你以為在養(yǎng)生，實(shí)則在養(yǎng)病！這些養(yǎng)生方法大錯(cuò)特錯(cuò)了
這些養(yǎng)生方法你一定要知道。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“你以為在養(yǎng)生，實(shí)則在養(yǎng)病！這些養(yǎng)生方法大錯(cuò)特錯(cuò)了”，僅供您在養(yǎng)生參考。
新綠洲，你身邊的養(yǎng)生小管家！
這個(gè)信息化的時(shí)代，想獲取各種信息已經(jīng)是一件非常簡(jiǎn)單的事情了。尤其是父母輩，更是熱衷于給孩子分享他們看到的各類養(yǎng)生方法，打開朋友圈，也被父母分享的各類養(yǎng)生知識(shí)所占據(jù)。
其中免不了胡編亂造，將不科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)融入到養(yǎng)生人生的生活中，尤其是父母輩的更是對(duì)此深信不疑，那么今天小洲洲就帶大家去拆穿這些真面目！
誤區(qū)一、每天喝粥，養(yǎng)胃
粥很容易在胃部進(jìn)行消化，但如果腸胃本身正常，若是一天三頓都喝粥，反而容易造成腸胃的吸收功能變?nèi)酢？茖W(xué)認(rèn)為，你能吃正常飲食，就不要以粥為主食。就算是病人，也是開始清淡，等身體吸收正常之后，飲食上也會(huì)有所變化，長(zhǎng)期喝粥，對(duì)身體反而不利！
誤區(qū)二、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人認(rèn)為腸子里沒有宿便，就不會(huì)有沉積的毒素，皮膚就會(huì)變好。所以有的人隔幾天就會(huì)斷食一天或者只喝點(diǎn)蜂蜜水，吃點(diǎn)水果，以為這樣就能將毒素排出。
其實(shí)不然，這樣做會(huì)讓腸道變得更粗，甚至?xí)屇c道變得麻痹，引起其他的疾病！
誤區(qū)三、吃五谷雜糧粉，最健康
俗語(yǔ)有言：多吃五谷，不生雜病。越來(lái)越多的人重視五谷雜糧，導(dǎo)致五谷雜糧粉的流行，又方便好處有多。
實(shí)則不然，五谷雜糧之所以有益健康，一方面其含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另一方面含有封堵的碳水化合物。如果打成粉了，膳食纖維就消失了，剩下的只有淀粉和糖類，反而會(huì)導(dǎo)致血糖的升高！
誤區(qū)四、只吃素食，健康
很多人認(rèn)為只吃素食是一種很健康的生活方式，若是長(zhǎng)時(shí)間吃素，不吃肉食，就缺少人體必需的動(dòng)物的蛋白質(zhì)，這樣甚至?xí)垢哐獕海悄虿〉炔∏榧又亍?/p>
建議大家每天要攝入適量的葷食，確保人體必需的物質(zhì)達(dá)到一個(gè)平衡，增強(qiáng)身體素質(zhì)！
誤區(qū)五、不吃晚飯，能減肥
減肥是每個(gè)女性一輩子都在堅(jiān)持的事。很多女性為了減肥決心晚上不吃晚飯，殊不知這樣并不能達(dá)到減肥的目的。
若晚上不吃晚飯，從中午飯后到第二天早晨間隔時(shí)間達(dá)10小時(shí)甚至更長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，身體會(huì)感覺到餓，就會(huì)消耗掉身體的肌肉和水分，而脂肪并不會(huì)減少。
誤區(qū)六、辟谷，減重
很多人認(rèn)為辟谷是中醫(yī)的治療方式，然而中醫(yī)專家認(rèn)為這沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而且同時(shí)違背了人體的自然生理規(guī)律，目前科學(xué)也沒有任何的證據(jù)能夠證明辟谷能改善身體情況。
辟谷會(huì)打亂腸胃的正常規(guī)律，影響腸胃的消化和吸收，甚至?xí)M(jìn)一步打亂身體的正常代謝，還會(huì)引發(fā)腸胃疾病出現(xiàn)。辟谷看似體重減輕了，實(shí)際上當(dāng)飲食恢復(fù)體重又會(huì)迅速的增長(zhǎng)，所以通過(guò)這種方式減肥也是不科學(xué)的。
誤區(qū)七、過(guò)量運(yùn)動(dòng)，提高免疫力
眾所皆知，適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身免疫力，很多人為了養(yǎng)生喜歡在早上或者晚上的時(shí)候進(jìn)行鍛煉:健身、跑步、練瑜伽等。但小洲洲要告訴你，很多人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)此以往，很容易造成諸多健康問(wèn)題！
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，一定要注意運(yùn)動(dòng)量，有些人為了追求更佳的身體素質(zhì)，會(huì)自主加大運(yùn)動(dòng)量，卻沒考慮過(guò)身體是否能承受。實(shí)際上，過(guò)量的身體運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶給很大的負(fù)荷，甚至容易造成韌帶拉傷，膝蓋損傷等。
所以愛運(yùn)動(dòng)的人，日常運(yùn)動(dòng)一定要注意運(yùn)動(dòng)量！做到前期到后期逐漸的過(guò)度，以自身能承受的范圍為標(biāo)準(zhǔn)，避免給身體造成損傷。慢性，有氧運(yùn)動(dòng)更適合養(yǎng)生！
除此以外，錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式還有很多。大家在養(yǎng)生時(shí)一定要擦亮眼睛，違背正常生理機(jī)能的養(yǎng)生都是不科學(xué)的，而真正的養(yǎng)生只有改善飲食和鍛煉，一定要做到科學(xué)養(yǎng)生哦！
小編推薦
養(yǎng)生是現(xiàn)在大家都很熱衷的一件事情，在生活中掀起了全民養(yǎng)生的熱潮。但是我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，一定要注意不要踏入養(yǎng)生的誤區(qū)，不然不僅起不到養(yǎng)生的效果，反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。
養(yǎng)生的錯(cuò)誤觀念有哪些？
1、不運(yùn)動(dòng)的話肌肉會(huì)變成脂肪。
這個(gè)說(shuō)法針對(duì)的是那些有固定運(yùn)動(dòng)的人群，在不運(yùn)動(dòng)了之后肌肉就會(huì)變成脂肪嗎？這種情況并不會(huì)發(fā)生，因?yàn)橹竞图∪馐莾蓚€(gè)完全不同的概念。二者之間不存在互相轉(zhuǎn)換的情況。
當(dāng)你停止鍛煉的時(shí)候，肌肉會(huì)變得松弛，但是絕不是變成脂肪。反之，脂肪也無(wú)法變成肌肉。我們運(yùn)動(dòng)是目的是消除脂肪，增強(qiáng)肌肉。但是并不會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉。
2、只去健身房健身。
鍛煉對(duì)于身體的好處很多，讓血液循環(huán)加快，增強(qiáng)體質(zhì)、瘦身等。在生活中，有些人覺得只有去健身房鍛煉才稱得上鍛煉，其余的都不能稱之為鍛煉。這個(gè)想法是完全錯(cuò)誤的，想要鍛煉的話，哪里都可以的。日常可以通過(guò)戶外跑步、散步、爬樓梯等來(lái)進(jìn)行鍛煉，都是很不錯(cuò)的選擇。
3、每天必須喝八杯水。
這個(gè)方法不是適用于所有人的，喝水固然會(huì)給身體帶來(lái)很多好處。但是喝水過(guò)多的話，反而會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，引起腎臟疾病的發(fā)生。日常在生活中，要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇喝水的量，盡量是要保持少量多次的喝水。
4、每天梳頭一百次。
這個(gè)方法是很流行的，每天堅(jiān)持梳頭會(huì)給身體帶來(lái)很大的好處。這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？這個(gè)說(shuō)法是真的，但是也要因而而異，如果你本身的油性發(fā)質(zhì)的話，要減少梳頭的次數(shù)，不然很容易損傷到你頭皮上的皮脂腺。
如果是干性發(fā)質(zhì)的話，則可以每天多梳頭。最好是選擇天然材質(zhì)的梳子，這樣才不會(huì)傷害頭皮。
5、天天走路2萬(wàn)步。
這是很多人對(duì)于社交軟件上的一些名字有執(zhí)念，非要得第一名。每天會(huì)去暴走，其實(shí)這樣很容易給身體造成影響。運(yùn)動(dòng)要把握恰當(dāng)?shù)姆绞剑绻皇且晃兜淖呗返脑挘芸赡茏屇愕南ドw受傷。要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，切不可每天強(qiáng)迫自己。
6、流鼻血要抬頭。
這是大多數(shù)人在流鼻血之后的第一反應(yīng)，抬頭就不會(huì)再流鼻血。但是這個(gè)做法是很不科學(xué)的，抬頭的話會(huì)讓鼻血反流到咽喉里。很容易引起嘔吐和窒息等情況的出現(xiàn)，在流鼻血的時(shí)候可以在脖子上圍上一層冰毛巾，這樣可以起到止血的效果。
生活越來(lái)越好，大家也越來(lái)越注重健康、注重養(yǎng)生。然而，有些看似健康的生活方式，其實(shí)對(duì)身體的危害卻是非常大的。
下面這些大家常做的事情，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)??！
01
五谷雜糧粉：吃出糖尿病！
“多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)。
很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。
常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。吃多了，恰恰會(huì)增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。
02
天天喝粥：喝出營(yíng)養(yǎng)失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數(shù)講究藥膳的人，通過(guò)吃藥粥來(lái)保養(yǎng)身體。
據(jù)觀察，長(zhǎng)期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動(dòng)力較差。
長(zhǎng)期吃粥，人體得到的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不夠體內(nèi)消耗，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。
所以，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
03
亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石
很多人把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。
其實(shí)，如果身體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。
平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。
一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。
04
亂補(bǔ)鈣：當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石
補(bǔ)鈣的觀念在我國(guó)可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片。
鈣并非補(bǔ)得越多越好——
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。
過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)影響到人體對(duì)鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。
其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
05
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃
近些年來(lái)，“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
06
每天8杯水：傷了腎！
經(jīng)常聽到人說(shuō)“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實(shí)，人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。
過(guò)量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。
過(guò)量飲水還會(huì)導(dǎo)致血液中鈉含量過(guò)低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
07
趁熱吃：吃出食道癌！
我們國(guó)人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下。
08
每天一兩萬(wàn)步：毀了膝蓋！
骨科專家指出：走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬(wàn)步對(duì)于平時(shí)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是相對(duì)簡(jiǎn)單的，就算提高到兩萬(wàn)步也只是平常運(yùn)動(dòng)量而已。
如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人突然一天走上一兩萬(wàn)步，不僅身體會(huì)吃不消，還可能造成關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的損傷，反而會(huì)適得其反。所以，運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)。
這樣養(yǎng)生，不花一分錢！
1
大笑：長(zhǎng)壽的秘訣
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。
不過(guò)，高血壓患者、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑。
2
曬太陽(yáng)：補(bǔ)鈣
俗話說(shuō)，“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，然后被吸收入血，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮作用，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。
3
晚上泡腳：促進(jìn)血液循環(huán)
腳是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。
每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟血管機(jī)能，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。
泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20~30分鐘，水溫不要超過(guò)40℃。
不過(guò)，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴(yán)重心臟病的人不適合泡腳。
4
勤讀書：防老年癡呆
老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。
勤于讀書、用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，帶動(dòng)血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，防治老年癡呆的發(fā)生。
5
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：保護(hù)眼睛
電腦、手機(jī)已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學(xué)習(xí)的好幫手，可是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看手機(jī)，會(huì)讓我們的眼睛疲憊不堪。
在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處。
這種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。
每個(gè)人都想養(yǎng)生，但真正長(zhǎng)壽的卻沒有幾個(gè)。
其實(shí)很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病，
非但不能延壽，反而折壽！
一定要警惕這些我們常做的“養(yǎng)生法”。
每天2萬(wàn)步：毀了膝蓋！
朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，記錄每天的步數(shù)，和朋友們比賽。于是，“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個(gè)1、2萬(wàn)步。但萬(wàn)萬(wàn)沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！
每天一萬(wàn)五，走出滑膜炎
家住浙江杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥，每天走的步數(shù)都在一萬(wàn)五千步以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說(shuō)，劉先生是走得太多了！屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體！
日行2萬(wàn)步，膝關(guān)節(jié)積液
張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬(wàn)步打底。
沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來(lái)了大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽?，?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長(zhǎng)了，原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來(lái)越多，這才形成了積液。
日走3萬(wàn)步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，體重60公斤，身高1.6米，從一個(gè)半個(gè)月前開始，每天暴走15公里，接近3萬(wàn)步。走了半個(gè)月以后，一站起來(lái)就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時(shí)以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來(lái)，越來(lái)越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是大腿的骨頭斷了……
每天暴走幾萬(wàn)步都是錯(cuò)誤的。正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬(wàn)步，很有可能會(huì)傷了膝蓋。因此，千萬(wàn)不要以為每天走個(gè)幾萬(wàn)步是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病！
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！
近些年來(lái)，“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?
中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對(duì)身體有好處。
辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等，易引起身體代謝紊亂，還會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了病！
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出病的例子還真不少。
日前，有新聞報(bào)道女兒經(jīng)朋友推薦，給爸媽買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，想著回家送給爸媽補(bǔ)補(bǔ)身子。由于是孩子買的補(bǔ)品，父母自然會(huì)放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫(yī)院。
很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通。其實(shí)人到中年，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥，而應(yīng)該多吃素，因?yàn)檠a(bǔ)藥補(bǔ)品會(huì)給人身體帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)，對(duì)氣血有傷害。
很多長(zhǎng)壽的人基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來(lái)越好，精力越來(lái)越充沛，腦子也越來(lái)越好使。
趁熱吃：吃出食道癌！
“民以食為天”，中國(guó)人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等烹飪方式五花八門，而且有什么東西都“趁熱喝”“趁熱吃”。
嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過(guò)熱飲食對(duì)食道的傷害。
自吞咽開始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過(guò)程大約需要9秒鐘。如果把超過(guò)65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過(guò)9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。食物溫度過(guò)高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長(zhǎng)期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石！
維生素種類較多，功能各異，不僅對(duì)治療維生素缺乏病有特效，而且對(duì)其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。
如果機(jī)體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充，一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。
生活越來(lái)越好
大家也越來(lái)越注重健康、注重養(yǎng)生
然而
有些看似健康的生活方式
其實(shí)對(duì)身體的危害卻是非常大的
下面這些大家常做的事情
你以為是在養(yǎng)生
其實(shí)是在養(yǎng)病
這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法
你中招了沒
五谷雜糧粉：吃出糖尿??！
“多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)。
很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。
常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。吃多了，恰恰會(huì)增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。
天天喝粥：喝出營(yíng)養(yǎng)失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數(shù)講究藥膳的人，通過(guò)吃藥粥來(lái)保養(yǎng)身體。
據(jù)觀察，長(zhǎng)期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動(dòng)力較差。
長(zhǎng)期吃粥，人體得到的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不夠體內(nèi)消耗，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。
所以，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石
很多人把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。
其實(shí)，如果身體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。
平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。
一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。
亂補(bǔ)鈣：當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石
補(bǔ)鈣的觀念在我國(guó)可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片。
鈣并非補(bǔ)得越多越好——
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。
過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)影響到人體對(duì)鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。
其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃
近些年來(lái)，“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水：傷了腎！
經(jīng)常聽到人說(shuō)“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實(shí)，人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。
過(guò)量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。
過(guò)量飲水還會(huì)導(dǎo)致血液中鈉含量過(guò)低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
趁熱吃：吃出食道癌！
我們國(guó)人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下。
每天一兩萬(wàn)步：毀了膝蓋！
骨科專家指出：走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬(wàn)步對(duì)于平時(shí)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是相對(duì)簡(jiǎn)單的，就算提高到兩萬(wàn)步也只是平常運(yùn)動(dòng)量而已。
如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人突然一天走上一兩萬(wàn)步，不僅身體會(huì)吃不消，還可能造成關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的損傷，反而會(huì)適得其反。所以，運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)。
這樣養(yǎng)生不花一分錢
大笑：長(zhǎng)壽的秘訣
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。
不過(guò)，高血壓患者、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑。
曬太陽(yáng)：補(bǔ)鈣
俗話說(shuō)，“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，然后被吸收入血，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮作用，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。
晚上泡腳：促進(jìn)血液循環(huán)
腳是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。
每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟血管機(jī)能，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。
泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20~30分鐘，水溫不要超過(guò)40℃。
不過(guò)，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴(yán)重心臟病的人不適合泡腳。
勤讀書：防老年癡呆
老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。
勤于讀書、用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，帶動(dòng)血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，防治老年癡呆的發(fā)生。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：保護(hù)眼睛
電腦、手機(jī)已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學(xué)習(xí)的好幫手，可是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看手機(jī)，會(huì)讓我們的眼睛疲憊不堪。
在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處。
這種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。
用蜂蜜養(yǎng)生沒有錯(cuò)，但是過(guò)于追捧可不是好是，今天小編就來(lái)總結(jié)一下蜂蜜養(yǎng)生誤區(qū)，看看你有沒有做過(guò)？下面就一起來(lái)了解這些養(yǎng)生誤區(qū)！
1. 蜂蜜可以用開水沖？
和用開水沖泡茶葉一樣，很多人也喜歡用開水沖泡蜂蜜。其實(shí)，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的！
蜂蜜中的活性酶含量是衡量蜂蜜質(zhì)量?jī)?yōu)劣的一個(gè)重要指標(biāo)。
而活性酶的最適宜溫度在37℃左右，溫度越高，活性越低。研究表明：當(dāng)溫度超過(guò)60℃時(shí)，活性酶會(huì)被殺死，失去活性。
吹捧蜂蜜養(yǎng)生功效有多強(qiáng)，真是大錯(cuò)特錯(cuò)，看你中招了嗎？
因此，用開水沖泡蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致蜂蜜中的生物酶失活，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。一般推薦用40℃以下的溫水或涼水沖泡蜂蜜。
2. 蜂蜜不能治療感冒引起的咳嗽？
美國(guó)胸科醫(yī)師學(xué)會(huì)（ACCp）研究過(guò)普通感冒相關(guān)咳嗽（CACC）的相關(guān)治療方法和藥物，寫了一份報(bào)告，在報(bào)告中認(rèn)為蜂蜜是治療 CACC的唯一推薦藥物。
2012 年以色列的對(duì)照研究結(jié)果也顯示出，蜂蜜確實(shí)可以減輕兒童咳嗽的頻率和程度。
基于這些研究，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：1 歲以上的兒童如果因?yàn)槠胀ǜ忻岸人?，可以?2~5 mL 的蜂蜜來(lái)止咳。
3. 嬰兒可以吃蜂蜜？
蜂蜜中會(huì)含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個(gè)月的嬰兒更容易感染此病。
中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時(shí)，癥狀包括便秘、疲倦、食欲減退等。
雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要吃蜂蜜及其制品。
4. 喝蜂蜜能潤(rùn)腸通便？
其實(shí)，有些人之所以喝蜂蜜后通便了，是因?yàn)樗麄兊纳眢w果糖不耐受。
蜂蜜里含有大量果糖，果糖不耐受的人，腸道吸收果糖的速度很慢，喝下蜂蜜后，果糖來(lái)不及吸收。
為了平衡腸道內(nèi)的滲透壓，水分會(huì)進(jìn)入腸腔，大便的體積增加，就容易拉肚子。
5. 蜂蜜出現(xiàn)泡沫不能喝？
當(dāng)蜂蜜儲(chǔ)存環(huán)境的溫度升高時(shí)，蜂蜜表層往往會(huì)出現(xiàn)一層泡沫，很多人認(rèn)為這是蜂蜜發(fā)酵變質(zhì)的表現(xiàn)，不能再喝了。
其實(shí)主要原因是：當(dāng)溫度升高時(shí)，蜂蜜中的葡萄糖氧化酶的生物活性會(huì)增加，會(huì)加速蜂蜜中的主要成分--葡萄糖，變成過(guò)氧化氫（具有抗菌消炎效果）。
而過(guò)氧化氫在高溫下容易分解為氧氣，由于蜂蜜較濃稠，很多氧氣會(huì)積聚在蜂蜜表層，形成白色泡沫。
可見，蜂蜜表層有泡沫，不僅能喝，反而還說(shuō)明蜂蜜中含有豐富的活性酶。
一般來(lái)說(shuō)，蜂蜜中的活性酶含量越豐富，蜂蜜的質(zhì)量越好！
不過(guò)，需要注意的是：蜂蜜發(fā)酵變質(zhì)時(shí)確實(shí)也會(huì)產(chǎn)生泡沫，但這時(shí)的泡沫往往非常多，而且比較粗大。
同時(shí)，蜂蜜會(huì)有很明顯的酒味。這樣的蜂蜜就不能再繼續(xù)食用了。
6. 蜂蜜凝固是因?yàn)樽冑|(zhì)了？
當(dāng)蜂蜜的儲(chǔ)存環(huán)境溫度降低時(shí)，很多蜂蜜都會(huì)慢慢凝固，很多人認(rèn)為這是因?yàn)榉涿圩冑|(zhì)了。
其實(shí)，蜂蜜在低溫下凝固，稱之為蜂蜜結(jié)晶,蜂蜜結(jié)晶和水在低溫下凝結(jié)成冰的道理是一樣的。
其實(shí)，蜂蜜結(jié)晶是天然蜂蜜遇冷的一種正常物理現(xiàn)象，其質(zhì)量并不會(huì)受到影響。
吹捧蜂蜜養(yǎng)生功效有多強(qiáng)，真是大錯(cuò)特錯(cuò)，看你中招了嗎？
蜂蜜主要由65%-80%的葡萄糖和果糖兩種天然單糖組成，而葡萄糖會(huì)結(jié)晶，果糖不會(huì)結(jié)晶。
結(jié)晶蜂蜜是好是壞，結(jié)晶程度，正是說(shuō)明該蜜中的天然葡萄糖含量的不同。
7. 蜂蜜拉絲才是真蜂蜜？
網(wǎng)上流傳著一種蜂蜜拉絲法來(lái)鑒別真假蜂蜜：用筷子將蜂蜜挑起，如蜂蜜能拉成細(xì)長(zhǎng)的絲，且絲斷后會(huì)自動(dòng)回縮呈球狀者，為真蜂蜜。
其實(shí)，這種方法是錯(cuò)誤的。
蜂蜜拉絲法只能鑒別蜂蜜是否濃稠，無(wú)法鑒別真假，因?yàn)榧俜涿垡部梢宰龅暮軡獬恚娣涿垡部赡苁窍〉摹?/p>
事實(shí)上，蜂蜜的造假方法很多，如果不借助專業(yè)儀器，單靠某一種方法是不可能鑒別出所有真假蜂蜜的。
8. 蜂蜜最好放進(jìn)冰箱？
進(jìn)了冰箱的蜂蜜，會(huì)結(jié)晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會(huì)讓人誤認(rèn)為蜂蜜壞了。
趕緊走出這些誤區(qū)，別再中招了！
很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病!不僅非但不能延壽，反而折壽!這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人，再這么做遲早會(huì)要命!
1、五谷雜糧粉：吃出糖尿病
俗話說(shuō)，多吃五谷，不生雜病!很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)，但其實(shí)恰恰傷身。
吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。
常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。吃雜糧不過(guò)是因?yàn)橄Ｍ章稽c(diǎn)，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
2、天天喝粥：喝出心梗
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來(lái)決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭，你就別吃那個(gè)爛面條。一般來(lái)說(shuō)在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點(diǎn)粥 ，一旦稍微能吸收了，身體好一點(diǎn)了，就讓他往上調(diào)，就變成普食了。
3、辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃
近些年來(lái)，“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?
中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病!
4、每天8杯水：傷了腎
八杯水的概念現(xiàn)在很盛行，常規(guī)來(lái)說(shuō)，東方人每天八杯水，偏多了。因?yàn)闁|方人的體質(zhì)偏寒，西方人的體質(zhì)偏熱。從體征上說(shuō)，西方人毛發(fā)重，個(gè)子也高，性情急躁，體味也重。東方人毛發(fā)少，皮膚細(xì)致，整個(gè)體質(zhì)偏寒。所以，偏熱偏寒的體質(zhì)的差別決定了我們生活習(xí)慣的差別。水是陰性的物質(zhì)，東方人喝多了會(huì)出問(wèn)題的。
喝水多有什么危害
這需要講一下水在人體里的運(yùn)行。水喝進(jìn)人體，通過(guò)脾臟運(yùn)化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個(gè)意思。水喝多了代謝不掉，會(huì)囤積在肌肉里。
所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動(dòng)，這種情況是濕證。脾臟還會(huì)把一部分水液營(yíng)養(yǎng)上輸給肺，進(jìn)入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會(huì)發(fā)生身體浮腫、臉腫。
5、亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石
維生素種類較多，功能各異，不僅對(duì)治療維生素缺乏病有特效，而且對(duì)其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。
如果機(jī)體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充，一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。
6、趁熱吃：吃出食道癌
“民以食為天”，中國(guó)人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多養(yǎng)胃小常識(shí)：腸胃不好怎么調(diào)理 從現(xiàn)在起養(yǎng)成好習(xí)慣 讓腸胃更健康。
嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了。自吞咽開始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過(guò)程大約需要9秒鐘。如果把超過(guò)65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過(guò)9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。食物溫度過(guò)高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長(zhǎng)期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。日常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《你以為在養(yǎng)生，實(shí)則在養(yǎng)病！這些養(yǎng)生方法大錯(cuò)特錯(cuò)了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“這些養(yǎng)生方法你一定要知道”專題供您欣賞！
