每天吃什么喝什么減肥呢？
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“每天吃什么喝什么減肥呢？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
愛美已經(jīng)成為女性朋友們永恒不變的話題了，大家都在為尋找一份天然的無任何副作用的的減肥方法而苦惱。美女朋友們都在想每天吃什么喝什么減肥呢?其實減肥方法有許多，但是一定要科學地對待，不可過于極端，既影響身體健康又會反彈。從生活中的飲食細節(jié)做起，逐漸消耗體內(nèi)多余的脂肪以達到健康減肥的目的。
牛奶： 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
蘋果 ：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低
葡萄 ：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
燕麥 ：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。
大蒜 ：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
胡蘿卜： 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
香菇 ：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
冬瓜 ：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
玉米 ：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
海帶 ：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
另外，吃什么可以減肥呢?其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
每星期3次魚 我們必須認識一個重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的“菜譜汀“水平更低，而高水平的“菜譜汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個星期吃3~4次大馬哈魚，金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
每天來吃點花生醬 你是不是覺得花生醬很容易長胖呢?其實根本不是這樣的。每天吃點花生醬，可以滿足你每天鎂的攝入量，因為花生醬的鎂含量很高，能夠有效加入新陳代謝，然后達到減肥的效果。
一天一根香蕉 香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
每頓補充蛋白質(zhì) 如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會加快。但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質(zhì)的分量在三分之一是比較合適的。因為蛋白質(zhì)攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。
運動時可以聽歌或打電話 做某些室內(nèi)運動時可以配合音樂或其他的一起，這樣可以堅持時間比較長，人也不會覺得很累，這樣的話可以很容易的達到減肥效果，相信這是個很好的點子吧!
堅持不沾酒精 酒精如果和高脂肪類的食物混合以后，將產(chǎn)生高熱量。如果這樣吃的話會導致大量脂肪無法能夠及時燃燒，結(jié)果人就會越來越胖，到時候后悔也來不及。
每天都喝奶制品 每天要堅持喝1200克的奶制品是燃燒脂肪的很好方法，所以大家千萬不要錯過這種既能減肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好。
任何減肥辦法都不可傷害自身的健康，切勿因小失大。以上的多種食物可以根據(jù)自己的情況做相應(yīng)的選擇，堅持做到飲食控制加體育鍛煉，減肥不是件難事!每天吃什么喝什么減肥還要考慮自己的腸胃功能，例如腸胃較弱者就不可過多食用玉米類不易消化的食物。減肥不是目的，擁有健康的身體才會讓大家看起來更加美麗!
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減肥這個話題，一直是人們所熱議的，好的身材能夠受到異性的追捧，會找到好的工作，找到好的對象。而身材比較胖的，很容易會產(chǎn)生自卑心理，久而久之，會影響身心健康。那么，究竟不吃什么減肥呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！
減肥時不能吃什么：啤酒
喝啤酒是現(xiàn)代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，喝啤酒的同時，你會吃進去更多的東西，久而久之就會形成啤酒肚。
建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆制品，用來代替大魚大肉的油葷類食物。
減肥時不能吃什么：速溶咖啡
速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發(fā)胖的元兇。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會是你的身材殺手!
建議：如果只是為了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯的選擇!
減肥時不能吃什么：碳酸飲料(可樂)
可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更嚴重的是，可樂不僅不會讓你有飽足感，其重口味還會讓您食欲大開。不單單是可樂，其它碳酸飲料也是如此。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂或者平時多做做運動消耗熱量吧。
減肥時不能吃什么：巧克力
一塊標準大小巧克力的熱量約為：100克/586大卡。這相當于一頓正餐的一半熱量。此外，巧克力含有很高的糖分，會加速氧化作用，讓老化的更快。
減肥時不能吃什么：罐裝果汁
灌裝果汁流失掉了大部分的維生素和礦物質(zhì)。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。同時大部分的灌裝果汁都添加了大量的糖。所以不想讓你的身材變形，就用水果代替灌裝果汁吧!
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道不吃什么減肥了吧！想要減肥的MM，以上幾種食物千萬不能碰啊，否則會前功盡棄的。當然減肥還是需要多加運動的，只有多加運動才能甩掉脂肪，但無論怎樣減肥，都需要有非常大的毅力和決心。
一到夏季，一大波減肥的人都在叫囂，為了在夏天擁有魔鬼的身材，穿上漂亮的衣服，很多MM都拼命的減肥。而夏天盛產(chǎn)水果，想要減肥，當然少不了水果的幫助了。那么，常吃什么減肥呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
二、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
三、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
四、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
五、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道常吃什么減肥了吧！多吃水果不僅可以減肥，還可以美容，而且對身體也是非常好的，想要減肥的人士，不妨多吃些減肥的水果，在加上平時多加運動，相信你很快就可以瘦下去的，但是，你需要堅持哦，只有堅持才能看到勝利的曙光哦！
? ?現(xiàn)在越來越多的人都追求健康、追求完美。所以他們報了很多健身房，請了私人教練，目的就是減肥。不過呢，減肥不能只靠運動，還要配合均衡的飲食。所以相信很多人都比較關(guān)注減肥時期應(yīng)該吃什么主食這個問題。那下面就來看一看減肥期間應(yīng)該吃什么主食呢？
? ?1、想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，要包管身材養(yǎng)分的均衡，如許才氣促成脂肪的分化，并且吃主食還可讓皮膚連結(jié)活氣與靚麗。
? ?2、抉擇公道的主食，既可以削減一餐中的熱量，又能為身材增長養(yǎng)分素，而且主食能夠帶來飽腹感，不至于過于饑餓而攝取過量的熱量。
? ?3、減肥時代，得當削減主食的攝取量簡直必要的，但其實不能一口都不吃，對付膂力勾當較少的女性在減肥時代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當于半碗米飯）。
? ?4、細糧豆類是減肥主食的首選，細糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取。
? ?5、減肥時代如下主食應(yīng)盡可能防止食用，如甜面包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發(fā)肥。
? ?相信你看了這些之后心里會有個大概的吧。想要減肥的人一定要遠離零食和高熱量的食物??！其實減肥也不像大家說的那么難的，難的就是要堅持。運動每天要堅持，飲食控制每天也要堅持。還有就是不要相信那些減肥藥之類的，會對身體會產(chǎn)生副作用。
生活中不少年輕人不管是一年四季都喜歡拿在手里一些飲品，市面上賣的飲品越來越多，大多數(shù)都是含有添加劑的，長期喝對身體并沒有什么好處，作為許多辦公室的白領(lǐng)，擔心肥胖，可是喝一些東西來調(diào)養(yǎng)身體，不如就來尋找一些既美容養(yǎng)顏又養(yǎng)生的茶吧！那么泡什么喝可以養(yǎng)顏美容呢！
枸杞一直是大家喜歡的食物，枸杞最常見的食物方法就是泡水喝，枸杞的功效很多，對我們的身體有很好的幫助，枸杞泡水喝到底有什么樣的功效呢好處呢?下面我們一起看看下面的內(nèi)容。
枸杞泡水喝有什么好處
養(yǎng)肝明目
枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶 ，促進肝損傷的修復(fù)。王德山進行枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關(guān)系及毒性 研究，實驗結(jié)果表明，枸杞能抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，并促進肝細胞新生。
抗衰老
枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命。
枸杞含有豐富的枸杞多糖
美容
常吃枸杞可以美容，這點
抵御寒冷。冬季需要抵御寒冷
可取適量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可飲用。最好用白酒，既可以提升體內(nèi)陽氣，又不至于陽氣過盛而上火。
壯陽
常服枸杞泡茶喝能充實正氣，補氣養(yǎng)血。枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，精明的英國商家都稱枸杞為“水果偉哥”。
常服枸杞泡茶喝能充實正氣
利于睡眠
枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。
很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
抗脂肪肝
寧夏枸杞子的水浸液(20%，8毫升/天灌胃)，對由四氯化碳毒害的小鼠，有輕度抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞新生的作用。水提取物的抗脂肪肝的作用還表現(xiàn)在，防止四氯化碳引起的肝功能紊亂(以膽堿酯酶、轉(zhuǎn)氨酶的活性作指標)。
泡茶喝的好處有許多種常喝茶，不僅利于睡眠，消除脂肪，能夠當作很好的飲品，無論是一年四季春夏秋冬常喝茶，可以養(yǎng)生，那么泡什么喝可以養(yǎng)顏美容還可以養(yǎng)生呢！最好的就是枸杞了，枸杞可以安眠，還可以通便利尿效果很好。
枸杞配什么喝補腎呢？現(xiàn)在許多人越來越注重養(yǎng)生問題，各種各樣的養(yǎng)生方法讓人眼花繚亂，不知如何去選擇，許多養(yǎng)生湯也沒有想象中那么好的療效，花費了大量的錢去養(yǎng)生補身體最后可能導致身體出現(xiàn)各種不適。比如很多人都喜歡用枸杞子來泡水喝，那么枸杞和什么泡水喝補腎？下面推薦幾種枸杞茶的搭配方法，一起來看看吧。
枸杞和什么泡水喝補腎
枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。枸杞子的搭配方法有很多，都有補腎功效。而且枸杞子天然健康，又含有多種利于人體的營養(yǎng)成分，不用擔心過多服用枸杞子的副作用。
1、枸杞菊花茶
枸杞子枸杞甘，平。歸肝、腎經(jīng)。枸杞具有補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛風治虛、延年益壽、堅筋骨之功效；菊花的功效還能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。常常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶；所以兩個一起喝效果加倍哦。
2、枸杞紅棗茶
枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤，最適合用來消除疲勞。枸杞能預(yù)防動脈硬化及防止老化；還具有溫暖身體的作用。紅棗具有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效。紅棗枸杞都有很好的護肝功效，熬夜族平時也可多多食用。
3、桑椹枸杞茶
鮮桑椹30g、枸杞5g、綠茶3g、冰糖3g。用桑椹的煎煮液泡枸杞、綠茶、冰糖飲用。滋陰補腎，止咳生津。
4、山楂枸杞茶
山楂30g，枸杞子15g。將山楂洗凈，切片，與洗凈的枸杞子一同用沸水沖泡30分鐘即成，上、下午分飲。二者沖泡同飲，具有補肝益腎、補血益智、治療心腦血管疾病的作用，而且在養(yǎng)顏美容方面也有輔助作用，簡直可以說是全能的滋補茶，男女皆宜。
5、黃芪枸杞茶
黃芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用。具有滋補肝腎、益精明目的功能，最適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。
以上從各個方面詳細的介紹了關(guān)于枸杞配什么喝補腎呢這個問題，介紹了多種不同的搭配方式，相信對大家有一定的用處，現(xiàn)在大家的困惑相信也有了一知半解，養(yǎng)生的問題在生活中確實已經(jīng)非常常見了，各種各樣的養(yǎng)生湯以及養(yǎng)生補品讓許多人都不知道該如何去選擇，還是那句話適合自己的就是最好的，平常多多鍛煉身體對養(yǎng)生也是有一定的好處的。
不少女性在生活中一定經(jīng)常遇到皮靴這樣的現(xiàn)象，隨著工作壓力越來越大，自身的承受能力也不佳，過大的壓力會讓女性的身體免疫力低下，不僅元素缺失，抵抗力下降，氣血失調(diào)，就引起了貧血，面對貧血可以通過食療和飲品來調(diào)理，那么泡什么喝可以補血效果好呢！
?紅棗是生活中常見的一種中藥材，同時也是一種大多數(shù)人都很喜歡的水果以及食材。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量的維生素、微量元素以及蛋白質(zhì)還有脂肪、糖類等等，服用之后對于身體的好處有很多。在我國的民間，還有天天吃紅棗，一生不顯老的說法。
今天，小編就來和大家一起說說紅棗泡水喝的功效，來了解下吧！
? ?紅棗泡水喝的功效
? ?紅棗服用之后對于身體的好處有很多，常見的就有活血補血、美容養(yǎng)顏以及潤肺健脾等等作用，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體出現(xiàn)虛損的情況，令身體越來越健康。具體的紅棗泡水喝的功效如下：
? ?第一：調(diào)經(jīng)止痛、補血活血
? ?紅棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素，例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等，這些微量元素在進入身體之后能夠很好的促進身體健康，特別是起到補血活血的作用。
對于女性來說，如果身體出現(xiàn)了月經(jīng)不足、月經(jīng)不調(diào)或者是閉經(jīng)痛經(jīng)還有血虛的情況，服用紅棗是一個非常好的選擇。
? ?將紅棗、當歸還有粳米一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入少量的白糖進行調(diào)味，能夠很好的起到調(diào)經(jīng)補血的作用，女性在月經(jīng)期間如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，服用這道紅棗當歸粥也是一個非常好的選擇。
除此之外，這道食譜還具有治療便秘以及暈眩的功效，有效的促進身體健康。
? ?第二：治療虛損、潤肺健脾
? ?老中醫(yī)告訴我們，紅棗具有很好的潤肺健脾以及滋補、治療身體虛損的情況。
日常經(jīng)常服用一些紅棗，能夠有效的調(diào)養(yǎng)身體虧損的情況，起到補血;活血、養(yǎng)胃、潤脾的功效。
? ?將紅棗去核，然后和洗干凈之后的水發(fā)木耳一起放入鍋中熬煮，等到紅棗還有木耳爛熟之后加入適量的白糖調(diào)味就可以服用了。
這道食譜能夠很好的滋補身體，令身體的抵抗力越來越好，同時皮膚也會越來越細膩，皺紋也會減少哦！
貧血是因為，脾胃虛寒所引起的主要因素，患者需要調(diào)理氣血，滋補氣血，在這期間可以喝一些紅棗水，多吃對身體有營養(yǎng)的食物，如玉米，糯米，五谷雜糧的粥類，活血化瘀，滋補氣血，養(yǎng)胃有著很好的功效。
吃什么能快速減肥呢?很多人急于減肥，而采取節(jié)食、過度運動、吃減肥藥等方法，其實這是不好的行為，減肥要有道，需要堅持的同時，更需要選擇合理的方法，下面推薦一些可以幫助快速減肥的食物。
1、喝茶和咖啡
喝茶和咖啡確實都有減肥的，因為它們都含有咖啡因，這種物質(zhì)可以讓人體興奮，加速新陳代謝，完全可以瘦身。而且可以促進胃液的分泌和食物的消化。
2、吃西瓜
西瓜含水量達到90%以上，吃西瓜會產(chǎn)生飽腹感是因為西瓜中的大量水分把胃部撐開了，在一定時間內(nèi)，會讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進食，長期這樣做的結(jié)果容易引起食欲不正常，讓身體營養(yǎng)不良。如果想通過吃水果來代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
3、少吃鹽
人的食欲很大一部分原因來源于鹽，而肉類的烹調(diào)幾乎都要歸功于調(diào)味料的作用，味覺可以在很大程度上增加食欲，多放調(diào)味料能讓食欲大開，吃得更多。所以在烹飪食物的時候盡量少放調(diào)味料，少放烹飪油，以清淡為宜。
三種快速減肥的美食推薦：
1、白菜粥減肥法。
做法：
1.將白菜切成短絲狀，準備好蔥姜蒜末。
2.在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋后，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止。
3.出鍋前放入少量的鹽。
食用方法：使用白菜粥減肥法，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結(jié)束之后，飲食不用太過于嚴格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。
2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法。
蘋果：蘋果是很好的減肥水果，同時蘋果也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：葡萄柚飲食是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。
脫脂牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果重復(fù)幾回，體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，減肥效果會很好，但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
3、胡蘿卜草菇雞肝粥
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面;含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的;不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。
首先，準備原材料胡蘿卜100g、草菇30g、粳米100g、雞肝50g，同時準備香菜末、味精、胡椒粉、植物油、香油、鹽適量。
烹調(diào)方法：首先，把胡蘿卜、草菇切成絲，然后再把雞肝洗干凈以后切成片狀。再把煲內(nèi)放入植物油，油熱后放入胡蘿卜、草菇和雞肝稍炒后加粳米和適量清水煮開。再然后用大火煮沸，再改成文火煮至米爛，再放一些香菜末、鹽、味精、胡椒粉，攪拌均勻，稍煮即可，食用時淋上香油。
功效特色：健胃益脾、養(yǎng)肝明目。這種方法主要適用于食欲不振、消化不良、體倦乏力、食積脹滿以及肝虛目暗。草菇富含抗癌物質(zhì)草菇多糖、維生素C和異種蛋白。草菇浸出液可抑制癌細胞的生長。
吃什么能快速減肥?減肥的同時需要注意以下事項：
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。?
飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
