冬季如何補水更有效
冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。關于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《冬季如何補水更有效》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
冬季如何補水更有效
1、冬季的日常補水方法
夜間密集補水。夜間是皮膚修復的最好時機,在夜間皮膚吸收性特別好,所以在此期間要為肌膚提供充足的養(yǎng)分和水分,可以用些睡眠面膜、補水精華液等,這樣就能保證肌膚的所需的營養(yǎng),皮膚就會變得水潤起來。
隨身攜帶保濕噴霧?？梢噪S身攜帶保濕噴霧,選擇適合自己膚質的保濕噴霧,也可以自制保濕噴霧。自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁,多加入一些水進行稀釋,然后,裝入小瓶子當中,隨時隨地拿出來噴一噴,起到肌膚保濕鎖水的效果。
2、冬季的飲食補水方法
美容湯。冬季天氣寒冷,多喝湯也能增強人體抵抗力,凈化血液,幫助清除呼吸道的病毒,有效地抵御感冒病毒發(fā)生。湯可以為肌膚提供所需的水分和營養(yǎng)物質,做些蓮藕豬腳湯、銀耳枸杞湯、紅棗木耳湯等等。
果蔬補水。果蔬營養(yǎng)價值高,也是肌膚補水保濕的好選擇,平時可以吃些黃瓜、蘋果、葡萄、櫻桃等等,這些果蔬可以充分為肌膚補充足量的水分,還可以令皮膚更加有彈性,讓干燥的肌膚滋潤起來。
3、冬季敷面膜補水方法
3.1、敷面時間找對補水效果翻倍除了日間10點時的敷面效果最好,也可在有重要事件時緊急敷面,讓皮膚完全的吸足水分,可讓妝容更為服帖持久,你的自信和魅力都會有所提升哦。
3.2、不同布式補水面膜偏油性的皮膚在敷面膜前可使用一款保濕乳;干性皮膚在使用面膜之前應該抹上一層鎖水精華或是鎖水面霜;如果皮膚屬于既干燥又疲勞,或是極度干燥型,應該加長敷面的時間,一般是5-10分鐘,值得注意的是不要超過30分鐘。
3.3、應先從眼睛開始壓至整個臉部,皮膚與面膜之間不要留下氣泡,敷15分鐘即可取下,敷完之后不要清洗掉臉上殘留的精華,應該用化妝棉將殘留的精華輕輕擦掉即可。
冬季補水的食物有哪些
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2、大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
冬季補水的誤區(qū)有哪些
1、過度依賴保濕面膜
面膜更多是用來急救,過于頻繁使用會讓肌膚變得暗沉和失去防護能力,皮膚也無法承受這樣的負擔,所以敷保濕面膜要適當,不要天天敷,一周敷2-3次就可以了。
2、只擦化妝水不擦面霜
千萬不能只擦化妝水就結束了護膚過程,因為補充的水分沒有牢牢鎖住肌膚仍舊得不到護理以及修復。
3、過量飲水
正常健康的肌膚只要保證水分達到30%就可以了,所以有這個想法的你不要再犯錯了,喝水要適度,每天八杯水就足夠了。
4、油性肌膚不用保濕
因為皮膚的出油量和角質層的含水量是否充足,沒有絕對的關系。油性皮膚的人不一定就不缺水,因此根據(jù)皮膚狀況適時調整所用的保濕產品,還是很有必要的。
精選閱讀
導讀：你知道冬季要如何抗寒防疾病嗎？冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。那么如何才能在冬季預防感冒呢?生活上我們要注意什么呢?五個常用的抗寒防病的方法，對付冬季疾病很管用。
冬季抗寒防病方法
一、常喝白開水。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
四、床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕。冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
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冬季養(yǎng)生兩大特點
◆冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。
◆冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。
飲食調養(yǎng)
[養(yǎng)腎為先]
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的先天之本。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
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[溫食忌硬]
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
[增苦少咸]
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
溫馨提示：你知道冬季如何抗寒防病嗎？上面的這些方法大家要了解一下，這樣對健康是很有幫助的哦！
冬季如何給臉部補水
1、冬季臉部補水之使用潤膚功效的護膚品
干燥的肌膚除了平時的補水保濕護膚品之外,就連清潔產品也要慎重,干燥脫皮的肌膚最好不要使用泡沫型潔面乳,因為干性皮膚的人,皮膚本身就或多或少缺油缺水,要是用這類洗面奶會洗去皮膚額外的油脂。而且在平時用的化妝品種可以混入少量的橄欖油,因為橄欖油中含有維生素A、D、E對皮膚干燥過敏有不錯的療效。常見的凡士林也能起到一定的潤膚作用。
2、冬季臉部補水之保持充足的睡眠
都說美容覺,可見睡覺對美容肌膚有多重要。良好的作息能夠更好的保養(yǎng)肌膚,減少各種肌膚問題。晚上8點到12點,是肌膚修復更新的最佳時段,睡眠中身體幾乎不再分泌緊張的激素,皮膚能夠得到放松和休息,所以好的作息能夠帶來更好的肌膚哦。
3、冬季臉部補水之密集面膜護理
皮膚缺水怎么補水最快,如果你的肌膚真的已經(jīng)干燥粗糙到一定的程度,甚至出現(xiàn)了脫皮等問題,那么小編建議你可以進行密集面膜保濕補水護理,就是連續(xù)三天都進行面膜護理。如果你要上妝還可以在早上潔面后上妝前,進行一次保濕補水面膜護理,然后晚上卸妝潔面后再次使用補水保濕面膜哦。
冬季臉部補水吃什么水果
蘋果
蘋果是水果之王,它所含的營養(yǎng)很全面。有一句諺語是說,每天一個蘋果醫(yī)生遠離你。同時,它的美容功效也讓我們欣喜不已,食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑,使皮膚更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑,當然,減肥的功效也非常顯著。
香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助于排出體內毒素,煥發(fā)由內而外的健康美麗。另外,用香蕉和蜂蜜調制的面膜,擁有美白的功效。
冬季臉部補水吃什么蔬菜
1、蘿卜
這里指的是白蘿卜或者青蘿卜,而非胡蘿卜。蘿卜中含有較多的水分,可以高達百分之九十以上,因此在冬季食用可以有效補充體內水分,建議在烹飪時用燉或者煮的方法,可以更好地保留蘿卜中的水分。
2、大白菜
大白菜是北方冬季的常見蔬菜,雖然現(xiàn)在有各種反季節(jié)大棚蔬菜,但大白菜作為應季蔬菜,仍然是最適合冬季補充水分的食物,尤其是在北方過于干燥的暖氣房內,大白菜不僅能夠補充水分,豐富的纖維有利于促進胃腸消化,防止便秘。
3、冬瓜
冬瓜是含有水分最多的蔬菜之一,而且有很好的清火去燥功效。干燥的冬季食用冬瓜,不僅能補充體內水分,還能防止身體上火發(fā)炎。建議烹飪冬瓜時選擇冬瓜湯等比較清淡的烹飪方法,以免攝入太多油脂,反而無法起到去火的功效。
導讀：想要趕走冬季皮膚干燥，就要給肌膚補水補營養(yǎng)，那么冬季如何給皮膚補水呢？冬季皮膚補水的方法有很多，不僅僅是要多喝水，今天小編為您介紹冬季如何給皮膚補水，這些妙招你要記住哦！
冬季如何給皮膚補水？
1、常喝冷開水
喝水是最直接有效的保濕方法，它可以保持肌膚滋潤水靈，但是絕對不是喝得越多越好哦，這需要講究方法。每天飲用1800毫升的水就足夠身體的水分的需要。冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
2、找準補水最佳時間
很多人都將護膚工作的注意力放在晚上，認定晚上就是護膚的最佳時間段，其實對于補水保濕來說，卻并非如此哦，補水的關鍵時刻卻是在早上起床后。睡眠期間肌膚會蒸發(fā)掉約200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及時補充身體所需要的水分，讓肌膚恢復光彩水嫩，避免干燥。
3、涼開水洗臉
冬季用冷水洗臉，想必大家一聽都會拒絕，實際上用冷水洗臉是冬季護膚中最好的方法。冬天外出回家后要注意洗臉，但忌過度清潔，最好用涼開水洗臉，習慣于用熱水洗臉的人群一定要注意減少熱水洗臉的次數(shù)，每日1到2次即可，并注意少用堿性重的洗面奶，以保護皮膚。
4、常使用護手霜
在那些易發(fā)生干裂的身體部位，最好使用力量較強的護膚品，如凡士林。與一般護膚品不一樣的是，凡士林可以封住皮膚，減少水分的蒸發(fā)，對于保護比較干燥的皮膚十分有效。洗完東西或洗手后應使用一些能夠保持水分的護手霜。
5、勿要忽視嘴唇
嘴唇是人體中最嬌嫩的部位，因此在冬天脫皮也是很正常的現(xiàn)象，但遇到這種情況時，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會適得其反。正確的做法是隨身攜帶潤唇膏，在干燥的時候和使用口紅之前先涂一層潤唇膏。
6、沐浴溫度不宜過熱
相信大部分都有泡熱水澡的習慣，其實經(jīng)常這樣對肌膚并非有好處哦，無論淋浴還是泡澡，水的溫度都不宜過熱，溫水就好，并且沐浴的時間最好在15-20分鐘左右，才不會讓肌膚過于干燥，因為長期處于高溫度蒸汽沐浴環(huán)境中，肌膚中的水分反而會吸走，效果適得其反。
7、多吃堅果
多吃堅果類食物對保持皮膚的水潤也有幫助，堅果中富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質，具有潤澤肌膚的功效，堅果中的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性。杏仁、核桃、花生、腰果等堅果都是不錯的選擇。
8、攜帶精華保濕
不管什么年齡段的人都可以隨身攜帶保濕精華。在化妝水之后，能夠促進肌膚更好地吸收后續(xù)產品的營養(yǎng)成分，從而達到更好的護膚效果。
9、保濕噴霧不可少
為肌膚補水最簡單最快速的方法就是噴保濕噴霧，初冬時節(jié)，保濕噴霧隨身帶，隨時及時地給肌膚補充水分，不過要注意的是，噴完保濕噴霧后一定要用面巾紙按干，如果再涂抹上保濕乳液會更好。
10、遠離皂基
皂基一般含堿性成分較高，對人的皮膚有一定的刺激性，尤其是呈弱酸性的肌膚刺激較強，所以最好選擇弱酸性或者不含香精的沐浴產品，并且沐浴后要馬上涂抹身體保濕乳鎖住水分肌膚。
11、肌膚按摩
每天晚上可以花五六分鐘的時間來進行面部的按摩工作，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部的血液循環(huán)，使面部分泌更多的膠質和油質，從而達到了保濕護膚的作用。
12、多吃低糖水果
水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點。
13、適宜的室內溫度
冬季還要保持適宜的室內溫度，以免室內外溫差過大對皮膚產生刺激，并在暖氣上放置水盆、晾曬濕衣物、使用加濕器、擺設魚缸和花草等，以達到增加濕度的作用。
14、補充維生素A
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。
15、做好防曬
在冬季，對紫外線的防御仍不可懈怠。這個時候的UVB紫外線雖不如盛夏來得猛烈，但UVA紫外線卻和全年任何時間強度大致相同，而UVA不僅會增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，令肌膚衰老。所以說要做好防曬的工作。
16、每天都做保濕面膜
面膜是迅速補充水分和營養(yǎng)的利器，因此應該找一個星期，每天敷一片保濕面膜，可以快速有效地為肌膚補充失去的水分，極干性肌膚還要配合一些具有高效補水成分的保濕霜。
17、小材料的妙用
此外，一些家用小材料，能成為你保護皮膚健康的小貼士：比如，蜂蜜能治皮膚皸裂。冬天氣候干燥，皮膚容易皸裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皸裂，可以先用熱水浸洗皸裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)幾天，皮膚皸裂即可痊愈。比如，鮮生姜可防治凍瘡。將生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復涂擦，每天2~3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生姜擠出姜汁，在鍋內加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2~3次，連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。
冬季皮膚缺水厲害，那么要如何給肌膚補水呢，小編告訴你。
冬季如何給皮膚補水？
喝水少量多次
Tip：喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部鬧水災，也就是我們所說的水腫。
保濕噴霧隨時噴
Tip：噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強澆灌。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。
午休涂抹保濕啫喱
Tip：午休時間來張隱形面膜作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。不妨在午休的時候為自己涂一層啫喱，10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。
冬季補水講究溫字
Tip：將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，冬季里在辦公室衛(wèi)生間洗手、洗臉時一定注意水溫不要太高。
嘴唇涂抹眼部精華
Tip：對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。
自制冬季補水食譜雙銀百合湯
準備材料：銀耳1片、銀杏5到8粒、百合5克、冰糖或蜂蜜適量
制作方法：把以上材料全部放入保溫杯內，用70度以上的水，辦公室飲水機里熱水的溫度就足夠，把它們悶泡1小時左右，一款補水食譜就完成啦！
功效：這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等， 是冬季Office Lady們的健康飲料之選。
一、虛男人的冬季秘密食譜
A.男人腎虛如何補?
補腎仍然是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進補原則，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛 磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
B.男人脾虛如何補?
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
C.肝不好的男士怎么補?
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精潤物細無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
D.虛胖的男士怎么補?
調查研究指出22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
E.常上夜班的男士怎么補?
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違反生理規(guī)律及超負荷運轉易導致身體疲憊。
進補原則，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
食療方案A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
二、調節(jié)女人腎虛的幾種最佳食物
以下給大家介紹幾種調節(jié)女人腎虛的最佳食物，有腎虛的女性不防試試，效果不錯的。
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。
1、2020冬季臉部補水之使用潤膚功效的護膚品
干燥的肌膚除了平時的補水保濕護膚品之外,就連清潔產品也要慎重,干燥脫皮的肌膚最好不要使用泡沫型潔面乳,因為干性皮膚的人,皮膚本身就或多或少缺油缺水,要是用這類洗面奶會洗去皮膚額外的油脂。而且在平時用的化妝品種可以混入少量的橄欖油,因為橄欖油中含有維生素A、D、E對皮膚干燥過敏有不錯的療效。常見的凡士林也能起到一定的潤膚作用。
2、2020冬季臉部補水之保持充足的睡眠
都說美容覺,可見睡覺對美容肌膚有多重要。良好的作息能夠更好的保養(yǎng)肌膚,減少各種肌膚問題。晚上8點到12點,是肌膚修復更新的最佳時段,睡眠中身體幾乎不再分泌緊張的激素,皮膚能夠得到放松和休息,所以好的作息能夠帶來更好的肌膚哦。
3、2020冬季臉部補水之密集面膜護理
皮膚缺水怎么補水最快,如果你的肌膚真的已經(jīng)干燥粗糙到一定的程度,甚至出現(xiàn)了脫皮等問題,那么小編建議你可以進行密集面膜保濕補水護理,就是連續(xù)三天都進行面膜護理。如果你要上妝還可以在早上潔面后上妝前,進行一次保濕補水面膜護理,然后晚上卸妝潔面后再次使用補水保濕面膜哦。
2020冬季臉部補水吃什么水果
蘋果
蘋果是水果之王,它所含的營養(yǎng)很全面。有一句諺語是說,每天一個蘋果醫(yī)生遠離你。同時,它的美容功效也讓我們欣喜不已,食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑,使皮膚更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑,當然,減肥的功效也非常顯著。
香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助于排出體內毒素,煥發(fā)由內而外的健康美麗。另外,用香蕉和蜂蜜調制的面膜,擁有美白的功效。
2020冬季臉部補水吃什么蔬菜
1、蘿卜
這里指的是白蘿卜或者青蘿卜,而非胡蘿卜。蘿卜中含有較多的水分,可以高達百分之九十以上,因此在2020冬季食用可以有效補充體內水分,建議在烹飪時用燉或者煮的方法,可以更好地保留蘿卜中的水分。
2、大白菜
大白菜是北方2020冬季的常見蔬菜,雖然現(xiàn)在有各種反季節(jié)大棚蔬菜,但大白菜作為應季蔬菜,仍然是最適合2020冬季補充水分的食物,尤其是在北方過于干燥的暖氣房內,大白菜不僅能夠補充水分,豐富的纖維有利于促進胃腸消化,防止便秘。
3、冬瓜
冬瓜是含有水分最多的蔬菜之一,而且有很好的清火去燥功效。干燥的2020冬季食用冬瓜,不僅能補充體內水分,還能防止身體上火發(fā)炎。建議烹飪冬瓜時選擇冬瓜湯等比較清淡的烹飪方法,以免攝入太多油脂,反而無法起到去火的功效。
