冬季怕冷穿什么鞋
冬季養(yǎng)生之穿。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“冬季怕冷穿什么鞋”，相信能對大家有所幫助。
導讀：冬季怕冷穿什么鞋？俗話說寒從足上起，冬季寒冷，從腳就容易感受到。所以冬季怕冷的朋友要選擇保暖的鞋子。那么冬季怕冷穿什么鞋呢？什么鞋最保暖呢？下面小編為您介紹。
冬季怕冷穿什么鞋？
俗話說，寒從足上起。科學研究證實，腳與上呼吸道黏膜間存在著密切的關系，一旦腳受了涼，就會反射性地引起呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，導致纖毛擺動減慢，抵抗病毒的能力減弱，從而容易患感冒等呼吸道疾病。所以，穿上一雙保暖的鞋子，不僅使人感覺溫暖舒適，也有利于整個身體的健康。
冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因為地面寒氣重，太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣，容易涼著腳跟。冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。又尖又窄的鞋子，容易擠壓腳尖，本來腳尖的血液循環(huán)就是最差的，再被鞋子擠壓，就更加容易凍傷了。
專家提醒，冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。此外，冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節(jié)能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內干燥清潔的環(huán)境，也有利于腳部的保暖。對于老年人、手腳經常冰涼的人來說，尤為重要。
冬季怕冷穿什么鞋？在寒冷的冬季，應選擇保暖性好的皮毛或棉面料鞋。如果選用皮鞋，則以天然的真皮為好，因為它有毛孔，透氣性能遠遠好于合成革。
冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的?，F在很多女孩子喜歡的雪地靴，就是非常有益腳部健康的，既舒適又保暖。
腿短的女性在選擇靴子的時候，最好選擇高跟的，這樣可以墊高腿部。同時靴子應比較緊，不能是厚跟、寬口的款式，以免使腿部視覺效果橫向放大。靴子最好不要有太多裝飾，以免產生累贅感。
對于小腿粗壯的女性來說，可以選擇中長型的靴子將小腿藏起來。靴子上面適宜帶有豎直的圖案花紋，把人的視線引向縱深方向，褶皺型的靴子和牛仔靴是不錯的選擇。如果靴子是系帶式的設計，則最好是一直系到鞋邊。
大腿的粗細程度會影響靴子的穿著效果，大腿粗壯的女性穿靴子的時候，可以選擇帶有褶皺設計的靴子，用靴子的體積感來中和大腿部分的不完美。大腿粗壯的女性還可以選擇鞋口比較寬的靴子，但是不宜寬于小腿太多，不然會襯出小腿與大腿的粗細差距。不能選擇太短、細跟的款式，這樣會產生頭重腳輕的失衡感。
此外，鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬，如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。另外，鞋墊墊在鞋內，如果感覺鞋子過緊，穿后腳部出現紅腫、水泡等，也提示你要及時更換鞋墊。
說到腳，不能不順便提一下膝蓋，美女們都喜歡穿裙子配靴子，中間露出光光的膝蓋，這是非常不對的。因為膝蓋部位沒有肌肉和脂肪來御寒，寒氣很容易侵犯到它。因此冬天出門的時候最好戴個護膝。
冬季如何挑選和穿靴子？
1、選擇正規(guī)品牌。在購買靴子時，一定要選擇正規(guī)的品牌，現在市面上特別是網購時很多，會有很多沒有品牌的靴子或是山寨的品牌靴子，這些廠家為了節(jié)約成本，無論是在鞋型設計還差材料使用上常常偷工減料，長期穿著會嚴重隱形健康。
2、買合腳的靴子。購買靴子時，除了要關注款式是否時尚以外，還一定要試穿一下，走10-15分鐘，選一雙合腳的靴子。靴筒以能放得進一個手指頭的空間為宜，質地以柔軟、透氣的全皮面料為好。
3、靴腰不要過緊。穿著高筒皮靴時，靴腰不要系得過緊，要給足部、踝部和小腿以足夠的活動空間，防止血液循環(huán)受阻，引起各種疾病。
4、靴跟不要太高。選擇靴子時，靴跟不要太高，一般選擇在3厘米左右為最佳。我們都知道，長期穿高跟鞋，特別是恨天高，會引起拇指外翻、關節(jié)炎等各種疾病，在選擇靴子時也一樣，一雙鞋跟高度合適的靴子既美觀又不會影響健康。靴跟不宜過小、過細，以便穩(wěn)定地支撐自身體重，靴尖部分應稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。
5、不要長時間穿靴子。如果非要選擇高跟的，要避免長時間穿著，到了室內，就可以換上保暖輕便的休閑鞋。
6、保持靴子內部干燥。對于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更注重晾曬和通風，長靴不宜長期穿，最多不要連續(xù)穿著2-3天，要和其他的鞋子換著穿，保持鞋子內部的干燥，還要及時更換襪子和鞋墊。
冬季怕冷穿什么鞋？以上是給你的建議，怕冷的朋友可以試試。
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導讀：冬天穿什么鞋保暖？不少人出動了高跟靴子、皮鞋、高筒靴也有人穿很緊的鞋，生怕凍著了！其實這都不好！到底冬天穿什么鞋保暖？怎么穿鞋最保暖呢？小編為您介紹。
冬天穿什么鞋保暖？
俗話說：寒從腳下起，因此一到冬天，人們總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著。殊不知，這樣做反而不利于保暖。專家提醒，冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。
1、穿鞋別太緊。冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內濕氣遇冷后，雙腳會感到更冷。另外，鞋襪裹太緊，還會影響雙腳的血液循環(huán)，這也是身體感覺不暖和的原因。此外，冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節(jié)能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內干燥清潔的環(huán)境，也有利于腳部的保暖。對于老年人、手腳經常冰涼的人來說，尤為重要。
2、穿鞋宜松軟帶后跟。專家指出，冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。老年人如果穿平底鞋，腳著地瞬間，全身體重過多作用于后腳跟，走路多了，上傳的沖力可能會使老人產生足踝、膝、髖關節(jié)和腰等部位的疼痛不適，甚至頭暈、頭痛等。而且，由于穿平底鞋時足弓的緩沖力下降，極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。
3、多穿棉鞋，少穿皮鞋。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利于保暖。此外，鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。另外，鞋墊墊在鞋內，如果感覺鞋子過緊，穿后腳部出現紅腫、水泡等，也提示你要及時更換鞋墊。
怎樣選擇適合的鞋子？
1、鞋底防滑性能好。2020冬季不要選那些鞋底太平面的鞋子，這種鞋一沾水就很滑，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少腿部的緊張度。
2、跟高合適。另外，鞋跟最好不超過3厘米，越接近地面的穩(wěn)定性，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適，2厘米左右的鞋跟，可以提高足底抗震能力，具有保護脊椎椎間盤的作用。
3、有粘扣、鞋扣。老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易松開，還會增加老年人被絆倒的風險。
4、硬底軟墊。老年人穿的鞋子，質地不要買塑料或是硬皮革的，應保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較適合，但鞋底不宜太軟。推薦選擇硬底的鞋子，這是因為老年人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會變高，因此鞋跟要有一定硬度。
5、中段韌度適中。鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成麻花狀都不行。
6、透氣性好。應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，盡量避免塑料等材質。
7、大小合適。腳趾前至少要留出一厘米，預留足夠的空間讓腳趾活動。
2020冬季穿鞋學問多
1、高跟靴子：小心拇外翻
靴子多是高跟兒。嚴格來說，拇外翻不是靴子專屬的病，而是高跟鞋族的通病。因為鞋跟過高，會使人體重心過分前移，足部壓力改變，容易造成大腳趾的外翻畸形。
2、高筒靴：小心踝管綜合征和足癬
靴子筒很高，包裹足部過緊，就會導致腳背和踝關節(jié)處的血管、神經受到擠壓，易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良，足部的腱鞘或神經發(fā)炎而產生麻木、疼痛癥狀，這就是踝管綜合征。由于高筒皮靴透氣性差，行走時腳部散發(fā)出來的熱氣等不能及時發(fā)散，這就給厭氧菌、霉菌的生長和繁殖提供了溫床，從而容易引發(fā)足癬或其他腳部的皮膚病。
3、露腳背高跟鞋：小心月經不調
不少喜歡穿露腳背高跟鞋的女性抵抗力會下降，臉色也會變差，還會引發(fā)關節(jié)炎。這些原因都不說，就說女性每次都會來的月經，也會受到影響。主要因為腳下著涼，導致傷經、體內寒大、月經不調，罪魁禍首是過早穿上的露腳背的鞋。據醫(yī)生介紹，腿腳著涼會造成腰痛、全身乏力，女士會出現月經不調、閉經等病癥，因此建議女患者應用熱水泡腳，盡量不穿露腳背的鞋。
1、夏天跑步穿什么鞋
在選擇跑步的鞋子的時候,你首先要看看自己的腳型,接著買一雙和自己腳型相符的跑步鞋。只有這樣才可以順利跑下去,取得非常好的效果,同時可能防止受傷。你覺得跑步穿什么鞋舒服就選擇什么樣的,通常跑步最好可以選擇專用跑鞋,下面就教大家挑選適合自己的運動跑鞋。
體重比較大的人跑步應該穿什么鞋呢?建議最好可以選擇控制動作類的跑鞋,它可以把握好腳跟還有跑步動作的控制,并可以讓足弓部位得到支持。
跑步技術相對來說較好,用腳前掌或者是中部落地,用腳掌和外側進行支撐的人跑步應該穿什么鞋呢?減震加墊類的鞋子就是不錯的選擇,鞋底較厚,鞋的重量是中等偏重。
輕度到中度內翻腳型,用腳中部和外側進行支撐的人跑步應該穿什么鞋呢?穩(wěn)定類的鞋就是不錯的選擇,鞋子重量中等。
跑步技術相對來說較好,體重較輕或者是腳輕度內翻的人跑步應該穿什么鞋呢?比賽類的鞋比較合適,鞋的自重量比較輕。
2、夏天最佳跑步時間是何時
很多人在早晨進行鍛煉,空腹進行平跑步,這是非常不科學的,建議不要早晨跑步,因為早晨空氣中含氧量比較少,空腹跑步更加的不可取,因為空腹跑步會加重心臟、肝臟的負擔,造成心律不齊等癥狀,嚴重的可能導致猝死,所以千萬不要在早晨起來就去跑步,應該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西,或者是喝點溫水,一點點就可以哦!不要有腹脹的感覺就好。
建議在傍晚跑步,而且比較適合在開闊的地方進行跑步,當然最好在空氣質量比較好的地方跑步,可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步,最好是林蔭路。不建議到健身房進行跑步。因為跑步不僅僅在于跑,還在于有優(yōu)質的空氣質量與良好的心情等。
3、跑步中的節(jié)奏如何調整
第一步,要注意跑步時的穿著,要根據天氣情況配備所穿的衣物,冬天跑步不可以衣物太薄,夏天跑步不可以衣物太厚,春秋兩季適當調整衣物,要保暖溫度剛和適應天氣變化感覺不到冷和熱。
第二步,跑步一定要配音樂,這是能跑很長時間的第一個訣竅,音樂中的節(jié)奏以及聲音的陪伴不會讓你產生孤獨感,如果產生孤獨感將會使跑步減少時間或者堅持不下來,音樂最好要選擇快節(jié)奏的舞曲,千萬不要放慢歌抒情一類的,這樣會使你的跑步節(jié)奏出現提不上來的情況。
第三步,跑步要穿著適合的鞋子,最好以布鞋為主,因為運動鞋穿著包裹太嚴,腳部容易出汗,引起腳部不適會使你跑步時因腳部太熱而無法堅持。
第四步,跑步時要注意自己的腳步節(jié)奏,不斷的根據自己的節(jié)奏進行腳步拍打地面的動作,進行調整,如果感覺到自己腿累了就馬上用腳跑步的同時拍打地面產生聲音。
夏天跑步減肥堅持6個要點才有效
1、每分鐘180步。
多項研究證實,日常跑步鍛煉時,每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的沖擊力就會增大,導致膝關節(jié)疼痛。
2、頭肩穩(wěn)定。
跑步過程中,頭部和肩部應保持穩(wěn)定,切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方,肩部適當放松。
3、身體挺直。
從脖頸到腹部的身體軀干應保持自然直立,不要彎腰駝背或刻意挺直,左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助于保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
4、邁向正前方。
跑步時,最好避免腿部側向動作。側面擺動腿部不僅多余,而且還容易導致膝關節(jié)受傷。正確姿勢應該是大腿邁向正前方。
5、小幅度扭胯。
跑步過程中,胯部扭動幅度約為5度至7度。扭胯幅度超過10度則容易導致髂脛帶綜合征(膝外側痛)或大腿后群肌拉傷等問題。
6、前后擺臂。
跑步時候,自然擺臂十分重要,手的左右擺動幅度不應超過身體正中線,上下擺動不能高過胸部。
2020夏季健身注意事項
1、夏天進行體育鍛煉,最好安排在早晨和下午4點鐘以后進行。
因為陽光中穿透力很強的紅外線在夏天更強烈,人體如果長時間受到陽光的照射,紅外線透過毛發(fā)、皮膚、頭骨輻射到腦膜和腦細胞中去,容易使大腦發(fā)生病變,也會導致類似中暑的癥狀。
2、進行運動方式的選擇的時候一定要注意自己的身體素質。
比如,應在28攝氏度以下的環(huán)境中室外或室內做低強度緩和的運動,如走路、打太極拳、做養(yǎng)生功,最好是水中健身如游泳、水中走路等。高強度運動應在氣溫相對較低的早上或傍晚進行。
3、天熱導致的應激反應。
如休息不好、煩躁、氣溫的升高都會引起心率、血壓的波動。血壓的高低,不能說單憑自己的感覺,我們建議大家用加大測量血壓頻度來測量自己的血壓情況。
導讀：秋天可以穿涼鞋嗎？入秋后天氣漸涼，但在街上還是能看到很多穿著涼鞋的朋友，那么秋天可以穿涼鞋嗎？穿什么鞋比較好？下面小編為您介紹2020秋季穿涼鞋的危害。
秋天可以穿涼鞋嗎？
入秋以后，氣溫變化比較大，尤其是下過幾場雨后，天氣逐漸轉涼。然而，許多女性仍舊穿著涼鞋，殊不知，雨天穿涼鞋易使腳部受寒，殃及子宮，導致月經不調。
2020秋季早晚溫差大，而且又多雨，喜歡赤腳穿時尚涼拖的女性極易因此受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。
腳距離心臟最遠，供血最差，腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降。此時，潛伏在鼻咽部的病毒就會趁虛而入，引起感冒等多種疾病。
因此，女性在這個時節(jié)應該少露腳趾、肩、肚臍。即使天氣不是很冷，但是在下雨的天氣，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼鞋。在室內空調房里，最好還要記得穿雙薄絲襪。建議要經常用熱水泡腳，盡量不穿露腳背的鞋。
另外，光腳穿涼鞋還有以下的危害，如增加外傷和感染幾率、引起角化和皮炎、增加皮膚癌風險、易發(fā)真菌感染。在寒冷的秋2020冬季，還是要少穿或不穿涼鞋為好。
因此，寒露節(jié)氣過后就不宜穿涼鞋了，這時候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳?？傊?，要避免腳部受寒。
如何選雙優(yōu)質的鞋？
鞋子不合腳，時間長了會導致拇趾外翻、趾甲變形、長雞眼等腳部問題，甚至會引起腰痛和膝關節(jié)病變等。不合腳的鞋子會打亂人體重心，導致身體失衡，步伐紊亂，是引發(fā)諸多身體問題的癥結所在。選鞋前，首先要了解自己腳型。總的來說，主要分為以下三種腳型。
1、亞洲型：亞洲人多數是這種腳型。特征是大拇趾明顯比其他四趾長，腳背較寬且高聳，腳跟不夠圓。這類人選鞋時要特別注意足跟部是否合腳，否則腳跟容易從鞋里滑脫。
2、四角型：65歲以上的老年人多見該種腳型。特征是大拇趾到中趾幾乎一樣長，腳趾較粗壯，穿鞋時小腳趾容易受壓迫。這種類型的人選鞋時要尤其注意足尖部不能過窄，否則容易擠傷腳趾。
3、歐美型：歐美人腳型的特征是，第二腳趾長，腳背較窄且低平，腳跟較圓。由于身體的壓力將集中在二腳趾，因此這類人應選擇大半號至一號的鞋。
了解了腳型后，就要按照以下7個標準挑鞋子了：
1、鞋跟要軟硬適中，能夠恰好包裹住腳跟。
2、用手指按壓鞋跟和鞋內底的中間，應該軟硬適中，并且無下陷現象。
3、用五指插入鞋尖，感受鞋子的寬窄是否留給腳尖足夠的活動空間，女鞋應留出約1厘米左右的空隙，男鞋則為2厘米左右。
4、看腳踝是否與鞋口契合，鞋口不宜過寬或過窄，腳踝內側的鞋口應比外側低。
5、鞋底應該能為足弓提供足夠的支撐，走路時腳心應該沒有收緊感或松塌感。
6、鞋底腳掌部分要柔軟舒適、易于彎曲，否則會引起腳底肌肉痛。
7、鞋底足尖部分應該帶有一定弧度，如果扁平，走路時容易摔跤。
選鞋請記住一個準則：舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕松的步態(tài)能走得最快的鞋子。因現代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中（2-3厘米左右），鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標準，因為每個人的足形不同，有扁平足或高弓足?？傊?，買鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕松的鞋子。
1、冬季怕冷吃什么
1.1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
1.2、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
1.3、姜
生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
1.4、花生
深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯?原因是消化吸收不好。
1.5、紅棗
秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
1.6、蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
2、冬季怕冷吃什么肉
2.1、羊肉
羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有暖中補虛、開胃健脾、御寒祛濕之功效,還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
2.2、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯,可補虛、補氣血,增加人體的御寒能力。
2.3、狗肉
狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一,具有溫腎補氣以及助陽散寒的功效,對于改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風濕腰痛等癥有很大幫助。
3、冬季怕冷喝什么好
3.1、姜棗陳皮茶
材料:生姜5片,大棗10枚,陳皮5克,綠茶5克,開水沖服。自覺受了寒便可飲用,或出門回家后飲用。
3.2、桂枝杏仁陳皮茶
材料:桂枝4克,杏仁5克,陳皮5克,生姜3片,大棗10枚,綠茶5克。
開水沖服。在受到風寒的時候,或者出現鼻塞、咳嗽的癥狀,都可以飲用。
3.3、紫蘇茶
材料:紫蘇5克,白芷4克,綠茶5克。開水沖服,1周內可1～2次。散寒解表,理氣寬中。
冬季怕冷吃什么食療方
1、調理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。
2、補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經期間不用此湯,因當歸有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中,加水共煮至熟爛,加入調料即可。
冬季怕冷要注意什么
1、生活作息要規(guī)律:作息時間要調整好,不要在休息時間工作,避免熬夜加班,夜生活不要進行到太晚,要保證睡眠充足。
2、飲食要定時定量。現在很多女性朋友,為了保持身材,而減少飲食,有時只吃一頓飯,從而使自己食欲下降。長期如此,會引起厭食癥、閉經等不良后果,所以節(jié)食要適度。
3、良好的心理狀態(tài):保持心態(tài)平靜,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平時可以多看一些喜劇節(jié)目,生活要樂觀。
4、穿著得體:冬季衣服一定要保暖。為漂亮而穿太少,會導致經期疼痛,經量減少等。并為以后的身體健康埋下禍根,成為風濕、類風濕性關節(jié)炎等疾病的高發(fā)人群。
5、緩解壓力:很多女性疾病的出現都與壓力有關。現在社會中競爭激烈,女性的壓力增加了很多,要學會放松自己。找到適合自己的放松方式。
1、女性冬季怕冷吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。辣椒能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、女性冬季怕冷的原因
對于怕風怕冷的大部分人來說,出現這樣的情況是因為陽氣不足所導致的,也就是體虛。一般來說,陽氣不足的原因是因為整天吃寒涼的食物。服用抗生素或者是房事過度等等,這些情況都會損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后,若是沒有及時的進行清除,或者是在生病之后沒有對陽氣進行扶助,也會引起人們出現怕風怕冷的情況。怕風怕冷也有可能是因為氣血上的毛病所造成的,因為血虛和氣虛都會令人體的血液運行造成不暢而引起。
3、女性冬季怕冷用什么中藥
人參是特別適合冬季進補的佳品,人參中含有人參苷,可以提高抗應激作用,可以提高人體抗缺氧、耐高溫和低溫的能力。對于一些冬天容易手腳冰涼的人來說,當歸是再合適不過的滋補中藥了10克當歸配上250克羊肉,再加上10克熟地、六七片生姜熬成湯,有很好的養(yǎng)血溫陽的作用,喝了這個湯,手腳很快就會暖和起來。冬天食用枸杞子可以起到扶正固本和扶正怯邪的功效。冬季怕冷不妨泡一些西洋參來進補,西洋參提高免疫力,防治畏寒怕冷。西洋參作為補氣保健首選藥材,可以很好地補氣養(yǎng)血。冬天吃一些黃芪進補可以起到非常好的抗寒效果,黃芪具有增強人體的防御功能。
女性冬季怕冷的食療
1、豆腐羊肉湯,羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、蔥末、姜末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊,蒜切成末,鍋置火上,放油燒熱,投入花椒和羊肉塊炒至變色,加入少許水、蔥末、姜末、料酒、蒜末和鹽,倒入煲內,用小火燒至酥爛,下入豆腐塊燒透,撒入味精即成。
2、土豆燒牛肉,牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克。材料分別洗干凈,切好,鍋內加油,放蔥花,姜,蒜末炒出香味,加入湯或水,放醬油,料酒,鹽,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,將湯汁差不多靠干時即可。
3、枸杞紅棗烏雞湯,枸杞40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。烏雞處理干凈,枸杞和紅棗用溫水浸透,紅棗去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲內加入清水,先用猛火燒沸,再繼續(xù)用小火煲3小時。
女性冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴的位置是在腳底中央的位置,用手掌快速的揉搓,直到有熱感為止,兩只腳都需要。每天早晚各都100下,每次在揉搓完涌泉穴之后,可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。
2、勞宮穴的位置是在手心,一手握緊拳頭,然后揉搓另一只手的手心,等到手心發(fā)熱的時候,再換另一只手,這樣反復揉搓10次。
3、氣沖穴的位置是在大腿根的內側,在穴位下面有一根動脈。先按揉氣沖穴,然后按揉動脈,動作要一松一按交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣冒出來為止。
4、腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼,每天慢慢用力打牌腎俞穴差不多100次。按摩這四個穴位之外,可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末,每次要沖泡的話就舀出2大湯匙,再加入適量的蜂蜜和溫開水,一起攪拌均勻后服用,每天吃2次。
