香煙的危害有哪些？八大危害要注意
香煙。
1.形成血栓
平時(shí)煙癮非常嚴(yán)重，就會(huì)對(duì)大腦和頸部這些位置的血管造成傷害，使得這些血管變得較硬，管口較小，很容易破裂，從而使得血管里面很容易形成血栓。
2.加大心臟病概率
煙里面有一種叫做尼古丁的物質(zhì)。這種物質(zhì)會(huì)使得體內(nèi)的血壓水平較高，導(dǎo)致心臟跳動(dòng)速度就會(huì)比較快。此時(shí)血管管口就會(huì)比較小，心臟就會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致患上相關(guān)心臟病的概率大大增加。有研究結(jié)果顯示，有將近12%的心臟病死亡就是因?yàn)槠綍r(shí)煙癮非常大和吸入的二手煙非常多造成的。如果從小到大就吸煙，煙齡很大，吸煙時(shí)間很長(zhǎng)，患病概率就會(huì)比其他人大很多。
3.損害口腔
香煙里面還有焦油，煙霧等物質(zhì)，這些物質(zhì)很容易粘附在牙齒表面，如果平時(shí)還不好好護(hù)理牙齒衛(wèi)生，就很容易使得牙齒變色。此外味蕾也會(huì)受到傷害，導(dǎo)致味覺(jué)大大降低，加大患上口腔癌的概率。另外喉嚨也會(huì)受到影響。如果煙癮非常嚴(yán)重，患上喉癌的概率也會(huì)大大增加。煙癮越重，患病概率就越大。
4.引發(fā)腦部疾病
由于煙癮很容易使得血管里面形成血栓，所以嚴(yán)重時(shí)還有可能使得腦部血管血液無(wú)法流動(dòng)，腦部受到很大的傷害，甚至導(dǎo)致中風(fēng)。
5.導(dǎo)致肺癌
煙癮很重還會(huì)加大患上肺癌的概率。因?yàn)橄銦熇锩婧泻芏嘤泻π缘臒熿F物質(zhì)，這些煙霧會(huì)對(duì)肺部造成很大傷害，使得肺部細(xì)胞數(shù)量大大減少，呼吸能力降低，很容易出現(xiàn)呼吸困難。
6.傷害胃
香煙會(huì)對(duì)胃部造成很大的刺激，此時(shí)胃部里面會(huì)分泌出較多的胃液，從而使得食欲比較差。此外若是患有腸胃疾病，吸煙也會(huì)使得疾病情況更加惡劣。Ys630.coM
7.損害骨骼
煙癮很重還會(huì)導(dǎo)致骨骼受到傷害，會(huì)使得骨骼提前老化，加大患上關(guān)節(jié)炎等相關(guān)疾病的概率。
8.傷害智力
吸煙還會(huì)損害智力，導(dǎo)致大腦對(duì)事物的記憶能力大大降低，從而對(duì)生活造成嚴(yán)重影響。學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)明顯下滑。
小編推薦
一、吸煙減少壽命
提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長(zhǎng)壽。
二、吸煙影響睡眠質(zhì)量
根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問(wèn)題。
三、吸煙影響生育功能
據(jù)研究調(diào)查表明，長(zhǎng)期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?，因?yàn)榫涌梢宰R(shí)別尼古丁，并對(duì)它產(chǎn)生反應(yīng)。長(zhǎng)期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
四、吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)
孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。
五、吸煙導(dǎo)致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
六、吸煙誘發(fā)心血管疾病
吸煙不僅會(huì)誘發(fā)肺部疾病，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。
七、吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
吸根煙難道還會(huì)骨質(zhì)疏松，很多吸煙者可能會(huì)有如此疑問(wèn)，吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說(shuō)，單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會(huì)使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
八、吸煙致癌
吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍），同時(shí)，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。
隨著人們生活水平的快速發(fā)展以及人的思想觀念的開(kāi)發(fā)，很多年輕人現(xiàn)在在性的方面和行為上也有著很開(kāi)放的行為，比如說(shuō)現(xiàn)在很多的年輕人未婚先育，婚前性行為也是很普遍，這就導(dǎo)致了人流的發(fā)生，那么人流有哪些危害呢？
一：人流并發(fā)癥在無(wú)痛人流的過(guò)程中，有可能會(huì)發(fā)因陰道或是宮頸中細(xì)菌進(jìn)入子宮，造成宮內(nèi)感化，在人流手術(shù)中，由于醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)欠缺或是操作失誤，有可能造成大出血或是子宮穿孔等，甚至可能會(huì)對(duì)生命安全造成威脅，如果人流不干凈，還有可能會(huì)導(dǎo)致陰道出血等并發(fā)癥。
二：感染在無(wú)痛人流中，如果醫(yī)療器械消毒不嚴(yán)格或是人流手術(shù)室的標(biāo)準(zhǔn)不合格，可能造成女性在手術(shù)中感染，另外，在人流后如果不注意衛(wèi)生或是在人流后未滿一個(gè)月有性生活，也極有可能造成術(shù)后感染，引起盆腔炎、宮頸糜爛等婦科炎癥。
三：人流后遺癥在無(wú)痛人流后，還有可能出現(xiàn)宮頸或?qū)m腔粘連等后遺癥，有的女性在無(wú)痛人流后因擔(dān)心再次懷孕，可能會(huì)造成對(duì)于性生活的恐懼，造成夫妻關(guān)系不和諧，還有些女性在人流后會(huì)因出血、緊張等的影響，出現(xiàn)面色蒼白、大汗淋漓、頭暈、胸悶、心跳減緩、血壓下降等癥狀。
四：月經(jīng)不調(diào)這是最常見(jiàn)的無(wú)痛人流可能帶來(lái)的后果之一，在無(wú)痛人流手術(shù)后，排卵或是黃體功能可能會(huì)受到影響，因而會(huì)引起女性月經(jīng)不調(diào)，另外，在人流后心情如果不愉快，也會(huì)對(duì)正常的月經(jīng)造成影響，會(huì)有月經(jīng)周期紊亂，月經(jīng)量少或是月經(jīng)淋漓不盡等表現(xiàn)。
五：不孕如果多次做無(wú)痛人流，子宮內(nèi)膜會(huì)后一定的損傷，如果子宮內(nèi)膜太薄了，在以后懷孕，極有可能發(fā)生習(xí)慣性流產(chǎn)或是不孕，而且，人流作為一種手術(shù)，也會(huì)導(dǎo)致3%的繼發(fā)性不孕等癥。因?yàn)槿肆骺赡茉斐筛腥净蚴且l(fā)各種各樣的婦科炎癥，會(huì)對(duì)正常的受孕造成干擾，導(dǎo)致女性不能正常受孕，發(fā)生繼發(fā)性不孕。
六：麻醉意外除了以上很普通人流類似的危害之外，無(wú)痛人流還增加了一個(gè)嚴(yán)重的并發(fā)癥--麻醉意外。理想的無(wú)痛人流要求麻醉藥物起效快、代謝快、不良反應(yīng)小等。目前各種麻醉劑雖然基本符合要求，但還沒(méi)有一種能達(dá)到最理想的麻醉劑，種種原因仍可能導(dǎo)致呼吸抑制、循環(huán)抑制、藥物過(guò)敏等不良反應(yīng)。
七：流產(chǎn)不全有妊娠組織殘留，陰道出血持續(xù)不凈或有少量出血。
八：大出血宮頸撕裂，子宮穿孔，由于宮頸炎癥，纖維組織彈性差而脆，或者屬技術(shù)問(wèn)題。
醫(yī)學(xué)研究表明，人工流產(chǎn)不同自然分娩，前者是強(qiáng)行中斷妊娠，后者是瓜熟蒂落。婦女妊娠以后，全身內(nèi)分泌將發(fā)生一系列變化。隨著激素水平的升高，乳腺也發(fā)生變化，到妊娠4周以后，乳腺的導(dǎo)管和腺泡逐漸發(fā)育，血管增多，這時(shí)乳房逐漸發(fā)脹、飽滿、增大。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，激素水平驟然降低，剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長(zhǎng)，細(xì)胞變小，腺泡消失，乳腺?gòu)?fù)原。但這種復(fù)原通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和乳腺的疼痛，誘發(fā)乳腺疾病。多次人流無(wú)疑是自己給自己套上不孕和眾多疾病的枷鎖，直到有一天自己真想要孩子的時(shí)候，子宮再也難以提供胎兒成長(zhǎng)的溫床，想當(dāng)母親的夢(mèng)就被徹底擊碎。
在這里我們可以看到人流有很多的危害，嚴(yán)重的可能使得女人喪失性命，所以對(duì)于所有的男女來(lái)說(shuō)，尤其是年輕人一定要十分的注意，在做愛(ài)的時(shí)候可以保持好的習(xí)慣，比如正確使用安全套，這才是最好的避孕方式。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在大家的早餐越來(lái)越豐盛，相信大家也很少有人知道早餐上八大食物危害健康，那么大家知道早餐上哪八大食物對(duì)我們的身體健康有危害的嗎？下面就跟著養(yǎng)生路上小編一起閱讀這篇早餐上八大食物危害健康，讓大家能更好的預(yù)防早餐上帶來(lái)的健康危害。
1.含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物？這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見(jiàn)的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。過(guò)量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難。
2.油炸食物
油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是工人早餐,它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。當(dāng)你正在工作時(shí)，你的熱量燃燒將會(huì)減小，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。根據(jù)研究：18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會(huì)提高到63%.你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇。
3.松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量。因?yàn)樗娠炇且粋€(gè)相對(duì)廉價(jià)的生產(chǎn)過(guò)程，也許通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的熱量，千萬(wàn)不要被低脂肪的水果松餅所愚弄，因?yàn)槔锩娲_實(shí)含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅，那就請(qǐng)?jiān)诩依镒霭桑?/p>
4.煎餅
一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就使一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物，可以快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。
5.面包圈
作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過(guò)煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅(jiān)果、黃油成分為主的奶酪，同時(shí)還可以保持一整天的精力。
6.太辣的食物
中醫(yī)學(xué)指出，早上腸胃要盡量避免受到刺激。而太辣的食物明顯是對(duì)我們的胃會(huì)產(chǎn)生刺激，所以太辣的食物不宜當(dāng)做早餐。
7.未經(jīng)加熱的剩飯菜
未經(jīng)加熱的食物不宜當(dāng)做早餐。很多人為了趕時(shí)間，經(jīng)常前一天晚上就做好第二天早上的飯。保健專家指出，這是很糟糕的做法，隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放，會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易病從口入.
8.熟食鹵菜
像熟食鹵菜這樣的食物不宜當(dāng)做早餐。原因和上面的第二點(diǎn)一樣。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買回來(lái)的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮。
現(xiàn)如今，越來(lái)越多的年輕人喜歡在夜間熬夜，有的人是因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，而有的人則是因?yàn)槊詰儆诰W(wǎng)游等因素，但不管是何種原因?qū)е碌陌疽宫F(xiàn)象，其對(duì)于人體的危害都是很大的，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)講，以下五大危害是要尤其注意的。
1.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺(jué)到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。
2.記憶力越來(lái)越差
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
3.肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞
都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
4.視力變差
很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。
5.容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜?，身體長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
由上可知，經(jīng)常熬夜是很容易讓身體出現(xiàn)一些副反應(yīng)的，而視力變差、容易上火、肌膚狀態(tài)變壞、免疫力低下以及記憶力衰弱等狀況，都是因?yàn)榘疽沟木壒识斐扇藗兩眢w受損的表現(xiàn)，因此，大家在平時(shí)要盡量避免有熬夜的行為。
相信在我們生活中有許多人會(huì)出現(xiàn)大便干燥或者是大便次數(shù)少等情況的，而這些都是便秘的體現(xiàn)。那么女人便秘會(huì)有哪些壞處呢?女人便秘會(huì)帶來(lái)哪些危害?
便秘對(duì)女性的八大危害
1、引起痛經(jīng)與其他婦科疾病
這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。
2、患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
3、影響體內(nèi)毒素排出
便秘會(huì)使得體內(nèi)的毒素?zé)o法排出或是排出的量少，增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響身體機(jī)能的正常運(yùn)行。
4、引起肛腸疾患
便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
5、影響大腦功能
便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
6、胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。
7、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
8、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。
1．忌立即喝茶
有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置?，促進(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進(jìn)入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，日久天長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良。有飯后飲茶習(xí)慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
2．忌立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲，對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時(shí)，冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。
3．忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說(shuō)：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙?！逼鋵?shí)，飯后吸煙，禍害無(wú)窮。據(jù)有關(guān)人員測(cè)定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時(shí)吸10支煙的毒物還多。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，全身的毛細(xì)血管全都處于舒張狀態(tài)，此時(shí)人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)人人體，從而可加重對(duì)人體的危害。
4．忌劇烈運(yùn)動(dòng)
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，則會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過(guò)度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。
5．忌馬上洗澡、游泳
飯后，人的消化系統(tǒng)即開(kāi)始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時(shí)馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會(huì)減弱。而洗澡、游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增加，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化活動(dòng)。另外，游泳時(shí)人體浸沒(méi)在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后應(yīng)休息15分鐘再去洗澡，休息半小時(shí)后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應(yīng)在進(jìn)餐2小時(shí)后舉行。
6．忌馬上睡覺(jué)
飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會(huì)促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙、說(shuō)夢(mèng)話、做惡夢(mèng)等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時(shí)間睡覺(jué)。
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