女人養(yǎng)生每天必吃什么呢
女人養(yǎng)生每天必吃什么呢。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人養(yǎng)生每天必吃什么呢》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性無(wú)論在社會(huì)中還是家庭中都有著重要的位置，女性健康也是重中之重，特別在秋季，女性要以養(yǎng)陰滋陰為養(yǎng)生原則，對(duì)女性的健康是有很多好處的，那么女人養(yǎng)生每天必吃什么呢?
女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之一：銀耳
銀耳中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別適合女性及中老年人服用。具有滋陰、美白、強(qiáng)心、補(bǔ)氣等多種功效。對(duì)于女性的的月經(jīng)后錯(cuò)及不調(diào)也有作用。作法也相對(duì)簡(jiǎn)單，只需泡發(fā)后煮至軟爛，配以冰糖調(diào)味即可。另外，銀耳與不同的食物搭配，會(huì)有不同的功效。比如常見(jiàn)的銀耳與蓮子搭配，具有減肥美白的功效;銀耳紅棗，可有效的抗衰老、提升女人氣色。
女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之二：蘋果
我們都知道，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。每天吃一個(gè)蘋果有很多好處，蘋果中含有豐富的抗養(yǎng)化物質(zhì)，而且熱量低，易消化，對(duì)女性皮膚可以起到保護(hù)作用。對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)，蘋果也是不錯(cuò)的選擇。
女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之三：蕃茄
經(jīng)過(guò)大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蕃茄的女性要比不吃蕃茄的女性看上去年輕很多。因?yàn)檗阎泻写罅康霓鸭t素，對(duì)人體有很多好處，可以降低患胃部疾病及皮膚疾病的風(fēng)險(xiǎn)。并且對(duì)人的心腦血管也有保護(hù)作用。
女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之四：豬蹄YS630.CoM
豬蹄中有豐富的膠原蛋白，常吃豬蹄可以使女性的皮膚煥發(fā)光采，使皮膚減少皺紋的產(chǎn)生，滋潤(rùn)女性皮膚。
我們都發(fā)現(xiàn)南方女性要比北方的女性更顯年輕，這不僅是因?yàn)槟戏脚蚤L(zhǎng)年有煲湯的習(xí)慣，更是因?yàn)槟戏脚蚤L(zhǎng)年以花膠作為補(bǔ)品?；z中含有多種維生素，并且脂肪含量低的特點(diǎn)，經(jīng)常以燉品出現(xiàn)在南方女性的飯桌上，所以南方的女性皮膚更顯細(xì)膩光滑。
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延伸閱讀
每個(gè)女人都想擁有完美白皙的肌膚，俗話說(shuō)的好藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，一些食物也是可以吃出白皙肌膚的，以下就是對(duì)女人養(yǎng)生有好處的黃金蔬果。
一、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
注意：檸檬不宜與牛奶同飲，檸檬極酸，不宜直接單獨(dú)食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過(guò)多，否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒。
二、苦瓜
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說(shuō)能瘦十幾斤。
注意：苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床?？喙蠈?duì)正在懷孕（孕早期和中期）的人有影響，吃多了可能導(dǎo)致流產(chǎn)。所以正在懷孕或者計(jì)劃懷孕的朋友千萬(wàn)要小心哦。
三、黃瓜
黃瓜的含水量為96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
注意：一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當(dāng)三餐吃。因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些其他的蔬果以及一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如豆?jié){、豆腐等。
四、西紅柿
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
飯前吃一個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。
注意：由于西紅柿的果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿?xí)r切不可貪嘴。每天3-4個(gè)即可。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過(guò)的西紅柿或西紅柿汁。
五、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好。
注意：西瓜雖然有諸多好處，但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。此外，雖然西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得過(guò)多也是會(huì)轉(zhuǎn)化脂肪的，半個(gè)較大的西瓜（瓜瓤重約四五斤），產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于三碗米飯。吃西瓜減肥的MM要注意啦，不可貪多哦。而且晚上睡前4小時(shí)也不宜吃西瓜，過(guò)多的糖分會(huì)讓胰島素上升，合成脂肪。
六、葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家備受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。
注意：葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類，會(huì)抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)。因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
七、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
注意：菠蘿要用鹽水泡，菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5-羥色胺等物質(zhì)，對(duì)皮膚、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí)，最好先用鹽水泡上一段時(shí)間，就可以抑制菠蘿酶對(duì)我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時(shí)也會(huì)感到菠蘿更加香甜了。
八、奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，對(duì)于夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。
注意：有的人不宜吃奇異果，奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。
九、蘋果
蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來(lái)的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。
注意：吃蘋果不吐蘋果皮，蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì)增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度，因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮。吃削下來(lái)的蘋果皮更有效果，蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。
十、香蕉
香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半，所以吃點(diǎn)香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時(shí)香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)。果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤(rùn)腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對(duì)瘦腿和美腿也是很有效的。
注意：在眾減肥水果中，香蕉算是熱量比較高的，所以想減肥應(yīng)該嚴(yán)格控制進(jìn)食量，一天不要吃多于兩根。若是一天吃個(gè)五六根，那么攝入的熱量反而比米飯還要高了。香蕉保存在10-25℃之間最適合，而溫度過(guò)低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，切記不要放在冰箱中。
鈣是人體生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑，是人體生命之源。鈣在人生各個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育階段，從幼年到成年乃至老年都肩負(fù)著重要生理功能，是保證人體健康長(zhǎng)壽必不可少的重要元素。
鈣在人體內(nèi)，一方面構(gòu)成骨鹽，成為身體的支架；另一方面鈣以離子形式參與人體各種生理功能和代謝過(guò)程，特別是近年來(lái)隨著分子生物學(xué)的發(fā)展，尤其是鈣結(jié)合蛋白的發(fā)現(xiàn)和研究的深入，揭示了鈣離子參與人體各種生理生化過(guò)程的新篇章。
鈣結(jié)合蛋白是一種具有特異性、高親和力或高親和量，能可逆地與鈣相結(jié)合的蛋白質(zhì)，廣泛存在于細(xì)胞內(nèi)外，以其與鈣的親和力不同來(lái)感受或調(diào)控鈣離子濃度。
從而參與肌肉收縮、血液凝固、神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性、毛細(xì)血管的滲透性、改善微循環(huán)和白細(xì)胞對(duì)細(xì)菌的吞噬以及酶的激活、激素分泌等各種生理功能和代謝過(guò)程的催化、啟動(dòng)、運(yùn)輸、分泌功能。
維持人體循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系統(tǒng)正常生理功能的調(diào)節(jié)作用，維持著人體細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，肩負(fù)著第二信使的重任，幾乎參與一切的生命現(xiàn)象以及多種生理病理過(guò)程，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑。人的一生必須維持正常鈣的生理水平，才能保證健康的需要。沒(méi)有鈣，生命活動(dòng)就會(huì)停止；缺鈣，生命活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，疾病就會(huì)發(fā)生。
補(bǔ)鈣是當(dāng)今的一種保健時(shí)尚，但是很多人往往受商業(yè)宣傳影響，不講科學(xué)，盲目補(bǔ)鈣，結(jié)果或事倍功半，或得不償失。有關(guān)專家建議，補(bǔ)鈣應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D
如果沒(méi)有維生素D參與，人體對(duì)膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10%。另外，維生素D還具有促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收和調(diào)節(jié)血鈣水平等功能。
人體內(nèi)維生素D的來(lái)源一是從膳食中攝取，二是通過(guò)陽(yáng)光的紫外線照射皮膚合成。
冬天人們很少到戶外活動(dòng)，皮膚合成維生素D的數(shù)量減少，所以應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充以使人體能最大限度地吸收鈣質(zhì)。這一點(diǎn)對(duì)老年人尤為重要。
不要長(zhǎng)期服用活性鈣
活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經(jīng)過(guò)高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標(biāo)很高，腐蝕性也比較強(qiáng)。
曾經(jīng)有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，給小老鼠灌服活性鈣，結(jié)果引起死亡，解剖之后發(fā)現(xiàn)腸道充血。因此，當(dāng)服用較大劑量的活性鈣時(shí)常常會(huì)引起惡心、嘔吐和胃痛等不良反應(yīng)，可見(jiàn)長(zhǎng)期服用活性鈣還會(huì)使胃的正常功能下降。
鈣制劑最好是在兩餐之間服用
一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽，不能夠被人體利用而排出體外。動(dòng)物性的食物含有大量的脂肪，而過(guò)多的脂肪酸可以與鈣離子相結(jié)合成為鈣灶，也不能被人體所利用。
由于以上兩種原因，在進(jìn)餐時(shí)服用鈣制劑就會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，所以只有在兩餐之間服用鈣制劑才可以保證鈣被更好地利用。
秋天養(yǎng)生，貴在潤(rùn)燥防病，秋季是進(jìn)入嚴(yán)寒冬季的過(guò)渡期，這個(gè)時(shí)期的氣候干燥，極易造成人體缺水、陰陽(yáng)失調(diào)的情況，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，缺水的最明顯的體現(xiàn)在外表上，皮膚干燥、暗黃、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑等等。要改善這些狀況就要注意做好秋季養(yǎng)生，尤其是可以從飲食上注意給予調(diào)整。下面就和小編一起看看女性秋季養(yǎng)生吃什么吧。
女人秋季養(yǎng)生食材
銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤(rùn)膚，長(zhǎng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開(kāi)水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰，補(bǔ)虛安神?？芍畏侮幪撛锟?、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。
蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤(rùn)肺脾，生津解渴，對(duì)一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補(bǔ)血，可以調(diào)和腸胃不適，對(duì)女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。
芝麻，是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護(hù)心腦血管，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤(rùn)燥通便作用；富含維生素E,可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤，防止各種皮膚炎癥。
刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強(qiáng)人體內(nèi)多種酶的活性，并能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的抑制過(guò)程，對(duì)人體鎮(zhèn)靜有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏。
【導(dǎo)讀】我們都知道，女人最怕老，尤其是容顏的老去，那么有哪些食物能幫助女性養(yǎng)生，保持年輕的容顏呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇關(guān)于女人美容養(yǎng)生要吃什么食物，希望關(guān)于女人美容養(yǎng)生要吃什么食物能對(duì)您有所幫助。
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用35次酸奶。
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
燕麥，安神止痛。燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉，補(bǔ)鐵高手。女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
多吃西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。
對(duì)于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來(lái)源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)一天一個(gè)蛋不算過(guò)量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過(guò)2～4個(gè)蛋黃。
香蕉，雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來(lái)源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿（alkaloid）能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
立秋到來(lái)之際，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生秋燥。此時(shí)正是潤(rùn)燥生津的最佳時(shí)期，立秋節(jié)氣，各種健康問(wèn)題也隨之出現(xiàn)，所以日常我們要做好養(yǎng)生攻略。那么立秋后養(yǎng)生吃什么呢?下面給大家推薦秋季必吃的養(yǎng)生食物。
立秋是什么意思？
立秋是秋季的開(kāi)始。立秋時(shí)，北斗指向西南。太陽(yáng)黃經(jīng)為135°。從這一天起秋天開(kāi)始，秋高氣爽，月明風(fēng)清。此后，氣溫由最熱逐漸下降。
立秋三侯
涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。
白露降：大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。
秋季養(yǎng)生必吃4類食物
潤(rùn)燥-首選蓮藕
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
養(yǎng)肺-首選杏仁
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。甜杏仁和烤過(guò)的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
滋陰-首選蜂蜜
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌，味道鮮美。
調(diào)胃-山藥、芡實(shí)
立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，很多人脾胃虛弱。調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，不妨適度吃點(diǎn)養(yǎng)胃的食物，如芡實(shí)、山藥等。不宜過(guò)于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
每個(gè)人都幻想從頭到腳都是美美的，所以按摩養(yǎng)生、美容護(hù)膚也成為很多人的頭等大事，而這個(gè)世界到處都充滿著奇跡，萬(wàn)物之間冥冥之中，存在千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，這是自然賦予的奧秘，想要從頭美到腳，就要順應(yīng)自然規(guī)律，從自然之中尋求美容的秘方，一起來(lái)探索普通的食材中，隱藏的美容秘方吧！
美容養(yǎng)生小常識(shí)
1、保持快樂(lè)的心情，把快樂(lè)的心情當(dāng)成一種能力去培養(yǎng)，或者是加強(qiáng)體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時(shí)間達(dá)四十分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)毛孔張開(kāi)，然后記得一定要洗一個(gè)熱（溫）水澡，洗完澡后用冷水洗臉；堅(jiān)持用冷水洗臉。
2、無(wú)論早起還是午睡后起來(lái)，首先喝一杯白開(kāi)水。仔細(xì)體會(huì)，你會(huì)有種渾身在貪婪吸收的感覺(jué)，相信愛(ài)情，相信有人在不遠(yuǎn)處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著！這是最好的、最昂貴的！
3、晚上睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來(lái)會(huì)感覺(jué)臉上不干燥，午睡起來(lái)可不用洗臉，直接在臉上再補(bǔ)一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會(huì)感覺(jué)細(xì)胞生動(dòng)活躍，人也輕快。
4、可以有選擇的吃美食，比如不吃辣，少吃腥，不油膩、少甜品，但不要節(jié)食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就好，營(yíng)養(yǎng)均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過(guò)得去就行，想學(xué)明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本。
5、喜歡長(zhǎng)發(fā)就要愛(ài)護(hù)它，別弄得像窩窩，用好一點(diǎn)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素很重要，別買日化產(chǎn)品，超市商場(chǎng)基本是日化，專業(yè)的才是最好的。
6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，后者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業(yè)的護(hù)理產(chǎn)品信得過(guò)些，皮膚的細(xì)胞間質(zhì)、毛囊其實(shí)很小資，只認(rèn)那些無(wú)添加的護(hù)理產(chǎn)品。
美容養(yǎng)生的方法有很多，可是膳食美容養(yǎng)生，永遠(yuǎn)是最健康、最直接的方法，此外，還能小小的滿足我們的口福之欲，與其窮盡腦汁，尋找養(yǎng)生美容秘方，不如多了解身邊的食材，了解他們的營(yíng)養(yǎng)成分和養(yǎng)生美容功效，總結(jié)出適合自己的膳食美容養(yǎng)生攻略。
1、大腦與羽衣甘藍(lán)
提到甘藍(lán)應(yīng)該很多人都很熟悉，是我日常生活中重要的綠葉蔬菜，曾經(jīng)被世界衛(wèi)生組織推薦為最佳蔬菜之一，也有天然“胃菜”的美譽(yù)，在《千金·食治》中得到美贊：“久食大益腎，填髓腦，利五臟，調(diào)六腑。”而羽衣甘藍(lán)是食用甘藍(lán)的園藝變種，可供觀賞一，也可以食用，其中的維生素C是綠葉蔬菜中最高的，以及微量元素硒的含量也為甘藍(lán)類蔬菜之首，在《神經(jīng)學(xué)》雜志上的一則報(bào)道顯示，羽衣甘藍(lán)之類的葉狀蔬菜可延緩認(rèn)知衰退40％，所以可以利用羽衣甘藍(lán)的豐富營(yíng)養(yǎng)，來(lái)滿足大腦中的1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝需要，但羽衣甘藍(lán)味苦，可以用檸檬。蒜末。松仁和食鹽來(lái)中和其中的苦味。
2、頭發(fā)偏愛(ài)低脂軟奶酪
頭發(fā)的成分中主要是蛋白質(zhì)，而且是結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)，因此，如果希望頭發(fā)濃密又有光澤就多吃富含蛋白質(zhì)的食品，我們知道奶酪中的蛋白質(zhì)含量很高，半杯低脂干酪含約14克蛋白質(zhì)，而所謂的低脂軟奶酪，就是水的含量比較高的奶酪，其蛋白質(zhì)的含量更甚。
3、眼睛與雞蛋絕配
我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來(lái)敷，這是熱敷散淤的原理，除此之外，吃雞蛋對(duì)眼睛的也有保健的作用，蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)兩種抗氧化劑，而這兩種抗氧化劑對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)，有“天然墨鏡”的美譽(yù)，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)中都富含類胡蘿卜素，可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性，玉米黃質(zhì)的缺乏是導(dǎo)致失明的第一原因，而且營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天一個(gè)雞蛋，能夠提供人體所需的很多種營(yíng)養(yǎng)素，而且不會(huì)影響你的膽固醇水平。
4、鼻子與葵花子
鼻子是人體唯一的嗅覺(jué)器官，負(fù)責(zé)各種氣味的辨別，很多人都會(huì)有過(guò)敏的經(jīng)歷，尤其現(xiàn)在春季，花粉過(guò)敏引起的流鼻涕的癥狀很多，而維生素E可以很好的緩解這種癥狀，維生素E可鎮(zhèn)定與過(guò)敏癥相關(guān)的免疫系統(tǒng)的部位，而1盎司葵花子含每天所需維生素E的49％，可見(jiàn)，葵花子的確是鼻子的最好朋友。
5、嘴唇想吃南瓜子
嘴唇是人體最性感的部位之一，擁有飽滿、濕潤(rùn)、漂亮的嘴唇，不僅能收獲回頭率，還說(shuō)明你身體的新陳代謝功能很好，而歐米伽——3脂肪酸有利于調(diào)節(jié)新陳代謝，而南瓜子中的歐米伽——3脂肪酸的含量很豐富，而歐米伽——3脂肪酸畏懼高溫，所以南瓜子，還是盡量選擇生吃，對(duì)嘴唇有好處
6、乳房與花椰菜
乳腺癌是女性生命的一號(hào)殺手，所以防癌的食物也成為了很多女性的選擇，花椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，1盎司椰菜芽含73毫克萊菔硫烷，所以想要擁有美麗健康的乳房，可以多食花椰菜為代表的十字花科蔬菜。
7、皮膚與番茄
夏季即將來(lái)臨，氣溫升高的同時(shí)，紫外線的傷害指數(shù)也開(kāi)始上升，而番茄中不但含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對(duì)皮膚的上升，降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，還能去除皺紋。
8、心臟偏愛(ài)蘆筍和紫葡萄
心臟不跳動(dòng)，就意味著死亡的危險(xiǎn)或者直接判處死刑，而研究人員發(fā)現(xiàn)，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，葉酸卻可以降低高半胱氨酸，而8個(gè)蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20％和其他有益心臟健康的營(yíng)養(yǎng)元素，如：鉀，而據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紫葡萄做成汁，其中含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對(duì)心臟有害的自由基，所以保護(hù)心臟，可以多食用這兩種食物。
9、骨骼與巧克力
骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，需要很多種礦物質(zhì)和微量元素的參與，而鎂也是很重要的元素之一，成人身體總鎂含量約25g，其中60％——65％存在于骨、齒，27％分布于軟組織，萬(wàn)比伯曾說(shuō)：“鎂形成的晶格成就了骨骼的結(jié)構(gòu)?！倍煽肆χ懈缓瑢?duì)骨骼有重要作用的鎂元素，所以想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克。
10、內(nèi)臟與豆豉
豆豉是用大豆經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的，口感很新鮮，受到很多人的喜愛(ài)，而且大豆經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后，會(huì)有很多對(duì)我們的內(nèi)臟有好處的有益菌存活，這些有益菌可增進(jìn)腸道的消化功能，減少氣體生成，殺死引起潰瘍的細(xì)菌，所以少量的食用豆豉，多內(nèi)臟還是有益的
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