戒煙限酒，別讓煙酒毀了你平和體質(zhì)
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戒煙限酒，別讓煙酒毀了你平和體質(zhì)
以酒為漿不知持滿逆于生樂故半百而衰也.
--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問至真要大論》
以前在報紙上曾看到過這樣一篇文章：有個人原來生活在河南某處的長壽之鄉(xiāng)，身體狀態(tài)非常好，并且他的家人也都是長壽者。由于從小受家人良好生活習慣的熏陶，這個人的飲食習慣、作息習慣也都很科學合理?？墒?0多歲時，他走出大山到城里上學，并且畢業(yè)后也留在了城里工作。從那時起，他就被眼前的花花世界激惹了，上班喝咖啡，下班泡網(wǎng)吧、去酒吧，平常煙酒不離口。尤其是有一次當他去聽完某知名養(yǎng)生專家的養(yǎng)生保健課后，得知自己是平和體質(zhì)且不易生病時，這家伙則像得到了開戒令,從那以后，不良生活習慣變本加厲，酗酒達到了超乎常人想象的程度。直到有一天他生病了，需要手術治療，但因為他平常喝酒太多，麻醉時效果較別人差，又不能大量使用麻醉劑，只好將他的手腳綁起來進行手術。到此時這人才知道喝酒的壞處，自己把身體糟蹋了，真所謂不見棺材不掉淚,后悔莫及！
從這個例子，我們可以明白一個道理，那就是身體本質(zhì)是很好的，但是不知道愛惜，不注意合理的保養(yǎng)也是會出問題的。就如一部好車，各方面性能都很好，可是卻沒有正確的養(yǎng)護，反倒給它加了各種劣質(zhì)的油,時間長了，零件磨損了，車也就要報廢了。所以即使是平和體質(zhì)者，也要注重保養(yǎng)，避免沾染惡習。
報紙、電視等各種媒體天天都在宣傳抽煙、喝酒不利于健康，如果明知道抽煙、喝酒不好，可是還是要抽，還是要喝，那你就是給自己找病生，找罪受。中醫(yī)認為，煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)咳嗽、吐痰等癥狀；酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補遺》說它濕中發(fā)熱近于相火,堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必然助陽熱、生痰濕，釀成濕熱?！端貑栔琳嬉笳摗吩唬悍虬俨≈?，皆生于風寒暑濕燥火，以之化之變也.
古人說：身體發(fā)膚受之父母，不敢毀傷.擁有平和體質(zhì)是先天修來的福氣，如果不知調(diào)養(yǎng)，抽煙喝酒而慢性中毒，就是勞命傷財，時間一久，就會短壽。如果本就是偏頗體質(zhì)，就更要積極地戒煙限酒。
◇問：如何戒煙，中醫(yī)有沒有好方法？
◆答：戒煙關鍵還是要自我管理，有目的、有意識地戒煙，也可以通過一些外在的管制措施。比如計劃好一包香煙吸幾天，每天吸幾支，不許以任何理由違反。每天什么時間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。當然這些方法還是要視個人情況來定。在這里，我給大家推薦一個中醫(yī)師臨床常用的戒煙方法：取檳榔一枚，鉆一個眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸煙了。想戒煙的人不妨試試。
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體質(zhì)是人的質(zhì)量。它是人的有機體在遺傳變異和后天獲得性的基礎上所表現(xiàn)出來的機能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征。
體質(zhì)包括體格、體能和適應能力幾個方面。
體格是指人體的形態(tài)結構方面，包括人體生長發(fā)育的水平，身體的整體指數(shù)與比例（體型）以及身體的姿態(tài)。
體能是指人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。它包括身體素質(zhì)（力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等）和身體基本活動能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等能力）。
適應能力是指人在適應外界環(huán)境中所表現(xiàn)的機能能力，它包括對外界環(huán)境的適應力和對疾病的抵抗力。
體質(zhì)，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質(zhì)基礎。簡要地說，體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量，是人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據(jù)。身體運動是人的自然屬性，同時又是生命活動得以充分發(fā)展的必要條件，反映著人的社會屬性。
體質(zhì)和健康的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質(zhì)卻千差萬別，對一個人的體質(zhì)強弱要從形態(tài)、功能、身體素質(zhì)、對環(huán)境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。
意見建議：
你的體質(zhì)是氣虛體質(zhì)，比如這個人氣虛了，表現(xiàn)為氣不足，不夠用。
【導讀】平和體質(zhì)的養(yǎng)生法！平和體質(zhì)是指先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能強健為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。我們可以通過平和體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
調(diào)養(yǎng)氣血，協(xié)理陰陽。
氣血的平和充足、陰陽的協(xié)調(diào)平衡是平和體質(zhì)的基礎。先天稟賦良好的人，對環(huán)境的適應及耐受好，自身免疫調(diào)節(jié)機制靈活完善，只需要保持原有的生活規(guī)律就能達到健康平和的狀態(tài)。
后天調(diào)養(yǎng)得當?shù)娜俗⒅仞B(yǎng)生，雖然先天條件不是十分完美，但是講究調(diào)養(yǎng)，順應自然規(guī)律，依靠飲食、作息、運動、精神方面的調(diào)攝使自己的臟腑、氣血、陰陽達到一種動態(tài)的平衡。
精神調(diào)養(yǎng)
平和體質(zhì)的人，精神狀態(tài)積極樂觀、精力充沛，這得益于臟腑氣血的充足與陰陽的協(xié)調(diào)。平和體質(zhì)的人本身各方面素質(zhì)較好，達到精神平和也較為容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇驚不驚，不妄憂思是一種理想境界，需要長期努力，要根據(jù)不同年齡時期的性格特點逐步磨煉而成。
起居調(diào)養(yǎng)
平和體質(zhì)的人往往作息規(guī)律，睡眠充足。這說明人們?nèi)裟芷鹁佑谐?、合理作息，就能保養(yǎng)神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛。人體的陰陽應順應自然界陰陽的變化，日出而作，日落而息。一般來講，做到早晨六七點鐘起床，晚上十點或十一點入睡為宜。兒童要保證十個小時的睡眠時間，青壯年八小時睡眠，老年人睡眠時間可適當減少。
平和體質(zhì)的人還要講究勞逸結合，既不能自恃體壯過度勞累，也不能過于安逸驕縱，要做到體力勞動和腦力勞動相結全。合理安排勞動程序，休息保養(yǎng)豐富多樣。
運動調(diào)養(yǎng)
流水不腐，戶樞不蠹。運動是增強體質(zhì)、延年益壽的重要方法。曰常的運動鍛煉應遵循一定的原則，否則不僅達不到鍛煉的目的，反而會對身體造成損傷。首先，運動應當掌握養(yǎng)生要領，調(diào)心、調(diào)息，做到精神專注、呼吸均勻，使得內(nèi)外和諧、氣血周流；第二，運動量要適度，不宜過量，尤其是老年人，即便是身體健壯也不要做過于激烈的運動，以傳統(tǒng)的太極拳、八段錦、氣功、快走為佳；第三，運動應當持之以恒，堅持不懈。鍛煉不僅是身體的鍛煉，同時也是意志和毅力的鍛煉。
飲食調(diào)養(yǎng)
平和體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)關鍵在于膳食平衡，食物多樣化，谷類、瓜果、禽肉、蔬菜應當兼顧，不可偏廢。其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，飲食口味調(diào)和不可偏嗜。另外，過饑、過飽、過生、過冷、過熱、飲食不潔均可影響健康，導致疾病發(fā)生，長此以往，甚至改變體質(zhì)狀態(tài)。飲食講究冷熱適中，過分偏嗜寒熱飲食，可導致人體陰陽失調(diào)而發(fā)生病變。飲食不潔也是導致疾病發(fā)生的重要原因，以胃腸疾病為主，多是由于缺乏良好的衛(wèi)生習慣，進食陳腐變質(zhì)，或被疫毒、寄生蟲等污染的食物所造成，輕則變生疾病，重則久病不愈，破壞體質(zhì)。飲食還應當有較為固定的時間。中國傳統(tǒng)進食方法是一日三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，長期保持按時進餐對身體大有好處。進食時應當緩和從容，細嚼慢咽，專心致志。另外，進食的環(huán)境應當寧靜整潔、氣氛輕松愉快，這些都有利于食物的消化和吸收。進食之后，可以做一些調(diào)理，如食后散步、食后摩腹、食后漱口，長期堅持也可益脾健胃，不失為養(yǎng)生之法。
推薦藥膳
1.山藥芝麻糊
原料：山藥l5克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰醬6克，鮮牛奶200毫升，粳米60克。
制法：粳米洗凈，浸泡1小時，撈出；山藥洗凈，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山藥粒、黑芝麻放入攪拌器，加水和鮮牛奶打成糊；鍋中加入清水、冰糖，溶化過濾后燒沸，將芝麻糊慢慢倒入鍋內(nèi)，放入玫瑰醬不斷攪拌，煮熟即可。
功效：長期服用，理氣健脾，益壽延年。
2 百草脫骨雞
原料：茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少許，母雞1只，雞湯適量。
制法：母雞處理干凈；茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，過濾去渣，取得藥汁；母雞放入沙鍋，倒入藥汁、蜂蜜、雞湯，小火慢燉，煮熟即可。
功效：滋養(yǎng)五臟，補益氣血。
3南瓜飲
原料：綠豆50克，老南瓜500克，鹽適量。
制法：綠豆洗凈，趁水未干時加入鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌漬幾分鐘后，清水沖洗干凈；南瓜去皮、瓤，洗凈，切成2厘米見方的塊。鍋內(nèi)加水500毫升燒沸，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜塊入鍋，蓋上鍋蓋，小火煮至綠豆開花，加入少許鹽調(diào)味即可。
功效：益氣生津，健脾養(yǎng)胃。
易得疾病
平和體質(zhì)的養(yǎng)生法
平和體質(zhì)的人較少患病。正氣存內(nèi)，邪不可干。這種體質(zhì)的人大都正氣充足，抵抗力強，耐受寒熱干濕，環(huán)境適應力強，不易受外邪侵襲。但是，身強體健之人往往不注意自身的保護，反而因為疏忽而受傷患病。
季節(jié)更替，應適時增減衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，如傷風感冒、中暑、凍傷等。在疫病流行的時候，應當加強自我防護，斬斷傳染途徑。另外，在運動、旅游和日常生活中應當避免外傷的發(fā)生。運動損傷、交通傷亡以及蟲獸傷等意外傷害是平和體質(zhì)的人要注意的。
藥物保健
平和體質(zhì)的人可以以食代藥，豐富多樣的日常水果、蔬菜、禽肉、糧谷均有平補氣血、緩調(diào)陰陽的作用。有一些藥物性味緩和，既是藥物也是食物，久服可有益壽延年之功效，如黨參、茯苓、薏米、山藥、阿膠、紅棗、蜂蜜、龍眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麥冬、山楂、黑芝麻、靈芝等：平時也可取~些緩補腎陰腎陽的藥物代茶飲用。山楂6克，紅棗3顆，枸杞子3克代茶飲用，可以理氣健脾，平補氣陰；阿膠粒1勺，蜂蜜少許，沸水沖服，可以養(yǎng)血烏發(fā)；麥冬6克，菊花、龍眼肉各3克代茶飲用，可以滋陰去火，平補陰陽。
另外，一些延年益壽的藥方可以長期服用，或制成藥酒每日酌飲，若感覺溫燥上火或滋膩泄瀉，停止服用即可。
如六味地黃丸可以滋陰清火；何首烏、枸杞子各30克，人參1棵，高度白酒l000毫升，浸泡一個月制成首烏酒，每日適量飲用，可以氣陰雙補。需要注意的是平和體質(zhì)之人身強體健，年輕人尤其不可以濫用補藥，否則反而會引起一系列的副作用，收到相反效果。
在進行藥補時要注意不同年齡的補益應有所不同。例如，小兒內(nèi)臟嬌弱，易虛易實，飲食不節(jié)易傷脾胃，可以在冬季健脾，食用茯苓、山楂、紅棗、薏米、紅小豆等。青年學生學習負擔重，睡眠不足，會造成心脾不足或心腎不足，可以食用蓮子、何首烏等調(diào)養(yǎng)。
中年人工作負荷重，不注意休息，損傷氣血，可以用龍眼肉、黃芪、當歸等來補養(yǎng)氣血。
老年人身體虛弱，無病時可選用杜仲、何首烏等，若有病則必須辨證進補。
此外，男女性別不同，補益方法也不同。少女月經(jīng)未至、無病時選用當歸、白芍、紫河車等。藥補勿過偏，盡量用藥食同類之品，以減少藥性的偏頗。
四季養(yǎng)生
春歸大地，陽氣生發(fā)，適于踏青賞花、郊游戲水，此時應當保護陽氣，調(diào)攝精神。春季氣候變化較大，不宜立刻減去衣被，著裝宜上薄下厚;飲食上應多食綠葉蔬菜，忌食酸澀收引之品。另外，春季也是疫病多發(fā)的季節(jié)，應當注意個人衛(wèi)生，避免感染疾病。
夏季陽盛于外，應注意保護陽氣，防止耗散太過。天氣炎熱，更應調(diào)息靜心，心靜自然涼。
夏季作息宜晚睡早起，常用溫水沐浴，切勿貪涼、過食生冷，或空調(diào)溫度過低；飲食應選時令瓜呆蔬菜，常飲綠豆湯可清熱解暑，膳食應清淡忌油膩；運動時防止大汗、暴曬，注意及時補充水分。
秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息上應早睡早起，適時增加衣被，以防感受傷寒。秋季飲食宜食酸收之品，此季節(jié)時令果蔬豐富，酸味水果可保肺滋陰、益胃生津。
冬季萬物蟄伏潛藏，以抵御嚴冬。此時應順應季節(jié)變化以閉藏為養(yǎng)，要求精神內(nèi)斂，起居作息應當早睡晚起，節(jié)制房事，顧護精氣。飲食應以滋陰溫陽為主，適食牛羊肉、黑木耳、母雞，少食鹽；鍛煉應注意防寒，避免凍傷，大風、大寒、大雪、霧露天氣不宜進行戶外鍛煉。
經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)
平和體質(zhì)的入氣血旺盛，經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)以舒經(jīng)活絡、行氣活血為主。年輕入適合對穴位經(jīng)絡進行按摩捶打，老年入宜灸。常用的保健穴位有足三里、三陰交、涌泉、氣海、關元、命門、腎俞等。足三里是保健要穴，可以用拇指點按或以拳擊打，以感覺酸脹為度，每日數(shù)百次。另外睡前搓耳、飯后摩腹也有不錯的保犍功效，老少皆宜。涌泉穴在腳掌處，反復點按搓摩，可以令足心發(fā)熱。有鎮(zhèn)靜安神、益腎強身之效。
老年入取艾條點燃，懸于足三里或關元、涌泉穴之上3厘米處，每次灸5~10分鐘，以皮膚紅暈為度。也可切姜一片，硬幣大小，姜片上針刺小孔若干，貼于穴位上，捻艾絨黃豆粒大小置于姜片上點燃，每次灸1 5分鐘。如果感覺頭面潮紅，口唇干燥應停止使用艾灸。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生法
平和體質(zhì)就是陰陽均衡，臟腑功能，心肝脾肺腎五臟之間的配合非常好。我們說政令暢達，國家的各個部門之間的配合的非常好，太平盛世。這種人有一個特點呢，正是因為他臟腑之間功能非常好、氣血也暢達，那么他就健康，或者少病，它是這樣的一種體質(zhì)。
那么從外形上怎么樣去判斷呢？
一般來說我們從形的角度，他們通常有以下幾種表現(xiàn)，一個是形體比較勻稱，體重適中，這種人有個特點，體重波動不太大的。在神方面有個特點，比較穩(wěn)定，情緒比較穩(wěn)定，性格比較平和，他七情喜怒憂思悲恐驚都很適度。
那么這種人就帶來他的食欲長期是很穩(wěn)定的，飲食規(guī)律，長期食欲穩(wěn)定，這個時候他的體重也是很穩(wěn)定的。體重穩(wěn)定還反應體內(nèi)的物質(zhì)代謝、吃進去的水谷稻最后變成大小便排出來，變成汗液排出來的這個過程它是很暢通的。所以這種人通常二便很好，很少發(fā)現(xiàn)腹瀉、便秘的這些情況。
皮膚可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮膚出狀況比較少。它是不是就絕對的不生斑，不生痘，不是這樣，他也生，但生起來，我感覺到他治療起來好治很多，他對治療反應比較敏感，按常理出牌他就很容易見效。那么另外一個呢，他口唇淡紅，他不會出現(xiàn)很暗的口唇，或者很淡的口唇，口唇呢是比較紅潤。
另外呢，我們一個人的舌象它非常能夠反映一個人的身體真實狀況，所以有一本書推薦大家看一下--《望舌識病圖譜》。就是根據(jù)我自己的舌象來判斷我自己的狀況是什么樣的狀況，來年我有什么病，然后通過這個舌象來調(diào)整自己的飲食。
那么，我給大家看一下平和體質(zhì)他有什么舌象，一句話，淡紅舌，薄白苔舌頭是淡紅的，苔是薄薄的，這個就是正常的舌象，舌體的大小正常，舌的顏色正常，舌苔的厚薄正常。
這個通常反映你的內(nèi)環(huán)境是干凈的。這種人的皮膚通常會有光澤，不一定是泛油光，我們知道人的皮膚為什么會有光澤，有光澤首先是因為皮膚的循環(huán)好，干性皮膚不見得沒有光澤呀，毛發(fā)也比較光澤，肌膚也比較有光澤。這就使得我想起一首詩，朱熹寫的，他寫的那首詩是寫的讀書的感覺，就說一個人學習要隨時更新自己的知識，你這個人才是一個智慧聰明的人，才會活的很有活力。但是我不知道為什么，我一看它這首詩，我就想起平和體質(zhì)。
半畝大的一塘池水，然后呢天光云影共徘徊，非常清澈，天下的云彩呀，陽光呀，照在這個水上，給人感覺非常清澈。他就說這個水為什么這么清澈，這么干凈、清爽啊，為有源頭活水來。這塘水它是個活水，它有進有出，人也是這樣，但凡你的進和出，包括你的中間環(huán)節(jié)，是一脈相通，暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。
平和體質(zhì)就是有這樣一個特點，他整個的臟腑功能的代謝非常好，血脈非常暢通，因為這樣一種平衡的臟腑功能，良好的內(nèi)臟功能狀態(tài)，就會使得這個人的環(huán)境的適應能力強，耐寒又耐熱。
要想擁有平和體質(zhì)，首先要有相對穩(wěn)定的情緒和相對平和的性格。那么，在日常生活中還需要什么條件，才能使身體接近這種良好的體質(zhì)，同時，又應該注意些什么呢？
應該注意些什么呢？
我有一個朋友，我覺得得她是典型的平和體質(zhì)，為什么呢，因為首先她是長壽家族，她的爺爺和奶奶分別活到96和92歲，她的父母現(xiàn)在已經(jīng)是媽媽80歲，爸爸89歲了。我就感覺很深就是她耐寒耐熱。08年不是有一個冰災嗎，我去廣東這么多年，很少21天連續(xù)低溫的，我們都是穿的毛衣、棉衣，基本上是北方的冬天的打扮。
但是她穿的一個薄衣，再穿一個很薄的夾克衫，手還是暖暖的。夏天廣東不是很熱嘛，那她能大夏天不開空調(diào)的，睡的舒舒服服的，我真的是很佩服，典型的耐寒耐熱。所以我老跟她開玩笑，我說你就等著長壽吧，你，且活著呢。
她實際上就是典型的平和體質(zhì)，與他的長壽家族有關，而且這個人生活非常規(guī)律，排便一天兩次，按時按點，她說一到那個時候自然就有這種感覺，一定要排。所以她現(xiàn)在50多歲了，做任何體檢那個指標好得不得了，這個人的性格非常平穩(wěn)。當然，這是舉的我日常生活中的例子。
大家有沒有看到日本有一個學者他寫的叫做《鈍感力》--[日]渡邊淳著。沒看過我建議你看看。這個鈍感力是什么，就是說我們?nèi)嘶钤谶@個世上，你不要太敏感，太敏感你就七情波動，七情波動它就肯定會傷你的內(nèi)臟，因為對中醫(yī)來說，喜怒憂思悲恐驚，它各對一個臟腑：怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎。你情緒老是很敏感，你老是有情緒，時間長了它就傷內(nèi)臟，時間久了，臟腑功能失調(diào)，瘀血痰濕就出來了。接下來形態(tài)結構發(fā)生變化，腫瘤、血壓高、動脈硬化都來了。那么這種人我一看到他我就想起來日本人寫的那個《鈍感力》。
鈍感力有兩種，一種是與生俱來的，他這個人就是平和，他對外界的一些刺激我們很多人會拍案而起呀，或者說很不滿意，她沒什么感覺。大家知道，假如你有這種性格特征你要慶幸是上帝對你的厚愛。還有一種鈍感力是后天修來的，遭受了太多的波折，看穿了一切，經(jīng)過了很多的情感挫折以后，鳳凰捏磐，煉出來了。
這種人我就經(jīng)常跟她開玩笑，我說你是個天生的鈍感力啊，情緒高度平穩(wěn)，很難被激惹起來，你想想她老是不被激惹，人家七情很適度，那臟腑不就老老實實待在你的身體里邊，該干啥干啥唄。你老是七情，喜怒憂思悲恐驚，你老是招惹這個臟腑，你喜了，怒了，悲了，它老在做正常工作的同時，老是被你的情緒干擾一下、干擾一下，它就受到影響。
所以這種人有一個特點呢，他情緒很平穩(wěn)，這就告訴大家，你要想讓自己的體質(zhì)照著這個平和體質(zhì)靠攏的話，你得把自己的心理調(diào)好。所以中醫(yī)養(yǎng)生，它無非就是養(yǎng)形和養(yǎng)神兩個方面。那么養(yǎng)形和養(yǎng)神什么誰放在第一位呢，養(yǎng)神放在第一位。你如果神調(diào)不好的話，你的內(nèi)臟是不得安靜的。所以我們經(jīng)常可以看到有的人花很多的時間去鍛煉，就是不知道注意自己的性格，那一切鍛煉是付諸東流的。
情緒穩(wěn)定是平和體質(zhì)的主要表現(xiàn)，那么人們怎樣才能養(yǎng)成相對穩(wěn)定的情緒？對于平和體質(zhì)，養(yǎng)生要點又有哪些呢？
形成原因
爹媽給的這個是最重要的，沒辦法，這個不要苛求。
還有一個很重要的，今天在座的很多是女性負有養(yǎng)育后代的責任，對孩子的教養(yǎng)非常重要。如果你善于教養(yǎng)孩子的話，比如說從小孩子的吃飯吃有吃相坐有坐相，玩完東西以后一定要放回原處，這實際上無形中給了他一個自我約束的能力，干什么事適可而止，不能過分。
慢慢他長大以后他自然，自自然然骨子里他就會吃東西不過分，對東西不貪婪，干什么事情不會熬夜，不會恣情縱欲。養(yǎng)生不是老年人的事，不是說老了才去講養(yǎng)生，老年講養(yǎng)生就太難了。那么講養(yǎng)生就一定要調(diào)神，神在很大程度上它是個秉性問題。你小的時候如果不養(yǎng)成這種習慣，到了老年你讓他養(yǎng)成，讓他靜，我們說撼山易，撼秉性難，江山易改，秉性難移。
到老年你再去養(yǎng)神，再靜，難了，學不會了。所以從小給他養(yǎng)成這樣一種情緒。所以我講課時我經(jīng)常跟我的學生說：在座的女同學，你們今后對后代負責就要從小把這個孩子養(yǎng)到一個平和的心態(tài)，讓他從小自我約束能力要強，干什么事不要過分，不要恣情縱欲，這是給孩子最大的一個人生禮物，而不是讓他學鋼琴。
你給他一個良好的心態(tài)，良好的自我約束能力，這個是最重要的。
另外一個，生活簡單，心態(tài)簡單的人他容易形成平和體質(zhì)。我記得我們學校，我有一個同事他是搞養(yǎng)生康復的，他假期背著DV到廣西的巴馬縣，他就采訪當?shù)氐母刹浚€采訪一個老人家。
這個干部我的印象很深，村干部就靠在那個門檻上，就說，唉，他很幽默的一句話說：你說我們的這個長壽是因為什么而長壽，我們是因為貧困而長壽啊，我們很簡單啊，是吧。
我們?nèi)粘龆?、日落而息、山青水秀、無欲無求、五谷雜糧始終新鮮，他安詳?shù)牟坏昧?，沒事曬曬太陽，搓搓米玉。你要想長壽，第一要回歸簡單，當然回歸簡單這是一種境界了，不是那么容易做到的。但是道理你要明白，道理明白你就會扼制一些不好的想法和心態(tài)。
平和體質(zhì)的人他會不會就不得病，他照樣會得病。但是他好在哪里呢，一旦得病，只要這個治療措施是對的話，他對治療比交敏感，比較好扭轉乾坤，就是局面很好扭轉，好治。
另外一個，他這個家族整個都健康，比較少一些家族性的疾病。比如說糖尿病啊，高血壓呀，精神病呀，癌癥啊，還有支氣管哮喘呀有的家族里邊可以有很多這種病，但這種平和體質(zhì)的人他整個家族很少有這些病，整個家族幾乎見不到一些遺傳性的疾病。
像這種平和體質(zhì)的人，上帝已經(jīng)對你這么厚愛了，你后天的個人的修為也不錯，你怎么樣去養(yǎng)生，遵循一種什么樣的原則呢，那我就告訴他：不要擾動它，讓他就這么活著就行了，別動它，叫不傷不擾，順其自然。,不要去亂補。
你現(xiàn)在身體狀況都不錯，高麗參和冬蟲草它不是糧食，是藥，是藥三分毒。人參用得不對，照樣會殺人。有一個部隊的首長就是這樣，很典型的人參殺人。這是幾十年前的事了，這個首長呢，他血壓平時高，他的警衛(wèi)員呢是一個東北人，他回家探親，他就帶來東北的人參給這個首長，這個首長很高興，把人參切片以后就把人參泡在杯子里面喝，最后喝個什么，喝個腦出血，中風，整個人癱瘓了，警衛(wèi)員覺得懊惱的不得了。
所以如果你的體質(zhì)還不錯的話，你盡量不要動它了，你就這么活著，你就按著你自己的生活習慣活著就行了，不要沒事找事，不要畫蛇添足，順其自然就可以了，這就是平和體質(zhì)。假如說你是這種體質(zhì)或者說你有這種傾向的，我恭喜你，上帝對你厚愛，你自己也很自愛才會有這種結果。
A型---平和體質(zhì)，健康派
調(diào)體養(yǎng)生---讓你的生命之樹常青
【定義】平和體質(zhì)是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。
【成因】先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當。
【體質(zhì)特征】
1.形體特征：體形勻稱健壯。
2.常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)茂密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
3.心理特征：性格隨和開朗、陽光，不會為小事斤斤計較，也不會輕易郁悶或動怒。
平和體質(zhì)的調(diào)體養(yǎng)生方法
4.發(fā)病傾向：平素患病較少。
5.對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。
典型案例
王某，平時面色、膚色潤澤，大家都說他目光有神，他自己也覺得精力充沛，吃飯香，睡覺酣。他體形勻稱，性格隨和，大家都說他特別好相處。平時也不怎么生病，偶爾感冒，多喝點水，多休息休息就好了。每次體檢，醫(yī)生都夸他特別健康。
【體質(zhì)分析】
平和體質(zhì)以平為期，以和為貴，就像人們手中的天平，健康的指針基本在正中的0,刻度左右擺動，是最為理想的一種體質(zhì)類型。
但是月有陰晴圓缺，四時有寒熱溫涼，沒有常青樹，也沒有永動機.如果你自視身體棒，通宵工作或玩樂，白天打蔫或酣睡，或慵懶安逸，或飲食不節(jié)，長此以往，平將不平。因此，平和體質(zhì)重在維護。
如果每日能夠按時作息，飲食新鮮多樣，堅持鍛煉，那么不用刻意追求補養(yǎng)或調(diào)理，便能長期保持這種體質(zhì)的最佳狀態(tài)。
【調(diào)體養(yǎng)生方法】1.總原則
平和體質(zhì)，重在維護。2.生活起居
生活應有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應有規(guī)律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。
3.形體運動
根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
4.飲食調(diào)養(yǎng)
飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。
5.精神調(diào)攝
中醫(yī)認為，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。
平和體質(zhì)養(yǎng)生法在不同季節(jié)是不一樣的，只有注重季節(jié)，按照不同的季節(jié)特點，在結合人多具體情況，進行養(yǎng)生才會取得好的效果，那么具體的平和體質(zhì)養(yǎng)生法在春夏秋冬有什么不同呢？我們共同了解如下。
在嚴寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開 疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風痹病的發(fā)生。
秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做。
以上是從春夏秋冬四個不同的季節(jié)分析的平和體質(zhì)養(yǎng)生法，專家指出平和體質(zhì)養(yǎng)生法一定要注重季節(jié)的變換，只有這樣才能夠根據(jù)自身的實際情況選擇適合的養(yǎng)生方法。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
平和體質(zhì)養(yǎng)生三餐原則
進行平和體質(zhì)養(yǎng)生一定要合理膳食，對于早中晚三餐的搭配一定要合理，那么究竟平和體質(zhì)養(yǎng)生三餐原則是什么呢？以下是專家給出的具體建議，我們詳細了解一下。
首先早吃好,早餐吃溫熱養(yǎng)胃、營養(yǎng)豐富的食物，保證一整天都有充沛的精力，其熱量應占全天的25%~30%,可選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包、牛奶、雞蛋、豆制品、粥、雞肉、牛肉、適量新鮮水果和蔬菜，并要隨時根據(jù)身體狀況加以調(diào)整；
其次是午吃飽,午餐在一日三餐中起著承上啟下的作用，午餐其分量應占全天所需總能量的 30%~40%.主食可選擇米飯、饅頭、面條、麥片、餅、發(fā)糕等，再從肉、禽、豆類、水產(chǎn)品、蔬菜、水果中挑選幾種進行搭配即可；
最后是晚吃少,晚餐要以清淡、易消化食物為主。如果晚餐吃得過多，并且食用過多含蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物，則不容易消化，給腸胃和心臟帶來沉重負擔，還會容易營養(yǎng)過剩，導致肥胖。
以上是對平和體質(zhì)養(yǎng)生三餐原則做出的分析，專家指出三餐是每個人的三餐，但是三餐質(zhì)量怎么樣確實個人的事情，最后建議大家進行平和體質(zhì)養(yǎng)生，一定要 把握三餐原則。
平和體質(zhì)飲食注意有哪些
通過飲食來實現(xiàn)養(yǎng)生是大家最為關注的，那么在進行平和體質(zhì)飲食的過程中我們應該注意些什么呢？具體要按照哪些原則行事呢？以下是專家給出的具體建議，我們詳細了解一下。
平和體質(zhì)者要寒溫適中，不宜過于偏食寒性或熱性的食物，以免日益影響機體的陰陽平衡，引起體質(zhì)的變異。日常生活中，應盡量選擇平性或稍具溫涼之性的食品。也可以利用相反附件炎癥狀的食性來調(diào)節(jié)食物的寒溫之性，如水產(chǎn)品玉、鱉之類多有寒涼之性，烹調(diào)時多佐以蔥、姜等調(diào)味品，或加料酒，可借其辛溫之性以消除水產(chǎn)食物的寒性。
平和質(zhì)的人應力求五味調(diào)和，不可偏嗜。五味各有所歸之臟，兼有寒熱之性，欲使人體陰陽平衡、氣血充盈、臟腑協(xié)調(diào)，必須均衡的攝入五味。不使五味有所偏勝，以保證氣旺盛，身健壯。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
《素問六元正紀大論》所謂：用寒遠寒、用涼遠涼、用溫遠溫、用熱遠熱，食亦同法。即時此義。所以炎夏季節(jié)宜食用西瓜、苦瓜、冬瓜、蓮藕、綠豆等清熱消暑之品，而不宜過食生姜、肉桂、狗肉、羊肉等助陽發(fā)散之品。寒冬之時可適量進食羊肉、狗肉、鹿脯火鍋等膏粱厚味以助陽散寒，慎用寒涼之味以防損傷陽氣。
以上是對平和體質(zhì)飲食注意做出的分析，專家指出不同季節(jié)，平和體質(zhì)飲食原則和注意事項不一樣的，這就要求大家認真的把握相關常識，積極做到健康養(yǎng)生。
平和體質(zhì)養(yǎng)生方法有幾種
選擇適合的平和體質(zhì)養(yǎng)生方法是大家共同的愿望，我們知道只有適合的養(yǎng)生方法，才會有利于身體的健康，那么究竟平和體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專家給出的具體建議。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
平和體質(zhì)養(yǎng)生方法：
飲食有節(jié)：飲食應有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
推薦藥材：茯苓、枸杞、太子參、山藥、甘草、蓮子、百合、大棗、何首烏、陳皮、麥冬、山楂、白術、黃精等
勞逸結合：生活應有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應有規(guī)律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。
堅持鍛煉：根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
以上是幾種比較常見的平和體質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在把握了平和體質(zhì)養(yǎng)生方法之后，要結合自身的情況選擇適合的，有條件的話可以咨詢相關養(yǎng)生專家。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
中醫(yī)分析平和體質(zhì)表現(xiàn)
了解平和體質(zhì)表現(xiàn)可以幫助大家認真的認識這種體質(zhì)，并且根據(jù)這種體質(zhì)選擇適合的養(yǎng)生方法，那么具體的平和體質(zhì)表現(xiàn)有哪些呢？帶著這個疑問我們咨詢了養(yǎng)生專家，專家為我們介紹了如下內(nèi)容。
中醫(yī)治病講究辨證施治、三因（因人、因地、因時）制宜；中醫(yī)養(yǎng)生更講究辨體施用、三因制宜。這就是說中醫(yī)養(yǎng)生，不僅注重辨別人們的體質(zhì)特點，而且還注重根據(jù)人們的體質(zhì)特點、所處的地理環(huán)境特點、發(fā)病所處季節(jié)的氣候特點，辨體用藥調(diào)理。根據(jù)人體形體特征、心理特征、常見表現(xiàn)、發(fā)病傾向及對外界適應能力等方面的不同，中國人的體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、血虛質(zhì)和特稟質(zhì)等等。
平和體質(zhì)常見表現(xiàn)：體型勻稱健壯；面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口好，二便正常。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
一般無需調(diào)理，但如果夏季氣候炎熱、干燥少雨、汗出較多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養(yǎng)陰的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯；如果是夏季梅雨季節(jié)，氣候潮濕多雨，則可適當選用一些芳香祛濕的藥膳，如袪濕消暑湯、綠豆薏苡仁粥等。
關于平和體質(zhì)表現(xiàn)，我們需要集合不同的條件加以分析，只有選擇了適合的養(yǎng)生方法才會有更好的健身效果，而尋找平和體質(zhì)養(yǎng)生方法的前提是分析平和體質(zhì)表現(xiàn)。
幾種平和體質(zhì)食療方案
選擇適合的平和體質(zhì)食療方案可以幫助大家積極的恢復健康，那么具體的平和體質(zhì)食療方案有哪些呢？其具體做法以及功效分別是什么呢？以下是專家給出的詳細建議，我們詳細了解一下。
平和體質(zhì)食療方案：
1.沙參山藥粥
功效：益氣養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)胃，清心安神。
材料：沙參、山藥、蓮子、葡萄干各20克，糖適量，粳米50克。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
制作：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.沙參老鴨湯
功效：沙參氣味微苦性寒無毒，益氣養(yǎng)陰生津；鴨又名鳧，氣味甘大寒無毒,主治氣虛寒熱水腫.具有益氣養(yǎng)陰、補中安臟、清火解熱之效。
主料：老鴨1只，沙參50克。
制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參以凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料即可食之。
3.綠豆薏苡仁粥
功效：具有清熱祛濕解暑之功效。
材料：綠豆50克，薏苡仁50克，白米100克，冰糖適量。
制作：把綠豆、薏苡仁、白米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
4.袪濕消暑湯
功效：祛暑、利濕、清熱。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、蘇葉、佛手、蓮子各30克。
制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，食時用鹽調(diào)味食用。
以上是對平和體質(zhì)食療方案做出的分析，要求大家在了解了上述平和體質(zhì)食療方案之后，一定要結合自身的實際情況，和喜愛選擇適合的方案，只有這樣才能是真正的為患者負責任。
平和體質(zhì)飲食原則專業(yè)分析
把握適合的平和體質(zhì)養(yǎng)生原則可以幫助大家緩解身體健康，那么究竟平和體質(zhì)養(yǎng)生原則是什么呢？專家指出飲食對于大家來說非常的重要，只有做到膳食平衡再能最大限度的保證大家的安全。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
食物有氣味歸經(jīng)，吃對了才不會破壞陰陽平衡
中醫(yī)認為，任何食物都會有各自獨特的性質(zhì)和氣味。食物會依自己的性質(zhì)氣味補益臟腑、經(jīng)絡，若食物選擇符合臟腑所需則可以達到養(yǎng)生延年的效果。如果飲食中氣味過偏、過重，輕則損傷臟腑氣血、加重人體陰陽的偏盛偏衰；重則使身體受損傷，甚至致病。所以，只有了解食物的性味歸經(jīng)，才能吃得安全和放心，同時也為自己的健康添磚加瓦。
冬季與腎相應，應以補腎為主。冬季天氣寒冷，易傷陽氣，平和體質(zhì)者宜選溫補腎陽的食物，以助人體的陽氣，同時提高御寒力。溫補腎陽的食物有牛肉、羊肉、姜、胡椒、茴香、胡椒、大蔥、枸杞、香菇、桂圓、鱸魚、海帶、紫菜、黑芝麻、牛奶、黃豆芽、胡蘿卜、馬鈴薯等。
以上是對平和體質(zhì)養(yǎng)生原則做出的分析，專家指出飲食健康對于大家來說非常的重要，只有把握好飲食健康，保證合理膳食才能最大限度的保證大家的安全。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
平和體質(zhì)養(yǎng)生之五顏六色的果蔬
進行平和體質(zhì)養(yǎng)生一定要選擇適合的蔬菜和水果，那么究竟平和體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？專家指出進行平和體質(zhì)養(yǎng)生，五顏六色的果蔬是不容忽視的一類因素，接下來我們就對這些果蔬做詳細的分析。
七情就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。中醫(yī)認為，七情分屬五臟，即喜屬心、怒屬肝、憂與悲屬肺、思屬脾、驚與恐屬腎，它們是導致人體發(fā)生疾病的主要原因之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問陰陽應象大論》認為，心在志為喜、肝在志為怒、脾在志為思、肺在志為憂、腎在志為恐.不同的情志變化會對臟腑氣血有著不同的影響。正常情況下，人體的陰陽氣血處于平衡狀態(tài)，各項生理功能正常。
但人體一旦出現(xiàn)突然、劇烈的情志變化或長期處于消極的情志狀態(tài)下，就會使臟腑氣血失調(diào)、人體陰陽失衡。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)素問舉痛論》中指出：百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂 思則氣結。意思是說，疾病的發(fā)生都是由于氣機失調(diào)所致，發(fā)怒則氣上逆，歡喜則氣和緩，悲哀則氣消損，恐懼則氣下陷，驚駭則氣耗散 思慮太過則氣容易郁結。因此，當一個人的情感起伏超過人體自身調(diào)節(jié)的范圍時，就會直接傷及臟腑。而若臟腑受到損傷，自然會引發(fā)疾病。中醫(yī)里把這種病因稱為七情內(nèi)傷.
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
以上是對平和體質(zhì)養(yǎng)生蔬菜和水果做出的分析，通過飲食來實現(xiàn)大家的健康，是大家罪不容忽視的，只有了解了平和體質(zhì)養(yǎng)生原則，才能最大限度的保證大家的安全。
平和體質(zhì)飲食之三餐原則
平和體質(zhì)飲食原則是什么？這是大家比較關注的問題，只有了解了平和體質(zhì)飲食原則才能最大限度的恢復大家的健康，那么究竟平和體質(zhì)飲食原則是什么呢？以下是專家給出的詳細建議，我們詳細關注一下。
由于現(xiàn)代工作節(jié)奏加快，馬虎的早餐、隨便的午餐、豐盛的晚餐已經(jīng)成為現(xiàn)代人飲食的一種普遍現(xiàn)象。每日三餐飲食不合理，不僅會引起胃部疾病，也給脾、腸等埋下了定時炸彈,長期如此，體內(nèi)臟腑則氣血失調(diào)、陰陽失衡，不僅會引起疾病，更容易使體質(zhì)發(fā)生偏頗。所以，平和體質(zhì)者要合理安排一日三餐，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食原則。
平和體質(zhì)者如果長期處于抑郁的情緒當中，就會使臟腑氣機逆亂，陰陽氣血失調(diào)，從而導致體質(zhì)偏頗，容易促生氣郁體質(zhì)或者氣虛體質(zhì)。所以，平和體質(zhì)者保持良好心態(tài)也很重要。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則與方法
總而言之，平和體質(zhì)者應合理安排一日三餐，關注了自己的三餐，就是關注了自己的健康。古人早已說過飲食為生人之本,尋常的一日三餐就是人生存和健康的基本保證。
關于平和體質(zhì)飲食，我們一定要結合自身的實際情況，只有選擇適合的膳食才會幫助大家更好的調(diào)理身體，實現(xiàn)大家的健康，保證大家的安全。
按摩胃經(jīng)，適益平和體質(zhì)者的養(yǎng)顏新經(jīng)
足陽明脈氣所發(fā)者六十八穴：額顱發(fā)際傍各三，面鼽骨空各一三里以下至足中指各八俞，分之所在穴空.
--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問氣府論》
女性朋友們有一個很關注的話題，那就是--怎樣瘦身和美容？我一般回答這個問題時，總會告訴大家--健康是一切美麗的基礎，即使保持身材也是如此。如果你長胖了，那說明你的身體出現(xiàn)問題了，祖國醫(yī)學早已對肥胖有了認識。像《素向通評虛實論》中就有肥貴人則膏粱之疾也,這說明人長胖是身體出現(xiàn)了問題。這種解釋同樣適應于平和體質(zhì)者，所以無論是誰，想保持身材，想容顏美麗，都必須保證身體健康，這才是美容瘦身的根本。
要想達到瘦身美容的目的，最好是通過自然的方法，如飲食、運動、經(jīng)絡等來調(diào)養(yǎng)，在不給身體增加任何額外的負擔的情況下來美容養(yǎng)顏，這才是最科學合理的。
前段時間去十渡游玩，回來時順便去房山拜訪一位好友。剛到她家，她就告訴我一個美容養(yǎng)顏的方法--敲胃經(jīng)。據(jù)說這方法現(xiàn)在在她們那兒很流行，男女老少都開始敲胃經(jīng)了，她問我這種方法科不科學？如果科學，她也準備嘗試。我說這的確也有些道理，因為我們的身體通常會出現(xiàn)這樣代謝的情況。
足陽明胃經(jīng)吃得多--損傷脾胃--脾胃虛弱--運化無力--脂肪堆積。這是肥胖的普遍原因。
吃得不好--損傷脾胃--脾胃虛弱--運化無力--毒素堆積。這是不美的普遍原因。
而就減肥瘦身來說，敲胃經(jīng)能抑制人體亢奮的食欲，使脾胃更強健，脾氣、胃氣旺，功能強健，就可以氣化掉更多的多余營養(yǎng)，氣化掉身上的肥肉，人也就更健康，且不易長胖。
而就美容來說，胃經(jīng)在腿（外側靠前的部分）上，在臉上、頭部、胸腹部等都有穴位分布。敲腿上、胸腹部的胃經(jīng)穴位，可以增強臟腑功能，增強體質(zhì)，保證身體健康，身體健康，人自然精神狀態(tài)好，人的皮膚也會變得很好。另外，如果每天堅持用手指按壓臉上的四白穴（眼睛平視時，瞳孔正下方眼眶下緣稍下方的凹陷處），然后輕輕揉3分鐘左右，則可以增強胃腸功能，排出體內(nèi)毒素，人的皮膚也會變得細膩起來，祛痘、美白的效果也不錯。而按人迎穴（前喉外側3厘米處，能摸到動脈的搏動在這里），則可以促進臉部血液循環(huán)順暢，可以減少小皺紋，使皮膚自然會有光澤。
如果能在胃經(jīng)當令的早晨7~9點經(jīng)氣最足時，敲擊、按摩胃經(jīng)，效果更佳。
但是，按摩胃經(jīng)也要辨證施治。如果你臉色還是像蒙了一層灰似的，怎么也洗不干凈，皮膚也沒光澤，而且嘴里發(fā)苦，喜歡嘆氣，那就是膽經(jīng)不通了，該敲膽經(jīng)（腿外側）。大腿外側好敲，小腿外側效果較好，敲膽經(jīng)時要均勻有力地慢慢敲，來回敲10幾分鐘即可。而臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)，該敲脾經(jīng)（腿內(nèi)側正中間）。如果突然變黃，多是肝膽罷工的跡象，該敲肝經(jīng)（腿內(nèi)側最前緣）。
總之，用這些方法來美容瘦身，一可以避免藥物的侵害；二不會出現(xiàn)創(chuàng)傷；三不花大價錢、大氣力、大時間，信手拈來就能做到，省時，省力，還安全，是不錯的美容瘦身方法。尤其是平和體質(zhì)者，為了保持你優(yōu)秀的體質(zhì)，這種自然的美容方法應該是最適合你的！
◇問：想不通為什么現(xiàn)在的人用了那么多的化妝品、減肥藥，吃得那么好，卻還是不美？
◆答：其實這個問題不難理解。我小的時候，大家吃的菜，是直接從農(nóng)民的菜園子里摘的，這些菜是沒有經(jīng)過化肥農(nóng)藥處理的，是純綠色食品；吃的糧食盡管稍陳，但是卻沒有污染。那時候，種地不會用化肥、農(nóng)藥，飼養(yǎng)牲畜也不用飼料、添加劑?？墒乾F(xiàn)代人吃的、喝的、用的、包括生存環(huán)境中到處存在的化學制劑都把人給毒害了。就拿很多女孩子現(xiàn)在愛嚼的口香糖及其他零食來說，它們的配料包括木糖醇、麥芽糖醇、膠基、D甘露糖醇、香料、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素（含有苯丙氨酸）、檸檬黃、靛藍、抗氧化劑光看看這些配料，你就會明白人臉上的那些斑點是從哪來的了，都是從一些我們的身體代謝不了的廢物中來。
所以建議多花點心思把吃的、喝的、用的都換成最天然的，這樣自然也就會越來越美了。
