高血脂患者日常應(yīng)當(dāng)如何來(lái)調(diào)整血脂？吃哪些好哪些不好？
高血脂。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的日常養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由小編為大家整理的“高血脂患者日常應(yīng)當(dāng)如何來(lái)調(diào)整血脂？吃哪些好哪些不好？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
高血脂癥是現(xiàn)在生活中常見的心腦血管慢性疾病之一，高血脂分為“高膽固醇血癥”、“高甘油三酯血癥”，兩者兼有也為高血脂，高甘油三酯血癥更好調(diào)理，一般都是由于長(zhǎng)期飲食不節(jié)，高油、高脂、高糖食物攝入過量，加上久疏鍛煉，久坐久躺引起，高膽固醇血癥則沒那么容易，一方面由于飲食、生活習(xí)慣不良，另一方面還和遺傳、自身內(nèi)分泌紊亂、血管病變相聯(lián)系，內(nèi)源性（自身合成分泌）膽固醇遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于外源性（飲食中攝入）膽固醇，控制好內(nèi)平衡，才是改善高膽固醇血癥的關(guān)鍵。
那么高甘油三酯患者如何應(yīng)對(duì)？
首先自然是調(diào)整好自己的日常飲食習(xí)慣，例如長(zhǎng)期在外酒宴的朋友若不是因?yàn)楣碌脑?，就盡量回家吃飯，若是公事，控制好自己的攝入量，煙酒不要敞開來(lái)吃，多選擇蔬菜、清淡菜肴，少量食用，或避開那些油多味重的菜肴。一般來(lái)說(shuō)，館子菜或者外賣菜，為了迎合消費(fèi)者的口味，都會(huì)增加更多油鹽醬醋，其中鹽多、油多、醬多，長(zhǎng)期吃這些料理很可能會(huì)攝入更高熱量、更多鹽分，增加誘發(fā)慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)；當(dāng)然即便是自家烹飪也最好清淡為主，油鹽醬醋適當(dāng)添加，增加蔬菜、全谷物類食物的添加比例，烹飪方式可以蒸、煮、燉、清炒、涼拌為主，油炸、多油紅燒等方式偶爾為宜。
高甘油三酯的朋友都認(rèn)為自己需要避免肥肉、五花肉、動(dòng)物內(nèi)臟的食用，其實(shí)它們就是膽固醇、飽和脂肪高了些，這些成分對(duì)我們自己身體并非無(wú)用或有害，只是不宜過剩，不用刻意避免，只需要注意攝入量即可，如動(dòng)物內(nèi)臟不要每日頻繁食用，一周1~2次，一次30g左右并無(wú)大礙。對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)當(dāng)注意的是煙熏類食物、加工類食物、油炸食物，煙熏食物中鹽分含量多，并且由于高溫烘烤，蛋白質(zhì)、油脂燃燒的不完全還會(huì)生成不少致癌成分，是胃癌、腸癌的誘發(fā)因素之一，且通常高脂高熱，易造成能量攝入過量；油炸類食物亦可因高溫而生成有害成分，且熱量、油脂含量較高，加重高血脂癥；加工類食品不僅損失營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有不少添加劑成分，對(duì)人體無(wú)益。
另一個(gè)容易被忽略的因素即使“高糖”食物的攝入，雖然糖聽起來(lái)和血脂無(wú)關(guān)，但實(shí)際上糖分過量的攝入同樣會(huì)生成甘油三酯，而長(zhǎng)期高糖食物的攝入同樣是引起高甘油三酯的因素之一。很多朋友雖然避開肥肉、油炸食品，但它們愛吃糕點(diǎn)、愛吃巧克力、愛喝甜飲，愛吃冰激凌，這些食物看去和高血脂無(wú)關(guān)，但實(shí)際上它們或許是更容易造成高血脂的“兇器”。
高膽固醇血癥又當(dāng)如何？
除了和高甘油三酯血癥的朋友做到類似的事情之外，前文提到，內(nèi)源性膽固醇占比高，占總膽固醇80%以上，而外源性僅占20%左右還會(huì)因?yàn)閿z入量的增加而不斷減少吸收量，其實(shí)從食物中攝入的膽固醇并非影響總膽固醇的關(guān)鍵。由于長(zhǎng)期的飲食不節(jié)，損傷血管，造成內(nèi)平衡失調(diào)，很容易引起高甘油三酯血癥。
常見引起高膽固醇的因素和體內(nèi)的“高密度脂蛋白”、“低密度脂蛋白”濃度有關(guān)，低密度脂蛋白的效果是將膽固醇循環(huán)血液，和細(xì)胞之間做交換，提供有益成分；高密度脂蛋白的效果是把已經(jīng)無(wú)用的膽固醇運(yùn)輸?shù)礁闻K代謝，平衡血液中膽固醇的量，雖然兩者各司其職，本對(duì)健康無(wú)害，但剛才也提到了，低密度脂蛋白是讓膽固醇循環(huán)血液中，若低密度脂蛋白過高，則膽固醇在血液中數(shù)量過多，則會(huì)造成高膽固醇血脂；相反，高密度脂蛋白能調(diào)整血液中膽固醇數(shù)量，若高密度脂蛋白過低，則也會(huì)引起膽固醇滯留在血液中過久，引起高膽固醇。所以，平衡兩種膽固醇對(duì)調(diào)理血脂有益。
好在提高高密度脂蛋白的方式其實(shí)有不少，例如增加不飽和脂肪酸，尤其是ω3脂肪酸的攝入占比，有助提高高密度脂蛋白含量，通常在堅(jiān)果食物、深海魚、植物油中能有ω3含量，日常應(yīng)當(dāng)多攝入深海魚，它們最典型且最豐富的ω3來(lái)源，推薦一周攝入魚類不少于225~500g。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制體重有助提高高密度脂蛋白的含量。研究發(fā)現(xiàn)，減肥1公斤就能提高高密度脂蛋白不少含量，而肥胖、超重人群的高密度脂蛋白含量普遍較低，久坐久躺，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，高密度脂蛋白也會(huì)大幅下降。
不飽和脂肪酸同樣也有助降低低密度脂蛋白含量，另外，果蔬中豐富的抗氧化成分、植物多糖、植物皂苷等成分也有助降低低密度脂蛋白含量，日常可增加蔬菜攝入比例，每日?qǐng)?jiān)持至少攝入200g水果。
避免加工類食物的攝入能抑制低密度脂蛋白的增殖，加工類食物如膨化零食、火腿、罐頭食物、冷飲、速溶飲品等等，這些食物中添加了一些添加劑成分，如奶精、香精等，含反式脂肪酸，反式脂肪酸是增加低密度脂蛋白的最重要原因之一，控制這些食物的攝入量有助控制低密度脂蛋白的數(shù)量。
延伸閱讀
到底要不要吃藥，必須要根據(jù)當(dāng)前病情的嚴(yán)重程度來(lái)定。
如果有輕微高血脂癥狀的朋友的確不用急著吃藥，多吃藥反而可能進(jìn)一步造成肝臟、腎臟的損傷，比如大部分緩解高血脂的他汀類藥物，其實(shí)對(duì)于肝臟功能有一定影響，對(duì)于一些還合并有肝病的高血脂人群急著吃藥沒準(zhǔn)會(huì)損失更嚴(yán)重。一般來(lái)說(shuō)，及早發(fā)現(xiàn)的高血脂、高血壓等問題都不用著急吃藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下搭配合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)來(lái)共同調(diào)理，可以對(duì)身體起到不錯(cuò)改善效果，那么嚴(yán)重到什么程度需要服藥？
高血脂可以有多重情況，一種是“高甘油三酯血癥”，一種是“高膽固醇血癥”，兩者合并都有的情況也被稱為高血脂。如果血液中總甘油三酯＞2.3mmol/L的話可以確定是甘油三酯不斷升高，這時(shí)候最好是搭配藥物來(lái)共同調(diào)理，正常的情況甘油三酯應(yīng)當(dāng)＜1.7mmol/L，如果在1.7~2.3mmol/L屬于邊緣升高，這兩種情況都不必急著吃藥；總膽固醇如果＞6.2mmol/L建議吃藥配合飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，如果在5.2~6.2mmol/L處于不算嚴(yán)重的高膽固醇血脂，不用吃藥，多改善飲食也有助調(diào)理。
另外，總膽固醇中還有好壞膽固醇之分，比如低密度脂蛋白屬于壞膽固醇，它會(huì)把血液中的膽固醇持續(xù)循環(huán)在血液中與細(xì)胞做養(yǎng)分交換，但如果偏高的話則會(huì)影響血脂濃度，它的正常值應(yīng)當(dāng)＜3.4mmol/L，高密度脂蛋白是好膽固醇，它能夠把沒什么用處的膽固醇運(yùn)輸?shù)礁闻K代謝掉，維持血液中膽固醇平衡狀態(tài)，高低密度脂蛋白必須維持合理數(shù)量，血脂才有保障，但膽固醇分內(nèi)源性和外源性兩種，外源性則是從食物中獲取的膽固醇，這部分僅占20%，內(nèi)源性膽固醇自身合成分泌，占80%，我們很難主動(dòng)控制這部分膽固醇，所以一般來(lái)說(shuō)，如果高密度脂蛋白偏低且調(diào)理沒有好轉(zhuǎn)，最好還是服藥配合。
高密度脂蛋白＜40mmol/L等同有高血脂，如果低密度脂蛋白超過1.8mmol/L屬于嚴(yán)重低密度脂蛋白偏高，特別是合并糖尿病患者，需要服藥且接受降血脂治療；如果是高血壓患者，低密度脂蛋白高于2.6mmol，甘油三酯高于5.2mmol/L也需要服藥，并接受治療，具體還要看個(gè)人情況來(lái)定，最好即使尋醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的囑咐來(lái)判斷要不要吃藥，要不要接受治療。
中低危人群，如果不服藥的話一定要注重日常飲食，加上鍛煉的搭配，日常飲食清淡為主，減少高油高脂、高糖高鹽食物的攝入量，多在家自己做飯吃，減少下館子、點(diǎn)外賣的頻率。特別要注意烹飪方式，多以蒸、煮、清炒、涼拌等方式來(lái)做菜，少吃油炸食物、燒烤、紅油火鍋、麻辣燙等形式的菜。
增加蔬菜、全谷物類食物的攝入量，它們能提供豐富的膳食纖維，有助延緩食物下滑速度，抑制部分脂肪、膽固醇、糖分的吸收。一周推薦吃魚類225~500g，特別是多吃深海魚，深海魚中富含ω3不飽和脂肪酸，有助提高高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白含量，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有幫助；一周推薦堅(jiān)果攝入100g以內(nèi)，每日推薦10g左右，堅(jiān)果中富含ω6不飽和脂肪酸，適當(dāng)食用有助降低血脂，保護(hù)血管。日常還應(yīng)當(dāng)多加強(qiáng)鍛煉，研究發(fā)現(xiàn)：減肥和鍛煉能有效升高高密度脂蛋白含量，所以保持體重，多檢測(cè)血常規(guī)有助預(yù)防多種心腦血管疾病的發(fā)生。
1.去醫(yī)院幫助控制血脂水平
如果體內(nèi)的血脂水平比較高，身體受到嚴(yán)重的傷害，并且身體體重超標(biāo)，此時(shí)可以及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生建議下購(gòu)買相關(guān)藥物服用，通過藥物作用控制體內(nèi)血脂水平。如果體內(nèi)血脂水平長(zhǎng)時(shí)間過高，就會(huì)加大患上心臟疾病等相關(guān)疾病的概率，還有可能導(dǎo)致腦梗塞，使得腦部流出大量血液。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉
還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫能力。此外還可以改善心肺功能，幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止體內(nèi)膽固醇水平過高。另外運(yùn)動(dòng)也是減肥的重要措施，通過運(yùn)動(dòng)可以使人身材苗條。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，否則會(huì)導(dǎo)致身體承受過重的負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以選擇步行跳繩，騎自行車等運(yùn)動(dòng)。另外在天氣寒冷的時(shí)候，也要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以慢跑一下，或者打打太極拳。
3.飲食調(diào)節(jié)
飲食方面也要多加注意，如果平時(shí)進(jìn)食很多含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，總是大魚大肉，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)血脂水平過高。一般來(lái)說(shuō)，平時(shí)要少進(jìn)食含有很多膽固醇的食物，另外含有很多脂肪的食物也要少碰，最好多吃些水果蔬菜，谷類等食物。
4.不要碰煙酒
煙酒也不要碰。如果煙癮酒癮非常嚴(yán)重，血液里面就會(huì)含有很多膽固醇。此外喝酒還會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害，導(dǎo)致肝臟無(wú)法正常進(jìn)行相關(guān)功能。肝臟代謝脂肪的能力會(huì)變得比較差，從而導(dǎo)致脂肪周圍堆積過多的脂肪，加大脂肪肝出現(xiàn)的概率，使得血脂水平失去控制變得比較高。
5.調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)
平時(shí)還要保持好心情。不要總是因?yàn)橐恍┬∈虑榫痛篌@小怪，在心里面堆積較多負(fù)面情緒。平時(shí)心胸要放開闊一點(diǎn)。如果心情實(shí)在不好，就要想辦法把負(fù)面情緒釋放出來(lái)，不要積聚在心中?？梢院团笥褍A訴，或者找個(gè)無(wú)人安靜的地方大聲喊叫。
蛋黃中的膽固醇的確不敢小覷，比起很多內(nèi)臟食物都還要高，比如一個(gè)70g的雞蛋，蛋黃中的膽固醇含量可高于240mg，如此高膽固醇的食物，對(duì)于高血脂（特別是高膽固醇血癥）患者來(lái)說(shuō)必然是看著就怕。不過，對(duì)于普通的高血脂患者來(lái)說(shuō)，并非不能吃蛋黃，若是高膽固醇十分嚴(yán)重，醫(yī)生已經(jīng)明確限定了不能吃蛋黃的情況外，高血脂患者每日吃一個(gè)雞蛋黃其實(shí)對(duì)自己的膽固醇影響并不是最大的。
首先我們需要了解一下膽固醇
很多朋友視膽固醇為眼中釘，認(rèn)為它就是引發(fā)高血脂的罪魁禍?zhǔn)字?，其?shí)膽固醇還真是冤枉，它原本并非什么壞的東西，反倒是合成細(xì)胞膜的重要成分，也是體內(nèi)重要的傳遞信息、營(yíng)養(yǎng)、能源的物質(zhì)，我們的身體是不可能缺乏膽固醇的。只是膽固醇如果代謝異常，血液中過多存在，它們可能會(huì)堆積在血管壁，造成動(dòng)脈粥樣硬化，或者讓血液粘稠度上升，代謝不利，所以，維持合適的膽固醇才是應(yīng)當(dāng)追求的，而并非“膽固醇越少越好”。
膽固醇還有內(nèi)源性和外源性兩種，內(nèi)源性膽固醇是我們自身合成分泌的膽固醇，占總膽固醇的80%左右，外源性膽固醇就是從食物中獲取的，只有20%左右，而且如果我們從食物中獲取的膽固醇越多，那么它們的吸收量會(huì)不斷減少，最終對(duì)總膽固醇的影響其實(shí)是極小的。因?yàn)檫@個(gè)原因，美國(guó)FDA在2015年就取消了每日膽固醇的攝入量限制，特別是雞蛋中的膽固醇，當(dāng)然這個(gè)對(duì)膽固醇不限量不代表可以敞開大門吃一些高油高脂同時(shí)又富含膽固醇的垃圾食品，只要從健康食物中攝取的膽固醇，我們其實(shí)不用過度在意它們的含量。
高密度脂蛋白和低密度脂蛋白
膽固醇大體可分為最常見的兩種，一種是“高密度脂蛋白（HDL）”，一種是“低密度脂蛋白（LDL）”。它們各司其職，低密度脂蛋白主要是讓膽固醇循環(huán)在血液中，不斷和細(xì)胞做信息和能源交換，高密度脂蛋白則是把已經(jīng)沒有用途的膽固醇運(yùn)輸?shù)礁闻K代謝掉，平穩(wěn)血液中膽固醇的濃度，高低密度脂蛋白必須維持合理數(shù)量，我們的血液中膽固醇才能平衡。一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)高膽固醇血癥的原因或是低密度脂蛋白偏高，或是高密度脂蛋白偏低，和從食物中攝取的膽固醇關(guān)聯(lián)并沒有那么密切（當(dāng)然，長(zhǎng)期的高油高脂高膽固醇食物的攝入會(huì)造成血液粘稠度上升，也可能因?yàn)閿z入反式脂肪酸而升高低密度脂蛋白濃度）。
雞蛋中的膽固醇
雞蛋是一種健康食物，其實(shí)適當(dāng)攝入雞蛋黃反倒能夠更好地提高高密度脂蛋白的濃度，它的攝入并非就是嗖嗖讓血液中膽固醇濃度上升，一個(gè)雞蛋膽固醇可能有200mg以上的膽固醇，但實(shí)際上最終被吸收的有其含量的1/4都算不錯(cuò)了，只要每日保證一個(gè)雞蛋的攝入，對(duì)健康對(duì)血脂并沒有太大威脅。
雞蛋中富含卵磷脂，卵磷脂有助于抑制低密度脂蛋白在血管壁的堆積，輔助控制低密度脂蛋白數(shù)量，其實(shí)對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)還是好事一樁，為什么吃點(diǎn)雞蛋就那么“慫”。
與其擔(dān)心吃雞蛋，倒不如擔(dān)心一下日常生活中的諸多“加工類食品”的攝入，例如火腿、午餐肉、膨化零食、甜飲料、速溶飲品，這些食物看去膽固醇好像也不高，但它們中的添加成分含有“反式脂肪酸”，反式脂肪酸的長(zhǎng)期攝入便是誘發(fā)低密度脂蛋白升高的原因。
高尿酸血癥是常見的慢性疾病，如果不加以控制的話，很可能惡化為痛風(fēng)。高尿酸的爆發(fā)同樣和多種綜合因素有關(guān)，如生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、遺傳因素等都有關(guān)聯(lián)。高尿酸患者日常應(yīng)當(dāng)多選擇“低嘌呤”食物攝入，嘌呤和尿酸有很大聯(lián)系，因?yàn)猷堰实淖罱K代謝產(chǎn)物就是尿酸。對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，可正常選擇的食物其實(shí)也有不少，如果蔬（水果最好適當(dāng)攝入，推薦每日不超過350g）、谷物類、薯類、堅(jiān)果類、蛋奶，需要控量攝入的食物有肉類、大豆、海產(chǎn)品，只要高尿酸患者能維持血尿酸的相對(duì)穩(wěn)定，其實(shí)并沒有一定不能吃的食物。
對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，有“3種水”最好是多多避免，不然很容易誘發(fā)痛風(fēng)。
第一是甜飲料，第二是酒類，最后是油脂較高的肉湯。
高尿酸患者會(huì)問：這甜飲料為什么和痛風(fēng)有關(guān)？它含的嘌呤多？
并不是因?yàn)猷堰?，甜飲料中添加的糖分較高，特別是加入了果糖的飲料，對(duì)高尿酸患者來(lái)說(shuō)同樣是一種威脅，果糖的攝入可增加合成嘌呤的底物，嘌呤含量增加，自然尿酸代謝量也會(huì)增高。一些高尿酸患者習(xí)慣喝甜飲料，包括果汁飲料（其中果糖更多），包括蜂蜜，結(jié)果誘發(fā)了痛風(fēng)，自己都還沒回過神來(lái)是咋回事。
酒精就更不用說(shuō)了，酒精屬于中嘌呤飲品，黃酒還可歸為高嘌呤飲品，影響血尿酸的也不僅僅是其中的嘌呤，酒精對(duì)血尿酸的影響也較大，酒精的代謝生成乳酸，會(huì)抑制尿酸的排泄，尿酸排泄量減少，自然血液中的總量也會(huì)上升。甜飲中的糖分、酒中的酒精過多攝入還都可引起肥胖，對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，體重超標(biāo)或伴隨其他三高癥狀還會(huì)增加誘發(fā)痛風(fēng)的幾率。
那么肉湯為什么也要少喝？
肉湯是大家公認(rèn)的“營(yíng)養(yǎng)汲取的精華所在”，但實(shí)際上，肉湯中融入的肉類中更多的脂肪、膽固醇和核苷（最終形成嘌呤），三高，包括高尿酸患者不妨多吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)湯，肉類中保留的優(yōu)質(zhì)蛋白還更豐富一些。而肉湯喝多了，可能攝入更多脂肪，膽固醇，對(duì)高尿酸患者也不利，特別是一些浮油較多的湯，如老母雞湯、老鴨湯，還有乳白乳白，滿是脂肪的湯，如豬蹄湯，肥肉較多的排骨的湯，如果喝這些湯注意避開浮油，多選擇湯底，少量飲用。
這可讓高尿酸患者頭疼了，你說(shuō)這也不能喝，那也不能喝，你讓我們能活嗎？
別急啊，能喝的不是還有很多嗎？白開水、淡茶、淡蜂蜜水（不要喝多了，分泌中果糖含量較高）、蔬菜湯、豆?jié){（豆?jié){是大豆制品，但制作過程加水稀釋，嘌呤含量其實(shí)很低，是可以喝的）、牛奶，如果實(shí)在想喝甜飲料，這不還有無(wú)糖飲品嗎，無(wú)糖飲品是糖尿病患者和高尿酸患者的福音，是可以喝的，但注意也不要喝多了，它們有一些潛在的不利因素，如喝多了可能加重腦中風(fēng)、女性蛋白尿、老年癡呆癥的發(fā)病幾率。
老年人三高是很常見的。由于自身免疫系統(tǒng)的下降，加上不規(guī)律的飲食和減少運(yùn)動(dòng)，老年人容易患上高血脂。那么，如果老年人意外得了高脂血癥，他們?nèi)绾谓档脱?您必須做好這5件事。有興趣的就來(lái)跟隨小編一起來(lái)看看吧！
血脂高了該怎么調(diào)理
一、控制飲食
食物，例如蛋黃，魚籽，動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟，黃油，黃油等，以及油炸食品，應(yīng)盡量少吃。多吃低脂食物，例如新鮮蔬菜，水果，豆類，豆制品和全谷類。這些對(duì)您的身體有益。當(dāng)您需要吃自己不喜歡的東西時(shí)，告訴自己對(duì)身體有益，并堅(jiān)持下去。食用，無(wú)害。
二、藥物調(diào)理
藥物調(diào)理必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且應(yīng)根據(jù)不同類型的高脂血癥進(jìn)行藥物治療。如果是高膽固醇血癥，請(qǐng)服用一些他汀類藥物;對(duì)于高甘油三酯血癥，服用一些貝特類藥物;但無(wú)論哪種藥物都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生某些副作用，因此，如果您不服用該藥，可以跳過該藥;
西藥和中藥的副作用小得多，可以吃一些與中藥和食品相同的食物，這樣對(duì)身體沒有副作用。最具代表性的是納豆和沙棘片。
納豆沙棘片是由納豆，沙棘，紅曲米，桑葉，葛根，山楂的六種成分制成的，這些成分通過傳統(tǒng)配方和現(xiàn)代技術(shù)提取在醫(yī)學(xué)和食品上是同源的;這些成分都是具有降脂作用的，將它們結(jié)合后，降脂作用將大大增強(qiáng)，并且可以更好地調(diào)節(jié)血脂。
三、低膽固醇飲食
低脂和低膽固醇飲食。高脂血癥老人應(yīng)嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或總膽固醇的攝入。食用油主要由富含不飽和脂肪酸的植物油(例如大豆油，花生油和玉米油)控制，每天不超過1個(gè)雞蛋，或不超過1個(gè)雞蛋2至3天。
四、高纖維飲食
膳食纖維可以與我們體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，增加糞便中膽汁鹽的排泄，并降低血清中的膽固醇水平。富含纖維的食物主要由粗糧，粗糧，豆類，蔬菜和水果組成，人均膳食纖維含量為每天35至45克。
以上就是關(guān)于“血脂高了該怎么調(diào)理”的相關(guān)內(nèi)容，更多資訊關(guān)注養(yǎng)生路上！
高尿酸是現(xiàn)在很流行的一種疾病，高尿酸一直得不到控制的話，還可能爆發(fā)痛風(fēng)，所以一定要注重日常的調(diào)理。高尿酸不僅僅和吃相關(guān)，我們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣都應(yīng)當(dāng)改善，藥物搭配調(diào)理也是重要的一環(huán)，那么有哪些習(xí)慣對(duì)高尿酸患者不利呢？
①喝酒
其實(shí)酒精并不屬于極高嘌呤的飲品，但它卻是誘發(fā)高尿酸或痛風(fēng)的重要原因之一，酒精會(huì)增加體內(nèi)合成嘌呤的底物，而嘌呤最終會(huì)生成尿酸，所以最終也會(huì)導(dǎo)致尿酸濃度的升高，酒精還抑制尿酸的代謝，讓尿酸“合成增多，而排泄減少”，是妥妥的幫助血尿酸上升的幫兇之一。很多愛喝酒的朋友可能都有諸多心腦血管慢性疾病的爆發(fā)，比如高血脂、高血壓等，不僅如此，酒精還是一種高熱飲品（1g酒精能轉(zhuǎn)化為7.5大卡熱量），喝多了會(huì)誘發(fā)肥胖，而肥胖又是多種慢性疾病的幫手；酒精還傷肝，肝臟剛好又是合成嘌呤的重要場(chǎng)所，同樣可能影響嘌呤分泌，尿酸合成，總之，日常少飲酒，能少喝就少喝，能不喝就不喝，還有不少朋友喜歡喝酒吃海鮮，剛好海鮮是高嘌呤食物，加上飲酒抑制尿酸的代謝，長(zhǎng)期過度如此，就更可能增加誘發(fā)高尿酸/痛風(fēng)的幾率了。
②高油高脂、高糖飲食、暴飲暴食
雖然誘發(fā)高尿酸/痛風(fēng)和日常飲食中高嘌呤有所聯(lián)系，但其實(shí)長(zhǎng)期的不健康飲食，如高油高脂、高糖高鹽，同樣可能會(huì)增加誘發(fā)高尿酸/痛風(fēng)的危險(xiǎn)。高油高脂、高糖飲食，加速暴飲暴食由于攝入熱量油脂過多，可引起肥胖，而肥胖患者比起普通人群更容易誘發(fā)高尿酸血癥；高糖飲食看上去好像和痛風(fēng)沒有太大關(guān)聯(lián)，但實(shí)際上高糖飲食同樣會(huì)誘發(fā)高尿酸/痛風(fēng)，特別是果糖攝入過量，果糖同樣是一種會(huì)增加嘌呤合成底物的成分，導(dǎo)致尿酸合成增多，升高血尿酸濃度，一分子蔗糖還可以分解為一分子果糖、一分子葡萄糖，所以，糖分?jǐn)z入的過量，同樣可能會(huì)影響血尿酸濃度，一些愛喝甜飲料、愛吃甜食的朋友應(yīng)當(dāng)注意，高尿酸患者更應(yīng)當(dāng)引起重視。
③缺乏鍛煉、久坐久躺
久坐久躺，缺乏運(yùn)動(dòng)是百病之源，肥胖、三高都可能找上門來(lái)，而肥胖、三高恰好更容易讓高尿酸找上門來(lái)。缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體新陳代謝下降，尿酸的代謝能力也會(huì)降低，如果分泌尿酸和代謝尿酸無(wú)法保持平衡，同樣可能誘發(fā)高尿酸的情況。
④過度勞累、疲倦
過度的疲勞可能也會(huì)影響尿酸，內(nèi)源性嘌呤的產(chǎn)生和體內(nèi)細(xì)胞的凋亡相關(guān)，所以在體質(zhì)較差、疾病多、勞累的情況下，嘌呤會(huì)大量合成，比如經(jīng)過放化療的患者會(huì)檢測(cè)出大量嘌呤的生成。所以日常應(yīng)當(dāng)避免過度疲勞，提高體質(zhì)。
胃最害怕?lián)p傷胃粘膜的食物，胃粘膜中有三種重要腺體，分泌到胃中混合后就是胃液，它擔(dān)負(fù)著保護(hù)胃部（可以防止氫離子迅速由胃腔侵入粘膜棉紡織鈉離子從粘膜中迅速向胃腔內(nèi)彌散）和輔助消化食物的效果，一般來(lái)說(shuō)，胃炎、胃潰瘍等初始胃部疾病都和胃粘膜受損有關(guān)，如粘膜出血、脫垂、癌變、受到劇烈刺激等等，而這些小型的胃部疾病往往也就是誘發(fā)更嚴(yán)重胃部疾病的始作俑者。
①煙熏、腌制、燒烤類食物
煙熏肉類是最容易誘發(fā)胃部疾病的食物之一，據(jù)調(diào)查，煙熏肉類中很容易產(chǎn)生更多致癌物質(zhì)，包括燒烤、炸烤也有相似之處，高溫下如果蛋白質(zhì)、油脂發(fā)生了不完全燃燒的情況，則可能會(huì)生成雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴，它們屬于致癌成分，如果過多食用可引起胃腸、食道細(xì)胞癌變；濃煙滾滾的煙熏、燒烤情況下也可能會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌成分，總之，是不宜多吃和頻繁食用的食物。
煙熏、腌制、燒烤類食物中的食鹽含量也較高，長(zhǎng)期攝入濃度較高的食物同樣可能會(huì)刺激粘膜，誘發(fā)胃腸疾病。另外，包裝類腌制、煙熏食物中還可能添加更多防腐劑成分，如亞硝酸鹽，亞硝酸鹽不僅能延長(zhǎng)肉類保存期限，還能讓肉質(zhì)增嫩增鮮，是“嫩肉粉”中的成分之一，雖然它是一種食品添加劑，但同時(shí)也是一種2A類致癌成分，如果不符合添加規(guī)范的話，長(zhǎng)期頻繁攝入有更高幾率誘發(fā)食道癌、胃癌、腸癌。
②刺激性較強(qiáng)的食物
粘膜屬于平滑肌，平滑肌害怕受到各種刺激，例如過燙或者過涼的食物，對(duì)粘膜來(lái)說(shuō)都是一種刺激。一些長(zhǎng)期過度吃辣的朋友同樣可能會(huì)傷害胃腸粘膜，辣椒提取汁液敷抹在皮膚上都會(huì)讓皮膚紅腫刺痛，如果過度吃辣想必對(duì)于粘膜來(lái)說(shuō)也有灼傷效果。國(guó)外一些研究發(fā)現(xiàn)，辣椒中的辣素長(zhǎng)期攝入還可能會(huì)增加誘發(fā)胃癌的幾率。很多朋友口味中，還喜歡吃蔥姜蒜，其實(shí)蔥姜蒜中的揮發(fā)性刺激精油雖然好處較多，但對(duì)于胃腸粘膜本來(lái)比較虛弱的人群來(lái)說(shuō)反倒可能會(huì)增加加重胃病的幾率，如果非細(xì)菌性的胃腸疾病，不推薦過多食用。
③加工類食物、油炸食物
加工類食物就是指分辨不出原料的食物（如膨化零食、加工肉制品、甜飲料、冷飲、糕點(diǎn)等），它們中的添加劑成分也較多，如著色劑、防腐劑、甜味劑、大量蔗糖或食鹽等成分，一些加工類食物中還含有植脂末（氫化油、奶精、香精、蔗糖等混合），這些成分長(zhǎng)期食用對(duì)健康不利，還可能會(huì)威脅血管健康，增加高膽固醇血癥誘發(fā)幾率，也是多種心腦血管疾病的幫兇，長(zhǎng)期攝入這些食物有可能損傷胃腸細(xì)胞；油炸食品高油高脂，消化比較困難，加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，最終也會(huì)讓胃腸狀態(tài)每況愈下，另外油炸食物同樣可能會(huì)因?yàn)橹?、蛋白質(zhì)的不完全燃燒而產(chǎn)生致癌成分。
