晚上吃蘋果好嗎 平安夜晚上吃蘋果健康嗎
晚上吃蘋果好嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供晚上吃蘋果好嗎 平安夜晚上吃蘋果健康嗎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每年過(guò)圣誕節(jié)都有引起一段吃蘋果的熱潮，一般吃蘋果會(huì)選擇平安夜的晚上，到哪這種習(xí)俗的真的健康的嗎?之前網(wǎng)上有流傳“早上的蘋果是金蘋果，晚上的蘋果是毒蘋果，”那豈不是說(shuō)平安夜吃蘋果不利于身體健康?事實(shí)上，晚上吃蘋果好嗎?下面就來(lái)告訴你答案?
晚上吃蘋果好嗎?
晚上吃蘋果是完全可以的，只要你的肚子不太飽，需要攝入食物，吃蘋果完全可以。至于說(shuō)“晚上的蘋果是毒蘋果”并沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)，所以平安夜想要吃蘋果，肚子留個(gè)吃蘋果的空間就可以了。
其實(shí)不管是蘋果還是其他食物，都沒(méi)與特別要分早晚吃，事實(shí)上，只要吃進(jìn)東西，消化系統(tǒng)就會(huì)開始運(yùn)作，都會(huì)開始消化食物，并不受早晚的影響。選擇什么時(shí)候吃什么東西，完全是個(gè)人習(xí)慣的問(wèn)題，沒(méi)必要糾結(jié)吃的時(shí)間。
【吃蘋果的好處】
蘋果能為人提供的營(yíng)養(yǎng)元素：熱量、維生素B、維生素B2、維生素C，以及鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)元素。
吃蘋果有利于減肥：一天用一個(gè)蘋果代替正餐，是可以幫助人減肥的，不過(guò)不能完全就吃蘋果，一直不吃正餐，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
通便：蘋果中的有機(jī)酸以及纖維素類，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，防治大便干燥引起的便秘難題。
防治高血壓：蘋果屬于高鉀低鈉的健康水果，吃蘋果可以幫助人體維持體內(nèi)鉀鈉的平衡，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)也是一種非常健康的水果。據(jù)了解，蘋果可以使血液中膽固醇降低，防治高血壓疾病。
當(dāng)然，蘋果再好也是建立在合理、健康飲食的基礎(chǔ)上，所以平時(shí)喜歡吃蘋果的人也不可以多吃，每天1～2個(gè)而已足夠了。
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我們經(jīng)常說(shuō)每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,蘋果的熱量很低，評(píng)價(jià)100克產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果營(yíng)養(yǎng)成份的可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱，特別有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩，同時(shí)蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)，被稱為全方位的健康水果.但是，吃蘋果的時(shí)間非常重要，有人說(shuō)早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果,這是真的嗎？
早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果是真？
事實(shí)上，一天中無(wú)論是早、中、晚，不管什么時(shí)間段，吃蘋果對(duì)健康都是有好處的。說(shuō)蘋果有毒，主要還是跟身體消化吸收的能力主要是與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，與進(jìn)食的時(shí)間并沒(méi)有直接關(guān)系。那為什么會(huì)有這樣的說(shuō)法呢？
早上是金蘋果
早上吃的話，相對(duì)來(lái)說(shuō)補(bǔ)充的維生素的效果最好。這主要是因?yàn)椋绯科饋?lái)胃腸道幾乎沒(méi)有食物，維持人體正常新陳代謝必需的維生素已極度匱乏，如果這時(shí)吃些水果蔬菜，維生素會(huì)很快吸收。早上吃蘋果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，好心情也就自然來(lái)了。
中午是銀蘋果
下午3點(diǎn)多的時(shí)候，因?yàn)閯倓傔^(guò)了午餐時(shí)間，吃蘋果的話有利于促進(jìn)腸胃的消化，但是也因?yàn)樘O果中含有大量的糖分，對(duì)于剛剛吃完午餐的人們來(lái)說(shuō)，促進(jìn)消化的功能不是很強(qiáng)，還有點(diǎn)飽，所以此時(shí)蘋果的作用就不是很大。
晚上是毒蘋果
晚餐的時(shí)候，人的一般的能量需求都是比較少的，如果你晚餐已經(jīng)吃得很飽了，再吃大量的水果，等于又加了一頓夜宵，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。對(duì)于一些腸胃消化不是很好的人來(lái)，晚上吃蘋果會(huì)加重腸胃消化的重?fù)?dān)，所以不建議晚上吃蘋果。
吃蘋果的最佳時(shí)間
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用；果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉；有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見(jiàn)效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多，因?yàn)樘O果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%,對(duì)身體很有好處。
飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒(méi)多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
晚上吃蘋果要注意的事項(xiàng)，蘋果是一種對(duì)人體健康維持有著重要作用的水果，而大多數(shù)的人在平時(shí)對(duì)于蘋果的功效也是十分認(rèn)可的，對(duì)于養(yǎng)生者來(lái)說(shuō)，其一般是會(huì)堅(jiān)持每天都會(huì)吃上一個(gè)蘋果的，而對(duì)于吃蘋果的時(shí)間選擇，有的人則會(huì)傾向于夜晚，接下來(lái)就和小編看看晚上吃蘋果要注意的事項(xiàng)！
有句俗話這樣說(shuō)：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這說(shuō)明蘋果的功效與作用是很多的，常吃蘋果的好處多多，但晚上入睡前兩個(gè)小時(shí)是不能吃包括蘋果在內(nèi)的任何食物的。因?yàn)榇藭r(shí)的消化系統(tǒng)處于休整狀態(tài)，如果進(jìn)食，則會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，對(duì)身體產(chǎn)生不良影響過(guò)。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，這對(duì)身體益處不大。在英國(guó)有這樣一種說(shuō)法，即上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛.上午吃蘋果，可幫助消化吸收，有利通便，而且蘋果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃蘋果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
蘋果的進(jìn)食時(shí)間應(yīng)為：
飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%,對(duì)身體很有好處。
飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且剛吃完飯沒(méi)多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
注意事項(xiàng)：
1、不吃有毒的蘋果。
有毒蘋果的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
2、剛剛吃晚飯不能吃蘋果。
吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化?？墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。
3、蘋果核不能吃。
蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，如果你吃蘋果時(shí)候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來(lái)。積累到了一定量會(huì)中毒的?；崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話，就會(huì)導(dǎo)致我們頭暈、呼吸不順等現(xiàn)象。
看了文中的介紹之后，相信大家對(duì)于晚上吃蘋果對(duì)身體有害的情況已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，總的來(lái)說(shuō)，人們?cè)谄綍r(shí)如果能經(jīng)常吃蘋果的話，對(duì)身體產(chǎn)生的好處也是不言而喻的，但是，進(jìn)食蘋果的時(shí)間選擇，其實(shí)是很重要的。
誰(shuí)應(yīng)該閱讀《晚上吃蘋果要注意的事項(xiàng)》答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀《晚上吃蘋果要注意的事項(xiàng)》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，
有些人在早上來(lái)不及吃飯的時(shí)候，選擇空腹吃個(gè)蘋果，邊走邊吃，節(jié)約時(shí)間。有的人就有疑問(wèn)了，早上空腹吃蘋果好嗎?蘋果是酸甜食物，空腹吃會(huì)不會(huì)促使胃酸分泌過(guò)多呢?很多人有諸多的擔(dān)憂，健康吃蘋果要注意什么問(wèn)題呢?下面就來(lái)告訴你正確的答案。
早上空腹吃蘋果好嗎?
早晨空腹吃蘋果完全是可以的，除了早晨，其它時(shí)間空腹也沒(méi)問(wèn)題。專家指出，蘋果含有大量糖類，空腹吃可以及時(shí)為人體提供所需的糖類物質(zhì)，補(bǔ)充能量。早上空腹吃蘋果好，有助于消化，也不會(huì)有胃酸分泌過(guò)多的擔(dān)憂。
早上空腹吃蘋果不是人人都適合?
1、血糖波動(dòng)較大的人不適合。
血糖波動(dòng)較大的人不適合早上空腹吃蘋果，因?yàn)樘O果的糖類含量約為13.5%，多以單糖為主，這種糖類的吸收率較高，如果血糖本身就不穩(wěn)定的人吃，會(huì)導(dǎo)致糖類吸收率較高，引起血糖的波動(dòng)。
2、胃腸道疾病的人。
腸胃不好的人不適合早上空腹吃蘋果，主要是蘋果是深冷之物，而腸胃不好的人最好少吃生冷之物，尤其是早上空腹的情況吃蘋果，對(duì)腸胃刺激較大，可能會(huì)引起胃不舒服。
早餐只吃一個(gè)蘋果合理嗎?
前面我們也說(shuō)到，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，早上空腹吃蘋果是完全沒(méi)問(wèn)題的，但長(zhǎng)期早上空腹吃一個(gè)蘋果來(lái)替代其它早餐并不合理，從營(yíng)養(yǎng)搭配的角度就非常不合適了。蘋果只能滿足人部分的營(yíng)養(yǎng)需求，而蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素并不能從一個(gè)蘋果上全部獲得，所以蘋果適合當(dāng)做早餐的一部分，而不是全部。
眾所周知，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥。下面就和小編一起看看如何健康吃蘋果吧。
但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果含有少量有害物質(zhì)--氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷?？梢膊槐剡^(guò)分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是，吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。
雖然蘋果核沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，但蘋果皮卻營(yíng)養(yǎng)豐富。首先，蘋果皮敷唇可防開裂。把蘋果皮連小塊果肉削下，滴上少許蜂蜜，當(dāng)做潤(rùn)唇膏敷在嘴唇上即可。蘋果所含的酸性成分對(duì)嘴唇有溫和滋潤(rùn)的效果，能預(yù)防嘴唇干燥開裂，令嘴唇光彩潤(rùn)澤，同時(shí)蜂蜜也有很好的保濕效果。兩者搭配，護(hù)唇功效翻倍，尤其適合在氣候干燥的秋冬季應(yīng)用。此外，晚上泡澡時(shí)，可以把蘋果皮用紗布裹好或放入網(wǎng)兜，放在浴缸里泡澡，或者直接用蘋果皮擦拭皮膚，蘋果皮富含的多酚能達(dá)到美膚效果。此外，蘋果屬于薔薇科植物，其散發(fā)的芳香氣味有放松身心的作用，可消除疲勞及身心壓力。
你還可能不知道，蘋果可以用作菜肴，而且效果顯著。吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。其方法是：將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內(nèi)煮，待水開后，將蘋果取出，連皮吃下。
大家不妨把蘋果與豬肉搭配吃，一般人家很少這樣做，但它確實(shí)有獨(dú)特的功效，而且蘋果可消除豬肉的獨(dú)特異味。蘋果與豬肉搭配既增加營(yíng)養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，因?yàn)樘O果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。
醫(yī)生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，所以很多人都會(huì)覺(jué)得蘋果是一個(gè)很不錯(cuò)的水果，甚至認(rèn)為蘋果是能包治百病的，有些人減肥的時(shí)候就會(huì)吃蘋果，那個(gè)早晨起來(lái)空腹是不是能吃蘋果呢？
到底好不好呢？其實(shí)對(duì)于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒(méi)有壞處，這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來(lái)說(shuō)100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
可是對(duì)于那些身體不好的人來(lái)說(shuō)，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
不適宜充饑的水果：香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
菠蘿內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過(guò)敏，過(guò)食會(huì)讓胃酸過(guò)多也會(huì)讓人覺(jué)得惡心。
山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
很多的水果是在空腹的時(shí)候是不能吃的，是能影響消化系統(tǒng)的，有的時(shí)候會(huì)影響身體健康，比如空腹吃香蕉，就會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，是對(duì)身體不好的，所以大家在生活中是需要注意的，希望對(duì)大家有幫助。
這個(gè)季節(jié)正是橘子上市的好季節(jié)，多吃點(diǎn)橘子對(duì)身體很有好處，下面就和小編一起看看吃橘子都有哪些好處吧。
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇；
橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品；
研究證實(shí)，在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)諾米林,它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好；
吃橘子時(shí)應(yīng)該連著橘絡(luò)一起吃，避免上火。
橘絡(luò)的功效：能夠疏通絡(luò)脈輔助治療慢性疾病和亞健康。
橘絡(luò)的吃法：直接用沸水沖泡，當(dāng)茶喝。
鮮橘皮的功效：消炎、殺菌、祛風(fēng)寒、助眠、安神、去異味。食用鮮橘皮可以治療初期的感冒、治便秘。
治療感冒初期的秘方：用細(xì)鹽搓洗鮮橘皮，然后用面粉水洗凈，切成小粒，用煮開甜酒水送服。
治療便秘、口臭的秘方：用開水沖泡鮮橘皮飲用可以治療便秘，除口臭。
陳皮是成熟的橘皮經(jīng)曬干或晾干制成的。陳得越久越好，一般放至隔年后才可以使用。陳皮隔年后揮發(fā)油含量大為減少，而黃酮類化合物含量就會(huì)相對(duì)增加，這時(shí)陳皮的藥用價(jià)值才能體現(xiàn)出來(lái)。陳皮的功效：理氣、化痰、止咳、健脾胃、溫胃、散寒，陳皮對(duì)所有藥材都有輔助作用，有減肥，祛濕氣。
橘子雖好，宜常吃，不易多吃。
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