幼兒也可以學(xué)習(xí)打太極？要注意什么
痔瘡要注意什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“幼兒也可以學(xué)習(xí)打太極？要注意什么”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
幼兒學(xué)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以增強(qiáng)記憶力，提高動(dòng)手和動(dòng)腦的能力。簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作簡(jiǎn)便易學(xué)，平和舒緩，有張有弛，如行云流水般連續(xù)不斷。
總的來(lái)說(shuō)，幼兒學(xué)太極拳有以下幾個(gè)注重事項(xiàng)：
環(huán)境要求：
打太極拳最好帶孩子到有花草樹(shù)木相伴的自然環(huán)境中。這樣的環(huán)境空氣新奇，噪聲較少，有利于孩子集中注重力。
身姿要求：
太極拳的身姿要求許多，但就幼兒來(lái)說(shuō)，主要須注重五點(diǎn)。
一是頭部需要維持自然正派，不要偏斜，要有輕松靈活之意，如此則精神振作。眼不要怒睜，眉不要縐縮，目光要平視?？谝碎]不宜張，不要用力咬牙，舌抵上腭，用鼻自然呼吸。
二是手切忌僵硬緊促，手指要自然伸展，握拳時(shí)亦不能用力，需要有松柔之意，只要從小指、無(wú)名指、中指、食指依次卷曲使指尖與手心相接觸時(shí)，以拇指梢節(jié)壓在食指及中指的中節(jié)上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳，就是此意。
太極拳在我國(guó)甚至在國(guó)外流傳極為廣泛。它強(qiáng)調(diào)和諧完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論，動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)用意引導(dǎo)動(dòng)作，慈祥中兼帶全神貫注，動(dòng)作和呼吸自然配合，全身肌肉需維持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等，通過(guò)練形來(lái)達(dá)到健神的目的?！靶闻c神俱”、“形神合一”，是思維靈敏的前提，所以，從中醫(yī)學(xué)角度講，太極拳有利于健腦益智。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，練太極拳時(shí)，可能通過(guò)以下幾種方式對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用。
(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)非凡興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)非凡興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。
(2)練太極拳，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
(3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與和諧性。太極拳動(dòng)作的和諧性和平衡性要求較高，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和和諧動(dòng)作的進(jìn)展。
結(jié)語(yǔ)：太極拳不僅強(qiáng)身健體，而且還有利于健腦益智，太極拳的好處那么多，那么學(xué)習(xí)太極拳更要要從娃娃抓起，平常只是見(jiàn)到少兒的美術(shù)班舞蹈班跆拳道……很少能見(jiàn)到少兒太極拳培訓(xùn)班，希望少兒學(xué)習(xí)太極拳，盡早成為我國(guó)的一大風(fēng)氣。
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思想上的準(zhǔn)備
你要好好地想想，你為什么要學(xué)習(xí)太極拳，是不是以認(rèn)真的太度來(lái)對(duì)待的，是不是必定堅(jiān)持下去。如果沒(méi)想好這些問(wèn)題，請(qǐng)不要急于學(xué)習(xí)。因?yàn)橐獙W(xué)會(huì)一套太極拳還是花費(fèi)相當(dāng)一段時(shí)間的，很多人學(xué)習(xí)太極拳都半途而廢了，白費(fèi)了自己的時(shí)間，更白費(fèi)了老師的時(shí)間。
時(shí)間上的準(zhǔn)備
太極拳最好要天堅(jiān)持練習(xí)才能有很會(huì)的健身作用。你要想好了天天是不是能抽顯現(xiàn)分鐘到半小時(shí)的時(shí)間來(lái)練習(xí)，如果不能，最好不要練習(xí)了。
地點(diǎn)的準(zhǔn)備
練習(xí)太極拳雖說(shuō)不拘地點(diǎn)，但總還是要必定的地方的。比如家中的客廳，庭院，辦公室，公園等都要可以用來(lái)練習(xí)，要看看是不是足夠大，是不是比較寧?kù)o，是不是比較方便，是不是能避風(fēng)避雨等等。
老師的挑選
學(xué)習(xí)太極拳最好是跟著老師學(xué)，沒(méi)人輔導(dǎo)不是輕易練好的。有個(gè)好的老師非常重要。社會(huì)上的太極拳老師良莠不齊，有的對(duì)太極不甚了了，卻總是滔滔不絕，甚至故弄玄虛。有的老師毛病不少，教你一會(huì)兒就“吃拿卡要”全來(lái)了，弄得學(xué)生不堪其擾。所以選師必定要謹(jǐn)慎。
衣著的挑選
有太極服最好，沒(méi)有一樣運(yùn)動(dòng)服甚至休閑服都要可以，只要寬松一點(diǎn)就好了。
鞋子的挑選
一樣比較松軟的運(yùn)動(dòng)鞋就行。我比較喜老北京布鞋，主假如透氣、吸汗，缺點(diǎn)是真相不耐穿，不過(guò)現(xiàn)在也有膠真相的了，透氣、吸汗性差些，但還是比運(yùn)動(dòng)鞋好。在家中實(shí)木地板上打拳的，最好穿地板鞋，不易磨損地板。
第一，要對(duì)太極拳有一點(diǎn)初步的了解
俗語(yǔ)說(shuō)的好，“沒(méi)有孬拳，只有孬功夫”。并不是只有太極拳才有強(qiáng)身健體、祛病延年的功效，所有的拳種幾乎都有這個(gè)功效。不要片面夸大太極拳在這方面的功效。只不過(guò)太極拳相對(duì)別的拳種來(lái)說(shuō)相對(duì)舒緩，再加上我們的一位首領(lǐng)曾經(jīng)的一句話“太極拳好”，就造成了太極拳在我們中國(guó)，甚至世界全面開(kāi)花的局面。公園里大爺、大媽們都在練，也使大部分人產(chǎn)生一種誤解，太極拳好練。其實(shí)不然，公園里大爺大媽們練得太極拳只能叫太極操，并不能稱得上太極拳。傳統(tǒng)太極拳其實(shí)是特別難練，出功夫也是特別慢的。初學(xué)者一上來(lái)就不應(yīng)該有太極拳好練這種想法。除非你只是想隨便比劃比劃。
其次，想學(xué)太極拳必須要有一位明師
所謂的明師，不見(jiàn)得他本身多么有名，練得多好。只要他能懂拳理拳法，不把初學(xué)者領(lǐng)入誤區(qū)，就算是一位明師。不要過(guò)高相信自己的智商及能力，認(rèn)為跟著書和視頻就能練好太極拳，那只是一種無(wú)知和奢望。不信可以看看四周那些跟著書和視頻練的人，基本上都認(rèn)為自己練的很好，“無(wú)知者無(wú)畏”在這些人身上體現(xiàn)的淋漓盡致。楊露禪楊無(wú)敵歷史上確有其人，但是“偷拳”這一段，應(yīng)該是后人杜撰的，大部分圈內(nèi)人是不承認(rèn)的。無(wú)論哪種拳，老師手把手教都練不好，更何況去偷拳了。
第三，不要過(guò)于相信太極拳的技擊效果。
所有的拳練好了都有一定的技擊效果，并不是太極拳的技擊效果就特殊好。許多人練太極拳，特殊是一些年輕人，都是被一些影視作品、不良傳人夸大了的技擊效果所吸引，沖動(dòng)的追求那種沾手即飛的神技。高手我也見(jiàn)過(guò)幾個(gè)，所謂的沾手即飛我還真沒(méi)見(jiàn)過(guò)，至于真有沒(méi)有這種功夫，我真不知道，反正我個(gè)人是不信的。縱觀歷史上的太極拳名家，有幾人是真正與人交過(guò)手的呢，特殊對(duì)手是有真名實(shí)姓的（我個(gè)人就是太極拳的鐵桿粉絲，我沒(méi)有詆毀太極拳的意思）。就照現(xiàn)在大多數(shù)練太極拳的人來(lái)說(shuō)，天天站站樁，練幾趟拳，推幾下手，想達(dá)到與人交手的水平，實(shí)在是很難,我們達(dá)不到練習(xí)的強(qiáng)度，實(shí)戰(zhàn)水平是不行的。
第四，練太極拳一定要按照規(guī)矩、按部就班。
太極拳出功夫慢，這是肯定的。要不怎么會(huì)有“太極十年不出門”這種說(shuō)法呢。不要有練幾年太極拳就可以出真功夫的想法，只要按部就班，持之以恒，就是瞎子、跛子都可以把太極拳練好。太極拳的規(guī)矩一定要守好，對(duì)初學(xué)者來(lái)言，不斷扣腳、擺腳、碾腳進(jìn)行調(diào)整，腳尖始終與膝蓋保持同一方向這是一個(gè)必須注重的地方，不注重的話，不止不能起到鍛煉身體的作用，還會(huì)弄傷膝蓋，這就得不償失了。另外要注重一個(gè)度，練拳不能過(guò)度?？纯船F(xiàn)在的幾位大師，換過(guò)好幾次半月板的也不在少數(shù)，這些大師不會(huì)不守規(guī)矩吧，練拳過(guò)度傷了身才是根本原因。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)言，沒(méi)事練練拳，陶冶陶冶情操，鍛煉鍛煉身體這是最重要的，想當(dāng)武林高手就沒(méi)必要了，我們沒(méi)有那個(gè)時(shí)間，也沒(méi)有那個(gè)天分。太極拳好，所有拳都好，擦亮眼睛，擺正心態(tài)，守好規(guī)矩，按部就班，持之以恒。
第五，要有一定的理論支持
初學(xué)者大多都喜愛(ài)練拳架子，基本功和理論知識(shí)輕易忽視，拳架子雖重要，但真正出功夫的還是基本功。平常還要多看看名家講的心得體會(huì)，明拳理練起拳來(lái)也能達(dá)到事半功倍的效果。
最后，要與人多交流，不止和別人推手，應(yīng)當(dāng)多與師兄弟一起把每個(gè)動(dòng)作的攻防含義徹底搞清晰并能夠靈活運(yùn)用，這樣時(shí)間久了，就能夠練出真功夫來(lái)了。
練習(xí)太極拳一般由老年人居多,太極拳能強(qiáng)身健體。而且太極拳一向要求以靜制動(dòng)。太極拳已經(jīng)成為中國(guó)文化對(duì)外交流傳播的重要東西之一,太極拳可以訓(xùn)練我們的反應(yīng)能力。另外速度太極拳動(dòng)作比較柔和，速度較慢，因此適合老年人。下面是小編搜羅的一些關(guān)于太極拳晨練的資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來(lái)，給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過(guò)一天勞動(dòng)如果不感到過(guò)度疲勞，則可以通過(guò)打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。不過(guò)，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽(yáng)光，不能獲得在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)的好處。
要求:
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;
③動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;
④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;
⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
通過(guò)上面的資料，想必大家對(duì)太極拳一定有進(jìn)一步的了解了吧。練太極拳的時(shí)候思想要集中，不能想別的。還有動(dòng)作要快慢均勻，不能太快也不能太慢，招式都是連貫的不能斷。打太極還能活躍情緒。因此經(jīng)常打太極會(huì)使大腦得到恢復(fù)和改善，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
練太極拳要注意什么?練習(xí)太極拳有很多注意事項(xiàng)，例如地點(diǎn)、時(shí)間的選擇，飲食的調(diào)理搭配等，下面小編為您總結(jié)了練太極拳要注意什么，看看吧。
1、太極拳和其它武術(shù)鍛煉一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強(qiáng)求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘。練習(xí)時(shí)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，循序漸進(jìn)。開(kāi)始練時(shí)可先分段練，漸漸打完整套拳路，當(dāng)身體不適時(shí)，應(yīng)酌情暫停。
2、避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，練太極拳應(yīng)選擇公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達(dá)的場(chǎng)所。應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)。
3、飽食及醉酒之后，也不可立即練習(xí)。
4、口渴時(shí)不要圖痛快大量飲水，最好是溫開(kāi)水適當(dāng)補(bǔ)充食鹽。
5、胡蘿卜、檸檬、莧菜是首選的蔬果，多食大有好處，但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
6、避免正中午氣溫高陽(yáng)光下去練功，上午應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后，吃過(guò)早餐后在陰涼通風(fēng)處樹(shù)蔭下適當(dāng)去練，下午三四點(diǎn)鐘以后或是在傍晚。
7、如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
8、不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的氣沉丹田，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
9、在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
10、正在咯血、出血的患者更不宜練拳，練習(xí)時(shí)若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無(wú)緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，及時(shí)去醫(yī)院檢查。
11、初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)，但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處，有益于推手技術(shù)提高。
12、服裝沒(méi)有具體要求，寬松、便于活動(dòng)即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適為好，如布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋等。
13、初練太極拳者自身帶有僵力(勁)，不要刻意下沉祛除僵力(勁)，保持架勢(shì)中正，僵力出于自身動(dòng)作不協(xié)調(diào)，過(guò)于拿捏動(dòng)作所致(要做到自然放松、虛靈頂勁、松肩墜肘、含胸塌腰、虛實(shí)分明、五趾微微抓地)，等到招式嫻熟后經(jīng)老師指導(dǎo)可去僵力。
14、初練太極拳者可配合練習(xí)太極樁功的渾圓樁，站樁時(shí)做到立身中正、自然呼吸、松肩、墜肘、含胸、塌腰、松垮、雙臂平抬至胸部，雙臂打開(kāi)與肩同寬，兩掌心相對(duì)，五指相對(duì)，呈抱球式。兩腿平開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩腳趾微微抓地。站此樁可協(xié)調(diào)自身呼吸去除僵勁，鍛煉毅力，靜心神養(yǎng)元?dú)狻?/p>
15、練過(guò)太極拳后就走走，不要馬上跑步，就算要跑，也建議休息下再跑，太極后不適宜馬上劇烈運(yùn)動(dòng)。刮風(fēng)下雨不練，打雷閃電不練，飯后30分鐘內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。
16、下雨天應(yīng)在室內(nèi)練，如果打雷就最好暫時(shí)不練，以免受驚嚇，霧天或風(fēng)大最好室內(nèi)練，非要出去，那就喝3小杯白酒(1杯也行)解霧氣的，最好還是不要出去，陰天沒(méi)有風(fēng)，溫度適宜的話應(yīng)該室外活動(dòng)沒(méi)什么的。
17、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，身體難免要出汗，此時(shí)不可走向風(fēng)口，應(yīng)避風(fēng)休息，慢步而行，待汗下去后，再回住處。
練太極拳要注意什么，以上就是小編為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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? ?1、發(fā)球時(shí)最好一前一后，發(fā)球的人盡量靠前，同時(shí)注意你發(fā)球的另一面，因?yàn)閷?duì)手可能會(huì)輕輕的回你一球，而你不一定能及時(shí)回?fù)?；你的?duì)手也可能回你一手很高很遠(yuǎn)的球，所以你的伙伴要照顧好后面，首尾呼應(yīng)起來(lái)，兼顧前后。
? ?2、防守的時(shí)候最好一左一右，不然你很難照顧好你的兩邊，尤其是你的對(duì)手大力扣殺的時(shí)候，你根本沒(méi)時(shí)間反應(yīng)過(guò)來(lái)，尤其是你的反手方向，一般這個(gè)地方有點(diǎn)類似于死角。
? ?3、逮住機(jī)會(huì)要大力扣殺，不要給對(duì)方留有任何反擊和回神的余地，扣殺一定要盡量快和盡量低，否則你的扣殺不成功的話反而會(huì)給對(duì)方以機(jī)會(huì)，別人可以輕輕回你，然后球落在網(wǎng)邊，而你由于跳躍的原因根本來(lái)不及接。
? ?4、學(xué)會(huì)聲東擊西一前一后的打球，打羽毛球也可以有假動(dòng)作，打球的時(shí)候盡量往死角打，盡量聲東擊西，一會(huì)左一會(huì)右，一會(huì)前一會(huì)后，這樣也是在消耗對(duì)方的體力。
? ?5、雙打的時(shí)候你和你的小伙伴一定要配合好，要記住這是團(tuán)隊(duì)合作，團(tuán)結(jié)才能勝利，一個(gè)人作戰(zhàn)很難取得勝利，合作同時(shí)也可以增進(jìn)你和你的小伙伴之間的友誼，鍛煉團(tuán)隊(duì)能力。
? ?6、羽毛球更多的在于鍛煉，包括體力的訓(xùn)練和技術(shù)的訓(xùn)練，所以平時(shí)可以多跑跑步和鍛煉身體，多鍛煉一下自己的反應(yīng)能力，總之羽毛球是一項(xiàng)鍛煉身體，反應(yīng)力和耐力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，十分適合大家，尤其是身體比較弱的人。
? ?通過(guò)以上對(duì)于打羽毛球要注意什么的幾種打羽毛球的方法祥細(xì)介紹。相信大家已對(duì)于打羽毛球的一些注意事項(xiàng)已有了一定的了解。另外需要注意，對(duì)于初學(xué)者應(yīng)該要先進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)不宜用力過(guò)猛，避免造成胳膊或是身體上的其它部份扭傷等情況的出現(xiàn)。
假如你認(rèn)為太極是屬于老爺爺、老奶奶的健身方式，假如你還認(rèn)為太極是男性專屬的領(lǐng)域，那你可就太落伍了。你知道嗎？太極現(xiàn)在可是引領(lǐng)時(shí)尚的健身方式。就連姚明加盟NBA后，NBA為其設(shè)計(jì)的官方形象廣告都是打太極拳；大美女林嘉欣更是推崇太極的健身作用，在一次慈善活動(dòng)中她表示練太極對(duì)身體很好，非常健康，不但適合一般人， 對(duì)患者也很有好處，可以多多練習(xí)。
太極引領(lǐng)時(shí)尚
太極是我國(guó)幾千年傳統(tǒng)文化遺留下來(lái)的珍寶，它是一項(xiàng)心靜體松、柔緩自然、連續(xù)不斷、動(dòng)靜結(jié)合、著重自我操縱和意氣誘導(dǎo)的健身運(yùn)動(dòng)。它的動(dòng)作柔和平穩(wěn)、細(xì)膩委婉，感情的抒發(fā)、氣息的流暢、形體的自然圓活，達(dá)到了高度和諧統(tǒng)一。
盡管太極存在各種流派，在力度、速度以及表現(xiàn)的含蓄程度上各有差異，但在基本特點(diǎn)上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動(dòng)、后發(fā)先至、走化旋轉(zhuǎn)、以柔克剛，強(qiáng)調(diào)靜、松、柔、活、穩(wěn)的基本練習(xí)，因此也就很自然地進(jìn)展成松靜、圓活、柔緩、沉穩(wěn)的健身運(yùn)動(dòng)。從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導(dǎo)、動(dòng)中寓靜等要領(lǐng)，也說(shuō)明太極力求達(dá)到內(nèi)養(yǎng)平衡，重視意氣的修煉，充分調(diào)動(dòng)了人體潛能。太極盡管動(dòng)作柔緩，但卻是以動(dòng)為主、動(dòng)中寓靜，對(duì)鍛煉身體的力量、平衡、和諧、柔韌等很有關(guān)心。太極的意念及呼吸，要緊密配合動(dòng)作，因而意、氣、力三者是環(huán)繞動(dòng)作來(lái)統(tǒng)一的。
太極其實(shí)是一種男女老弱皆適宜的，對(duì)多種慢性疾病有著顯著療效，以健身、防身、修身為目的，行神兼?zhèn)?、?nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。
太極魅力 無(wú)處不在
太極具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，就連旅居休斯敦的聞名陳式太極拳十九代傳人、美國(guó)陳式太極拳總會(huì)會(huì)長(zhǎng)程進(jìn)才先生也為姚明支招：假如小巨人真正學(xué)會(huì)太極，就有可能成為NBA的巨無(wú)霸。
練習(xí)太極除全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合平均的呼吸，并且非凡要求在練習(xí)時(shí)，盡量做到心靜、精神貫注。因此，練習(xí)太極可調(diào)節(jié)身心，假如持之以恒，對(duì)人體各器官、系統(tǒng)都十分有好處，可以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。
1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
練習(xí)太極時(shí)要求精神貫注，不存有雜念，即要心靜用意。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和和諧動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念操縱的能力得到提高。同時(shí)，思想高度入靜，以意導(dǎo)體使大腦皮層進(jìn)入保衛(wèi)性抑制狀態(tài)，可以排除大腦神經(jīng)的緊張疲憊，清醒頭腦，活躍情緒，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，排除一些慢性病的病灶。
2、對(duì)心血管的影響
太極柔和和諧的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)更能適應(yīng)外界刺激。太極與劇烈運(yùn)動(dòng)不同，運(yùn)動(dòng)以后舒張壓會(huì)下降，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有利于防止高血壓、血管硬化，并且有利于健康長(zhǎng)壽。
