如何保護好嗓子？九大方法來幫忙
嗓子。
1.溫鹽水漱口
在每天刷牙漱口的時候可以用溫鹽水代替普通水。溫鹽水具有不錯的殺菌作用，能夠防止嗓子里面有過多細菌，降低患上相關(guān)疾病的概率，從而起到不錯的保護嗓子作用。
2.注意口腔衛(wèi)生
平時還要多刷牙。特別是在早上起床后和晚上睡覺前這兩個時間段。另外平時不要總是張開嘴，否則會加大細菌入侵人體的概率。特別是在天氣寒冷的時候。如果周遭的環(huán)境比較差，可以準備好一個口罩戴上，能夠防止風(fēng)沙進入口腔到達體內(nèi)。
3.禁煙
平時也最好不要碰煙，二手煙也要少吸。如果周圍有人吸煙，就最好遠離。煙霧會刺激嗓子，加大患上相關(guān)癌癥的概率。
4.飲食宜清淡
在飲食方面也要多加注意。少吃辛辣會對嗓子產(chǎn)生較大刺激的食物，最好清淡一點，多吃一些水果蔬菜。平時還可以適當(dāng)喝一些菊花茶。
5.合理用嗓
另外不要過度頻繁使用嗓子或者總是用嗓子發(fā)出很大聲音。如果總是大喊大叫或者尖聲高叫，就會導(dǎo)致嗓子長時間承受過重的負擔(dān)，導(dǎo)致嗓子干啞。
6.飲水適量
平時還要適當(dāng)補充水分，一般來說每天至少要喝6杯水左右。這樣可以使得體內(nèi)水分充足，防止嗓子干燥。但是要注意不要通過喝含有很多酒精和咖啡因的飲料來補充水分。這類飲料對嗓子刺激性比較大，會造成反效果。
7.保證充足的睡眠
平時還要保證良好的睡眠習(xí)慣。不要熬夜，一般來說每晚最好在10點半入睡。另外平時不要長時間讓身體承受很大的負擔(dān)，要注意休息，特別是在身體十分疲倦的時候。
8.注意異常癥狀
如果突然發(fā)現(xiàn)嗓子變得十分沙啞，即使平時總是用溫鹽水漱口，也起不到很好的緩解效果。就有可能是嗓子里面出現(xiàn)了聲帶息肉。此時要注意保護好嗓子，不要再高聲說話，最好及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查。
9.保持空氣清新
如果周遭的環(huán)境非常差，就會加大患上相關(guān)咽喉疾病的概率。因為空氣里面有很多臟物質(zhì)。此時可以在家里放幾株綠色植物，平時戴口罩。
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1.器官儲備功能降低
年紀變大之后，身體里面的器官都會相應(yīng)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，導(dǎo)致相關(guān)功能異常，無法正常進行。這時身體會出現(xiàn)問題，受到傷害。
2.患病概率變大
年紀變大之后，患病概率也會變得比較大，很多老年人都會患有相關(guān)慢性疾病，肺部疾病就是其中之一。此時就要多加保護身體，好好調(diào)養(yǎng)，如果有異常情況出現(xiàn)，就要及時去醫(yī)院進行相關(guān)治療。
3.呼吸道易感染
年紀變大之后，身體素質(zhì)會變差，身體抵抗力會降低，所以很容易受到相關(guān)細菌病毒入侵，導(dǎo)致患上相關(guān)呼吸道疾病，引發(fā)很多問題。所以平時要好好保護肺部，不要讓其受到傷害。
1.適量運動
年紀變大之后平時還是要適當(dāng)進行運動的。這樣能夠鍛煉身體，提高身體免疫力，但要注意運動強度，不能夠進行太過劇烈的遠動，要選擇一些溫和的運動項目，慢跑、快走等運動項目都是不錯的選擇。一般來說運動結(jié)束后身體表面微微出汗即可。如果運動結(jié)束后心臟跳動的速度十分快，比較難受，而且身體表面流出大量汗液，就最好更改運動項目或者減小運動量。
2.預(yù)防呼吸道感染
平時還要注意防止患上這類疾病。這類疾病會對肺臟造成較大的傷害，要多加注意。如果已經(jīng)患上，就要趕緊去醫(yī)院進行相關(guān)治療。
1.忌晚餐過飽
年紀變大之后消化功能已經(jīng)變得比較差了。所以此時不要一口氣進食太多食物。否則會使得腸胃承受過重的負擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)相關(guān)問題。如果進食時間還是晚上，還會對睡眠造成負面影響，導(dǎo)致無法順利進入睡眠。此外還會使得胃粘膜受到刺激分泌過多的胃酸，加大胃潰瘍出現(xiàn)的概率。
2.忌咖啡濃茶
平時要少喝這類飲料。這類飲料刺激性比較大，會使得人比較興奮，影響到正常睡眠。此外還會使得胃粘膜受到刺激，加大胃潰瘍出現(xiàn)的概率。
1、看月經(jīng)
月經(jīng)期流出的經(jīng)血是從子宮開始。所以，若是女性在月經(jīng)期月經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如經(jīng)量變少，周期紊亂，還出現(xiàn)痛經(jīng)等異常情況，就有可能是子宮出現(xiàn)了問題。這時候就要想辦法好好調(diào)養(yǎng)子宮。如果情況比較嚴重，可以考慮去醫(yī)院看一下。
2、看氣色
子宮出現(xiàn)問題時，女性患上相關(guān)婦科疾病的概率就會大大升高，從而使得氣色受到影響，女性可能會出現(xiàn)黑眼圈、色斑，臉色也會變得非常差，看起來非常蒼白，毫無血色。
3、看白帶
子宮出了問題時，白帶也會受到影響，顏色可能會變，此外還有可能散發(fā)出一股難聞的氣味，有時候還能夠在白帶里面發(fā)現(xiàn)血絲或者膿性物質(zhì)。這時最好去醫(yī)院檢查一下。
1、做子宮體操
首先在床上微微分開雙腿，膝蓋碰床呈跪狀，腰部保持挺直。然后使用腰部的力量緩緩向床彎曲，盡量讓臉和胸部靠近床，然后維持這個姿勢大約5分鐘。再躺在床上，雙眼望著天花板，收縮腹部，盡量讓自己的屁股離開床部。一周做三次左右即可。
2、及時排尿
有尿意產(chǎn)生時，及時排尿，不要憋著。這樣可以降低患上相關(guān)子宮炎癥的概率。
1、乳鴿枸杞湯
首先準備好1只乳鴿，30克枸杞和少許鹽。
先把乳鴿上面的毛去掉，接著把里面的內(nèi)臟等相關(guān)臟物拿出來，再把乳鴿清洗干凈即可。如果覺得乳鴿處理步驟比較麻煩，可以請老板幫忙處理。
往鍋里面加入適量水，然后把乳鴿和枸杞都放進去進行燉煮，等到乳鴿熟之后再加入少許鹽進行調(diào)味即可出鍋食用，一般來說一天可以進食兩次。
2、大棗黑木耳湯
首先準備好15克黑木耳，15個大棗和適量的冰糖。
先把黑木耳和大棗放在適量溫水里面進行充分浸泡，泡發(fā)之后清洗干凈然后放到一個干凈的小碗里面。
再往小碗里面放入少許冰糖，加入適量水，然后用鍋蒸熟即可食用，一般只需60分鐘。
1.嗅聞精油
在上班時犯困可以聞一下精油。其可以對大腦造成適合的刺激，能夠提神醒腦，使人從困倦中快速清醒過來。可以選一些帶有檸檬氣味的精油。
2.橘子
在平時還可以準備一些酸橘子，犯困的時候可以吃一個。還可以將其用來泡茶，提神醒腦。
3.伸懶腰
上班時還可以時不時站起來伸一下懶腰，這樣可以使得筋骨放松，加快體內(nèi)血液流動，驅(qū)走身體里面一定的疲勞。此外可以扭下脖子，能夠防止脖子酸痛。
4.按摩穴位
平時還可以按摩風(fēng)池穴。通過按摩這個穴位可以使人快速清醒，緩解疲勞。此外還可以按摩百會穴。也可以起到不錯的緩解效果。
5.早睡早起
不管怎么樣，出現(xiàn)這種情況后要多注意睡眠狀況。平時要多休息，想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量，早睡早起，到休息日也不要一覺睡到太陽高升臨近中午，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
6.中午休息一會兒
在中午進食之后，腦部血液氧氣會比較少。所以在這個時候可以休息一會兒，也可以很好的緩解犯困狀態(tài)。此外要注意不要進食后立即休息，要稍微等一會兒再休息。睡完之后，還可以去洗一下臉，這樣可以讓你快速進入清醒狀態(tài)，神采奕奕的進行下午的工作。
7.曬太陽
在犯困的時候，如果條件允許，可以到外面曬曬太陽，曬個10分鐘左右即可。這樣不僅可以呼吸到新鮮的空氣，還可以減少能夠加快人體進入睡眠狀態(tài)的褪黑素含量。
8.姜
姜是一種辛辣的調(diào)味料，能夠暖胃，使身體暖和，提高身體免疫力，使人快速清醒。平時可以將其制成蜜餞食用。
9.紫菜
紫菜里面含有非常多的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對于人體有很大的作用。不僅可以緩解犯困，還可以促進排尿，補腎，降低體內(nèi)血壓。但是紫菜是性寒類的食物，吃多了容易導(dǎo)致消化不良，影響到脾胃，所以不要吃太多。平時可以將其煮成湯食用。
1.進行舌頭表面清潔
口臭時要多刷牙，特別是舌頭背面。因為大部分時候之所以會出現(xiàn)口臭，都是因為舌頭背面衛(wèi)生狀況十分糟糕，有很多食物殘渣等臟物質(zhì)造成的。所以除了牙齒要刷到以外，還要使用牙刷刷舌頭，把上面的殘留細菌和食物殘渣清除掉。必要時還可以使用舌刮匙清洗舌頭。但要注意力道，不要用太大力氣，否則可能會刮傷舌頭?？梢匀メt(yī)院向醫(yī)生請求正確的使用方法。此外還可以用牙線等工具清洗口腔，可以保證口腔干凈衛(wèi)生，有效的緩解口臭。
2.采用正確刷牙方法
平時刷牙時不要用太大的力氣。另外每天早上和晚上也要記得刷牙。進食后還需要漱口，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
3.抗菌漱口水
口臭患者可以每天使用漱口水漱口。其能夠大大減少口腔里面的細菌數(shù)量，有效的緩解口臭。此外還要定時去醫(yī)院進行洗牙，防止口腔里面有過多牙結(jié)石。
4.睡前飲食要注意
飲食方面也要注意。不要進食一些非常粘含有很多油脂的食物。否則會導(dǎo)致口腔里面食物殘渣過多，而且會很難清洗出來。此外在日常生活中必須少吃氣味濃烈的食物，否則口氣會變得更加渾濁。如果在日常生活中有必要吃這些食物，你可以進食之后把茶葉在嘴里嚼一會兒或喝一杯牛奶，這可以很有效的消除口腔里面的異味。另外平時可以多吃些含有較多纖維物質(zhì)的水果蔬菜，可以幫助清洗口腔，防止口臭，降低口腔里面散發(fā)出難聞氣味的概率。還可以提高人體消化能力，促進排便。
5.喝茶
在口臭的時候可以多喝些茶。一般可以起到不錯的緩解效果。因為茶中含有較多的茶多酚，而這種物質(zhì)可以有效的清潔口腔，減輕口腔里面的異味。另外飲茶不僅能消除口臭，還能保護身體，對人體有很大好處。但平時不要飲用太多，否則會影響鐵被身體吸收的過程，使身體無法及時得到足夠的鐵元素。
1.飲食調(diào)理
根據(jù)中醫(yī)理論，女性身體偏陰。所以在夏季女性不能吃太多冷飲和非常冷的食物。從冰箱中取出的食物必須先放在衛(wèi)生環(huán)境比較好的地方一段時間，等到溫度上升到合適程度時才能食用。此外平時還可以食用一些比較補氣暖身的食物。
2.注意保暖
平時不要讓寒氣侵入體內(nèi)。即便在夏天也不要一直呆在空調(diào)室里。如果由于某些原因需要一直呆在這種環(huán)境之中，就要做好相關(guān)的保暖措施，可以穿一件外套防止寒冷侵入身體。不要總是穿露出肚臍的衣物，短褲，裙子等，以免寒氣入侵身體。如果喜歡穿裙子可以用襪子保護腳，這樣也可以起到一定的保暖作用。此外還可以出去多走動走動，這樣可以使得體內(nèi)積蓄的過多寒氣從身體內(nèi)部釋放出來，防止身體里面寒氣堆積過多。
3.快步走
大多數(shù)出現(xiàn)這種情況的女性很少參加運動，因為此時只要隨便走一會兒就很容易感覺十分疲倦。但實際上女性可以通過鍛煉來改善身體狀態(tài)。平時可以到外界走一會兒，可以選擇在石路上走，能夠?qū)ψ悴肯嚓P(guān)穴位產(chǎn)生按摩作用，促進血液循環(huán)，使得身體感覺到溫暖。
4.及時驅(qū)寒
如果因為工作原因需要長時間呆在空調(diào)房里面，或者不小心讓大雨淋濕，此時就會有較多寒氣積聚在體內(nèi)。此時要想辦法及時把體內(nèi)的寒氣驅(qū)除。比如被雨淋濕后可以及時喝一碗姜湯，可以起到不錯的驅(qū)寒效果。
5.艾灸
平時可以準備好少許艾條。將其放在海穴，關(guān)元穴等穴位附近，大約離3cm左右即可。接著點燃艾灸，使其散發(fā)出氣味。一般讓皮膚感覺到稍微溫?zé)峒纯?。大約30分鐘之后即可停止。
6.做暖宮操
在天氣寒冷時可以時不時對腹部進行熱敷。此外還可以做一些運動，也可以幫助驅(qū)寒。在晚上的時候還可以一邊聽輕音樂，一邊做運動。這樣可以有效放松因為寒冷而變得緊繃的肌肉和神經(jīng)。此外還可以有效的幫助排出積聚在子宮里面的寒氣，從而幫助緩解宮寒。
1.食鹽搓洗
食鹽有一定的殺菌作用，可以抑制一些細菌繁殖時散發(fā)出來的味道。所以每天洗澡的時候，可以把鹽均勻涂抹在腋窩位置，然后用適合溫度的開水沖洗，可以產(chǎn)生不錯的效果。如果認為這個方法效果不怎么明顯，可以在平時隨身帶一條用鹽水浸泡過的棉塊，用其時不時清洗腋窩即可。
2.番茄汁浸泡
番茄汁里面的某些成分有除臭的作用。所以平時在淋浴時可以往洗澡水里面倒入大約500毫升的番茄汁，混合均勻后再把腋窩浸入洗澡水，大約15分鐘即可，一般每周使用這種方法兩次左右即可，可以產(chǎn)生不錯的效果。
3.生姜片擦拭
生姜也具有較強的殺菌作用。而之所以會產(chǎn)生狐臭正是因為腋窩位置有過多細菌造成的。所以在出現(xiàn)狐臭時可以準備好少許生姜，將其洗凈后切成塊狀，再用其擦拭腋窩即可。可以早晚各擦拭一次，每次大約五分鐘即可。大約一個星期后，就可以產(chǎn)生非常明顯的效果。
4.辣椒碘酒擦拭
首先把胡椒粉和碘酒按1:6的比例混合均勻。然后早晚用混合液在腋窩各擦一次即可。此外要注意在使用這種溶液之前，先要把腋窩清洗干凈，去除腋窩位置的汗?jié)n。
5.姜汁涂抹
姜在平時是一種常見的調(diào)味品，但其還可以用來殺菌。而人之所以會有狐臭大部分時候都是因為腋下有很多細菌造成的。這些細菌將汗液中的脂肪和蛋白質(zhì)分解從而產(chǎn)生了很重的味道。平時把生姜清洗干凈后再使用相關(guān)工具將其搗爛，然后用紗布包住把汁液擠出來得到生姜汁，在每天早上和晚上時把生姜汁均勻涂抹在腋下即可。如果氣味比較嚴重可以多使用幾次。大約一周后，就可以看到較為明顯的效果。
6.山藥療法
首先準備好適量的新鮮山藥片，將其放在冷水中浸泡，大約2分鐘左右即可取出。然后將其貼在腋窩下，大約15分鐘后即可取出來，再用冷水把腋窩擦拭干凈即可。一天大約進行兩次。
1.滴眼液
如果眼睛十分癢，平時可以在醫(yī)生建議下購買相關(guān)眼液緩解，可以起到不錯的效果。一般每次滴1到2滴即可，可以對眼睛起到不錯的滋潤效果，為眼睛提供營養(yǎng)，保證眼睛水分充足，防止眼睛干燥。
2.淡鹽水沖洗
如果出現(xiàn)眼睛十分癢，可以用淡鹽水小心的沖洗眼睛，鹽水具有不錯的殺菌效果，可以減輕炎癥，有效緩解眼部因為被細菌入侵感染引起的瘙癢。當(dāng)然要注意鹽水的比例，一般來說比例1:100即可。調(diào)制時要控制好，不要太高也不要太低，否則可能會傷害到眼睛，或者無法起到良好的效果。
3.蟬蛻加干菊花
平時可以把蟬蛻和甘菊花洗凈后放到鍋里面 ，加入適量水開火進行煎煮，煮沸成汁之后即可取出汁液。等到汁液溫度大約40度時即可取少許放在一塊干凈的紗布上面，再用紗布輕輕擦洗眼部即可。一天洗3次，堅持幾天后即可起到不錯的緩解效果。
4.熱敷
在眼睛干澀瘙癢時可以使用一條溫度適中的毛巾對眼睛進行熱敷，這樣可以促進眼部血液循環(huán)，舒緩眼睛，有助于解決眼睛瘙癢等異常情況，使眼睛恢復(fù)正常。一般熱敷10分鐘即可。 溫度45度左右。
5.轉(zhuǎn)動眼球
在眼睛瘙癢時還可以時不時轉(zhuǎn)動下自己的眼球。一般轉(zhuǎn)2到3分鐘即可，每天轉(zhuǎn)4到5次?？梢源龠M眼部血液循環(huán)，舒緩眼睛，防止眼睛周圍的肌肉十分酸痛。
6.不要揉眼睛
如果平時不小心讓眼睛里面出現(xiàn)異物，此時還總是用手揉眼睛，就會導(dǎo)致角膜眼睛受傷。即便眼睛里面沒有異物，手也可能不干凈，上面有較多細菌臟物質(zhì)，若是用手揉眼睛就可能使得細菌等臟物質(zhì)進入眼睛，使得眼睛受到傷害。
7.定時眨眼
如果盯著電腦屏幕看了很長時間，記得經(jīng)常眨眼，讓眼睛更舒服地自然流淚。同時，也要注意定期看較遠的距離，讓疲憊的眼睛有機會放松。養(yǎng)成良好的眨眼習(xí)慣是預(yù)防這種癥狀的最佳方法。
