上火怎么辦最有效 推薦最敗火的4種飲食
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何避開有關養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“上火怎么辦最有效 推薦最敗火的4種飲食”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏秋時節(jié)很容易產生“火氣”，也就是上火，一旦上火就很容易導致焦躁不安、情緒易變。那么上火怎么辦最有效呢?下面推薦四類最清火的食物，可以有效的去火防病。
最敗火的4種飲食
最敗火的飲食1：山竹
山竹俗稱“水果皇后”，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。
山竹湯能對營養(yǎng)過剩及燥火較重引起的暗瘡、消化不良、皮膚沒有光澤及肥胖等癥有很好的食療作用，對體質熱者及容易有熱性小毛病的人也十分適合飲用。
最敗火的飲食2：苦瓜
苦瓜因其本身含有苦瓜素，可以起到清熱解毒的良好功效。而且，特別是在夏季，涼拌苦瓜，清爽可口，有效去除人體中的火氣，排出機體內熱氣，防止有關毒素在體內的堆積，提高機體免疫力。
最敗火的飲食3：蓮藕
屬性偏涼，涼拌蓮藕常作為家常菜深受廣大朋友的喜愛，不僅脆甜清爽，而且其中所含某些物質有效對人體清熱解毒，去除火氣起到良好的積極作用，有效改善體內有關火氣的堆積，從而起到清火的良好功效。
最敗火的飲食4：芹菜
屬性偏涼，能夠有效緩解人體中火氣，起到緩解人體內部熱氣堆積的良好作用，有利于機體內器官的正?；顒?。而且芹菜還有大量的纖維素，促進腸胃蠕動，加快腸胃消化和吸收，有利于排便，從而排除人體中有毒物質，起到清熱解毒的良好功效。
通過食用有助于清火的食物，可以有效排出體內有些毒素，緩解機體熱氣的堆積，從而對清火起到一定的積極作用。相比較于藥物治療，畢竟是藥三分毒，可以通過改變飲食情況來緩解達到治療的效果。
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最有效的祛痘方法有哪些
冰毛巾敷臉法：把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對極油性肌膚也很有幫助。
冰塊敷痘法：洗臉后，將冰塊涂抹在紅腫的患部，有助于消炎鎮(zhèn)靜。
冰塊收斂水：不論你用溫水還是冷水洗臉，沖洗干凈臉上的洗面皂后，再放一盆加入冰塊的干凈清水，用冰水重復沖洗臉部，收斂鎮(zhèn)靜肌膚也蠻有用的。
酸乳酪排便法：養(yǎng)成每天喝鮮乳酪或益力多的習慣，讓益菌在腸內清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉，據說更有效。
生姜祛痘?。荷哂邢?、殺毒的功效，每天洗臉完之后，把生姜切成片，晚上睡覺之前，用姜片涂抹痘印的地方。長期堅持下來，可以有效的淡化痘印。
鮮奶除痘法：每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的)，持續(xù)一兩個月，不但減少青春痘產生，連痘疤都會慢慢退掉哦。
蘆薈黃瓜消炎法：蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉后抹在臉上，經過約三十分鐘再沖洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用，也很有效喔!
油性皮膚祛痘：日常護理應該控制皮膚油脂分泌和保持皮膚清潔。保持皮膚清潔就是勤洗臉。用溫和不刺激的潔面產品做深層清潔。其次還要去角質，讓肌膚毛孔不堵塞，油脂就能分泌到皮膚表面。油性肌膚的美眉最容易長痘痘，所以一定要護理好哦!
黃瓜敷臉法：黃瓜是美容圣品啊，在護膚方面有著至高無上不可動搖的地位。黃瓜無論是食用還是作為面膜食用，對皮膚都是非常好的。
由上可見，要想選擇有效的方法快速的去除臉上的痘痘，大家在平時就應當根據文中所述的內容來選擇相應的方法予以治療，一般來說，文中所述的內容都是比較常見的祛痘偏方的，而臉上有痘痘的人也可經常進行選擇。
寶寶體質與成人不同，他們新陳代謝旺盛，生長發(fā)育快速，中醫(yī)稱為“純陽之體”。在正常狀態(tài)下維持著一種動態(tài)平衡，一旦有外部原因打破了這種平衡，就容易導致內熱上火。對于長期食用奶粉、鮮奶等高熱量食品的寶寶，有時因乳食搭配失調、喂養(yǎng)不科學等諸多原因，會引起消化不良、回乳、腹脹、厭食、小便短赤、便干或便秘、眼屎多、口干口臭等現(xiàn)象，民間俗稱寶寶“上火”了，需要降火。
夏季寶寶降火的三個方法：
1、選擇母乳喂養(yǎng)
寶寶出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證充足的母乳量，因為母乳是嬰兒最理想的食物，因為母乳中含有低聚糖的濃度很高，達8-12g/升或更多，其種類多達130多種，尤其是低聚半乳糖含量最多，其次是低聚果糖，它們以短鏈糖的形式存在于腸道中，在腸道中可以快速提高有益菌的繁殖，不會讓寶寶上火。
2、選擇專用的寶寶去火輔食
寶寶的身體機能還沒發(fā)育完善，上火生病不能自我調節(jié)，如果不及時治療會引起寶寶抵抗力下降，導致咽喉炎、呼吸道感染等其他更嚴重的疾病。在選用去火藥品的時候，可嘗試使用天然植物制成的清火輔食，達到“一清二潤三舒暢”的去火效果。市面上去火產品品牌較多，相關認證、成份、銷售歷史，市場口碑等都是評判的依據。清火輔食如每伴清清寶，安全無副作用，將其調入牛奶或直接用溫水沖調，達到平衡食物攝入熱量的效果，溫和降火，不會過涼。
3、注意日常飲食
平時我們對寶寶的飲食也要多注意一些，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍、茄子等。要忌辛辣、油膩、高熱量的食物，要注意給寶寶少吃大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物；肉類、巧克力以及油炸類等熱量高的食物。在做菜的時候我們可以注意一下營養(yǎng)搭配，對于寶寶來說更是一舉兩得。
同時，還可以做一些去火湯之類的，比如說綠豆湯，這是我們最為常見的，還有如荸薺丸子湯、紅棗枸杞子橘皮湯等。本來上火的時候寶寶們就食欲不振，或者是飲食困難，這樣一來在飲食方面我們的寶寶就不會因上火而缺乏營養(yǎng)了。
水果不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化，經常性的讓孩子多吃水果，特別是應季性的水果是有利于寶寶成長發(fā)育的。我們還可以用水果做成美味的水果沙拉來吸引孩子吃。
無論是寒冷的冬天，還是炎熱的夏天，火鍋都是美食界的寵兒。但也出現(xiàn)了種種關于吃火鍋是否健康的問題。那怎么樣才可以健康的吃火鍋呢?吃火鍋上火怎么辦了怎么辦呢?下面教你計較怎么吃火鍋不上火?
4種飲料巧解“火鍋病”
1、涼茶
涼茶和吃火鍋更配喲，因為清心降火嘛。
2、水果汁
冰凍的汽水、啤酒是火鍋餐桌上的標配，但為了大家的健康，、不推薦碳酸飲料和酒水，而是推薦果汁，特別是奇異果汁，除了去火，還起到潤喉護肝的作用。
3、酸奶
不喜歡喝涼茶和蜂蜜水的親們，也可以試試酸奶，酸奶中的活性乳酸菌所產生的醋酸和乳酸對腸腔起酸化作用，餐后喝可以可促進消化道的蠕動，更好地防止便秘、腹瀉、腹痛等消化道疾病。
4、蜂蜜水
火鍋后喝杯蜂蜜水也不錯，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動，起到滋陰降火潤腸作用。
還有重要的一點，剛從火鍋中取出鮮燙的食物，不宜馬上送入口中，應放在碗內稍涼一下再吃，以免燙傷食道粘膜，造成潰瘍或口腔膜起泡。如果常吃燙食，還會破壞舌面的味覺，降低味覺機能，影響食欲，過燙的食物還會引起牙齒和上消化道病變。
學會這點小竅門，吃火鍋才能健康又放心。
進入夏季雨水多，天氣又熱，很潮濕。中醫(yī)認為，濕屬于陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點，就是陽氣最盛，人體中的陽氣此時最易發(fā)散，體內剩下陰寒。再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病。中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學中的脾臟，而是概括了胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的生理功能，因些夏季的養(yǎng)生要點即為調理脾胃。下面就和小編一起看看夏季脾胃虛弱怎么辦吧。
1、雙豆飲，消暑健脾兩不誤
夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養(yǎng)脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。
白扁豆質地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時（如果天氣熱，最好放冰箱里），先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。
2、奶油湯，長力氣睡得香
紅軍憑著一碗小米，就能扛步槍日行百里，這是有一定道理的。小米富含維生素和礦物質，尤其是鉀含量豐富，而鈉含量低，能夠補充夏季出汗損失的鉀，解乏困長力氣。
小米養(yǎng)胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說的米油，那可是安神補虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成奶油湯，喝了養(yǎng)胃，睡著也香。
3、茯苓湯，瘦身好選擇
一到夏天，就發(fā)現(xiàn)自己胖了，其實很多人是因為濕氣重，脾胃運化能力差，導致身體水腫造成的。想瘦身，喝點茯苓老鴨湯。茯苓是味藥食同源的好東西，能利水滲濕、益脾和胃；鴨肉是夏季的肉中之王，俗話說，大暑老鴨勝補藥，趁著大暑還未到，趕緊祛祛濕，減減肥。
李艷玲建議，塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開后慢燉一小時左右即可。
4、冬瓜紫菜湯，開胃益氣
夏季炎熱的刺激，使神經中樞處于緊張狀態(tài)，消化能力減弱、胃口不開、食欲不佳，飲食調養(yǎng)應著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。
夏季多喝些湯，能補充炎熱天氣缺失的水分，也能補充能量。比如，冬瓜湯，平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好；草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質，營養(yǎng)價值非常高；紫菜湯，不要小看紫菜這種平常的食品，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的，紫菜湯還可以調節(jié)身體的酸堿平衡，是夏天清補佳品。其他如西紅柿湯、冬瓜黃豆煲老鴨、雞骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不錯。
注意：煲湯料種類不宜太多
夏季脾胃功能較弱，不宜選用過多的煲湯料，一般選兩三種就可以了。秋冬以滋補為主，因此煲湯選料可多一些，而夏季主要是健脾、祛濕為主，過多的種類容易增加脾胃負擔，不但不能吸收，反而影響消化功能。
脾胃不好，可在湯中加適量健脾藥材，如山藥、茯苓等。當?shù)貪駳廨^重，可在湯中加入薏仁、白扁豆等祛濕藥材。總之，根據自身情況，加入不同的食材。除學會選擇食材外，還要注意一些禁忌，比如夏季喝的湯要口感清淡，這與秋冬季的滋補湯有差異，冬蟲夏草、人參等不宜夏季入湯。
飲食：減酸增苦理胃氣
天氣炎熱，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，導致食欲不振。此時節(jié)飲食應以清淡、質軟、易消化為主。飲食調養(yǎng)方面宜減酸增苦，調理胃氣。
胃和腸作為消化系統(tǒng)的兩大器官，上下相連，相互影響，從而導致腸胃不適總是并發(fā)出現(xiàn)。其實，腸胃健康屬于中醫(yī)脾胃范疇，中醫(yī)認為：百病皆由脾胃衰而生?；谶@種情況，中醫(yī)非常關注脾胃虛弱問題，很多著名的調理方劑都是針對脾胃而設計的。猴頭菇就被推崇為養(yǎng)胃山珍,改善胃腸道功能效果顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學研究更是表明，猴頭菇補脾益氣，利五臟，助消化。專家建議，袪濕理氣可在平時飲食中多吃一些治養(yǎng)胃腸的猴頭菇進行食補。
一般來講，很多的人在平時因為一些情況出現(xiàn)上火的癥狀后，其臉上也會因為火氣的存在而出現(xiàn)痘痘和嘴唇起泡的癥狀，可見，上火對于人體健康是有損害的，因此，掌握上火的解決辦法，對于人們來說是很重要的。
1、口長水泡時
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
2、鼻塞難通時
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節(jié)向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先后輪換動作治之。
3、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。
4、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
5、咽喉腫痛時
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
通常來講，不同的人在有上火的情況發(fā)生后，其身體所出現(xiàn)的癥狀也會因為上火的程度不同而有著不同的表現(xiàn)，因此，在對上火的解決辦法進行了解的時候，人們就需要依據其上火的癥狀表現(xiàn)來進行處理。
去火湯
1.清補涼瘦肉湯 材料：瘦肉250克（5兩），生熟薏米10克（2錢），蓮子5克（1錢），百合5克（1錢），淮山10克（2錢），玉竹5克（1錢），茨實5克（1錢） 做法：把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈，并洗凈全部清補涼配料。把適量的清水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成，加入鹽調味即可。
2.霸王花豬肉湯 材料：霸王花50克（1兩），豬肉400克（8兩），粉腸150克（3兩），蜜棗4粒，南北杏2湯匙。 做法：粉腸切去肥油，將4粒蜜棗放入粉腸內，在粉腸另一端摧出，洗凈出水過冷河，豬肉放落滾水中，煮5分鐘取起洗凈。霸王花用清水浸軟，洗凈抹干水，切短度，把適量清水煲滾，放下全部材料猛火煲滾，再用慢火煲3小時，下鹽調味。
3.百合蜜棗豬肺湯 材料：豬肺一個、光杏仁、百合、蜜棗六枚 做法： 豬肺買回來后，用水喉套入豬肺氣門，放入清水充滿整個肺臟，沖水將內臟血液雜物至乾凈; 將整個豬肺放入瓦煲，加上各藥物，煲兩至三小時即可。
4.綠豆蓮子鴿子湯 材料：鴿子1只、綠豆60克、蓮子50克、枸杞20粒、姜2片、鹽1茶匙 做法：將洗凈的綠豆、蓮子、鴿子放入湯煲里，倒入適量的清水; 煲至微開時用勺子撈去表面的浮沫; 蓋上蓋子，調小火煲50分鐘; 50分鐘后，打開蓋了放入泡洗凈的枸杞; 再煮5分鐘，撒入鹽即可。
5.南瓜海帶湯 材料：南瓜、海帶、瘦肉 做法：南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只須洗凈切件; 海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲兩小時，湯清甜，瓜肉香滑。
6.雞骨草豬橫利湯 材料：雞骨草30～60克，豬橫利2條，豬睜肉300克，生姜2一3片。做法：雞骨草、豬橫利洗凈，用刀尖挑去白脂，然后與豬睜肉、生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改為文火煲2.5小時，調入適量的食鹽和少許生油便可。（此量可供3～4人食用。）
去火粥
1.海帶綠豆粥 表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 材料和做法：海帶、粳米、綠豆各適量，用瓦煲煲至兩至三小時，加入黃糖適量，即可食之。
2.糙米蓮子百合粥 材料：糙米50克，大米50克，蓮子30克，百合30克?！∽龇ǎ合葘⒉诿?、蓮子、百合洗干凈，放入鍋中煮至軟爛，再與大米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜或鹽調味即可食用。
3.銀耳白果粥 材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。 做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。
去火的茶
1.蓮子心茶材料：蓮子心2克，生甘草3克。做法：上二味以熱水沖泡，代茶飲，每日數(shù)次。主治心火內積所致的煩躁不眠。茶中蓮子心味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效。
2.菊花枸杞茶材料：菊花3朵，枸杞子7粒。做法：將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。
3.金銀花茶 金銀花有清熱去火、疏利咽喉、消暑除煩的作用。
4.綠茶 中醫(yī)說綠茶性寒，能夠去火、生津止渴，冬季如果因為常食油膩、辛辣的食物而導致上火的話，喝綠茶能夠降火清熱。而且，常喝綠茶還可以消食化痰，預防血管硬化。經常喝綠茶好處很多，但這不代表任何人都可以喝，腸胃虛寒的人就不適合服用綠茶。綠茶還是比較適合容易上火，體型較胖的實熱體質的人飲用
5.三花茶材料：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。適用：清熱解毒，治療頭痛口渴、咽喉腫痛
6.羅漢果茶 將2~3枚羅漢果去殼加1枚胖大海用開水沖泡，加入適量冰糖或蜂蜜后飲用，對牙齦紅腫疼痛，口臭，喜冷飲，舌紅苔黃等癥狀很有效。
去火的水果
西瓜、香蕉、甘蔗、橄欖、荸薺、蘋果、梨、橙子、枇杷、柿子、柚子等。
去火的糖水
1.白果腐竹薏米糖水 材料：新鮮腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖適量。做法：把薏米泡水5分鐘，洗干凈，在一口鍋里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滾，轉中小火燉一個小時。把腐竹洗干凈，切塊，加入，再小火燉一個小時，加糖適量，就好了。功效：滋陰潤喉、抗疲去燥、清熱降火。
2.銀耳雪梨糖水 材料：銀耳(1兩)、雪梨(1個)、紅棗(15粒)、冰糖(8湯匙)?！∽龇ǎ恒y耳用清水浸泡，等它泡發(fā)開后，剪去蒂部，以滾水焯一下?lián)瞥鰹r干水，再撕成小塊。紅棗洗凈，剪成兩半去掉核;雪梨洗凈削皮，切成塊狀。然后煮沸清水，放雪梨、紅棗、銀耳，用中小火煮40分鐘，至雪耳軟爛，最后放冰糖煮幾分鐘即可。
3.茅根馬蹄竹蔗糖水 材料：茅根1扎、竹蔗4串、馬蹄250克、粉葛250克?！∽龇ǎ好└磧?，繞成一扎；馬蹄洗凈，去皮；竹蔗洗凈，每小根切成4份；粉葛洗凈，去皮，切塊。所有材料放入鍋內，加適量水煮沸，改小火煲2小時即可。
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