健齒護齒的九種天然食物
春季養(yǎng)生護肝的食物。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“健齒護齒的九種天然食物”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
擁有一口潔白堅固的牙齒，是每個人的愿望。除了堅持良好的衛(wèi)生習慣外，常吃這些護牙食物也有幫助。
潔齒抗菌
芹菜：含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。
香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。
芥末：不僅是吃生魚片時必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
白開水：喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。
強健牙齒
乳酪：長期鈣攝取不足會導致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。英國研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。
富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，保護牙齒。
口氣清新
綠茶：含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。
薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細菌滋生。
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九齒蛇葡萄具有消腫消毒的功效，可以治療高血壓以及冠心病，也可以抑制脂肪肝的形成。蛇葡萄具有豐富的營養(yǎng)價值，可以幫助消化以及人體的吸收還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖的平衡，提高身體免疫力，保護肝臟，預防心血管病的形成，還可以抗衰老，抗菌殺毒，保護人體的健康。具體的蛇葡萄泡水喝的功效如下：
第一：降脂肪
隨著生活水平的不斷提高，魚肉已經(jīng)經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上，同時很多辦公室白領還缺乏運動，這就導致大量的脂肪在身體中囤積，最終出現(xiàn)高血脂以及脂肪肝等毛病。蛇葡萄中含有一定的二氫楊梅素，這種物質(zhì)具有很好的抗氧自由基的功效，這樣就可以起到抑制體內(nèi)血栓形成的可能性了，最終大大降低體內(nèi)血脂含量。
另外，蛇葡萄中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)具有抑制脂肪酸、降血壓以及抗動脈粥樣硬化的可能性，生活中蛇葡萄這種中藥材更多的是用于治療冠心病以及高血壓。
第二：保肝護肝
現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，蛇葡萄中含有黃酮類類物質(zhì)以及二氫楊梅素，這兩種物質(zhì)都有非常強的養(yǎng)肝護肝作用，還可以有效的防治身體出現(xiàn)脂肪酸。
科學家發(fā)現(xiàn)蛇葡萄中的楊梅樹皮素具有降低體內(nèi)四氯化碳以及半乳糖按合成的可能性，這樣小老鼠體內(nèi)的急性肝損傷就可以獲得緩解，并且肝組織壞死以及變性的可能性也會降低，最終起到保肝降酶退黃的功效。
第三：幫助消化以及吸收
蛇葡萄中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，長期科學服用這種物質(zhì)可以有效補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，另外還可以維持正常的身體管理代謝功能，對于身體的保健效果非常的不錯。另外，蛇葡萄中所含有的總黃酮還具有提高胃蛋白酶活性的作用，這樣小腸的運動就會增強，最終起到促進消化以及吸收的作用。
第四：調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平
蛇葡萄中含有豐富的鋅元素，若是體內(nèi)缺少這種元素容易出現(xiàn)各種疾病，例如貧血、糖尿病、慢性胃炎以及生長停滯等，而鋅元素還具有抑制體內(nèi)脂質(zhì)過于氧化的更快。所以說，生活中可學的服用蛇葡萄具有調(diào)節(jié)血糖的作用，同時還有延緩衰老的功效。
第五：提高身體免疫力
蛇葡萄泡水喝的功效還包括了提高身體免疫力，這也是蛇葡萄最為主要的一種用途。服用這種中藥材可以從根本上清除體內(nèi)的血毒，有效改善血液質(zhì)量，這樣體內(nèi)的五臟六腑就會更加健康，從而全面提高了身體免疫力。
第六：預防心腦血管病
由于蛇葡萄中含有的二氫楊梅素具有抗氧自由基的作用，所以具有降低體內(nèi)高血壓以及血栓形成的可能性。另外，二氫楊梅素還具有抗甲腎上腺素過多分泌，令身體更加健康。另外蛇葡萄所含有的大量黃酮類化合物具有消炎以及抑制毛細血管的作用，對于重要生物活性都有很好的促進功效。小編建議，生活中中老年人可以適量的多服用一些蛇葡萄，這樣對于身體好處非常多。
第七：抗衰老
對于女性來說，衰老絕對是深痛惡覺的頭號敵人。蛇葡萄中含有大量的維生素E，這種維生素具有增強人體活力的作用，同時還有抗衰的功效。維生素E可以有效保護體內(nèi)細胞不受到自由基的損害，還有抗衰老、抗癌以及抗動脈粥樣硬化的作用。
第八：抗菌作用
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蛇葡萄對于多種細菌、病菌都有不同程度的抑制作用，特別是金黃葡萄球菌以及黃曲霉、青霉等。
第九：排毒功效
蛇葡萄在我國有著悠久的使用歷史，是一種民間傳統(tǒng)藥材，服用后具有消炎解毒的作用，特別是對于一些濕疹、丹毒、急性乳腺炎、急性淋巴結(jié)炎以及骨髓炎等都有很好的療效。另外，若是身體出現(xiàn)了惡心想吐、腹瀉的情況，以及肺部纖維發(fā)生變化導致的肝硬化毛病等，都可以通過服用蛇葡萄來進行治療。
補腎固齒的問題，一直以來都會非常受大家的關(guān)注，首先補腎固齒是可以促進活血解毒，又能達到治療牙齒酸軟，咀嚼無力的現(xiàn)象，比較常見的是野菊花，茯苓，枸杞，還有肉桂，山藥等等，這些里面有食物也有中成藥，其實我們吃的很多食物當中也是包含有中成藥的。
主要功效
補腎固齒，活血解毒。用于腎虛血熱型牙周病，牙齒酸軟，咀嚼無力，松動移位，牙齦出血。
用法用量
口服，一次4g，一日2次。
化學成分
熟地黃、地黃、雞血藤、紫河車、鹽骨碎補、漏蘆、酒丹參、酒五味子、山藥、醋郁金、炙黃芪、牛膝、野菊花、茯苓、枸杞子、牡丹皮、鹽澤瀉、肉桂。輔料：食鹽、薄膜包衣劑。
藥物相互作用
如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，詳情請咨詢醫(yī)師或藥師。
藥理作用
【儲存】
[02]藥品陰涼貯存區(qū)(20℃以下)
【有效期】
24個月
注意事項
1、忌煙、酒及辛辣、油膩食物。不要吃過硬食品。
2、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫(yī)師指導下服用。
3、孕婦、年老體弱者應在醫(yī)師指導下服用。
4、服藥時最好配合口腔科治療。
5、服藥7天癥狀無緩解，應去醫(yī)院就診。
6、對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
7、本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
8、請將本品放在兒童不能接觸的地方。
9、如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
齒牛肉也就是鹵牛肉，就是采用鹵的方法來對牛肉進行處理。牛肉是營養(yǎng)價值相當高的肉類，而且口感有嚼勁，深受大家的喜愛。齒牛肉的做法不算很難，主要在于鹵的制作上，鹵水做好了，鹵牛肉的味道自然就不會差。那么，齒牛肉的做法有哪些？下面咱們就來詳細看看吧。
主要原料
(1)鹵汁基本配方 清水20公斤，白豆油4公斤，鹽2.5公斤，姜片100克，丁香25克，三奈100克，八角100克，桂皮50克，花椒100克，胡椒25克，草果50克。
(2)調(diào)味鹵汁配方 每100公斤鮮牛肉用：
①味精味：白豆油3公斤，白胡椒5克，桂皮5克，味精70克。
②麻辣味：花椒0.3公斤，辣椒0.4公斤，芝麻0.4公斤，白豆油2公斤，味精30克，香油0.4公斤，白胡椒5克，桂皮5克。
③金鉤味：金鉤0.5公斤(切成小顆)，熟雞油0.3公斤。
制作方法
方法一
制作：
1、整塊牛肉去雜洗凈，切成鍋能放下的大塊。2、燒開一鍋水，將牛肉放入，再燒開片刻后撈出待用。
3、把鍋燒熱，加入素油，燒六成熟時，先爆香蔥姜蒜，淋上料酒，加入醬油、鹽及其他調(diào)料，加入雞湯（加水也行，但要熱水，這是竅門），牛肉，大火煮20-30分鐘，改為小火煮至牛肉熟爛入味。
4、待肉連湯涼后，放入冰箱內(nèi)涼透，撈出切片即可。
方法二
1．買回的牛腱子肉（一定要牛鍵子肉）切成大塊（大約半斤，順刀切成長條塊），用水煮開，撇去浮沫；
2． 生姜、蔥、花椒、大料、桂皮、香葉，少量樹椒，牛肉連湯放入砂鍋，煮開后燜；
3． 1個小時后，用筷子看是否戳得動牛肉，放鹽；
4． 炒鍋中加適量湯，放少許糖，醬油煮開，放入牛肉，收汁起鍋，涼以后切片，食用。
這個是東北做法，北京的做法是用黃醬炒過后著色入味。
四川做法是先鍋里放水和調(diào)料，另加紅糖熬30-40分鐘，（不要加鹽）等調(diào)料味道煮出來了，把洗好的牛肉放進去煮到爛為止加鹽，再燜一會兒就成了。這樣鹵出來的肉，味道特別重，適合口味重的人，具有代表性的如川味廖排骨醬牛肉。
再教大家一種鹵湯的做法：可用于鹵雞或雞蛋或豬蹄等
用2大匙油爆香蔥、姜、蒜，焦黃時加入半瓶醬油（約2碗）、2大匙料酒、2大匙冰糖、1大匙鹽、15杯水和1袋五香包，先燒開，再改小火煮20分鐘，待香味溢出即成。湯用越久越好，只要保存得當，可反復使用。
方法三
大塊的牛肉1公斤，五香，桂皮，紅塘，生抽，老抽，鹽，蒜粉，生姜，蔥，料酒，花椒，香葉。
做法：
1：把牛肉切大塊，洗干凈。
2：燒一鍋水，煮開后放入牛肉和一點料酒和蒜粉，煮5分鐘左右去雜物和血水，撈出瀝水。
3：鍋洗干凈，放入牛肉，再分別放入生抽，老抽，糖，鹽，料酒，五香，桂皮，香葉，花椒，蒜粉，
拿一整塊生姜拍松放進去，再放蔥段，主要是料酒和生抽要多，鹽，糖少量。有條件的話可以放幾塊橙皮或者一瓣檸檬。
再加一點水，料要完全漫過牛肉，然后大火燒開以后轉(zhuǎn)小火燉3個小時左右，離火放置一個晚上，第二再大火燒開，然后小火燉3到4個小時讓它完全入味，然后離火等牛肉涼了以后就可以撈出來瀝干鹵水放冰箱了，吃的時候拿出來切片就可以了。
注意的地方：要舍得下料，反正以后鹵汁可以繼續(xù)鹵東西的，我基本都不放水；煮的時間一定要長，不然里面不入味；這個放一晚上拿出來最好吃，不過不能在鹵中泡太長時間，不然會酸腐的。吃法多多，干切下酒，要不下面條，或者切片炒菜都很好。
現(xiàn)在正是各種野菜剛發(fā)芽的時候，也是最為鮮嫩適合食用，雖然現(xiàn)代社會人們并不缺這點菜，但是吃的就是這個健康，吃的就是那個情懷，要知道很多人的印象中是有吃這個的記憶的，而今天說的馬見齒就是這樣的野菜，當然它除了食用價值外，還兼具有著藥材的作用，有著清熱解毒、消腫止痛、治療拉肚子的作用，下面就來詳細說說馬見齒的功效吧。
1、馬齒莧具有清熱解毒、散血消腫的功效，
馬齒莧具有很高的藥用價值能清熱解毒、散血消腫在中國傳統(tǒng)中醫(yī)中經(jīng)常用來治熱痢膿血、熱淋、丹毒、血淋、帶下、癰腫惡瘡等疾病療效非常好。
2、 馬齒莧具有很好的抗菌消炎的功效，對于腹瀉有很好的療效。
馬齒莧作為一位中藥材性寒，味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)，中醫(yī)經(jīng)常將其用藥作為治療腹瀉、腸炎等。所以馬齒莧對大腸桿菌、痢疾桿菌等多種細菌的生長和存活有很強的抑制作用，能有效地治療腹瀉，是“天然抗生素”。
3、馬齒莧具有降血壓、保護心臟的功效
馬齒莧富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及能夠降低人體血壓，防止心跳過快，起到保護心臟的功效。
4、馬齒莧具有預防糖尿病調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖分的平衡的功效
馬齒莧中含有大量的能促進人體胰島素分泌的去甲腎上腺素，起到很好的調(diào)節(jié)人體的糖分的消化代謝，具有降低血糖濃度、保持人體血糖穩(wěn)定預防糖尿病的作用;
5、馬齒莧具有預防血小板凝聚和血栓形成以及防止冠心病的功效
馬齒莧富含維生素C、維生素E、谷胱甘肽及胡蘿卜素等能夠延緩衰老并且還能預防血小板凝聚和人體內(nèi)血栓形成防止冠心病的發(fā)生。
7、馬齒莧具有收縮子，使子宮平滑肌收縮的功效
相信大家在生活中一定見過馬見齒吧，馬齒筧在生活中是特別常見的一種中藥，就因為它的常見，所以很多人都以為它是一種野草，不知道它是一種藥用價值特別好的中藥，也有一些人會將馬齒見當做蔬菜吃，特別是在夏天的時候，經(jīng)常吃它能夠清熱解暑，那么馬齒見都有哪些功效與作用呢？
馬齒筧的功效
馬齒筧在我們?nèi)粘Ｉ钪械教幎伎梢詫ふ业狡渖碛埃硗馑墓πб卜浅６?，適合任何年齡段人群食用。
馬齒筧有清熱解毒、祛濕止帶功效，適用于濕熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用于濕熱泄瀉、痢疾等。能驅(qū)蟲功效，適用于小兒鉤蟲病。該品有清熱解毒、止瀉痢、除腸垢、益氣補虛功效，適用于治療久痢。
馬齒筧的食療作用
1、利水消腫
降低血壓馬齒莧含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫作用;鉀離子還可直接作用于血管壁上，使血管壁擴張，阻止動脈管壁增厚，從而起到降低血壓的作用。
馬齒莧含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫作用
2、殺菌消炎
馬齒莧具有非常強效的抑制痢疾桿菌、大腸桿菌以及傷寒桿菌的作用，并且還可以用于輔助治療各種炎癥，被人們稱為“天然抗生素”
3、消除塵毒
防治潰瘍馬齒莧能消除塵毒，防止吞噬細胞變性和壞死，還可以防止淋巴管發(fā)炎和阻止纖維性變化，杜絕矽結(jié)節(jié)形成，對白癜風也有一定的療效;馬齒覺還含有較多的胡蘿卜素，能促進潰瘍病的愈合。
4、防治心臟病
馬齒莧中含有一種豐富的Y-3脂肪酸，它能抑制人體內(nèi)血清膽固醇和甘油三酯酸的生成，幫助血管內(nèi)皮細胞合成的前列腺素增多，抑制血小板形成血栓素A2，使血液粘度下降，促使血管擴張，可以預防血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而起到防治心臟病的作用。
馬齒筧的藥理作用
1、抗菌作用
乙醇提取物對大腸桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌、傷寒、副傷寒桿菌有高度的抑制作用.對金黃色葡萄球菌、真菌如奧杜盎小芽胞癬菌、結(jié)核桿菌也有不同程度的抑制作用。對綠膿桿菌有輕度抑制作用。
2、對子宮的作用
通過臨床和動物的實驗結(jié)果表明，馬齒莧對子宮具有一定的收縮作用，對治療一些婦科疾病具有非常明顯的輔助作用。
3、對平滑肌的作用
馬齒莧制劑對離體大鼠回腸有明顯的收縮作用，該作用與前列腺素 E 和新斯的明興奮腸平滑肌的作用相類似。
4、其他作用
煎劑對離體蛙心及離體豚鼠小腸均有抑制作用。給麻醉狗靜脈注射20%煎劑3ml/只，對其血壓無明顯影響。水溶和脂溶抽提物能延長某些四氧嘧啶性糖尿病大鼠和兔的生命，但不影響血糖水平，其原因可能是改善了動物的脂質(zhì)代謝的紊亂。馬齒莧對血管有顯著的收縮作用。亦能促進上皮細胞生長，有利于潰瘍愈合。
我們都知道吃蔬菜有很多好處，對保持身體健康很重要。但是對于蔬菜的好處，你知道多少項呢？今天我們來介紹下吃蔬菜的七個保健功效，讓大家充分了解吃蔬菜的優(yōu)勢。
1、是維生素的重要來源
維生素的重要來源
食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡蘿卜素，還含有VB1、B2及尼克酸、Vp等。VC能防治壞血病，VA可保持視力，防止干眼病及夜盲癥。
2、是礦物質(zhì)的重要來源
礦物質(zhì)的重要來源
蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì)，還可防治佝僂??；鐵和銅能促進血色素的合成，刺激紅細胞發(fā)育，防止寶寶食欲不振、貧血，促進生長發(fā)育；礦物質(zhì)可使蔬菜成為堿性食物，與五谷和肉類等酸性食物中和，具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。
3、是纖維素的重要來源
纖維素的重要來源
蔬菜中含有豐富的纖維素，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進代謝廢物排出，并防止便秘。
4、是揮發(fā)性芳香油的重要來源
揮發(fā)性芳香油來源
有些蔬菜含有揮發(fā)性芳香油，味道特別，如姜、蔥、蒜等含有辛辣香氣。這種獨特的香氣有刺激食欲的作用，并可防治某些疾病。
5、多吃蔬菜也能幫身體補鈣
幫身體補鈣
牛奶中的磷含量相當高，以致鈣磷比例不適當。鈣磷比例不合適便會影響鈣在體內(nèi)的吸收。蔬菜中的鈣雖然沒有牛奶那么高，并易受到植酸或草酸的影響而減少在腸道的吸收率，但人體對有些蔬菜的鈣吸收甚至高于牛奶，如芥菜、黃豆芽菜等。因此，一些不習慣喝牛奶的寶寶，他們身體所需的鈣也可以通過蔬菜補充一些。
6、多吃蔬菜有利于牙齒健康
有利于牙齒健康
寶寶的咀嚼動作有利于牙齒健康，而能夠促使牙齒進行咀嚼的食物首推蔬菜，尤其以胡蘿卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黃瓜為佳。
常吃蔬菜可使牙齒中的鉬元素增加，增強牙齒硬度和牢固度。因此，厭食蔬菜和肉類的孩子，牙骨密度比正常吃蔬菜和肉類的孩子的要低。
常吃蔬菜還能防齲齒，蔬菜含有90%的水分和豐富的纖維素，咀嚼時可稀釋糖分，改善口腔環(huán)境，抑制細菌生長。另外，纖維素還有潔齒作用。
7、可提高蛋白質(zhì)的吸收率
提高蛋白質(zhì)吸收
蔬菜吃得過少的孩子不僅各種維生素和微量元素攝取得少，易患營養(yǎng)缺乏癥，使免疫力和健康水平迅速降低，還會影響蛋白質(zhì)的吸收量。如果在吃肉時加吃蔬菜，蛋白質(zhì)吸收就會高達87%，比單純吃肉類高出20%。
芋頭是一種淀粉含量比較高的食物，多數(shù)人都會拿芋頭當做主食來吃，當然它也可以做成美味的菜，吃芋頭的方法是有很多的。芋頭除了很美味之外，其實它的營養(yǎng)價值也很高，常吃芋頭可以為我們帶來不少的好處，具體請看下文了解吧!
芋頭的功效
1、健齒消腫
吃芋頭對于我們的牙齒很有益處，因為芋頭的纖維比較多，吃的時候可以幫助清除口腔內(nèi)的污垢，從而減少一些牙科疾病的發(fā)生。另外芋頭還具有消腫的效果，假如出現(xiàn)了牙周炎或者是口腔潰瘍等問題，吃它能夠幫助快速的消腫。
2、補中益氣
從中醫(yī)的角度來看，吃芋頭具有補中益氣的效果，平時身體比較虛弱，常常感覺到乏力、犯困，或是容易生病的人，就可以常吃芋頭。芋頭中的各種營養(yǎng)元素都很豐富，所以可以幫助提升我們的免疫能力，增強體質(zhì)，從而達到保健的效果。
3、美容養(yǎng)顏
芋頭是一種美容效果也很好的食物，因為它是堿性的，而現(xiàn)在很多人的身體都是酸性的。常吃芋頭可以幫助調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，從而達到改善內(nèi)分泌，提升膚質(zhì)的效果。不僅對于皮膚好，對于我們的發(fā)質(zhì)也會有改善，會讓頭發(fā)更加有光澤。
4、芋頭有預防便秘的作用
芋頭含有大量的膳食纖維對預防便秘有很好的作用。
5、增加飽腹感
常常只要吃幾個，就能夠感覺肚子已經(jīng)很飽了。
吃芋頭的注意事項
1、芋艿烹調(diào)時一定要烹熟，否則其中的黏液會刺激咽喉。
2、對于有痰、敏性體質(zhì)(蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎)者、胃納欠佳、以及糖尿病患者應少食;同時食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食。
3、生芋有小毒，食時必須熟透。生食后易導致口舌發(fā)麻、腸胃不適等癥。
4、芋艿含有較多的淀粉，一次吃得過多會導致腹脹。
5、香蕉與芋頭食物相克，同食會使胃不適，感覺脹痛，胃痛和腸胃濕熱患者忌食芋頭。
導讀：專家推薦 九種天然健腦補腦食物，健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
多種食物中含有健腦、補腦的成分，堪稱食物中的腦黃金。 現(xiàn)為你推薦的九種食物是天然腦黃金!
魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
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南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
目錄：
第一章：9天然抗老水果 抓住青春美麗
第二章：10條減齡保養(yǎng)法 讓女人永遠年輕
第三章：選對保養(yǎng)部位 10年后肌膚依舊年輕
女人的年輕美麗很短暫，如果再不好好保養(yǎng)，那么30歲以后你將人老珠黃。為了把年輕抓住，日常應該多做些抗衰老事情，多吃些抗衰老的食物。那么如何抗衰老?吃什么延緩衰老?下面小編推薦九大抗衰老水果，和最有效的抗衰老方法。
9天然抗老水果 抓住青春美麗
在天然美容這個詞越來越多地被提起的時候，各式各樣的護膚品和化妝品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物，那這些新鮮欲滴的水果對皮膚究竟有著什么樣的美容功效呢?讓我們一起走進這蔬果世界去暢游一番吧!
蘋果被奉為美容圣品
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
獼猴桃號稱水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
許多模特都靠食用西紅柿來保持身材
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
草莓具有增白和滋潤保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
桃子可防止色素沉著，預防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
菠蘿，豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
檸檬是水果中的美容佳品
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
10條減齡保養(yǎng)法 讓女人永遠年輕
隨著年齡的增長，肌膚已不再是當年的那般有光澤了，其實不光是明星才擁有無齡肌，你只要稍稍留意身邊的人，你也會發(fā)現(xiàn)美容保養(yǎng)能讓你的肌膚年齡和實際年齡呈現(xiàn)截然不同的落差，如果你一不當心落后于人，卻邁入了肌齡30的界限，那么這10法則可千萬別輕視。
1、 抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)重要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人目不暇接。不過它們的功效是一致的、減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應該把傷害降到最低，同時改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過于蘊含在咖啡豆中的根皮素，這種物質(zhì)由維他命C 和阿魏酸構(gòu)成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和晨起時的護膚品區(qū)別開來，這有助于各種護膚品發(fā)揮它們的最佳作用。
2、無所不能的維生素A
時下的美容產(chǎn)品中，多數(shù)含有功效性強的維生素A 或者類維生素A。不過，通常在柜臺可購買的普通的美容產(chǎn)品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同作用，針對性不是很強，如果你要求的護膚效果僅僅是改善膚質(zhì)、延緩衰老，那么這類產(chǎn)品足可滿足你的需要。
而如果你本身的皮膚問題比較嚴重，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會需要使用藥性較強的產(chǎn)品，以取得更明顯的效果，由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品，此刻會更具針對性。這類產(chǎn)品最初使用，皮膚也許會有刺痛感，但一段時間后，能看見比較明顯的效果。
3、永不厭倦的防曬
有沒有可能盡量晚地使用抗衰老產(chǎn)品?抗衰老的最大工程莫過于防曬。如果你在一生中的每一天都堅持使用防曬霜，你的皮膚將不會因日曬而衰老。
在十幾歲時不注意防曬的人，在20 歲以后就該多加用心了。每天常備的護膚品最好具備SpF15 的廣譜防曬功能，能夠同時抵抗包括UVB 和UVA 在內(nèi)的陽光傷害，這些正是導致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍首。至于晚霜，可以使用類維他命A 產(chǎn)品。
每天都要使用防曬用品真的很麻煩，有時真想偷偷懶，比如陰天時就沒必要擦防曬霜，對吧?
答案是、絕對不行，你可以不要化妝，但一定不能不擦防曬用品。紐約大學臨床醫(yī)學副教授Doris Day 把防曬霜稱為日霜，她說、再厚的云層也不能阻隔UVA 和UVB，所以，即便在陰天也要擦防曬霜。
4、一生都要與體重斗爭
忽然有一天，你會發(fā)覺自己的皮膚狀態(tài)大不如前了，你在害怕嗎?皮膚的衰老竟然這么快就來臨了。而一件不可思議的事是，回顧最近，你是否經(jīng)歷了一次體重的跌宕起伏?
保持皮膚光澤最省錢，最直接的方式就是保持體重。節(jié)食或減肥容易使皮膚松弛，失去彈性。邁阿密大學皮膚科助理教授patricia Wexler 時常建議人們最好能保持現(xiàn)有的體重，因為減肥后容易反彈，反彈后又要繼續(xù)減肥。這里的意思，絕不是要你放棄減肥，而是要盡量避免重復減肥，以減少給皮膚帶來負擔的可能性，當你達到一個自認比較滿意的體重時，就盡力維持它。
5、頸紋，女人的年輪
有人說、一道頸紋就意味著10 歲，你有幾道頸紋，就意味你有多少歲。這說法有點刻薄，但確實有警示效果。事實上，臉上能用的護膚品，多數(shù)也適用于頸部，每天給臉上擦保養(yǎng)品的時候，也不要忽略雙頰以下的部分。如果投資購買頸霜，自然更有針對性，注意自己的姿勢，例如不要經(jīng)常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習慣都會招致頸紋的加劇。
6、眼部煩惱大掃除
常常有黑眼圈和眼袋，怎么辦?方法也許比你想象的要簡單。最好的辦法就是不熬夜，睡前不飲水。還有，減少鹽的攝入量，多做運動。
生活在沿海地區(qū)的女性比生活在內(nèi)陸的女性更容易受黑眼圈的困擾，她們的眼圈幾乎是褐色的，眼睛周圍長期有黑色素沉積。這一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化劑，或者含鞣酸的美白產(chǎn)品，它能滲透眼周的皮膚中，中和暗沉在皮膚里的黑色素。
黑眼圈的顏色偏紫的話，是由血管膨脹造成的淤青。這種類型的黑眼圈常見于吸煙者，還有赤道附近的人群。尋常的眼霜并不適用紫色黑眼圈，根據(jù)專家的看法，目前為止還沒有任何產(chǎn)品能根治紫色眼圈。使用含維他命K 和維他命A 產(chǎn)品，會有少許效果。
治療黑眼圈，最快速的方法還是激光。Fraxel 激光可專門針對褐色暗沉，而針對紫色的淤青，則需采用Vbeam激光，大約需要兩到三次治療。
7、今天，你Botox 了沒?
如今，注射肉毒素已經(jīng)蔚然成風，畢竟，這是改善皺紋，最快也最有效的方式，但專業(yè)的美容醫(yī)師還是不提倡顧客輕易嘗試這樣的做法。
很多人擔心會遇到肉毒桿菌中毒現(xiàn)象。一旦肉毒素進入臉上的其他部位，也許會導致面癱或痛風。的確，注射肉毒素的人群中，有1%3% 會在注射后的四個月里出現(xiàn)眼瞼下垂的癥狀，因此要謹慎。
美國FDA 在今年5 月公布了《肉毒素安全性再審方案》，他們似乎也打算重新對肉毒素的使用進行規(guī)范，而在中國，許多去注射肉毒素的使用者，對危險性并沒有明顯的認識，認為只要找個有經(jīng)驗的醫(yī)生就足夠了，而注射肉毒素，最重要的一點，就是要先考慮它的安全性。
重點保養(yǎng)眼部
長時間看小說，上網(wǎng)玩電腦，熬夜看韓劇，通宵達旦狂歡，開心是開心了，不過，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼周產(chǎn)生皺紋，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。所以應該加強眼部的按摩，涂抹眼霜，為眼部解除疲勞、提供營養(yǎng)。
額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預防保養(yǎng)
歲月無情，它總會在人們的額頭、眼角、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來，這些皺紋一旦產(chǎn)生，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產(chǎn)生之前應注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，尤其應該針對性地選擇預防性眼霜，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產(chǎn)生。
化妝時要記著保護易受傷害的雙唇
嘴唇不像一般的皮膚一樣有皮脂腺分泌油脂，以保持潤濕，同時嘴唇屬于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止陽光的傷害。所以唇也極易受到來自環(huán)境污染的浸害，令雙唇干燥、開裂和產(chǎn)生皺紋。這時，除記得時常涂含防曬因子的護唇膏外，還要切記在化妝時保護雙唇。推薦使用富含滋潤成分或是合有防曬成分的唇膏或唇彩。
總結(jié)：以上盤點的這些抗衰老水果，營養(yǎng)美味又健康，為了留住青春，大家一定要多吃哦，結(jié)合那些日常保養(yǎng)方法，效果更好。
8、養(yǎng)膚粉底
許多粉底類產(chǎn)品中，宣稱添加了抗衰老的成分，在化妝的同時滋養(yǎng)肌膚。一方面，具有遮蓋功能的粉底可以把黑眼圈、色斑和皺紋隱藏起來，是熟齡女性的必備之物。皮膚美容醫(yī)師Heather Woolery-Lliyd 認為，化妝品配方里活性成分足夠的條件下，可以達到偽裝真實年齡的目的。例如在粉底中添加適量的維他命A 成分，能夠在3 到4 個月之間緩解皺紋和魚尾紋。還有在粉底中添加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不過，另一方面，粉底的主要作用還是掩飾和遮蓋，這是挑選粉底的首要原則，改善肌膚狀況的重任，你還是可以交給日常保養(yǎng)品。
9、滲透力大作戰(zhàn)
單看成分表，精心挑選的抗衰老產(chǎn)品，并無明顯不同，但為什么A 和B效果如此不同，秘密就在產(chǎn)品的滲透力。產(chǎn)品的滲透力成了保養(yǎng)有效沒效的關(guān)鍵點，由此基底類產(chǎn)品應運而生。
在同一張試紙上，一邊先涂基礎底液再涂保養(yǎng)品，另外一邊直接涂保養(yǎng)品，可以很直觀地看到，涂了底液的那一邊，很快就滲透下去，而且滲透的程度很深，可直接透過試紙。而另外一邊，就只停留在表層了?；桩a(chǎn)品，或許會徹底的改變保養(yǎng)肌膚的未來。
10、不要死魚臉
隨著年齡的增長，肌膚不僅會松弛，還會變得僵硬，這里就要介紹除了著名的氧化概念，美容界的另一熱點話題糖化。La prairie的Dr Sven Gohla曾表示、與自由基過度反應導致的肌膚氧化不同，糖化會在肌膚原先的膠原蛋白和彈性纖維中增加糖渣，從而引起一些半化學反應。這些半化學反應會退化膠原蛋白和彈性纖維這些肌膚的連接組織，使它們變得脆弱和僵硬，肌膚也就失去原本的彈性。
而Chanel則以有趣的試驗，解釋了皮膚的糖化過程，沒有添加任何輔料的原糖，在最初的狀態(tài)中，是柔軟而富有彈性的，擠壓或者按捏，均不會影響它恢復原本的形狀。而糖逐漸冷卻的過程，就如肌膚被糖化的過程，不再柔軟，變得脆弱，當它完全冷卻后，任何試圖改變糖的形狀的動作，都會導致斷裂、破碎的后果。而抗糖化護膚品，要做的，就是將皮膚變成柔軟的棉花糖，不因為糖化反應而變得脆弱，僵硬。
選對保養(yǎng)部位 10年后肌膚依舊年輕
十年后?你也許沒想過十年后你會是什么樣子，但一定希望自己十年后更年輕。其實，就算工作再忙碌，只要每天在日常護膚上多下些功夫，十年后你一定像今天一樣年輕美麗。
認真潔面令肌膚變得濕潤、細膩
清潔，也是防止皺紋產(chǎn)生的重中之重。因為外部環(huán)境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些臟東西都會讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。所以，一定要注意清潔，可采用合適自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品清潔皮膚。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達到濕潤面部擴張毛孔的目的。
多用富含維他命的美容化妝品
從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應選擇經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營養(yǎng)。
去除角質(zhì)后外加按摩，淡化皺紋線條
如果角質(zhì)增厚勢必影響美觀，且易出現(xiàn)皺紋。所以去角質(zhì)也是防皺的關(guān)鍵一步。在護膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，并確保保養(yǎng)品更好地滲透，從而改善整個皮膚狀況。
對于上了年紀的人而言沒有什么比健康的牙齒更重要的了。但是生活中并不是每一個人都有健康的牙齒的。那么如果發(fā)現(xiàn)牙齒已經(jīng)松動了，應該如何固牙齒呢？其實諸如吞津、按摩牙齦、漱口等都有利于牙齒健康保健，那么牙齒己動如何固齒應該怎么辦呢？
中醫(yī)有固齒小妙招
吞津
唾液對牙齒有天然保護功能，中醫(yī)認為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動1分鐘，就能產(chǎn)生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔干燥，除了及時補水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。
按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。值得注意的是，給牙齦做按摩的時候要注意手指的清潔。
每日叩齒30下
大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，傳說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。中醫(yī)認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法，閑暇時或三餐后，上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，發(fā)出輕微聲響，連續(xù)30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。中醫(yī)還建議在大便時閉目、叩齒，也可達到堅固牙齒的作用。
鼓腮漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔保持清潔。
穴位按摩固齒
平日按摩太溪、涌泉等腎經(jīng)要穴可以起到補腎填精、強身固齒的作用，迎香、承漿、頰車、下關(guān)、合谷等穴位也有護牙功效。
除此之外，牙齒不好的朋友也可以多吃含有維生素的食物，富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物也可以讓牙齒達到更加牢固的效果。
齒痕的出現(xiàn)說明是人的身體健康出現(xiàn)問題，不排除是因為脾胃虛弱或氣血不足造成的，同時還有可能會導致舌頭的邊緣出現(xiàn)非常明顯的痕跡，齒痕越明顯說明人體出現(xiàn)的問題越重，不排除可能會有貧血或慢性腎炎的現(xiàn)象，齒痕是需要通過這些飲食方法調(diào)理。
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所謂的齒痕舌，其實說的就是由于身體中出現(xiàn)了氣虛或者是脾虛的情況，導致舌頭的邊緣出現(xiàn)了被牙齒壓迫的情況。很多人都來問小編，如果身體出現(xiàn)了齒痕舌怎么調(diào)理，這個時候小編建議大家一定要弄清楚自己身體中齒痕舌出現(xiàn)的原因，是屬于脾虛還是氣虛，然后根據(jù)具體的情況來進行調(diào)理。
一般情況下，如果舌頭的周圍出現(xiàn)牙齒的痕跡，并且舌頭的顏色比較紅以及濕膩，那么就是身體出現(xiàn)脾虛的情況；如果說舌頭的顏色呈現(xiàn)濕白的情況，那么就是屬于體內(nèi)寒濕嚴重所引起的。如果身體出現(xiàn)了齒痕舌的情況，那么身體也容易出現(xiàn)水腫、貧血以及舌肌張力減弱以及慢性腎炎等等情況。
齒痕舌怎么調(diào)理
一般情況下，如果患者患有了齒痕舌這種疾病，那么不僅僅舌頭的周圍出現(xiàn)了牙齒的痕跡，同時舌頭也會比較胖，患者的體形也會更加的胖一些。老中醫(yī)告訴我們，齒痕舌是由于身體出現(xiàn)脾虛的情況，導致脾胃不能夠很好的運化身體中的水濕，這樣身體中的濕氣就會郁結(jié)，這樣身體還有舌頭就會出現(xiàn)腫脹的情況，這就會導致牙齒擠壓舌頭的情況。
日常生活中如果出現(xiàn)了齒痕舌的情況，一定要引起足夠的重視，然后進行科學的治療，無論是由于脾氣虛或者是脾陽虛所引起的齒痕舌情況，恢復身體健康都要以健脾為主。除了從日常飲食方面著手，多吃一些具有健脾功效的食材，例如芡實、山藥、胡蘿卜以及薏米還有扁豆等等之外，也可以通過中醫(yī)的方法進行調(diào)養(yǎng)身體，例如服用具有健脾功效的中藥材，或者是進行按摩等等手段，這些都能夠很好的促進身體恢復健康。具體的方法如下：
第一：中醫(yī)按摩調(diào)節(jié)脾胃
通過中醫(yī)穴位推拿按摩的方法，能夠很好的起到補益氣血以及健脾養(yǎng)胃的作用，對于齒痕舌具有很好的治療作用。具體的按摩操作方法如下：
1、揉搓血海位置：將雙手的拇指放在血海穴上面，然后按照順時針的方向按摩五分鐘，再按照逆時針的方向按摩五分鐘；
2、按摩小腹：將雙手的小魚際位置緊緊的貼在肚臍旁邊的天樞穴上面，然后上下運動進行按摩，等到手心出現(xiàn)熱度的時候就可以停止了；
3、按摩脅肋：將雙手小魚際的位置緊緊的貼在身體兩側(cè)的肋骨位置，然后前后進行按摩，要求速度快并且用力，等到身體出現(xiàn)熱度的時候就可以停止；
4、按摩足三里穴：將雙手的拇指在足三里穴上面進行按摩，要求一定要用力，并且按摩大約五分鐘左右；
可能很多人聽過補腎固齒丸這種藥物，這是一種內(nèi)科使用的藥物，治療功能很強大，除了可以補腎固齒，還能夠活血解毒，但需要提醒的是，在吃這種藥的時候不能抽煙喝酒，不能吃辛辣刺激性食物等等，那么這種藥物還有哪些作用呢？
第一、臨床應用
該品適用于腎虛火旺所致的牙宣，臨床表現(xiàn)為牙齦紅腫，出血滲出，咬合無力，咀嚼酸軟，牙齒松動，齒豁移位，腰膝痠軟，盜汗，失眠，肢冷，便溏，舌苔薄黃，脈沉細。西醫(yī)現(xiàn)代醫(yī)學明確診斷為慢性牙周炎可參照以上中醫(yī)證候及臨床表現(xiàn)合理使用該品。
第二、補腎固齒丸功效作用
功能分析：本藥具有溫補脾腎、益精固脫的功能。方中熟地黃、山茱萸、枸杞子、楮實子滋腎益精，巴戟天、杜仲、肉蓯蓉、菟絲子、覆盆子溫補腎陽，山藥健脾固腎益精，茯苓寧心安神，五味子、金櫻子收斂、固澀、止遺，小茴香溫腎散寒，遠志交通心腎，甘草調(diào)和諸藥。方中用藥充分體現(xiàn)了《景岳全書》所說的“善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助，而生化無窮”的治療方針，陰陽并補，于陰中求陽，在陰陽雙補之中，用收斂固澀之品以固精關(guān)，使腎起到封藏之職。全方配伍合理，共成溫腎固精之功。
第三、注意事項
1.忌煙、酒及辛辣、油膩食物。
2.不宜在服藥期間同時服用溫補性中藥。
3.兒童、哺乳期婦女、年老體弱者應在醫(yī)師指導下服用。
4.有高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病嚴重者應在醫(yī)師指導下服用。
5.服藥時最好配合牙科治療。
6.服藥7天癥狀無緩解，應去醫(yī)院就診。
7.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
8.藥品性狀發(fā)生改變時禁止服用。
9.兒童必須在成人監(jiān)護下使用。
10.請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。
11.如正在服用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
舌頭形態(tài)應該是圓潤光滑，而且邊緣平滑，沒有任何的其它不良反應，但是有的人舌頭上會有一些齒痕，非常明顯像是被牙齒咬過一樣的痕跡，顏色會偏淡，這種情況可以考慮是寒氣所致，其中和脾虛氣虛有一定的關(guān)系，需要盡快的檢查，做好預防。
造成齒痕舌的原因
舌頭的形狀一般情況下較圓潤光滑。而有這么一種舌頭，邊緣不平滑，好象有牙齒咬過的痕跡一樣。這種舌頭上有齒痕的形狀，被稱為齒印舌，也叫做齒痕舌。
中醫(yī)古籍中亦有論述齒痕舌主氣滯血瘀者，如秦伯未等所著《中醫(yī)臨證備要·舌邊鋸痕》云：“舌邊緣凹凸不齊如鋸齒狀，為肝臟氣血郁滯。”齒痕舌的成因，多由于脾虛不能運化水濕，濕阻于舌而古體胖大，受齒列擠壓而形成因痕，故齒痕常與胖嫩舌同見，一方面由于舌體水腫，屬脾之陽虛而濕盛，另一方面由于舌體肌肉松弛，張口不足，屬脾之氣虛。
1、舌頭的顏色淡白，并且顯得濕潤，同時舌頭的邊緣出現(xiàn)牙齒的痕跡，這說明身體中的寒濕之氣比較的嚴重；
2、如果說舌頭的顏色出現(xiàn)淡淡的紅色，同時周遭出現(xiàn)牙齒的痕跡，那么就說明身體出現(xiàn)脾虛或者氣虛的情況；
3、如果是舌頭的顏色發(fā)紅同時腫脹，舌頭的周圍出現(xiàn)牙齒的痕跡，那么說明身體出現(xiàn)濕熱的情況，同時還伴隨有痰多以及痰濁的癥狀。
齒痕舌該如何調(diào)理
一、飲食調(diào)理
1、宜食用質(zhì)軟、易消化的食物，避免體積大、堅硬、粗纖維多的食物，以減少對潰瘍面的機械性刺激。
2、少量多餐、定時定量、飲食規(guī)律。少量，可減少胃酸分泌；多餐，可彌補食量之不足。一般每餐不宜過飽，以正常食量的2/3為宜，每日進餐4-5次。定時定量對維持胃液分泌和正常生理功能有重要作用。
3、為促進潰瘍愈合，提供營養(yǎng)全面的膳食，特別是選用蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高的食品，很有必要。
4、烹調(diào)方法應以蒸、煮、燉、燒、燴、燜等較好，不宜采用干炸、油炸、腌臘、滑溜等方法。忌過甜、過咸、過熱及生冷食物。
5、吃飯應細嚼慢咽。
6、足夠的熱能、適量蛋白質(zhì)、低脂、豐富維生素的膳食。
二、中醫(yī)按摩調(diào)理
通過中醫(yī)穴位推拿按摩的方法，能夠很好的起到補益氣血以及健脾養(yǎng)胃的作用，對于齒痕舌具有很好的治療作用。具體的按摩操作方法如下：
1、揉搓血海位置：將雙手的拇指放在血海穴上面，然后按照順時針的方向按摩五分鐘，再按照逆時針的方向按摩五分鐘；
2、按摩小腹：將雙手的小魚際位置緊緊的貼在肚臍旁邊的天樞穴上面，然后上下運動進行按摩，等到手心出現(xiàn)熱度的時候就可以停止了；
3、按摩脅肋：將雙手小魚際的位置緊緊的貼在身體兩側(cè)的肋骨位置，然后前后進行按摩，要求速度快并且用力，等到身體出現(xiàn)熱度的時候就可以停止；
4、按摩足三里穴：將雙手的拇指在足三里穴上面進行按摩，要求一定要用力，并且按摩大約五分鐘左右；
5、按摩中脘穴：將一只手的大魚際位置緊緊的貼在中脘穴上面，要求用力但是動作一定要柔和，順時針按摩五分鐘；
6、按摩脘腹位置：將一只手的掌心緊緊的貼在肚臍上面，然后另一只手按在手背的位置，要求按摩的速度快，但是動作要輕柔，然后順時針按摩五分鐘。
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