冬季流感高發(fā)期 這些食物可以增加寶寶抵抗力
增加抵抗力的食物。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬季流感高發(fā)期 這些食物可以增加寶寶抵抗力》，希望能為您提供更多的參考。
西蘭花和胡蘿卜
營養(yǎng)價值
西蘭花含有豐富的維生素C，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，還可以增強機體的免疫功能，促進肝臟解毒，增強寶寶的抗病能力，但是因為西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸烯丙酯的有害物質(zhì)，所以，小孩子不能多吃。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以提高身體的免疫能力，胡蘿卜中含有的木質(zhì)素可以提高人體抗感染的能力，減少感冒。
西蘭花胡蘿卜粥
原料：西蘭花、胡蘿卜、大米
做法：
1、將大米淘洗干凈，放到電飯鍋中，加適量的水，按下開關(guān)鍵，開始煮粥。
2、將西蘭花和胡蘿卜分別洗凈，西蘭花掰成小朵，胡蘿卜切成塊狀，然后放入開水中焯一會，放入攪拌機打碎，撈出備用。
3、等粥煮好后，盛出，倒入砂鍋中。
4、然后將打碎的胡蘿卜和西蘭花，加入砂鍋中均勻攪拌。
5、等到粥、胡蘿卜和西蘭花煮到粘稠狀，煮爛，就可以盛出晾涼給寶寶食用了。
南瓜
營養(yǎng)功效
南瓜中的多糖一種非特異性免疫增強劑，可以提高機體的免疫功能，含有的礦質(zhì)元素鈷可以促進人體新城代謝，含有的果膠有很好的吸附作用，可以消除體內(nèi)的細菌毒素以及其他的有害物質(zhì)，起到解毒的作用。
南瓜蔓越莓泥
原料：南瓜、蔓越莓干
做法：
1、將南瓜洗凈去皮去瓤，切成小塊放在鍋中蒸熟。
2、將蒸熟后的南瓜取出，放在碗中，然后用勺子壓成泥，最好用篩子篩一下，使南瓜泥更加的細膩。
3、將蔓越莓干切碎，然后放入南瓜泥中均勻的攪拌，盛出后即可食用。
西紅柿
營養(yǎng)價值
西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物以及少量的蛋白質(zhì)，有利于健胃消食，促進消化，清熱解毒，抑制多種細菌的作用。
西紅柿碎碎面
原料：西紅柿、碎碎面
做法：
1、將西紅柿洗凈，然后放在熱水中燙一下，去皮，搗成泥狀。
2、在鍋中放入適量的清水，大火燒開，放入寶寶碎碎面。
3、等到面條快煮熟時，倒入西紅柿泥一起煮，然后等到煮熟即可食用。
備注：也可以根據(jù)寶寶的喜好，加入一些青菜、雞蛋等。
擴展閱讀
抵抗力低就容易生病，特別是寒冷的天氣里。那么什么樣的食物可以幫助提高身體的抵抗力呢？下面小編就給大家詳細的來介紹一下吧！
提高免疫力的13種食物
1、柳丁與橘子
柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。
大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。
2、蒜瓣
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
3、優(yōu)酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。
4、杏仁果
含有鋅，促進體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會抑制免疫功能。
5、全榖類
種子與榖子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。
6、魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進吞噬細胞以及白血球的活動力，吃掉細菌。只要在水果或優(yōu)格里加入1～3匙魚油就夠了。
7、綠色花椰菜
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。
8、胡蘿卜
類胡蘿卜素可增加天然殺手細胞，可以刺激巨噬細胞（一種免疫的細胞）產(chǎn)生。
9、芥藍菜
一小碗煮熟的芥藍中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統(tǒng)加快與病毒的對抗。當人生病的時候，多吃芥藍菜會讓身體舒服一些，因為芥藍所含的一種名為芥子油的物質(zhì)能夠減輕炎癥的癥狀。
10、開菲爾
健康的消化系統(tǒng)中含有很多的微生物以消滅病菌，開菲爾是一種由牛奶發(fā)酵而成的食品，它能夠為腸道提供有益的微生物用以消滅細菌，并發(fā)揮身體的免疫力。
吃法：在煎餅、土豆泥、湯中都可以添加該食品，或者是調(diào)制一杯恢復(fù)性飲料。
11、鮭魚罐頭
每天吃三盎司（約合93克，接近市斤的二兩）的鮭魚就能夠百分百獲得日常所需的維他命D。這些元素是免疫系統(tǒng)正常工作的保證，否則很容易被其他疾病所感染。同時，鮭魚還為免疫系統(tǒng)提供蛋白質(zhì)。
12、燕麥碎粒
燕麥碎粒富含一種叫做貝塔糖的纖維素，這種纖維素能夠產(chǎn)生抵擋病毒的吞噬細胞和殺傷性T細胞。在另一項研究中表明，注射了貝塔糖的小白鼠在為期10天的跑步實驗中很少感染呼吸道疾病，而沒有注射貝塔糖的小白鼠的發(fā)病率極高。
13、麥芽粉
兩勺麥芽粉含有60卡路里的熱量以及大量免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)元素（例如維他命E、葉酸、錳和鋅），尤其是鋅能夠消滅病菌和病毒。
可能有一些朋友在生活中會出現(xiàn)抵抗力下降這種情況，但是你們由于想要提高自己的身體抵抗力，你們就會采用藥物來提高，這種做法是非常不好的，它會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些異常，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要及時的預(yù)防它。一般我們在生活中增加抵抗力最好是不要采用藥物的方法。
如果非要吃藥來增加免疫力的話，我覺得吃西藥是提高不了免疫力的，中藥里面的枸杞，黃芪，當歸西洋參等是可以提高免疫力，另外只有增加營養(yǎng)素的攝取才會提高免疫力，多攝取蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)必需脂肪酸等，尤其是蛋白質(zhì)。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。
少吃甜食:甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此:不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的! 少油脂:吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒:喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。喝專門調(diào)理的古方紫葡茶效果不錯，傳承古老茶療養(yǎng)生之精髓，融合現(xiàn)代工藝，采用各種天然草本為主要原料精配而成，適用于免疫力下降、早衰、身體機能提前衰退等人群。
關(guān)于文章介紹的增加抵抗力的藥物，我們希望患者在生活中真的有必要才去利用它，如果我們是可以采用食物或者運動來提高抵抗力的話，我們建議大家在生活中最好的采用運動來提高，這樣才能夠擺脫更多藥物的副作用影響。
很多人的皮膚很糟糕，總是會長痘痘，而且皮膚干燥脫屑，這是因為皮膚抵抗力弱導(dǎo)致的。日常生活當中，我們應(yīng)該注意營養(yǎng)的補充，這樣可以增加皮膚的抵抗力，多吃水果和蔬菜，補充維生素。皮膚抵抗力是一種很籠統(tǒng)的概念，但是我們可以通過一些手段進行改善。那么，吃什么可以增加皮膚抵抗力？
1、牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。
由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。
2、茶
茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。
3、新鮮蔬果
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護膚的作用。
4、螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產(chǎn)品，不再詳細介紹。螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數(shù)倍；同時還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E及維生素B群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)；還含多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
在咋暖還寒的春季，氣候變化多端，這對于抵抗力較弱的寶寶來說是一種折磨，寶寶很容易在此時患病，因此家長要特別注意。通過飲食來增強寶寶的抵抗能力，是一個不錯的方法，小孩營養(yǎng)菜肴有哪些?小編告訴你。
話梅肉排
材料：話梅糖20顆，肉排500克，生姜、鹽、油各適量。
做法：1、肉排洗凈，放入沸水灼燙一下，撈出瀝干水分待用。2、話梅糖放入鍋內(nèi)，加水同煮，煮化成糖水。3、另起一鍋，放入生姜、少許油煸炒爆香后，放入肉排，加熱水，然后大火燒開后，改小火燜至肉排軟爛，再加入話梅糖水。4、放鹽勾芡即可起鍋。
營養(yǎng)價值：此道菜肴含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，易于被人體吸收，且口感酸甜可口，能增加小兒的食欲。
紅燴牛肉膏
材料：牛肉糜150克，豬肉糜150克，洋蔥1/2個，雞蛋2個，番茄沙司25克，黃酒、淀粉、油、鹽各適量。
做法：1、將牛肉糜和豬肉糜拌在一起，加入雞蛋、黃酒、淀粉、鹽調(diào)勻，上蒸籠蒸煮30分鐘，蒸熟后切成塊狀。2、洋蔥切絲，放入鍋內(nèi)，加適量的油煸炒爆香，再加入番茄沙司同炒。3、將切好的肉塊與炒香的番茄沙司拌勻，稍勾芡后即可起鍋。
營養(yǎng)價值：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高;而洋蔥具有健胃殺菌的功效，能提高小兒在春季的抗病能力，再加上這道菜肴味道鮮美，肉質(zhì)嫩滑，很適合寶寶的口味。
千層白菜
材料：白菜，豬肉，雞蛋，精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶
做法
1、白菜葉洗凈，用開水稍焯一下?lián)瞥龇湃胨蟹艣鋈〕?
2、豬肉剁末放容器中，加精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶、蛋液，攪拌均勻成餡;
3、將菜葉用干凈布沾干，切成方形，抹上一層薄薄肉餡，再鋪一層菜葉，以五層為一探，然后上籠蒸約八分鐘，取出用刀切成小段裝盤。
蛋包蝦仁
材料：雞蛋，蝦仁，火腿，精鹽、味精、蔥、白糖、淀粉適量
做法
1、將雞蛋磕入容器內(nèi)，加精鹽、味精攪勻。蝦仁、火腿末放在容器里，加蔥末、白糖、精鹽，用蛋清和淀粉攪拌成餡;
2、大勺加適量熟豬油，燒至七成熟時，將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅，把拌好的餡放在雞蛋餅上，用筷子輕輕地把周圍蛋皮向中心折迭，把餡心包在中間，然后翻個，用小火煎透，潷去余油即可出勺。
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【韭菜花洋蔥雞絲】
【主料】
雞胸脯肉1塊、韭菜花250克、洋蔥半個
【輔料】
油鹽適量、料酒適量、淀粉適量、生抽適量
【做法】
1.準備好原材料;
2.雞脯肉絲加入適量的鹽、料酒、生抽和淀粉， 幾滴油;
3.抓勻后腌制兩、三分鐘;
4.燒熱鍋， 放少許油， 下入洋蔥絲翻炒
5.洋蔥炒至香味出來后且微微發(fā)軟時下入肉絲翻炒;
6.肉絲翻炒變色后下入韭菜花段一起炒;
7.翻炒幾下后下入適量的鹽調(diào)味;
8.最后繼續(xù)翻炒幾下就可以了。
韭菜有有濃重的口味，家里有不愛吃，但是搭配些洋蔥與雞絲一起炒制，誘惑的香氣立刻充滿了廚房，吃到嘴里美味極了，真的很美味的。洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預(yù)防腸癌，故韭菜葉被稱為“洗腸草”。韭菜花是很有營養(yǎng)的一種食物，就韭菜的花朵也可以食用的，做菜或者是腌制食用都是不錯的食材哦，可以促進食欲，同時還可以有預(yù)防流感等作用，殺菌消毒哦。
關(guān)于韭菜花洋蔥雞絲的制作的方法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，抵抗流感增強抵抗力助消化，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強免疫力的作用。
身體抵抗力差，容易感冒，到藥店拿藥來吃不管用，要到醫(yī)院去有時還得輸液，這是很多體弱多病者通用的毛病，那平時生活中怎樣能增強我們的抵抗力不會輕易感冒呢，下面小編就推薦一些增強抵抗力的食物，一起來看看吧。
顏色鮮艷的水果和蔬菜
西紅柿、胡蘿卜、酸漿果、金橘和菠菜等富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御病毒感染，能使患者迅速康復(fù)。
優(yōu)質(zhì)蛋白
當一個人感冒或發(fā)熱時，機體將需要比平時多得多的熱量去戰(zhàn)勝疾病，同時機體的免疫系統(tǒng)也依賴各種氨基酸的攝取來修復(fù)。在患病之前或初期，人體內(nèi)是否具備了這些蛋白質(zhì)是十分重要的。當機體遭受病毒侵襲時，人體產(chǎn)生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實際上就是蛋白質(zhì)，它們能中和某些感染因子，殺滅病原菌并將其消除體外。
使機體處于良好免疫狀態(tài)的這些蛋白質(zhì)來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。
維生素E
研究證實，機體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強T細胞抗感染的能力。充足的維生素E能預(yù)防病毒的侵襲。
維生素E含量豐富的食物包括杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜等。
大蒜和洋蔥
在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥能增強T細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應(yīng)。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質(zhì)的食物，在人體內(nèi)可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。
復(fù)合維生素
人體免疫功能需要多種維生素的幫助，每日攝入多種維生素如同買下了一份廉價的健康保險。復(fù)合維生素不同于單一維生素：僅補充后者可能擾亂體內(nèi)其他營養(yǎng)素的吸收，甚至會中毒，而補充多種維生素則因其保持著一種平衡，因此無不良影響。
想要增強身體的抵抗力，不僅要經(jīng)常吃以上小編推薦的食物外，還要經(jīng)常鍛煉身體，增強自身的免疫力，讓身體從內(nèi)到外的變強壯。
女性在哺乳期身體抵抗力都會很差，這就需要吃一些食物來補充營養(yǎng)，增強自身抵抗力，免受病毒侵害。想要增強免疫力最好的方法是通過鍛煉，還可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，都能夠使抵抗力得以提升。除此之外，水果也是很不錯的選擇，下面就來具體看看哺乳期抵抗力差吃什么。
母乳是最適合嬰兒的食物，哺乳媽媽的飲食是否健康也會通過乳汁影響寶寶，為保障寶寶的身體健康，在哺乳期間媽媽需要注意自己的飲食，通過飲食調(diào)節(jié)，提高母乳的質(zhì)量，為寶寶提供充足的乳汁。
補充充足的維生素：水果，蔬菜，都要吃。水果可以熱熱再吃，不要吃涼的。涼性水果也要注意量?？梢陨俪?，但是不要不吃。
補充充足的蛋白質(zhì)：哺乳中含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細胞和抗體的主要成分。乳母之有足夠的蛋白質(zhì)，才能保證母乳中蛋白質(zhì)的含量。多吃肉類、蛋、魚、牛奶等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
湯水牛奶等液體：新媽媽要確保每天有適當?shù)哪坍a(chǎn)量和維護足夠的奶量，因此絕對不能脫水,否則會減少奶產(chǎn)量,導(dǎo)致疲勞和體力下降。作為一個新媽媽,應(yīng)該每天喝足夠果汁、水、湯、牛奶、酸奶等等。同時應(yīng)該避免含咖啡因的飲料如咖啡和茶。
哺乳期與孕期所需營養(yǎng)素基本相同，媽媽既要保證母體的營養(yǎng)，又要保證乳汁的質(zhì)量，所以營養(yǎng)素的攝取量較大;每日鈣的攝入量為不少于1000mg/d;鐵的攝入量為不少于24mg/d;維生素D幾乎不通過乳汁，但維生素A是可以分泌到乳汁中的，所以為了寶寶能吸收足夠的維生素A，媽媽要從膳食中攝取，每日所需維生素A量為1300ugRE/d。
生活中能見到的水果實在太多了，但是真正能增強人體抵抗力的就沒有那么多了，有的吃多了反而會有反作用。營養(yǎng)專家介紹，像桃子、杏子、西瓜、木瓜、菠蘿、草莓等都是不錯的選擇，適量食用能讓身體更強壯。
1、桃子--含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、杏子--止咳潤腸通便好
杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”
3、西瓜--清熱解暑又利尿
中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
4、木瓜--醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙
木瓜不但是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
5、菠蘿--分解蛋白質(zhì)消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，所以它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
6、草莓--降低日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。
木瓜大家都吃過的吧，營養(yǎng)豐富，而且口感很不錯哦，所以受到了很多人的喜愛，木瓜的吃法有很多，除了直接食用以外，還可以做菜的哦，今天小編就給大家介紹一道好喝的木瓜鯽魚湯，一起來看看吧。
木瓜鯽魚湯
木瓜鯽魚湯所需材料
主要食材木瓜、鯽魚、姜
木瓜鯽魚湯的做法
1、木瓜洗凈，切塊;鯽魚洗凈。
2、起油鍋，入姜片，將鯽魚煎至金黃色。
3、將適量清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入木瓜和鯽魚，大火煲滾后，改用小火煲兩個小時即可。
木瓜鯽魚湯的功效與作用
木瓜鯽魚湯是一道美味可口的漢族名肴，屬于粵菜系。此湯品氣味清甜、香潤，為秋燥季節(jié)的清潤湯品，同時也適用病人愈后滋補。鯽魚具有清熱解毒、清心潤肺、利水消腫、和中補虛、溫胃進食、益氣健脾的功效。木瓜鯽魚湯此湯具有較強的滋補作用，可潤腸通便、清心潤肺、健脾益胃、美容養(yǎng)顏，也適合給7個月以上的寶寶喂食湯汁，增強寶寶抵抗力，使寶寶身體強壯。這道湯品適合寶寶食用，容易消化和吸收，而且具有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的功效哦，而且鯽魚具有滋補的作用，對于寶寶的身體健康來說是很不錯的選擇，同樣也適合其他人群食用。
關(guān)于木瓜鯽魚湯的做法大家都學會了吧，現(xiàn)在人們的生活好了，很多的食材都很容易買的到哦，準備好食材以后就可以喝上一碗香噴噴的木瓜鯽魚湯了，對于腸胃有很好的調(diào)理作用，而且還可以促進消化和增強寶寶體質(zhì)。
如果說身體的抵抗力比較差的話，就很容易受到各種疾病的影響，所以我們需要注意正確健康的飲食，提高身體的抵抗力，要注意補充足夠的蛋白質(zhì)維生素a維生素c等這些食物，比如新鮮的肉類、雞、鴨、魚肉以及各種蔬菜水果等。
一．蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！
二．維生素A
維生素A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數(shù)量。
三．維生素C
維生素C有促進免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。
四．維生素E
維生素E為自由基的克星，同時也可促進抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由于現(xiàn)代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養(yǎng)補充劑，以補足身體所需的維生素E。
五．維生素B群及礦物質(zhì)
維生素B群與體內(nèi)的抗體、白血球和補體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。
人體是自帶免疫力的，但是當生活壓力過大或者營養(yǎng)失衡時，免疫力就有可能會大大下降，這時候就極易引起各種疾病。為了預(yù)防免疫力下降，我們可以在平時有意識的多進食一些能夠幫助提高免疫力的食物。通過飲食調(diào)整，在一定程度上是可以使人增強抵抗力、提高免疫力的。
1、多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水
記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶
科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。
7、適當補充鐵質(zhì)
鐵可以增強免疫力；但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強免免疫力。
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