秋季到了吃這些 養(yǎng)脾同時(shí)還祛濕
秋季養(yǎng)生祛濕。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開(kāi)有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“秋季到了吃這些 養(yǎng)脾同時(shí)還祛濕”，相信能對(duì)大家有所幫助。
我們進(jìn)入到秋季的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的天氣還是比較炎熱的，所以大家在這時(shí)候依然需要對(duì)養(yǎng)生的細(xì)節(jié)有所了解才行，在這時(shí)候我們應(yīng)該掌握養(yǎng)生的細(xì)節(jié)是非常重要的，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生效果會(huì)更好，大家不清楚，一起看看吃什么對(duì)秋季健康有幫助。
白蘿卜
秋季的時(shí)候我們要注意，首先在秋季的時(shí)候由于氣壓升高、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到干燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿卜、冬瓜等白色瓜果，有利于緩解秋燥，白蘿卜是非常不錯(cuò)的選擇，可以幫助我們緩解秋季的干燥天氣影響，同時(shí)蘿卜性寒涼，能清熱潤(rùn)肺、生津解渴，對(duì)咽喉腫痛、咳嗽、哮喘等有明顯的治療效果。再加上蘿卜自古以來(lái)就是可入藥的保健食品，有“小人參”之稱，李時(shí)珍還極力主張每餐必食蘿卜。它可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抑菌消炎，促進(jìn)胃腸的消化功能，是秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)的。
山藥
秋季的時(shí)候大家對(duì)于山藥也是很適合去吃的，而且尤其是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的鐵棍山藥，富含十余種氨基酸和微量元素，可滋精固腎、補(bǔ)中益氣，是溫補(bǔ)的最佳食材，是幫助我們滋補(bǔ)的好選擇，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有幫助的，同時(shí)再加上山藥與其他雜糧莖塊類食物相比，淀粉顆粒小且粗纖維含量少，更易于消化吸收，還能促進(jìn)消化道粘膜細(xì)胞增殖，這樣同樣對(duì)我們健康有好處，而且山藥還可降低人體對(duì)食物中脂肪和膽固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
蓮藕
除了上面推薦的食物，秋季大家對(duì)藕也不能錯(cuò)過(guò)，在蓮藕中富含維生素C、氧化酶和多酚類物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力，延緩器官衰老。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，能補(bǔ)血健脾、促消化、增食欲，是可以幫助我們緩解食欲不振情況的，同時(shí)如果可以在秋冬季節(jié)喝藕湯，可驅(qū)寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質(zhì)、預(yù)防感冒，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，再加上蓮藕中含有大量單寧酸，可止血愈傷，抗癌變，能有效保護(hù)心血管，調(diào)節(jié)血壓和心率，預(yù)防高血壓、高血脂和心腦血管疾病。除此之外，蓮藕還含有鐵、鈣等微量元素，有利于生血益神，是大家秋季養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
上面介紹了秋季的飲食選擇，在這時(shí)候大家如果可以吃的健康，那么對(duì)我們健康養(yǎng)生是有好處的，可以幫助大家很好的祛濕，這樣對(duì)我們保護(hù)好腸胃健康也有意義，是我們健康度過(guò)秋季的一個(gè)關(guān)鍵，這樣才能讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康，大家應(yīng)該有所了解才行。
相關(guān)知識(shí)
秋季的時(shí)候我們可以吃的食物是非常多的，這時(shí)候各種的食物都是會(huì)上市的，但是在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻f(shuō)不能吃的健康，那么自然容易影響大家健康，特別是想要減肥的朋友們更應(yīng)該吃的正確才行，那么具體秋季吃哪些食物養(yǎng)生還減肥，一起看看吧。
蓮藕
秋季的時(shí)候首推的就是蓮藕了，這是秋季的時(shí)令蔬菜，大家都知道在秋令時(shí)節(jié)的時(shí)候鮮藕就會(huì)應(yīng)市。我們?cè)谶@還是選擇吃藕是很好的選擇，這樣能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開(kāi)胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)大家預(yù)防疾病產(chǎn)生是非常意義的，而且對(duì)于蓮藕來(lái)說(shuō)，實(shí)際上做法也是有很多的，選擇涼拌生吃很不錯(cuò)，這樣的味道甘甜、清涼入肺。我們也可以選擇把蓮藕和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生，這樣對(duì)我們腸胃健康有好處。
紅薯
秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該吃的就是紅薯了，紅薯同樣是大家在秋季的時(shí)候十分熟悉的食物，首先對(duì)紅薯來(lái)說(shuō)，由于紅薯的纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效也是很強(qiáng)的，而且紅薯還具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，這樣對(duì)我們健康有幫助，而且我們也可以直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用，這樣對(duì)我們減肥有好處。由于紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，所以這樣吃可以很好的減肥瘦身。
上面介紹了秋季的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生很不錯(cuò)，但是也要注意方法，在這時(shí)候大家應(yīng)該多吃些蓮藕和紅薯，這些食物本身就是秋季的時(shí)令食物，同時(shí)吃這些還可以幫助減肥瘦身，所以秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣是比較涼爽的，同時(shí)也是比較干燥的，因此就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的身體不適了，這時(shí)候我們體內(nèi)往往是有不少濕氣的，那么在這時(shí)候有什么好方法可以解決不適呢，一起看看吃什么比較好吧。
辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺(jué)熱乎乎的，在秋季的時(shí)候選擇去吃些辣椒，可以幫助我們把身體中的濕氣排出去哦。
白扁豆
白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，這樣吃味道會(huì)比較好。
山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好，這樣吃不僅味道是很不錯(cuò)的，而且吃山藥的好處也不少，可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)有效的滋陰，是秋季最適合吃的食物。
上面給大家推薦的這幾款食物，在秋季的時(shí)候吃都是不錯(cuò)的了，堅(jiān)持去吃這些食物不僅可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以很好的滋陰潤(rùn)燥，可以說(shuō)是秋季的時(shí)候最佳的飲食選擇能夠幫助我們達(dá)到很不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，但是正處于初秋的時(shí)候了，在這時(shí)候的天氣還是比較炎熱潮濕的了，所以就容易對(duì)我們的健康造成影響了，特別是要注意的就是在秋季的時(shí)候注意飲食的選擇了，這是關(guān)系著我們健康的哦，那么吃什么可以祛濕呢，一起看看吧。
白果：白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，這是可以很好的促進(jìn)我們脾胃健康的了，在秋季的時(shí)候我們堅(jiān)持去吃這樣的食物，對(duì)于我們健康是很有好處和幫助的哦。
山藥：山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
蓮子：蓮子是收斂強(qiáng)壯的藥品，能補(bǔ)中安心止瀉，李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見(jiàn)減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng)，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠，這是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的一種食物了，我們堅(jiān)持去吃蓮子可以補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)我們的肺部以及腸胃的健康哦。
上面給大家推薦的這幾款食物，在秋季的時(shí)候去吃都是很不錯(cuò)的，在剛剛進(jìn)入到秋季的時(shí)候天氣還是比較潮濕的，所以就容易對(duì)我們的健康造成影響，大家需要注意通過(guò)飲食來(lái)緩解才行哦，上面推薦的食物都不錯(cuò)，大家不妨試試。
雖然大家都知道秋季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)了，但是這主要是對(duì)于北方來(lái)說(shuō)的，對(duì)于南方來(lái)說(shuō)，秋季依舊是比較濕熱的了，這時(shí)候我們就應(yīng)該先祛除濕氣才可以哦，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，可以幫助大家祛除濕氣哦，一起看看吧。
1.玉竹粥
材料：玉竹30克，米、瘦肉適量。
做法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
2.紫蘇扁豆粥
材料：炒扁豆20g，新鮮紫蘇葉10g，大米50g。
做法：先將扁豆在鍋中炒至微黃，不放油;然后將扁豆與大米加水共煮;待煮熟前，將紫蘇剪成條狀，放入粥中，煮15分鐘即可。該粥可供2～3人食用。
功效：長(zhǎng)夏時(shí)喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止。
3.淮山粥
材料：淮山30克，米適量。
做法：淮山與米同煮成粥。
功效：健脾養(yǎng)脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
4.菊花薏米粥
材料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。
做法：橘皮洗凈，切成細(xì)絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對(duì)于熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生祛濕粥了，我們大家都知道南方是比較潮濕的，濕氣很重，所以就一定要把濕氣祛除了才可以哦，這些粥不要錯(cuò)過(guò)了。
我們國(guó)家的南方和北方的差別是比較大的了，最直接的就是南方要潮濕的多，即使現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，依舊是比較濕熱的了，所以我們就給大家推薦幾款祛濕粥幫大家祛除濕氣，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
夏季高溫悶熱的天氣來(lái)襲，而且還總是雷雨不斷，大家近來(lái)是否感覺(jué)到自己老是覺(jué)得困倦疲勞，身體沉重的很，總是提不起精神，又不想上班，總是想睡覺(jué)，而且動(dòng)不動(dòng)就很容易就感冒發(fā)燒了，那你很多可能就是濕氣重，那夏季吃些什么食物有利于健脾利濕呢?下面養(yǎng)生專家給我們推薦幾款食物，大家一起來(lái)看看吧!
1、小米
小米用來(lái)煲粥受到很多人喜歡的，小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富。夏季的時(shí)候我們經(jīng)常做些小米粥來(lái)喝喝，做早餐做晚餐都合適呀!
2、燕麥
燕麥很多人都喜歡吃，喝起來(lái)口感醇厚，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇!夏季的早餐燕麥就是我們的最佳選擇哦，而且還非常的簡(jiǎn)單方便哦!
3、紅豆
夏季里很多人都沒(méi)有什么胃口吃飯，反而都愛(ài)喝糖水，這個(gè)時(shí)候不妨多煲些糖水來(lái)喝，紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。夏季里面來(lái)一鍋紅豆沙整個(gè)人都會(huì)清爽了不少哦!
夏季吃什么食物健脾利濕，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。夏季的時(shí)候我們非常容易會(huì)上火濕氣，這時(shí)候，食療保健對(duì)我們緩解這些癥狀非常的有幫助，而且這些食物都是非常容易買到的，做起來(lái)也快捷方便，所以大家千萬(wàn)不要偷懶，為了我們的身體健康，有空的時(shí)候就要經(jīng)常做來(lái)多吃吃哦!
