冬季選哪種潤唇膏好
冬季好的養(yǎng)生湯。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬季選哪種潤唇膏好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：冬季選哪種潤唇膏好？過冬季，女生總少不了一支潤唇膏，但市場上的潤唇膏品種有很多，那么冬季選哪種潤唇膏好呢？其實(shí)潤唇膏選擇不對，也會危害健康。下面小編教你挑選方法。
冬季選哪種潤唇膏好？
一張水嫩的嘴唇，的確能增加你的吸引力，因此許多人把護(hù)理雙唇作為美容的必修課，尤其在干燥的冬季，合理選用一支潤唇膏就顯得非常重要了。那么，面對市場上琳瑯滿目的潤唇品，哪一款才真正適合自己呢？
市場上出售的潤唇膏常見的樣式有三種：柱狀、牙膏狀、盒裝型潤唇膏。柱狀唇膏是最常見的，一般都是可以隨身攜帶，但需要提醒的是柱狀唇膏不要隨意丟入包包內(nèi)，最好放在內(nèi)插袋里，防止沾灰的現(xiàn)象發(fā)生。而牙膏狀、盒裝型潤唇膏使用時(shí)一般要配唇刷使用，如果隨身帶唇刷，衛(wèi)生狀況就會令人擔(dān)憂了。因此建議膏狀、盒裝類潤唇膏最好在辦公室或家里使用。
冬季選哪種潤唇膏好？在挑選潤唇膏時(shí)，切因?yàn)樨澅阋司唾徺I便宜劣質(zhì)的潤唇膏，在買到潤唇膏后一定要看清使用期限，不要用過了保質(zhì)期的潤唇膏。
冬季最好選用以天然成分為原料的潤唇膏產(chǎn)品，或者含有滋潤成分的蜂蜜唇膏，抑或深度保濕的唇膏，成分越簡單越好。同時(shí)，應(yīng)購買正規(guī)產(chǎn)品，并且使用唇膏前最好先小部位試用，如果出現(xiàn)過敏一定要馬上停止使用。此外，每天使用不應(yīng)超過三次，早中晚各一次比較適宜。
盡量不要使用有顏色的潤唇膏，特別是晚間。有顏色的潤唇膏雖然能讓你的氣色看上去很好，但時(shí)間長了之后，會導(dǎo)致色素沉淀，唇色過深，得不償失。
冬季選哪種潤唇膏好？針對不同的嘴唇問題，有不同的補(bǔ)救方法，歡迎對號入座。
已經(jīng)干裂：熱敷去死皮
當(dāng)唇部出現(xiàn)干裂時(shí)，可睡前用熱毛巾敷唇3-5分鐘，再用柔軟的刷子輕輕刷掉死皮，然后抹上厚厚的潤唇膏，尤其是含甘菊、金盞花以及蜂蜜成分的，連續(xù)一周，雙唇可恢復(fù)潤澤。
經(jīng)?；瘖y：卸妝是關(guān)鍵
冬季的唇部卸妝非常關(guān)鍵，如果御妝不徹底，也會導(dǎo)致唇色暗沉和干燥，嚴(yán)重者則有可能染上口紅病。所以，選擇具有滋潤效果的唇彩比唇膏更適合冬季唇部敏感的人，本季很多化妝品牌推出的最新唇彩除了滋潤保濕功能，還具有豐唇的特效。
敏感肌膚：重舒緩功能
容易敏感、泛紅的肌膚在干冷的冬天，肌膚更容易出現(xiàn)小狀況，建議選用含天然植物成分、具有抗敏感作用的唇部保養(yǎng)品，讓唇部肌膚乖乖聽話。
正常略干：滋潤加保濕
如果你的嘴唇還算柔軟，冬季多涂一些滋潤補(bǔ)水型的潤唇膏，注意滋潤保濕就ok了，同時(shí)可定期給唇部按摩以減少嘴唇皺紋。當(dāng)然，定期去死皮、老化角質(zhì)，也是必要的，這樣才能深層次清除殘留的污垢、廢棄物，更好地發(fā)揮潤唇膏的作用。
市面上的潤唇膏成分復(fù)雜，人與人之間也具有差異性，不是每一款潤唇膏都適用于所有人，也許有的人會對潤唇膏里的某種成分產(chǎn)生過敏，甚至加劇嘴唇的干燥和疼痛。因此，平時(shí)里滋潤嘴唇可以使用天然的潤唇油，如蜂蜜、魚肝油、橄欖油等就有很好的潤膚護(hù)唇作用。
通過注意細(xì)節(jié)來預(yù)防嘴唇干裂才是最好的辦法。平時(shí)注意不要總舔嘴唇、咬嘴唇；嘴唇在冬天脫皮是很正常的現(xiàn)象，切勿撕去死皮，這些行為都會使得嘴唇更加干燥。出現(xiàn)嘴唇干燥的原因還可能是自身體內(nèi)缺乏B族維生素，在飲食中多增加一些牛奶、綠葉蔬菜、魚、蛋等補(bǔ)充一下，盡量少吃辛辣食物。
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冷cool派
適合很怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者
●冰涼席：將特質(zhì)藥水固定在涼席材料內(nèi)，人躺在上面，有一種類似于躺在冰水上的冰凍感覺。如果按涼爽程度來分，排第一位的當(dāng)屬冰涼席。
缺點(diǎn)：涼性大，老年人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜使用。而且冰涼席的表面材料和內(nèi)部填充物是用化學(xué)復(fù)合材料做的，部分人睡久了可能會過敏。
●玉石涼席：涼度排在第二位的是用玉石薄片穿起來制成的玉石涼席，每塊玉石之間留有一定間隙，增加了涼席的透氣性。具有鎮(zhèn)心安神作用，對煩躁失眠有很好的療效。
缺點(diǎn)：觸感寒涼，更適合怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的中青年人使用。
●竹席：涼爽耐用且價(jià)格適中，最常見的有水竹涼席、竹條席以及用小竹片和塑料繩串起來的麻將竹席。麻將涼席最為涼爽柔韌，且對背部有較好的按摩作用。
缺點(diǎn)：透氣性差、硬度大，鋪墊不平時(shí)易折損。帶噴繪圖案的竹席可能引起接觸性皮炎。需要注意的是，由于夏天外部氣溫高，再加上人的體溫升高，麻將涼席中粗大的塑料繩管受熱容易揮發(fā)毒性，不適合長期使用。
大眾情人
最中性、最環(huán)保，適合各種體質(zhì)者
1、嬰兒冬季衣服選擇之貼身內(nèi)衣褲
有的媽媽認(rèn)為只要外面穿上厚衣服就可以保暖,不注意寶寶的內(nèi)衣。其實(shí)柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗,而且還能讓空氣保留在皮膚周圍,阻斷體內(nèi)溫度的丟失,使寶寶不容易受涼生病。而不穿貼身內(nèi)衣的寶寶則體表熱量丟失得多,身體摸上去總是冰冰涼涼的,很容易感冒。
2、嬰兒冬季衣服選擇之毛線衣褲
冬天寶寶外出,一定要穿保暖功能好的毛線衣褲。寶寶肌膚柔軟,小小的刺激也可引起皮膚過敏,在選購時(shí)毛線質(zhì)地是最要緊考慮的因素?，F(xiàn)今市場上有專為寶寶生產(chǎn)的毛線,非常細(xì)小,并且很柔軟,保暖性又好,十分適合寶寶穿用,爸爸媽媽還需特別注意的是,不要選擇容易掉毛的毛線,以防吸入到寶寶氣管和肺內(nèi)。
3、嬰兒冬季衣服選擇之輕薄棉服
許多爸爸媽媽認(rèn)為只有厚厚的羽絨服才是最保暖的,其實(shí)不然,小棉服中膨松的棉花可以吸收很多空氣形成保護(hù)層,不易讓冷空氣入侵,有著很好的保暖作用。厚羽絨服沒有更多的吸收容納暖空氣的空間,擋風(fēng)還可以,御寒保暖就比小棉服差多了。
4、嬰兒冬季衣服選擇之合腳鞋襪
寶寶的襪子必須干爽,空氣比水的保暖性高很多,如果寶寶的襪子潮濕,擠掉襪子里的空氣,寶寶就容易著涼。寶寶的鞋子要合腳,過大的話會使腳上熱量散失,太小的話會把鞋子和襪子的棉絮、纖維絨毛擠壓結(jié)實(shí),從而影響了鞋內(nèi)靜止空氣的儲存量而不能很好地保溫。
5、嬰兒冬季衣服選擇之帽子圍巾
帶寶寶外出時(shí)最好給寶寶戴上帽子和圍巾,這樣可以維持體溫恒定,因?yàn)閷殞毢芏酂崃渴怯深^部散發(fā)的,帽子的厚度隨氣溫降低而加厚。不要經(jīng)常給寶寶戴口罩或用圍巾護(hù)口,經(jīng)常這樣就會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應(yīng)性,缺乏對一些疾病的抵抗力。而且,不要用圍巾來護(hù)口,圍巾的纖維和細(xì)菌可引起寶寶哮喘,也容易影響寶寶肺部換氣。
嬰兒冬季穿衣的誤區(qū)
1、盡量多穿。冬季外面氣溫低,爸媽怕寶寶受冷感冒, 所以給寶寶穿上厚厚的衣服,不僅影響了寶寶的身體活動,而且可能使寶寶出汗,反而更容易感冒。
2、給寶寶戴上口罩和圍巾。爸媽擔(dān)心寶寶受到病毒侵襲,出門常給寶寶戴上口罩、圍巾。其實(shí)這樣對寶寶不好,雖然阻隔了冷空氣進(jìn)入肺部,但也使寶寶失去了鍛煉呼吸道的機(jī)會,降低了抵抗力。霧霾天氣,還是盡量減少外出,外出時(shí)建議還是要戴口罩的。
3、寶寶穿厚衣睡覺保暖。很多爸媽怕寶寶踢被子,所以睡覺時(shí)給寶寶穿上厚衣服。但穿衣睡覺弊大于利,不僅影響了血液循環(huán),睡覺不舒服,得不到充分休息,有礙生長發(fā)育,而且降低了皮膚抵抗力,增加了患病幾率。
冬季給嬰兒選擇帽子的要點(diǎn)
1、不同年齡選擇不同的帽子:父母們在選擇帽子的時(shí)候,首先要考慮的就是寶寶配戴的年齡,按照年齡大小來選擇帽子的大小,這樣寶寶配戴起來才會暖和舒適。
2、帽子的厚度與溫度成正比:隨著季節(jié)的變化,冬季的氣溫會不斷的降溫,在選擇寶寶的帽子的時(shí)候,父母們要注意,隨著氣溫降低帽子也應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶雍?以確保其保溫效果。
3、帽子大小與頭圍相適:父母們在選購帽子的時(shí)候應(yīng)根據(jù)寶寶頭尾周長放大1-2厘米,或者是頭圍直徑放大0.3厘米的標(biāo)準(zhǔn)來選購,如果選購了太緊的帽子則會影響寶寶的頭部發(fā)育。
4、不要選擇有帽檐或毛邊的帽子:市面上有些帽子的款式很新穎和漂亮,但是不實(shí)用也會傷害到寶寶,比如說有帽檐或毛邊的帽子,有帽檐帽子的會影響寶寶的視線,而有毛的帽子則會刺激寶寶嬌嫩的肌膚。
冬季吃火鍋選什么東西
1、冬季吃火鍋選蔬菜類
在吃火鍋時(shí),要多涮菠菜、油菜等葉類蔬菜,還有土豆、藕等根莖類蔬菜,以及南瓜、冬瓜等蔬菜,這樣搭配是比較豐富的。蔬菜含大量維生素(維生素食品)及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補(bǔ)充冬季人體維生素不足,還有清涼、解毒、袪火的作用,但蔬菜不要久煮,否則將失去大部分營養(yǎng)價(jià)值及清火的功效。水果類在水果方面,小編不建議一邊吃火鍋一邊吃水果,最好在酒足飯飽之后停一會再吃水果。比較適合的是梨、香蕉等涼性水果。
2、冬季吃火鍋選豆制品類
除了蔬菜水果,豆制品類也要攝入一些,這樣營養(yǎng)才會更加全面。比如豆腐、凍豆腐、豆芽、豆皮等都不錯的。有的豆腐含有石膏,在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐,不僅能補(bǔ)充多種微量元素(微量元素食品)的攝入,而且還可以發(fā)揮石膏清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
3、冬季吃火鍋選食用菌類
為了增加更多營養(yǎng)成分,小編建議同時(shí)準(zhǔn)備一些食用菌類,比如香菇、金針菇、蘑菇、木耳等。像金針菇富含B族維生素、維生素C、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸、植物血凝素、多糖、?；撬帷⑾愎洁堰?、麥冬甾醇、細(xì)胞溶解毒素、冬菇細(xì)胞毒素等。
冬季吃什么水果好
1、冬季吃梨好
民間流傳“幾顆杏桃三把火,日食梨不為多”的諺語,說明多食梨有益無害。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。
2、冬季吃蘋果好
蘋果,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
3、冬季吃獼猴桃好
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效。
4、冬季吃柚子好
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
冬季的飲食禁忌
1、冬季不宜盲目食狗肉
茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便里的水份減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會在腸內(nèi)停留時(shí)間過長而極易被人體吸收。所以,吃完狗肉后不宜立即喝茶。
2、冬季不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜
使用砂鍋燉制的菜肴,由于加熱時(shí)間過長,動物性食用原料蛋白質(zhì)降解,水的化解能力減弱,凝膠液體大量析出,使其韌性增加,食用時(shí)口感差,不利于人體的消化吸收,且用砂鍋燉菜,原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外,由于密封較嚴(yán),原料中異味物質(zhì)也難逸出,部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯中,在熱反應(yīng)中生成對人體有害的物質(zhì)。
3、冬季不要喝過熱的飲料
飲用溫度過高的飲料,可造成廣泛的皮膚粘膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開始變性,胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會產(chǎn)生不可逆境降解,在47℃以上時(shí),血細(xì)胞,培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。
1、嬰兒2020冬季衣服選擇之貼身內(nèi)衣褲
有的媽媽認(rèn)為只要外面穿上厚衣服就可以保暖,不注意寶寶的內(nèi)衣。其實(shí)柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗,而且還能讓空氣保留在皮膚周圍,阻斷體內(nèi)溫度的丟失,使寶寶不容易受涼生病。而不穿貼身內(nèi)衣的寶寶則體表熱量丟失得多,身體摸上去總是冰冰涼涼的,很容易感冒。
2、嬰兒2020冬季衣服選擇之毛線衣褲
冬天寶寶外出,一定要穿保暖功能好的毛線衣褲。寶寶肌膚柔軟,小小的刺激也可引起皮膚過敏,在選購時(shí)毛線質(zhì)地是最要緊考慮的因素?，F(xiàn)今市場上有專為寶寶生產(chǎn)的毛線,非常細(xì)小,并且很柔軟,保暖性又好,十分適合寶寶穿用,爸爸媽媽還需特別注意的是,不要選擇容易掉毛的毛線,以防吸入到寶寶氣管和肺內(nèi)。
3、嬰兒2020冬季衣服選擇之輕薄棉服
許多爸爸媽媽認(rèn)為只有厚厚的羽絨服才是最保暖的,其實(shí)不然,小棉服中膨松的棉花可以吸收很多空氣形成保護(hù)層,不易讓冷空氣入侵,有著很好的保暖作用。厚羽絨服沒有更多的吸收容納暖空氣的空間,擋風(fēng)還可以,御寒保暖就比小棉服差多了。
4、嬰兒2020冬季衣服選擇之合腳鞋襪
寶寶的襪子必須干爽,空氣比水的保暖性高很多,如果寶寶的襪子潮濕,擠掉襪子里的空氣,寶寶就容易著涼。寶寶的鞋子要合腳,過大的話會使腳上熱量散失,太小的話會把鞋子和襪子的棉絮、纖維絨毛擠壓結(jié)實(shí),從而影響了鞋內(nèi)靜止空氣的儲存量而不能很好地保溫。
5、嬰兒2020冬季衣服選擇之帽子圍巾
帶寶寶外出時(shí)最好給寶寶戴上帽子和圍巾,這樣可以維持體溫恒定,因?yàn)閷殞毢芏酂崃渴怯深^部散發(fā)的,帽子的厚度隨氣溫降低而加厚。不要經(jīng)常給寶寶戴口罩或用圍巾護(hù)口,經(jīng)常這樣就會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應(yīng)性,缺乏對一些疾病的抵抗力。而且,不要用圍巾來護(hù)口,圍巾的纖維和細(xì)菌可引起寶寶哮喘,也容易影響寶寶肺部換氣。
嬰兒2020冬季穿衣的誤區(qū)
1、盡量多穿。2020冬季外面氣溫低,爸媽怕寶寶受冷感冒, 所以給寶寶穿上厚厚的衣服,不僅影響了寶寶的身體活動,而且可能使寶寶出汗,反而更容易感冒。
2、給寶寶戴上口罩和圍巾。爸媽擔(dān)心寶寶受到病毒侵襲,出門常給寶寶戴上口罩、圍巾。其實(shí)這樣對寶寶不好,雖然阻隔了冷空氣進(jìn)入肺部,但也使寶寶失去了鍛煉呼吸道的機(jī)會,降低了抵抗力。霧霾天氣,還是盡量減少外出,外出時(shí)建議還是要戴口罩的。
3、寶寶穿厚衣睡覺保暖。很多爸媽怕寶寶踢被子,所以睡覺時(shí)給寶寶穿上厚衣服。但穿衣睡覺弊大于利,不僅影響了血液循環(huán),睡覺不舒服,得不到充分休息,有礙生長發(fā)育,而且降低了皮膚抵抗力,增加了患病幾率。
2020冬季給嬰兒選擇帽子的要點(diǎn)
1、不同年齡選擇不同的帽子:父母們在選擇帽子的時(shí)候,首先要考慮的就是寶寶配戴的年齡,按照年齡大小來選擇帽子的大小,這樣寶寶配戴起來才會暖和舒適。
2、帽子的厚度與溫度成正比:隨著季節(jié)的變化,2020冬季的氣溫會不斷的降溫,在選擇寶寶的帽子的時(shí)候,父母們要注意,隨著氣溫降低帽子也應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶雍?以確保其保溫效果。
3、帽子大小與頭圍相適:父母們在選購帽子的時(shí)候應(yīng)根據(jù)寶寶頭尾周長放大1-2厘米,或者是頭圍直徑放大0.3厘米的標(biāo)準(zhǔn)來選購,如果選購了太緊的帽子則會影響寶寶的頭部發(fā)育。
4、不要選擇有帽檐或毛邊的帽子:市面上有些帽子的款式很新穎和漂亮,但是不實(shí)用也會傷害到寶寶,比如說有帽檐或毛邊的帽子,有帽檐帽子的會影響寶寶的視線,而有毛的帽子則會刺激寶寶嬌嫩的肌膚。
冬季吃火鍋怎么選湯底
冬季又到了火鍋盛行的時(shí)候,各式各樣的火鍋涌上市面。雖然我們飽了口福,但是腸胃卻慢慢出了問題。沒有科學(xué)的飲食指導(dǎo)大家都知道冬季火鍋傷胃,那么我們應(yīng)該如何保養(yǎng)腸胃,這就要懂得選湯底,下面推薦幾種火鍋湯底。
1、芝士火鍋營養(yǎng)養(yǎng)胃
瑞士地道的芝士火鍋成為很多人心中健康火鍋的代表,在這種具有濃郁香味的芝士火鍋中,芝士被稱為“奶黃金”,是公認(rèn)的營養(yǎng)佳品,源自瑞士的上乘奶酪被放入鍋中融化為液態(tài)狀,加入酒,用叉串著面包卷進(jìn)熱騰騰的芝士湯底,吃起來分外香濃。另外,水果、蔬菜、火腿都可以成為放進(jìn)芝士鍋底里沾食的菜品,味道各具特色。
2、廣式打邊爐清爽滋補(bǔ)
廣東火鍋亦俗稱打邊爐,這是一種帶有濃郁地方特色的營養(yǎng)滋補(bǔ)火鍋,廣東人好補(bǔ),膳食特別注意營養(yǎng)滋補(bǔ),其湯底鮮無比,營養(yǎng)豐富,多以清淡為主,貌似并不怎么起眼的湯料,卻因不斷的食材放入,越煮越有味。
3、粥底火鍋清淡護(hù)胃
曾經(jīng)風(fēng)靡成都的粥底火鍋雖不像前幾年那樣遍地開花,但這種吃法卻給食客留下了深刻印象,很多人力挺這種清淡火鍋。以白粥為鍋底,煮食多種火鍋菜品的吃法,既能滿足四川人吃火鍋的氛圍,又以清淡、營養(yǎng)的菜品滋養(yǎng)著人們的腸胃,是益處多多的一種吃法。
冬季健康吃火鍋
1、燙菜:葷素比例至少要1:2
葷菜和蔬菜的比例控制在1:2到1:3,不要點(diǎn)太多的肥牛羊卷,可以在葷菜中增加一些鴨血、牛百葉、魚片這些低脂的葷菜。多點(diǎn)菠菜、茼蒿、白菜、生菜、油麥菜等綠葉蔬菜。
一些清火的瓜果類也值得推薦:黃瓜、冬瓜等不僅滋味清甜,去油解膩,所含能量也甚低。豆腐也是不錯的選擇,不僅能增加火鍋的鮮美還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。
2、主食:可用淀粉含量豐富蔬菜替代
印度飛餅、金銀饅頭、蔥油餅等都是火鍋店里常見的主食,這些油炸類的面食往往包裹著較多的脂肪,不僅能量高,消化起來也頗為費(fèi)勁。涮雜糧面條是個(gè)好主意,最好是直接涮點(diǎn)紅薯片、土豆片、山藥、藕片、粉絲等淀粉含量豐富的食物,主食還可以直接免掉。這些蔬菜中維生素和礦物質(zhì)比較多,較多的纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動,并有利于維持營養(yǎng)平衡。
3、調(diào)料:清淡為宜慎選重口味
調(diào)味料如沙茶醬、辣椒醬,對胃腸刺激大,有胃腸疾病(如胃病、痔瘡、便秘或慢性腹瀉等)的人,應(yīng)盡可能少用,最好改用醬油、麻油等較清淡的作料。有肺結(jié)核、咽喉炎癥、氣管炎癥、過敏性疾病等的患者,辣味調(diào)料也應(yīng)少用或不用。
對于尿酸過高的人來說,醬料就盡量不要再選擇海鮮口味,以免嘌呤過高;蒜泥香油蘸料脂肪含量較高,高血脂人群不適宜;芝麻醬營養(yǎng)價(jià)值最高,還能提供大量的鈣和維生素E,比較適合高血壓、高血脂患者。
4、飲料:先喝酸奶可保護(hù)腸胃
在吃火鍋時(shí),應(yīng)慎點(diǎn)酒精類的飲料,酒精類的飲料會對腸胃產(chǎn)生較大的刺激,給腸胃帶來額外的負(fù)擔(dān),酒精的代謝物還會影響火鍋中嘌呤在體內(nèi)代謝成尿酸的排泄,增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)?？蛇x擇新鮮果蔬汁、酸奶等。
吃火鍋前,可以先喝一些酸奶、果蔬汁,熱湯,能刺激胃腸分泌消化液,為接下來的胃腸工作做好準(zhǔn)備。純正的果蔬汁、酸奶還能為身體提供部分維生素和膳食纖維,促進(jìn)鈣、鎂等營養(yǎng)素吸收。其中酸奶還能起到保護(hù)作用,緩解過辣、過燙食物對腸胃的刺激。
火鍋湯要慎喝
1、有些人還特別愛喝火鍋湯,但是根據(jù)專家所說火鍋湯不宜多喝,因?yàn)殄伒诇胁粌H有很多脂肪加上肉類海鮮的溶解到湯里,湯中的嘌呤含量也遠(yuǎn)超肉類,攝入嘌呤過多的結(jié)果是容易引發(fā)痛風(fēng)。因此,一般不建議喝火鍋湯。
2、如果非常想喝湯,涮火鍋之前喝較健康在不少地方都有吃火鍋喝火鍋湯的飲食習(xí)慣,如果習(xí)慣一時(shí)半會無法改正,無論如何都非常想喝火鍋湯的話,如何才能喝得更健康?對此錢多多給出建議:如果非常想喝的話,建議越早越好,喝的時(shí)候加一些香蔥和香菜,但最好也不要多喝。
