在減肥的同時不要忘記養(yǎng)脾
脾在夏季怎么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《在減肥的同時不要忘記養(yǎng)脾》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導讀：瘦是每個年輕美眉夢寐以求的事情，但是怎么樣能不靠藥物，不費力氣輕松并且健康的減肥呢?其實每個人的生體機能是不同的，所以調……
瘦是每個年輕美眉夢寐以求的事情，但是怎么樣能不靠藥物，不費力氣輕松并且健康的減肥呢?其實每個人的生體機能是不同的，所以調整好自身的身體才是減肥的關鍵。脾臟是人體消化吸收的主要幫手，所以，要減肥，先養(yǎng)脾。
中醫(yī)脾的生理功能
中醫(yī)脾的主要生理功能是運化。運，即轉運輸送;化，即消化吸收。脾主運化的生理功能包括運化水谷精微和運化水液兩個方面。
運化水谷精微，即是指對飲食物的消化和吸收，并轉輸其精微物質的作用。中醫(yī)認為，飲食物經胃消化吸收后，必須經過脾的運化，才能將水谷轉化為精微物質，并經過脾的轉輸和散精功能，才能將水谷精微布散全身，從而使五臟六腑、四肢百骸等各個組織、器官得到充足的營養(yǎng)，以維持正常的生理功能。脾的運化水谷精微功能旺盛，有利于人體對食物的消化吸收，并能很好地把所吸收的養(yǎng)分合理利用，滋養(yǎng)人體的臟器、肌膚等;提高食物在體內的轉化效率，促進營養(yǎng)物質充分燃燒，變成維持人體生命活動的能量，人體一旦獲得能量，就會變得精神飽滿，體力充沛，所以說脾為氣血生化之源。相反，當脾的運化水谷功能減弱，吃進去的物質不能充分燃燒，就會以脂肪的形式儲藏體內，因而表現(xiàn)形體臃腫。
運化水液，是指脾對水液的吸收、轉輸和布散作用。脾的運化水液功能正常，可防止?jié)?、痰、飲等病理產物的生成，減少多余水液在體內滯留。相反，當脾的運化水液功能減弱，水液就會停聚體內而變?yōu)樘禎瘢哉f脾為生痰之源。
如同米篩子是谷子轉化成米的核心部件一樣，我們吃進去的水谷能否正常轉化成氣血全賴脾的運化功能。當米篩子破了就會漏谷子，脾的運化功能受損吃進去的食物就容易變成痰、濕、脂、濁等病邪，使人體生病。
脾傷失運的病理表現(xiàn)：
如果人生來脾胃就虛弱，或長期受飲食不節(jié)(應酬太多、經常飽餐)+不潔(各種垃圾食品、或存在食品安全隱患的食品，如染色饅頭、地溝油等)困擾，就會使脾的運化功能受損，吃進去的水谷精微不能正常化生氣血，氣血生化不足。就會表現(xiàn)不想吃東西、或吃東西后覺得肚子發(fā)脹、大便稀爛不成形、或者便秘、吃進去的東西消化不良;由于吃進去的東西無法很好地轉化成維持生命活動的能量，所以體力不好，容易疲倦;由于氣血生化不足，不能濡養(yǎng)顏面，所以面色恍白無華，如果再有些眼袋浮腫，則變成俗稱的黃臉婆;或經常頭暈，眼睛發(fā)蒙;氣色不好，形體消瘦;月經量少色淡、月經經常推遲等臨床表現(xiàn)。
肥人多痰濕，脾不散精，水液停滯為痰、為濕，則容易導致超重/肥胖，我們知道超重/肥胖是很多慢性疾病的基礎，高血壓、糖尿病、高血脂(血脂紊亂)、脂肪肝、高尿酸(痛風)等都和超重/肥胖有關。所以脾傷失運的人容易被高血壓、高血脂等疾病纏上。
現(xiàn)在的人之所以容易患上高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸、脂肪肝等病癥，其實和現(xiàn)代人的飲食習慣容易傷脾，導致脾傷失運有密切關系!
現(xiàn)代人的飲食習慣容易傷脾
(1)飲食不節(jié)頻繁
《素問痹論》說:飲食自倍，腸胃乃傷。隨著社會經濟的發(fā)展,人們生活水平的提高,現(xiàn)在的人應酬明顯增多，在外就餐的機會也明顯增多，加上現(xiàn)代人的飲食結構和習慣日趨西方化，高脂肪、高蛋白、高糖、高鹽等高熱量、低纖維的膳食成為日常飲食主體, 谷類食物消費明顯下降, 飽食不節(jié)、偏食肥甘、嗜酒無度之人隨處可見。中醫(yī)認為此等飲食不節(jié)之舉，必致脾胃受傷，運化不及，脾之運化水液功能減弱。
(2)飲食不潔嚴重
現(xiàn)在，食品安全問題非常嚴重，我們知道的和不知道的、人為的和非人為的各種化學物質，如蘇丹紅、三聚氰胺、增白劑(漂白面粉)、環(huán)境激素、染色劑(大超市的染色饅頭、小商販的染色魚)、農藥、瘦肉精(火腿腸)、重金屬超標、地溝油等，通過食物進入人體，以毒的形式蓄積于體內，必然損傷人的肝臟功能，進而影響健康。由于中醫(yī)脾的運化水谷功能和西醫(yī)肝臟三大營養(yǎng)物質轉化功能相似，所以從中醫(yī)角度看，不潔(存在安全隱患問題)的食物主要損傷的是脾的功能。
飲食不節(jié)+不潔相互為患傷脾，導致脾的運化功能失常紊亂。于是各種與飲食相關的疾病、各種富貴病發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升。
為什么脾胃經常合稱?(為什么喝涼水都長胖)
從中醫(yī)藏象學術看，脾屬臟，胃歸腑，兩者本來屬于不同的系統(tǒng)，但當我們經常去找醫(yī)生的時候，醫(yī)生卻經常會說你的脾胃不好，這是什么原因呢?
《素問太陰陽明別論》指出:四肢皆稟氣于胃,而不得至經,必因于脾,乃得稟也。說明單靠胃的受納腐熟還達不到對精微物質的吸收，關鍵還在于脾的運化和散精功能,脾氣健運,胃才能受氣取汁,然后將飲食中的水谷精微變成氣血,布散四肢百骸,濡養(yǎng)全身臟器及肌膚?？梢娪谄⑽傅墓δ芫o密相聯(lián)，所以經常合稱。
其實，我們經?？梢钥吹降某允裁炊疾婚L肉、或喝涼水都長胖的人，除部分人和天生遺傳有關外，大部分人是因為脾的運化功能出了問題、不能將胃吸收的東西充分轉化導致的。
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除了過年過節(jié)，相信日常生活中，很多人也都有喝酒的習慣，比如說下完班跟著同事好友一起去燒烤攤擼個串燒個烤啥的，順便叫上幾瓶啤酒喝喝呀！然后在大冷天的周末跟著心愛的人去吃個自助火鍋，也會叫上一些酒，但是大家知不知道有些食物是不能跟著酒一起搭配的呢，搭配一起吃會引發(fā)各種身體問題的呢。下面我們跟著養(yǎng)生專家一起來看看哪些食物不能跟酒一起吃的吧!
1、喝酒不宜吃烤肉
很多人吃烤串的時候都要搭配幾瓶啤酒才覺得過癮，就是一串燒烤一口啤酒，吃的那叫一個爽快，但是爽快的同時你們有沒有想過這樣子的啤酒搭烤串吃多了對身體很不利的呢。因為食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養(yǎng)成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。你吃一串烤串喝一口啤酒，無形之間就是促進人體對癌癥物質的吸收呀，下次吃烤串就不要再喝啤酒了，喝白開水吧！
2、喝酒不宜喝碳酸飲料
碳酸飲料中的成分能加快身體吸收酒精，由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，這樣子就能減少酒精對大家身體的毒副作用呀，大家要記得呀！
3、喝酒不宜吃生魚刺身
不少人去吃生冷海鮮的時候，也喜歡叫上酒一起喝。但是海鮮含有大量的硫胺素酶，它會破壞維生素B1。如果經常食用這些食物，就會造成維生素B1的缺乏。要是喝酒時大量食用這些生冷海鮮，維生素B1的缺乏就會更加嚴重。如果老是喜歡吃海鮮加酒的，然后你的維生素B1下降的，就要改正過來了呀！
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的不能跟酒一起混吃的幾種食物，希望對大家有所幫助，改正那些喝酒都可以配任何食物的觀念。喝酒過多，本來對身體就沒有好處，如果再搭配這些食物一起，對身體的傷害可以說在無形中又加多了一層，為了自己和家人的身體健康，注意吧！
多動癥是注意缺陷與多動障礙的俗稱，指發(fā)生于兒童時期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時間短暫、活動過度或沖動為主要特征的一組綜合征。多動癥是在兒童中較為常見的一種障礙，在不同的年齡階段患兒的表現(xiàn)各不相同，家長要及早識別，及早開始治療。那么，孩子多動癥的表現(xiàn)有哪些呢？
一、新生兒期：新生兒患多動癥主要表現(xiàn)為出生后易興奮、急哭、易驚醒、夜哭，要抱著睡或嗜睡。
二、嬰兒期：在嬰兒期，多動癥患兒主要表現(xiàn)為多動，抱在懷里亂動，不安寧、好哭、容易激惹、發(fā)脾氣，家人感到孩子難帶。
三、幼兒期：此時患兒主要在幼兒園表現(xiàn)的多動，難管教，不聽話，不過癮規(guī)則，不能靜坐，注意力不集中，不聽課，和其他小朋友不和，常被教師懲罰。
四、小學期：是多動癥患兒一生當中表現(xiàn)最為明顯、最突出的時期，對患兒的發(fā)展影響也最大。通常會有以下幾個方面的表現(xiàn)：
1、注意障礙：表現(xiàn)為注意力無法集中，聽課不專心，東張西望，有的時候看上去在靜坐聽講，但教師講的內容全然不知，甚至對要求都記不住。在家要在父母的督促下完成作業(yè)，分神，拖拉，小動做不斷。對學習沒有主動性、自覺性，貪玩，靜不下心來。
2、活潑好動：患兒上課時坐不住，小動作多，話多，興奮，東張西望，擾亂鄰近同學，好招惹人，甚至走動，出怪聲，影響課堂紀律。做事心神不定，心慌意亂，有頭無尾，雜亂無章。有的兒童因懾于老師的威嚴只是悄悄從事各種小動作，如咬鉛筆、切橡皮、嚼衣角、啃指甲等。有少數(shù)兒童特別是女孩子，活動并不多，看上去較為文靜，少動，但注意力容易分散，上課思想開小差，對講課內容一問三不知。
3、沖動任性：多動癥兒童在情緒和意志方面也不能很好控制自己，表現(xiàn)為難以自控的性情急躁、易激動、好發(fā)脾氣、沖動任性;想干什么就干什么，做事缺乏思考，不顧后果，沒有耐心和同學做游戲，而且隨心所欲進行搗亂，甚至破壞東西、偷竊、頭號毆、惹事生非。
4、心理改變：主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)，有興奮不安，話多，愛管閑事，做事粗糙;有的反應遲緩，支作懶散，作業(yè)拖拉;情緒容易波動，感情脆弱，易哭易笑，不能耐受挫折，不合群或喜歡與比自己較小的兒童為伍；性格孤僻倔強，即使打罵也無濟于事；往往不聽勸告，不服管理，我行我素；有的產生自卑、逆反心理，甚至逃學說謊、偷竊、出走、犯罪或自殺。
5、動作笨拙：主要表現(xiàn)在體育運動方面比較差，笨手笨腳，協(xié)調性差。做事情時也很笨，處理生活能力差。他們寫字寫不到格子里去，騎三輪車也騎不好，走平衡木更是東倒西歪，更難以參加靈活性高的比賽。
6、學習困難：約有60%左右的多動癥患兒有學習困難，主要是不能專心致志，使理解，記憶，思維產生問題，成績上不去;學習中遇到困難缺乏毅力和耐心去克服，產生厭學情緒，嚴重時甚至逃避學習。同進度聽、說、讀、寫、推理計算及社會能力的獲取和利用方面存在缺陷，導致學習困難。但患兒的智力并不低下或僅有少數(shù)智力偏低。
五、少年期：患兒的多動現(xiàn)象好轉，但學習不好，與同學相處不好，厭學，性格壓抑，學習上自卑，社交能力差，容易產生厭世情緒，發(fā)生少年犯罪。
豐胸是很吸引女性們的話題，而且有的女性為了達到胸部的C罩杯，可以說試用了很多的方法，不論是食物豐胸還是運動豐胸，或者是一些電動儀器豐胸的方法，只要有人說有效就一定會試用一下，但大部分女性最終沒能獲得成功。其實有一種比較適合嫌麻煩的女性，那就是睡覺時也可以進行豐胸，但是怎么樣在睡覺同時豐胸呢？
1.種子減肥法
英國古書《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法：將許多植物的種子裹在胸部，這樣保持束胸幾天之后，可以用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗，之后再次將種子裹在胸部，進行束胸，這樣反復的進行，就可以起到非常好的減胸效果。
睡前減胸最有效的方法
2.冰塊減胸法
可以用一塊香皂大小的冰塊或者是冰糕放在胸部，冰敷15-20分鐘，為了避免太過于冰冷，難以忍受可以用毛巾裹住冰塊放在胸部，每天堅持做，一周之后就可以見到減胸的效果。
睡前減胸最有效的方法
3.跳繩減胸法
跳繩可以有效的減胸，可以采取高強度的跳繩半個小時，并且一定要少吃一些晚餐，也可以在自己的胸部裹上保鮮膜進行跳繩，減胸效果是非常不錯的。堅持才有效的哦。
睡前減胸最有效的方法
4.俯臥撐減胸法
這款減胸方法特別適合于廣大的男性朋友，每天堅持做一下俯臥撐既可以鍛煉身體，又可以起到非常不錯的減肥效果，但是需要注意的是一次兩次沒有效果的哦。
睡前減胸最有效的方法
5.鹽水按摩減胸法
可以在每天晚上臨睡前，用鹽水淋在自己的胸部進行按摩，按摩的時候可以從中間向著兩邊按摩。
睡前減胸最有效的方法
6.精油減胸法
檸檬精油減肥的效果是非常不錯的，可以在每天用檸檬精油涂抹在自己的胸部，然后用雙手輕輕的按摩自己的胸部，直至檸檬精油被胸部吸收，每天堅持這樣用精油進行按摩就可以起到非常好的減胸效果。
睡前減胸最有效的方法
7.裹保鮮膜減胸法
可以在自己的胸部涂上一層涼水，之后抹上強生乳液，然后裹上保鮮膜，之后進行有氧運動，長期堅持下去很快就可以見到減胸的效果。
導讀：夏秋交替時節(jié)由于盛夏余熱未消，天氣以濕熱并重為特點，中醫(yī)認為，此季節(jié)濕氣容易困脾
夏秋交替時節(jié)由于盛夏余熱未消，天氣以濕熱并重為特點，中醫(yī)認為，此季節(jié)濕氣容易困脾，因此養(yǎng)生重在養(yǎng)脾、祛濕、清熱。養(yǎng)脾的方法很多，心理方面要保持平和心態(tài)和愉悅心情，飲食方面要適當多吃些甘味食物如山藥、薏米等，除此之外，平時還可多練習養(yǎng)脾小動作。
1．叩齒咽津：晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3-5圈。結束時，再用舌頭攪動口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。
2．擦胸腹：雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養(yǎng)肝。
3．摩脘腹：(1)以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈。(2)雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
4．擦丹田：(1)將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時作上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度；(2)先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉摩擦丹田30-100 次，左右手轉換。此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治腸道疾病。
5．推腹：用兩手按于兩側腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈廣恢復原狀為1次，共推20次，每天1次，此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
6．動腳趾：中醫(yī)認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應大趾；脾，胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養(yǎng)脾胃的作用。有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋，底，每次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進行，也可同時進行，每天2~3 次?；蛘甙茨竽_趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。
上述方法經常練習對于身體健康是十分有益的，在練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方，清晨或夜晚都是鍛煉的好時間。
怎樣補脾呢？人們可多吃些具有養(yǎng)脾功效的食物，養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，保持良好的心態(tài)。不過，在養(yǎng)脾過程中也有禁忌，以下4件事，千萬別犯。
養(yǎng)脾忌諱4件事
1、禁忌生、冷
要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。另外，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。
2、禁忌甜
許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養(yǎng)脾，甜要有個度。
3、禁忌吃太多
吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，而且吃東西要細爵慢咽。
4、禁忌養(yǎng)脾無常
我們認為養(yǎng)脾在秋冬季節(jié)就可以了。其實，養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
日常養(yǎng)脾方法有哪些
1、薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明李時珍說它能健脾益胃.《本草經疏》也有味甘能入脾補脾的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
2、糯米
性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐孫思邈說：糯米，脾病宜食，益氣止泄。所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。
3、粳米
性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。《本草經疏》亦云：粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚。
4、白扁豆
性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！侗静萸笳妗愤€解釋道：扁豆如何補脾？蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！稌s醫(yī)鏡》認為：扁豆炒用健脾止瀉.對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
5、紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色?！毒V目拾遺》認為番薯能補中，暖胃，肥五臟.脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
脾臟和胃部是人身體上比較重要的 器官，因此我們在日常生活中要多多注意對這兩個器官的保養(yǎng)。一旦我們的脾臟和胃受損可能導致人體的血液不順，進而導致我們的身體不能很好的吸收食物中的營養(yǎng)對我們身上物質的交換以及轉換有阻礙作用?！?/p>
一：每個季節(jié)，每個地方，每個時間段都有它自己的特點。因此要因人、因時、因地制宜，根據(jù)個人的體質要求，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。
二：我們日常食用的比較辛辣的食品長期食用將對我們脾臟和胃產生損傷。因此，在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。
三：怎樣食補養(yǎng)生，在我看來第一應該做到的就是到點就應該吃飯，并且每頓飯吃的量應該適宜。俗語說 “早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗 低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
四：因為養(yǎng)生最重要的是從我們的生活中的點點滴滴開始。所以，除了上面的三項注意以外，要養(yǎng)成良好的進食習慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜，尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
綜上所述，對于脾胃的養(yǎng)生在于，首先，制定養(yǎng)生計劃應該根據(jù)所處的地方，所處的季節(jié)等各個方面的因素進行安排。其次，過于辣等口味的物質我們應該少吃或者不吃。最后就是要養(yǎng)成良好的行為方式，比如每頓飯應該以適量為標準。
按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，因此春季護肝尤為重要。從免疫學意義和實踐中看，春季護肝，對于增強對其他疾病的免疫能力亦有著重要作用。在春季的飲食結構中，她們建議大家常食菠菜、山藥、銀耳等養(yǎng)肝食品，并特別推薦了兩道食譜。
銀耳百合香蕉羹 美容護肝臟
銀耳入肺、胃、腎經，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有菌中之冠的美稱，富含天然植物性膠質，長期食用可滋陰潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進腸蠕動，減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘；鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片；將以上食材同放燉盅內，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
點評：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補腎調色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤肺、美容生津的作用。
特別提醒：專家強調說，這道菜對患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助，但當有黏痰且痰不易咳出時，不要食用銀耳。
山藥薏米粥 排濕補脾胃
春季肝火旺盛，易導致脾虛，脾虛會引起消化系統(tǒng)紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養(yǎng)肝時要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗（干）與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
點評：春季雨水豐沛，人體內濕氣加重，薏米有利于人體內濕氣排出，促進體內血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛美的女士們不妨經常食用。
特別提醒：煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時要先放薏米，后放山藥。另外，這道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
三味美顏汁
將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。
銀耳紅棗羹
銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
山楂赤豆湯
山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
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藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。愛美女性不妨多吃銀耳枸杞羹等藥膳。
銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
姜棗茶
生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
八寶甜蜜粥
原料：香粳米200g,大紅棗10顆，赤豆20g,蓮子20g,生山藥30g,白扁豆15g,薏苡仁10g,芡實10g.
做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。
說明：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長期食用。
牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g,牛奶200g,豆?jié){200g,黑芝麻200g
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
說明：核桃糊養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。
玉露美膚飲
原料：新鮮雪梨200g,葡萄300g,甘蔗250g,天然蜂蜜100g.
做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈一齊放進榨汁機榨汁，除去渣子，加蜂蜜調勻裝進干凈容器蓋好，飲用時倒出即可。、
說明：雪梨清肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。沖入溫開水飲用，久而久之，容顏光潔無斑。
結語：
誰都想擁有一張年輕而美好的臉，而養(yǎng)生食譜也是可以幫助您美容的好辦法，希望您青春永駐。
【導讀】霜降之時已經進入深秋，中醫(yī)認為此季節(jié)屬于五行中的金,對應肺臟。因此，三款粥湯養(yǎng)脾肺，此時飲食養(yǎng)生適合的是平補，下面就為你介紹三款粥湯養(yǎng)脾肺。
三款粥湯養(yǎng)脾肺
適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。
同時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。
霜降后一般是進補的好時候，諺語有補冬不如補霜降的說法，以保暖潤燥，健脾養(yǎng)胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。
春天吃花，秋天吃果,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節(jié)適宜吃的食物。
此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
霜降養(yǎng)生食譜推薦
以下三款粥湯都具有滋補腎陰，健脾養(yǎng)胃，生津潤燥，補血益氣之功效。
1.白果蘿卜粥
配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
三款粥湯養(yǎng)脾肺
2.雙耳湯
制作原料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
制作方法：將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質，洗凈，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時，待木耳熟透時即成。
3.栗子粥
配料：大米粥1小碗、栗子3個，鹽少許。
做法：將栗子剝去皮后切碎，加水煮熟，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。
