懷孕能吃雪糕嗎 吃雪糕遵循什么原則
懷孕能吃雪糕嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“懷孕能吃雪糕嗎 吃雪糕遵循什么原則”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
炎炎夏日誰(shuí)能擋得住雪糕的誘惑呢?哪怕懷孕的人也不行吧，但是懷孕的人體質(zhì)特殊是否就適合吃雪糕呢?懷孕能吃雪糕嗎?日常吃雪糕遵循什么原則呢?一起來(lái)了解下關(guān)于夏日吃雪糕的常識(shí)吧。
懷孕能吃雪糕嗎?
懷孕是可以吃雪糕的，吃雪糕并不會(huì)直接影響到肚子里的胎兒，其實(shí)吃雪糕對(duì)孩子是沒(méi)有直接影響的，至于所說(shuō)吃生冷、寒冷的食物，如西瓜、雪糕等會(huì)造成早產(chǎn)，甚至小產(chǎn)的是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
雪糕這類(lèi)食物對(duì)孕婦的直接影響是腸胃的影響，還有就是糖分太多容易引發(fā)妊娠高血糖問(wèn)題。只要不過(guò)量吃，影響都不大。
孕婦吃雪糕遵循什么原則?
孕婦就算能吃雪糕也應(yīng)遵循一些原則：
1、少吃點(diǎn)，莫貪嘴。
孕婦吃雪糕就過(guò)過(guò)嘴癮就好，千萬(wàn)別一次爽個(gè)夠。吃多了容易引起腹瀉，腹瀉嚴(yán)重會(huì)引起子宮收縮，還是對(duì)胎兒有影響的，孕婦一天不超過(guò)一塊雪糕。
2、吃完一定要漱口。
雪糕是高糖食物，孕婦吃完一定要里面漱口，以免誘發(fā)蛀牙。孕期牙齒護(hù)理不好是很容易引發(fā)牙齒疾病的哦。
3、選擇正規(guī)廠家出品的雪糕。
夏季雪糕的保質(zhì)期并不長(zhǎng)，所以在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定要注意產(chǎn)品是否過(guò)期了，注意包裝有沒(méi)有破損，要選擇外形完好的雪糕。還有，買(mǎi)回的雪糕若已經(jīng)融化了那建議不要再放回冰箱凍來(lái)吃，因?yàn)檠└馊诨笪⑸镏笜?biāo)也會(huì)發(fā)生變化，吃了以后可能會(huì)造成腹瀉等問(wèn)題。
如果孕婦只是想通過(guò)雪糕解暑的話，其它冰鎮(zhèn)的食物也是可以的，比如綠豆湯，也是不錯(cuò)的選擇。
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夏季暑熱難當(dāng)，不吃雪糕怎么能行呢?不過(guò)孕婦的體質(zhì)特殊，是否能吃雪糕呢?孕婦可以吃雪糕嗎?雪糕是寒涼食物，我們都知道一次性不能多吃，那么吃雪糕有什么注意事項(xiàng)，我們來(lái)了解一下。
孕婦可以吃雪糕嗎?
孕婦可以吃雪糕，但不宜吃太多。
有些人覺(jué)得生冷、寒冷的食物的對(duì)孕婦來(lái)講是非常不友好的，吃了會(huì)造成早產(chǎn)，甚至小產(chǎn)。事實(shí)上，冰冷寒涼之物對(duì)孕婦來(lái)講并沒(méi)有那么嚴(yán)重啦，尤其是在夏季，孕婦也是需要吃點(diǎn)寒涼食物來(lái)緩解過(guò)度的炎熱的，只是說(shuō)，孕婦肯定不能像一般人那樣吃幾塊。
【夏季孕婦吃雪糕注意事項(xiàng)】
1、雪糕不宜多吃
孕婦的腸胃功能更為敏感，吃雪糕對(duì)腸胃的刺激是比較大的，容易影響到胃酸的分泌，吃多了還可能引起拉肚子的問(wèn)題，所以為了避免問(wèn)題發(fā)生，雪糕宜少不宜多，平時(shí)吃點(diǎn)解解饞就夠了。
2、妊娠糖尿病患者不吃為宜
雪糕的含糖量非常高，尤其是一些冰淇淋、巧克力類(lèi)雪糕，如果孕婦有意妊娠糖尿病的話，還是不要吃雪糕這種甜膩膩的食物啦，可以改成其它冰涼含糖少的食物。
3、一定要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家的雪糕
孕婦飲食一定要注意食品的衛(wèi)生安全問(wèn)題，有些廠家雪糕根本不合格，如果孕婦吃了可能會(huì)引發(fā)一些不可預(yù)計(jì)的問(wèn)題，另外，還需要注意雪糕的生產(chǎn)日期以及成分，有些雪糕可能面臨過(guò)期問(wèn)題。
炎熱夏季誰(shuí)能抗拒雪糕的誘惑，但并不是所有人都可以隨意吃雪糕的，那么處于特殊哺乳期女性呢?哺乳期能吃雪糕嗎?產(chǎn)婦在哺乳期吃雪糕的話是否會(huì)影響到孩子呢?一起來(lái)了解下吧。
哺乳期能吃雪糕嗎?
哺乳期不能吃雪糕，這不僅僅會(huì)影響到產(chǎn)婦的腸胃健康，還會(huì)影響奶水，寶寶喝了奶水容易出現(xiàn)拉肚子情況。
產(chǎn)婦在哺乳期期間，胃腸功能是比較弱的，生冷寒涼類(lèi)食物最好不要吃或者少吃。如果哺乳期女性吃雪糕，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，產(chǎn)婦就可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況。
另外，雪糕會(huì)影響產(chǎn)婦的奶水質(zhì)量。要知道，乳汁是由氣血精微通過(guò)脾胃轉(zhuǎn)化而成，雪糕會(huì)使脾胃受涼，這樣最直接的結(jié)果就是，乳汁也是涼的，腸胃尤其虛弱的寶寶喝下這樣的奶水，不拉肚子才怪呢?所以產(chǎn)婦萬(wàn)不可毫無(wú)顧忌的吃雪糕，其它寒涼類(lèi)食物也應(yīng)控制好量。
哺乳期哪些食物不能吃?
除了雪糕等寒涼食物外，哺乳期還應(yīng)注意以下忌口：
哺乳期不宜吃刺激類(lèi)食物。像咖啡、濃茶、辣椒等，這類(lèi)食物都是會(huì)影響奶水的，一旦里面食物的某些物質(zhì)被寶寶食用到，那么后果不堪設(shè)想了。
哺乳期不要喝酒。不僅哺乳期不能喝酒，女性從備孕到給孩子喂奶整個(gè)期間，最好滴酒不咋，也不宜抽煙。
天天慢慢變熱，無(wú)論是兒童還是成年人都喜歡吃雪糕來(lái)解暑。尤其是兒童更加喜歡雪糕甜甜的味道，作為家長(zhǎng)應(yīng)該要控制孩子吃雪糕的量，因?yàn)檫^(guò)多的吃雪糕會(huì)直接影響到孩子的健康。今天，小編為大家介紹一下兒童健康吃雪糕注意什么，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
兒童健康吃雪糕注意什么
一次別吃太多雪糕。如果一次性吃太多雪糕，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，小朋友尤其容易出現(xiàn)腹痛的癥狀，甚至?xí)鹉c胃炎，因?yàn)槭翘稹⒗涫?，?duì)牙齒的傷害也大。
吃雪糕別太快。一些小朋友吃雪糕真是一個(gè)狼吞虎咽狀，但這樣卻損身體。如果吃雪糕吃得太快，容易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生。
飯前飯后別吃雪糕。小朋友飯前吃雪糕容易影響食欲，媽媽要把好關(guān)，可不要為了一口清涼，把重要的主食給放掉了。飯后吃雪糕則容易影響消化。由于冰激凌溫度低，會(huì)造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力，影響各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。孩子要吃雪糕，兩餐之間這段時(shí)間較佳。
融化的冰淇林別重放回冰箱。許多家庭會(huì)購(gòu)買(mǎi)家庭裝的雪糕，有時(shí)候在外面放太久了，就融化了。小編提醒媽媽們這個(gè)時(shí)候已經(jīng)融化了的雪糕就別放回冰箱了，因?yàn)檠└鈺?huì)經(jīng)歷一個(gè)重結(jié)晶的過(guò)程，這會(huì)破壞雪糕的品質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分。
一次性吃太多的雪糕對(duì)孩子的有害無(wú)利的，下面就來(lái)具體看看都有哪些危害吧。
兒童過(guò)多吃雪糕的危害
冰淇淋是高脂肪食物不易消化還會(huì)降低食欲。夏天，寶寶愛(ài)吃冷飲，可不要小看了冰淇淋和含糖飲料這些零食，它們可以讓寶寶玩上小半天而不覺(jué)得餓。飲食安排不當(dāng)，寶寶自然少了對(duì)正餐的食欲。
冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦。過(guò)度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因?yàn)?，胖孩子吸收功能較好，冰淇淋中的脂肪和糖分無(wú)疑加劇了他們的肥胖；而瘦小的孩子一般體質(zhì)較弱或偏食，冰淇淋吃多了，厭食的毛病變本加厲。
吃冰淇淋不能代替喝奶。雖然冰淇淋的主要原料是牛奶，但冰淇淋還難以稱為固體奶，所以吃冰淇淋不能代替喝牛奶。另外，并非人人都適宜吃冰淇淋，如肝病、糖尿病、胃炎、結(jié)腸炎等患者就不宜吃冰淇淋，而肥胖者應(yīng)選擇那些低熱量品種的冰淇淋。
寶寶過(guò)量食用冷飲易患腸套疊。一到夏季，不少寶寶沒(méi)完沒(méi)了地要冷飲吃。殊不知，寶寶的腸管相對(duì)較大人長(zhǎng)而薄，腸系膜松弛，固定能力又差。一旦受到冷飲刺激，很容易導(dǎo)致腸管平滑肌痙攣和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而誘發(fā)腸套疊、腸道梗阻而危及生命。
最后，再來(lái)教你如何選購(gòu)雪糕吧。
夏天選購(gòu)雪糕的竅門(mén)
冰淇淋的原料和工藝有時(shí)差別很大，消費(fèi)者在選購(gòu)時(shí)首先要看包裝上是否標(biāo)注生產(chǎn)廠家。
冰淇淋是否完好地儲(chǔ)放在-18℃以下的冷凍柜中。
外包裝是否完好，有否滲透或缺損，否則會(huì)造成微生物等的二次污染。
產(chǎn)品的有效期是否在預(yù)計(jì)食用的日期之內(nèi)等。
選購(gòu)冷飲莫貪色!花花綠綠的冰糕色澤越鮮艷，意味著添加的色素越多，選購(gòu)時(shí)應(yīng)盡可能敬而遠(yuǎn)之。
最后要看一看產(chǎn)品的形狀是否有變化，若變了形，則有可能是產(chǎn)品在運(yùn)輸或貯存過(guò)程中，由于溫度過(guò)高致使產(chǎn)品溶化后再次冷凍所致，這也極可能造成微生物的繁殖而超標(biāo)，且口感也會(huì)變差。
建議消費(fèi)者在選購(gòu)時(shí)首先選擇名牌大企業(yè)的產(chǎn)品，因其質(zhì)量有保證。
【導(dǎo)讀】冰棍化成了一攤黏糊糊的膠狀物，這是怎么回事？市民王先生說(shuō)，6日天氣很熱，他就把剛買(mǎi)的冰棍放進(jìn)啤酒里想給啤酒降溫。冰棍在啤酒中半小時(shí)后還沒(méi)完全融化。王先生取出來(lái)一看，冰棍變成了一團(tuán)軟軟的膠狀物。
廉價(jià)雪糕濫用食用膠
冰棍化成了一攤黏糊糊的膠狀物，這是怎么回事？家住省城閔子騫路附近的市民王先生說(shuō)，6日天氣很熱，他就把剛買(mǎi)的冰棍放進(jìn)啤酒里想給啤酒降溫。令人意外的是，冰棍在啤酒中半小時(shí)后還沒(méi)完全融化。王先生取出來(lái)一看，冰棍變成了一團(tuán)軟軟的膠狀物。
王先生看到包裝紙上寫(xiě)著，這是一款水晶舌頭果凍冰棍，上面添加劑有十余種：黃原膠、卡拉膠、魔芋膠、刺槐豆膠、檸檬酸、蘋(píng)果酸、甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜、糖精鈉、食用荔枝香精等。一支冰棍十幾種添加劑，會(huì)不會(huì)超標(biāo)？王先生有些擔(dān)心，原以為買(mǎi)這種白色冰棍，香精和色素會(huì)比較少，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)添加劑并不比五顏六色的雪糕少。
記者將一支沒(méi)有拆包裝的舌頭果凍冰棍放在常溫下24小時(shí)，冰棍仍未完全融化，而是縮成一塊黏糊糊的膠狀物。摸著比果凍稍軟，不易捏碎，聞起來(lái)香氣很濃。隨后，記者以消費(fèi)者的身份咨詢?cè)摫獾纳a(chǎn)廠家。
一支雪糕最多9種添加劑
其實(shí)，在城區(qū)一些偏遠(yuǎn)超市和學(xué)校周邊小賣(mài)店里也有廉價(jià)雪糕的身影。城鄉(xiāng)結(jié)合部的超市里，7元錢(qián)買(mǎi)到11支雪糕；4.5元買(mǎi)6支。城區(qū)一所小學(xué)附近的報(bào)亭里，2.5元買(mǎi)5支雪糕。相對(duì)于小品牌雪糕，品牌雪糕顯得身價(jià)高，記者花了6.5元只買(mǎi)到4支伊利雪糕。把這些品牌的雪糕放在一起，比對(duì)發(fā)現(xiàn)，雪糕的外包裝有明顯差異。有的雪糕還沒(méi)打開(kāi)包裝袋，袋子就已經(jīng)出現(xiàn)裂紋。一些雪糕的外包裝看上去很眼熟，與一些品牌的包裝非常相似。
但是配料看上去都是一頭霧水，有的雪糕添加劑最多有9種，少的也得4種。有家超市老板說(shuō)，店里以廉價(jià)雪糕為主，品牌雪糕只有一兩種。
中午放學(xué)后，振興路一所小學(xué)許多小學(xué)生直奔校門(mén)口的報(bào)亭里買(mǎi)雪糕。二年級(jí)的小學(xué)生說(shuō)，周?chē)瑢W(xué)很多人都是買(mǎi)5毛錢(qián)一支的雪糕和冰磚。
學(xué)校門(mén)口還有賣(mài)冰激凌甜筒的攤位。攤主說(shuō)，她自己在家就能做冰激凌，買(mǎi)臺(tái)設(shè)備，按照比例放東西就能做。在攤主的三輪車(chē)上還擺著五六瓶不同顏色的液體，學(xué)生想買(mǎi)什么口味的，我就添上這些東西，什么口味的都有。
大型冷庫(kù)兼職做雪糕
市場(chǎng)上雪糕品牌琳瑯滿目，聊城當(dāng)?shù)氐难└鈪s不多見(jiàn)。大多數(shù)雪糕批發(fā)商從未進(jìn)過(guò)聊城本地產(chǎn)的雪糕，聊城有生產(chǎn)雪糕的，但是有些工藝不達(dá)標(biāo)。
火車(chē)站附近的一家雪糕冷庫(kù)里，批發(fā)各種各樣的雪糕。當(dāng)記者以購(gòu)買(mǎi)雪糕的批發(fā)商身份，詢問(wèn)是否有聊城當(dāng)?shù)氐难└鈺r(shí)，冷庫(kù)工作人員說(shuō)，我們冷庫(kù)就生產(chǎn)雪糕，口味很不錯(cuò)。一些品牌漲價(jià)了，關(guān)鍵是人工費(fèi)漲了。
這家冷庫(kù)辦公室墻上展示了幾十種雪糕的外包裝，有一部分是不知名的小品牌雪糕外包裝。
小提醒別太早吃雪糕
據(jù)了解，時(shí)下購(gòu)買(mǎi)雪糕的多是孩子們。特別是放學(xué)時(shí)間，總有孩子扎堆買(mǎi)雪糕。雪糕這類(lèi)甜食對(duì)孩子們很有吸引力，天氣一轉(zhuǎn)暖，孩子對(duì)雪糕很青睞。一家學(xué)校周邊店鋪老板說(shuō)，有時(shí)有班級(jí)上體育課，一下課孩子們就先跑進(jìn)商店一人買(mǎi)上一支雪糕，一會(huì)工夫小半冰柜的雪糕就賣(mài)完了。
春季應(yīng)該注意保暖，現(xiàn)在吃冰激凌、喝冷飲都為時(shí)過(guò)早。興華西路一家診所醫(yī)生告誡，雪糕冷飲這些寒涼食品很容易傷及脾胃，特別是孩子身體素質(zhì)較弱，貪涼吃雪糕容易出現(xiàn)胃寒、胃痛等癥狀，鬧肚子更是很容易發(fā)生。
醫(yī)生建議家長(zhǎng)在飲食上保證孩子充足的飲水和果蔬攝入，讓孩子保持神清氣爽、溫?zé)徇m宜，希望可以適當(dāng)控制孩子吃冷食。
【導(dǎo)讀】夏季來(lái)臨，作為消暑佳品的雪糕尤其受兒童青睞。但記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雪糕幾乎成為食品添加劑的移動(dòng)倉(cāng)庫(kù),有的竟然添加了多達(dá)14種食品添加劑。有家長(zhǎng)擔(dān)憂：這是吃雪糕呢，還是吃添加劑呢？
一根雪糕含有的添加劑
只標(biāo)名稱不標(biāo)含量
記者隨機(jī)從市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)了一些雪糕，它們的配料都包含了多種食品添加劑，少則六七種，多則十幾種。在一根煉乳紅豆加綠豆口味的雪糕中，配料表中標(biāo)注了5種增稠劑、3種乳化劑、1種甜味劑、5種著色劑，添加劑多達(dá)14種。
一根雪糕含有的添加劑
這些產(chǎn)品對(duì)食品添加劑的標(biāo)注方式也不一致，有的直接標(biāo)注了所含的各種添加劑名稱，例如和路雪旗下的王牌產(chǎn)品可愛(ài)多（抹茶紅豆口味），配料表中專(zhuān)門(mén)標(biāo)出了食品添加劑一項(xiàng)，內(nèi)容包括：?jiǎn)?、雙甘油脂肪酸酯，瓜爾膠，槐豆膠，卡拉膠，焦糖色，胭脂蟲(chóng)紅，天然胡蘿卜素，亮藍(lán)，食用香精，磷脂。而一款暢銷(xiāo)奶磚雪糕卻沒(méi)有明確標(biāo)出食品添加劑這一項(xiàng)，而是直接標(biāo)注了增稠劑、乳化劑、著色劑等內(nèi)容。然而，不管哪一種標(biāo)注方式，都沒(méi)有標(biāo)出具體含量。
一根雪糕含有的添加劑
數(shù)字代碼如同天書(shū)
三歲寶寶的家長(zhǎng)王先生曾經(jīng)很認(rèn)真地查看過(guò)家里常買(mǎi)的幾種雪糕，他發(fā)現(xiàn)，這些雪糕的食品添加劑都是用編號(hào)表示的，像天書(shū)一樣，根本看不明白.記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和王先生描述的一樣，很多雪糕包裝上標(biāo)注的食品添加劑并不是一個(gè)明確的名稱，而是數(shù)字代碼。
一根雪糕含有的添加劑
以雀巢笨NANA為例，這是一款四種口味隨機(jī)包裝的雪糕，包裝上的配料表顯示，這四種口味都含有乳化劑（471、477）、增稠劑（407、410、412）、酸度調(diào)節(jié)劑（330、339i），其中哈密瓜味和葡萄味還含有抗氧化劑（330）。四種口味完全不同的一項(xiàng)食品添加劑是著色劑，哈密瓜味著色劑為天然胡蘿卜素、141ii,香蕉味的著色劑為100ii,草莓味為120,葡萄味為163ii和梔子藍(lán)。
一根雪糕含有的添加劑
兒童過(guò)量食用隱患多
這些食品添加劑都有什么作用？iearth食品安全項(xiàng)目顧問(wèn)、原南昌大學(xué)食品科學(xué)與工程系彭珊珊教授介紹說(shuō)，雪糕中食品添加劑主要有乳化劑、增稠劑、甜味劑、酸度調(diào)節(jié)劑、著色劑等幾類(lèi)，用于滿足雪糕色澤、口味、形態(tài)等需求。
一根雪糕含有的添加劑
iearth食品安全項(xiàng)目顧問(wèn)、食品安全專(zhuān)家董金獅表示，處于發(fā)育階段的兒童，身體各項(xiàng)機(jī)能尚未發(fā)育健全，排毒代謝系統(tǒng)較弱，如果經(jīng)常過(guò)量食用含有大量食品添加劑的雪糕等冷飲，將引發(fā)消化不良、腹瀉、過(guò)敏等問(wèn)題，影響營(yíng)養(yǎng)正常吸收，甚至引發(fā)相應(yīng)疾病。此外，雪糕一般含有大量奶油、糖、植物油等高熱高脂成分，過(guò)多的攝入會(huì)增加肥胖幾率，還會(huì)影響食欲。而根據(jù)iearth 2012年發(fā)布的《兒童食品添加劑攝入情況調(diào)查報(bào)告》，在接受調(diào)查的1萬(wàn)多名兒童中，每天至少吃一次冰激凌的兒童高達(dá)26%,每天吃冰激凌3次以上的兒童達(dá)4%.
一根雪糕含有的添加劑
廠家稱標(biāo)注符合要求
記者致電雀巢客服，詢問(wèn)天書(shū)標(biāo)注的情況?？头藛T告訴記者，雀巢產(chǎn)品配料表的標(biāo)注都符合相關(guān)要求，至于這些代碼都代表什么，需要查詢后才能回復(fù)。
記者隨后查詢了《預(yù)包裝食品標(biāo)簽通則》，其中明確規(guī)定，食品添加劑通用名稱可以標(biāo)示為食品添加劑的具體名稱，也可標(biāo)示為食品添加劑的功能類(lèi)別名稱并同時(shí)標(biāo)示食品添加劑的具體名稱或國(guó)際編碼（INS 號(hào)）。消費(fèi)者看不懂的天書(shū)正是食品添加劑的國(guó)際編碼（INS號(hào)）。在該文件中，并未要求標(biāo)注食品添加劑的具體含量。
一根雪糕含有的添加劑
■小貼士
App軟件可查400種添加劑
記者了解到，針對(duì)家長(zhǎng)的困惑，國(guó)內(nèi)首款關(guān)注食品添加劑的工具型軟件添加劑隨手查App軟件已經(jīng)上線。它錄入了近400種常見(jiàn)食品添加劑的名稱、類(lèi)別、ADI值、長(zhǎng)期大量攝入的潛在危害等信息，還將3歲以下嬰幼兒不宜食用的添加劑進(jìn)行了專(zhuān)門(mén)的分類(lèi)。
一根雪糕含有的添加劑
甘油三酯高其實(shí)就是體內(nèi)的脂肪含量過(guò)高，所以在飲食上面需要吃一些降低脂肪的食物，這樣才可以更好的改善甘油三酯高這個(gè)癥狀，那么甘油三酯高的人應(yīng)該遵循什么飲食原則呢？
一、少食多餐
甘油三酯高的人在平時(shí)生活中應(yīng)該講求飲食不過(guò)量的原則，也就是在吃東西的時(shí)候不能吃太飽，七分飽就可以了，可以遵循少食多餐的原則，少食多餐可以讓身體更快的消耗體內(nèi)的能量和脂肪，對(duì)促進(jìn)胃的消化吸收是非常好的，同時(shí)少食多餐也是肥胖的人應(yīng)該遵循一個(gè)原則。
二、避免高鹽高油高熱量
甘油三酯高的人在飲食中應(yīng)該注意要少吃高鹽、高油、高熱量的食物，否則很容易導(dǎo)致肥胖，也很容易但體內(nèi)的脂肪增加。飲食盡量要清淡一點(diǎn)，少吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物很容易刺激腸道讓腸道受到損傷，從而也就減輕了食物的吸收消化能力。
三、新鮮果蔬不能少
要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，新鮮的水果蔬菜里面的維生素含量非常豐富，并且新鮮的水果和蔬菜煮熟之后也是一種可以分解脂肪的，多吃這類(lèi)食物不僅對(duì)身體有好處，而且還可以降低甘油三酯含量。這里需要注意，有一些水果和蔬菜里面的含糖量很高，對(duì)于這些水果要少吃，不要吃的就是含糖量、含脂肪量很少的水果和蔬菜。
四、動(dòng)物內(nèi)臟要少吃
動(dòng)物的內(nèi)臟也應(yīng)該盡量不要吃動(dòng)物的內(nèi)臟里面的膽固醇含量是很高的，多吃了的話，不僅不會(huì)讓甘油三酯的含量降低，還會(huì)對(duì)身體有所影響造成肥胖。此外，甘油三脂高的人需要戒煙戒酒，吸煙喝酒對(duì)身體傷害非常大，而且還很容易引起體內(nèi)的甘油三酯增加。
甘油三酯偏高的人群，最主要的就是要控制自己飲食所攝入的脂肪和含糖量，將這兩樣?xùn)|西控制好了，體內(nèi)的甘油三酯自然也就慢慢的恢復(fù)到正常值了。
同時(shí)也應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)才可以讓體內(nèi)的一些脂肪快速的消除，大家需要注意的是在運(yùn)動(dòng)30分鐘之后體內(nèi)的脂肪才是開(kāi)始有所燃燒的，前面的30分鐘燃燒的都是一些熱量。
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