冬季吃什么最補(bǔ)水
冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季吃什么最補(bǔ)水”，希望能為您提供更多的參考。
冬季吃什么最補(bǔ)水
1、飲食應(yīng)以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主,應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果,由于其中含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等礦物質(zhì),能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,可以滋陰潤燥。
2、做菜時,應(yīng)該多一些湯粥類的“流食”,比如百合蓮子小米小棗粥,有滋陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用,適用于在干燥的秋冬季食用。還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯等。白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好,可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的滋補(bǔ)品了。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì),其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8～10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,可預(yù)防因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥,其中的纖維素還可促使腸蠕動,預(yù)防便秘。
3、除了主食和蔬菜,還應(yīng)多吃水果,比如梨一種就是很好的補(bǔ)水降火水果。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。水果不但能夠增加水分?jǐn)z入,還有利于補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
冬季吃什么水果補(bǔ)水
1、梨
梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
2、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的,其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補(bǔ)清熱的作用,作為清涼的補(bǔ)劑,對于治療低血糖,大便干結(jié),小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。
3、獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松,抑制膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心臟病等,也能對抗癌起到一點(diǎn)兒作用。多食用獼猴桃,還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)。
冬季補(bǔ)水的食譜
1、菊花豬肝湯
材料:豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克。
功效:菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜,有滋養(yǎng)肝血,養(yǎng)顏明目的功效。
2、蓋燒小蘑菇
材料:口蘑、小白菜、肉餡、蔥姜絲、紅椒、鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、泡辣椒醬。
功效:食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長壽食品。
3、什錦西蘭花
材料:西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒、鹽、雞精、淀粉、色拉油。
功效:它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。
延伸閱讀
冬季吃什么水果補(bǔ)水
1、冬天補(bǔ)水吃甘蔗
甘蔗中的水分相當(dāng)高,是冬天必備的一款補(bǔ)水水果。甘蔗中含有豐富的鐵分子,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,排毒養(yǎng)顏,美容保濕的效果也是非常不錯的。
2、冬天補(bǔ)水吃葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑,可以緩解女性衰老,最重要的是它適合干燥的冬天服食,可緩解冬季干燥的問題。葡萄中含中多中微量元素,因此被廣泛運(yùn)用于各大護(hù)膚產(chǎn)品中。
3、冬天補(bǔ)水吃蘋果
蘋果是最常見的水果,基本上一年四季都可看見它的身影,永不斷貨。蘋果可以說是水果之王,不僅有保濕補(bǔ)水的功效,還能淡化各種斑點(diǎn),同時也能夠美白皮膚。
4、冬天補(bǔ)水吃獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不僅可以美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化功能,淡化雀斑和促進(jìn)暗瘡的愈合。另外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),還是減肥的好水果呢。
5、冬天補(bǔ)水吃香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。
6、冬天補(bǔ)水吃柚子
柚子是秋季成熟的水果,因?yàn)樗ず衲筒?等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,柚子有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。除了營養(yǎng)價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥,理氣散結(jié)。
冬季皮膚該怎樣補(bǔ)水
1、潔面后蒸臉
在潔面后,將平時用的保濕補(bǔ)水產(chǎn)品涂抹在臉上,然后將臉盆盛上熱水,再加入適量的甘油或者精油等護(hù)膚品。將臉置于臉盆上,待蒸汽上升時,讓它熏在臉上,以面部潮紅為止,。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環(huán),滋潤肌膚,有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象。
2、補(bǔ)水化妝水
用補(bǔ)水功能強(qiáng)大的化妝水補(bǔ)水是很不錯的選擇,因?yàn)榛瘖y水易吸收,能即使補(bǔ)充肌膚的水分,令肌膚水水潤潤的。但最好遠(yuǎn)離含有酒精的化妝水,避免刺激皮膚。使用完后記得再使用含油的面霜或乳霜,這樣能緊緊鎖著肌膚內(nèi)的水分,不被空氣帶走。
3、隨身攜帶保濕噴霧
到了干燥季節(jié),要養(yǎng)成隨身攜帶保濕噴霧的習(xí)慣,隨時隨地為皮膚補(bǔ)充水分?；钊畤婌F有很好的舒敏、鎮(zhèn)定、補(bǔ)水作用,但是它不保濕鎖水,只能產(chǎn)生短暫的舒緩效果,皮膚依舊會缺水,所以還是選擇添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧為好,這樣的保濕性會稍強(qiáng)些。
冬季皮膚干燥保濕小妙招
1、冷開水比熱開水有更好的補(bǔ)水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
2、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
3、護(hù)膚品里含有維他命成分,保濕效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
4、夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時間,睡足睡好,起床后皮膚就變得水靈靈。
5、水果可補(bǔ)水和維生素,為皮膚深層保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
6、超過12點(diǎn)睡覺,皮膚的水分會被倒抽出去,所以,總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。
7、睡前喝一小杯紅酒,血液循環(huán)加快,皮膚對保濕品的吸收力明顯增加。
8、每1小時離開電腦5分鐘,讓皮膚休息一會兒。
9、應(yīng)逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜,來冬令進(jìn)補(bǔ)。
10、每周2-3次,用保濕面膜來寶貝干燥的肌膚,尤其是冬天,補(bǔ)水型面膜不可或缺。
1、2020冬季吃什么蔬菜補(bǔ)水
1.1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是2020冬季補(bǔ)水的佳品。同時,蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
1.2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,2020冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是2020冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
1.3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
2、2020冬季吃什么水果補(bǔ)水
2.1、蘋果
蘋果水份營養(yǎng)都豐富,是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
此外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,還有祛痘的作用。
2.2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不但可以美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,還有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚都是很有好處。
2.3、柿子
果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經(jīng),有很好的清熱去燥、潤肺化痰之效。
柿子含有很好的膳食纖維,還有較多的營養(yǎng)成分,不僅能夠清熱解毒,還能通便潤腸,補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為,柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
3、2020冬季喝什么茶補(bǔ)水
馬蹄茶。將馬蹄(荸薺)150克洗凈,去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘后取汁備用。再泡好綠茶放入馬蹄汁中調(diào)勻飲用即可。每日一次。功效:生津潤燥,清熱化痰,開胃消食,通便利尿。提示:體虛腹瀉,脾虛怕涼者少飲。
蘿卜茶。大白蘿卜洗凈,切片煮汁泡茶,加入蜂蜜飲用。功效:理氣開胃,清肺熱,祛濕化痰。提示:常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。血糖不穩(wěn)定者可不放蜂蜜。
雪梨茶。將雪梨切碎,加入冰糖煮梨水泡茶飲用。功效:除燥潤肺,止咳化痰,生津止渴,養(yǎng)陰清熱。提示:體寒脾虛、腹瀉者慎用。
2020冬季肌膚補(bǔ)水的妙招
1、多吃水果。水果可以為皮膚深層補(bǔ)水保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
2、潔面乳。清潔臉部是每天必須做的事情,建議大家在選擇質(zhì)地較為溫和滋潤的潔面產(chǎn)品,能盡量減少水分的流失。
3、爽膚水。爽膚水最大的作用就是給角質(zhì)層補(bǔ)水,屬于補(bǔ)水類產(chǎn)品,但保濕效果并不持久。
4、面霜。專家表示,要先補(bǔ)水后保濕,先用補(bǔ)水面霜或化妝水給皮膚充分補(bǔ)水,再使用保濕乳液或乳霜,鞏固形成肌膚的保護(hù)膜,從而緊緊鎖住水分。補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品是必須要有的,補(bǔ)水面霜和化妝水是不錯的選擇。另外,多做保濕面膜也能給肌膚補(bǔ)水。
5、面膜。晚上11到2點(diǎn)正是肌膚修復(fù)的黃金時間,在你睡覺的時候,睡眠面膜的養(yǎng)分正被肌膚快速的吸收,第二天醒來一定能夠收到意想不到的效果。
2020冬季肌膚保濕的注意事項(xiàng)
1、受損肌膚更要注意2020冬季補(bǔ)水
皮膚因氣溫或者其他原因造成受損時,一旦碰到刺激性的物質(zhì)就會傷害到皮膚。其根本原因是皮膚表面缺水,造成角質(zhì)產(chǎn)生縫隙并松動,抵御外界刺激的功能就減退。這時的皮膚粗糙,不易上妝,涂上粉底后細(xì)紋容易浮現(xiàn),洗臉后常感到皮膚微紅,有刺痛感;卸妝洗臉后,臉容易泛紅,臉頰或眼周皮膚較薄的地方很容易發(fā)癢。
2、驟冷驟熱也會造成肌膚缺水
2020冬季室內(nèi)外溫差和濕度差異大,肌膚處于驟冷驟熱的狀況中,容易敏感,無法吸收水分,造成肌膚缺水而出油,這時如果頻繁地使用控油產(chǎn)品、只會使皮膚處于看起來清爽,實(shí)則缺水的危險狀況中。這時,皮膚表面看來沒有干紋,洗面后也沒有明顯的緊繃感,但對原來適用的護(hù)膚品開始感覺刺痛油膩、難以吸收,功效大打折扣,膚色變得暗沉。
1、2020冬季吃什么水果補(bǔ)水護(hù)膚
1.1、梨。梨是秋2020冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對皮膚有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳,降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。
1.2、柑橘。柑橘中含有豐富的果汁和維生素C,可補(bǔ)充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預(yù)防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效。但是橘子性溫,不要大量食用,否則很容易上火。
1.3、蘋果。每天吃一個蘋果,對皮膚的美容效果非常好,蘋果也是屬于多汁多肉的水果,含的水分非常充足。在干燥的2020冬季,要多吃點(diǎn)。蘋果中還含有豐富的糖類和鉀鹽,具有潤肺健脾、生津止渴等功效。還能有助消化、預(yù)防膽結(jié)石。
2、2020冬季吃什么蔬菜補(bǔ)水護(hù)膚
2.1、蘿卜:都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是2020冬季補(bǔ)水的佳品。同時,蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
2.2、大白菜:應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,2020冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是2020冬季必備蔬菜。提醒大家,在烹飪白菜的時候,盡量選擇醋溜,因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中會得到更好的保留哦。
2.3、綠豆芽:我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多,經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時,綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然,綠豆本身沒有維生素C,但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時,豆芽水分含量也高,可以補(bǔ)水。
3、2020冬季補(bǔ)水護(hù)膚的食療方法
3.1、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
3.2、西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C,能促進(jìn)皮膚代謝,使沉著的色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
2020冬季補(bǔ)水護(hù)膚的妙招
1、噴霧式化妝水隨身帶
這種噴霧式的化妝水一般來說都是經(jīng)過乳化的,比一般的噴霧式礦泉水都更具有補(bǔ)水的效果,隨身帶一瓶在身上,當(dāng)臉部感覺干燥的時候噴一下,最好是每隔2-3小時噴一次,噴完之后用手按摩臉部,幫助肌膚快速吸收,隨后再用面紙敷在臉上,這種補(bǔ)水保濕的方法是最簡單的。
2、赴約前敷速效保濕面膜
肌膚非常容易干燥的人,在要去約會的前一天該怎么保護(hù)肌膚呢,很簡單,前一天晚上用保濕面膜敷一整晚,一般來說保濕面膜都是經(jīng)過精髓浸泡的,可以快速補(bǔ)充角質(zhì)的水分,解決皮膚干燥的問題,選擇面膜的時候要注意,只選保濕補(bǔ)水的即可,不需要美白祛痘祛斑之類的混合面膜。
3、“暖洋洋”享用面膜
把未拆封的保濕面膜浸泡在溫水中3-5分鐘,再敷在臉上,這樣的話可以讓毛孔遇熱打開,加速對于面膜精華的吸收,還能長期有效的控制水分不被蒸發(fā)哦,還可以用熱毛巾掩蓋在面膜上,保濕的效果會更好。
2020冬季補(bǔ)水護(hù)膚的誤區(qū)
1、過度依賴保濕面膜
面膜更多是用來急救,過于頻繁使用會讓肌膚變得暗沉和失去防護(hù)能力,皮膚也無?承受這樣的負(fù)擔(dān),所以敷保濕面膜要適當(dāng),不要天天敷,一周敷2-3次就可以了。
2、只擦化妝水不擦面霜
千萬不能只擦化妝水就結(jié)束了護(hù)膚過程,因?yàn)檠a(bǔ)充的水分沒有牢牢鎖住肌膚仍舊得不到護(hù)理以及修復(fù)。
3、過量飲水
正常健康的肌膚只要保證水分達(dá)到30%就可以了,所以有這個想法的你不要再犯錯了,喝水要適度,每天八杯水就足夠了。
4、油性肌膚不用保濕
因?yàn)槠つw的出油量和角質(zhì)層的含水量是否充足,沒有絕對的關(guān)系。油性皮膚的人不一定就不缺水,因此根據(jù)皮膚狀況適時調(diào)整所用的保濕產(chǎn)品,還是很有必要的。
1、冬天補(bǔ)水吃甘蔗
甘蔗中的水分相當(dāng)高,是冬天必備的一款補(bǔ)水水果。甘蔗中含有豐富的鐵分子,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,排毒養(yǎng)顏,美容保濕的效果也是非常不錯的。
2、冬天補(bǔ)水吃葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑,可以緩解女性衰老,最重要的是它適合干燥的冬天服食,可緩解2020冬季干燥的問題。葡萄中含中多中微量元素,因此被廣泛運(yùn)用于各大護(hù)膚產(chǎn)品中。
3、冬天補(bǔ)水吃蘋果
蘋果是最常見的水果,基本上一年四季都可看見它的身影,永不斷貨。蘋果可以說是水果之王,不僅有保濕補(bǔ)水的功效,還能淡化各種斑點(diǎn),同時也能夠美白皮膚。
4、冬天補(bǔ)水吃獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不僅可以美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化功能,淡化雀斑和促進(jìn)暗瘡的愈合。另外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),還是減肥的好水果呢。
5、冬天補(bǔ)水吃香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。
6、冬天補(bǔ)水吃柚子
柚子是2020秋季成熟的水果,因?yàn)樗ず衲筒?等到這樣寒冷的2020冬季來吃是理想的選擇,柚子有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。除了營養(yǎng)價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥,理氣散結(jié)。
2020冬季皮膚該怎樣補(bǔ)水
1、潔面后蒸臉
在潔面后,將平時用的保濕補(bǔ)水產(chǎn)品涂抹在臉上,然后將臉盆盛上熱水,再加入適量的甘油或者精油等護(hù)膚品。將臉置于臉盆上,待蒸汽上升時,讓它熏在臉上,以面部潮紅為止,。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環(huán),滋潤肌膚,有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象。
2、補(bǔ)水化妝水
用補(bǔ)水功能強(qiáng)大的化妝水補(bǔ)水是很不錯的選擇,因?yàn)榛瘖y水易吸收,能即使補(bǔ)充肌膚的水分,令肌膚水水潤潤的。但最好遠(yuǎn)離含有酒精的化妝水,避免刺激皮膚。使用完后記得再使用含油的面霜或乳霜,這樣能緊緊鎖著肌膚內(nèi)的水分,不被空氣帶走。
3、隨身攜帶保濕噴霧
到了干燥季節(jié),要養(yǎng)成隨身攜帶保濕噴霧的習(xí)慣,隨時隨地為皮膚補(bǔ)充水分?；钊畤婌F有很好的舒敏、鎮(zhèn)定、補(bǔ)水作用,但是它不保濕鎖水,只能產(chǎn)生短暫的舒緩效果,皮膚依舊會缺水,所以還是選擇添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧為好,這樣的保濕性會稍強(qiáng)些。
2020冬季皮膚干燥保濕小妙招
1、冷開水比熱開水有更好的補(bǔ)水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
2、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
3、護(hù)膚品里含有維他命成分,保濕效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
4、夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時間,睡足睡好,起床后皮膚就變得水靈靈。
5、水果可補(bǔ)水和維生素,為皮膚深層保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
6、超過12點(diǎn)睡覺,皮膚的水分會被倒抽出去,所以,總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。
7、睡前喝一小杯紅酒,血液循環(huán)加快,皮膚對保濕品的吸收力明顯增加。
8、每1小時離開電腦5分鐘,讓皮膚休息一會兒。
9、應(yīng)逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜,來冬令進(jìn)補(bǔ)。
10、每周2-3次,用保濕面膜來寶貝干燥的肌膚,尤其是冬天,補(bǔ)水型面膜不可或缺。
冬季吃什么最補(bǔ)腎
1、栗子粥
板栗50g,粳米100g,煮粥食之?？勺鲋魇?板栗既能與粳米一起健運(yùn)脾胃,增進(jìn)食欲,又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨,尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚等癥狀者服食,對老人腎虛大有裨益。另外,板栗生食難消化,熟食又易滯氣,故一次不宜吃太多,反之易傷脾胃,吃時要細(xì)細(xì)嚼碎,口感無渣,成為漿液,一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去,才能起效。
2、空心菜糯米粥
空心菜葉30克,糯米30克,鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干炒黃,煮成粥。放入洗凈的空心菜葉燙熟,加適量鹽、味精、麻油,攪勻即可食用。每日2次,可早晚服用,能補(bǔ)中益氣,清熱涼血,解毒利尿?？捎糜诎螂籽?、尿道炎所致的尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、小便色深或黃赤。
3、芹菜糯米粥
芹菜15克,糯米30克,鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水,放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后,放入芹菜燙熟,加適量鹽、味精、麻油,攪勻即可食用。每日1-2次,可作早、晚餐食用。能補(bǔ)中益氣、清熱利水、補(bǔ)血涼血,可用于慢性腎炎日久,排尿不暢,尿血或小便渾濁如米湯水樣。
4、海金砂薏仁粥
海金砂15克,薏仁90克,白糖適量。將海金砂加水適量,煎取汁一碗,加入淘凈的薏仁的水適量入鍋內(nèi),煮粥三碗,再與藥計(jì)一碗混合均勻,加白糖適量?？勺髦魇撤?能健脾利水,通淋,排石。適用于慢性腎炎、腎結(jié)石、尿道結(jié)石告等疾病患者作食療。
5、青小豆粥
青小豆500克,通草30克,小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后,加入淘凈的青小豆和小麥中煮粥,至豆、麥皆熟時?；稹Ｃ咳?-3次,可作主食服用,健脾益胃、去熱利濕,可用于慢性腎炎、腎盂腎炎、腎病綜合征引起的水腫腰痛等。
冬季補(bǔ)腎吃什么食物
1、栗子
中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨,益胃平肝等功效,因此栗子又有了“腎之果”的美名。
2、韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補(bǔ)腎陽的食物?！侗静菥V目》云:“韭菜粥,溫中暖下”?？裳a(bǔ)益肝腎,壯陽固精。與粳米相須為用,可補(bǔ)益肝腎,溫中健脾?！讹嬍持委熤改稀酚涊d“韭菜粥溫中暖下,主治腰膝虛冷?！?/p>
3、山藥
山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。
4、黑米
黑米性味甘溫,有補(bǔ)益氣血,滋補(bǔ)肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
6、大蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌,還能有效刺激性欲,從而“強(qiáng)腎補(bǔ)陰”。對男性來說,每周應(yīng)吃3次大蔥或細(xì)香蔥,可炒菜、涼拌食用,也能當(dāng)成調(diào)味劑。
冬季補(bǔ)腎吃什么水果
1、黑葡萄
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,葡萄味甘酸,對于脾、肺、腎都有好處,經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣,養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄,另外,黑葡萄滋陰養(yǎng)腎,會使頭發(fā)更黑亮。
2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗的營養(yǎng)價值很高,被譽(yù)為“營養(yǎng)倉庫”。黑棗具有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。其次黑棗含有很多維生素,被稱之為“維生素丸”,具有很好的具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝,補(bǔ)益脾胃,益氣活血,護(hù)肝明目等療效。
3、桑葚
桑葚是補(bǔ)腎的佳品,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
