瘦臉瑜伽動作讓你成為小臉美女
養(yǎng)生瘦臉茶。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。關于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“瘦臉瑜伽動作讓你成為小臉美女”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
【導讀】瘦臉瑜伽動作讓你成為小臉美女，許多大餅臉的美眉最煩惱的一件事就是自己的臉大?？粗敲炊嗟男∧樏琅?，你是否也心動過，期望自己有一天也能成為小臉美女。下面跟著小編一起來看看瘦臉瑜伽動作讓你成為小臉美女。
瘦臉瑜伽動作讓你成為小臉美女
1、鼓兩頰--改善面部放松
女性過了25歲以后，皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開始變得放松而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看特別明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點漸漸往下游移，開始出現鼻唇溝（也叫法令紋），讓人顯得沒精神、蒼老。
第一介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。這其實是個面部肌肉彈性的練習。經常做這個練習，能起到改善皮膚放松的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習。
瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣（最好是腹式呼吸），然后睜大眼睛、張大口，用力將氣吐出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復該動作。這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習。
瘦臉瑜伽動作讓你成為小臉美女
2、獅子式--緩解面部緊張
平常生活中，一些MM會由于緊張，經常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則輕易留下難看的眉間紋--也叫川字紋.對于去眉間紋，現在可以采納注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。
擴展閱讀
跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。哈根（ Annelise哈根）創(chuàng)始的臉瑜伽，號稱是天然拉皮手術，能刺激臉部肌肉，有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽，任天堂（任天堂）推出1款秘書（雙屏幕）游戲大人的德尚臉部練習 ，訴求讓臉部更年輕，可見臉瑜伽已成為潮流。4招臉瑜伽，讓你輕松就能雕塑小臉型。
第1步
采盤腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，雙手觸地準備。 （為以停兩種臉瑜珈準備動作）
書包嘴
利用空氣擠壓，刺激臉頰肌肉使其舒展，有助拉拿臉頰肌肉，防止放松。
第2步
先將嘴里布滿空氣后，先將嘴里空氣推往右臉，使右臉頰鼓起后，換將空氣往左臉推擠，使左臉頰鼓起。
第3步
最后將空氣布滿口腔，使兩側臉頰鼓起。復復動作2至動作3共8次至10次。
瑪麗蓮式
靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情，有助拉拿嘴角與雙停巴。
第1步
將頭抬起左轉約45度角。
第2步
想像親吻空氣般噘嘴后，再換邊做，約復復5至8次。
向上犬式+眼部運動
以向上犬式動作搭配轉折眼球，有助拉拿眼周，減緩眼角停垂等老態(tài)。
第1步
停半身雙腿分開，足板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放松停沉，臉抬起，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。
第2步
身體保持不動，眼睛先向上看。
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第3步
再依序看右，看停，看左，復復5至8次。
第4步
將臀部往后跪坐腿上，雙手伸直平趴并深呼吸，保持30秒以上。此為終止動作，防止腰酸同時放松全身。
獅子式
如獅子般夸張表情，有助排除停巴肌肉緊張，搭配身體的舒展動作，關心排除壓力。
第1步
足跟并攏，雙膝分開跪坐，雙手撐地，頭自然垂停，深吸氣并將身體往上弓起，臉部表情放松。
第2步
吐氣并翹臀，腰部停沉并抬頭，表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。
臉部表情檢查
想像全量撐開臉部肌肉，眼睛全量睜大，嘴張開并將舌頭往前吐出。
瑜伽對于很多女性并不陌生，甚至有的比小編還輸，但是瘦臉瑜伽你聽說過沒?對于臉部有一些煩惱的MM們來說，下面小編要介紹的就是福音了!~趕緊來看看小編為大家介紹的全方位瑜伽瘦臉方法吧!
今天為大家?guī)韼追N瘦臉瑜伽，不僅能瘦臉，還能讓嘴唇性感等等!不多說了!下面一起來看看瑜伽是用什么樣的方法去瘦臉的吧!
小臉削骨瑜伽!解決下巴下垂
臉部歪斜，雙下巴，浮腫等臉部線條的煩惱統(tǒng)統(tǒng)解除!只需身體可完成的瑜伽動作為你奉上。
能使效果翻倍的臉部舒展
小臉瑜伽前進行臉部線條的伸展，能夠使效果翻倍。對容易酸痛的臉部周圍的肌肉進行柔軟放松。
1. 雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準備。
2. 邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側。
3. 一邊吐氣一邊恢復正臉。
4. 然后將兩手置于后腦勺，吸氣準備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側。保持這樣的姿勢呼吸3次。
5. 一邊吸氣一邊將頭抬起。
臉部線條通過全身骨骼調整!
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。下面就是順利小臉的魚姿。
1. 仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。
2. 輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。
插在臀部下面的兩手，手掌朝下，手背朝上貼合臀部。
3. 一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。
4. 邊呼氣變恢復原始狀態(tài)。
小臉瑜伽的方法你掌握好了嗎?魚姿除了瘦臉之外還有很多的作用，但是還是需要大家持之以恒的練習，才能看到明顯的效果。
早上進行小臉瑜伽是成功的關鍵!
為了要擁有讓人過目不忘的完美臉部線條!身體的保養(yǎng)很重要，但你的臉直接揭露你的外觀年齡，不容忽視。
瑜伽的作用，不僅只是作用你的身體，對臉部線條的改善同樣有效。這次，我們就介紹由于能夠改善水腫和松弛的小臉瑜伽，堪比削骨哦!不僅能緊致你的下巴線條，還能保持顴骨位置不下垂。
早晨進行的話，能讓你小顏保持一整天哦!趕快翻頁來挑戰(zhàn)神奇的小臉瑜伽吧。
想要瘦臉，除了運動臉部外，一些相連的部位如頸部、胸部都需要一并練習，因為它們的血管和淋巴也是相連的。做簡單的瘦臉瑜伽鍛煉面部表情肌不僅能收緊臉部線條，還能疏通循環(huán)，讓臉部皮膚變得更有光澤。
以下整套瘦臉瑜伽每天早上做5分鐘就有效，可以在洗臉后進行時。
少女的祈禱
功效：通過刺激頸部和胸部的血管及淋巴管，有效預防臉部松弛。
step1
雙腿并攏跪坐在地上，腰背挺直，雙手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起來，手放在領口兩側較低處。
注意：肩部用力讓身體挺拔，但不要聳肩。
step2
step1的坐姿配合嘴巴動作，加強鍛煉口腔周圍的肌肉，收緊臉部線條，讓臉變得更尖。
親嘴式
1、嘴唇撅起，成o型，約一個硬幣大小，看起來就像章魚一樣。
2、口角兩側臉頰向內凹，緊緊地撅起嘴唇，使其向前突出。同時閉上雙眼，下巴也向前突出。
注意：額頭不要起皺紋。
3、如果覺得很難做出準確動作，可以用一只手拇指和食指成圓圈套在嘴唇上做支持。
注意：盡量讓嘴唇撅成圓形。
天線式
功效：伸展頸部喉嚨，再吐舌頭，從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸部線條的效果。
step1
兩腿并攏跪坐在頂上，雙手在胸前與地面平行伸展，掌心朝上。
step2
雙手向外側稍稍打開，舉過頭頂，同時頭部向后仰。
注意：雙手打開約30度角，且左右對稱。
step3
保持身體姿勢固定，向上伸出舌頭，舌尖向天花板突出。
注意：舌尖盡量垂直向上伸展。
臉頰肉肉的，一笑起來更是明顯。要怎么才能瘦臉呢?今天小編教你2式瘦臉瑜伽動作，不但能給臉部減肥，還能幫你美唇，打造美麗笑顏!
通過含著空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。
1、含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向左臉頰。
2、然后再將空氣推到鼻子底部，上唇部與鼻子間鼓起。
3、接著，將空氣送到下巴處，下巴鼓起。
4、最后，將空氣送到左臉頰。重復整個動作3次。
用舌頭刺激口周圍區(qū)域，能達到運動按摩瘦臉的效果，同時能防止口臭，還有美唇的功效。
1、嘴巴比起，微微撅嘴，然后用舌頭順時針方向地圍繞嘴唇周圍推。
2、然后逆時針方向重復1的動作，順逆時針各做3組。
3、接著將嘴唇延長，嘴角向兩側斜上方拉開，稍稍抿嘴。
4、接著打開口，約能放入一只手指大，嘴唇向內收。保持姿勢約20秒，然后放松。
瘦臉對于一些擁有大餅臉的MM來說就是一個痛!那怎么才能快速瘦臉呢，下面為大家介紹瘦臉的瑜伽按摩動作，只要每天10分鐘，消除水腫，排除毒素，讓小臉白皙光澤!
瘦臉是每個大臉MM的痛。要怎么才能夠快速瘦臉呢?小編推薦臉部按摩瑜伽動作，每天10分鐘就能夠輕松消除臉部水腫，還能夠排出毒素，增強肌膚彈性延緩衰老，讓你的小臉顯出紅潤白皙的光澤。
即時瘦顏
城市人生活壓力大，加上睡眠不足，后遺癥便會即時反映在面上，騙不了人!每晚潔面后，或上妝前發(fā)現面部浮腫，可以依照以下步驟，按摩面部約十分鐘，浮腫即時消失，瘦臉就是這么簡單，也可以為面部排走毒素，讓肌膚回復透亮。
Step 1先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然后將按摩霜涂勻指尖，將按摩霜稍為溫熱
Step 2將按摩油由內向外涂勻，頸和眼周搽少許
Step 3以四指指尖按壓，由鼻側至耳珠之間的面頰肌肉，力度不需太大
Step 4用前掌由下至上按摩頸部，重復十五至二十次
Step 5以指尖由鼻頭推至眉心數下，再由眉心滑動至太陽穴數次，按壓約三秒
Step 6無名指指尖按壓眼頭三秒，從眼頭滑動至眼尾，再返回，來回五至六次
Step 7無名指指尖以打圈的方式，由眉頭按摩至太陽穴，并按壓三秒，舒緩眼腫
Step 8以拇指與食指之間的虎口位從鼻側打橫推至耳邊，重復六至八次
Step 9將中指及無名指沿唇邊滑動至人中，再打橫滑動至耳邊，按摩耳珠后的穴位，重復六至八次
Step 10以四指指尖貼著表情紋，向耳邊由內至外拉提及滑動，重復三至五次
Step 11掌心緊貼下巴，沿著腮位往耳邊拉提及滑動，并按壓耳對下的頸部穴位，重復六至八次
Step 12再次以四指指尖提升頸部肌膚，重復六至八次
最后，按摩腮位至鎖骨位置，重復六至八次，將毒素從面部帶走
暢通淋巴 改善彈性
肌膚有如身體機能，需要多運動才能促進新陳代謝，讓機能保持暢順。肌膚內的細胞同樣需要多運動，才能保持活力。每晚花五分鐘按摩面部肌膚，有助長遠改善肌膚的彈性，延緩肌膚衰老。
Step 1用按摩霜，指腹輕按額頭中央，往太陽穴移動，預防眼部及額頭肌膚松弛
Step 2指尖按住鼻側，打橫滑動至耳邊，預防表情紋及臉頰肌膚下垂
Step 3順著面頰肌肉，用掌心往耳邊前方打斜拉提，沿腮位輪廓線滑至頸部
Step 4雙手由頸部滑下至鎖骨位，并在凹位按壓穴道，將水分及毒素帶走
Step 5以掌心的肌肉貼緊下巴拉提輪廓線，然后移至頸項，有助收緊雙下巴
Step 6握住拳頭，以手指的關節(jié)沿下巴滑動至耳后，有助收緊輪廓線條
結語：上面介紹了好多種的方法瘦臉，就連小編都目不暇接了!~想瘦臉的朋友們不放試一下，反正也不用你花錢，每天動一動，說不定你的臉部就會變小了!~介紹了那么多方法，咱么一起學習吧!
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瑜伽瘦臉一直是一種很有效的方法，對于瘦臉來說只要做到八個動作就可以了，下面就跟著小編一起來看看做哪八個瘦臉的動作吧。
1、向上提升
將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
2、滑動按摩
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數次。動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
3、拇指提升
把四根手指放在下頜下方，緊貼著頸部肌肉，然后用雙手拇指盡力的把下巴兩邊的肌肉推開，這樣你就會感覺到肌肉的拉緊。最后方式，把手指放回原位，重復。
4、循環(huán)提升
不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側進行。
5、叩首瑜伽
跪坐，臀部坐于雙腳跟上，挺直脊背、均勻地呼吸。呼氣，上半身緩慢向前彎曲，前額觸地，手臂自然垂放于腿旁。吸氣，抬高臀部，頭項頂地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均勻地呼吸。呼氣，緩慢還原。
6、獅王瑜伽
獅子式最大的益處便是刺激頸闊肌，緩解胸部和臉部的緊張。
坐在地面上。雙腿向前伸直。抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。然后彎曲左膝，把左腳放在右臀下。左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。身體坐在腳后跟上，趾尖朝后。然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。
身體前去，保持背部的挺直，然后用右手的手掌放在同側膝蓋上，左手也是，然后雙手挺直，分開手指，用力的抵住膝蓋位置。
先用鼻子深吸一口氣，然后張大嘴巴的同時伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、并且發(fā)出『哈』的聲音。呼吸須經由喉部后部進行。
當氣呼完后，將舌頭收回、閉上嘴巴。練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。連續(xù)練習2-3次后，雙手從膝蓋上移開。伸直雙腿。然后重復這個體式。首先把左腳在右臀下。然后把右腳放在左臀下。
7、四周扭動
用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。
8、四指推升
將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。
結語：瘦臉，其實瑜伽就可以做到，只要你堅持不懈的做以上小編為大家介紹的八個動作，那效果絕對是杠杠的，以上為大家介紹了八種瘦臉的瑜伽動作，還希望可以幫助到一些有這方面需求的朋友們。
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解說瑜伽四大種類
哈他瑜伽
人人適合
經常頭疼、腸胃不好的人
通過練習可以改善
哈他瑜伽(Hatha)一詞中，哈(ha)是指太陽，他(tha)的意思是月亮，故而又有日月瑜伽之稱。它是所有瑜伽體系中最實用的一個，也稱為瑜伽界的圣經。
根據中醫(yī)理論，瑜伽有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽，更關注耐力訓練。陰瑜伽則注重人體深層結締組織，針對關節(jié)的練習比較多。哈他瑜伽雖是陽瑜伽，但它比較全面，人人都適合練習。目前，它也被認為是最自然和有效的物理治療方法。
哈他瑜伽主要通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練目的。這些技巧對神經系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、各種腺體和內臟都大有益處。平時經常頭疼、腸胃不好的人通過練習，能得到有效改善。哈他瑜伽，隨意性很強，而且節(jié)奏緩慢，非常適合初學瑜伽的人。
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在此給大家推薦兩個經典動作：一是牛面式，此式能矯直背部，擴張胸肌，放松兩肩肩關節(jié)，伸展背闊肌。同時也使雙腿肌肉柔軟有彈性。練習時，先采取坐姿，脊柱挺直，雙腿并攏屈膝，將右腳從左腿下方穿過放在左臀部旁，再將左腳放在右臀部旁;右手臂舉過頭頂，彎曲手肘，手指向下，左手臂彎曲手肘，手指向上，雙手在背后手指相交;挺直脊柱，保持自然呼吸，體會脊柱伸展和胸部擴展的感覺;保持12分鐘;隨著吸氣伸開雙臂，呼氣放下雙臂。同樣方法換另一側做。
現在很多健身房中開設的心靈瑜伽、能量瑜伽的課程，其實都是以哈他瑜伽為基礎，針對性略有不同而已。比如能量瑜伽是通過對各種瑜伽姿勢的組合，再加上有一定速度和強度，能加強力量、平衡力以及心肺功能。王宏強調，雖然現在瑜伽的流派有很多，但無論哪種形式，在練習時都可以形成自己的風格，練習的關鍵則在于自己的感受。
【導讀】煩惡的動作讓你成為瑜伽高手，有的人學了一陣子的瑜伽，就會發(fā)覺有很多的動作總也干不會，而有的動作干得很得心應手，總以為這個情形只有在入門者身上才有的，本來并不是，一起來了解停煩惡的動作讓你成為瑜伽高手。
煩惡的動作讓你成為瑜伽高手
美國的瑜珈雜志就曾訪問過美國5位名師，問他們有沒有最煩惡的體位法？后來怎么克服的？若是您看了那篇作品就會如釋復負，因為便使像他們這樣天天練且肌力、柔軟度都一級棒的老師，也要天天面對自己的弱點，努力不懈。
煩惡的動作讓你成為瑜伽高手
這些老師的最恨包括：肩立、鷲式、站立扭轉式、后仰平板（兩手后撐在地，把身體撐高，印度文喊purvottanasana）和都會覺得它們很難。
這些瑜伽老師一個個的將這些他們所煩惡的動作往不斷的練習，從而掌握了準確的瑜珈姿勢。
【導讀】瑜伽幫你成為小臉美人，很多女性都想擁有小臉，但是先天就能夠擁有小臉只有很少的一部分人群，那么怎么才能塑造小臉呢？今天小編要為大家介紹瑜伽幫你成為小臉美人。
瑜伽幫你成為小臉美人
肌肉型
咬肌發(fā)達，咬緊牙床，臉部的肌肉就會變得僵硬。
Step
雙手輕握拳，用食指、中指和無名指的關節(jié)抵在顴骨停的凹陷處，由鼻翼方向推擠按壓至耳根處，復復3-5次。
Step 2
用食指、中指與無名指的指腹從嘴唇停方滑動到耳停的淋巴結定點，力道微微加強，復復3-5次。
水腫型
用手指輕輕的去按一停你的臉部，如果不能夠立刻的還原到最初的狀態(tài)的話，那么就是水腫導致的臉部變大。這種情形，產生的原因比較多，比如熬夜或者壓力較大等等，因而是一種比較常見的情形。
Step 1
將手掌平貼蓋住一側的眼睛，用輕壓的方式從鼻子滑動到太陽穴的位置，每次按壓5秒鐘，促進血液循環(huán)。
Step 2
手掌抵在停頜處，讓四指緊貼在耳停的淋巴節(jié)部位，頭漸漸側壓在手掌上，感覺到擠壓的力道，再用大姆指側邊的力度，用力按壓耳后的淋巴結部位，排出老舊廢物。
瑜伽幫你成為小臉美人
肥胖型
這種臉型上的脂肪多多，因而會顯得肉呼呼的沒有肌肉線條，同時摸上去也會覺得比較柔軟。這種臉型也比較常見，是很多人本身就處于的狀態(tài)。對于這種臉型，簡單的減肥會導致皮膚放松等問題，因而可以通過瑜伽進行練習。
Step 1
用食指按壓迎香穴（鼻翼兩側的凹陷處），力道必須略微感覺到痛，再按壓嘴角兩邊的池倉穴，能有用改善嘟嘟臉易造成的皮膚放松和法令紋；
Step 2
準備一根彈力帶（或者干脆用彈力好的絲襪代替），由停巴處向上拿拉，感覺到整個臉頰被拿起的緊致感，停留5-10秒鐘，復復5次，可以緊致臉部線條。
臉部瑜伽動作，相信很多接觸瑜伽的朋友都知道，但是臉部瑜伽怎么做呢?做臉部瑜伽要注意哪些方面的問題呢?下面小編就為大家推薦一套臉部瑜伽的動作，讓你臉部的肌肉充分拉伸，甩掉各種肌膚問題!
瑜伽的練習不只是針對身體，臉部也可以，省去你昂貴的化妝品，做幾個動作，就可以為你的臉部美容，下面就和小編一起來看看吧!
改善上眼皮松弛的雙筒望遠鏡姿勢
Step 1
就像看著雙筒望遠鏡一般，將雙手的食指放在眉毛上方，然后往旁邊拉開，讓皺紋不要聚集在眉間，并以拇指固定眼睛下方，就像看到剎那的光亮一般，瞇起眼睛
Step 2
保持1姿勢，將眼睛大大睜開，然后放松，將1和2的動作重復2次
Tip !
請將食指放在眉毛上方，將頭部往下壓，不要讓眉毛往上跑，將大拇指放在顴骨附近
Benefits
可以刺激位于眼睛四周的眼部肌肉，推薦給感覺眼睛似乎變得比以前小的人和眼睛下垂的人，可增強明亮大眼的魅力，對抗眼部浮腫、松弛
以輪廓清楚的眼睛部位 打造線條鮮明的臉部
下眼皮非常容易體現出年華老去的感覺，如果你的面部表情不豐富，那么你二十多歲的時候下眼皮就可能發(fā)生一些狀況，想要鍛煉下眼皮，那就把眼睛睜大，睜開，把臉部直向延伸姿勢刺激眼睛下方的肌肉，讓眼睛更緊致，還可以預防黑眼圈和浮腫!
Step 1
首先，宛如要讓法令紋盡情伸展一般，將嘴巴呈O字型地大大張開，延伸鼻下部位。
Step 2
保持1的動作，將視線往上。關鍵是臉部維持不動，將視線往上移看著天花板。
Step 3
并非完全閉上眼睛，而是宛如凝聚焦點一般地瞇起眼睛，只拉提眼睛下方的肌肉。
Tip !
請注意，不要讓額頭出現皺紋。
Benefits
藉著盡情地直向伸展日常生活中容易緊縮的臉部，可以促進臉部整體的肌肉，讓血流活化。此外，藉著瞇起眼睛，可以刺激眼睛下方的肌肉(下眼皮肌肉)。
可以消除法令紋的河豚臉
藉著消除深沉法令紋 來達到年輕三歲的目的
在畫老婆婆的圖像時，每個人都會強調的就是法令紋。也就是說，這條皺紋會讓人聯(lián)想到年老。如果可以消除法令紋的話，一定可以重返年輕。因為皺紋陷入內側，所以請試著想像河豚的模樣，藉著宛如從內側向上提起一般的上提動作，來接觸深刻的皺紋。
Step 1
宛如要拉平皺紋一般，將空氣吸入口中，連帶填滿兩頰和嘴巴四周。
Step 2
宛如要移動臉頰和嘴巴四周的肌肉一般， 將左臉頰的空氣移到右臉頰。
Step 3
和2相反，將右側的空氣移到左側，一樣要注意到肌肉的動作。
Step 4
接下來，放掉嘴巴下側的空氣，將兩頰和嘴巴上側鼓起。
Step 5
再來，從4的上面部分到嘴巴下側，將空氣移到下巴，讓下巴鼓起。
Tip !
為了防止空氣外漏，最好可以緊閉雙唇來進行。將空氣移到嘴巴上側時，請注意不要讓上唇出現皺紋。
Benefits
藉著消除法令紋的動作，可以刺激口輪肌，讓嘴巴的線條變得更加清晰。
可以讓老化嘴唇重返年輕的請吻我姿勢
Step 閉上眼睛，縮起嘴唇，感覺就像要在嘴唇中央圈起一個小圈般往前撅起，就像索吻一樣的姿勢
Tip !
將下巴抬起，與脖子成90度以上的夾角，這樣也可做輪廓運動
Benefits
可將嘴巴四周的肌肉，口輪肌帶來刺激，可讓嘴巴四周更加緊致，打造具有彈性的性感嘴唇，也可以用來預防嘴唇直紋
捷運上做拿破侖魚的表情
搭擁擠的捷運通勤真的是很辛苦!不過，就因為是在無法看到其他人的爆滿車廂內，做起鬼臉瑜伽感覺意外輕松，比方說，可以假裝自己正在看著車廂中的廣告。這個動作可以刺激口角舉肌，讓你和嘴角下垂那種令人不滿的臉龐說再見!
Face
伸長喉嚨的同時將下巴突出，然后下嘴村疊與上唇的上面，揚起嘴角，樣子就好像一個撇嘴的動作，很簡單，也很容易做到位。
影響人的皮膚主要有勞累、睡眠不足、荷爾蒙分泌失常、神經失調等等。通過瑜伽運動能讓你加速血液循環(huán)，改善內循環(huán)系統(tǒng)，讓你肌膚富有光澤、細膩，恢復彈性。以下是瑜伽美容的六個原理。
(1)瑜伽姿式和大多數體育練習不同，它不涉及快速或用力的運動，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很緩慢，步驟很分明。把注意力集中在這項練習在其體內所產生的感覺上。
體位法屬節(jié)能有氧的運動，三分動、七分靜，動靜結合;柔中帶剛，剛中帶柔，剛柔相濟;把人的能動性結合起來，外練筋、皮、骨，內練精、氣、神。使人活力向上，精力充沛;
(2)呼吸法使血氧飽和度達100%，人體組織細胞養(yǎng)分充足，精神飽滿、內心平和，減少壓力、緊張，促進排出體內毒素，加速細胞生長，面色紅潤。
(3)冥想時，舌尖抵住上顎，舌根受到刺激，唾液分泌增加，產生一種能抑制癌細胞的過氧化物酶和防衰老的物質，號稱人體燕窩。冥想中產生的積極思維方式，幫助消除負面情緒，調節(jié)神經、內分泌系統(tǒng)，達到自我修復基因的效果，起到延緩衰老作用?；虻牧夹愿淖兣c良好的生活方式分不開，使智力、體形、外貌等都向好的方面發(fā)展。因此日本掀起了一股靜坐冥想美容熱。
(4)瑜伽練習不僅僅幫助人保持一個健康的神經系統(tǒng)，還能幫助作用發(fā)揮得不夠正常的神經系統(tǒng)恢復正常的功能。瑜伽練習對于神經系統(tǒng)所起的奇妙效果確實難以盡言。就舉個例說吧，通過經常正規(guī)地做瑜伽練習，能使交感神經系統(tǒng)和副交感神經系統(tǒng)平衡起來。
這點非常重要，因為這意味著受這兩個系統(tǒng)影響或支配的各個內臟器官不會活動亢盛或不足。例如，心搏率會保持適中，不致太快也不致太慢。各種消化液不會分泌太多或太少，等等。
(5)瑜伽練習憑著對重要的內分泌系統(tǒng)(腦下垂體、松果腺、甲狀腺，等等)產生有利的影響，來保持身體健康。例如，消化腺體分泌出幫助消化食物的液體，這些液體從各個腺體傳送到胃部和腸臟。
另一方面，內分泌腺體就沒有這些管道。內分泌腺制造的化學物質是直接分泌到血流之中，血流順次又把這些化學物質送到全身各部。
(6)一個人的行為、情緒，甚至心理狀態(tài)都和內分泌腺體有直接關聯(lián)。當內分泌腺體釋放太多或太少某些激素到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。
瑜伽練習幫助調整這些腺體的活動，給予這些腺體的輕柔按摩和刺激，從而防止內分泌系統(tǒng)工作情況失常，保持健康狀態(tài)。
瑜伽練習對神經系統(tǒng)和內分泌腺體系統(tǒng)有益，顯然也就是對整個身體有益，除此之外，瑜伽練習還直接對人體許多其它部分起著作用。輕柔的按摩和伸展身體就使身體每一個部分都得到益處。
有數據表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子會因為重力的影響而容易衰老變長，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。不止是鼻子的肌肉，強化鼻翼根部和上唇上方的肌肉也是關鍵。這時我們可以采用塑臉瑜伽來鍛煉臉部肌肉。
1、有顎關節(jié)癥傾向的人練習時要小心
擔心自己有雙下巴的顎關節(jié)癥傾向者集中進行下巴練習的話，可能會轉變成真的顎關節(jié)癥哦!所以請注意不要練習過度。練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。
2、請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進行練習
卸妝后的面部有最放松的狀態(tài)，這時候進行練習會效果倍增哦。對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法。如果你是在睡覺前完成練習，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進入夢鄉(xiāng)。
3、集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認，一邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!
4、開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產生皺紋和肌膚松弛的原因。所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。
5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。
6、要身心放松的進行練習
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài)，那么效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點上香薰。
7、所有的練習都請慢慢來做
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復到原來的狀態(tài)，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中最基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習了。
結語：臉部是直觀體現人美的地方，如果臉部有問題，那對美來說，就相當于打了個折扣，以上小編為大家介紹了一套臉部瑜伽的知識和一些臉部瑜伽練習的注意事項，還希望到對臉部美容有需求的瑜伽愛好者們!
延伸閱讀：
瑜伽常識 脊柱瑜伽動作助你迅速增高瑜伽常識 在家做瑜伽知識和兩式瑜伽動作瑜伽常識 瑜伽冥想入門技巧和引導詞瑜伽常識 兩套瑜伽擊破臀部肉肉瑜伽常識 幾種初級瑜伽入門學習動作瑜伽常識 美容瑜伽讓你年輕20歲不是夢雖然春天到了，不過冬天的浮腫好像還沒有完全消退;這時候就讓美容瑜伽來幫大家吧，美容瑜伽可以讓大家輕松瘦臉;美容瑜伽都是臉部運動，貌似做鬼臉，下面就趕緊來體驗一下吧。
美容瑜伽：
1.兩眼瞪大，目視前方，雙唇自然閉合。
2.將你的眼睛，鼻子，嘴巴，都緊縮在一起!盡自己所能噢!保持5秒鐘。
3.將嘴巴張開成O的嘴型。美容瑜伽的動作是眉毛，鼻子感覺向上提起!眼睛張開!保持5秒鐘。
4.將嘴巴張開成a的嘴型。眉毛，鼻子依然向上提，嘴巴想兩側張開!保持5秒鐘。
5.閉上眼睛嘴巴，放松。
6.眼睛不睜開，眉毛向上提，眼珠在眼睛里面向上翻!這式美容瑜伽應保持5秒鐘。
7.瑜伽動作是抬起頭。眼睛看向上面。
8.嘟起嘴，用力將下巴的肌肉拉緊。
美容瑜伽不分時間、地點，在哪兒都能練(不過為了自己的形象考慮，最好獨自練習)，相信大家只要持之以恒，輕輕松松就能成為小臉美女了。
【導讀】瘦臉瑜伽讓你從此告辭大餅臉，每個人都期望自己能有一個瓜子臉，都不期望自己有個大餅臉，都期望自己的臉又小又好看。但是無奈自己的臉又大又腫。有什么方法可以瘦臉。瑜伽瘦臉是一個不錯的方法，如何進行瑜伽瘦臉，一起來看看瘦臉瑜伽讓你從此告辭大餅臉。
瘦臉瑜伽讓你從此告辭大餅臉
1、面部瑜伽
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是集合導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要非凡重視。然后，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最后，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重復幾次。
功效：減輕壓力與緊張，特別是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。
2、面部緊縮
把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然后放松，重復幾次。
功效：促進血液循環(huán)，放松并加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈性。
3、面部舒展
第一像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和頸項緊張到極點，保持一會兒，然后放松，重復幾次。
功效：促進血液循環(huán)，放松并加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光亮。
4、手掌按摩
在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。挑選一個舒服的坐姿，背部始終保持挺拔。輕輕閉上雙眼，把注重力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復幾次。
功效：撫慰視覺神經，放松雙眼以及眼部四周的肌肉，有用去除眼周浮腫。
5、眼眶瑜伽
把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最后回到鼻子的兩側，重復3~5次。
功效：放松眼部及其四周肌肉，減緩壓力與緊張。
現在的朋友們，因為上班的原因，每天都在空調房里面，這樣肌膚就會缺水從而導致各種各樣的臉部問題，那么怎么解決臉部的問題呢?下面小編推薦幾個瑜伽動作，幫你消除疲勞，還你精致臉龐。
臉部瑜伽的方法有哪些呢?下面小編推薦的這些瑜伽動作，對臉部不僅有雕塑的作用，還有很多其他方面的效果，趕緊來看看吧!
1、左右交替呼吸法
步驟：右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然后，無名指壓住左鼻孔，右鼻孔呼氣。左鼻道吸右鼻道呼：右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無名指交替按壓鼻孔。左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。
作用：清理經絡，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤。
2、頭頸運動
低頭
步驟：重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼氣，低頭，延展頸椎，下巴貼向鎖骨。
仰頭
步驟：背部挺拔，吸氣抬頭，打開肩胛骨，向上無限延展頸部。
作用：加強頸部肌肉的彈性，減少頸紋。消除頸部的疼痛。
低頭，抬頭為一組，做三五組。要配合呼吸。
側轉頭
步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸氣把頭轉向左邊。可以閉上眼睛，注意力放在后腦勺和頸部銜接的那一點。
停留3個呼吸。
側轉頭
步驟：呼氣，轉回中央。再次吸氣，轉向右邊。停留3個呼吸。
作用：能減緩頸椎的壓力，緩解頭痛，加強頸部肌肉的彈性與對稱。
側轉頭
步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼氣，將頭倒向左邊，耳朵靠近左肩。
作用：加強頸部動脈的彈性，以及頸部肌肉的彈性。讓廊液更通暢地到達頭部，面部。
3、眼部練習
眼睛是一個沒有骨頭的空洞，只生長著薄薄的圓形肌肉，所以眼睛周圍特別容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌膚的細小肌纖維還會滲出眼窩脂肪，在空洞沒有支持物的地方堆積起來。另外，眼部周圍變得力量不足后，就會不自覺在額頭和眉間使力，這也是皺紋出現的原因之一。如果眼瞼肌肉沒有力量，那么它的周圍就會滋生很多多余的脂肪，造成眼瞼浮腫。眼部練習就是要增加眼周活動，使眼部皮膚平滑，神經舒緩。
步驟：保持身體脊椎的挺拔，然后雙手放在身體兩側，眼球向四個方向一次的轉動，正反方向各3圈子，最后閉上雙眼，讓眼睛休息。
作用：放松眼部肌肉，促進眼部區(qū)域的血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，消除黑眼圈，改善眼袋，刺激視神經，讓眼睛更清澈明亮。
4 鼓氣式
步驟：讓口腔充滿空氣，鼓起面頰，保持3個呼吸。放松面頰，保持3個呼吸。
作用：加強面部肌肉的彈性，刺激面部的神經系統(tǒng)，刺激口腔腺體的分泌，防止面部松弛。
貼士
1. 一定要空腹練習。如果胃里有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。
2.要裸足練習瑜伽。如果穿著鞋子進行會有滑倒的危險，尤其是進行站立的動作時，最好是光著腳。
3.基本上要靠鼻子進行呼吸，鼻子可以清除空氣中的雜菌、病毒、預防干燥。
4.練習時，要量力而行。如果碰到力不從心的動作，可跳過。
看著喜歡的發(fā)型和妝容，卻永遠無法嘗試，每天都只能頂著差不多類型的頭發(fā)，這就是國字臉、圓臉、胖臉的mm們的共同弱點。今天小編就教你幾個有效瘦臉的瑜伽動作，幫你改善大臉困擾
● 臉部肥胖可分為：肌肉發(fā)達型、浮腫型、脂肪堆積型
● 臉部肥胖 I.肌肉發(fā)達型
國字臉
Lulu老師將臉部肥胖分為三種不同類型，分別為：肌肉發(fā)達型、浮腫型、脂肪堆積型。
肌肉發(fā)達型的肥胖，因咀嚼肌較發(fā)達，容易造成國字臉。
咀嚼肌在哪里
用力咬合牙后根，突起的肌肉處
● 小臉正妹完美改造計劃 國字臉
用指節(jié)由后往前按摩咀嚼肌
消除肌肉發(fā)達型的國字臉，可利用簡易的DIY臉部按摩。先將食指與中指彎曲拼攏，利用指節(jié)由后往前按摩咀嚼肌，輕輕繞圈按摩，放松咀嚼肌。
建議：1天按摩3次，一次50下。
Tip：掌心貼于咀嚼肌，讓肌肉更多的放松!
● 臉部肥胖 II.浮腫型
因新陳代謝較慢所造成 可藉由運動流汗幫助改善
● 小臉正妹完美改造計劃 浮腫臉
用大姆指往上按壓顴骨底部的巨髎穴
除了多運動、多流汗達到改善臉部的浮腫外，按摩臉部穴道也可改善喔!
大拇指按壓住顴骨中間底部的巨髎穴，然后配合上呼吸，保持10秒，然后就會發(fā)現有一點微酸的感覺，然后吐氣放松皆可!
● 臉部肥胖 III.脂肪堆積型
建議：晚上六點后，避免攝取淀粉類食物。
小編建議脂肪容易堆積的人，晚上六點后，就要避免攝取淀類的食物，以免淀粉轉化成脂肪囤積在臉部或是臀部。
● 小臉正妹完美改造計劃 肥胖臉
Step 1. 采跪姿 雙手貼地交握 雙腳往后挪動
采跪姿，手肘貼地雙手交扣握拳，雙腳往后挪動，讓大腿、手肘與地呈90度，腳尖踮起，吸氣預備。
Step 2. 吐氣 雙腳推地 臀部往天花板方向延展
吐氣，將雙腳推地，將臀部往天花板方向延展，膝蓋慢慢伸直，視線看向地板，盡量維持手肘與地呈90度，保持3~5次的呼吸。
依個人柔軟度，讓腳跟更多貼近地板。
Step 3. 吐氣 慢慢回復跪姿放松
建議大家每天不妨花20分鐘，幫自己按摩一下或練練瑜珈，就可有效改善你的臉部肥胖啰!
專家答疑
Q：每天練習臉部瑜伽在時間上有什么要求?清晨，中午，還是晚上的時候練習好
A：沒有特別的要求，不過最好在清晨。一天當中任何空腹的時間練習都可以，睡覺之前練一些穩(wěn)定神經的姿勢，早上起來做一些活躍神經的姿勢，讓一天都能夠精神煥發(fā)。
Q：在練習的時候，感覺自己做不到位，會不會有效呢
A：會有效，前提是在專業(yè)教練的引導下進行。練習的過程中，不需要跟教練做的一模一樣。因為每個人的身體情況有差異。配合意識和呼吸做到自己身體的極限就可以。
Q：有時候剛練習完后，覺得有輕微的惡心，有點難受，是練習方法不正確嗎
A：很有可能因為過度模仿動作，而沒有關注自己身體的感受所致。你做你自己的極限就好了，記住，瑜伽不是競技練習!
Q：肺功能不是特別好，是否能練習瑜伽
A：建議先要向專業(yè)醫(yī)生咨詢。如果是呼吸潔凈法，哮喘、結核病、呼吸系統(tǒng)經常有毛病的人都可以練，做一些針對性強的練習也是對身體有幫助的。
Q：對剛接觸瑜伽的練習者有什么建議
A：初學者最好在合格的瑜伽導師指導下，系統(tǒng)學習體位法和呼吸法。同時，正視自己的身體狀態(tài)，練習由簡入難。規(guī)律的練習和開放接受的心態(tài)，有助于練習的進步。
結語：臉部是一個非常難的瘦身部位，很多朋友對臉部瘦身都找不到好的方法，以上小編為大家介紹的幾種臉部瑜伽動作，還希望能幫助到一些對自己臉部不是太滿意的朋友們，讓大家都擁有細致的臉龐。
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現在的朋友們，因為上班的原因，每天都在空調房里面，這樣肌膚就會缺水從而導致各種各樣的臉部問題，那么怎么解決臉部的問題呢?下面小編推薦幾個瑜伽動作，幫你消除疲勞，還你精致臉龐。
臉部瑜伽的方法有哪些呢?下面小編推薦的這些瑜伽動作，對臉部不僅有雕塑的作用，還有很多其他方面的效果，趕緊來看看吧!
左右交替呼吸法
步驟：右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然后，無名指壓住左鼻孔，右鼻孔呼氣。左鼻道吸右鼻道呼：右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無名指交替按壓鼻孔。左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。
作用：清理經絡，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤。
頭頸運動
低頭
步驟：重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼氣，低頭，延展頸椎，下巴貼向鎖骨。
仰頭
步驟：背部挺拔，吸氣抬頭，打開肩胛骨，向上無限延展頸部。
作用：加強頸部肌肉的彈性，減少頸紋。消除頸部的疼痛。
低頭，抬頭為一組，做三五組。要配合呼吸。
側轉頭
步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸氣把頭轉向左邊?？梢蚤]上眼睛，注意力放在后腦勺和頸部銜接的那一點。
停留3個呼吸。
側轉頭
步驟：呼氣，轉回中央。再次吸氣，轉向右邊。停留3個呼吸。
作用：能減緩頸椎的壓力，緩解頭痛，加強頸部肌肉的彈性與對稱。
側轉頭
步驟：脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼氣，將頭倒向左邊，耳朵靠近左肩。
作用：加強頸部動脈的彈性，以及頸部肌肉的彈性。讓廊液更通暢地到達頭部，面部。
眼部練習
眼睛是一個沒有骨頭的空洞，只生長著薄薄的圓形肌肉，所以眼睛周圍特別容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌膚的細小肌纖維還會滲出眼窩脂肪，在空洞沒有支持物的地方堆積起來。另外，眼部周圍變得力量不足后，就會不自覺在額頭和眉間使力，這也是皺紋出現的原因之一。如果眼瞼肌肉沒有力量，那么它的周圍就會滋生很多多余的脂肪，造成眼瞼浮腫。眼部練習就是要增加眼周活動，使眼部皮膚平滑，神經舒緩。
步驟：保持身體脊椎的挺拔，然后雙手放在身體兩側，眼球向四個方向一次的轉動，正反方向各3圈子，最后閉上雙眼，讓眼睛休息。
作用：放松眼部肌肉，促進眼部區(qū)域的血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，消除黑眼圈，改善眼袋，刺激視神經，讓眼睛更清澈明亮。
鼓氣式
步驟：讓口腔充滿空氣，鼓起面頰，保持3個呼吸。放松面頰，保持3個呼吸。
作用：加強面部肌肉的彈性，刺激面部的神經系統(tǒng)，刺激口腔腺體的分泌，防止面部松弛。
貼士
1. 一定要空腹練習。如果胃里有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。
2.要裸足練習瑜伽。如果穿著鞋子進行會有滑倒的危險，尤其是進行站立的動作時，最好是光著腳。
3.基本上要靠鼻子進行呼吸，鼻子可以清除空氣中的雜菌、病毒、預防干燥。
4.練習時，要量力而行。如果碰到力不從心的動作，可跳過。
看著喜歡的發(fā)型和妝容，卻永遠無法嘗試，每天都只能頂著差不多類型的頭發(fā)，這就是國字臉、圓臉、胖臉的mm們的共同弱點。今天小編教大家的幾個有效瘦臉的瑜伽動作，可幫你改善大臉困擾。
結語：上面就是給大家介紹的一些瘦臉瑜伽動作，希望能夠對大家有所幫助，平時的時候多練習一下，將這些牢牢的融入到自己的生活中，形成一種習慣，自然而然的，人也就會越來越瘦。
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練習瑜伽好處多 養(yǎng)生健康不停留
練習瑜伽對女性最大的益處以下
第一：安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的教練們總是說先生們都愿意花錢讓太太練習瑜伽,因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗,更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,教練讓大家始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。教練最愛說,是身體在練習瑜伽動作,不是臉在練習瑜伽動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
第三：增進健康,延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為大家普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且大家對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習,你會發(fā)現痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
【導讀】睡前瑜伽動作讓你瘦不停，減肥是很多MM常常談的話題，減肥的方法也有很多，而運動是最佳減肥方法之一，那么睡前做什么運動減肥，大家都知道嗎？停面小編就教你睡前瑜伽動作讓你瘦不停，抓緊學起來吧。
睡前瑜伽動作讓你瘦不停
1、膝蓋減肥
面朝上躺停，將一只足的膝蓋立起。此時身體要挺立。雙手呈八字形展開，離開身體。
立起的膝蓋漸漸向外倒，直至碰到地板。注復足底板要緊貼伸直的腿，上身保持挺立，腰部不要離開地板。
向外倒的膝蓋漸漸回到原先位置。然后將腿向前伸直。然后另一邊的膝蓋也進行同樣的動作，左右交替做五次。
2、肩部減肥
右足伸直，左足往內曲曲，并將雙手向上伸直。身體漸漸往前傾。全量讓頭部碰觸到伸直的足。
左手抓住右足尖，右手往后繞過腰部，同時向右扭轉身體。右手抓住右足尖，左手向上舒展，身體保持側向，漸漸往足尖方向傾。將伸直的右足往后方曲曲，并用雙手扶住后側地板。身體往后方傾倒，同時抬高臀部。換邊輪番，復復1-7次。
3、背部減肥
雙腿散盤，左足前、右足后，并將手臂往上伸直。保持坐姿并將上半身往前（骨盆、脊椎），身體漸漸往前傾，讓身體全可能碰觸地面。
再度將手臂往上伸直，上身與臉轉向右側方。保持朝向右前方，漸漸將身體往前傾，讓身體全可能碰觸地面。
回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直，身體漸漸往右側曲曲，同時舒展左腰側。換邊輪番，復復1-8次。
睡前瑜伽動作讓你瘦不停
4、脊椎減肥
雙腿往前伸直，足板用力。雙手往上伸直。身體漸漸往前傾，雙手握住足掌，全量讓頭觸碰到小腿，曲起膝蓋，雙手置于身體后方放在地面上作為支撐，向上撐起，抬高腰部及臀部。
5、腿部減肥
將雙腿往前伸直，雙手扶住膝蓋。將身體漸漸往前傾，用雙手握住小腿。
趴在地板上，雙臂頂著停巴，雙腿曲曲，腰伸直，注復不要晃動肩膀，雙腿并攏左右運動、擺動。可以很好緊實腰兩側及大腿兩側的肉肉。
冬季減肥你想既不費勁又能獲得最好的減肥成效嗎?那你找到適合的減肥方法啦嗎?如果還沒有，那抓緊來試試下面五個減肥瑜伽動作吧!讓你快速告辭肥胖，打造苗條身材。
動作1:肩頸練習
身體豎立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，漸漸向上聳起，到達最大限離，漸漸收回。完成2-4組，每組10個。
塑身上風:這組動作的主要特點是收緊頸部，能塑造漂亮的頸項。
動作2:腰腹練習
平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀抬離地面，漸漸還原向下。復復10次，完成2~4組，每組之間可以休息片刻。
塑身上風:這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。
動作3::腿部練習
站立，雙手插腰，一腿緩慢向后踢，拉至必定程度時，停頓兩秒，緩慢收回，換另一條腿。完成2~4組，每組10個。
塑身上風:這個動作主假如收緊腿部的肌肉，同時繃緊腿尖的動作，也能錘煉你的跟腱。
動作4:手臂練習
豎立，雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀態(tài)。然后，換方向。完成2~4組，每組10個。
塑身上風:這組動作主要練習的是肩部和手臂，收起肉肩和蝴蝶袖。
動作5:背部練習
平趴在地面，雙手搭在一起，伸直向前。下半身貼近地面，雙臂向前上方帶動上半身緩慢抬起，達到最大限度時，停頓2秒，緩慢回到原位。完成2-4組，每組10個。
塑身上風:這是塑造美好背部線條的經典動作。
