氣功療法的好處
氣功養(yǎng)生好處。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。關于運動養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“氣功療法的好處”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一樣來說，初學者宜挑選太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行錘煉。中老年人如何自我保養(yǎng)?因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注復意念活動，輕易產(chǎn)生偏差。動功對于意念的要求并不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注復呼吸與動作的配合，從而漸漸進入意識的安靜狀態(tài)，便氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學習或探索過氣功理論，那么在練習時可挑選動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的實質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健成效。
氣功除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人挑選氣功作為輔助療法，那么應依據(jù)不同的疾病挑選不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養(yǎng)功;腫瘤患者可挑選行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可挑選放松功。臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;頸肩病患者可選香功等以頸肩活動為主的功法，這樣有利于頸肩功能的復原。
總而言之，進行氣功錘煉，應掌握原則，按部就班，持之以恒，最后必能取得優(yōu)良的健身祛病的成效。
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氣功是一門很深奧的學問，練習氣功者不僅身強體壯，而且可以說是百病不侵。下面小編就教大家?guī)渍袣夤Φ淖晕也倏v療法，以及氣功自我操縱療法的對癥功法，一起來看看吧。
氣功自我操縱療法
氣功的行家張明武依據(jù)道家的傳統(tǒng)氣功《靈寶畢法》里面的匹配陰陽法，制造了氣功自我操縱療法。氣功自我操縱療法廣泛的采納民間、佛家、儒家、醫(yī)家的氣功精華。是張明武汲取十幾年來練功經(jīng)驗創(chuàng)編的一種醫(yī)療氣功。
自控本意有三：一為調心、調息、調身;二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛(wèi)生的自我調控，以截斷病源;三是要發(fā)揚主觀能動性進行自我調劑。本功法在防治癌癥、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。
功法操作
一、氣功自我操縱療法的基本功法
1.起式
(1)松靜站立式：兩腳開立與肩寬，膝微屈，不過腳尖，兩膝向外開再向內略合為圓襠，松腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合唇舌舔上腭，目微閉，含胸拔背，垂肩松肘，虛腋松腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。
(2)三噓吸式：第一步將兩只手互相重疊，女的右手在下，左手在上，男的與其反之。將手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田，大指方下的魚際穴放在肚臍上。噓氣的時候要注重將舌頭從上牙齦移向下牙齦。
噓氣要柔、細、勻、長，同時雙手輕按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起，雙手抬起，恢復舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣后，從下蹲式起立，并進行自由呼吸，開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。
(3)三開合式：雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?，手指向?小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平線外開，開至離胯半尺處停止。同時意念腹部開擴之意。手掌劃弧，手心向內(大指在上，小指在下)，向中心線內合，合到兩掌指相接后停止。同時意念也向腹部集中。如此開合3次，不配呼吸。
2.強腎法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：先出右腳，腳跟著地時用鼻一吸，腳掌落平常再一吸，再出左腳，腳跟著地時用鼻一呼，腳掌落平常不吸不呼。出右腳同時，左手從體前劃一立弧，手心向體內，手掌中的勞宮穴對準膻中穴，左手靠近身體，在右腳落平的同時，沿任脈向下導引至丹田，劃平弧至環(huán)跳穴。
右手從體前劃一立弧，同時出左腳。此動作是從左手開始運行，方向則與之相反。當出的是右腳時，腰和頭都要從右向左轉。而出左腳時，則與之相反。吸氣呼氣要短暫而有力。行走20分鐘，步速則為每分鐘50至60步。
(3)收式：三開合、三噓吸。
3.強肺法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平常再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平常不吸不呼。在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉頭、帶腰，姿勢同強腎法。如此循環(huán)走下去，步速每分鐘50至60步，連續(xù)走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
4.強胃法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出左腳，腳跟著地，左腳逐步落平。右手手心朝下，從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上，成虎爪狀，意如摘物。同時左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一壇口，兩掌上下相分。
右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，并無形體動作。摘一次未夠著，再摘一次又未夠著，再摘一次。摘3次的同時，身體向右轉。小腹隨摘挑的動作而向內收縮，以達到活躍脾胃的作用。身體重心逐步前移。
右手在上，翻掌向下，勞宮穴對著百會，左手在下，變掌上翻，掌心朝上，與右手遙相對應，形成兩掌相合。右手隨之向下導引，離面部和身體近些，好像捋髯。右手至膻中穴時，重心向前移動，左手開始向上啟動，手心朝下，從體前慢慢升起。
右手至丹田時，重心完全移至前腳。然后上右腳，左手上舉呈摘物狀，右手在右胯外呈抓壇狀，三個動作同時完成。手在上方時，重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢及兩腳一虛一實地慢慢行走，頭、腰隨之左右自然轉[FS:pAGE]動。以每分鐘行走2～3步的速度行走20～30分鐘即可收功。
(3)收式：三開合、三噓吸。
5.強肝法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：此法操作基本同強胃法，但有如下不同：手在胸前上升動作，仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小于強胃法，步行速度降至每分鐘約為邁50～55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小于強胃法，在呼吸強度上，要操縱到只自己能聽到風聲就可以了，不應過強。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多于吐出量1/4的程度。
(3)收式：同強胃法。
6.強心法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：采取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣，動作速度放慢為每分鐘約邁45～50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和頸項以放松為主，其轉折不宜過大，但也不能不轉折而出現(xiàn)發(fā)僵的狀態(tài)。
(3)收式：同強腎法。
二、氣功自我操縱療法的對癥功法
1.消炎止痛法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：先出左腳，第一步吸、吸，第二步吸、平(平為不吸不呼)，第三步呼、呼，第四步為呼、平。如此反復走下去。同時兩掌掌心向內，立掌微側下。
出左腳時，右手經(jīng)丹田、膻中穴，在右腹前向上右外側劃圓弧，到右胯側環(huán)跳穴，再返回丹田處成圓。出右腳時，左手經(jīng)丹田、膻中穴，在左腹前向上左外側劃圓弧，到左胯側環(huán)跳穴，再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘，步速每分鐘60～70步。
(3)收式：三開合、三噓吸。
2.通便法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：兩步為一組。先出左腳，腳跟著地，頭向左轉，腰隨頭轉。腳跟著地時鼻吸氣一次，腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側向左下方，象把一碗水向外倒似的，以大拇指領食指外翻掌，五指指向左腳趾，手背距左膝上前方半尺。再出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平常鼻呼一次。
左手掌由左側向右下方以大拇指領食指外翻掌，五指指向右腳趾，手背距右膝上前方半尺。如此反復操作，行走步速每分鐘50～60步，鍛煉20分鐘。
3.利尿法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出右腳，腳跟落地時鼻吸氣一次，同時兩手手心向內并排，離身體一寸左右，在右側肝區(qū)下插到右腹股溝。右腳腳掌落平常鼻再吸一次，兩手提至上腹中心再下插至恥骨處。
第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區(qū)下插到左腹股溝。左腳掌落平常，不呼不吸，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區(qū)處。這樣連續(xù)操作下去，步速每分鐘50～60步，連續(xù)行走20分鐘。
(3)收式：三噓吸、三開合。
4.降壓法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出左腳，腳跟著地，在左腳落平的同時，右手從體前慢慢提起，手心朝下。手到頭上方10cm處，右手勞宮穴對著百會穴，重心慢慢移至兩腳，意念手心若淋浴噴頭，手指微動，似向下淋水，水從頭部沿身體四面向下流淌，直到腳下。右手沿臉部向下導引，到人中穴時口吐噓音，沿任脈向下導引，重心逐步移至左腳。
右手經(jīng)丹田到右胯前變劍指，右腳跟慢慢抬起，右手劍指向下指，意想右腳涌泉穴。同時左手掌朝下，慢慢抬起。左手連續(xù)上提，出右腳，腳跟著地。右腳掌落平常，左手在頭頂照百會穴，身體重心在兩腳。以后動作同右手。慢慢向前行走，每分鐘走兩步，連續(xù)行走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
5.利尿法
(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。
(2)功法;出右腳，腳跟落地時鼻吸一次，同時兩手手心向內并排，離身體一寸左右，在右側肝區(qū)下插到右腹股溝。右腳腳掌落平常鼻[FS:pAGE]再吸一次，兩手提至上腹中心再下插至恥骨處。
第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區(qū)下插到左腹股溝。左腳掌落平常，不吸不呼，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區(qū)處。反復行走下去，步速每分鐘50～60步，連續(xù)行走20分鐘再收功。
(3)收式：三開合、三噓吸。
6.升壓法
(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。
(2)功法：意念上移，守百會穴，雙腳站立，兩臂下垂。兩手微攏，手心向上，中指相接，兩手平托在丹田處。雙手靠近身體，沿任脈上升，同時吸氣，提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上，從人中穴向兩肩分。然后從身體兩側慢慢下降，同時用鼻呼氣，兩手再回到丹田，手心朝上，中指相接，重復做9次。
(3)收式：三開合、三噓吸。
7.抗癌法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：動作基本與強腎法同，泄法起步，先出左腳，兩步為一組，一步吸呼，再步吸呼。步速每分鐘40至60步，連續(xù)走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
導氣令松，患者仰臥，氣功師一手用勞宮穴向患者百會貫氣，另一手向關元、氣海布氣;然后，雙手在患者涌泉處向外引出邪氣。不出數(shù)分鐘，患者肌體便初步放松，疼痛便可緩解，為進一步治療打停了優(yōu)良基礎。
氣針止痛
患者俯臥，氣功師挑選28號或30號1.5寸—2.5寸的毫針，分別在腎俞、氣俞、腰3—5夾脊、次髎、秩邊、環(huán)跳、阿是穴和殷門、委中、承山、陽陵泉、陽交、懸鐘、三陰交（每次選取4—6穴）進針。留針期間，用指尖或掌心向。針尾補氣，使針感進一步停傳。針畢。患者痛感頓失。
氣摩活血
患者仍俯臥，雙手背伸，胸前、股前加墊薄枕頭，使腹部騰空，氣功師選用拇指帶氣點摩腎俞、大腸俞、居髎、環(huán)跳、承扶、殷門，委中、承山、天應等穴，直至患者感到腰臀部一片熱麻為止，然后用一個掌心緊按住患者的長強穴，向督脈送氣，患者便可感到似有一股暖流自停而上從椎管中通過。最后將右手疊在左手上，用發(fā)抖布氣法（按摩中的發(fā)抖法與氣功中的布氣法的有機結合）在腰椎間盤突出部位及周圍發(fā)功，能有用地起到活血化瘀的作用。
氣推復位
患者坐方凳上，外陰部懸空，身體略前傾。氣功師半蹲在患者面前一手拇指用內勁頂住患者腰后突出物外側（務必準確），一手穿過患者腋停按住另一側肩部，令患者作深呼吸。在呼全將吸之瞬時，按生懂得剖方向旋轉復位，力度須適中，此常?？陕牭健案瘛钡捻懧暎ǖ豢勺非螅?，表亮突出物已經(jīng)（或者部分）復位，患者頓感輕松很多。
練功康復
為了鞏固氣功治療的成效，患者最好天天早晚多做一次氣功錘煉，每次約15分鐘，功法以道家秘傳回春功中的“仰采天陽”，“俯撮地陰”和“溫腎養(yǎng)精”等為宜。
練氣功可以治療肝炎，肝炎，是病程在六個月以上的肝炎病變。肝炎的病因和發(fā)病機理迄今尚未查明，除可由病毒引起外，可能與自身免疫和某些藥物相關。常見癥狀是乏力、右脅部不適或隱痛、食欲不振。其次有腹脹、低熱、頭昏、失眠、小便黃等。
臨床研究表明，肝炎病人練功后食欲好轉，食量增加，腹脹腹瀉減輕，大便通暢，噯氣減少，肝區(qū)疼痛減輕或消逝，乏力好轉，頭腦清醒，精神愉快。氣功不但治療肝炎有用，對黃疸型肝炎及肝硬化亦有關心。尤其與藥物配合，能促使肝硬化腹水排除，肝質地變軟，腫大的肝臟縮小，肝功能好轉或恢復正常。
對氣功治療肝炎的實驗研究發(fā)覺，患者在練功過程中膽汁分泌活動明顯增加，對蛋白質代謝、膽色素排泄及代謝機能等均有調節(jié)作用。采用同位素肝血流量測定表明，氣功對肝臟血液循環(huán)有促進作用，從而調整肝內外側支循環(huán)的異常，改善了肝臟血液動力學狀態(tài)。
肝炎雖屬傳染性疾病，但其發(fā)病與情志因素有很大關系。中醫(yī)認為七情過于動搖或連續(xù)過久，能使氣機發(fā)生紊亂，陰陽失調，氣血不和，經(jīng)脈堵塞，臟腑功能失調而患病。
現(xiàn)代心理免疫學研究表明，異常的心理活動如消極的情緒會在一定條件下降低機體的免疫力，引起機體生理機能失調，導致功能甚至實質病變。情緒在人的健康與疾病中占有非凡的地位，在一定的內外界的刺激作用下，相伴著情緒體驗，人體內部會發(fā)生一系列的生理變化。
因此，肝炎患者在氣功鍛煉中，第一應重視調整精神活動，維持愉快的心情和優(yōu)良的心境，在日常生活中也盡量維持在氣功入靜中體驗到的那種愉快而愉快的心情。注重精神修養(yǎng)，陶冶性情，克制并逐步改掉那種急躁易怒的習慣，維持笑口常開。這種優(yōu)良的情緒狀態(tài)，對本病的康復和整個心身健康都會帶來很大益處。
其次，由于肝炎病程長，治療時間也較長，切勿求速效而操之過急。選好適合自己的功種后，按部就班，堅持下去，自然會收到優(yōu)良的效果。
功法挑選上，可以按照辯證施功的原則，挑選一些調通肝膽的有針對性的動靜功法，并可依季節(jié)時辰主臟原則，加強春季和子時練功，療效會更好些。
氣功療法是比較神秘的，很多人都在通過氣功療法來對自己的一些病癥進行治療，有時候確實能夠收獲一定的療效，當然這也是因人而異的，而且氣功療法是很有講究的，接下來小編將為大家介紹氣功療法必須要講究的三點，下面我們就來了解一下。
調意
調意是氣功療法最基本的，調意的意思就是調理自己的意念，也就是訓練涌現(xiàn)在頭腦中的思想和念頭。一般地把它限制在一個簡單的詞（如“松”）或數(shù)字（如“一”）上，并把它固定在想像中的身體某一部位上，如兩眉間的“上丹田”，臍下一寸半的“ 下丹田”，這就稱為“意守”，意守的目的是為了入靜。當然這是需要長期練習才能達到的，而且需要有一定的悟性。
調身
調身就是指調整自己身體的姿勢，這是非常重要的一點，由于功法不同，要求身體的姿勢也各異。不論何種姿勢要使自己的頭頸、 軀干、四肢肌肉和關節(jié)都處在一個相當松弛的狀態(tài)，并不為自己所意識到，即使練動功時，身體各部分的活動也是得心應手，達到了隨心所欲的地步。
調息
調節(jié)自己的呼息也是很關鍵的，稱為調息，有意識地進行一呼一息的訓練，延長吸氣或呼氣的時間。呼吸可興奮植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動，并通過它們的影響調節(jié)內臟的功能。
以上所介紹的這三點是氣功療法中必須要講究的，只有掌握這三點，才能夠發(fā)揮氣功療法的功效，當然要掌握氣功療法這門絕學，需要不斷地進行思考和探索，不可盲目亂行，聽從一些謠言，造成沒有必要的傷害，希望本文的講解能對各位有用。
練氣功可以達到修身養(yǎng)性作用，也可以讓生命變得更長，讓身體更加健康，所以許多老年人都有天天早上起來以后練習氣功的習慣，不管是什么樣的運動方式，肯定有它的作用，也有它需要注重的地方，下面就給大家介紹一下練氣功對身體的好處有哪些?
一、練氣功對身體的好處
1、陶冶性情，氣功是一種動作非常緩慢的運動方式，可以達到優(yōu)化性格以及情緒作用，通過練習氣功能夠達到修身養(yǎng)性效果。
2、開發(fā)智能，練習氣功還可以排除大腦疲憊的感覺，讓精神狀態(tài)變得更好，還可以提高注重力，讓記憶能力變得更好，還可以提高思維能力，這樣智力水平也可以變得更高。
3、保持優(yōu)良心情，堅持練習氣功每一天的心情也可以變得比較好，練習氣功的時候，本身就應該要把不快樂的事情忘掉，多練習心態(tài)就會更加平和。
4、延年益壽，老年人練習氣功可以延緩身體各個器官機能的衰退速度，能夠把身體里面的潛力更好的激發(fā)出來。老年癡呆癥的疾病也可以被有用的預防，還可以讓身體以及心理更加健康。
二、練完氣功以后的注重事項
練習氣功好處許多，在練完氣功以后許多事項也需要注重，一定不能夠生氣或者焦躁，這樣只會讓身體出現(xiàn)病變，也有可能會讓一直練習氣功的作用毀于一旦，練完氣功以后一定不能夠立刻坐下來或者是蹲下來休息，這樣就會影響到血液流淌的速度，會讓身體疲憊的感覺變得更加嚴峻，假如情況嚴峻的話還輕易出現(xiàn)重力休克，氣功練結束以后要調劑好呼吸，做一些放松活動，讓血液能夠流到心臟當中，這樣才能讓疲憊的感覺排除。
上面給大家介紹的就是練氣功對身體的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，氣功練完以后還應該要注重正確的保養(yǎng)方法，除了不能夠立刻蹲下來休息，也應該要注重不要立刻吃飯，更不能吃冷的飲料，不要抽煙，這樣才能讓練氣功的效果變得更好。
氣功是我們在平時的時候可以經(jīng)?？吹降囊环N健身運動，一般主要是以老年人練習的多，而且動作飄柔以慢為主，氣功在我國有著悠久的歷史，一直就是人們養(yǎng)生保健的一種運動方法，同時也對人身體有著很多的好處，在生活當中喜歡練氣功的人也很多，健身氣功的好處有什么？下面我們來進行一下了解。
練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。
《黃帝內經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/p>
《管子·內業(yè)》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強?！比A佗則進一步指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生?！边@些論述，不僅被很多練功者所證實，而且得到了現(xiàn)代醫(yī)學科學實驗的證實。
一、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經(jīng)得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
二、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
三、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強肺功能。
四、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。
五、對內分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進，閉經(jīng)等與內分泌有關的病人。
通過上述的介紹，我們知道了健身氣功的好處有什么，在平時的時候通過這樣的運動對人身體是特別有好處的，可以起到養(yǎng)生和保健的功效，而且對于女性來說不但有調解內分泌物功效，同時還在加強體質的同時可以減肥。
對于現(xiàn)在的我們而言，身體素養(yǎng)是平凡的下降，很多人都忙于工作，根本沒有多少時間用來健身。而且那么忙碌的生活，不僅使得身體很累，內心也很累，一旦有了時間只想躺著不想動彈。這對于身體而言，是極其不健康的，身體得不到適當?shù)腻憻?，那么身體素養(yǎng)就會下降，這個時候我們一定要采取措施，那么我們可以挑選氣功，它可以給我們的身體健康帶來很多好處，下面一起來看看。
練養(yǎng)生氣功的好處
1、陶冶性情：氣功是屬于中國傳統(tǒng)鍛煉方法，主要是用來修身養(yǎng)性。因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏很是迅速，很多人的內心都是焦躁不安，不知道該如何冷靜，那么我們就可以進行氣功鍛煉，可以使我們的情緒快速進入一種舒服的狀態(tài)中。讓身體和心靈都進入到安靜的狀態(tài)中，以至于在以后碰到事情的時候，都能冷靜去面對與解決，提高了心理素養(yǎng)。
2、預防保?。何覀冊谏钪兄灰獔猿謿夤Γ敲纯隙ㄊ菚幸欢ǖ氖粘桑岣呱眢w的免疫力，身體就不會那么輕易疲乏了，那么情緒上也會得到調劑。所以長期堅持鍛煉氣功的人，精神都是很好的，而且很少會患上感冒、發(fā)燒、咳嗽這些常見的病癥。
3、延年益壽：人，隨著年齡的增長，那么對于生命就會越來越珍惜，想讓自己的生命可以延長些，那么對身體的保養(yǎng)就很重要了，我們不僅需要在飲食上下功夫，而且在運動上也是要堅持的，而氣功可以調動體力的機能，使它們沒有那么快速的老化，從而減緩了身體各個器官的老化速度，達到了延年益壽的功效。
4、開發(fā)智能：人的大腦可用度是特別廣泛的，只要我們同意，天天都會有新的發(fā)覺。而氣功就可以開發(fā)我們的智力，因為通過氣功，可以使得大腦處于清醒的狀態(tài)中，那么注重力就會十分的集中，記憶力也會隨之提高。所以想要很好的保持著自己的思維能力與記憶能力，那么就需要堅持氣功，從而促進大腦智力的開發(fā)。
由上文，大家可以看出，氣功可以給我們的身體帶來好處，我們真的應該重視自身的健康，一定要動起來，所謂的冬就是鍛煉，切不可每日都懶散著，久而久之，身體的機能就會退化了。
氣功也是一種養(yǎng)生鍛煉方法之一，現(xiàn)在越來越多人練習氣功，尤其是中老年人，早晨都會看到中老年人練習氣功的身影，氣功其實是有許多的好處的，能夠很好的練習的話，那么你的身體肯定是很好的，而且對于健身效果也是很好的，所以對于練氣功到底有哪些人體的益處呢?下面就一起來看看練習氣功的好處。
練氣功是一種獨特的自我鍛煉方法。它使人的意念活動、機體內臟組織運動及肢體運動互相配合，調動體內真氣運行，并通過主動性自我調節(jié)，慢慢地、按部就班地調整和增強人體的生理功能，達到強身健體、防病治病，延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由于高級神經(jīng)中樞活動障礙引起。而練氣功可直接調整保健。
假如一個人長期處于精神緊張、壓力大的應激狀態(tài)，會引起一系列病理變化，導致高血壓、消化性潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病。練氣功能消除大腦緊張及應激狀態(tài)，使大腦皮層的興奮灶進入抑制狀態(tài)，從而消除疾病產(chǎn)生的病理、生理基礎，維持身體健康。
練氣功時由于心率減慢及四周血管舒張，可以改善血流淌力反應，減輕心臟負擔，同時改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進心血管機能。有高血壓病的人，在開始練功5分鐘后，血壓即開始下降，30分鐘后可達到藥物性睡眠時的降壓水平，長期堅持練功有助血壓下降。
人體健康時，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)互相和諧，維持動態(tài)平衡。一旦某一部分神經(jīng)的張力過強或過弱，兩者失去平衡，人體會發(fā)生病理變化而生病。練氣功降低了人體對外界的應激性，使各組織器官活動減弱，向神經(jīng)中樞發(fā)出的神經(jīng)沖動也隨之減少，使神經(jīng)中樞處于保衛(wèi)性抑制狀態(tài)，有利于植物性神經(jīng)的平衡和和諧，從而消除某些病變，增強人體健康。
放松和入靜時，心率變緩，身體耗氧量減少，能量代謝也隨之減少，從而使機體各部重新積攢能量，積聚精力。練氣功是一個有用的儲能過程。
練氣功時，真氣在體內運行，對內臟器官功能有很好的調節(jié)作用，而練功強調的呼吸方法，對各部器官也起著類似按摩的作用。當氣在小腹集合時，促進小腸血液循環(huán)，從而改善和增強腸道汲取功能。
通過鍛煉，大家對于氣功呢肯定必須要重視起來，非凡是對于許多人來說呢，我們都知道練習氣功對于許多人還是不適合的，所以要挑選一些合適的人群才行的，雖然說上面介紹了許多練氣功的好處，對人體的益處，但是氣功的鍛煉還是需要按部就班的進行，千萬不要耽擱了健康，影響了身體，預防身體出現(xiàn)各種的病變，因此強身健體可以通過氣功鍛煉。
健身氣功是中華民族傳統(tǒng)的體育項目，集結于鍛煉自身形體、呼吸吐納、心里協(xié)調各方面魚一體的運動，學好氣功不但能強身健體，而且對身體各部位的血液循環(huán)液有不小的作用，想知道氣功是如何改善一些生體機能的?那下面就帶大家看看吧。
1、理想地改善和調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
到了一些年齡，有些人就感覺到記憶力明顯的下降，有些人到死，大腦還有百分之八九十沒有發(fā)揮功能，怎樣才能讓沒有用到的腦細胞被開發(fā)?有人從生物電觀察，在氣功狀態(tài)下的人，大腦細胞興奮后，會形成較強的腦生物電流，從而導致形成形成一種非凡的現(xiàn)象使腦細胞的活性增強。就是說氣功可以激活人類的大腦細胞，讓大腦細胞有一個優(yōu)良的狀態(tài)使其釋放更多的能量，從而激活哪些百分之八九十沒有激活的大腦細胞。
有人通過測腦電圖發(fā)現(xiàn)，練功人的腦電圖可以由老年人、成年人恢復到似乎年輕時代、童年時代。老年人和成年人進入氣功狀態(tài)后，腦電圖一下子加強，峰值普通地升高，頻率變慢，這正好是小孩腦電圖的特征，這是一個很重要的發(fā)現(xiàn)。因為一般人無論是睡覺，還是搞其它體育鍛煉，腦電雖然會變化，但相應地來說不會恢復到小孩時候。所以從這個角度講，氣功是非常理想的練習大腦、開發(fā)技術的非凡技術。
氣功還可以使交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動持續(xù)降低或者說是調整。這樣一來，整個人的大腦神經(jīng)，包括脊柱神經(jīng)等等的功能都可以得到優(yōu)良的調節(jié)與改善。因此，一部份患神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥的病人，包括患精神病、精神分裂癥的病人，假如進入氣功狀態(tài)，練練氣功，那么，可以收到明顯的療效。
人們對大腦的熟悉不足，而人類在進入氣功狀態(tài)下，有利于發(fā)揮大腦的一些功能，腦血流圖波幅明顯減少，前額微循環(huán)也在明顯的改善。
練氣功可以使大腦微循環(huán)明顯地得到改善，這是其它鍛煉方法達不到的。深層的腦細胞，由于供血充足而可以活躍起來，加上生物電加強，整個大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能有可能得到激發(fā)。這樣，就調節(jié)、改善了人的神經(jīng)系統(tǒng)的相關功能。所以氣功是一種理想的激發(fā)人體大腦的能量、功能，開發(fā)人大腦聰明的非凡技術。
2、理想地改善和調節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的相關功能
有人觀察，進入氣功狀態(tài)能使人的供血量自動調節(jié)。當你休息時需要血量少，供血就少一點，心臟就休息了，當你身體某些部位需要血量多的時候，就多供血。平常的人做不到這一點。氣功還可使血管反應性能改變，使血管非常敏感。心臟一打血，血管就迅速擴張，心臟一舒張，血管就收縮，這樣可以使血管不至于隨著年齡的增長而彈性降低，從而防止過早地出現(xiàn)冠心病、腦動脈硬化、中風等情況。還有人發(fā)現(xiàn)，練功可以便全身的微循環(huán)明顯地改善，這對人的健美來說，有非常好的效果和作用。進入氣功狀態(tài)和接觸氣功師傅時，可以便人的血細胞明顯上升?！豆饷魅請蟆房沁^一篇報導，題目叫《氣功并非不科學》，講的是浙江相關研究所做的試驗，主要是測病人和氣功師接觸后的血細胞。發(fā)現(xiàn)氣功師發(fā)放外氣以后，病人的血細胞即刻上升，過后仍可以持續(xù)上升，而氣功師的血細胞卻相對下降。為什么會產(chǎn)生這種現(xiàn)象呢?有人分析，很可能氣功師發(fā)放外氣能量比較高，促進了病人的骨髓等造血系統(tǒng)的功能，那自然可以使病人的血細胞持續(xù)上升。氣功師消耗了能量，消耗了真氣，所以他的血細胞要下降，以后只有通過練功才能逐漸上升。
3、理想地改善呼吸系統(tǒng)的功能
進入氣功狀態(tài)以后，全身的耗氧量下降，同時肺的有用吸氧量增加，整個組織貯存氧氣的功能及肺的功能得到加強，這樣一來，勝過運動員的體育鍛煉。一個長跑運動員的肺活量大，但耗氧量也大，在水下不可能待上幾個小時。但是練內功到家的人，注重練呼吸的人，在水下可以很長時間不出來，有的人裝在棺材里，埋在地下67天，照樣可以維持生命。那么從正常人的肺功能和需氧量來說，不好解釋，但是從氣功的角度能解釋。練功的人進入氣功狀態(tài)后，身體并不需要那么多的氧氣。一方面是肺的吸氧功能和整個組織的貯養(yǎng)功能加強了;一方面是耗氧量降低了，所以能解釋得通。中醫(yī)講：肺朝百脈，是非常有道理的。練功人都知道，練功地點不一定非要選在空氣新奇的地方，有些師傅在山洞里練功，還要燒出許多煙來，洞里的氧氣當然不足，要害在于他耗氧量極少。
4、理想地改善和調節(jié)消化系統(tǒng)的功能
氣功調節(jié)消化系統(tǒng)的功能，一是通過氣功作用于人體以后，導致人體的唾液、腸液、胃液的增加;二是通過增強胃腸蠕動，從而加強了化學消化和機械消化的機能。練功人的唾液中含有大量的溶菌霉，它可以抑制和破壞細菌，就像自帶抗菌素一樣，對口腔炎、咽炎、胃腸炎有一定的治療作用，但又不像四環(huán)素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。練功人的唾液中還含有許多淀粉霉、蛋白質、微量元素等物質，所以有人把練功狀態(tài)下的唾液叫做金津玉液。因此，練功中的唾液不能輕易吐掉，可以把它在口腔里漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齒36下，舌頭在口中攪動36下等等，再吞下去。
在氣功狀態(tài)下，人的胃液、腸液分泌也明顯增加，并且對酸堿度可以自行調節(jié)。它會不會因為胃酸加多，濃度增大，胃液分泌增加而侵蝕胃粘膜，導致胃炎等病變?患有胃炎和胃、十二指腸潰瘍的病人不用擔心。氣功狀態(tài)下時胃液增多，它的酸堿度是恰到好處的。與此同時還發(fā)現(xiàn)，胃液、腸液中有很多物質是一般人所沒有的。胃、腸液中也帶營養(yǎng)性。所以有些練功的人到一定時候飯量少，甚至不吃東西。因為他自身在那里轉化營養(yǎng)，營養(yǎng)倉庫的門打開了，并能充份利用平時貯存的物質來維持生命。有些人甚至可以不喝水，因為水份不一定非得通過口喝進去，也可以通過皮膚汲取。也許有人要問，人怎么能不吃呢?因為受氣功激發(fā)的人，胃、腸液自帶營養(yǎng)。一個人身上能儲存相當多的營養(yǎng)，就看能不能轉化、再利用了。所以人可以3天、5天、7天、20天，甚至更長時間不吃，也餓不死，并且精神很好。因為他汲取的是自身轉化的高能量，并不等于沒吃，只不過換取養(yǎng)份的方法、途徑不一樣罷了。人可以將積存在體內平時不輕易利用的營養(yǎng)，通過胃液、腸液等途徑，再把它合成高營養(yǎng)價值的物質，自身汲取。這本身是一種功能，是消化系統(tǒng)功能改善的表現(xiàn)，氣功就有這方面的奧炒。
5、理想地改善內分泌功能
有人觀察到，進入氣功狀態(tài)后，可以明顯改善人的內分泌的功能，從而使人體內某些激索水平得到調整，或者說分泌激素的壽命延長。比如，練功的人腎上腺素或去甲腎上腺素的代謝水平下降，皮質激素和生長激素的分泌不可降低，而分泌時間延長等。我們說下降并不是過分的少，而是人體不需要那么多，它的分泌時間延長了。這就似乎有些婦女49歲左右內分泌功能紊亂，卵巢功能下降，月經(jīng)停止，而有的婦女60多歲了還生小孩。這就是她卵巢分泌激素的時間延長了。練氣功就沒有這些弊病，它可以自動調整激素水平，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且還可以延長分泌的時間。像由于內分泌功能紊亂而導致的更年期綜合癥，也可以通過氣功來自動糾正。這是關于內分泌水平的調節(jié)。
6、形成影響人體肌肉骨骼系統(tǒng)變化的功能
練功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨頭隨著年齡的增大，膠質減少，鈣質相應增多，所以骨頭脆性增加，韌性減少，老年人摔一跤非常輕易骨折。骨頭不會隨年齡的增長而產(chǎn)生過早老化和退行性的變化，因此出現(xiàn)骨質增生癥，也可以通過練功的方法來糾正。
氣功對肌肉運動系統(tǒng)也有很大的影響。練內功勝過練武術，為什么呢?練氣功后可使腦、腸壁等地方產(chǎn)生大量的嗎啡素，在氣功作用下，人的嗎啡受體要興奮，輕易接受到嗎啡素樣的物質。嗎啡素全名叫內原性的嗎啡樣物質，這種物質每個人都有，只是平常產(chǎn)生的不多，在氣功作用下可以成倍地增長，它的鎮(zhèn)痛效果比嗎啡高很多倍。所以練內功的人不怕挨打，因為在嗎啡素作用下，肌肉反射下降。另外在氣功作用下，人體可以產(chǎn)生大量的磁信號，磁信號也有麻醉、鎮(zhèn)痛的作用。這樣，金鐘罩、鐵布衫等功夫就可以解釋了。
7、調整人的皮膚溫度和體溫中摳
有人練功，可以用舌頭去舔燒紅的鋼板，用手拿燒紅的煤炭、甚至腳在火上踩，手下油鍋也沒問題，這就在于皮膚溫度可以調節(jié)。不少人發(fā)燒時，可以通過練功降低體溫。
8、調節(jié)皮膚的電位和改變身體阻抗
進入氣功狀態(tài)可以運用意念調節(jié)兩側皮膚的電位、電阻，包括波形、彼幅、相位、周期等等。這里，我就解釋今天講課時所做的實驗。我左手是火線，右手是地線，電壓是230伏。電學知識表明，交流電220伏，當其火線通過人體與地線接通時，只要千分之一秒，心臟就會停止跳動。剛才的實驗就是用氣功的方法，調整左右手，即人體兩側皮膚的阻抗、電位，讓交流電不致傷及人體。并且用它來練功的，對人還有一定的好處。至少通一下電對心臟有好處。非凡是有些人，腦供血不足，一通電，腦袋就清醒了。
9、理想地改善和調節(jié)人體的免疫功能
改善和調節(jié)人體的免疫功能，主要包括：體液免疫、細胞免疫、非特異性免疫。有人研究發(fā)現(xiàn)，練氣功，或接觸氣功師，可以使白細胞明顯升高，白細胞的吞噬能力和吞噬指數(shù)明顯升高，嗜酸性細胞也可以明顯升高。這樣人體的抗病能力和防疫功能也就明顯地加強了。有人做實驗觀察到，外氣，包括信息水，可以提高小白鼠脾臟淋巴細胞的吞噬率。還有人觀察到，外氣可以導致外周血液的淋巴細胞 DNA 的合成率增高，使人體的淋巴細胞姊妹染色體單體相易率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做實驗，可以使小白鼠血清中的特異性血凝素升高。
總之，氣功作用于人體，可以使免疫系統(tǒng)得到理想的調節(jié)和改善，它還具有自動調節(jié)性，當需要它強時，則強;不需要那么強時，則弱。氣功作用、免疫功能是雙向性的，它既可以殺死細菌，又可以使之生長，這是一般藥物所達不到的。這是關于改善和調整人的免疫功能。
10、可以使人發(fā)放外氣、轉移能量，從而改變生物體的特性
人練功以后，全身的功能加強了，就有可能施放高能量物質，或者轉移能量，發(fā)放外氣。
練習氣功的確是一種養(yǎng)生保健的好手段，當然，辛苦練習不是一朝一夕就能夠辦到的，這要求一個人要有堅定的心志，并且要發(fā)自內心地相信練習氣功的確能夠達到養(yǎng)生保健的作用，持之以恒是練習氣功的關鍵，3天打漁兩天曬網(wǎng)，絕對是練不好氣功的，而且也起不到養(yǎng)生保健的作用。下面就來介紹一下學習氣功的一些好處。
練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果?！饵S帝內經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！薄豆茏印葮I(yè)》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強?！比A佗則進一步指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生?！边@些論述，不僅被很多練功者所證實，而且得到了現(xiàn)代醫(yī)學科學實驗的證實。
練功可使神經(jīng)功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經(jīng)得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
一般來說，氣功適合于各個年齡階段的人練習。當然患有某些疾病的人練習一下氣功就更好。比如說患有抑郁癥的患者，往往愛幻想，并且情緒不穩(wěn)定，這個時候如果進行氣功練習，可以幫助患者平復不穩(wěn)定的情緒，還可以減少癔癥發(fā)作的頻次。
練氣功是一種身體鍛煉的方法，是從內而外的一種調理的方法，它是屬于一種保健的運動同時也可以起到治療疾病的效果。其實練氣功的話具有很好的抗衰的作用和效果哦，可以有提高免疫力的作用，還可以具有調理五臟的功效，來看看練氣功的好處吧。
1.練氣功能延緩人體臟器的衰老
每個人都是會衰老的，特別是到了一定的年齡以后，各個器官都會衰老。人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。練氣功的話對于中老年人來說具有抗動脈硬化的作用，對于心血管疾病的預防有好處。
2.練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學根據(jù)的。練習氣功不僅可以提高免疫力，而且還可以預防疾病，增強抵抗力的同時也可以有預防感冒的哦。
練氣功的好處，你都知道了吧，它的好處有很多，可以有保護五臟的作用，而且還可以有預防器官衰老的作用，對于中老年人來說是不錯的保健運動之一，而且還可以有預防感冒的功效，這樣的方法大家可以利用起來、
總結概括“有病治病，無病踅斗渤汊強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數(shù)百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。停面介紹一停練氣功對健康者的益處。
預防保健
《黃帝內經(jīng)》講：“正氣內存，邪不可干”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功擁有預防疾病、保健強身的作用。
陶冶性情
中國傳統(tǒng)氣功強調練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得優(yōu)良成效的前提，也是通過氣功錘煉能逐步得到的直接收入。
開發(fā)智能
氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確擢爻充種的論述。隨著氣功探索的深入，逐步證實了氣紱茴幌蟾功的這一作用。通過氣功錘煉，能使大腦的疲憊較快地排除，使精力旺盛，注復力集中，感知覺敏捷，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。
延年益壽
中醫(yī)認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，獠釘桂賜身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證實氣功能夠調動和發(fā)揚機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人笠漕罵稠身心健康，達到延年益壽的功效。
保持好心情
當然保持優(yōu)良的心情也是必不可少的，練習氣功，要少動氣，多錘煉，保持平和的心態(tài)。飲食也是很復要的。
