秋季一定要做的事 這些情況要注意
這些養(yǎng)生方法你一定要知道。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。日常生活中關于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季一定要做的事 這些情況要注意”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們在秋季的時候會發(fā)現，這時候很多人都會油身體的不適情況，是很容易因為這樣的情況影響我們健康的，所以大家應該掌握方法調節(jié)好，學會在秋季的時候養(yǎng)生方法是非常重要的，那么具體秋季的時候我們如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
秋凍
我們大家在秋季的時候要注意，首先大家在秋季剛至的時候，由于這時候暑熱未盡，而且早晚的溫差也是比較大的，再加上這時候天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況，這時不宜立刻增加衣物，我們應該合理的去進行秋凍，再加上秋天微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，更能適應冬季，這樣會讓我們有比較強的抵御寒氣的功效，不過秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰(zhàn)，老人和孩子則要注意保暖。
貼膘
炎熱的夏季時，我們大家普遍都會有胃口較差的情況，所以在秋季之后，天氣雖熱，但人們身上再無黏膩不適的感覺，于是想要吃點好的，以補償入夏以來的虧空，所以很多人在這時候都會選擇貼秋膘，而這樣最常吃的是燉肉。不過我們要小心，首先對現代人來說，這時候普遍的飲食熱量都是比較高的，同時這還是很多人本身體重就超標，所以貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，還是要以清淡飲食為主。
忌悲
除了上面介紹的情況，秋季的時候我們還應該注意保持好的心態(tài)，首先中醫(yī)理論認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易產生悲傷的情緒，這樣才可以避免對我們健康的影響，大家應該保持良好的心態(tài)，這樣對大家健康度過秋季有意義，同時在秋季的時候，通過自我調養(yǎng)要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感，即使遇到傷感的事，應主動予以排解，我們應該保持好的心態(tài)，同時，還應盡量收斂神氣、平和心態(tài)，以適應秋天容平之氣，平和的心態(tài)才健康。
上面介紹的情況是我們秋季養(yǎng)生需要注意的，在這時候大家如果可以保持健康身體，做好養(yǎng)生的細節(jié)，那么對健康度過秋季也有幫助，首先我們可以適當的去受凍，同時秋季還應該適當的進補，保持好的心態(tài)也很重要，都是秋季健康很重要的。
相關知識
很快馬上就到小年了，中國自古不同的節(jié)日就有不同的習俗，小年的習俗都有哪些呢?大家知道小年的由來嗎，平時小年吃什么好呢?大家對于小年有多少的了解呢，今天就給大家詳細介紹一下，究竟該怎么健康的度過小年呢?
小年并非專指一個節(jié)日，由于各地風俗，被稱為小年的節(jié)日也不盡相同。小年期間主要的民俗活動有貼春聯，掃塵，祭灶等。
小年在各地有不同的概念和日期，北方地區(qū)是臘月二十三，部分南方地區(qū)是臘月二十四，江浙滬地區(qū)把“臘月廿四”和“除夕前一夜”都稱為小年，南京地區(qū)稱正月十五的元宵節(jié)為小年，云南部分地區(qū)是正月十六，西南和北方部分少數民族地區(qū)是除夕。
小年也意味著人們開始準備年貨，準備干干凈凈過個好年，表示新年要有新氣象，表達了中國勞動人民一種辭舊迎新、迎祥納福的美好愿望。
節(jié)日由來
農歷十二月二十三和二十四，是中國民間傳統(tǒng)的祭灶日，又稱“小年”。傳說灶王爺原為平民張生，娶妻之后終日花天酒地，敗盡家業(yè)淪落到上街行乞。一天，他乞討到了前妻郭丁香家，羞愧難當，一頭鉆到灶鍋底下燒死了。
玉帝知道后，認為張生能回心轉意，還沒壞到底，既然死在了鍋底，就把他封為灶王，每年臘月二十三、二十四上天匯報，大年三十再回到灶底。老百姓覺得灶王一定要敬重，因為他要上天匯報。于是，民間就有了臘月二十三、二十四的祭灶“小年”，祈求來年平安和財運。
宋代的范成大在他的《祭灶詩》中說：“古傳臘月二十四，灶君朝天欲言事。云車風馬小留連，家有杯盤豐典祀。豬頭爛熱雙魚鮮，豆沙甘松粉餌團。男兒酌獻女兒避，酹酒燒錢灶君喜。婢子斗爭君莫聞，貓犬角穢君莫嗔;送君醉飽登天門，杓長杓短勿復云，乞取利市歸來分?！笨梢哉f，這首詩非常形象地說明了古代中國人民有關祭灶的風俗習慣。當然，這只是民間的傳說而已，是不足為信的。
節(jié)日習俗
祭灶王
小年這天，也是民間祭灶的日子。民間傳說，每年臘月二十三，灶王爺都要上天向玉皇大帝稟報這家人的善惡，讓玉皇大帝賞罰。因此送灶時，人們在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆、秣草;其中，后三樣是為灶王升天的坐騎備料。祭灶時，還要把關東糖用火融化，涂在灶王爺的嘴上。這樣，他就不能在玉帝那里講壞話了。民間有“男不拜月，女不祭灶”的習俗，因此祭灶王爺，只限于男子。 另外，大年三十的晚上，灶王還要與諸神來人間過年，那天還得有“接灶”、“接神”的儀式。等到家家戶戶燒轎馬，灑酒三杯，送走灶神以后，便輪到祭拜祖宗。
掃塵土
過了二十三，離春節(jié)只剩下六、七天了，過年的準備工作顯得更加熱烈了。要徹底打掃室內，俗稱掃塵，掃塵為的是除舊迎新，拔除不祥。各家各戶都要認真徹底地進行清掃，做到窗明幾凈。粉刷墻壁，擦洗玻璃，糊花窗，貼年畫等等。
剪窗花
所有準備工作中，剪貼窗花是盛行的民俗活動。內容有各種動、植物等掌故，如喜鵲登梅，燕穿桃柳，孔雀戲牡丹 ，獅子滾繡球 ，三羊(陽)開泰，二龍戲珠，鹿鶴桐椿(六合同春)，五蝠(福)捧壽，犀牛望月，蓮(連)年有魚(馀)，鴛鴦戲水，劉海戲金蟬，和合二仙等等。
貼春聯
家家戶戶都要寫春聯。民間講究有神必貼，每門必貼，每物必貼，所以春聯數量多，內容全。神靈前的對聯特別講究，多為敬仰和祈福之言。常見的有天地神聯：“天恩深似海，地德重如山”;土地神聯：“土中生白玉，地內出黃金”;財神聯：“天上財源主，人間福祿神”;井神聯：“井能通四海，家可達三江”。面糧倉、畜圈等處的春聯，則都是表示熱烈的慶賀與希望。如“五谷豐登，六畜興旺”、“米面如山厚，油鹽似海深”、 牛似南山虎 、馬如北海龍”、“大羊年年盛，小羔月月增”等等。另外還有一些單聯，如每個室內都貼“抬頭見喜”，門子對面貼“出門見喜”，旺火上貼“旺氣沖天”，院內貼“滿院生金”，樹上貼“根深葉茂”，石磨上貼“白虎大吉”等等。大門上的對聯，是一家的門面，特別重視，或抒情，或寫景，內容豐富，妙語聯珠。
立秋時節(jié)已經到來了，從這個時候起，天氣就會逐漸的變得寒涼，雖然目前天氣還和夏天一樣炎熱，但是我們要良好的轉換。那么，立秋養(yǎng)生注意什么?立秋飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。
立秋養(yǎng)生注意什么
立秋是秋天的第一個節(jié)氣，也就是說立秋之后天氣就會由熱轉冷，那么，立秋養(yǎng)生有哪些需要注意的事項呢?
1、養(yǎng)肝潤肺
中醫(yī)認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
2、降暑祛熱
經過盛夏高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降，立秋后，晝夜溫差變大，再加上季節(jié)交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質較差者難以適應而容易感冒發(fā)燒。
此時要及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。
首先，可以多吃一些新鮮水果蔬菜，補充人體所需營養(yǎng)，補充經排汗而丟失的鉀。其次，可多飲姜茶，姜浸醋，喝綠豆湯，蓮子粥，薄荷粥等降暑祛熱。
3、防治“空調病”
夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現關節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服，尤其中年人，易出現骨頭痛、腰肩疼痛等癥狀。
4、立秋后少吃秋瓜
立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
5、立秋要預防感冒
立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。
有些朋友習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。
春節(jié)即將來臨，在此期間人員的流動較大，采購年貨、聚會聚餐等活動頻次較高，增加了人與人之間的接觸密度，加上天氣寒冷，室內外溫差加大，室內人員相對密集，極易造成呼吸道傳染病的爆發(fā)流行，特別是流感，很容易發(fā)生。每年元旦至春節(jié)期間，我國北方地區(qū)是流感病毒最活躍的時期，近期流感病毒的活躍程度明顯高于元旦前，一定要注意預防。
健康提示：
1.健康的生活方式對預防流感、禽流感非常重要。平時應加強體育鍛煉，均衡飲食、多吃水果和蔬菜，充足休息，避免過度疲勞。
2.保持室內空氣流通,盡量少去空氣不流通的場所。每天開窗通風數次(冬天要避免穿堂風)，保持室內空氣新鮮;在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。
3.注意個人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。
4.盡量避免與禽類接觸,對雞肉等家禽類食物應徹底煮熟食用。雞蛋殼有可能被病雞的雞糞污染,而雞糞里可能會有病毒或細菌存在,所以雞蛋外殼應該用流水清洗,同時要注意洗手。另外,食用雞蛋時應烹調充分,不要吃生的或半生的雞蛋。正規(guī)市場上經過檢疫的家禽可放心食用,關鍵是要煮熟、煮透。
5.注意生活用具的消毒處理。流感、禽流感病毒對乙醚、氯仿、丙酮等有機溶劑、熱及紫外線均敏感,高溫消毒或陽光直射40至48小時均可殺滅病毒。
秋天是一個干燥的季節(jié)，所以在秋天吃梨子是很好的，梨子甜美，汁也是很多的，營養(yǎng)也是很豐富的，但是大家也要知道秋季吃梨子的禁忌，是不是很奇怪梨子也有禁忌，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來了解一下吧。
梨子是寒性的水果，是有著很好的降火的作用的，在秋季干燥的季節(jié)里面吃梨子是很好的，但是也要注意一些禁忌的。
1，梨子是比較寒的，是會幫助濕氣產生的，如果吃多了會傷害我們的脾胃，所以脾胃虛寒的人還是應該少吃梨子的。
2、梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。
3、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。
4、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。
5、梨含有糖量高，糖尿病者當慎。慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。
6、梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。
7、用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。
8、梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆為冷利之品，同食傷腸胃。
9、吃梨時喝熱水、食油膩食品會導致腹瀉。
10、脾胃虛寒而致的大便稀薄和外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。婦人產后、小兒痘后忌用。
上面給大家介紹的就是秋季吃梨子的一些禁忌，現在大家應該知道了吧，秋季吃梨子的好處是很多的，但是一些禁忌我們也是不能忽視的，一些人也不適合吃梨子，有些食物也不能和梨子一起吃，所以大家一定要好好的了解，這樣才能讓自己吃的更健康。
海鮮一直都深受人們的青睞特別是到了夏天，很多人都非常喜歡吃海鮮，海鮮的吃法有很多，有紅燒的海鮮，也有燒烤類的海鮮，雖然海鮮的味道比較鮮美，但是在夏季吃海鮮時需要注意很多方面的，接下來就來詳細了解一下。
海鮮要煮熟，煮不熟含有細菌!
海鮮中副溶血性弧菌非常多，而且很多細菌的耐熱性是非常強的，只有經過80度以上的溫度才能殺滅。除了水中帶來的細菌之外，海鮮中還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒污染。通常情況下，對于海鮮一定要在沸水中煮5分鐘左右，才能把細菌殺死。因此，在吃“醉蟹”、“生海膽”、“醬油腌海鮮”之類不加熱烹調的海鮮一定要慎重，吃生魚片的時候也要保證魚的新鮮和衛(wèi)生。
死貝類病菌毒素多危害健康!
貝類本身帶菌量比較高，蛋白質分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、產生毒素，同時其中所含的不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產生較多的胺類和自由基，對人體健康造成威脅。選購活貝之后也不能在家存放太久，要盡快烹調。過敏體質的人尤其應當注意，因為有時候過敏反應不是因為海鮮本身，而是在海鮮蛋白質分解過程中的物質導致的。
海鮮啤酒同時吃會引起痛風!
吃海鮮的時候一定不要喝啤酒，因為很多海鮮，比如蝦吃河蟹，食用后在人體產生很多的尿酸，一旦尿酸過多的話就會引起痛風，甚至腎結石的出現。如果過量的食用海鮮，而且又喝啤酒的話就會加速尿酸的形成，因此平時在吃海鮮的時候，千萬不要喝啤酒，不然會對自己的健康造成極大的影響。
海鮮水果同時吃會造成腹痛!
魚、蝦、蟹等海產品含有豐富的蛋白質和鈣等營養(yǎng)素。而水果中含有較多的鞣酸，如果吃完海產品后，馬上吃水果，不但影響人體對蛋白質的吸收，海鮮中的鈣還會與水果中的鞣酸相結合，形成難溶的鈣，會對胃腸道產生刺激，甚至引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以海鮮和水果一定要分開吃，間隔的時間不能低于兩小時。
海鮮確實是比較鮮美的食物，但是在平時使用時一定要注意，像上述介紹的那樣不可以忽視食用時的注意事項，正確的吃海鮮才能保證健康，而且一定要注意的是，海鮮不能過量食用，希望大家都能夠正確地吃海鮮。
