多夢易醒？快拍拍手上這條“經(jīng)”能助眠！
能助眠的食物。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的多夢易醒？快拍拍手上這條“經(jīng)”能助眠！，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
訴說自己多夢的人，說明睡眠質(zhì)量不高。只要是日間精神不佳，疲憊乏力，就需要改善。
眠淺多夢，咋辦?
首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。
其次看睡姿是不是不恰當。喜歡俯臥，或經(jīng)常把一只手搭在胸口，可能引發(fā)多夢特別是胸悶窒息的夢。
再次，別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說，這可能會引發(fā)激烈沖突的夢。
也不要在傍晚5點后做劇烈運動，不要躺在床上玩手機，這些都可能影響睡眠。
拍心包經(jīng)改善睡眠
由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘，重點在肘部內(nèi)側(cè)，以紅潤為度。
心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。
《靈樞經(jīng)》記載，“肺心有邪，其氣留于兩肘”。而中醫(yī)認為情志類疾病都與心有關(guān)。
所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，對于眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。
飲食上，介紹一款安神食療：
人參葉5克，茯神15克，酸棗仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。
每周2~3次。可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。
如果睡眠習慣和飲食運動都做了調(diào)整，睡眠還是不滿意，就需要到正規(guī)醫(yī)院的睡眠?？苼斫鉀Q這個問題了。
擴展閱讀
高興時，我們拍拍手，以表示對自己與朋友的最大贊賞；沮喪時，我們拍拍手，以表示重新再來但其實，在出現(xiàn)亞健康狀況時，也可以拍拍手，通過刺激雙手手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和臟腑反射區(qū)，提高我們的免疫功能。
也許你對拍手療法并不了解，但它早已經(jīng)風靡了寶島臺灣，成為了OL日常的養(yǎng)生方式。人的雙手有心、肝、脾、肺、腎、大腸、小腸等78個臟腑反射區(qū)，而拍手療法就如同中醫(yī)的推拿、足療，通過刺激手掌的經(jīng)絡(luò)和反射區(qū)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，加快氣血運行帶動身體排毒，從而達到消除亞健康的目的。中醫(yī)專家指出，無論是疾病，還是亞健康狀態(tài)，都與人體氣血失調(diào)有關(guān)，氣可以行血，血可以載氣，氣行則血行，氣滯則血瘀，只有保持體內(nèi)的氣血通暢，人體的內(nèi)分泌、循環(huán)、呼吸、消化以及免疫等各個系統(tǒng)才能發(fā)揮好各自的作用，并維持相互協(xié)調(diào)，使我們的身體處于健康狀態(tài)。有這么多好處而且又操作簡便，難怪拍手療法成為了本季最受歡迎的DIY健康方式！也請你在閑暇之余，和我們一起拍拍手順氣、排毒，有效趕走亞健康，神清氣爽每一天。
你與拍手療法有緣嗎？
1你每天都很忙，雖然很注意健康，但卻并沒有關(guān)注自己的氣血是否通暢。
2你從來沒聽說過拍手療法，但從今天開始決心嘗試。
3你便秘、失眠、多夢，面色昏暗，總之亞健康總是能從各個方面找到你。
4雖然你知道養(yǎng)生的重要性，可是，無奈時間有限，精力就更寶貴了！
5你正在尋找隨時隨地簡單易行的健康DIY方法，但一直沒有找到。
以上5個問題，如果你的贊同度超過2個，那么就趕快加入我們的拍手陣營中，我們確定你與它很有緣呢！
拍手吧，在氣流中獲取健康
現(xiàn)在，全身放松舉起雙手，跟我們一起學習各式拍手方法，請注意每種方法的動作要領(lǐng)哦！
1大眾型標準拍手
針對：日常健體
將十指分開，手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，然后逐漸加重，以自己雙手能承受的力度為標準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌反射區(qū)的作用。拍擊時，將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。另一種變通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接著左手拍右手，反復練習。
2微聲型局部拍手
針對：周圍人多時
拍手時，如果周圍的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反過來。然后再按照手指到手掌的順序拍，最后是五指對拍，這樣不但不會減弱功效，還能將拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，這種方法會造成雙手的緊張感，所以請隨時調(diào)整狀態(tài)，保持放松。
3辦公型變通拍手
針對：辦公室辦公時
其實將拍手療法換一種方式就可以在公司中進行，隨時隨地告別亞健康將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個過程中手心處完全沒有得到撞擊，但強大的氣流依然可以激活手掌的穴位與經(jīng)絡(luò)，讓身體在工作中也可以順暢起來。
4睡前型另類拍手
針對：睡前抵制亞健康
如果你白天總是日理萬機沒有時間練習拍手，那就抓住睡前的5分鐘拍拍手吧！將橄欖油涂遍雙手，用梳子梳理手心，從下至上分別梳理3次，就可以達到拍手療法的效果。這種拍手法并不僅僅是靠雙手所產(chǎn)生的氣流，而是靠梳子對于手部經(jīng)絡(luò)的刺激，達到減緩亞健康的方法。
拍手療法的4個關(guān)鍵詞
時長：如果是預防亞健康，每日5分鐘的拍手鍛煉，就可以激發(fā)一整天的活力，但如果亞健康狀態(tài)非常明顯，每日最好拿出30分鐘用力拍手（可以分3次進行，每次10分鐘即可），這樣才能達到最好的效果。
危險人群準媽媽是拍手療法的邊緣人，只能用空心拍掌，而且不易發(fā)出太大聲響，否則會對胎兒造成傷害。
時間拍手療法不宜在剛吃飽后立即進行，否則會妨礙消化，飯后至少要過半小時才能練習。
觀察拍手后，請仔細觀察手掌的顏色，健康的顏色應該為緋紅。如果手心出現(xiàn)淤青，表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象，請注意增強體內(nèi)的循環(huán)，不但要加強拍手練習，更要加強運動鍛煉，全面調(diào)理。
多夢易醒按什么穴位
1、百會穴
主治:頭痛、頭重腳輕、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
2、三陰交穴
三陰交為肝、脾、腎三個臟器的共同穴位,所以要經(jīng)常按摩這個穴位,達到調(diào)理三個臟器的作用。
3、安眠穴
主治:失眠,頭痛,眩暈,心悸,癲狂。
4、神門穴
主治:心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。
5、心俞穴
主治:心痛、驚悸、咳嗽、吐血、失眠、健忘、盜汗、癲癇、胸痛、心悸亢進、暈車、頭痛、惡心想吐、神經(jīng)官能癥等。
6、腎俞穴
主治:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
治多夢易醒的食療偏方
1、丹核佛片湯
配方:核桃仁5個,佛手片6克,丹參15克,白糖50克。
制法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成。
功效:疏肝理氣,解郁安神。
2、烏靈參燉雞
配方:雞1只,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法:烏靈參用溫水浸泡4～8小時,洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。2.將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。每日2次,食雞肉,飲湯。
功效:補氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
3、棗仁煎百合
配方:鮮百合500克,酸棗仁15克。
制法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗干凈。然后將棗仁炒后,加適量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。
功效:養(yǎng)血安神。
4、安神湯
配方:生百合100克,蛋黃1個,冰糖少許。
制法:將生百合蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。
功效:清心安神。
5、酸棗仁百合粥
酸棗仁百合粥。取百合50克、酸棗仁10克,粳米100克,同煮粥,加冰糖調(diào)味食用。有潤肺止咳,養(yǎng)心安神作用。適用于慢性支氣管炎,肺熱或肺燥所致的干咳,以及肺結(jié)核,久咳不愈,睡眠不好,煩躁不安,肺氣腫,咯血,婦女更年期綜合癥,神經(jīng)衰弱等癥。脾胃虛弱或風寒感冒咳嗽者不宜食用。
多夢易醒怎么辦
1、通過按摩的方法
當我們自己感覺到很疲勞的時候,不要太過于急著去入睡,可以再美容師的手指下,做個美容按摩,這樣你的頭腦會隨著臉部肌肉的放松而放松下來。
2、通過做運動的方法
在平時的空余時間里,可以做一下適當?shù)捏w育運動,這樣也是有助于晚上睡覺的時候能夠很的入睡,像每周去打羽毛球兩次,每次的時間也不用太長,一般一次2個小時就可以了,或者是吃了飯之后出去散半個鐘的步等,通過運動可以使我們大腦部分方面的血氧能夠增加供應量,幫助給我們一個好的睡眠。
3、通過聽音樂的方法
在晚上睡不著覺的時候,可以聽一下專門用來使人安眠的音樂,比如舒曼的小夜曲等都可以幫助失眠的人能夠安然入睡,但最好不要聽一些太過于興奮的歌曲,這樣只會更加導致人體上的神經(jīng)系統(tǒng)處在興奮的狀態(tài)下不能更好的睡眠。
4、通過安神的方法
在晚上睡覺之前,不要讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)還是處在一種興奮或者是壓抑的狀態(tài)下,像晚上睡覺之前不要看驚險或者是兇險的影片,還要注意一點的就是,在現(xiàn)在的工作族中很長見的一種現(xiàn)象,那就是會把在公司里的一些工作帶回家里,在睡覺的時候也還在想著工作上的事情,這樣是不正確的,要盡量不要把工作上的事情帶回家。
睡眠對我們身體的健康可是很重要的，可是現(xiàn)在有很多的朋友們睡覺多夢易醒，這樣的癥狀一般都是由于焦慮癥導致的。那么該怎么預防睡眠多夢易醒這一癥狀呢？今天就和小編一起來看看吧。
患有焦慮癥的患者，一般對有消化道癥狀的患者來說，應該合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規(guī)律，以免增加胃腸道負擔，加重癥狀，對有心臟病癥狀的患者來說，則應遠離有刺激性的煙酒，濃茶，咖啡，辛辣食物等，因為它們能引起交感神經(jīng)興奮，心跳加速，心臟早搏等，使已有的癥狀更突出，建議以清淡，易消化的食物為主，進食后不要馬上休息，對于腹脹，便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。
睡眠障礙的表現(xiàn)有很多：入睡困難、多夢、睡眠時間過短、中間易醒、早醒等。有了睡眠障礙，首先不要急躁和緊張，因為急躁和緊張只會加重睡眠障礙，導致惡性循環(huán)。其次可以自己分析可能的原因并加以解決，比如減輕工作壓力，勞逸結(jié)合，調(diào)整生活狀態(tài)，去除不良的生活習慣和生活方式，適當?shù)捏w育活動，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯熱奶而不要飲用茶等有精神興奮作用的飲料，用熱水泡腳等方法來使自己放松并解除身體的疲勞等等。必要時可以到醫(yī)院請醫(yī)生幫助，因為有些導致睡眠障礙的身體疾病只有專業(yè)的醫(yī)生才能夠發(fā)現(xiàn)和治療。
以上就是預防睡覺多夢易醒的方法。如果大家出現(xiàn)了睡覺多夢易醒的癥狀，可以在睡前和一杯牛奶，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，如果情況嚴重的人，應該及時前去醫(yī)院就醫(yī)。
我們都知道只有每天保證充足的睡眠才能夠讓我們有足夠的精神去工作和學習，但是在當今的生活環(huán)境中有很多人由于生活壓力比較大，特別容易導致失眠的現(xiàn)象，這樣對身體健康也是特別不利的，所以嚴重情況下就要服用藥物對失眠進行調(diào)理，其中中醫(yī)對失眠有治療有一定的效果，下面一起了解一下助眠的中藥的藥方
助眠的中藥的藥方
傳統(tǒng)安神助眠保健方以補益為主。常用的食物有蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃．花魚，以及動物心臟等。睡眠改善后，可以使大腦疲勞恢復，有利于學習記憶。從這點來講，安神之品也有一定的益智作用。
[方一]
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。
大棗甘溫，功善補中益氣，養(yǎng)血安神。據(jù)日本學者報道，從棗提取物中分離出一種物質(zhì)，藥理實驗證明有鎮(zhèn)靜、催眠作用。這種鎮(zhèn)靜作用，與中醫(yī)的安神功效的提法是相符合的。
茯神，為多孔菌植物茯苓，菌核中間的松根的白色部分，性味與茯苓相同，味甘性平，擅長養(yǎng)心安神，專用于心神不寧、驚悸健忘之癥。正如《名醫(yī)別錄》所述，茯神止驚悸、多恚怒、善忘，開心益智，安魂魄，養(yǎng)精神。其水煎劑有鎮(zhèn)靜作用。
粟米，即小米，營養(yǎng)成分與普通稻米相似，有健脾和胃作用?！峨S息后飲食譜》認為粟米功用與秈米略同，而性較涼，病人食之為宜。
本方若單用大棗恐力弱，故選用茯神、粟米為輔佐，配茯神加強安神之力，配粟米以助脾胃之氣。全方具有健脾養(yǎng)心，安神益智的作用，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。
[方二]
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫熱服食。
百合自古作補益之物，亦食亦藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：補土(即脾臟)，安心，益志，滋養(yǎng)強壯，不老延年等。其性味甘乎，具有補中潤肺，清心安神功效。
上面就是對助眠的中藥的藥方的介紹，通過了解以后我們知道有很多中藥能夠調(diào)幫助我們調(diào)理睡眠，另外在服用中藥調(diào)理的同時，我們也要調(diào)整好心態(tài)，每天要有愉快的心情，并且平時多進行運動，并且失眠嚴重的情況下要及時的到醫(yī)院進行檢查和治療。
蜂蜜是對付秋季干燥的一種滋補佳品，蜂蜜的養(yǎng)生功效是非常大的。那么蜂蜜有哪些具體的作用呢?如何自制蜂蜜面膜呢?趕緊來了解下吧!
我國古代醫(yī)學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。因此，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。
讓興奮的神經(jīng)安眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。
用法：每晚睡前一匙蜂蜜。
解酒
蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。
用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。
潤肺
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。
恢復疲勞，尤其是熬夜后
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。
用法：中午一杯蜂蜜水。
消除大餐后的積食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。
用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
自制蜂蜜面膜
1、蜂蜜雞蛋面膜
取雞蛋清1個放碗中攪動至起泡，然后加入蜂蜜20克調(diào)勻。洗浴后將其均勻涂抹在面部和手上，使其自然風干，30分鐘后用清水洗凈，每周2次。此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養(yǎng)增白皮膚功效。
2、蜂蜜檸檬面膜
取蜂蜜10克隔水加熱至60℃，加入檸檬汁10毫升調(diào)勻。洗臉后均勻涂于面部，20～30分鐘后洗去，每日1次。此面膜可促使皮膚白嫩。
3、蜂蜜橄欖油面膜
取蜂蜜100克和橄欖油50克混合，加熱40℃，攪拌，使之充分混合均勻。用時將混合膏涂到紗布上，覆蓋于面部，20分鐘后揭去洗凈，每周2～3次。此面膜能防止皮膚衰老、消除皺紋、潤膚祛斑，皮膚干燥者尤為適宜。
4、蜂蜜葡萄汁面膜
取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加攪拌邊加入淀粉10克，攪勻。洗臉后敷于面部，10分鐘后用清水洗去。此面膜適合油性皮膚使用，常用可使皮膚滑潤、柔嫩。
總結(jié)：綜上所述，蜂蜜是對付秋燥的最佳飲食良方。具有解酒，潤肺的功效。閑暇的時候，我們也可以為自己自制蜂蜜面膜，保養(yǎng)肌膚!
失眠是很痛苦的一件事情，但是我們會發(fā)現(xiàn)很多人只要一失眠，就喜歡服用一些鎮(zhèn)定藥物，可是這些藥物, 如果很長時間服用，對我們的身體會造成很多的影響和傷害，所以大家需要注意認識和了解一些比較安全健康的助眠方法，尤其是在飲食上，有一些食物可以起到助眠的效果。
一般事情操心過多，總想把事情辦個完美，但事與愿違不達到預期目的或者辦咂，這就引起憂心忡忡，就容易失眠，久而久之神經(jīng)衰弱，茶飯不香，掉頭發(fā)，胃口也不好。安眠藥一般有苯巴比妥類、苯二氮卓類，但這兩類藥有精神依賴性，不推薦使用。使用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物和一些補腦安神的中成藥。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的5羥色胺；還有些小0食也能促進睡眠.營養(yǎng)學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大.
上面所介紹的這些助眠方法，望每個人都能夠認識和了解，平時生活當中當你發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)失眠，或者總是心煩氣躁的話，就應該引起重視，學會調(diào)理好自己的情緒，保持良好的心態(tài)，也可以有效地避免失眠問題發(fā)生。
現(xiàn)在人的壓力越來越大，失眠多夢漸漸成了一種生活常態(tài)，其實多夢也是一種疾病，也有具體的治療方法，但很多患者不能正確的看待這種病，因此也沒能及時的給予治療。其實治療多夢的方法有很多，其中一些偏方也發(fā)揮著不可小覷的功能，下面是幾種簡單的食療偏方，和大家分享一下。
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(4)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心功效。
(5)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(6)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(7)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10克，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日1次。
(8)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
以上偏方的使用方法很簡單，患者可以在日常生活中很容易做到，并且以上治療多夢的偏方大多使用的是一些食材，所以不會對患者的身體造成不良的影響，患者長期堅持以上食療偏方不僅能對疾病達到治療的效果，還能對多夢有著預防的作用。
晚上睡不著、睡不好都會導致人的精神特別疲累，在白天的時候稍微做一些事情就會感覺疲勞不宜，其實其根源還是在睡眠質(zhì)量上。所以如果是您也有失眠多夢的情況，一定要注意及時的調(diào)整，避免它給您的身體帶來實質(zhì)性的傷害，那么具體失眠多夢易疲勞是什么原因引起的呢？
1、現(xiàn)代社會競爭激烈、壓力無所不在。職場、家庭、人際等多方因素都是人體情緒變化的壓力源頭。
2、肝與情志相關(guān)，統(tǒng)帥調(diào)節(jié)人體的一切精神、思維與情志活動。
3、肝疏泄正常，人舒暢樂觀;反之，壓力超乎人之所能，則出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為喜嘆息，情緒低落。
4、壓力下，越來越多的人感覺心力不支，睡眠質(zhì)量越來越差。
5、生物鐘反映則表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢甚至頑固性失眠。
6、肝郁脾虛，痰濕內(nèi)生，痰火相搏，上擾心神，便會出現(xiàn)持續(xù)性的心煩躁擾。 要從根本上解決由壓力和精神刺激引起的睡眠障礙，不能用習慣意義上的安神鎮(zhèn)靜方法，而必須從理氣滌痰，調(diào)暢氣血，調(diào)諧五臟功能著眼，從解決“郁”和“瘀”著手。通過疏肝理氣，滌痰除煩，兼顧調(diào)暢氣血，滋補肝腎的綜合療法，達到使體內(nèi)生態(tài)恢復和諧平衡狀態(tài)。
知道了失眠多夢易疲勞是什么原因引起的之后，建議各位失眠患者，最好是根據(jù)上述的原因來看一下自己失眠的原因是什么，從而根據(jù)原因來選擇比較合適的調(diào)整和治療方法，這樣的話才可以讓您早日的擺脫失眠困擾，重新?lián)碛猩畹淖孕拧?/p>
寒窗苦讀了10年，終于要迎來改變命運的高考了，是不是覺得很緊張、失眠、多夢、記憶減退呢?那么這可怎么辦?高考前進補什么好?下面小編為你解憂，推薦11個考前食療進補秘方，趕快到下文看看學學高考健康飲食方法吧。
高考倒計時 11個食療方助眠益智緩壓
經(jīng)過長期的高考準備，很快就到檢驗成果的時候了，很多考生因為精神緊張以及學業(yè)繁忙，再加上天氣變熱，開始出現(xiàn)失眠、多夢、記憶減退的現(xiàn)象。這時候需要對身心進行調(diào)養(yǎng)，才能讓自己擁有好的狀態(tài)。今天小編教給大家一些高考前的養(yǎng)生粥，它們安眠益智，不妨試試。
現(xiàn)介紹幾種簡便易做且有效的高考食療粥與湯，供廣大學生家長為孩子調(diào)理參考。
黃花菜肉湯
干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調(diào)食鹽、味精、醬油。黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。
大棗蔥白湯
大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘;大蔥能發(fā)汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。
百合龍眼蓮子湯
百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。百合安心定眠，治睡眠不安;龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神;蓮子能補中養(yǎng)血，治夜間多夢。
大棗糯米粥
大棗20個，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益氣扶正。
扁豆粳米粥
扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾養(yǎng)胃、化濕消暑作用，治胸悶乏力、頭重心煩。
黑芝麻粳米粥
黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、便秘者食用。
百合冰糖粥
百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋陰降火、安神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢。
甘蔗紅棗粥
甘蔗汁250克，紅棗10枚，粳米100克，加水煮粥，有養(yǎng)陰潤燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉干燥者食用。
芹菜粳米粥
芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。
柏子仁粥
柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調(diào)味。此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。
注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
小麥粥
小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。
總之，考生宜多吃些益智健腦、寧心安神食品，如魚頭、芝麻、大棗、核桃及新鮮蔬果等。此外，還要提醒家長們特別注意：考前不要盲目給考生亂服所謂的滋補保健品，正常飲食完全能夠滿足機體營養(yǎng)需要，如確因體質(zhì)較差等原因需進補者，應在營養(yǎng)專家指導下進行。
高考護眼：常遠眺飲菊花茶緩解視疲勞
高考眼見著來臨了，考生們都在緊張地復習中。如果這時，學習的關(guān)鍵“工具”——眼睛出現(xiàn)脹痛、視力模糊等問題，這該怎么辦呢?會不會影響考試呢?
埋頭苦讀，眼睛容易脹痛流淚
小林正處于備考狀態(tài)，日日忙于溫習功課模擬考試，可就在這時，他的眼睛開始發(fā)出抗議：莫名的眼酸脹酸痛感、看東西模糊、眼睛干澀、流淚來襲，更強襲擊他的是心理上恐懼：看書會不會把眼睛看瞎了?這個關(guān)鍵時刻得眼病會不會影響考試呢?該怎么處理呢?
眼科專家黃仲委教授介紹道，眼睛的酸脹、干澀、流淚、視力模糊，多數(shù)情況是因過度用眼造成的眼疲勞，與用眼時間過長，特別是持續(xù)用眼時間過長有關(guān)。
考生處于備考狀態(tài)，常常很長時間埋頭苦讀，所以這個階段特別容易出現(xiàn)眼疲勞問題。但考生及家長不需要有任何心理負擔。眼疲勞一般經(jīng)休息之后就能明顯減 輕，有時短短休息15～30分鐘就大大好轉(zhuǎn)，不會留下后遺癥，更不會“用眼過度而失明”。但他提醒，考生們倒是應該稍微調(diào)整一下用眼習慣，既不影響復習功 課，又不會讓眼睛提出抗議。
防眼疲勞，關(guān)鍵在向遠望
要讓考生干脆放下書本睡覺當然不太 現(xiàn)實。黃教授說，望遠處是預防眼疲勞的最好方法，雖然民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，但如果只是看書桌上的綠色植物，緩解眼疲勞的效果仍非常有 限。考生防用眼疲勞，關(guān)鍵在別持續(xù)埋頭苦讀幾個小時。有意識地，看一小時書，眼睛就休息幾分鐘，考生可以拿開書本望向遠處，思考幾分鐘，或默記、用腦袋回 想一下剛才啃的書。這其實不僅有益眼睛，也是更高效的學習方法?！翱催h處的同時還可以持續(xù)多眨眨眼，因為眼疲勞者多忽視眨眼，常有眼睛干澀問題。”黃教授 說。
廣州人講究飲食，當眼睛疲勞，有發(fā)紅發(fā)干，眼屎多時，可以泡點菊花茶喝，就不要吃刺激、油膩的食物了。
滴眼藥水要閉眼十分鐘
此外，買保健眼藥水滴滴眼也有緩解眼睛疲勞的效果。但要注意，滴入眼藥水后，眼睛要閉上約10分鐘，讓眼藥水充分吸收，閉眼也正好提供了讓眼睛休息的機 會。可是，多數(shù)人滴完藥水后常立即睜眼繼續(xù)看書，這其實是錯誤的操作方法。一來，眼藥水沒充分吸收，滴了也白滴;二來，眼睛沒有休息，疲勞感也難消除。
眼保健操也是很好的保健方法，但黃教授提醒，如果考生視力為600度以上，就不建議做眼保健操緩解眼疲勞了。因為，近視600度以上屬于高度近視，高度近視者的視網(wǎng)膜有一定程度的變形，而眼保健操的部分動作得按壓眼球，如果出手過重可造成視網(wǎng)膜的破裂、穿孔。
特別提醒
直線變歪，留意眼疾
眼疲勞不用擔心，但如果你的眼睛出現(xiàn)下列癥狀卻要特別關(guān)注，及時就醫(yī)：
*視力突然大幅下降
*看東西時，感覺眼球中央有灰黃色的團狀物，有暗影
*看字變形，感覺物體變小、變遠
*看直線成歪線
*眼睛持續(xù)劇烈疼痛，根本無法看書， 休息也不能減輕疼痛感
黃仲委解釋道，眼部持續(xù)劇烈疼痛、休息無法減輕，同時眼睛有充血、怕光、流淚可能是青光眼的癥狀;而視物異常是眼黃斑問題的癥狀，高度近視者屬于黃斑出血、黃斑水腫的高危人群。黃教授提醒道，“如果上述視物暗影、字體變形等為單眼癥狀，更是這類眼病的危險信號?！?/p>
有上述問題的人一定要快快就醫(yī)，哪怕面臨高考。因為這類癥狀是無法自我緩解的，不僅耽誤病情，還必然會影響考試，必須就醫(yī)處理。
多吃含維C水果緩解考前緊張
給要參加中高考的考生吃什么，成了各位家長的心頭難題。
考前多吃深海魚和堅果
專家表示，飲食在均衡的基礎(chǔ)上，要加強DHA的補充，這樣有助于促進大腦發(fā)育，深海魚和堅果都富含DHA。
深海魚，可以選擇鱸魚、金槍魚、帶魚等;而堅果可以選擇核桃、榛子等。但要注意“量”，深海魚和堅果雖好，也不能每天都吃。深海魚盡量維持在每星期吃兩次，而堅果要控制在每天兩到三個。
三餐食譜 一周2~3次魚蝦
一日三餐如何調(diào)配?車千紅給出了一個“模版”。早餐主食可以選擇紅豆大米粥，花卷;再吃一個煮雞蛋，以及拌小菜。
上過幾堂課以后，學生會覺得餓，可以在這時喝點牛奶，吃點水果。需要注意的是，不要將牛奶和水果混在一起吃，否則水果中的果酸會和牛奶中的鈣產(chǎn)生凝固反應，容易影響鈣的吸收。
午飯則可以多吃一點肉類，做的方式不限，可以增加學生的食欲，另外也要攝入大量蔬菜。
晚飯可以做點魚類以及青菜，例如清蒸鱸魚等。保證一周攝入的魚次數(shù)達到2~3次。
睡前加餐，許多考生睡覺都比較晚，如果有吃夜宵的習慣，可以做一碗小米粥或薏米紅棗粥，這樣能有助于緩解緊張情緒，有助于睡眠。
補充維C 緩解緊張情緒
車千紅表示，之所以強調(diào)多吃含維生素C的蔬菜水果，就是因為維生素C具有提高機體免疫力，緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，可以適當吃些。應季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。
另外，不喜愛吃水果或者有偏食習慣的同學，也可以選擇口服維生素C來補充，保持每天100毫克的量。
總結(jié)：綜上所述，備戰(zhàn)高考，飲食很重要，希望各位家長朋友們，一定要合理膳食，給你的孩子好好補償營養(yǎng)。
有個老朋友失眠好多年了，吃谷維素吃的依賴上了，現(xiàn)在一天不吃就整晚做夢。現(xiàn)在要買中藥助眠寶來吃，說這個藥是中藥，口碑比較好，不會產(chǎn)生依賴性。可是他不知道具體的信息希望我能提供一下，下面就簡單的向大家介紹一下。中藥助眠寶的功效是安神定智、舒肝解郁，主治各種原因引起的失眠、抑郁、焦慮、健忘、精神分裂、神經(jīng)衰弱、偏頭痛等。
【藥品名稱】中藥助眠寶
【主要成份】山茱萸、生地、夏枯草、珍珠母、天麻、甘草、丹參等。
【藥品性狀】中藥配制，氣微香，味微苦。
【功能主治】安神定智、舒肝解郁，主治各種原因引起的失眠、抑郁、焦慮、健忘、精神分裂、神經(jīng)衰弱、偏頭痛等。
【用法用量】每日一盒，睡前煎服，6天一個療程。
【包裝規(guī)格】100g每盒。
【禁 忌】服藥期間忌食辛辣。
【不良反應】偶見個別患者腸胃不適、口干等。
【有 效 期】36個月
【貯 藏】常溫，遮光密封保存。
【注冊證號】20080018
【生產(chǎn)廠家】中國醫(yī)科大學
【摘 錄】《中國藥典》
【中藥助眠寶的臨床醫(yī)療研究】
傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。中藥助眠寶是中國醫(yī)科大學失眠研究所與世界知名醫(yī)療機構(gòu)德國拜耳制藥等聯(lián)合研發(fā)的專治失眠、抑郁、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等精神疾病的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療失眠的優(yōu)秀方劑，在安神、睡眠障礙、失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對睡眠障礙、失眠癥治療有著快速、理想的療效。
其實無論什么疾病還是要去醫(yī)院讓醫(yī)生當面診斷一下，把藥拿去讓醫(yī)生看一下，適不適合自己吃，才是最穩(wěn)妥的辦法，不過一般情況下中藥助眠寶還是可以服用的。
