失眠多夢？中醫(yī)失眠專家有獨家助眠秘方
養(yǎng)生失眠。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《失眠多夢？中醫(yī)失眠專家有獨家助眠秘方》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
據世界衛(wèi)生組織調查，中國人的失眠率高達38.2%，6億國人存在睡眠障礙，睡眠已成為全國性問題。很多人認為失眠是器質性病變，陷入“藥越吃越多，覺越睡越差”的死循環(huán)，其實，大多數失眠的治療法門就在日常生活中！
在上海，有這樣一位專研失眠的，時年60歲的他，依然保持睡眠8小時不間斷，他有什么睡眠秘訣呢？總結起來就是：生活講規(guī)矩，飲食有方法，睡眠自香濃。
飲食規(guī)矩：飯菜自己做
“我從不下館子，由于每周有幾天出診，出診當天，早上就把午餐帶到出診地，到12點熱熱再吃。”。
重油、重鹽、重口的東西吃多了，不但不營養(yǎng)、加重高血壓、高血脂的癥狀，還容易造成人胃部灼熱，干擾睡眠。所以，有失眠情況的朋友，建議平時不要吃太多重口味食物。
喝茶規(guī)矩：睡眠不好的要會喝茶
“喝茶”聽起來和治療失眠是背道而馳的，但平日生活卻是愛好喝茶的，并且也推薦失眠的朋友喝茶。
對于茶的種類選擇，要有研究。并不是所有的茶對治療失眠都有用，睡不好的朋友睡前可以泡一杯百合棗仁茶來喝，百合和棗仁都是常見治療失眠的藥材。
養(yǎng)生規(guī)矩：不濫吃補品
現(xiàn)在很多人都重視養(yǎng)生，失眠的人更是喜歡購買各種安神補品來吃，對于這種現(xiàn)象，說：
“補品我都不吃，我的機體不需要。但冬天我會自己開點膏方吃?！?/p>
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1、2020夏季失眠多夢吃什么:大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
2、2020夏季失眠多夢吃什么:蜂蜜
有補中養(yǎng)脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。
3、2020夏季失眠多夢吃什么:小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
4、2020夏季失眠多夢吃什么:核桃
核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
5、2020夏季失眠多夢吃什么:牛奶
晚上失眠的話,可以喝點牛奶,牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
6、2020夏季失眠多夢吃什么:蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。
7、2020夏季失眠多夢吃什么:香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
失眠多夢會導致哪些嚴重后果
1、加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
2、引發(fā)嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險、心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
3、令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
失眠多夢的原因都有什么
1、失眠多夢的原因:因生理造成的失眠環(huán)境的改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環(huán)境一改變就睡不好。
2、心理、精神因素造成的失眠在談到經常失眠是什么原因造成的這個問題時,專家們一致認為,心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠多夢的原因。
3、因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等,。
4、失眠多夢的原因:環(huán)境原因要說經常失眠是什么原因造成的,環(huán)境方面的因素是必須要被列在內的。平時,我們容易遇到的環(huán)境因素有睡眠環(huán)境的突然改變。
1、2020夏季失眠多夢怎么辦
口干舌燥失眠多夢兩個癥狀辯證為心有虛火。心藏神,失眠多夢者心神不寧,當定病位在心,心火分虛實,虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等,口渴;實火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。 根據你的癥狀辯證為心有虛火。癥狀不是很嚴重不建議用藥物治療,選擇食療。燈芯草、麥冬燉瘦肉,同時保持良好心態(tài),切忌勿經常發(fā)怒,幾日癥狀可以消除。
腎陰虛火旺引起的,陰虛不能制內火.火則傷陰液,陰液虧損則不能滋養(yǎng)臟腑所以就會出現(xiàn)你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑,少上網等。
這考慮是神經衰弱引起的,由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張,從而產生了精神活動能力的減弱.其主要臨床特點是易于興奮又易于疲勞.常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙
綜上所述,引起口干舌燥失眠多夢的原因很多的了。為了改善,病人其實可以進一步去吃安神補腦液的。而且治療的期間的時候,可以進一步多食用富含卵磷脂的食物,不僅僅可以吃蛋黃,而且可以吃新鮮的魚肉的了。
2、語言暗示緩解失眠
語言是第二信號系統(tǒng),具有強大 的心理效 應,不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心,更不必計較效果好不好,貴在堅持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因為這不符合實際,潛意識不會接受。
3、條件暗示緩解失眠
床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習以為常,定有助于入睡。
催眠的妙招
飲熱牛奶。睡前飲一杯熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
白天適度的體育鍛煉,有助于晚上入睡。白天進行散步、氣功、太極拳等運動,能夠提高人體植物神經的調節(jié)能力,使之有張有弛,有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內不適合過勞過力的工作和運動,不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡,結果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習慣,最好能在睡前2小時進行。
有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣,順從你的天性,堅持按自己習慣的時間上床睡覺,建立良好的生理時鐘。
要有正確的睡眠姿勢。我們睡覺的時候選擇一個最讓自己舒服放松的睡姿,一般采用右側睡,微曲雙腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,這種睡眠姿勢是最好的。
安神助眠的食療方法
1、甘麥大棗湯的做法
甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將三藥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
2、蓮桂棗仁湯的做法
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
3、大棗茯神粥的做法
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
失眠多夢對女性的傷害是非常大的，我們大家一定要重視這個問題，出現(xiàn)了失眠多夢后要及時的到正規(guī)的醫(yī)院去檢查一下，看看是怎么回事，下面就給大家具體的介紹介紹女人失眠多夢調理方面的問題，希望能夠給大家?guī)椭?/p>
失眠多夢目前困擾著很多的女性朋友，給他們的健康生活帶去了極大的威脅，需要積極的進行調理，那么究竟女人失眠多夢該怎么調理好呢?
方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及內關穴(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
女人失眠多夢調節(jié)方式二、循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。
方式三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。
方式四、規(guī)律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
女人失眠多夢調節(jié)方式五、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。
方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
方式 七、吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
方式八、保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。
方式九、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
方式十、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
在上文當中，給大家介紹了幾種女人失眠多夢的調節(jié)方式，希望能夠給大家?guī)椭?，如果您還有女人失眠多夢方面的問題的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們將會耐心的給您解答各類問題。
茶枕一詞早已有之，可惜，一直以來人們都是以浸泡過的茶葉晾干后制成枕頭，傳統(tǒng)的茶枕制法是廢茶葉的再利用。隨著社會的進步和科學的發(fā)展，人們對健康和時尚的需求越來越強烈，現(xiàn)代科技對傳統(tǒng)產品進行改造，茶枕作為傳統(tǒng)的保健產品正在向時尚的方向華麗轉身。
茶枕記：用茶制枕的歷史悠久，早在晉代葛洪《肘后備急方》中就有用茶裝枕治失眠的記載;李時珍本草剛目記載綠茶甘露無毒作枕明目治頭號痛;唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中記載以茶入枕，可通經絡，可明目清心，延年益壽;宋代詩人陸游終身以茶做枕，八十歲仍能耳聰目明;清朝康熙、乾隆兩位高壽皇帝也都有睡茶枕的習慣，并且當時的上流社會形成了睡茶枕的潮流;
茶枕的功效：
現(xiàn)在醫(yī)學研究證明：茶枕具有祛痰定驚、開竅醒腦、擴張周圍血管、防病祛邪、平衡氣血、調節(jié)陰陽、安神除煩、清頭目、清熱解毒、止渴生津、去痰、下氣、消食、去膩解肥、醒酒、治痢、利水、療痿、通便、祛風解表、堅齒、益氣力、療饑;可以消除煩躁、緊張、壓抑、焦慮等負面情緒，緩解精神壓力，提高睡眠品質，鎮(zhèn)靜安神，是不可多得的保健佳品。
不少女孩子在來大姨媽之前或者來大姨媽期間常會出現(xiàn)失眠、睡不好或者淺睡多夢的情況，不僅晚上睡不好，白天睡眠質量也不高。睡不好會導致心情煩躁，還會影響內分泌，導致痛經等，那么有沒有能緩解失眠，但是又不會影響大姨媽的方法呢？
經期為什么會睡不好
中醫(yī)認為每個月的經期影響睡眠，它是女性先天的存在，勞累、工作壓力、思想變化、家庭出現(xiàn)問題都會產生失眠前的生物表現(xiàn)和精神表現(xiàn)。勞累產生大量的體力透支，加上經期變化會產生焦慮癥，造成心律失常、心焦等癥狀。
中醫(yī)常論：睡而得安，心安血足，健之身體。睡眠可以保證體力的恢復，心情隨著睡眠的良好也會有了改善。人們常論心畢氣合此話就是有了良好的心情氣合為血，所以女性生理周期睡眠很重要。
女性經期睡不好還和氣血不調有關，在女性經期期間，陰血要往下走，而身體整體氣血還沒調理到充足的夠用狀態(tài)，把一些血調到下面(腎)，上面的血就會不足，肝血不足以滋養(yǎng)心神，就會心神不寧，導致失眠。
經期失眠試試土方調理
經期持續(xù)時間不長，但是失眠會影響經期的狀態(tài)，也會影響經期前后的身體健康。那么，經期女性失眠要怎么做呢？怎么調理才能確保治療失眠，又不影響身體健康呢？喝百合棗仁茶。
經期女性不建議喝茶，但是并非所有的茶都不能喝，百合棗仁茶就可以喝。百合棗仁茶的主要配方為百合、酸棗仁、枸杞、茯苓、桂圓和小麥，這些多是對女性好的藥材。其中枸杞子、桂圓和茯苓還是調理經期氣血的好食材，而百合和酸棗仁則是調理睡眠的好幫手，因此，經期失眠可以試試這款茶。
