春天吃什么補(bǔ)血？怎么護(hù)理
補(bǔ)血。
1.紅米
紅米里面有很多淀粉，高質(zhì)量蛋白。所以進(jìn)食后能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生很大的好處。能夠使得身體有足夠的能量，身體溫度正常。此外里面還有不少的鐵元素，可以幫助補(bǔ)血，降低患上貧血的概率。
2.枸杞
還可以吃一些枸杞。這種食物里面在補(bǔ)血方面也能夠起到不錯(cuò)的效果。此外這種食物對(duì)腎臟也有好處，而這是造血的主要器官。平時(shí)可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水來(lái)喝。此外還可以將其和菊花，金銀花等花一起泡水喝。如果在秋天，可以和百合，雪梨熬煮成湯來(lái)飲用。若是在冬天，可以將其和桂圓，大棗熬成粥食用。
3.龍眼肉
龍眼也是不錯(cuò)的選擇。里面有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。
1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
此時(shí)可以在飲食方面多攝入一些能夠幫助補(bǔ)血的食物，比如紅米，桂圓等，都是不錯(cuò)的選擇。
2.經(jīng)常鍛煉
平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)，血流速度會(huì)變快，從而提高身體素質(zhì)，保證氣血旺盛。當(dāng)然也不要運(yùn)動(dòng)過度，否則會(huì)導(dǎo)致身體承受很大的負(fù)擔(dān)，反而使得身體損失較多氣血。
3.好心情
平時(shí)還要保持一個(gè)好心情。心胸要開闊一點(diǎn)，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就十分焦慮，碰到一點(diǎn)小事情就大發(fā)脾氣。如果實(shí)在心情不好，可以找個(gè)朋友傾訴或者找個(gè)偏僻無(wú)人的地方大聲喊叫。
1.銀耳南瓜補(bǔ)血湯
首先準(zhǔn)備好適量南瓜，干蓮子，銀耳，紅棗和少許冰糖。先把銀耳放在溫水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈，大約半個(gè)小時(shí)之后即可撈出。接著把南瓜皮去掉切成塊狀備用。蓮子清洗干凈備用，當(dāng)然要記得把苦心去掉，其它食材也清洗干凈備用。往砂鍋里面加入適量水，開火燒開之后把大火轉(zhuǎn)成小火，再把銀耳和蓮子放進(jìn)去，大約15分鐘之后即可把紅棗放進(jìn)去，再過5分鐘左右即可把南瓜放進(jìn)去，煮到南瓜變軟之后即可食用。
精選閱讀
1、春天怎么護(hù)理皮膚之要多補(bǔ)水
春天氣候還是比較干燥,而且天氣變暖以后,洗澡的次數(shù)可能就會(huì)增多,這樣皮膚上的油脂就容易被帶走,皮膚的水分流失也會(huì)加速。因此2020春季皮膚也很容易干燥缺水,讓皮膚變得粗糙,所以最好將護(hù)膚品更換成比較好吸收的補(bǔ)水產(chǎn)品,并加強(qiáng)保濕,每周敷兩到三次補(bǔ)水面膜,多喝水,由內(nèi)至外的補(bǔ)充身體水分,這樣才能讓肌膚保持水潤(rùn)的狀態(tài)。
2、春天怎么護(hù)理皮膚之注意防曬
很多人只覺得夏天的陽(yáng)光強(qiáng)烈,所以只在夏天注重防曬,2020春季就掉以輕心。但是2020春季其實(shí)也是紫外線非常強(qiáng)烈的季節(jié),如果不每天擦好防曬隔離的話,紫外線對(duì)皮膚的傷害也是很大的。最好是在每天出門前半小時(shí),涂好水乳之后擦上隔離和防曬。
3、春天怎么護(hù)理皮膚之適當(dāng)去角質(zhì)
最適當(dāng)?shù)娜ソ琴|(zhì)最好是一到兩周一次,去角質(zhì)太頻繁就會(huì)使皮膚的保護(hù)層減弱,皮膚就會(huì)變得脆弱敏感,嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)紅血絲。而且春天洗臉時(shí)使用的毛巾也不要用太粗糙的,不然擦臉時(shí)也可能對(duì)角質(zhì)層造成損傷。而春天的風(fēng)都比較強(qiáng)勁,很容易導(dǎo)致皮膚變得粗糙。
4、春天怎么護(hù)理皮膚之清潔保養(yǎng)
每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時(shí),要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿,關(guān)節(jié)靈活。在溫?zé)岬南丛杷屑由仙僭S醋,洗浴后會(huì)感到格外舒適。
5、春天怎么護(hù)理皮膚之面部按摩
為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽(yáng)光外,還可進(jìn)行面部健美按摩,以促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。
6、春天怎么護(hù)理皮膚之預(yù)防過敏
2020春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時(shí)多時(shí)少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過敏,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治。對(duì)敏感性皮膚來(lái)說(shuō),2020春季應(yīng)盡量避免外出春游。必要時(shí),外出可用面紗或口罩,避免接觸花粉。
春天護(hù)膚吃什么食物
1、西紅柿:西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
2、長(zhǎng)葉萵苣:6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
3、菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。并且菠菜活血,美白的同時(shí)呈現(xiàn)白里透紅的膚色。
4、雞蛋:研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
5、全谷食物:面包等谷類食物中的抗氧化劑,對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。
春天護(hù)膚遠(yuǎn)離的三大皮膚病
1、皮膚瘙癢:應(yīng)對(duì)2020春季皮膚瘙癢,首先應(yīng)該選擇質(zhì)地柔軟寬松的棉織物,減少對(duì)皮膚的刺激。不要每天用強(qiáng)力的浴液或肥皂使勁擦洗,洗澡太勤只會(huì)使皮脂減少更為加劇,刺激皮膚更加瘙癢。洗澡時(shí),水溫應(yīng)在24℃至29℃。洗澡后應(yīng)該經(jīng)常搽凡士林之類的滋潤(rùn)性護(hù)膚品,以鎖住皮膚表面水分,緩解干燥瘙癢。
2、當(dāng)心風(fēng)疹麻疹。春天是孩子容易被風(fēng)疹、麻疹病毒侵害的季節(jié),這些疾病原屬于傳染病,但由于會(huì)出現(xiàn)皮疹等反應(yīng),一些年輕的父母分不清楚,也會(huì)到皮膚科求診。對(duì)于這類疾病,家長(zhǎng)最應(yīng)該注意的是隔離。如果在幼兒園或?qū)W校發(fā)生了麻疹、風(fēng)疹,應(yīng)該讓健康的孩子盡快和病兒隔離。
3、過敏性皮膚。春天是氣候轉(zhuǎn)換的季節(jié),由于空氣中散布的細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì),一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質(zhì)后,皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及出現(xiàn)過敏性皮炎等異?，F(xiàn)象,因?yàn)檫@些問題到皮膚科門診來(lái)求治的病人也不少。
春天怎么減肥 春天吃什么減肥
本文主要介紹春天如何減肥，春天吃什么減肥，春天來(lái)了愛美的女性朋友怎樣減肥最快最好呢，小編今天為大家搜集了一些春天最快最好的快速減肥方法，以下便是春季減肥最好的食譜和食物供正在減肥的網(wǎng)友參考
春天吃什么減肥-堅(jiān)果
盡管堅(jiān)果含有非常豐富的脂肪，但其實(shí)它們所含的都是非常健康的不飽和脂肪，是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。另外，堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素和多種礦物質(zhì)。因此，美味的堅(jiān)果不僅能滿足你的味蕾，還是非常理想的減肥食品哦！
春天吃什么減肥-葡萄柚
研究表明，葡萄柚所含的化學(xué)物質(zhì)有助降低人體內(nèi)胰島素水平。另外，葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助于增加飽腹感和加快你的新陳代謝，對(duì)減肥是非常有利的。嘗試每天早餐多吃1/2個(gè)葡萄柚，這樣能讓你的新陳代謝在一整天都非?；钴S哦！
春天吃什么減肥-綠葉蔬菜
綠葉蔬菜包括西蘭花、甘藍(lán)、菠菜、芹菜以及甜菜等綠色蔬菜。它們都是含鐵和鈣質(zhì)豐富的營(yíng)養(yǎng)食物。另外，它們還含有大量的維生素、纖維素和抗氧化劑，而它們的低熱量也是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。無(wú)論是用橄欖油炒或者是作為蔬菜沙拉，它們都是非常美味的瘦身食品哦！
春天吃什么減肥-橙色蔬菜
除了綠葉蔬菜，橙色蔬菜也是減肥食物中的佼佼者。哪些是橙色蔬菜？胡蘿卜、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。這些超級(jí)健康減肥食品都含有大量的維生素和鉀元素，是能幫助你穩(wěn)定血糖水平和有效減肥的最佳食物選擇。
春天吃什么減肥-豆類
大豆、豌豆、扁豆都是蛋白質(zhì)和纖維素的最佳來(lái)源。高纖維飲食不僅能幫助你降低患糖尿病、心臟病和一些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，它的纖維含量也是能幫助你減輕體重的重要物質(zhì)。但是，購(gòu)買罐裝豆類食品的時(shí)候要注意閱讀食物便簽，不要選擇那些加入過多糖分的種類。
1、春天牛皮癬護(hù)理之個(gè)人衛(wèi)生
春天風(fēng)大,空氣中有很多沙塵,加之氣候干燥,牛皮癬很容易復(fù)發(fā)。所以建議牛皮癬患者在風(fēng)沙大的時(shí)候盡量少出門,少去人多的地方,勤洗手,注意個(gè)人衛(wèi)生。
2、春天牛皮癬護(hù)理之節(jié)制飲食
2020春季天干,很多人喜歡吃火鍋,但是牛皮癬患者應(yīng)盡量少吃一些牛羊肉及海鮮,不吃辛辣有刺激的食物,忌酒;另外多喝水,多吃新鮮的蔬菜及水果。
3、春天護(hù)理牛皮癬之加強(qiáng)鍛煉
適度進(jìn)行有氧鍛煉有助于增強(qiáng)抵抗力,但2020春季鍛煉的時(shí)候,不能一熱就把衣服脫了,防止著涼;鍛煉后洗澡宜用溫水,禁用強(qiáng)堿性肥皂、洗發(fā)水洗浴;洗完后更換干凈柔軟的衣服,并定時(shí)更換床單,防止感染。
4、春天護(hù)理牛皮癬之預(yù)防感染
局部感染灶是誘發(fā)牛皮癬的一個(gè)重要原因,尤其是感冒后,并發(fā)扁桃體炎氣管炎,需要積極治療,盡量縮短病程扁桃體反復(fù)發(fā)炎,與銀屑病發(fā)作有密切關(guān)系者,可考慮扁桃體切除術(shù)這一點(diǎn)對(duì)青少年患者尤為重要。
5、春天護(hù)理牛皮癬之過敏因素
由于飲食或服用藥物,或接觸某種物質(zhì)而過敏常可誘發(fā)牛皮癬的發(fā)生?；颊呙看螐?fù)發(fā)后,需仔細(xì)回想近來(lái)曾服用了什么東西或接觸了某種物質(zhì),從而使皮膚發(fā)癢,繼而出現(xiàn)紅斑那么這種物質(zhì),今后應(yīng)盡量避免接觸。比如某些海產(chǎn)品、牛羊肉、辛辣事物及其它物質(zhì)等三受潮著涼:受風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)牛皮癬的為數(shù)較多,由于居住環(huán)境潮濕、天氣寒冷可使本病發(fā)生或加重,因此患者應(yīng)盡量避免大冷大熱刺激皮膚,住室保持通風(fēng)干燥。
牛皮癬的食療方法
牛皮癬食療方法有很多種,下面為廣大患者介紹幾種有營(yíng)養(yǎng)的粥,以供患者朋友做詳細(xì)的參考:
1、馬齒莧薏米銀花粥:馬齒莧、薏米各30克,金銀花15克。用3碗水煎金銀花至2碗時(shí)去渣,與馬齒莧、薏米混合煮粥,每日食用1次,連續(xù)食用有良好療效。此方適用于銀屑病進(jìn)行期。
2、雙花綠豆粥:粳米50-100克,綠豆30克,同入沙鍋,加水適量煎煮,待米、綠豆快煮熟時(shí)加入金銀花、槐花(馬路邊的槐花禁用)各15克,再煮5分鐘即可服食。此方適用于銀屑病初期。
3、馬齒莧綠豆粥:將新鮮馬齒莧60克放入沸水中焯一下切碎,加粳米50-100克,綠豆30克,同入砂鍋,加水適量,待粳米、綠豆快煮熟時(shí)加入馬齒莧,再煮5分鐘即可。
此外,雙花茶(含凌霄花、生槐花、綠豆)、蝮蛇酒(含蝮蛇、人參)等也可飲用。但不管是粥、湯還是酒和茶,如果患者對(duì)其中某種萬(wàn)分過敏或不耐受,受就應(yīng)停止進(jìn)食。當(dāng)然,出現(xiàn)這種情況是很少的,絕大多數(shù)患者都可以安全食用。
牛皮癬飲食的注意事項(xiàng)
1、牛皮癬患者不能吃腌制品、胡椒、孜然、花椒、醬料、桂皮、茴香、芥末。
2、辛辣食物牛皮癬患者要少吃,辣椒、蔥姜蒜、芥末等辛辣食物食用過多會(huì)加重牛皮癬病情;辛辣,如生姜、芫荽、香椿、辣椒、韭菜等。
3、鹵制品,油炸品,易容產(chǎn)生熱氣上火食品。
4、煙酒類(酒精濃度高)。
5、海鮮等魚蝦水產(chǎn)品要慎食,恐因過敏反應(yīng)影響病情;海鮮味,魚蝦、牛、狗、馬、羊肉及重腥發(fā)動(dòng)風(fēng)之物,尤其是母豬、公豬肉、雞公肉等。
6、牛羊肉、肥膩肉制品要禁止食用,此類發(fā)物是牛皮癬飲食中的大忌,食用過多會(huì)影響牛皮癬治療效果,擴(kuò)大發(fā)病范圍。
7、吃蔬菜水果,維護(hù)牛皮癬患者心血管健康、增強(qiáng)抗病能力,有效減少癌變。
8、常吃粗糧、雜糧,薯類補(bǔ)充身體所需多種維生素和礦物質(zhì),均衡營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。
導(dǎo)語(yǔ)：又是一年春天到，春天天氣干燥，容易上火，春天吃什么去火成為了大多數(shù)人關(guān)心的問題。春天吃什么去火呢？下面小編告訴你，春天吃什么去火。
春天吃什么去火？
1、山楂
春天氣候干燥，人火氣大，容易情緒低落、焦躁。山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
2、香菜
香菜的氣味獨(dú)特濃烈，喜歡的人會(huì)很喜歡，不喜歡的人皺眉。李時(shí)珍在《本草綱目》里寫它：內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，能辟一切邪氣，痘瘡出而不爽者，能發(fā)之。香菜本身葉子嫩小，不適合長(zhǎng)時(shí)間煎煮，無(wú)論煮粥還是配菜，都在最后時(shí)刻放進(jìn)去就可以了。香菜是配菜，不適合大量多吃。原本就盜汗的人不適合吃香菜。香菜也是發(fā)物，腫瘤病人最好不吃。
3、草莓
早春第一果，首推當(dāng)屬草莓，尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
4、菠菜
菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，是含鐵量最高的蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)2020春季因肝陰不足所致的高血壓、貧血等都有較好的輔助治療作用。
5、白菜
春天氣躁，呼吸道系統(tǒng)疾病尤其高發(fā)，很多都是肺熱惹的禍。降肺火的首推菜，白菜當(dāng)屬第一。別看它是冬天的主打菜，初春照樣扮演降火清熱的重要角色。大白菜味甘性平，可除煩解渴、清熱解毒，對(duì)一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。
6、綠豆
2020春季干燥，易生熱毒?！堕_寶本草》中記載：綠豆主丹毒煩熱，風(fēng)疹，熱氣奔豚，生研絞汁服。亦可煮食，消腫下氣，壓熱解毒。因此，2020春季可以適量食用綠豆來(lái)達(dá)到清熱解毒的作用。綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。另外，綠豆性寒涼，素體陽(yáng)虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食，一般不宜2020冬季食用。
7、鴨肉
吃肉多而生火多痰，很多人因此顧忌而不敢多吃肉。其實(shí)，2020春季吃肉，不妨多選鴨肉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞外，還可消毒熱、利小便，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷?。因此，吃鴨肉既能保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，又清涼不上火。但需要注意的是，最好不要用整只鴨子燉來(lái)吃，而是用幾塊鴨肉搭配春筍來(lái)燉。春筍性涼能去火，也有升發(fā)陽(yáng)氣的作用。而且，和鴨肉一起燉，還可以去鴨肉的腥味兒。
8、蓮藕
蓮藕，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，肉質(zhì)肥嫩，白凈滾圓，口感甜脆。吃藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。另外藕能通氣，還能健脾和胃，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
除了上述的幾種食物，下面小編繼續(xù)為您介紹春天吃什么去火。
1、春天減肥吃蘋果醋
每天進(jìn)餐前二十分鐘左右,用一大勺蘋果醋和水混合沖泡成蘋果醋水飲用,能幫助促進(jìn)分泌胃酸,加速分解一會(huì)將要攝入的蛋白質(zhì),這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留,避免滋生細(xì)菌。
2、春天減肥吃深色綠葉蔬菜
多食用深綠色的蔬菜,如:韭菜、西蘭花、黃瓜、菠、空心菜等,你的腸胃絕對(duì)是健康的。無(wú)論生熟,它們不僅富含膳食纖維,帶走身體有毒物質(zhì)和自由基;而且它們留下身體需要的維他命A、C和K。
3、春天減肥吃益生菌
說(shuō)道益生菌的飲品,MM們都會(huì)想到酸奶,沒錯(cuò),多喝酸奶有助于減肥。益生菌可以清除有害菌對(duì)身體的傷害,它通過滅除有害菌或者與有害菌競(jìng)爭(zhēng)空間與資源而遏制有害菌的生長(zhǎng),抑制且清除有害菌產(chǎn)生的毒素。每天或每?jī)商煅a(bǔ)充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。
4、春天減肥吃楊桃
熱量為29卡/100克,大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^了。而且楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果,對(duì)減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化,所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤(rùn)腸通大便。
5、春天減肥吃檸檬
熱量為35卡/100克,檸檬汁向來(lái)是MM們所公認(rèn)的瘦身飲品?？梢允鎻堒浕?加速血液循環(huán),還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪,達(dá)到減肥目的。
6、春天減肥吃香蕉
香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),食用一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)便便變軟了,排泄也更順暢無(wú)阻了。營(yíng)養(yǎng)師表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正常餐要低,自然就瘦了下來(lái)。但是這樣的快速減重,由于身體還沒做好調(diào)適,若是長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,那么慢慢地你就會(huì)發(fā)覺,精神變差了,抵抗力也變?nèi)趿?接著身體就發(fā)出危險(xiǎn)的信號(hào),因此要小心警慎。
春天減肥喝什么粥好
1、土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
2、荷葉粥
材料:荷葉一張,粳米100G、冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗干凈,切成小小的塊狀。然后將荷葉放進(jìn)鍋里,加入適當(dāng)?shù)那逅?用大火煮沸后,轉(zhuǎn)成小火煮10分鐘-15分鐘,然后將荷葉拿起,只保留汁液,最后再將粳米、荷葉汁放到鍋里,加入冰糖調(diào)味,還要加入適量的清水,用大火煮沸后,轉(zhuǎn)成小火將米煮成粥。
3、燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗。
做法:將燕麥片放到鍋中,加入適當(dāng)?shù)那逅?大火燒開后,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。
功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養(yǎng)顏美容還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)是非常適用的一款美食。
春天減肥的方法有哪些
1、晚上忌吃淀粉類食物
也不是完全不能吃,而是只能在白天吃,晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃,如果你想減肥的話。因?yàn)橥砩仙眢w的新陳代謝會(huì)比較慢,所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來(lái)吃,更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面,以免復(fù)食之后身體不適應(yīng)又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。
2、不建議大量出汗
2020春季寒意并未全部散去,所以鍛煉身體時(shí),一定要等到身體微微發(fā)熱時(shí)才能減衣,很多人運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓自己累到半死,汗流浹背的,但是2020春季運(yùn)動(dòng)不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。
3、運(yùn)動(dòng)減肥最好選擇戶外
春天的空氣里陽(yáng)氣很旺盛,所以最佳的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是選擇戶外,因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝,并且會(huì)越練越有精神,長(zhǎng)期堅(jiān)持,“春困”也會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你的身體。
