乳膠枕睡久了好嗎 合成乳膠枕頭的危害
乳膠枕頭的危害。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“乳膠枕睡久了好嗎 合成乳膠枕頭的危害”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
好的睡眠離不開好的一款好的枕頭，現(xiàn)在市面上最受歡迎的枕頭莫過于乳膠枕了，正規(guī)的乳膠枕采用全天然的橡樹汁制作而成，還帶有淡淡的植物蛋白味道，有助于睡眠。但是乳膠枕跟普通枕頭畢竟不一樣，那乳膠枕睡久了好嗎?由于乳膠枕的火熱，市面上出現(xiàn)了很多劣質(zhì)的合成乳膠枕，這種枕頭睡久了對(duì)人體傷害大，下面一起來看看合成乳膠枕頭的危害。
乳膠枕睡久了好嗎?
這個(gè)問題應(yīng)該具體分析，不能一概而論。
市面上有兩種乳膠枕頭，一種是天然乳膠枕，另一種是合成乳膠枕。天然乳膠枕的價(jià)格要比合成乳膠枕要高很多，但是使用效果更佳。天然乳膠枕的回彈性比較好，能改善睡覺時(shí)頸椎不舒服的情況，在一定程度上改善人體的睡眠質(zhì)量，對(duì)人的有益無一害的。
當(dāng)然由于天然乳膠枕的價(jià)格比價(jià)昂貴，很多人在就想在其中牟取暴利，將合成的乳膠代替天然乳膠，雖然制作出來看起來沒有區(qū)別，但是使用過后區(qū)別大著呢。有些廠家采用劣質(zhì)的材料合成乳膠枕，長期使用這類枕頭會(huì)給人帶來極大的身體傷害。
【合成乳膠枕頭的危害】
合成乳膠枕并沒有天然乳膠枕的那些有點(diǎn)，長期食用合成乳膠枕會(huì)有以下危害：
1、很多乳膠枕頭采用了含有甲醛的原料，長期睡這類的枕頭，可能會(huì)致癌。
2、要知道，合成的乳膠枕頭的彈性是比不上天然乳膠枕的，而乳膠枕頭比一般枕頭要高一點(diǎn)，彈性不好的話，睡起來頸椎會(huì)比較難受。
3、合成乳膠枕的透氣性比不上天然乳膠枕，無法及時(shí)散熱。
【關(guān)于乳膠枕頭的小常識(shí)】
1、天然乳膠枕都是自帶一種淡淡的植物蛋白氣味，這是合成乳膠枕所達(dá)不到的，合成乳膠枕會(huì)帶有香料的味道，聞起來大大不一樣。
2、天然乳膠枕的彈力極好，用力壓下去會(huì)迅速反彈，也可以通過這一點(diǎn)來判斷是否是天然乳膠枕。
3、天然乳膠枕是不可以用洗衣機(jī)清洗和暴曬，洗衣機(jī)清洗會(huì)導(dǎo)致乳膠枕變質(zhì)和開裂，而暴曬會(huì)導(dǎo)致乳膠材質(zhì)的氧化變質(zhì)。
以上是關(guān)于乳膠枕的一些常識(shí)介紹，千萬不要不要為了便宜去買一款乳膠枕，有可能你買到的就是假貨，反而對(duì)身體不利。
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枕頭是我們睡眠的好伙伴，現(xiàn)在很多人越來越關(guān)注乳膠枕頭了，這種枕頭的制作材質(zhì)比較特殊，而且睡起來也非常舒服，廣受大眾歡迎，但是乳膠枕頭對(duì)頸椎好嗎?乳膠枕頭也并非適合所有人群，那乳膠枕頭不適合哪些人呢?
乳膠枕頭對(duì)頸椎好嗎?
乳膠枕頭對(duì)頸椎的健康是非常好的。
乳膠枕頭制作材質(zhì)很特殊，正規(guī)的乳膠枕頭一般都是采用橡膠樹的汁液做的，使用的時(shí)候還會(huì)有淡淡的橡樹膠的味道，純天然的橡樹膠不僅對(duì)人體無害，還有很好的抗菌效果，為人提供非常干凈的睡眠環(huán)境。
乳膠枕頭的回彈能力非常好，這也是它如此受歡迎的原因，它可以通過人體的體重和睡眠姿勢提供最佳的支撐力，對(duì)脖子、頸椎的地方有很好的保護(hù)作用。
乳膠枕頭不適合哪些人?
1、習(xí)慣睡矮枕頭的人群
枕頭高矮的選擇還跟個(gè)人的睡眠習(xí)慣有關(guān)，一般乳膠枕頭都是比較高的，對(duì)于習(xí)慣矮枕頭的人說會(huì)不太適應(yīng)，睡起來反而不那么舒適了，所以不習(xí)慣高枕頭的人也不要強(qiáng)迫自己去適應(yīng)乳膠枕頭。
2、出汗過多的人
乳膠的透氣性和吸濕性都非常好，如果一個(gè)人在睡覺的時(shí)候長期出汗的話，那么乳膠就會(huì)吸附太多的汗水而變得潮濕，人再睡在這樣的枕頭是不利于健康的，這類人可以選擇棉質(zhì)的枕頭，然后經(jīng)常換枕套。
3、不喜乳膠氣味的人群
一般正規(guī)乳膠枕頭是帶有一定橡膠氣味的，喜歡這個(gè)味道的人還好，但是如果不適應(yīng)這個(gè)味道的話，晚上睡覺就會(huì)被其影響，大大降低睡眠質(zhì)量。
4、過敏體質(zhì)人群
天然乳膠枕頭中含有乳膠蛋白，這種物質(zhì)是一種過敏原，如果你是易過敏的體質(zhì)，在使用乳膠枕頭后極容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，比如皮膚瘙癢、嘔吐等，所以在購買枕頭的時(shí)候不要盲目追求“好”，最重要的是要適合自己。
【溫馨提示】乳膠枕頭雖好，但是要認(rèn)準(zhǔn)適不適合自己哦。
有個(gè)詞語叫高枕無憂，生活中你要是睡的枕頭高，那么憂愁必然不斷。一個(gè)合適你的枕頭會(huì)讓你的身體得到足夠的恢復(fù)。
枕頭不是越高越好
其實(shí)，枕頭并非越高越好。因?yàn)檎眍^太高，不論用什么姿勢睡，都使頸部縱軸與軀干縱軸產(chǎn)生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產(chǎn)生落枕。不要小瞧了睡覺時(shí)枕頭的高度，長期枕著較高的枕頭還會(huì)帶來下列這些危害：
1、高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
正常人睡高枕，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、攣縮，促使頸椎位置發(fā)生微小變化，引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。
2、高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和鼻鼾。
3、高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
怎么選擇適合自己的枕頭呢？
人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。
因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的、質(zhì)地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。
枕芯內(nèi)容物選擇也很重要
常用的有：
1、蕎麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。
2、蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。
3、綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。
而對(duì)于枕頭的最佳高度，中國古代中醫(yī)認(rèn)為：高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。這里所說枕頭的高度，是躺臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，枕頭不宜過高或過低，切忌高枕無憂，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）2。
枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的前提
人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。如果一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。多數(shù)人在購買床上用品的時(shí)候，幾乎都關(guān)注五顏六色、舒適柔軟的床單、被罩等套件，認(rèn)為這些才能為居家生活增光添彩，而忽略了枕頭的選購。其實(shí)，枕頭選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著其余三分之二時(shí)間的工作和生活質(zhì)量。
如今，枕頭的花樣、質(zhì)料及作用繁多。如何挑選一款適合自己的枕頭，讓很多人為難。既要考慮自己的睡眠習(xí)慣，又要考慮枕頭的功效和特點(diǎn)，還要挑選自己喜歡的樣式花色，真可謂小枕頭大學(xué)問。
枕頭也追求綠色健康實(shí)用
目前市面上的枕頭品種繁多，功能款式都讓人眼花繚亂，其中一些綠色枕頭在功能上非常出眾。有些枕頭的枕芯多以天然材料為原料，例如蕎麥殼、熏衣草、決明子、雞冠花、野菊花、無憂草、蔓荊子、蠶沙、竹炭、茶葉、木棉等。綠色枕頭運(yùn)用的是非創(chuàng)傷性藥物療法醫(yī)學(xué)原理，一方面形狀和高度設(shè)計(jì)科學(xué)的枕頭可起到保護(hù)和糾正頸椎的作用；另一方面，人對(duì)于枕頭的壓力及頭部散發(fā)的熱量可以讓枕芯材料中的特定物質(zhì)揮發(fā)，由血管和皮膚逐漸吸收，由此起到香薰藥療的作用。
舒適枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的前提
現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，人們工作繁忙壓力也越來越大，因此睡眠的質(zhì)量則顯得尤為重要。據(jù)有關(guān)專家研究，枕頭的作用是在睡眠時(shí)保證人體頸部的生理弧度不變形，是最為重要的睡眠工具，必不可少的家居用品。一款舒適的枕頭，是享受優(yōu)質(zhì)睡眠的前提。
多年來飽受頸椎病困擾的林女士說，自己使用過很多專門針對(duì)頸椎病患者的枕頭，最初有一定療效，但時(shí)間長了就感覺不到什么作用了。她說，自己目前使用的是傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭，蕎麥皮清涼去火，枕著硬中帶軟不硌頭，冬暖夏涼，特別舒服。
好枕頭要有好的填充材料
好的枕頭必須要有良好的填充材料，例如蕎麥。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，睡起來十分舒服。目前市場上流行的保健枕頭，則是采用了減壓回力棉材料，這種減輕人體受力點(diǎn)壓力的最有效材料，可以使人體頸部和脊柱所承受的重力壓力減少87%.由于能夠吸收壓力，它可以明顯減少睡眠過程中80%的翻身次數(shù)，這會(huì)很好地提高睡眠質(zhì)量。
每個(gè)人對(duì)枕頭的高度要求是不一樣的，適宜的枕頭有利于全身放松，保護(hù)頸部和大腦，可以促進(jìn)和改善睡眠。枕頭太高，可能導(dǎo)致落枕，易患頸椎病；枕頭過低，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況，頸部與肩部在醒來后還會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。通常，成人以仰睡時(shí)枕高以15厘米~20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20厘米~25厘米的高度為宜，或以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。
好枕頭具有一定的承托能力，因此軟硬適宜，略有彈性的枕頭，對(duì)睡眠和健康都有益處。枕頭太硬，頭頸與枕頭接觸的相對(duì)壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，肌肉易疲勞和損傷。
根據(jù)睡眠習(xí)慣選購枕頭
選擇適合自己的枕頭，才能有效改善睡眠質(zhì)量。常言說，枕頭好，睡眠好。每個(gè)人睡眠習(xí)慣不同，枕頭挑選上也因人而異。但大多數(shù)人在購買枕頭時(shí)并不在意，認(rèn)為枕頭都是均碼，沒有什么好在意的。選購枕頭時(shí)候可以根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣挑選。例如習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜，用握拳（虎口向上）的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)，而習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。對(duì)枕頭而言，支撐頸部彎曲的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定硬度，以便襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3~5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部高度相適應(yīng)。
常說的高枕無憂,其實(shí)臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。長期高枕，頭部血管長時(shí)間處于供血供氧不足狀態(tài)，會(huì)使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡，很容易出現(xiàn)夢(mèng)魘現(xiàn)象。因此，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持同一水平為宜。枕頭的長度最好比肩膀?qū)捯恍^小的枕頭會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。另外，軟硬度也是選擇枕頭的重要標(biāo)準(zhǔn)。通常枕頭按軟硬度分為：軟枕、硬枕和中性枕。軟枕的材料通常使用蠶絲、羽絨和舒適棉基三大系列，柔軟舒適、彈性好；硬枕則要依托蕎麥殼等天然硬材質(zhì)為基礎(chǔ)填充物；中性枕則軟硬適中，一般以乳膠、海綿等為材料。
高血壓病人挑選枕頭有學(xué)問
枕頭是人們獲取高質(zhì)量睡眠的最佳床上用品之一，對(duì)于高血壓病人來說，枕頭的選擇顯得更為重要。這是因?yàn)?，枕頭高低的合適度對(duì)高血壓病人的病情有所影響。枕頭過高或過低都不利于人體健康。
枕頭該如何挑選？專家指出，枕頭的高度以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜，一般為5-8厘米。只有頭腦與身體保持水平，這樣睡姿舒展，氣血暢通，使人們奔波操勞一天之后，心臟處于最省氣力的工作狀態(tài)，渾身血流暢通無阻，只要長期堅(jiān)持，就能預(yù)防心腦疾病，使人體健康長壽。
通過大量群體測試發(fā)現(xiàn)，人們仰睡的最佳高度是一拳，側(cè)睡是一拳半。所以，枕面過軟或過硬都會(huì)造成身體不適，以頭枕上去不會(huì)陷進(jìn)去為宜。
枕頭
當(dāng)然，患上高血壓就意味著與睡眠一樣如影隨形，選對(duì)枕頭只是漫漫長征路上的一小步，而既有效又可靠的辦法應(yīng)該是堅(jiān)持服用降壓藥。市場上常用降壓藥降壓0號(hào)長效、強(qiáng)效、1天只需1片，由于使用了藥物臨床常規(guī)用量的1/5到1/2的小劑量配伍，可以抵消藥物對(duì)身體的副作用，是廣大高血壓患者應(yīng)備降壓良藥。
治療落枕最快的方法
對(duì)于落枕除了外傷，更多的是因?yàn)槲覀兯X姿勢不當(dāng)，枕頭過硬等原因造成的，那么出現(xiàn)落枕，治療落枕最快的方法是什么呢？下面就介紹治療落枕最快的方法。
（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2~3次，有一定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
（5）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。
（6）改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。
（7）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。
（8）落枕嚴(yán)重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供按摩治療法：
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。
落枕怎么辦 巧治落枕的方法！落枕的疼痛讓很多人輕易不敢觸碰頸部，很多時(shí)候我們可以通過熱敷的方法進(jìn)行治療，待熱敷效果出來后，再進(jìn)行按摩，這樣效果會(huì)非常明顯。但是在按摩頸部應(yīng)掌握好輕重緩急，避免再次創(chuàng)傷。如果有家用紅花油，止痛膏，可以在按摩后涂抹痛處，盡量大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。只要做到這些，再遇到落枕也就不是什么大不了的問題了。
有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個(gè)才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點(diǎn)的枕頭。那么到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天小編就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。
到底是睡枕頭還是不睡枕頭好
專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會(huì)感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，睡覺不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。
硬枕還是軟枕好？
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長大后頭形不好。
高枕還是低枕好？
對(duì)正常人來說，長期睡高枕相當(dāng)于我們低著頭睡覺，會(huì)造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對(duì)沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。
已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質(zhì)增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當(dāng)于人為造成頭后仰。許多頸椎病患者最怕頭后仰，因?yàn)轭^后仰會(huì)造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。
對(duì)于以側(cè)睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時(shí)頸部保持中立位就可以，一般來說應(yīng)比仰臥的人枕頭更高。至于枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。
那么怎樣選擇高度合適的枕頭呢？
這沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的生理特征去定，但是有一個(gè)原則：不管是采取仰臥姿勢還是側(cè)臥姿勢，躺下去的時(shí)候，下巴和額頭應(yīng)該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個(gè)比較合適的生理曲度上。當(dāng)然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應(yīng)盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
決明子具有一定的藥理作用，很多人就將決明子用作枕頭讓其發(fā)揮功效，但是決明子枕頭真的好嗎?決明子枕頭的功效與作用具體都有哪些呢?對(duì)于決明子枕頭的選擇是否人人都適合呢?下面就來說說有關(guān)決明子枕頭的內(nèi)容吧。
決明子枕頭好嗎?
決明子枕頭的好是相對(duì)性的，并非適合所有人，只有需要的人才能感覺到?jīng)Q明子枕頭的好處。
用決明子做的枕頭，睡覺的時(shí)候能聞到帶青草香味，非常舒服有利于睡眠。決明子的枕頭中比較堅(jiān)硬，能對(duì)頭頸部穴位進(jìn)行按摩，感受一下非常舒服。
【決明子枕頭的功效與作用】
1、按摩穴位：決明子顆粒小而堅(jiān)硬，當(dāng)人的頭頸部枕在上面的時(shí)候，能感覺到穴位得到很好的按摩，有緩解頭痛、舒緩五官、五臟六腑、四肢的疲勞的作用。
2、緩解神經(jīng)緊張：決明子散發(fā)出來的味道好聞并且具有舒緩作用，還能降低人做夢(mèng)的幾率，大大的提高睡眠質(zhì)量哦。
3、調(diào)整頸椎：頸椎長期處于一種狀態(tài)很容易僵持不舒服，而決明子枕頭可以對(duì)頸椎很好的承托，緩解頸椎的酸痛不適，防止頸椎病的發(fā)生。
決明子枕頭適合哪些人?
1、睡眠質(zhì)量差的人：經(jīng)常做噩夢(mèng)睡眠質(zhì)量非常差的人可以食用決明子枕頭，其散發(fā)的味道可以讓全身心都得到放松，改善睡眠質(zhì)量。
2、頸椎疾病患者：頸椎病患者是不適合用非常柔軟的枕頭的，而決明子枕頭軟硬非常適合，對(duì)頸椎病起著輔助治療的作用。
3、壓力大者：如果平時(shí)工作學(xué)習(xí)壓力大難以入睡的話，決明子枕頭在這方面能起到很大作用，它不僅可以按摩肩頸部讓失眠者快速入睡，還能舒緩解壓哦。
4、三高患者：決明子枕頭使用起來會(huì)隨著人的姿勢變動(dòng)而移動(dòng)，對(duì)于三高患者來說有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，起到輔助調(diào)理的作用。
【總結(jié)】反正決明子枕頭好不好關(guān)鍵在于它適不適合你，所以在選擇的枕頭的時(shí)候大家首先要認(rèn)清這一點(diǎn)。
為什么我們有時(shí)醒來后，身體會(huì)神奇般地恢復(fù)力量，而有時(shí)卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
那么，什么樣的睡眠才是好的，怎么才能擁有一個(gè)良好睡眠？
良好睡眠的基本指標(biāo)有4個(gè)
第一，睡眠足、質(zhì)量好。一天的最佳睡眠時(shí)間要保證7到8個(gè)小時(shí)。老年人時(shí)間可略短，但睡眠質(zhì)量一定要好。
第二，入睡容易，一般上床20分鐘內(nèi)入眠。這不僅是一個(gè)非常重要的指標(biāo)，也能顯示睡眠質(zhì)量的好壞。
第三，睡眠連續(xù)，不會(huì)中斷。不會(huì)半夜醒來，難以入眠。
第四，白天精力充沛，極少打盹，工作學(xué)習(xí)效率高，這也是驗(yàn)證夜間睡眠質(zhì)量的最好標(biāo)準(zhǔn)。
怎樣才能擁有良好的睡眠？
睡覺要舒服，一個(gè)舒適的枕頭和被子是很重要的。床上用品應(yīng)當(dāng)干凈整潔舒服，這樣人睡覺會(huì)覺得安適。容易放松自己。
我們睡覺時(shí)選用的枕頭大有學(xué)問。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枕頭高度在6-9厘米時(shí)，相比其他高度的枕頭，腦電圖最早呈現(xiàn)了平穩(wěn)的休息波形，說明這個(gè)高度對(duì)人體休息很適宜。
而在枕頭里加入一些決明子等促進(jìn)睡眠，保健護(hù)頸的藥草，能夠更加顯著地提高睡眠質(zhì)量。比如這款決明子保健護(hù)頸枕。
決明子枕頭可以通過對(duì)人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進(jìn)行健康修復(fù)按摩的療法，使人體康復(fù)，經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。
而加入磁石，可以幫助放松頸椎，緩解壓力。和決明子互相搭配，提高睡眠質(zhì)量，保護(hù)頸椎健康。
擁有健康舒適的枕頭，才能擁有良好睡眠。要想“倒頭就睡，不用受罪”。就可以選擇這款決明子枕頭，讓你安然入睡。
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現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到午休后工作效率大大提高。由于中午時(shí)間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡，下面就跟著小編一起來了解下吧。
中午趴著睡的危害有哪些
1、大腦易缺氧
趴在桌子上打盹不利于身體健康，伏案午睡或坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的癥狀。
2、血液不流通
趴在桌上午睡，長時(shí)間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
3、眼球受壓迫
趴著睡覺會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時(shí)性視力模糊，長期以往會(huì)導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼。
4、頸椎受傷害
伏案睡的時(shí)候由于彎著脖子，不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長期用這個(gè)姿勢午睡，很容易出現(xiàn)頭暈等癥狀。
5、輻射傷害肌膚
輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。因此，中午睡覺時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。
中午這么睡才正確
午餐后不宜立即躺下午睡，午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼 球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
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