有效減輕疼痛的分娩方法詳解
減輕生理期疼痛的養(yǎng)生方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“有效減輕疼痛的分娩方法詳解”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
快要接近預(yù)產(chǎn)期了，佳佳媽媽的心情特別煩躁！媽媽跟她說一定要順產(chǎn)，因?yàn)轫槷a(chǎn)身體恢復(fù)快，婆婆也念叨一定要自然分娩，對(duì)寶寶好。老公呢，說聽大人的，準(zhǔn)沒錯(cuò)！佳佳說，你們說的我都知道，可是我就是怕痛啊，萬一在分娩過程中我受不了痛生不下孩子怎么辦？與其在分娩時(shí)后悔，不如現(xiàn)在選擇剖宮產(chǎn)，不需要再擔(dān)心受罪。
臨產(chǎn)孕婦進(jìn)入產(chǎn)程的特點(diǎn)是陣發(fā)性腹痛伴子宮頸口的擴(kuò)張。分娩前恐懼和焦慮常常困擾她們，恐懼和焦慮等心理問題又會(huì)影響生產(chǎn)產(chǎn)程的進(jìn)展和母嬰安全，并加重分娩時(shí)的疼痛和不適。所以在臨產(chǎn)時(shí)，有很多像佳佳媽媽這樣的產(chǎn)婦，因?yàn)榕略诜置渲腥淌懿涣颂弁炊x擇了剖宮產(chǎn)。其實(shí)，自然分娩疼痛并非像佳佳媽媽想象的那般可怕，而且，掌握一些好的辦法，還能為產(chǎn)婦有效緩解疼痛。
1.麻醉陣痛
硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式，透過麻醉劑，使產(chǎn)婦下半身神經(jīng)暫時(shí)處于無痛感的狀態(tài)，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫(yī)院中會(huì)使用于無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時(shí)間，使麻效在第2產(chǎn)程時(shí)子宮頸全開后消退，使用此法，產(chǎn)婦有時(shí)可能需要花較久的時(shí)間才能把胎兒推出。
方法2.導(dǎo)樂陪產(chǎn)
導(dǎo)樂陪產(chǎn)是在分娩過程中雇請(qǐng)一名有過生產(chǎn)經(jīng)歷、有豐富產(chǎn)科知識(shí)的專業(yè)人員陪伴分娩全程，并及時(shí)提供心理、生理上的專業(yè)知識(shí)，這些專業(yè)人員被稱為導(dǎo)樂.導(dǎo)樂會(huì)在產(chǎn)婦身邊指導(dǎo)鼓勵(lì)如何正確用力，替產(chǎn)婦擦汗，不斷給產(chǎn)婦以心理上的支持，給予產(chǎn)婦很大的安全感，在某種程度上能緩解一些疼痛。在產(chǎn)婦疼痛時(shí)，導(dǎo)樂還會(huì)幫忙按摩，宮縮時(shí)，悄也許會(huì)喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，都可以告訴導(dǎo)樂。并告訴她一定要緩慢地按摩。如果她的按摩太過猛烈，你會(huì)感到恐慌，那就不是放松了。所以一定要將真實(shí)感受及時(shí)告訴導(dǎo)樂。
方法3.好好休息
如果在產(chǎn)程的早期你就手忙腳亂，把自己弄得精疲力竭，等陣痛來了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本沒有精力來應(yīng)付痛苦的宮縮。所以，在產(chǎn)程的初期，應(yīng)該好好休息，保存體力。產(chǎn)婦可躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力，或聽聽音樂放松心情，或閉目養(yǎng)神，什么也不想，讓全身心得到盡量的休息。
方法4.不要一直躺在床上
如果產(chǎn)婦不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到分娩疼痛時(shí)，盡量不要躺在床上。如果產(chǎn)婦一直躺著，會(huì)使產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長，產(chǎn)婦會(huì)越累。保持直立，產(chǎn)婦可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢(shì)：可以站起來，倚著床，或靠著老公；也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上；或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來；也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。
當(dāng)陣痛尚不強(qiáng)烈的時(shí)候，活動(dòng)一下身體如來回踱步會(huì)比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)和一下情緒。
方法5.分散注意力
分散注意力的技巧是選擇一件事物作為注意點(diǎn)，讓產(chǎn)婦將注意力集中于此點(diǎn)，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉(zhuǎn)移開，增加對(duì)疼痛的耐受力。產(chǎn)婦可以攜帶與生產(chǎn)相關(guān)知識(shí)的書籍或雜志，有助于保持鎮(zhèn)靜慌亂的情緒，并在需要時(shí)查看。陣痛的媽咪還可以試試玩掌上型電動(dòng)游樂器，因?yàn)榧芯竦氖褂糜螛菲魍嫫脐P(guān)游戲可以讓自己暫時(shí)忘卻痛苦。
方法6.調(diào)整呼吸的頻率
當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法已不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時(shí)，把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法?？蛇x擇慢-胸式呼吸,其頻率為正常呼吸的1/2,隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加，則可選擇淺式呼吸,其頻率約為正常呼吸的2倍，當(dāng)進(jìn)入第一產(chǎn)程過渡期，一般選用喘-吹式呼吸，4次短淺的呼吸后吹一口氣，此比率也可上升至6:1或8:1,但注意預(yù)防過度通氣。在使用每種呼吸方式時(shí)，都是以一次深呼吸開始并以深呼吸結(jié)束。
方法7.老公的關(guān)愛
女人生孩子時(shí)，若有一個(gè)她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會(huì)比沒有得到這種關(guān)愛時(shí)生得更快和更容易些。陪妻子進(jìn)入產(chǎn)房后，看著她陣痛的模樣，做老公的是不是很想幫她做點(diǎn)什么呢？老公的陪伴有利于妻子生產(chǎn)的情緒穩(wěn)定，此時(shí)老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強(qiáng)力，上下左右的進(jìn)行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時(shí)可使用拇指強(qiáng)力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放松時(shí)吸氣、指壓時(shí)吐氣。除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。
方法8.攜帶一些小物品
冰敷袋：因疼痛冒汗的時(shí)候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。
毛巾：毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認(rèn)為可以握在手中或咬在嘴里，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產(chǎn)好用品第一名。
扇子：接近生產(chǎn)的時(shí)候，往往因?yàn)槿棠椭弁炊鴿M身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產(chǎn)的人幫你搧風(fēng)。
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耶拿大學(xué)附屬醫(yī)院的一個(gè)專家小組進(jìn)行了該項(xiàng)試驗(yàn)。試驗(yàn)之前，16個(gè)志愿者被進(jìn)行全身麻醉，以排除針灸對(duì)他們產(chǎn)生類似安慰劑的鎮(zhèn)痛效應(yīng)。在對(duì)他們施加疼痛刺激之后，專家在他們的身體相關(guān)部位進(jìn)行針灸。通過腦電圖觀察被試驗(yàn)者的疼痛反應(yīng)，專家們發(fā)現(xiàn)，針灸確實(shí)起到了減輕疼痛的效果。
德國去年還完成了一項(xiàng)有50萬人參加的大規(guī)模臨床試驗(yàn)，結(jié)果表明，針灸在治療偏頭痛等疼痛性疾病方面確有效果。
古巴研制出治療牛皮癬的新型藥膏
古巴關(guān)塔那摩省醫(yī)院成功地研制出一種治療牛皮癬等皮膚病的新型純天然藥膏，經(jīng)過數(shù)年臨床使用，取得較好的療效。該藥膏的主要研究人員皮內(nèi)達(dá)醫(yī)生說，這種新型藥膏是以洋蔥提取物為主要成分。洋蔥中含有的抗氧化、抗炎癥、促愈合成分，能夠幫助患病皮膚組織快速愈合。與治療牛皮癬常用的類固醇類藥物相比，這種新型藥膏療效好，且沒有副作用。
據(jù)介紹，這種新藥膏除治療牛皮癬外，還可以有效治療因精神緊張等造成的皮膚皰疹等疾病，而且對(duì)痤瘡、燒傷愈合后疤痕、黃褐斑、妊娠斑等也有顯著療效。
臺(tái)灣在全球首次利用轉(zhuǎn)基因技術(shù)產(chǎn)制人類凝血因子
臺(tái)灣科學(xué)家最近宣布，他們利用轉(zhuǎn)基因技術(shù)首次在豬和羊等動(dòng)物身上產(chǎn)制出人類凝血因子，這項(xiàng)科技成果為白血病患者帶來了福音，在全球尚屬首例。
臺(tái)灣大學(xué)畜產(chǎn)學(xué)系教授鄭登貴帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)，利用轉(zhuǎn)基因技術(shù)從豬和羊等動(dòng)物身上，產(chǎn)制出帶有人類凝血的第八及第九因子；由于這兩種因子分別是用以維持A型及B型白血病患者生命不可缺少的重要蛋白質(zhì)，因此，這項(xiàng)成果在實(shí)現(xiàn)批量生產(chǎn)后，將造福白血病患者。
據(jù)專家介紹，目前第八及第九凝血因子是由人類的血液萃取及純化而成，故成本極高，市價(jià)昂貴，一般患者難以負(fù)擔(dān)。而且，使用源自人類血漿所純化的第八及第九凝血因子，常無法免除可能遭受肝炎病毒或艾滋病病毒等特定傳染病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
古、加研制出抗B型流感嗜血桿菌新疫苗
古巴哈瓦那大學(xué)和加拿大渥太華大學(xué)的科研人員近日宣布，他們采用純化學(xué)方法成功地研制出一種用于防治B型流感嗜血桿菌感染的疫苗。
參與研制工作的古巴科學(xué)家貝雷斯介紹說，這種疫苗已在古巴獲準(zhǔn)批量生產(chǎn)，它是從百分之百的化學(xué)合成抗原中提取的，制備過程不使用細(xì)菌，因此更加純凈，適合嬰幼兒接種。
Ｂ型流感嗜血桿菌會(huì)引起肺炎、腦膜炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，主要感染5歲以下的兒童。此前普遍用于對(duì)抗B型流感嗜血桿菌的疫苗，主要是利用微生物發(fā)酵制成的，工藝復(fù)雜，生產(chǎn)過程緩慢。目前全世界年產(chǎn)量僅為1億單位劑量，平均每單位劑量的市場(chǎng)價(jià)格為8美元。由于產(chǎn)量低、價(jià)格高，現(xiàn)有疫苗很難在發(fā)展中國家得到普及，目前全世界只有2%的兒童有條件注射這種疫苗。
科學(xué)家們普遍認(rèn)為，新疫苗造價(jià)低廉，更易于在全世界范圍內(nèi)普及使用。
在疼痛?？频娜粘Ｔ\療活動(dòng)中，針灸治療是常用的有效方法。近年來現(xiàn)代科技也已證實(shí)針灸療法具有鎮(zhèn)痛效果。各種疼痛尤其是長期不愈的疼痛性疾病不妨試試針灸。
耶拿大學(xué)附屬醫(yī)院的一個(gè)專家小組進(jìn)行了該項(xiàng)試驗(yàn)。試驗(yàn)之前，16個(gè)志愿者被進(jìn)行全身麻醉，以排除針灸對(duì)他們產(chǎn)生類似安慰劑的鎮(zhèn)痛效應(yīng)。在對(duì)他們施加疼痛刺激之后，專家在他們的身體相關(guān)部位進(jìn)行針灸。通過腦電圖觀察被試驗(yàn)者的疼痛反應(yīng)，專家們發(fā)現(xiàn)，針灸確實(shí)起到了減輕疼痛的效果。
德國去年還完成了一項(xiàng)有50萬人參加的大規(guī)模臨床試驗(yàn)，結(jié)果表明，針灸在治療偏頭痛等疼痛性疾病方面確有效果。
人們?cè)煸L醫(yī)家最常見的理由可以說是疼痛，從不算病的牙痛、普通的感冒到惡性腫瘤等等，幾乎所有的疾病都與疼痛有關(guān)，醫(yī)學(xué)的發(fā)展史可以說就是與病痛的斗爭(zhēng)史。但由于以前一直將疼痛視為某一疾病的癥狀來認(rèn)識(shí)，而沒有橫向地對(duì)疼痛的機(jī)理和治療進(jìn)行研究，導(dǎo)致了臨床上對(duì)疼痛患者的忽視。直到十年前發(fā)達(dá)國家的醫(yī)療體系中才開始出現(xiàn)疼痛專科。 慢性疼痛是一種常見的病癥，如頭痛、肩背痛、腰腿痛、關(guān)節(jié)痛等，其病因非常復(fù)雜，既可以是軀體疾病所致，也可以由精神因素引起，也有許多患者查不出任何器質(zhì)性病變。
對(duì)慢性疼痛如不加以及時(shí)治療，常常容易陷入疼痛的惡性循環(huán)狀態(tài)，使治療更加復(fù)雜和困難。而長期持續(xù)的疼痛，又可嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，并發(fā)廢用綜合征，乃至喪失生活能力。
在祖國醫(yī)學(xué)的發(fā)展過程中，以疼痛為主要癥狀的疾患往往以疼痛的部位確立診斷，如頭痛、腰痛和腹痛等，認(rèn)為疼痛的主要成因?yàn)樽匀唤缰虏∫蛩刈饔糜谌梭w、臟腑功能失調(diào)以及經(jīng)絡(luò)氣血周流不通暢。針灸治療疼痛自古有之，它在中醫(yī)四診八綱的基礎(chǔ)上，運(yùn)用傳統(tǒng)的針灸治療手段，驅(qū)散外邪，調(diào)整臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，消除疼痛的病因，從而使陰陽、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血恢復(fù)平衡。
月經(jīng)如何減輕疼痛
1、月經(jīng)如何減輕疼痛:多臥床休息
很多女孩子對(duì)痛經(jīng)可謂是見慣不怪,時(shí)常都是咬咬牙,忍忍就過去了?？墒?有些女孩子每次來月經(jīng)的時(shí)候,都是腹痛劇烈難忍,無法正常工作。這種情況就只能臥床休息,準(zhǔn)備一個(gè)暖水袋放在腹部,可以減輕疼痛。
2、月經(jīng)如何減輕疼痛:適當(dāng)喝些紅糖水
紅糖是熱性食物,可以補(bǔ)充血液,還能溫暖女性的身體,緩解肚子疼痛。注意保暖也可以緩解肚子疼,尤其是經(jīng)期更需要注意保暖,天氣寒冷不要讓身體受涼,來月經(jīng)的時(shí)候,如果發(fā)現(xiàn)有黑色血塊的話,那可能就是受涼了。注意保暖和調(diào)養(yǎng)是避免經(jīng)期肚子疼的重要方法。
3、月經(jīng)如何減輕疼痛:經(jīng)期盡量不要洗頭發(fā)
因?yàn)樵谙搭^發(fā)的時(shí)候,水分會(huì)經(jīng)過頭部毛細(xì)血管進(jìn)入身體內(nèi)部,頭發(fā)洗好后也不是馬上就會(huì)干的,很容易受涼,導(dǎo)致痛經(jīng)。如果實(shí)在要洗的話,洗頭發(fā)時(shí)要注意保暖,洗好后要馬上吹干。
4、月經(jīng)如何減輕疼痛:按摩三陰交
在經(jīng)前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經(jīng)緩?fù)?。其?三陰交穴為婦科要穴,同時(shí)也是改善痛經(jīng)的第一大穴,平時(shí)也可多按摩,有助于疏通盆腔氣機(jī)。三陰交穴在脾經(jīng)上,位于腳踝內(nèi)側(cè)上三寸處,靠近脛骨內(nèi)側(cè)后緣的地方。
5、月經(jīng)如何減輕疼痛:按摩太沖穴
按摩太沖穴具有調(diào)理氣滯的作用,經(jīng)前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個(gè)穴位舒緩癥狀,太沖穴在肝經(jīng)上,位于腳背第一、第二趾縫上,大約一點(diǎn)五寸的凹陷處。
6、月經(jīng)如何減輕疼痛:喝紅棗玫瑰飲
紅棗玫瑰飲適合肝郁氣滯者,這類女性平常壓力大,常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準(zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚,然后先把山楂、紅棗放入鍋里,再倒入1000毫升的清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火,加入玫瑰花悶5分鐘即可,溫?zé)犸嬘谩ｓw質(zhì)偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花,但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。
月經(jīng)是怎么形成的
月經(jīng)是由于卵巢激素周期性變化引起子宮內(nèi)膜周期性的脫落而導(dǎo)致的陰道出血。青春期后卵巢在下丘腦一垂體所分泌的促性腺激素的刺激下逐漸發(fā)育。在垂體促卵泡激素的作用下卵泡逐漸生長,發(fā)育成熟,并分泌大量的雌激素,在雌激素的作用下子宮內(nèi)膜增生變厚,呈增殖期變化。在黃體生成激素的作用下,成熟的卵泡破裂排出卵子,排卵后卵泡形成黃體,黃體細(xì)胞分泌孕激素,在雌、孕激素的共同作用下,子宮內(nèi)膜進(jìn)一步增殖,并由于其腺體上皮細(xì)胞分泌而呈現(xiàn)分泌期變化。若卵子未受精,黃體即開始萎縮,一般黃體的壽命平均為14天。黃體萎縮后,卵巢雌、孕激素水平迅速下降,使子宮內(nèi)膜失去支持而萎縮,且由于缺血壞死而脫落,于是出現(xiàn)陰道出血,即通常所說的月經(jīng)來潮。
為什么會(huì)痛經(jīng)
首先女人痛經(jīng)也有分為兩種,一種就是我們從開始有月經(jīng)的時(shí)候就有的痛經(jīng),我們一般稱這個(gè)為原發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性的痛經(jīng)一般來說是因?yàn)樽约旱淖訉m口出現(xiàn)了狹小的情況,這個(gè)是說明子宮發(fā)育不是非常的良好,所以我們的經(jīng)血中就會(huì)帶有一些的子宮內(nèi)膜,或者說是血塊,這些都是會(huì)造成我們出現(xiàn)痛經(jīng)的情況的。
還有一種就是我們?cè)趧倓偝霈F(xiàn)月經(jīng)的時(shí)候是不會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)這樣的情況,不過就是在出現(xiàn)了月經(jīng)有一段時(shí)間的時(shí)候我們才會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)這樣的癥狀,這個(gè)我們就一般稱為是繼發(fā)性痛經(jīng)。愛很多時(shí)候我們出現(xiàn)了繼發(fā)性痛經(jīng)的時(shí)候,很有可能是因?yàn)槲覀兓忌狭艘恍D科疾病造成的。比如說子宮內(nèi)膜出現(xiàn)了異位,或者說陰道出現(xiàn)了一些炎癥等等,這些都是會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)一些痛經(jīng)的癥狀,如果說我們的子宮內(nèi)膜出現(xiàn)了前列腺素增多的情況,這個(gè)也是會(huì)導(dǎo)致我們痛經(jīng)的。
在產(chǎn)前宮縮反應(yīng)會(huì)給女性朋友們帶來巨大的疼痛，這不僅會(huì)對(duì)她們的身體造成一定的壓力，還會(huì)嚴(yán)重影響到她們的健康，所以學(xué)會(huì)科學(xué)有效的緩解方法顯得尤為重要。準(zhǔn)媽媽們可以采用音樂理療、分散注意力、和準(zhǔn)爸爸一起深呼吸、分娩球操以及家人按摩鎮(zhèn)痛等方法。
1、音樂理療
早就有研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以緩解產(chǎn)婦在分娩時(shí)的緊張情緒，并可減輕宮縮時(shí)的陣痛。通過對(duì)準(zhǔn)媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn)，聽音樂的產(chǎn)婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現(xiàn)，讓產(chǎn)婦聽音樂，做做音樂理療，還有利于產(chǎn)后恢復(fù)，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系。
在產(chǎn)前進(jìn)行音樂理療效果更佳。提前訓(xùn)練方便準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。
2、干點(diǎn)別的事兒
分散注意力：當(dāng)陣痛越來越頻繁的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽不妨想象一下寶寶出生時(shí)的美好場(chǎng)景，或者看看報(bào)紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個(gè)字。
準(zhǔn)爸爸的鼓勵(lì)：當(dāng)妻子宮縮開始時(shí)，準(zhǔn)爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，并隨時(shí)說一些鼓勵(lì)和安慰的話，不要讓妻子感到孤立無援。
補(bǔ)充食物：在宮縮陣痛間歇，準(zhǔn)媽媽要盡量進(jìn)食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等，以保持充沛的體力和精力。
3、和準(zhǔn)爸爸一起深呼吸
準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他部位要盡量放松。準(zhǔn)媽媽或坐或躺時(shí)，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準(zhǔn)爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準(zhǔn)爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。
如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準(zhǔn)爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
4、分娩球操
準(zhǔn)媽媽在陣痛來臨的時(shí)候，不要一直躺在床上，可起來走動(dòng)一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動(dòng)，對(duì)盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。
坐：兩腿分開，踩實(shí)，準(zhǔn)媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動(dòng)胯部。
趴：在地上放一個(gè)軟墊子，準(zhǔn)媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放松，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。
分娩球操?zèng)]有次數(shù)限制，只要準(zhǔn)媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。
5、家人按摩鎮(zhèn)痛
準(zhǔn)爸爸或者家人可以為準(zhǔn)媽媽做做按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與疼痛。
第一步：
準(zhǔn)媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護(hù)者在準(zhǔn)媽媽背部下方輕柔地按摩。第二步：
在床上或地板上放幾個(gè)松軟的墊子，準(zhǔn)媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地?fù)崮Ξa(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛。第三步：
找一把舒適柔軟的坐椅或沙發(fā)，準(zhǔn)媽媽面向內(nèi)而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發(fā)上，頭部放松地搭在其上：陪護(hù)者不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部。?十人九痔，也就是說幾乎每個(gè)人都有痔瘡。如何減輕痔瘡疼痛？先了解什么是痔瘡 ，痔是指直腸末端粘膜下和肛管及肛緣皮下的靜脈叢瘀血曲張，擴(kuò)大形成柔軟的血管瘤樣病變。據(jù)痔的部位而分為外痔、內(nèi)痔、混合痔等。發(fā)作時(shí)有便血、疼痛、脫肛和墜脹等。如何減輕痔瘡疼痛呢？影響到了我們的正常生活，帶來了很多的痛苦，不管怎樣，我們都要正確的看待它，盡快的治療，從痛苦中解脫出來 痔瘡的起因是什么呢？
?建議還是買點(diǎn)嵐致士這類的專業(yè)治痔瘡的藥，和痔瘡做個(gè)了斷吧。保持良好的生活習(xí)慣是健康的根本，清淡飲食，多吃蔬菜水果，餐前吃根香蕉之類的潤腸。定時(shí)作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道活力和暢通。俗話說“十男九痔，十女十痔”。此話雖有些夸張，但足以說明痔瘡的發(fā)病率是很高的。痔包括內(nèi)痔和外痔，分別指肛門齒狀線(肛門處的解剖結(jié)構(gòu))上下兩側(cè)直腸上下靜脈叢曲張形成的團(tuán)塊，曲張的靜脈因排便等摩擦可破裂出血，或形成團(tuán)塊脫出，病人很痛苦。痔一般不對(duì)機(jī)體健康造成嚴(yán)重危害，但痔的存在容易造成其他疾病的誤診。
痔瘡膏要便后抹
在使用痔瘡膏的時(shí)候，為了避免痔瘡膏遭到糞便的污染，建議在便后清洗肛門后再使用。清洗肛門最好用淡鹽水，這是因?yàn)榈}水的高滲作用可以緩解痔瘡引起的水腫。尤其對(duì)于外痔，用高錳酸鉀溶液、清熱解毒類中藥等坐浴，治療痔瘡引起的局部炎癥效果是很好的。 抹完藥膏要貼個(gè)藥棉或護(hù)墊
涂抹痔瘡膏之后，軟膏可能會(huì)污染內(nèi)褲。為了干凈衛(wèi)生，部分軟膏的包裝內(nèi)會(huì)附有衛(wèi)生護(hù)墊，將護(hù)墊粘貼在內(nèi)褲上，就可以避免污染衣物。如果軟膏沒有附帶衛(wèi)生護(hù)墊，建議可以將藥棉疊成大小合適的方塊狀貼在肛門處。
女人使用痔瘡膏更需注意。
首先是孕婦禁用。痔瘡膏內(nèi)含有的麝香、冰片會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育不利，甚至引起流產(chǎn)。此外，痔瘡膏不能應(yīng)用于其他部位。痔瘡膏可化淤通血，有止癢收斂作用，因此有不少女性將其用于祛青春痘、除黑眼圈以及瘦腿。這種做法是不可取的。因?yàn)檠鄄科つw較薄，使用痔瘡膏可能會(huì)對(duì)眼部造成損傷，導(dǎo)致眼周皮膚紅腫、過敏等。
?在生活飲食上要多注意，1.加強(qiáng)鍛煉,促進(jìn)身體的血液循環(huán).2.合理調(diào)配飲食,日常飲食中可多選用蔬菜,水果,豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末,姜及酒等.3.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,忌蹲便時(shí)間過長.4.保持肛門周圍清潔.5多做提肛運(yùn)動(dòng),恢復(fù)括約肌彈性。再者藥物只能緩解你的一時(shí)的疼痛，治標(biāo)不治本，而且有的藥物有副作用，如需服用請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的正確指導(dǎo)下使用.
?痔瘡給人帶來煩惱，甚至是痛苦。總的來說如何減輕痔瘡疼痛，根據(jù)你的痔瘡病情來定。較輕的痔瘡，平日多運(yùn)動(dòng)。疼痛難忍的，如果藥物不能治療，只能通過手術(shù)，來緩解痔瘡給人們帶來的痛苦。希望我的方法能夠幫到你。祝早日康復(fù)！
