會引起其他病變的情況。
5、其他原因
嗜睡還與人的年齡、體型以及藥物影響有關(guān)，比如年紀(jì)大的人比青年跟容易出現(xiàn)嗜睡的情況;還有當(dāng)人服用某類型的藥物后也會出現(xiàn)嗜睡的情況;還有自身體型比較胖的人也比瘦的人容易犯困。
總結(jié)：以上原因有沒有哪種是你經(jīng)常嗜睡的原因，如果中招了趕緊調(diào)理吧，畢竟良好的精神狀態(tài)才能做好我們想干的事情。
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嗜睡不是健康人該有的一種狀態(tài)，有的人白天老是想睡覺一點精神都沒有，大大影響了日常的工作和學(xué)習(xí)效率，長期嗜睡的話應(yīng)該引起重視，那嗜睡是什么原因呢?遇到這種情況還怎么辦?一起來了解下吧。
嗜睡是什么原因?
1、身體因素
本身患有一些疾病的話會引起嗜睡的情況，比如狀腺功能低下或肺部感染等，還有老年性肺炎的患者伴隨嗜睡的情況。
2、環(huán)境因素
長期處于一種比較單調(diào)、孤獨的緩解，加上體力不佳，很容易發(fā)生嗜睡的情況。還有晚上沒睡好白天也容易出現(xiàn)嗜睡的情況。
3、藥物因素
服用某些特定的藥物會以讓人想睡覺，比如安眠藥，還有一些感冒類藥物，吃后會讓人精神差想睡覺。
4、腦部因素
如果一個晚上睡眠足夠，但還是長期出現(xiàn)嗜睡的情況，那可能與腦部病變有關(guān)，比如腦部炎癥、腦瘤等。
嗜睡怎么辦?
嗜睡有生理性和病理性，遇到這種情況我們?nèi)粘Ｔ撟龊靡韵伦o(hù)理：
1、保持充足睡眠。一定要養(yǎng)成良好是睡眠習(xí)慣，首先要保證晚上的睡眠時間一定要足夠，按時睡覺不要熬夜，另外，中午也可以適當(dāng)?shù)奈缧荨?/p>
2、不可不吃早餐。早餐是人三餐中最重要的一餐了，一點都不能馬虎，只有吃了早餐才能保持有體能，早上才有精神工作。
3、上班多走動一下。對于辦公室的白領(lǐng)來說，嗜睡是常有的情況，為了預(yù)防發(fā)困，不妨在離開工作位多走動一下，這樣可以緩解瞌睡。
在日常生活中，有的人會經(jīng)常性出現(xiàn)發(fā)困的情況，其實，造成人們有經(jīng)常犯困癥狀出現(xiàn)的情況，是與許多因素有關(guān)的，因此，接下來本文就對經(jīng)常犯困的原因進(jìn)行介紹，希望能夠引起大家的注意。
一、服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應(yīng)外，還會影響腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用。
二、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
三、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機(jī)能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進(jìn)，人會出現(xiàn)心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能是否正常。
四、缺鐵。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細(xì)胞向身體其他細(xì)胞供氧不足，人們就會感到困倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補(bǔ)充富含維生素C的食品，促進(jìn)鐵的吸收。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。
六、運動太少?？偸且驗橛X得累而不想運動?這可能是個惡性循環(huán)，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環(huán)，多多鍛煉身體。
七、缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12，也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時需要就醫(yī)。
八、不當(dāng)時間喝咖啡、飲茶?？Х然虿柚械目Х纫蛴刑嵘窆π?，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時間，不要耽誤晚上休息。
經(jīng)常犯困是怎么回事呢？如上所述，對于經(jīng)常出現(xiàn)犯困癥狀的人來說，困意的出現(xiàn)往往是不經(jīng)意間發(fā)生的，因此，其要想讓自己盡早的從容易犯困的狀態(tài)中走出來，就需要對犯困的原因了解清楚，然后再采取措施進(jìn)行改善。
一到春天，有很多都是睡不醒，每天早上起來也是困，工作時還沒有精神，那么犯困該怎么辦呢？總是犯困還另有隱情，需要注意一下了？
每年春天都會出現(xiàn)司機(jī)因為困倦，老是想睡覺等原因發(fā)生車禍意外，釀成悲劇。專家解釋，這是因為司機(jī)在開車時，因為駕駛室里溫度較高，空氣流通較差，容易出現(xiàn)疲勞，精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后開車很容易打瞌睡，勉強(qiáng)駕駛還易發(fā)生交通事故。
春天總是犯困，多是睡眠不足，還有可能是某類疾病的征兆
春天老是犯困正常嗎？
春天老是犯困正常嗎？不少人總是將春困這種小事不放在心上，認(rèn)為這是正常的表現(xiàn)。但是，專家提醒，其實春困給人們帶來的后果不僅僅是容易引起交通事故，還可能是一些危險疾病的征兆。
春天氣溫上升，空氣逐漸濕潤，人體皮膚慢慢舒展，體表的血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，所以才會產(chǎn)生這種昏沉欲睡的現(xiàn)象，當(dāng)然這種現(xiàn)象屬正常，并不算病?？墒?，對于原來就有一些基礎(chǔ)疾病的患者就要留神了！春困可能是舊疾復(fù)發(fā)的前兆。
就如同精神病發(fā)作之前所出現(xiàn)的抑郁癥表現(xiàn)，肝炎前期也會出現(xiàn)低熱嗜睡現(xiàn)象。
此外，慢性病中如糖尿病、心臟病等也會因為體虛引起春困等。
不過要注意，高血壓病人如果在春天老是想睡覺，很可能是中風(fēng)先兆。
春眠不覺曉怎么辦？
春困的現(xiàn)象比較普遍，老是想睡覺又沒有什么破解之法？
專家給出的建議是，首先要保證夜晚睡眠質(zhì)量和時間，讓精力充沛；
其次也要注意居室空氣的新鮮流通，經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣流通；
科學(xué)合理飲食，不要多吃寒涼、油膩、黏滯的食物，也不易多度飲酒。
對駕駛員來說，則要避免長時間駕駛車輛，出現(xiàn)疲勞時及時停車休息。
如果春困比較嚴(yán)重，通過上面所說措施還是難以緩解，就要考慮可能是某種疾病的前兆，盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生或是到醫(yī)院就診，避免錯過最佳治療時間。
春困可能源自陰虛
有關(guān)研究指出，有春困癥狀的人，往往存在著失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等陰虛現(xiàn)象。飲食上要多食馬蘭頭、 薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃桔子、羊肉等溫性食物，也可用中藥楓斗、西洋參等調(diào)理。同時，要多在陽光充足、綠化多的地方活動，給大腦以更多的氧氣。
另一方面也是因為春天的刺激使大腦皮質(zhì)的興奮性提高，人體新陳代謝功能也相應(yīng)提高，耗氧量加大，但大腦一時適應(yīng)不了在冬天養(yǎng)成的對高氧的依賴，結(jié)果是人體機(jī)能暫進(jìn)不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。這是春困的人體生理因素的奧秘。
春困會影響健康嗎？
春天總是犯困，多是睡眠不足，還有可能是某類疾病的征兆
所以春困現(xiàn)象并不是什么嚴(yán)重的病癥，也不存在一定要治療的問題。但是對春困現(xiàn)象要正確對待，既不要過分緊張，也不要漠不關(guān)心隨它去，否則也會影響人們正常的工作和生活。古話說一年之計在于春，一日之計在于晨，寸金難買寸光陰,早睡早起早鍛煉可解春困.但解春困還應(yīng)因人、因時、因地制宜。
選擇合適的茶飲提神
曾經(jīng)有一項研究顯示，雖然我們在犯困的時候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，并且做出正確的反應(yīng)，并且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。
要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。
保證睡眠時間和質(zhì)量
每天按時睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好的入睡時間是晚上10點半，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來就會有較好的精神，應(yīng)對一天的工作。
合理適量飲食
有的人喜歡在春天多多食用一些養(yǎng)陽的食物，因為春季養(yǎng)生特別的好，因此會多吃一些比如像春筍、韭菜、大蒜等食物。但是由于現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍都偏高，很容易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。
放屁為生活里較平?，F(xiàn)象，且每個人是都會放屁的，避免不了的，它屬于正常生理現(xiàn)象。不過若總放屁，且氣味濃臭，那便要引起注意了，有可能為人體出現(xiàn)一些異?，F(xiàn)象。 總放屁可能因為以下一些原因造成：
1、咀嚼過快
平時嚼東西過快，把多量空氣和唾液一快吃進(jìn)胃里，嚴(yán)重的，胃中會存有大約一半空氣。吞咽多量空氣進(jìn)到腸道，且吞咽多量氣體后，還會生成不少氣體，當(dāng)氣體多到一定程度，便要排出體內(nèi)，所以就出現(xiàn)放屁。
2、激素分泌變化
處于更年期女性，還有激素分泌不平衡人群，腸胃運動活躍降低，便出現(xiàn)排氣多情況。平時多運動可有所緩解。
3、便秘
糞便在腸道里不能移動，這時會覺得排氣多，是因糞便為細(xì)菌構(gòu)成，細(xì)菌于人體系統(tǒng)內(nèi)里堆積量多，發(fā)酵之后排出氣體也多，還有一些人排氣不如別人多，但更敏感，易腹脹等。
4、消化不良
食用過飽，太油膩，常吃大魚大肉等，易造成放屁多，不斷打嗝情況。屁氣味若為酸臭，就表示消化不良，適宜食用健胃消食藥、食物。如山楂、保和丸、乳酸菌等。
5、食用易產(chǎn)生氣體食物
飲食中食用一些易產(chǎn)生氣體食物，便易出現(xiàn)放屁多現(xiàn)象。如地瓜、土豆、面食等均易令腸腔積氣，注意減低淀粉類食物、多食用新鮮果蔬。
6、細(xì)菌失衡
菌可對人吃進(jìn)食物發(fā)酵，此過程是在結(jié)腸中，不過一些結(jié)腸細(xì)菌因過度生長會進(jìn)到小腸，所以食物消化之前，便和細(xì)菌有所接觸，產(chǎn)生氣體。一些腸胃炎人群，腸道里菌群組成出現(xiàn)變化，腸道細(xì)菌失衡，便造成排氣多。
7、細(xì)菌感染
可能是腸道有細(xì)菌感染 腸粘膜受到細(xì)菌毒素的破壞，放屁和大便都有惡臭，可能還伴有腹痛、腹瀉，甚至發(fā)燒的癥狀。建議基本生命體征尚可的情況下，暫停進(jìn)食，排空大便，讓肚子空一空，也是機(jī)體免疫系統(tǒng)排毒的表現(xiàn)。不過偶爾為之，一定不可經(jīng)常。
8、惡性腫瘤
可能是胃腸道有惡性腫瘤 如果長期放屁很臭，一定要引起我們關(guān)注和警覺，可能預(yù)示健康的狀況真的出問題了。當(dāng)癌細(xì)胞糜爛，脫落、出血再加上細(xì)菌的分解發(fā)酵，放出的屁也會帶有腥臭味。這是相當(dāng)嚴(yán)重的后果，但愿不要發(fā)生這一幕。
我和老公都經(jīng)常覺得腰酸，周圍很多朋友也有同感，為什么會有那么多人的腰酸痛，常見是什么原因?
國內(nèi)對成年人的研究結(jié)果表明，35~55歲年齡段是腰痛的好發(fā)年齡。
腰痛，最常見的原因如下：
急性腰痛
最常見的原因是肌肉或韌帶等軟組織勞損引起，通常有明確的誘因。
休息、按摩等一般保守治療后，疼痛會明顯緩解。
更多人是慢性腰痛
原因很多，最常見是腰椎間盤突出癥和腰肌勞損，腰椎退行性病變也是主要原因之一，當(dāng)然也有一些別的原因。
典型的腰椎間盤突出癥表現(xiàn)為腰痛，而且一側(cè)下肢有放射性疼痛及麻木癥狀，如果在伸膝狀態(tài)下抬腿，能誘發(fā)或加重上述癥狀，就更要高度懷疑。
腰肌勞損表現(xiàn)為慢性、間歇性或持續(xù)性腰部肌肉周圍酸痛，勞累時疼痛加重，休息時好轉(zhuǎn)，但不會出現(xiàn)超過膝關(guān)節(jié)以下的疼痛。
腰椎管狹窄的特點則是遠(yuǎn)距離行走受限，走路一段距離后(比如500米)，出現(xiàn)雙側(cè)下肢麻木無力。
當(dāng)然，經(jīng)常腰痛建議還是先就診弄清楚原因，平時則不要久坐。
日常有的朋友會出現(xiàn)胸悶的情況，有的情況比較輕，嚴(yán)重的則會渾身不適，那么胸悶究竟是怎么回事呢?它與你的日常生活方方面面息息相關(guān)，一般引起胸悶的常見因素有以下情況，可以參考一下。
胸悶是怎么回事?
一、可能是氣血虛。
有些人是體內(nèi)氣虛不足，這種情況會導(dǎo)致胸悶的問題，這種情況胸悶一般來說不算很嚴(yán)重，但會有些影響日常的生活質(zhì)量?？梢酝ㄟ^中藥調(diào)理的來改善氣血不足的情況，日常也可以通過食用紅棗桂圓粥來補(bǔ)氣血，可以緩解胸悶的情況。
二、肺部疾病問題。
一些肺部疾病會引起胸悶的情況，比如肺氣腫。尤其是某些孩子出現(xiàn)胸悶痛的情況，半是由于肺氣腫所導(dǎo)致的。很多小孩年齡小，不能清晰的表達(dá)自己的感受，所以家長們要多注意觀察孩子的健康問題，如果孩子在運動或者玩耍之后會有明顯的急促情況，那么多余肺氣腫有關(guān)。
三、心臟疾病問題。
心臟疾病也會引起胸悶的情況，尤其是一些中老年人，如果長期出現(xiàn)持續(xù)性胸悶痛的情況，那么應(yīng)該警惕冠冠心病的可能。不過冠心病患者除了會有胸悶的情況外，還伴隨心絞痛以及其他病癥表現(xiàn)。
四、情緒、環(huán)境問題。
還有一些胸悶的情況是生理性的，它受到環(huán)境以及人的情緒影響，如果你長期處于過度壓抑的情緒中，那么也可能引起胸悶的情況;還有你所處的生活環(huán)境對你的健康影響十分大，若你長期處于空氣不良的生中或者是過度密封的環(huán)境，都會導(dǎo)致胸悶的情況。
結(jié)語：如果你發(fā)現(xiàn)自己長期發(fā)生胸悶的情況，那么應(yīng)警惕疾病的可能，最好到醫(yī)院檢查一下。
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