宮寒怎么調理？6種方法可幫忙
宮寒。
1.飲食調理
根據(jù)中醫(yī)理論，女性身體偏陰。所以在夏季女性不能吃太多冷飲和非常冷的食物。從冰箱中取出的食物必須先放在衛(wèi)生環(huán)境比較好的地方一段時間，等到溫度上升到合適程度時才能食用。此外平時還可以食用一些比較補氣暖身的食物。
2.注意保暖
平時不要讓寒氣侵入體內。即便在夏天也不要一直呆在空調室里。如果由于某些原因需要一直呆在這種環(huán)境之中，就要做好相關的保暖措施，可以穿一件外套防止寒冷侵入身體。不要總是穿露出肚臍的衣物，短褲，裙子等，以免寒氣入侵身體。如果喜歡穿裙子可以用襪子保護腳，這樣也可以起到一定的保暖作用。此外還可以出去多走動走動，這樣可以使得體內積蓄的過多寒氣從身體內部釋放出來，防止身體里面寒氣堆積過多。
3.快步走
大多數(shù)出現(xiàn)這種情況的女性很少參加運動，因為此時只要隨便走一會兒就很容易感覺十分疲倦。但實際上女性可以通過鍛煉來改善身體狀態(tài)。平時可以到外界走一會兒，可以選擇在石路上走，能夠對足部相關穴位產(chǎn)生按摩作用，促進血液循環(huán)，使得身體感覺到溫暖。
4.及時驅寒
如果因為工作原因需要長時間呆在空調房里面，或者不小心讓大雨淋濕，此時就會有較多寒氣積聚在體內。此時要想辦法及時把體內的寒氣驅除。比如被雨淋濕后可以及時喝一碗姜湯，可以起到不錯的驅寒效果。
5.艾灸
平時可以準備好少許艾條。將其放在海穴，關元穴等穴位附近，大約離3cm左右即可。接著點燃艾灸，使其散發(fā)出氣味。一般讓皮膚感覺到稍微溫熱即可。大約30分鐘之后即可停止。
6.做暖宮操
在天氣寒冷時可以時不時對腹部進行熱敷。此外還可以做一些運動，也可以幫助驅寒。在晚上的時候還可以一邊聽輕音樂，一邊做運動。這樣可以有效放松因為寒冷而變得緊繃的肌肉和神經(jīng)。此外還可以有效的幫助排出積聚在子宮里面的寒氣，從而幫助緩解宮寒。
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1.滴眼液
如果眼睛十分癢，平時可以在醫(yī)生建議下購買相關眼液緩解，可以起到不錯的效果。一般每次滴1到2滴即可，可以對眼睛起到不錯的滋潤效果，為眼睛提供營養(yǎng)，保證眼睛水分充足，防止眼睛干燥。
2.淡鹽水沖洗
如果出現(xiàn)眼睛十分癢，可以用淡鹽水小心的沖洗眼睛，鹽水具有不錯的殺菌效果，可以減輕炎癥，有效緩解眼部因為被細菌入侵感染引起的瘙癢。當然要注意鹽水的比例，一般來說比例1:100即可。調制時要控制好，不要太高也不要太低，否則可能會傷害到眼睛，或者無法起到良好的效果。
3.蟬蛻加干菊花
平時可以把蟬蛻和甘菊花洗凈后放到鍋里面 ，加入適量水開火進行煎煮，煮沸成汁之后即可取出汁液。等到汁液溫度大約40度時即可取少許放在一塊干凈的紗布上面，再用紗布輕輕擦洗眼部即可。一天洗3次，堅持幾天后即可起到不錯的緩解效果。
4.熱敷
在眼睛干澀瘙癢時可以使用一條溫度適中的毛巾對眼睛進行熱敷，這樣可以促進眼部血液循環(huán)，舒緩眼睛，有助于解決眼睛瘙癢等異常情況，使眼睛恢復正常。一般熱敷10分鐘即可。 溫度45度左右。
5.轉動眼球
在眼睛瘙癢時還可以時不時轉動下自己的眼球。一般轉2到3分鐘即可，每天轉4到5次。可以促進眼部血液循環(huán)，舒緩眼睛，防止眼睛周圍的肌肉十分酸痛。
6.不要揉眼睛
如果平時不小心讓眼睛里面出現(xiàn)異物，此時還總是用手揉眼睛，就會導致角膜眼睛受傷。即便眼睛里面沒有異物，手也可能不干凈，上面有較多細菌臟物質，若是用手揉眼睛就可能使得細菌等臟物質進入眼睛，使得眼睛受到傷害。
7.定時眨眼
如果盯著電腦屏幕看了很長時間，記得經(jīng)常眨眼，讓眼睛更舒服地自然流淚。同時，也要注意定期看較遠的距離，讓疲憊的眼睛有機會放松。養(yǎng)成良好的眨眼習慣是預防這種癥狀的最佳方法。
1.有氧運動
如果體內濕氣較多，就可以根據(jù)自身情況進行適量的有氧運動，可以促進代謝，幫助排濕。還可以防止體內堆積過多毒素，保證身體健康。如果不運動，體內濕氣就會堆積的越來越多，經(jīng)過一段時間累積，濕氣甚至侵入到脾臟，影響脾臟的正常功能，產(chǎn)生一系列的病狀。
2.多吃清淡的食物
在體內有很多的濕氣的時候，在飲食方面要多加注意。平時飲食時要注意清淡一點，選擇一些能夠幫助排濕的食物進食。千萬不要進食油膩的食物，否則會使得腸胃承受過大的負擔。此外油炸類食物也要少碰。這類食物進食過多會使得身體里面過氧化物過多。還有生冷，涼性食物也不能碰，其會影響腸胃的消化吸收功能，會影響身體排濕功能，使得體內濕氣更多。
3.保持大便通暢
在體內濕氣非常重的時候，排便方面也會受到影響，排便會變得比較困難，在這個時候體內毒素濕氣就會過多，導致情況更加嚴重。所以平時可以多喝點水，注意攝入較多的纖維，這樣可以加強消化能力，促進濕氣的排出。
4.拔罐祛濕
這也是一種不錯的方法，能夠快速的將體內濕氣除去，是中醫(yī)常用的一種治療方法。但要注意要去正規(guī)醫(yī)院，不要去一些技術差的地方進行，否則不僅會使得效果大打折扣，甚至還會對身體造成危害。
5.經(jīng)常按摩腳底
平時還可以多按摩一下腳底上的涌泉穴，可以幫助血液流動，幫助身體排濕。此外還可以按摩一下小腿上的足三里穴，也可以幫助排濕。
6.按時休息
平時還要好好休息。不要熬夜，保證充足的睡眠。每天晚上盡量在11點之前進入睡眠，幫助腎臟能夠正常進行排濕功能。
7.睡前泡腳
當身體濕氣非常多的時候，身體會出現(xiàn)很多異常情況，比如手腳冰冷等。所以平時可以通過相關方法緩解這些異常癥狀。睡前可以多多泡腳，不僅可以緩解手腳冰冷，還可以幫助去除身體里面的濕氣。
1.日常護理
(1)不要暴飲暴食
如今有不少人為了節(jié)省進食時間，都會下意識的很快進食。這樣會導致食物未被充分咀嚼就進入腸胃中，導致腸胃承受過大的負擔。如果長時間保持這種飲食壞習慣，括約肌就很容易變得十分松弛，導致胃酸倒流進入口腔內。因此平時進食時要細嚼慢咽，還要保證定時進食，晚上睡覺前不要進食太多食物。
(2)適當進食堿性食物
平時可以喝一些牛奶或者菠菜，這些食物進食之后可以中和胃部里面的過多胃酸。平時還要少碰酸性物質較多的食物，比如花生，食醋。
(3)適當進食面食
平時可以適當一些面食。這類食物里面含有較多的堿，可以中和胃部里面的胃酸，緩解這種情況。此外平時還可以喝一些豆?jié){或者粥，這類食物可以起到不錯的保護胃黏膜的作用。
(4)減肥
如果身體過于肥胖，就會使得腹部承受過大的壓力，導致胃酸反流，燒心癥狀變得更加嚴重。所以如果身體體重超標，就最好做好減肥措施，平時可以多運動。進食后和晚上睡覺前可以把自己的雙手放在肚子上面進行按摩，感覺微熱之后即可，也可以產(chǎn)生不錯的效果。
2.飲食緩解
(1)進食花生米
如果腸胃不好，胃里面胃酸過多，甚至出現(xiàn)胃酸逆流進入到口腔等嚴重情況時，可以適當進食一些生花生米。其可以中和胃部里面的胃酸，緩解本文這種情況。進食的時候要仔細咀嚼，不要進食過快，否則會導致腸胃承受過大的負擔。
(2)喝紅茶
此時可以適當喝一些紅茶。其可以幫助中和胃酸，防止胃酸分泌過多，幫助消化，使人食欲大開。
(3)小米粥
小米粥也可以防止體內胃酸分泌過多。在清洗小米時清洗一遍即可，否則會導致小米營養(yǎng)物質流失過多。
(4)紅蘿卜
這種食物是堿性食物，所以進食后也可以幫助中和胃酸。平時可以將其洗凈后直接生吃。
1.毛囊炎
這時最好及時去醫(yī)院進行相關治療。平時還要好好休息，注意身體干凈，保持好心情。平時心胸要放開闊一點，不要因為一些小事情就影響心情，防止心里面堆積較多負面情緒。如果心情實在不好，可以和朋友傾訴，或者找個安靜的地方大聲喊叫，總之要在心里面的負面情緒釋放出來。另外在飲食方面還要注意清淡一點，不要進食太多非常辛辣會對身體產(chǎn)生很大刺激的食物，多攝入一些維生素，注意控制脂肪，糖分的攝入量，多吃水果蔬菜。
2.囊腫
如果囊腫比較小，可以直接擠掉里面的粘液，如果較大很難擠出來，平時可以多攝入維生素C，多吃些薏米粥。薏米粥具體做法如下。先把薏米提前放在水里面進行充分浸泡，大約12小時后即可取出。然后把薏米放到鍋里面，加入適量水，開大火煮半個小時后再把大火轉成小火，繼續(xù)煮半個小時即可出鍋食用。另外如果是因為體內內分泌異常，體內毒素堆積過多，導致臉上出現(xiàn)囊腫，可以在囊腫上面涂抹少許維生素E。
3.皮脂腺粉瘤
之所以會出現(xiàn)粉瘤，是因為毛囊被堵塞，里面聚集了較多皮脂液造成的。所以此時在飲食方面要特別注意，少進食辛辣食物，好好休息，最好不要碰煙酒。還可以在粉瘤上面涂抹少許碘伏。如果過一段時間后還是沒有好轉，建議趕緊去醫(yī)院進行相關治療。
4.疔瘡
疔瘡和痘痘的形狀比較相似，一般是因為體內堆積了較多的濕熱毒素造成的。所以平時要注意清熱去濕，排毒涼血。此外還可以去醫(yī)院進行治療。
5.青春痘
一般出現(xiàn)在青春期。此時可以在醫(yī)生幫助下購買相關藥膏，每天早上起床用溫開水洗臉后用藥膏涂抹即可，如果沒有產(chǎn)生很好的效果，建議去醫(yī)院看一下，可能是脂肪瘤。
6.跖疣
跖疣一般出現(xiàn)在較低，但也有時候會出現(xiàn)臉部。此時最好及時去醫(yī)院進行治療，可以在醫(yī)生建議下購買相關藥物涂抹，一般可以產(chǎn)生不錯的效果。
1.食鹽控油
先把臉部清洗干凈，然后把鹽涂在臉上即可，一邊涂抹還可以一邊輕微按摩，可以起到不錯的緩解效果。但要注意食鹽除了能夠幫助抗油以外，還會使得皮膚流失較多水分，導致皮膚變得很干燥。所以使用這個方法后還要及時做好補水措施，保證皮膚濕潤。
2.白醋控油
白醋也能夠幫助緩解皮膚油膩。但不要直接把白醋涂抹在臉上。因為白醋會對皮膚造成較大的刺激。使用時要先用水把白醋稀釋。白醋和水的比例為1:3即可。稀釋完畢之后再把白醋水涂抹在臉上，過幾分鐘之后即可用清水把臉上的白醋液洗去。這種方法能夠緩解皮膚油膩，幫助皮膚美白。
3.淘米水去油
還可以用淘米水清洗臉部，也可以幫助緩解皮膚油膩。但是最好不要使用洗過第一遍的淘米水，用洗過第二遍的比較好。當然清洗臉部之前 還要先用清水把臉部清洗一遍，可以產(chǎn)生不錯的效果。
4.南瓜去油
南瓜里面含有很多維生素，具有很強的抗氧化作用?？梢宰璧K體內的氧化過程，防止衰老提前到來，減少皮膚表面分泌出來的油脂，從而起到不錯的緩解效果。平時可以把南瓜去皮清洗干凈后，使用相關工具將其搗成泥狀，再往里面加入適量水進行充分混合，混合均勻之后即可敷在臉上，大約10分鐘之后即可用清水把臉上的南瓜泥洗去。
5.菊花去油
菊花能夠幫助殺菌消炎，可以幫助維持臉部衛(wèi)生干凈，還可以防止水油失去平衡。平時可以把菊花瓣清洗干凈后直接放在臉上較為油膩的地方，然后微微用力揉搓即可，大約5分鐘之后即可產(chǎn)生不錯的緩解效果。
6.保濕肌膚
臉部一般之所以會出油特別厲害，一般都是因為皮膚表面水分不足，水油平衡被破壞導致的。所以平時還可以通過補水鎖水保證臉部濕潤來緩解。此外平時使用的護膚品也要多加注意，不要選擇太油的。
1.嗅聞精油
在上班時犯困可以聞一下精油。其可以對大腦造成適合的刺激，能夠提神醒腦，使人從困倦中快速清醒過來。可以選一些帶有檸檬氣味的精油。
2.橘子
在平時還可以準備一些酸橘子，犯困的時候可以吃一個。還可以將其用來泡茶，提神醒腦。
3.伸懶腰
上班時還可以時不時站起來伸一下懶腰，這樣可以使得筋骨放松，加快體內血液流動，驅走身體里面一定的疲勞。此外可以扭下脖子，能夠防止脖子酸痛。
4.按摩穴位
平時還可以按摩風池穴。通過按摩這個穴位可以使人快速清醒，緩解疲勞。此外還可以按摩百會穴。也可以起到不錯的緩解效果。
5.早睡早起
不管怎么樣，出現(xiàn)這種情況后要多注意睡眠狀況。平時要多休息，想辦法提高自己的睡眠質量，早睡早起，到休息日也不要一覺睡到太陽高升臨近中午，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
6.中午休息一會兒
在中午進食之后，腦部血液氧氣會比較少。所以在這個時候可以休息一會兒，也可以很好的緩解犯困狀態(tài)。此外要注意不要進食后立即休息，要稍微等一會兒再休息。睡完之后，還可以去洗一下臉，這樣可以讓你快速進入清醒狀態(tài)，神采奕奕的進行下午的工作。
7.曬太陽
在犯困的時候，如果條件允許，可以到外面曬曬太陽，曬個10分鐘左右即可。這樣不僅可以呼吸到新鮮的空氣，還可以減少能夠加快人體進入睡眠狀態(tài)的褪黑素含量。
8.姜
姜是一種辛辣的調味料，能夠暖胃，使身體暖和，提高身體免疫力，使人快速清醒。平時可以將其制成蜜餞食用。
9.紫菜
紫菜里面含有非常多的維生素、蛋白質等營養(yǎng)物質，對于人體有很大的作用。不僅可以緩解犯困，還可以促進排尿，補腎，降低體內血壓。但是紫菜是性寒類的食物，吃多了容易導致消化不良，影響到脾胃，所以不要吃太多。平時可以將其煮成湯食用。
(1)熱水法
還可以準備好一壺水，將其燒熱之后把熱水倒進杯子里面。再把鼻子靠近杯子，同時深呼吸，就能夠將杯子里面冒出來的熱氣吸進鼻腔里面，過一會兒即可產(chǎn)生不錯的效果。
(2)熱敷法
可以準備好一條毛巾，將其放在熱水中充分浸泡然后撈出，放在鼻子上面進行熱敷，可以產(chǎn)生不錯的效果。還可以直接把電吹風轉至熱風模式，然后用其吹一下鼻子，同時還要吹太陽穴、大椎穴等穴位，同樣可以產(chǎn)生十分好的效果。
(3)涂抹風油精
在鼻孔附近涂抹少許風油精也可以產(chǎn)生不錯的效果。
(4)橘皮治療法
首先準備好一個新鮮的橘子，將其切成之后取下橘子皮。然后將其放到鼻孔下面，然后用力一擠，就會有橘子汁液噴進鼻腔里面，使鼻子通氣，緩解鼻子堵塞。
(5)生姜紅糖法
準備好少許生姜，將其去皮之后切成片狀，然后往鍋里面倒入適量水，開火煮沸之后加入適量紅糖即可服用。注意要等到水溫適合時服用，否則可能會被燙傷。一般幾天后就可以緩解鼻子堵塞的情況。
(6)生姜熱水泡腳
還可以用生姜熱水泡腳。這樣能夠能夠促進體內血液循環(huán)，提高身體免疫力。而生姜能夠使血管擴張，加快血液流動速度，讓身體上的毛孔張開，將寒氣從身體里面驅逐掉。我們先準備適量的生姜，將其放到鍋里面，然后再加入適量的清水煮開即可，待水溫降到身體能夠承受的溫度就可以用來泡腳。如果水冷了，再換一盆新的姜水直至腳部發(fā)熱。
(7)鼻子插蔥
還可以往鼻子里面塞兩根蔥，大約3個小時之后即可取出，效果一般也不錯。
(8)指壓按摩
先把雙手搓熱，然后再對迎香穴進行按摩，即可產(chǎn)生不錯的效果。
(9)正確睡姿
如果只有一側的鼻子堵塞，就可以通過注意睡姿緩解。比如若是左邊的鼻子被堵住了，平時睡覺時就可以采用右側的姿勢進入睡眠。右邊的鼻子被堵住采取左側的姿勢進入睡眠。
