每天一杯橙汁的好處
老人養(yǎng)生每天一餐。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每天一杯橙汁的好處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
經(jīng)常喝果汁能可以給身體補(bǔ)充很多營養(yǎng)元素，因?yàn)楣粌H含有豐富的纖維素，而且還有利于身體的腸胃蠕動促進(jìn)消化，所以很多減肥的人喜歡經(jīng)常喝果汁，其實(shí)喝果汁比和其他超市買的碳酸飲料等等健康得多，那么如果每天喝一杯橙汁對身體有什么好處呢？下面一起來看看吧：
經(jīng)常喝鮮榨的果汁對人體是有很多好處的，水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)與人體中相互作用的時候，就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變好了，排便也順暢了，氣色好了，人肯定也會精神奕奕的。橙汁里有豐富的VC，但是有胃酸的人最好不要喝太多橙汁，會引起消化不良的。
鮮榨果汁營養(yǎng)的確不錯。它進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機(jī)體的作用。
橙汁一般不宜空腹喝的，長期的空腹喝橙汁后引起了人體胃酸增多，容易引起了慢性胃炎或胃潰瘍，出現(xiàn)了胃部不適、反酸等癥狀。好處是具有補(bǔ)充維生素C的作用，有利于身體皮膚的美白。一般建議在飯后喝橙汁為宜，有利于促進(jìn)消化，預(yù)防發(fā)生胃部疾病，有利于身體健康。
經(jīng)常喝鮮榨的果汁對人體是有很多好處的，水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)與人體中相互作用的時候，就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變好了，排便也順暢了，氣色好了，人肯定也會精神奕奕的。橙汁里有豐富的VC，但是有胃酸的人最好不要喝太多橙汁，會引起消化不良的。
鮮榨果汁營養(yǎng)的確不錯。它進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機(jī)體的作用。
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苦瓜汁，顧名思義，就是一種用苦瓜榨成的汁，是一種對于人體健康有著特別大的促進(jìn)作用的飲品，尤其是在炎熱的夏季和苦瓜汁，對于人體更是好處多多?？偨Y(jié)說來，苦瓜汁具有防治癌癥、清熱解毒、促進(jìn)飲食、降低血糖、減肥、美容等多種功效。下面，就為大家詳細(xì)介紹苦瓜汁的好處、做法以及禁忌人群。
一、苦瓜汁的功效與作用
1、防癌抗癌：苦瓜含蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機(jī)體免疫功能，苦瓜汁含某種蛋白成分能加強(qiáng)巨噬能力，能阻止惡性腫瘤生長。
2、清熱解毒：苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素，榨汁食用能夠很好地保留苦瓜含有的維生素，從而起到清熱解毒的作用。
3、促進(jìn)飲食：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃。同時，苦瓜所含的生物堿類物質(zhì)奎寧有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
3、降低血糖：苦瓜的新鮮汁液含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，常作為糖尿病患者的理想食品。
4、減肥作用：苦瓜汁的維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，其含有的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”，能使攝取脂肪和多糖減少。
5、美容養(yǎng)顏：苦瓜汁有美容功效，可潤澤肌膚，能夠促進(jìn)傷口的愈合及皮膚新生，同時還能夠很好的增加皮膚皮層方面的活力。
二、苦瓜汁怎么做最簡單？
1、洗好的苦瓜一根，準(zhǔn)備適量清水、適量蜂蜜。
2、苦瓜去馕切成小丁，放入料理機(jī)中，加適量的清水。
3、打成汁后去掉上面的白沫。
4、倒入杯中，加一勺蜂蜜，攪拌均勻即可，稍微冷藏更可口。
三、哪些人不能喝苦瓜汁？
1、低血糖患者：苦瓜有降血糖、清火的效用，對于飲食比較油膩的人、血糖偏高的人都是比較適宜的食物，但如果血壓或血糖偏低的人是不能食用苦瓜的，正常人過量食用苦瓜也會如此。
2、脾胃虛寒者：苦瓜是寒涼之品，大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉者大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒，常吃苦瓜易出現(xiàn)胃脘不適、腹脹腹痛甚至嘔吐、腹瀉等癥狀。
3、需要補(bǔ)鈣者：苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收，因此在吃之前應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下去除草酸，需要補(bǔ)充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。
4、學(xué)齡前兒童：學(xué)齡前兒童不宜過食苦瓜，因?yàn)樾簽榧冴栔w，胃常有余，脾常不足，加之孩子們的自控能力又差，所以過食苦瓜易傷脾胃。
5、孕婦及產(chǎn)婦：孕婦應(yīng)慎食苦瓜，苦瓜內(nèi)含有奎寧，奎寧會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。同時，苦瓜多食易傷脾胃，產(chǎn)后虛弱的產(chǎn)婦也一定要控制好苦瓜的進(jìn)食量。
黑咖啡是咖啡中的一個品種，相對于其他的咖啡來說它的味道更加香醇，但是它的口感也更加的苦澀。但主要由于它的口感更加的香醇，味道更加濃厚，受到了很多人的喜愛。特別是一些喜歡喝咖啡的人，每天都至少要喝一杯咖啡。很多人都知道，咖啡喝多了會對人們的身體造成一定的傷害。他們每天喝一杯黑咖啡，會對人們的身體造成一定的影響嗎?
在2007年的美國實(shí)驗(yàn)生物學(xué)年會上，有研究者結(jié)合之前400多項(xiàng)有關(guān)咖啡與癌癥風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系的研究整理后發(fā)現(xiàn)，咖啡能降低結(jié)直腸癌和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。
而2012年哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2~3杯咖啡的男性，患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)降低了40%。
此外，其他有研究還表明，咖啡可能對口腔癌、咽喉癌、乳腺癌都有一定預(yù)防作用。目前認(rèn)為這些咖啡之所以有這些健康作用，可能與它富含咖啡因、鉀和抗氧化成分(如綠原酸)有關(guān)。
總之，目前的研究都認(rèn)為，適量喝咖啡對身體健康是有益的。
當(dāng)然，咖啡的一個特殊成分是咖啡因，咖啡因有一定興奮神經(jīng)的作用，能起到提神的效果，建議最好是上午或者下午3點(diǎn)之前喝(當(dāng)然對咖啡因的敏感性個體差異很大，如果嘗試后下午甚至晚上喝睡眠質(zhì)量也正常，就無需在意)，以免影響睡眠。
具體到喝多少，目前研究來看，每天喝2~3杯(每杯300毫升左右)都是比較適合的，像你問題中說的，普通成年女性的話，每天喝一杯黑咖啡(不加糖不加咖啡伴侶的純黑咖啡)，除了少數(shù)對咖啡因敏感的人會心慌、失眠，對絕大多數(shù)人都沒有壞處，而對預(yù)防前面說的疾病可能是有益的。
黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。
黑咖啡歷來被稱為“健康使者”，它對健康所起的作用主要有：
⒈提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率;
⒉強(qiáng)筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運(yùn)動功能。
⒊開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進(jìn)腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。
⒋利竅除濕：咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。
⒌活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強(qiáng)血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)機(jī)率等作用。
⒍平肺定喘：咖啡因會抑制副交感神經(jīng)，減少氣喘病的發(fā)作。
⒎燥濕除臭：咖啡因內(nèi)含單寧，對味道具有極強(qiáng)的吸附能力。
⒏減肥效果：喝咖啡瘦身會減肥，服用最佳時間是午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促進(jìn)脂肪燃燒。
⒐黑咖啡可有效改善低血壓。
苦瓜是我們平時生活中最常見的一種蔬菜，它的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，但是由于它的味道特別的苦澀，我們很少人喜歡食用，一般我們都是用苦瓜榨成汁來食用，這樣也能讓我們更好的吸收里面的營養(yǎng)價(jià)值，往往我們很多人對苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值了解就是它有很好的減肥作用，其實(shí)苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，能對身體起到很好的調(diào)理作用，下面一起了解一下每天喝一杯苦瓜汁有什么好處。
每天一杯苦瓜汁有什么好處
1.苦瓜汁的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
2.苦瓜中汁的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
3.苦瓜汁具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
4.清熱去火，保健功能，解毒。
5.苦瓜中汁的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
6.苦瓜汁含有苦瓜皂苷（又稱皂甙），具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
7.還有美容的功效，由于苦瓜味苦，能清心聰耳明目，潤澤肌膚。
上面就是對每天喝一杯苦瓜汁有什么好處的介紹，通過了解以后我們知道每天喝一杯苦瓜汁能夠起到減肥的作用，同時還能美化皮膚，另外有高血脂的人經(jīng)常食用還能起到降血脂的作用，但是想要通過苦瓜對身體體進(jìn)行調(diào)理一定要長期食用。
很多人平時都有喝咖啡的習(xí)慣，如果是單純的研磨費(fèi)工費(fèi)力，最簡單的方式就是喝速溶咖啡。速溶咖啡價(jià)格低廉，而且使用方便，受到很多人的喜歡。不過，如果經(jīng)常喝速溶咖啡的話，比較擔(dān)心可能會給我們身體產(chǎn)生影響。那么，每天一杯速溶咖啡好嗎?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
從量上來說并沒有什么問題，但是還需要考慮個人的自身情況，在個人精神狀態(tài)不好、身體狀態(tài)不好的情況下喝咖啡肯定是不好的。很多人喝咖啡是為了提神，其實(shí)從某種程度上來說身體狀態(tài)已經(jīng)不是很好了，建議根據(jù)自身狀態(tài)調(diào)整，不應(yīng)養(yǎng)成對咖啡的依賴。
速溶咖啡好處：
1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
7.咖啡的保健醫(yī)療功能。咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8.咖啡對情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機(jī)警和情緒會帶來良好的影響。
速溶咖啡處：
1.緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
2.加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔茫Ｅc其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達(dá)12小時。
3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
在美國，可以很容易地喝到現(xiàn)煮的脫因咖啡。而在中國，基本上只能靠速溶脫因咖啡，這就更有必要了解速溶咖啡在健康上的利弊。
對于許多愛美的女性來說最不能容忍的就是臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)，這樣會嚴(yán)重的影響著我們自己的自身形象，但是想要使皮膚變得白皙紅潤，就離不開對皮膚的保養(yǎng)，但是眾多化妝品當(dāng)中，經(jīng)常使用化妝品總是會形成一定的依賴性，而且有的化妝品會對皮膚產(chǎn)生刺激，但是我們平時可以每天可以喝一杯番茄汁對我們皮膚進(jìn)行改善，下面一起了解一下每天喝一杯番茄汁有什么好處。
每天一杯番茄汁有什么好處
經(jīng)常吃西紅柿或每天喝一杯西紅柿汁，對防治雀斑有較好的作用。西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素，B族維生素和維生素C，能有效減少黑色素的形成。西紅柿還含有番茄紅素，它具有抗氧化能力，增強(qiáng)人體的免疫功能，有抗衰老，滋潤皮膚的作用。西紅柿生吃熟吃均可。但因?yàn)槠渌S生素C較豐富，加熱會遭到一定程度的破壞，而番茄紅素加熱后才能更好地釋放，所以也可生吃。
或者將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，每天一杯，也有祛斑功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可清除自由基延緩人體衰老，維持上皮組織的健康。還含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
因檸檬味酸，可將汁擠出，加冰糖適量飲用。除此之外，檸檬中還含有大量的枸櫞酸，能與皮膚表面的堿中和，可防止色素集聚。因此，經(jīng)常飲用檸檬水或在洗臉?biāo)械蝺扇螜幟手?，可使皮膚白嫩。而且檸檬味酸性平，夏季飲用還有生津止渴，開胃理氣的作用。
上面就是對每天喝一杯番茄汁有什么好處的介紹，通過介紹我們知道每天喝一杯番茄汁能夠美白皮膚的作用，而且番茄也是我們生活中比較常見的一種食物，它含有豐富的維生素，經(jīng)常食用也是也是一種很好的食物，而且通過喝番茄汁來改善皮膚也是比較安全有效的方法，不會對我們身體帶來任何的副作用。
新研究中，康奈爾大學(xué)食品科學(xué)教授常·Y·李教授及其同事讓一些實(shí)驗(yàn)鼠的眼睛接觸一氧化氮?dú)怏w，該氣體會導(dǎo)致氧化壓力和自由基產(chǎn)生，接觸該氣體更容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜退化病變。對比研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與未接受抗氧化劑綠原酸（CLA）預(yù)處理的實(shí)驗(yàn)鼠相比，接受過該技術(shù)處理的實(shí)驗(yàn)鼠即使置身一氧化氮中也未發(fā)生視網(wǎng)膜變性。
李教授指出，生咖啡中含有9%左右的綠原酸，這種高效的酚類天然抗氧化劑可有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性。視網(wǎng)膜是體內(nèi)新陳代謝最活躍的組織，是眼球后壁一個由許多感光和神經(jīng)細(xì)胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內(nèi)自由基產(chǎn)生都會導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損。
李教授表示，動物實(shí)驗(yàn)中CLA用量與人類每天喝1杯咖啡相當(dāng)，由此說明，常喝咖啡可有效降低視網(wǎng)膜損傷風(fēng)險(xiǎn)。同時，喝咖啡還有助于防止各種原因?qū)е碌囊暳ν嘶褪魑ｋU(xiǎn)。
文塔斯牛排餐廳，也為你準(zhǔn)備了精致的用餐咖啡喲，記得來時喝一杯喲。
? ? 每天早上喝一杯水對我們的健康有很大的益處，隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提高，現(xiàn)在越來越多的女生選擇每天喝一杯檸檬蜂蜜水，很多女生都知道檸檬蜂蜜水具有美容養(yǎng)顏的功效，還能起到抗衰老的效果，具體的利弊點(diǎn)可能大家還并不了解，那么每天一杯檸檬蜂蜜水有什么好處呢？下面我來和大家一起了解下吧。
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? ? 檸檬是一種營養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝，延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效.蜂蜜具有清熱,解毒,潤燥的作用，還有一定的減肥效果，還需要配合運(yùn)動。
? ? 早上空腹喝檸檬水可以排毒，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
至于減肥，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘運(yùn)動，據(jù)說效果會十分顯著。
方法如下：
? ?1大杯水加上半檬檬檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下3杯檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)，分散時間亦可，有助于排汗（排除體內(nèi)有害物質(zhì)）。當(dāng)然，凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
? ?每天一杯檸檬蜂蜜水對我們的生活養(yǎng)生益處生益處還是很多的，但是也要根據(jù)每個人的體質(zhì)的不同來食用，而且不要過多的食用，以免效果適得其反，另外好的氣色，健康的身體是離不開良好的生活習(xí)慣和均衡營養(yǎng)的飲食的，希望我以上的回答對您是有幫助的，祝您健康。
檸檬清新味香、色澤橙黃，同時也是一種藥用價(jià)值和營養(yǎng)價(jià)值很豐富的水果。檸檬中含有大量的檸檬酸，是很多人都喜歡用水來泡，做成美味清新的檸檬水。每天一杯檸檬水，可以補(bǔ)充體內(nèi)所含鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1等等，是一種健康的生活方式。那么，檸檬水還有哪些功效呢？
人們可以以不同的方式來吃它，如果切上2-3薄片檸檬放在杯子/容器里，并加入飲用水，就會變成 “堿性水”，每天飲用，既養(yǎng)生又美容，對身體沒有任何的副作用。
也許你在美容、健康方面遇到了問題，那就讓每天一杯檸檬水解決你的問題吧!
一,檸檬片泡水的功效與作用
檸檬片泡水有著許多令人驚訝的好處：
1美白：
眾所周和，檸檬是美容妙品。檸檬含有豐富的維生素C和維生素AB1B2，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。內(nèi)服外涂檸檬不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老，令肌膚光潔細(xì)膩也都十分有效。
2防治心血管疾?。?/p>
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
3防治腎結(jié)石：
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。
4提高免疫力：
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒好得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。
5有效預(yù)防治療癌癥：
現(xiàn)在越來越多的人都知道了多吃堿性食物可以預(yù)防治療癌癥的發(fā)生。檸檬對所有變異癌癥都非常有用。檸檬它能減慢癌細(xì)胞的生長，能破壞12種癌細(xì)胞：包括結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺……檸檬只會破壞惡性腫瘤細(xì)胞，而不會影響健康的細(xì)胞。
6幫助消化吸收：
檸檬有開胃消食、和胃降逆、生津止渴的功效?？梢源龠M(jìn)胃里蛋白分解酶的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。
7化痰止咳：
檸檬有化痰止咳的功效。檸檬能祛痰，其祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，用檸檬加蜜糖沖水飲，可以止咳，緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
8強(qiáng)化記憶力：
檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維生素C類的食物，利用其清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)，對于提高記憶力有相當(dāng)?shù)膸椭Ｒ惶煲槐瓩幟仕兄诒３钟洃浟Γ?/p>
9改善骨質(zhì)疏松：
檸檬中的檸檬酸能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬水，獲得改善。
10預(yù)防食物中毒：
檸檬中的檸檬酸被認(rèn)為是一種抗微生物譜。它能抗細(xì)菌和真菌，能有效的對抗內(nèi)部寄生蟲和蠕蟲。有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌的效果。
11消除疲勞：
能減少人體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。
以上就是有關(guān)每天一杯檸檬水的作用的介紹，可見檸檬水對于人們的身體有著很好的營養(yǎng)，可以每天喝一杯檸檬水，可以美白，預(yù)防骨質(zhì)疏松和食物中毒。所以人們可以在每天沖一杯檸檬水，作為養(yǎng)生保健的飲品，既美味又有營養(yǎng)，何樂而不為。
人類的健康來源于營養(yǎng)均衡，而奶類所含營養(yǎng)素全面、豐富、比例均衡，是其他食品所不能比擬的。在所有奶類當(dāng)中，從吸收利用率來說，牛奶與人奶最接近，其蛋白消化吸收率高達(dá)98%。
牛奶是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成分最全面、營養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品。鮮牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。牛奶中含鈣量非常豐富，而且吸收率高達(dá)70%，而一般食品僅為20%～30%。牛奶中還含有較多的維生素A和維生素B2，而一般食物中維生素A和維生素B2不多，所以，牛奶中營養(yǎng)成分和組成比例以及吸收利用率之高都是其他食物望塵莫及的。
牛奶是至今為止被人類飲用最為廣泛的乳類，它含有幾乎人類身體需要的所有營養(yǎng)，有白色血液之稱。據(jù)國內(nèi)外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)，每天喝一杯牛奶對人體至少有19個妙處：
● 牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進(jìn)幼兒的大腦發(fā)育起至關(guān)重要的作用。
● 牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血奔流高時保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半。
● 牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，具有輕度的解毒功能。
● 牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進(jìn)人體對鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)排泄。
● 牛奶和脫脂奶可增強(qiáng)免疫體系功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長。
● 牛奶中的維生素B2，可提高視力。
● 牛奶還可防止動脈硬化。
● 牛奶中的生物活性物質(zhì)SOD能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，具有抗衰老、延年益壽的作用。
● 牛奶中的-酪蛋白，具有較強(qiáng)的抗變異原機(jī)制，能減少癌變。
● 牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
● 牛奶中的酷氨酸能促進(jìn)快樂激素血清激素生長。
● 牛奶脂肪中含有適量的膽固醇成分，對成人特別是各種組織器官均處于生長發(fā)育期的嬰幼兒更不可少。
● 牛奶中的磺、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
● 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
● 牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼、牙齒，使骨骼萎縮病減少一半，促進(jìn)嬰幼兒和青少年的智力發(fā)展與生理發(fā)育。
● 牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。
● 牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口更快地愈合。
● 牛奶對胃及十二指腸潰瘍也具有一定的療效。
● 牛奶中蛋白質(zhì)、酶肽、激素等均有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的活性，有預(yù)防感染、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能和抗菌活性，能夠預(yù)防多種疾病。
據(jù)國外專家研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量元素的40%。如果每人一天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣質(zhì)的50%，并具防癌作用。因此，科學(xué)家認(rèn)為：牛奶是新生命最好的營養(yǎng)源，牛奶所具有的原生營養(yǎng)性是其他任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
孫菲菲被冠以內(nèi)地第一古典美女的稱號，她的精致臉龐、曼妙身段為其引得了許多人的矚目，但在美麗外表之下，她對于事業(yè)有著極大的執(zhí)著和認(rèn)真。
孫菲菲長相清純甜美，塑造了眾多性格各異的銀屏形象，受到眾多影迷的喜愛和追捧。無論是在《北京我的愛》中溫柔、可人的楊雪，《萍蹤俠影》中善良、柔弱的靜公主，還是《李衛(wèi)當(dāng)官2》里聰穎、賢惠的岳思盈，孫菲菲都給人一種很舒服很親切的感覺。在觀眾的印象里，孫菲菲就應(yīng)該是那種天生麗質(zhì)的漂亮女孩，2004年因出演《北京，我的愛》而迅速走紅韓國，整容事件也接踵而至。
每天一杯玫瑰花草茶
問到孫菲菲的保養(yǎng)秘方，她說，我?guī)缀趺刻於紩纫槐ú莶?。因?yàn)樘烊坏臇|西更益被人吸收，比起從前一直吃維生素，效果要明顯許多。而且喝花草茶沒有其他的副作用，長期喝的話效果非常顯著，對美容保健效果都非常好。
即使趕上在外拍戲，這個好習(xí)慣都不會中斷。做演員是個風(fēng)光在外的職業(yè)，很多苦只有自己知道。所以每天可以喝到一杯花草茶，可以有效的保持精力充沛，讓自己最好的一面展現(xiàn)給大家。在拍《北京，我的愛》那段時間，孫菲菲常覺得體力透支過度，幾乎把吃飯的時間都用來補(bǔ)覺。孫菲菲感慨：有時為了趕戲，不吃飯，不睡覺太正常了，能活命就不錯了。
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