肝炎可以練習(xí)氣功嗎 氣功療法效果顯著
夏季練氣功養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，沒有好的身體，萬事事皆休。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“肝炎可以練習(xí)氣功嗎 氣功療法效果顯著”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
練氣功可以治療肝炎，肝炎，是病程在六個月以上的肝炎病變。肝炎的病因和發(fā)病機(jī)理迄今尚未查明，除可由病毒引起外，可能與自身免疫和某些藥物相關(guān)。常見癥狀是乏力、右脅部不適或隱痛、食欲不振。其次有腹脹、低熱、頭昏、失眠、小便黃等。
臨床研究表明，肝炎病人練功后食欲好轉(zhuǎn)，食量增加，腹脹腹瀉減輕，大便通暢，噯氣減少，肝區(qū)疼痛減輕或消逝，乏力好轉(zhuǎn)，頭腦清醒，精神愉快。氣功不但治療肝炎有用，對黃疸型肝炎及肝硬化亦有關(guān)心。尤其與藥物配合，能促使肝硬化腹水排除，肝質(zhì)地變軟，腫大的肝臟縮小，肝功能好轉(zhuǎn)或恢復(fù)正常。
對氣功治療肝炎的實驗研究發(fā)覺，患者在練功過程中膽汁分泌活動明顯增加，對蛋白質(zhì)代謝、膽色素排泄及代謝機(jī)能等均有調(diào)節(jié)作用。采用同位素肝血流量測定表明，氣功對肝臟血液循環(huán)有促進(jìn)作用，從而調(diào)整肝內(nèi)外側(cè)支循環(huán)的異常，改善了肝臟血液動力學(xué)狀態(tài)。
肝炎雖屬傳染性疾病，但其發(fā)病與情志因素有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為七情過于動搖或連續(xù)過久，能使氣機(jī)發(fā)生紊亂，陰陽失調(diào)，氣血不和，經(jīng)脈堵塞，臟腑功能失調(diào)而患病。
現(xiàn)代心理免疫學(xué)研究表明，異常的心理活動如消極的情緒會在一定條件下降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致功能甚至實質(zhì)病變。情緒在人的健康與疾病中占有非凡的地位，在一定的內(nèi)外界的刺激作用下，相伴著情緒體驗，人體內(nèi)部會發(fā)生一系列的生理變化。
因此，肝炎患者在氣功鍛煉中，第一應(yīng)重視調(diào)整精神活動，維持愉快的心情和優(yōu)良的心境，在日常生活中也盡量維持在氣功入靜中體驗到的那種愉快而愉快的心情。注重精神修養(yǎng)，陶冶性情，克制并逐步改掉那種急躁易怒的習(xí)慣，維持笑口常開。這種優(yōu)良的情緒狀態(tài)，對本病的康復(fù)和整個心身健康都會帶來很大益處。
其次，由于肝炎病程長，治療時間也較長，切勿求速效而操之過急。選好適合自己的功種后，按部就班，堅持下去，自然會收到優(yōu)良的效果。
功法挑選上，可以按照辯證施功的原則，挑選一些調(diào)通肝膽的有針對性的動靜功法，并可依季節(jié)時辰主臟原則，加強(qiáng)春季和子時練功，療效會更好些。
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大麥茶的功效與作用
美白，調(diào)理腸胃，關(guān)心消化
1全身美白。家里有浴缸可以把喝過的茶包放進(jìn)浴缸里，或是直接把茶水倒進(jìn)浴缸，可以依據(jù)個人需要滴入一些精油，例如玫瑰、薰衣草等，做個全身美白的SpA。
2隔夜的大麥茶用來刷眉毛，眉毛會變得濃密。
3用溫?zé)岬男缕娲篼湶鑱硐茨?，也可以達(dá)到美白的效果。據(jù)《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功?！贝篼湶韬腥梭w所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
大麥茶制作工藝先進(jìn)，產(chǎn)品優(yōu)良，不含任何添加劑，具有醫(yī)療保健作用。大麥茶屬傳統(tǒng)飲品，冷飲具有防暑降溫之功，熱飲具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。長期飲用，能收到養(yǎng)顏、減肥之功效。大麥茶為純天然、四季皆宜、適宜各種年齡人群的保健飲品。
大麥茶的副作用
大麥茶是許多女性減肥的首選，在利用大麥茶達(dá)到減肥功效的同時還要注重腹瀉問題。大麥茶之所以具有減肥的功效，是由于大麥茶有去食療脹腹、消積進(jìn)食的功效，通過促進(jìn)腸胃的蠕動從而促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，以此來達(dá)到減肥的功效。假如科學(xué)的飲用大麥茶，不但能夠達(dá)到減肥的功效，同時還沒有任何的副作用。但假如你想要快速的減肥從而大量的飲用大麥茶，勢必會導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的情況。
大麥茶具有具有回乳和催乳的作用，要害在于量的大小。適合的用量能夠滿足不同人群的需求，即回乳(大劑量)4-6包/天和催乳(小劑量)1~2包/天。哺乳期婦女在飲用時應(yīng)注重劑量的大小。
空腹的時候不宜喝大麥茶。 大麥茶最好現(xiàn)泡煮就現(xiàn)喝，隔夜或者過來好幾天的大麥茶就不要喝了，特別對孩子的身體健康不利。
注重，冰的大麥茶不要多喝，因為冰過的大麥茶調(diào)理腸胃功能很強(qiáng)，除非便秘，不然適量啊。
喝大麥茶不但能開胃助消化，還有減肥的作用，要注重科學(xué)的飲用大麥茶，否則會產(chǎn)生副作用哦。
大麥茶的飲用方法
1把大麥茶放入沸水中，煮沸后再煮5-10分鐘左右即可飲用
2把大麥茶直接放入開水浸泡2-3分鐘即可飲用。
3把泡好的大麥茶放入冰箱冷藏，風(fēng)味特殊，冰爽清涼，是很好的解暑飲料，適合夏季飲用
由此可見，只要注重用法用量，大麥茶幾乎不含有任何的副作用，是純天然的健康茶飲。而且在沖泡大麥茶的時候還不用擔(dān)憂會弄臟茶具的情況出現(xiàn)，適量多喝還不會污染牙齒，長期飲用大麥茶能起到養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏、減肥的效果。
大麥茶減肥嗎
大麥茶是選用優(yōu)質(zhì)大麥，經(jīng)過炒制、炭火烘焙和粉碎制作而成，無任何添加劑，100%保證大麥茶的原滋原味，其茶性親切，口感醇厚爽滑，濃濃麥香，營養(yǎng)豐富，無糖低熱量，長期飲用有開胃、助消化、減肥的效果。
據(jù)《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功。”大麥茶含有人體所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
常喝大麥茶可改善腸胃功能又可減肥，久坐電腦前的白領(lǐng)一族不妨天天喝上幾杯大麥茶。一段時間后，你會發(fā)覺不僅自己的腸胃功能好了，便秘漸漸消逝了，體重降下來了，整個人也神清氣爽起來。
結(jié)語：看起來大麥茶真是個好東西啊，美白減肥，還沒副作用，大家有空的時候，一定要喝兩杯哦!
元氣來源于腎，由先天之精化生而來，藏于臍下三寸的丹田。一元氣是人體生命活動的原始動力。一元氣愈充沛。臟腑器官功能愈強(qiáng)健。由此可見。丹田之氣即是元氣。元氣對臟腑功能的發(fā)揚(yáng)十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。
促進(jìn)了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。以及舌抵上顎，即氣功界所稱的溝通任督二脈， 督脈乃陽脈之海、 任脈是陰脈之海，任、督二脈的溝通，使丹田之元氣加充盈和流暢。因此，起到了促進(jìn)了脾胃生理功能的作用。
(2)通過形體動作，刺激人體經(jīng)絡(luò)，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用
1、關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)(即經(jīng)脈}是運(yùn)行全身氣血。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)劑體內(nèi)各部分功能活動的通道，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝。
沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過臉蛋部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。
進(jìn)入第二足趾外側(cè)端而止。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對促進(jìn)脾胃的功能十分重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)靈樞經(jīng)脈》指出：經(jīng)脈者。所以能決死生，處百病，調(diào)虛實。不可不通。
2、能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法。健身氣功八段錦中的調(diào)理脾胃需單舉，一掌上托，一掌下按。肘關(guān)節(jié)微屈。力達(dá)掌根。再如健身氣功易筋經(jīng)中的九鬼拔馬刀勢，展臂擴(kuò)胸后，一手在上。
于頭后方以掌心掩耳，一手在下，以手背貼于脊柱，上手內(nèi)合。手上推。且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。
3、疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理。健身氣功八段錦的調(diào)理脾胃需單舉及健身氣功易筋經(jīng)的九鬼拔馬刀勢。通過形體動作的托按、拉伸、展體、內(nèi)合、扭腰等，對應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng)。
使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊。一張一弛，這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán)，從而促進(jìn)人體的脾胃功能。正如東漢名醫(yī)華佗所說：動搖則谷氣得銷。血脈流通，病不得生，譬如戶樞。終不朽也。
生命在于運(yùn)動，這句話是有一定的科學(xué)道理的，身體只有堅持運(yùn)動才會更加的健康，保持強(qiáng)健有力的體魄。其實運(yùn)動的根本目的就在于增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，氣功也是一種鍛煉身體的好方法，氣功屬于中醫(yī)療法的一種，需要專門練習(xí)才懂。那么，怎樣練習(xí)氣功最好？練氣功的方法有哪些？
不同的運(yùn)動擁有著自己獨有的方法，這也是我們區(qū)別它們的原因之一。其實只要是對我們身體有著幫助的運(yùn)動，都是可以適量的去做的，因為這樣不僅可以有效的幫助我們增加抵抗外界的病菌還可以增加興趣。
先慢慢地散步五到十分鐘,可以將心跳、呼吸平伏，同時可以放松身體，心情平靜。個人經(jīng)歷認(rèn)為，在室外樁功效果較佳，條件許可的話，盡量到室外進(jìn)行。
練功過程中，要端正思想，不要練這功，看到另一功法就轉(zhuǎn)練，其實所有的功法都是好功法來的，問題哪個功法才是適合你的，同樣我在這里所說的功法也不一定適合你的，所有功法的境界最后都是一樣的，有時越簡單的功法越是奧妙的，問題在于你有沒有入門，有沒有進(jìn)入狀態(tài)。
保持著松靜自然的姿勢,細(xì)心去體會體內(nèi)的感覺,例如:溫暖感、麻感、癢感等，注意：樁功不需要意念，但要用心去體會感覺，并且不能追求這些感覺，完全是以一個旁觀者來感受。
樁功開始練習(xí)后，腿有發(fā)抖，那是你初練樁功的必然，以后就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。隨著你的心的平靜，體內(nèi)的感覺越來越多，這就是氣感了。
其實任何功法都是好功法，這是真的，關(guān)鍵在于你練習(xí)某套功法的時候，你有沒有進(jìn)入狀態(tài)，有沒有認(rèn)真用心去練功。許多先賢智者說：生活是禪。我現(xiàn)在要說的是：工作是禪，練功也是禪。所謂的禪，從個人角度認(rèn)為就是用心去做，工作也好、練功也好，用心去做，不問收獲只知耕耘，享受過程。在你不在意的時候，天道酬勤，你就會體會到人們常說的“天道”，即是你成功了。
以上就是有關(guān)怎樣練習(xí)氣功的介紹，可見練氣功是一個循序漸進(jìn)的過程，要一步步的慢慢進(jìn)行。上面主要是介紹樁功練習(xí)的方法，這樣的運(yùn)動應(yīng)該保持心情舒暢，氣息平穩(wěn)才能夠達(dá)到運(yùn)動的目的，使得身體遠(yuǎn)離疾病、保持健康的效果。
神經(jīng)細(xì)碎疾病
腦血管意外導(dǎo)致的偏癱，周圍神經(jīng)損壞，面癱，神經(jīng)卒能癥等，有較好的療效，對預(yù)防腦血管意外有積極作用。
心血管疾病
對高血壓癥有優(yōu)良的成效，在落低和穩(wěn)固血壓，排除臨床癥狀方面有亮顯的療效。對冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心率不全有緩解癥狀的作用，對預(yù)防急性心肌窒息也有積極作用。
喚吸細(xì)碎疾病
對治療肺氣腫、支氣管哮喘、氣管炎、肺結(jié)核等有顯著成效。
消化細(xì)碎疾病
對治療胃及十二指腸潰瘍病，胃停掉等有好的成效。
骨關(guān)節(jié)疾病
對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等，通過怕打、按摩、保健功等均有較好的療效。
五卒方面疾病
視力障礙，聽力障礙，慢性咽炎，慢性中耳炎及老年性白里障等，以按摩保健功為主，配以調(diào)息和意守，均能得來較好成效。
日常生活中，我們常聽到氣功二字，有時候看電影和電視劇，一直認(rèn)為氣功是非常神秘的東西，其實并不是這樣的，大家都可以自己練習(xí)氣功，因為氣功其實是一種調(diào)整呼吸，調(diào)整意思的運(yùn)動，只要我們練習(xí)了簡單的氣功，也是能達(dá)到鍛煉身心的作用，那么具體應(yīng)該怎么練習(xí)氣功呢?
氣功在我們國家的傳統(tǒng)文化中占有很重要的位置，所以我們必須繼承和發(fā)揚(yáng)氣功，而且氣功能帶給我們身體完全的改變，并能夠調(diào)整心情，開發(fā)我們的潛意識，所以有時間，有興趣的讀者不妨試試以下方法。
1.掌握練氣功的三要素：調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心
修練氣功，首先是要在調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心上下功夫。
(1)調(diào)心，就是自覺控制意識活動，這是氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除雜念，達(dá)到入靜狀態(tài)。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與練功效果有關(guān)，所以初學(xué)者往往求靜心切，這反生急躁，越練越煩，更難入靜。
入靜，就是通過意守，改胡思亂想為靜思專想，進(jìn)而做到無思無想，恬靜愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中于體內(nèi)某一定部位或某種活動，或意想某種對身體有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸結(jié)合意守丹田。
丹田，是指臍下一寸半的氣海穴，它不是一個點或一個面，而是一個球體。呼吸與意守丹田結(jié)合，叫做氣貫丹田。氣貫丹田的一般方法是：進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經(jīng)肺吸入丹田;呼氣時小腹回縮，好像氣從小腹經(jīng)肺呼出。
(2) 調(diào)息就是自覺控制呼吸，其基本要求是“細(xì)、靜、勻、長”，逐步達(dá)到無聲無息。出入綿綿、若存若亡的境地。初練時，務(wù)必自然，不可勉強(qiáng)，慢慢做到從有聲到無聲，由短促到深長。最好是練“氣貫丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的運(yùn)氣方法，待有一定功力后再去逐步學(xué)習(xí)。
運(yùn)氣是指通過深長呼吸和停閉呼吸，以意領(lǐng)氣，打通經(jīng)脈，意隨氣行，運(yùn)行周天。這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運(yùn)氣”等。若運(yùn)氣攻患處，給自己治病稱“行氣”;若運(yùn)氣外出，發(fā)氣給他人治病，則稱“布?xì)狻薄?/p>
(3) 調(diào)身就是自覺控制身體的姿勢和動作。調(diào)身一般分“行、立、坐、臥、做”。這五種情況都必須與調(diào)心和調(diào)息配
合進(jìn)行。調(diào)身的總要求是寬衣解帶，舒適自然，不拘形式。
行，要平正不搖，注意道路，氣貫丹田，呼氣提肛，吸氣放松。
立，兩足平行與肩同寬，雙膝微屈，軀干平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈肘屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然
后調(diào)息，意守丹田，如“三圓式站樁”。
坐，有自由式和盤膝式兩種：
自由式，選適當(dāng)高度之椅、凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻
端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端。
盤膝坐，有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面;雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上;自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊，兩腿發(fā)麻時，可行自我按摩后收功。
臥，適于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右側(cè)臥位為佳，頭稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田處，手心按腹。腿的姿勢是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面。
做，有兩個含意：其一是指日常勞作時，根據(jù)工作的性質(zhì)，采取合理的不易疲勞姿勢，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實質(zhì)是時時處處都意守丹田練氣功;其二是指導(dǎo)引、太極拳等各家各派的動功功法，其姿勢動作五花八門，學(xué)者應(yīng)選其一種，認(rèn)真練習(xí)。總之，調(diào)身即調(diào)整形體，使自己的身體符合練功姿勢、形態(tài)的要求。
2.練習(xí)氣功的要領(lǐng)
(1)松靜相輔，順乎自然。
松與靜的關(guān)系密切，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實現(xiàn)，但在擺好姿勢以后，還應(yīng)全身微微晃動幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。放松的另一個方面，就是意識的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個身體有一個舒適松快的感覺，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過于集中，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識的放松。靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閑自得，在意識方面強(qiáng)調(diào)通過意守，排除雜念，達(dá)到入靜。總之，松靜自然是練功的關(guān)鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當(dāng)，往往會出偏差。
(2)練意練氣，意氣合一。
氣功之氣，主要是指真氣(元氣)。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到：“悠、勻、細(xì)、長、緩”。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。呼、吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習(xí)，不能要求在短時間內(nèi)即形成完整的深長呼吸。初練時必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。練意：一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。
練功過程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來?開始鍛煉呼吸時，同時也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時，即使不注意呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結(jié)合，實現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。
(3)情緒平衡，心情舒暢。
在氣功治療中必須強(qiáng)調(diào)情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進(jìn)健康、消除疾病，而且在每次做功后都會有舒適和欣快的感覺。
(4)循序漸進(jìn)，勿急求成。
初期練功不能急于求成，練功效果都是隨著練功時間的增加逐漸顯現(xiàn)出來的。練功方法雖然不很復(fù)雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習(xí)，才能達(dá)到。
(5)練養(yǎng)相兼，密切結(jié)合。
練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注意合理休養(yǎng)，對戰(zhàn)勝疾病將是個障礙，故練、養(yǎng)必須密切結(jié)合。合理休養(yǎng)應(yīng)包括的內(nèi)容為：注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律、情緒樂觀、飲食有節(jié)、適度體力活動等。這些內(nèi)容在整個練功過程中乃至一生，都應(yīng)當(dāng)注意。
(6)固定功法，功時適宜。
當(dāng)前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯;也有些功法，僅限于個別人練習(xí)，尚未完全公開，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習(xí)慣等，選擇1～2種合適功法，進(jìn)行鍛煉，這樣既便于掌握，又易獲效果。
(7)總結(jié)經(jīng)驗，避免偏差。
氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風(fēng)順，嚴(yán)重者可產(chǎn)生偏差。造成這種情況，最常見的原因是急于求成，不能循序漸進(jìn)，呼吸用力過大，一味追求深長緩慢，或意守強(qiáng)度太大，或盲目追求某些感覺，結(jié)果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當(dāng)開始有所表現(xiàn)時，糾正比較容易，需時也短，如果偏差已經(jīng)形成，糾正起來就比較費力。因此練功之初，一定要深入細(xì)致地體會，總結(jié)經(jīng)驗，找到不足，及時糾正，以免形成偏差。
3.練功注意事項
首先，要選擇適宜的練功場所。
環(huán)境安靜對初學(xué)者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內(nèi)練功，也應(yīng)保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些，有利于較快入靜。但無論室內(nèi)室外，都不宜讓風(fēng)直接吹在身上，尤其要避免吹在后頸、后背等部位。
其次，功前要擺脫煩惱，心情愉快。
在練功前20分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動，以保證練功時全身肌肉放松、心情平靜，這也有益于調(diào)整呼吸和意守入靜。練功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應(yīng)脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大
小便。
最后，要注意練功的次數(shù)和時間。
初學(xué)者每天練功一次，可在自己最為清醒之時練習(xí)。練習(xí)時間15～30分鐘即可;練功熟練者，可增加幾次練功時間，每次延長到30～60分鐘。在練功期間，生活要有規(guī)律，飲食上可適當(dāng)增加營養(yǎng)，去掉煙酒嗜好，同時，要注意避免七情干擾，保持情緒穩(wěn)定。練功完畢后，不要匆忙站起，應(yīng)該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動活動四肢。但要注意的是在饑餓和飽食之后，都不宜練功;發(fā)熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時，均應(yīng)暫停練功。
上文介紹了氣功的作用，氣功可以鍛煉我們的身體，調(diào)整我們的心理，甚至還可以開發(fā)我們的潛意識，是我們養(yǎng)生鍛煉的一種不錯的選擇，但是怎么學(xué)氣功看起來很神秘，只要我們根據(jù)教程，并請教專業(yè)人士，相信自己也可以學(xué)的。
1、練氣功是清理體內(nèi)垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過程。練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。
所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)。用練氣功人的話來講這是排病反應(yīng)。經(jīng)歷這些反應(yīng)后，精力和體力都會有所上升，從而為實現(xiàn)健康的自我奠定了基礎(chǔ)。
2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒適，也不能只是為了治病。假如有第一種目的，就不能堅持長久；有第二種目的，精神上不輕易集中專一，病也不輕易好。
假如說沒有功利思想會缺乏動力的話，那么可以樹立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺性就會大大提高，并能夠運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)知識關(guān)心練功，從而實現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。
3、一個人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功，說到底還是一個世界觀和人生觀的問題。假如一一個人的人生目標(biāo)是占有財寶和榮譽(yù)，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。
要堅持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大，能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開的苦惱、能在最困難的環(huán)境條件下找到最大樂趣，這樣才能克服一切干擾，心情愉快地練功、始終不逾地練功。
4、依據(jù)自然科學(xué)知識加強(qiáng)對氣功理論的理解。我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動來強(qiáng)化局部功能，而氣功練習(xí)則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。
5、靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識是一個緩慢的過程，不能急于求成。因為身體中各個零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過了幾十年的過程；人的世界觀在幾十年中也已定型。
要想在很短的時間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來、把已經(jīng)堵塞的河道（即各種循環(huán)系統(tǒng)）疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條（整個脊椎相當(dāng)于一根鏈條）潤滑、使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點一點地使自己完善起來。
6、練氣功要講科學(xué)，要只爭朝夕地練。說練氣功不能急于求成，其實質(zhì)不是說練功要慢慢來，假如每次練功都有新的體會，那功力長得就比較快。因此，在做每一個動作時都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新奇。
7、練氣功時既要放松又要用氣用力。這似乎有點矛盾，很難做到。實際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺可以從如下過程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹，然后收小腹從口中慢慢把氣吐出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺。
8、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機(jī)的變化，則是養(yǎng)生氣功精神鍛煉中的共同要求。
隨時注重體會哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢再想一下是什么原因，是不是哪個關(guān)節(jié)要松了、哪個管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運(yùn)送到哪個部位了等。
9、不能把練功作為任務(wù)來完成。要從練功過程中體察到深刻的道理；要在邊練功、邊提高的過程中體會到練功的意義和樂趣。
進(jìn)入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓，步履蹣跚腰腿疼。內(nèi)臟功能降低導(dǎo)致各種老年性疾病的出現(xiàn)，給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便，故爾，進(jìn)行氣功養(yǎng)生勢在必行。那么如何練習(xí)氣功呢?練習(xí)氣功的注重事項有哪些呢?小編認(rèn)為老年人在進(jìn)行氣功養(yǎng)生的過程中，應(yīng)作如下選擇，下面一起來了解一下。
一、目標(biāo)的選擇
在練功之前首先要定一個目標(biāo)，究竟是為了袪病健身，還是延年益壽?，F(xiàn)在社會上有不少人毫無目標(biāo)的追趕潮流，這一陣流行什么功，就抓緊去湊喧嘩，過一陣又換一個花樣，連自己也不知道在做什么，為什么這么做。
二、心理的選擇
目標(biāo)確定以后，就要開始調(diào)整心理了。從前的苦惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。不管你從前有什么樣的過錯、什么樣的悔恨，都已經(jīng)過去了，應(yīng)該忘記它，去選擇一個優(yōu)良的心理，把世界看得多姿多彩，要時刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。把心理狀況調(diào)整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。假如有人產(chǎn)生了脫離群體獨自跑到深山老林修煉的想法，應(yīng)抓緊摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理，把心理狀況調(diào)整好了，就可以開始進(jìn)行功法選擇了。
三、功法的選擇
近來雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主，這實際上是一種誤解。老年人為什么喜靜，主要是關(guān)節(jié)僵硬了，想動動不了，還有是思想上認(rèn)為自己老了，不能動了。但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦庸Γ纱龠M(jìn)人體的氣血運(yùn)行，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，故而老年人也不妨試試動功。
四、環(huán)境的選擇
環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要美麗，空氣清新流通，綠色植物繁茂，場地要開闊，否則對心理有影響。另外還需要一個優(yōu)良的生活環(huán)境，要安靜和諧，鄰里關(guān)系融洽，能獲得四周人的支持。但難免會有不順心的時候，這時候就要做3分鐘消氣功，具體是這樣的：生氣后不要往心里憋，馬上進(jìn)行深呼吸，呼氣時默念消，同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山里去，這就必須選擇優(yōu)良的練功環(huán)境和生活環(huán)境。
五、時間的選擇
老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，這個時間起床輕易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然后搓搓臉，活動一下再起來。
六、量度的選擇
練功要以不疲憊為度，有的功法是分階段的，比如開始時做一個動作需重復(fù)十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲憊，但練完后精神愉快，這樣也可以。千萬不能硬撐著，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時，做快了，血壓一下子降下來，反而出事了。練功要有個度，要依據(jù)每個人體質(zhì)不同而不同，要自己慢慢適應(yīng)，逐步把握。
七、保健的選擇
我認(rèn)為通過練功身體好起來了，這樣就沒有必要再吃什么補(bǔ)品。且補(bǔ)品的選用，不同體質(zhì)也不同，必須遵醫(yī)囑，自己不要亂用。
八、娛樂的選擇
老年人不能一天到晚不停地練功，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒樱饕刑琛⑾缕?、打門球、玩麻將等。娛樂要注重適可而止，不能過度。有些活動不利于健康，應(yīng)盡量防止。
氣功是一種養(yǎng)生的手法，怎么練氣功與練習(xí)氣功的要領(lǐng)有哪些呢?下面就來為大家介紹下真氣運(yùn)行法，以及練習(xí)氣功常見的注重的方面問題。
一、姿勢
(1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個坐法只是為了穩(wěn)固不搖動，沒有相當(dāng)功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下，手勢如前，是一般人習(xí)慣坐法。
(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對)。
二、對五官的要求
(1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂吞津。
(2)眼睛：閉目內(nèi)視，練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時心猿意馬，思如潮涌，就睜開眼睛，注視虛空或鼻尖少時，打斷思路，閉目再坐。此謂慧劍斬亂絲。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒有粗糙的聲音。
(4)呼吸：呼吸是真氣運(yùn)行法的要害問題，在后面的練功過程中，一定注重自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫穿壬脈的一、二、三步過程中，一直注重呼氣，吸氣時任其自然，自無流弊。注重，不可用口呼吸。
三、練功須知
(1)環(huán)境：練習(xí)此功法，因要集中精神，所以要有一個安靜的環(huán)境。但是也不必過分強(qiáng)調(diào)這個問題，沒有他人干擾即可。
(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動時牽強(qiáng)練功;風(fēng)雨雷電時暫且不練。此功法大成者，不遵此例。
(3)真氣的運(yùn)行不比牽強(qiáng)引導(dǎo)，當(dāng)其充盈時自會運(yùn)行，牽強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。
(4)幻覺和觸動：練功時，由于真氣活躍，經(jīng)絡(luò)開啟，會出現(xiàn)各種幻覺和觸動，請勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時，不可好奇追求，更不必懼怕憂慮。
四、功法
第一步、呼氣時注重心窩部
①方法：練功條件預(yù)備好，縮小視野，心不外馳，注重鼻尖少時，即可閉目內(nèi)視心窩部，用耳朵細(xì)聽自己的呼氣，約一兩分鐘后平靜下來即可沒有粗糙的聲音。在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部。吸氣時任其自然，不加任何意識作為。久久行之，真氣就在心窩部聚集起來。而且這個方法本身就是排除雜念的好辦法。
呼氣時真氣下行進(jìn)入丹田，為達(dá)此目的，必須先聚集真氣，這就是為什么第一步時并不意守丹田的原因。假如開始就氣沉丹田，初學(xué)不易把握，一時見不到效果，就有可能因此而終止。
②時間：假如想如期完成這一階段的練習(xí)，在時間上就要有一定的安排。假如條件許可，天天在固定的時間練習(xí)，沒有固定時間也不要緊，抓緊練習(xí)即可。要求天天早、中、晚三次，每次20分鐘。認(rèn)真練習(xí)10天左右即可完成第一步。
③反應(yīng)：練功三到五天，即感到心窩部沉重;五到十天，每一呼氣就有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現(xiàn)。
第二步、氣沉丹田
①方法：當(dāng)?shù)谝徊阶龅矫恳缓魵饧从X心窩發(fā)熱時，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推進(jìn)。不可操之過急，用力過大將產(chǎn)生高熱，很不舒適。
②時間：依法每日三次，每次25~30分鐘，10天左右即可氣沉丹田。
③反應(yīng)：每次呼氣一股熱流送入丹田，小腹汩汩作響，腸蠕動增強(qiáng)，矢氣增多。
第三步、意守丹田
①方法：當(dāng)?shù)诙阶龅降ぬ镉辛嗣黠@的感覺，就可以把呼吸有意無意的止于丹田。不要再過分注重呼氣時把氣往下送，以免發(fā)熱太過，犯壯火食氣之弊。呼吸放自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養(yǎng)。少火生氣正是此義。
②時間：每日三次，每次30分鐘以上。者一步功法是在丹田培養(yǎng)實力階段，需要時間較長，40天左右可以感到小腹充實有力。
③反應(yīng)：基于第二步氣沉丹田，小腹發(fā)熱明顯，十?dāng)?shù)日后小腹形成氣丘，隨著時日和功夫增長，氣丘增大，小腹力量增強(qiáng)。力量足夠時會向下游走，有時陰部作癢，會陰跳動，四肢腰背發(fā)熱等。
第四步、通督
①方法：意守丹田40天左右，真氣充實到一定程度，即沿脊柱上行。在上行的時候，勿忘勿助!意識跟隨上行的力量(勿忘)若行到某處停下來，也不要用意識向上引導(dǎo)(勿助)。上行的速度是由丹田的力量大小決定的，若力量不夠，它就會停下來，待丹田力量充實再繼續(xù)上行。假如上行到玉枕關(guān)通不過，內(nèi)視頭頂即可。
②時間：天天可增加練功次數(shù)和時間(40~60分鐘)。有人一霎那就可通督，這樣通過力量很猛，震動很大。有人經(jīng)過數(shù)小時、數(shù)天，大多是一周左右。通關(guān)過程為正常生理現(xiàn)象，人人可通，極個別通不過的另有原因。
③反應(yīng)：在第三步的基礎(chǔ)上丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，后腰發(fā)熱，名門處感覺真氣活躍，自覺有一股力量沿脊柱上行。有的真氣培養(yǎng)充足，一股熱力直沖而上，勢頭很猛，一次沖過督脈;有的行行駐駐，數(shù)日方過;有的像水銀柱一樣，隨呼吸上下活動，漸次上行。通督前后身體可能不穩(wěn)，注重及時調(diào)整。頭部感覺箍緊，有時沉悶不適，為正?，F(xiàn)象。此階段異常要害，不可疑慮放松。
第五步、小周天成
①方法：真氣過玉枕、百會后，向下經(jīng)鵲橋(舌抵上顎)入壬脈。小周天就已經(jīng)通了!此時，一吸氣真氣入腦海，一呼氣真氣入丹田。此后，原則上還是意守丹田，丹田是長期意守的部位。假如百會出現(xiàn)活動力量，也可以意守百會，靈活把握。
②時間：每日三次，每次60分鐘或更長。
③反應(yīng)：此步初期，可能各種觸動現(xiàn)象不斷，十余天即可消逝。
練習(xí)氣功的要領(lǐng)：
(1)松靜相輔，順乎自然
松與靜的關(guān)系緊密，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必定呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個松必須把握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實現(xiàn)，但在擺好姿勢以后，還應(yīng)全身微微晃動幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。
放松的另一個方面，就是意識的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個身體有一個舒適松快的感覺，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過于集中，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識的放松。
靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閑自得，在意識方面強(qiáng)調(diào)通過意守，排除雜念，達(dá)到入靜?？傊?，松靜自然是練功的要害，把握得好，可以迅速獲得良效，把握不當(dāng)，往往會出偏差。
(2)練意練氣，意氣合一
氣功之氣，主要是指真氣(元氣)。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到：悠、勻、細(xì)、長、緩。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。
呼、吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習(xí)，不能要求在短時間內(nèi)即形成完整的深長呼吸。初練時必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。練意：一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。
練功過程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來?開始鍛煉呼吸時，同時也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長。均勻的呼吸形成后，再注重腹部隨呼吸起落。當(dāng)呼吸鍛煉得很熟練時，即使不注重呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能緊密結(jié)合，實現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。
(3)情緒平衡，心情愉快。
在氣功治療中必須強(qiáng)調(diào)情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進(jìn)健康、消除疾病，而且在每次做功后都會有舒適和欣快的感覺。
(4)按部就班，勿急求成。
初期練功不能急于求成，練功效果都是隨著練功時間的增加逐漸顯現(xiàn)出來的。練功方法雖然不很復(fù)雜，但要把握得比較熟練，也要通過一定時間的練習(xí)，才能達(dá)到。
(5)練養(yǎng)相兼，緊密結(jié)合。
練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注重合理休養(yǎng)，對戰(zhàn)勝疾病將是個障礙，故練、養(yǎng)必須緊密結(jié)合。合理休養(yǎng)應(yīng)包括的內(nèi)容為：注重適當(dāng)休息、生活規(guī)律、情緒樂觀、飲食有節(jié)、適度體力活動等。這些內(nèi)容在整個練功過程中乃至一生，都應(yīng)當(dāng)注重。
(6)固定功法，功時適宜。
當(dāng)前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯;也有些功法，僅限于個別人練習(xí)，尚未完全公然，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習(xí)慣等，選擇1~2種合適功法，進(jìn)行鍛煉，這樣既便于把握，又易獲效果
(7)總結(jié)經(jīng)驗，防止偏差。
氣功療法主要是患者自行把握練功要求和方法，不斷地進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風(fēng)順，嚴(yán)重者可產(chǎn)生偏差。造成這種情況，最常見的原因是急于求成，不能按部就班，呼吸用力過大，一味追求深長緩慢，或意守強(qiáng)度太大，或沖動追求某些感覺，結(jié)果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。
偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當(dāng)開始有所表現(xiàn)時，糾正比較輕易，需時也短，假如偏差已經(jīng)形成，糾正起來就比較費力。因此練功之初，一定要深入細(xì)致地體會，總結(jié)經(jīng)驗，找到不足，及時糾正，以免形成偏差。
氣功已經(jīng)成了一項全民健身運(yùn)動。你知道健身氣功怎么練嗎?你知道氣功入門的基本原則嗎?你知道氣功如何養(yǎng)生嗎?今天小編幫大家總結(jié)了氣功鍛煉的九大要則，讓我們一起來了解一下吧。
1、一個人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功，說到底還是一個世界觀和人生觀的問題
假如一一個人的人生目標(biāo)是占有財寶和榮譽(yù)，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。
要堅持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大。
能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開的苦惱、能在最困難的環(huán)境條件下找到最大樂趣。
這樣才能克服一切干擾，心情愉快地練功、始終不逾地練功。
2、練氣功是清理體內(nèi)垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過程
練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。
所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)。用練氣功人的話來講這是排病反應(yīng)。
經(jīng)歷這些反應(yīng)后，精力和體力都會有所上升，從而為實現(xiàn)健康的自我奠定了基礎(chǔ)。
3、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒適，也不能只是為了治病
假如有第一種目的，就不能堅持長久;有第二種目的，精神上不輕易集中專一，病也不輕易好。
假如說沒有功利思想會缺乏動力的話，那么可以樹立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會的思想。
有了這種大功利思想，則練氣功的自覺性就會大大提高，并能夠運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)知識關(guān)心練功，從而實現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。
4、依據(jù)自然科學(xué)知識加強(qiáng)對氣功理論的理解
我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動來強(qiáng)化局部功能，而氣功練習(xí)則兼有鍛煉與休息兩種功能。
它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。
5、靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識是一個緩慢的過程，不能急于求成
因為身體中各個零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過了幾十年的過程;人的世界觀在幾十年中也已定型。
要想在很短的時間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來、把已經(jīng)堵塞的河道(即各種循環(huán)系統(tǒng))疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條(整個脊椎相當(dāng)于一根鏈條)潤滑。
使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點一點地使自己完善起來。
6、練氣功要講科學(xué)，要只爭朝夕地練
其實質(zhì)不是說練功要慢慢來，假如每次練功都有新的體會，那功力長得就比較快。
因此，在做每一個動作時都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新奇。
7、練氣功時既要放松又要用氣用力
這似乎有點矛盾，很難做到。實際上越放松越能用上氣和力。
放松的感覺可以從如下過程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹。
然后收小腹從口中慢慢把氣吐出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺。
8、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重
形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機(jī)的變化，則是氣功精神鍛煉中的共同要求。
隨時注重體會哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢再想一下是什么原因，是不是哪個關(guān)節(jié)要松了、哪個管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運(yùn)送到哪個部位了等。
9、不能把練功作為任務(wù)來完成
要從練功過程中體察到深刻的道理;要在邊練功、邊提高的過程中體會到練功的意義和樂趣。
