少女如何保護好私密處
私密養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《少女如何保護好私密處》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女子的外生殖器構(gòu)造較為復(fù)雜，皮膚、黏膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道之分泌物，還有月經(jīng)來潮，且前有尿道口，后有肛門，再加上少女的會陰部屏障作用尚不完善，容易罹患陰道炎。因此，應(yīng)注意以下保健：
其一，注意陰部衛(wèi)生。少女進入青春期后，隨著月經(jīng)的來潮和白帶的分泌，少女對于此往往茫茫然，一時不知所措，由此易患青春期陰道炎。因此，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒；經(jīng)常洗澡；睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用；大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
其二，防止罹患時裝性陰道炎。青春少女隨著審美觀念的增強，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質(zhì)厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門的陰道倍受窘迫，陰道的分泌物不得排泄，會陰部處于溫?zé)帷⒊睗竦臓顟B(tài)，各種致病菌在此環(huán)境下最容易生長、繁殖，容易罹患時裝性陰道炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時裝，以防后患無窮。
其三，潔身自愛，守身如玉。毋庸諱言，近年來，個別少女出于種種原因，過早地發(fā)生了性行為，患上了性病性陰道炎。對此，少女應(yīng)自強、自尊、自愛，正確認(rèn)識人生價值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。
其四，合理應(yīng)用抗生素。少數(shù)少女長期大劑量應(yīng)用抗生素（廣譜）和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性陰道炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時，請遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。
其五，防止性病的間接感染。少女在公共浴所洗浴時，應(yīng)自帶浴盆、浴巾，盡量淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲、淋病菌或其他性病等間接感染，同時亦應(yīng)掌握相應(yīng)的性病知識，防止性病的間接接觸感染。
yS630.Com相關(guān)推薦
職業(yè)女性一天八小時面對電腦工作，身體最受傷部位莫過于眼睛，所以工作中保護好眼睛非常重要。以下護眼專家教你如何護眼。
要注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
保持皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
補充營養(yǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
注意工作環(huán)境，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
注意勞逸結(jié)合，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
注意保護視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。
在生活中，對于男性來說，如何保健很重要，也不乏一些人會經(jīng)常說“現(xiàn)在不養(yǎng)生，老年養(yǎng)醫(yī)生?！钡拇_，在生活中，經(jīng)常會見到一些人因為年輕的時候，沒有注重保養(yǎng)，到了老年人，每天與藥物、醫(yī)生打交道，這樣的情況無疑是可悲的。男性保健是一件非常重要的事情，在平時，把身體這處保護好，對于身體才好，下面就來說說，男性應(yīng)該保護好哪里，老年才不遭罪。
1、肺部
作為身體重要的一個部位，對于肺部不少男性忽視保健，在年輕的時候，抽煙是常有的事情，卻不想，在老年的時候，往往要為這些事情買單。
肺部其實是男性容易失守的一個部位，男性對于肺部的傷害其實比女性要多很多，過多的抽煙，容易導(dǎo)致肺部受到感染，肺癌是需要男性引起注意的病癥。
生活中，大部分男性是會抽煙的，不乏一些人一天抽煙的量不低于兩包，過多的抽煙，往往會讓肺部過早的進入到衰老期。
同時，現(xiàn)在生活中，大氣污染、空氣污染依然是大家需要注意的事情，這些污染往往會造成人們產(chǎn)生多種肺部疾病。
保養(yǎng)肺部顯得非常重要，可以把飲食、保健結(jié)合起來，在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤美孀?、枇杷等食物，進行潤肺、養(yǎng)肺。在外出的時候，戴上口罩對于避免呼吸道不良的氣體也有非常好的幫助。
2、腰部
在我們的腰部有很多的器官，這些器官對于促進身體的代謝有非常好的幫助，隨著年齡的增大，不少男性會感覺到腰部疾病越來越嚴(yán)重。
例如，常見的腰椎盤突出、腰肌勞損，往往會折磨男性。造成這個原因，往往是因為在年輕的時候，男性過多的承擔(dān)著體力勞動，腰部受力過重導(dǎo)致的。
再加上不恰當(dāng)?shù)墓ぷ鞣绞?，?jīng)常伏案工作的上班族，需要保持注意力集中的司機，這些都會造成腰部的肌肉出現(xiàn)韌帶疲勞。
更為嚴(yán)重，腰部疾病往往還會影響到腎臟的運行，造成腎虛是需要注意的事情。
多數(shù)女性出現(xiàn)懷不上的現(xiàn)象都會認(rèn)為是不是自身的身體出現(xiàn)了異常，其實這有很大的可能是因為男性引起的，因為生個寶寶是兩個人的事情。如果男性出現(xiàn)生育問題的時候，如何提高生育能力是他們想要了解的。
男性的生育能力如何增強
男性想要自身在較短的時間內(nèi)當(dāng)爸爸，要做些提高自身生育能力的事情，其實提高生育能力不單單只是改變自身的飲食習(xí)慣，而是在改變這些的同時，自身不良的生活習(xí)慣也要改變，這樣才能直接有效的改變生育能力。
多食用含鎂的食物
人體需要不同的營養(yǎng)物質(zhì)讓身體越來越健康，而其中鎂是人體必需擁有的，因為它對人的生育能力有很大的幫助。想要提高生育能力的男生，小編建議可以多食用些含有鎂這種物質(zhì)的食物。
不要小看鎂這種物質(zhì)，它不單單可以提高男性的生育能力，而且還可以有助于人的心臟調(diào)節(jié)，從而達(dá)到預(yù)防心臟病、降血壓等疾病，可謂它的作用是諸多的。
既然男性已經(jīng)知道這種物質(zhì)對身體的好處有很多，那么到底什么食物可具有這樣的作用呢?其實身邊有很多食物都含有這樣的物質(zhì)，如大豆、馬鈴薯、核桃等，這些食物是最常見的，也是備受人們歡迎的。所以，男性想要提高自身的生育能力，一定要食用這類食物哦!
如果男性沒有時間何進行烹飪以上的食物，也可以食用燕麥，因為燕麥中含有鎂的含量也是較多的。每天早上燕麥加點蜂蜜沖泡食用就可以了。
不抽煙
抽煙是諸多男性喜歡的，因為抽煙不但可以緩解自身的壓力，而且還可以使人的精神變好，因為嚴(yán)煙中含有一種特殊的物質(zhì)尼古丁。雖然抽煙在一定程度上對男性有好處，但它對人體健康是非常不利的。
長時間抽煙不但會危害自身的健康，而且對還會導(dǎo)致身體的生育能力降低，最終導(dǎo)致不孕的出現(xiàn)。想要在近期當(dāng)爸爸的男性，最好改掉抽煙的壞習(xí)慣。除了抽煙之外，二手煙也是導(dǎo)致男性生育能力降低的主要原因。所以，男性最好少在有二手煙的環(huán)境中，其實二手煙的危害比直接吸煙的危害還要嚴(yán)重。
在平時，要把腰部保護好了，避免一些超負(fù)荷的勞動，適當(dāng)?shù)脑鰪娧康募∪忮憻?，對于鍛煉腰部有非常不錯的作用。
在飲食的時候，也可以食用一些黑色的食物，對于補腎、入腎有較好的作用，盡量的不要把腰部露出來，以免濕氣傷害身體。
3、腿部
對于男性來說，在平時還要把腿部保護好了，腿部保養(yǎng)往往被人們忽視，其實不然，健康的腿部對于老年有非常重要的作用。
在生活中有“樹老根先枯、人老腿先衰”的說法，是說一個人衰老與否，其實通過觀察腿部能夠看出來的。
腿腳無力是當(dāng)前不少人需要關(guān)心的事情，在以前即使步行較長的時間，但是，雙腿還是那么的有力，但是，當(dāng)?shù)搅?0歲過后，往往會感覺到腿腳不靈活，兩只腿似乎被灌上了鉛，雙腿發(fā)脹、發(fā)酸，這些都需要大家多加注意。
在夜間睡覺的時候，雙腿有時候還會不停的抽筋，這看似是缺鈣的表現(xiàn)，往往也是腿部疾病的一種表現(xiàn)。
更不用說膝關(guān)節(jié)變得非常脆弱，常常感覺到酸軟無力，在陰天的時候，甚至?xí)邪l(fā)脹發(fā)酸等情況，這都需要大家多加注意。
針對這樣的情況，其實在年輕的時候就要對腿部進行相應(yīng)的保護，例如，穿著寬松的褲子，對于促進腿部的血液流動非常有效。
在平時，還可以適當(dāng)?shù)臅裉枺@樣能夠促進身體維生素D的吸收，避免缺鈣情況的出現(xiàn)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
在晚上入睡的時候，泡腳是不可少的事情，通過泡腳對于腿部的氣血流動也有非常好的幫助，這些其實都需要大家多加注意。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中男性應(yīng)該保護身體部位的簡單描述，相信大家對于這樣的部位有了更多的了解，在生活中男性需要保護好的部位遠(yuǎn)不止這些，還有其它部位，在平時做好預(yù)防措施，能夠避免不必要的麻煩，對于保健身體有非常重要的作用，希望大家要特別重視。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
核心提示：家里有浴缸的人，總喜歡在寒冷的冬夜里泡上一個暖暖的熱水澡。雖說精神和身體都極為輕松，但泡澡的時間如果太長，水溫太熱的話，這對精子而言無異于是“謀殺”。
近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環(huán)境因素的作用在所難免，但生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)的影響也不可忽視。
譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品，乃至穿緊身褲、經(jīng)常坐著不活動以及壓力過大，都會引起精子發(fā)生障礙，從而可能導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。
“精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1～2℃，而冬天泡澡長時間處于高溫環(huán)境下，會使精子的生存環(huán)境被破壞，同時使生精上皮受損?！辈G丸的生精上皮是專產(chǎn)精子的，一旦被破壞，精子的數(shù)量、質(zhì)量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導(dǎo)致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。
與此類似的還有經(jīng)常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛“高溫”的男人，最好能夠適當(dāng)減少呆在高溫環(huán)境中的時間，有泡澡習(xí)慣的改成淋浴。
在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。據(jù)專家介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數(shù)量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態(tài)異常率也較之明顯升高。因此，在準(zhǔn)備懷孕的前幾個月里，準(zhǔn)爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。
不過，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復(fù)方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養(yǎng)的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
夏天愛吃燒烤的男人注意了，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有密切關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的這一類食物，可以保證“精”力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法。不過，國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進行精液分析，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。
在疾病方面，精索靜脈曲可影響睪丸的生成，因此這類患者應(yīng)早診早治。
寒冷的冬季來臨了，老年人在這個季節(jié)更應(yīng)注意，為了老人健康，冬季保健要注意很多，尤其是冬季是老人骨折的多發(fā)季節(jié)。
骨折造成很大痛苦，還遺留功能障礙。下肢骨折最常見的如髖關(guān)節(jié)股骨頸骨折，治療上比較困難，相當(dāng)比例病人難以愈合，還可發(fā)生股骨頭壞死。
老年人常因此長期臥床不起，可誘發(fā)褥瘡、肺炎、腦血栓、尿路結(jié)石等嚴(yán)重并發(fā)癥，威脅生命。因此，天冷尤其需要注意，采取各種措施，防止老年人骨折。
加強對老年人的照顧。盡量不要讓老年人單獨生活。年紀(jì)大的老人，外出活動應(yīng)有人陪伴。提高室內(nèi)溫度，減少穿衣，以防過于臃腫影響活動。穿鞋需有選擇，硬塑料底鞋之類最不適宜。房間地面，尤其是廁所地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰?？勺们槭褂霉照取?/p>
一旦跌倒，旁人要認(rèn)真詢問，檢查有無損傷。如疼痛較重、局部腫脹、有畸形、不能活動者應(yīng)懷疑有骨折或脫位，宜先就近取材做簡單固定，再送醫(yī)院檢查，拍攝X線片協(xié)助確診，正確治療。
控制體重。避免過度肥胖，并應(yīng)及時治療有關(guān)疾病。注意老年人常用的藥物，如降壓藥可引起體位性低血壓，導(dǎo)致跌倒。飲酒過多，常致平衡失調(diào)，需加控制。
加強營養(yǎng)和鍛煉。盡量延緩衰老進程，減輕衰老程度。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物。經(jīng)常戶外活動，接受陽光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D，協(xié)助鈣質(zhì)吸收，以利骨骼成分更新。此外，注意不要吸煙，以防影響鈣質(zhì)吸收。
眼睛是心靈的窗戶，它跟人有著極為密切的關(guān)系！假如失去它，我們的生活可能會變的艱難困苦；假如沒有它，我們的世界將會變的暗淡無光。
我們希望從生到死伴隨一生的眼睛都是明亮有神的。但是，生活好像不是那么的十全十美。
有些人從出生就注定黑暗伴隨他們一生，對于這我們也感到萬分痛心。有些人隨著自身的慢慢成長，近視眼、遠(yuǎn)視眼、青光眼、白內(nèi)障也會擾亂他們原本平靜的生活。
先天性失明的情況，應(yīng)該到相關(guān)專業(yè)醫(yī)院進行治療手術(shù)，希望能夠盡早讓眼睛健康明亮，可以用眼睛來領(lǐng)略色彩斑斕的世界。對于后天造成的眼睛疾病，是可以通過一些保護措施來起到預(yù)防的效果的。
眼科專家給出一些預(yù)防眼科疾病的小竅門：
近視眼、遠(yuǎn)視眼
近些年，由于學(xué)習(xí)工作壓力大、電子類產(chǎn)品的普及等因素，患近視眼的人數(shù)是急劇上升。為了自己眼睛的健康，盡量不要在微弱的燈光下或者強烈刺眼的環(huán)境下，進行工作或?qū)W習(xí)；在長時間的工作與學(xué)習(xí)之后，讓自己眼睛休息一下，如閉眼小憩、做眼保健操、眺望遠(yuǎn)處、多看一些綠色的植物等。
也可以在飲食方面進行調(diào)節(jié)，多吃一些明目的食物，如魚類、蛋白類等。需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如端正坐姿、正常作息等。
青光眼、白內(nèi)障
青光眼和白內(nèi)障對眼睛的危害是比較大的，情況嚴(yán)重者很容易造成眼睛失明。有良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣是必須的。另外還要注意多喝水、多運動，盡量佩戴顏色深的眼鏡，防止紫外線對眼睛的傷害。值得注意的是，保持擁有良好的心態(tài)，避免情緒起伏波動，戒驕戒躁。
近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環(huán)境因素的作用在所難免，但生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)的影響也不可忽視。
譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品，乃至穿緊身褲、經(jīng)常坐著不活動以及壓力過大，都會引起精子發(fā)生障礙，從而可能導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。
高溫影響精子生成
家里有浴缸的人，總喜歡在寒冷的冬夜里泡上一個暖暖的熱水澡。雖說精神和身體都極為輕松，但泡澡的時間如果太長，水溫太熱的話，這對精子而言無異于是“謀殺”。
“精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1～2℃，而冬天泡澡長時間處于高溫環(huán)境下，會使精子的生存環(huán)境被破壞，同時使生精上皮受損?！辈G丸的生精上皮是專產(chǎn)精子的，一旦被破壞，精子的數(shù)量、質(zhì)量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導(dǎo)致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。
與此類似的還有經(jīng)常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛“高溫”的男人，最好能夠適當(dāng)減少呆在高溫環(huán)境中的時間，有泡澡習(xí)慣的改成淋浴。
飲食危害不能不防
在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。據(jù)專家介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數(shù)量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態(tài)異常率也較之明顯升高。因此，在準(zhǔn)備懷孕的前幾個月里，準(zhǔn)爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。
不過，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復(fù)方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養(yǎng)的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
燒烤油炸食物多吃傷“精”
夏天愛吃燒烤的男人注意了，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有密切關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的這一類食物，可以保證“精”力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法。不過，國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進行精液分析，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。
在疾病方面，精索靜脈曲可影響睪丸的生成，因此這類患者應(yīng)早診早治。
上班族怎么保護好頸部
1、上班族怎么保護好頸部
日常中不管是坐姿、站姿、臥姿我們都要保持良好姿勢,不要在同一姿勢下保持太長時間,尤其是常在電腦前辦公的朋友,中途可利用一些倒水時間活動一下自身的關(guān)節(jié)及筋骨。
冬季來臨的時候或是夏季辦公室開冷氣的時候,不要忘了給頸椎保暖,寒冷會使頸部肌肉的血液循環(huán)慢,代謝物質(zhì)排泄也緩慢,這時不注意護頸,很容易就導(dǎo)致頸椎受寒,增加發(fā)病的隱患。
在我們忙的情況下,聽電話要避免側(cè)頭用耳朵與肩膀夾電話,盡量使用耳機來通話。以免壓迫到血管和神經(jīng),造成我們頸部肌肉收縮,最后導(dǎo)致頸椎炎癥的發(fā)生。
下班或者有空的時候多鍛煉、特別是頸部和腰部的活動,可以增加頸部肌肉的鍛煉,消除腰肌的疲勞。
2、保護頸部生活注意事項
不要躺著看書,玩手機,看書或者玩手機的時候脖子會很酸。所以要看書或者玩手機,還是安安穩(wěn)穩(wěn)的坐起來看吧。
不要吃過油膩,辛辣的食物。這些美食也可能是照成你脖子酸的很重要的原因。所以不妨在吃完美食的時候來杯茶吧,或者周末放假吃親手煮一碗白粥。
當(dāng)然,熱敷也是很好的一種方法,不過最重要的還是,從根本上進行防治,積極改善生活中那些易導(dǎo)致脖子痛的不良習(xí)慣,堅持運動。
選床的時候,可以挑選硬一點的床,內(nèi)里全是彈簧的床對脊椎損害相當(dāng)大。還有枕頭的高度一定要選擇合適舒適的,不可太高。
3、上班族保護頸部的重要性
脖子很重要也很“嬌氣”,是各類疾病偷襲的“重災(zāi)區(qū)”,首當(dāng)其沖的就是頸椎。頸椎由七塊骨頭組成,與肩膀構(gòu)成一個沉重的十字架,支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷,會引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”,影響全身健康。
70%的頭痛跟脖子有關(guān),被稱為頸源性頭痛,表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛,可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變,很容易被忽略或誤診。
頸椎病引起椎動脈供血不足,會導(dǎo)致頸性眩暈,特別是在頸部活動后。第三,頸椎骨質(zhì)增生、錯位失穩(wěn)、椎間盤突出等會導(dǎo)致頸胸綜合征,使人出現(xiàn)陣發(fā)性胸悶、心前區(qū)疼痛、窒息感。第四,頸椎病可引起吞咽不暢。這是因為食管上端和第六頸椎相鄰,后者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng),還會導(dǎo)致胃腸道蠕動減慢,誘發(fā)便秘、腹脹。
上班族頸椎病預(yù)防動作
1、坐在桌子后,手掌托住下巴。從1數(shù)到10,手掌盡可能地按壓下巴。每做3次,休息一次。
2、站直或坐直,慢慢向右轉(zhuǎn)頭,從1數(shù)到10,最大限度向后轉(zhuǎn)。然后向左轉(zhuǎn)頭,再從1數(shù)到10。接著慢慢低頭,直至下巴貼近前胸,再慢慢向后仰頭。每個方向需轉(zhuǎn)動10次。
3、站直或坐直,頭貼向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部,再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。
4、站直或坐直,雙手抱頭,將頭低下,再克服雙手的阻力抬起,每5秒鐘做3次。
5、站直或坐直,努力的抬起肩,達(dá)到能觸碰到耳朵的高度,重復(fù)6至8次。
上班族頸椎病的食療方法
薏米赤豆湯:薏米、赤豆各50克,山藥15克,梨(去皮)200克。制法原料洗凈,加水適量,武火煮沸后文火煎,加冰糖適量即可。功用化痰除濕。
木瓜陳皮粥:木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克,粳米50克。制法原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡(luò)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《少女如何保護好私密處》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“私密養(yǎng)生”專題。
