冬季睡不著怎么辦 19個(gè)助眠方
夏季養(yǎng)生助眠。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季睡不著怎么辦 19個(gè)助眠方”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：冬季睡不著怎么辦？寒冷冬季，長期失眠可不是小問題，不過你也不要太擔(dān)心，一些小技巧可以幫你安然入睡！到底冬季睡不著怎么辦？小編教你19個(gè)妙招，讓你在冬季睡得香！
冬季睡不著怎么辦？
1、只在疲累時(shí)上床睡覺
假如你在床上躺15-20分鐘還睡不著，起床做別的事（以不會(huì)刺激你的事為主），等累了再上床。別硬逼自己趕快睡，這樣只會(huì)帶來壓力，更睡不著。
2、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激可促進(jìn)血液循環(huán)。此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
3、窗戶留個(gè)小縫
寒冬時(shí)節(jié)，為了睡個(gè)暖和覺，人們常常會(huì)緊閉門窗。殊不知，暖和是暖和了，有害氣體也被儲(chǔ)存在了臥室里。經(jīng)有關(guān)部門檢測，緊閉門窗3個(gè)小時(shí)，室內(nèi)二氧化碳含量會(huì)增加3倍以上。專家建議，晚上睡覺前把窗戶打開個(gè)小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)的有害氣體及時(shí)排出。需要注意的是，應(yīng)避免吹當(dāng)頭風(fēng)，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對(duì)著窗戶。
4、枕邊放個(gè)水果
我們?cè)谏钪锌梢园殉茸?、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
5、良好睡眠環(huán)境
專家建議，要想休息好，一個(gè)良好睡眠環(huán)境也很重要。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時(shí)要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對(duì)提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。
6、睡前泡個(gè)腳
冬季泡腳可以活絡(luò)血液循環(huán)溫暖身體，睡覺之前泡一泡有助于提高睡眠質(zhì)量，但是要注意，泡腳時(shí)間不要過長，最好是15-30分鐘，以免增加心臟負(fù)擔(dān)增加。泡腳時(shí)還可以搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，不僅能提高睡眠質(zhì)量，還有養(yǎng)生的效果。
7、臥室里不要放鬧鐘
鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺。
8、下午2點(diǎn)后別喝咖啡
如果你有入睡困難問題，那么大約下午2點(diǎn)之后，最好不要再進(jìn)食含咖啡因的食物或飲料。
9、不要蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，蒙頭而睡，吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣污濁不流通，缺氧較不明，睡不好覺，易做噩夢(mèng)，醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神委靡。
10、把溫度保持在21攝氏度
人們總喜歡把家里的溫度調(diào)節(jié)的很高來得到優(yōu)質(zhì)睡眠，但很多的研究表明，相對(duì)低的溫度更有助于深度睡眠。專家建議21攝氏度是優(yōu)質(zhì)睡眠的最佳選擇。如果有加濕器就更好，家里的濕度也要保持好噢。
11、食物助眠法
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，例如谷物類食品。
12、穿襪子睡覺
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發(fā)睡意。冬天即將來臨，睡眠質(zhì)量不好的女性朋友不妨穿著襪子睡覺吧！
13、晚餐后嗑些葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
14、腳底摩擦
讓雙腳合攏起來相互摩擦，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好，只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。
15、良好的作息習(xí)慣
不要熬夜，按時(shí)就寢，按時(shí)起床，不要因?yàn)橥砩纤恢屠舷胫滋於嗨粫?huì)，那樣晚上就更加睡不著。
16、運(yùn)動(dòng)助眠法
對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、游游泳都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)，要不興奮過頭了。
17、穿著薄衣入睡
冬季有很多人喜歡穿著厚一點(diǎn)的衣服入睡，以便保暖，其實(shí)，穿得越厚反而越冷。這是因?yàn)?，與薄衣服相比，厚衣服的柔軟度相對(duì)較低，對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加。人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的衣服裹在身上，往往會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時(shí)，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，影響睡眠質(zhì)量。
18、別和塵螨分享床
枕頭、棉被、床墊等都是塵螨的溫床，塵螨的排泄物會(huì)引發(fā)過敏，干擾睡眠。記得定期清潔、吸塵螨，除了清洗枕頭套、棉被套外，也要經(jīng)常把枕頭、棉被拿到陽光下曬，并選用防寢具。床墊用10年以上要更換。并保持室內(nèi)通風(fēng)，可減少塵螨。
19、不能拿電話
有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個(gè)微博、查看電話短信等，不知不覺時(shí)間就過去了，人也徹底精神了。建議睡覺時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。
提醒，失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時(shí)間最好不要超過20分鐘，最多半個(gè)小時(shí)。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：炎熱的2020夏季總是讓人無法靜下心來，晚上也很難平靜入睡。這不僅會(huì)影響白天的精神狀態(tài)，也會(huì)讓身體處于疲憊的透支狀態(tài)。那么天氣熱睡不著怎么辦？下面介紹一些有效助眠的方法，一起來看看吧。
天氣熱睡不著怎么辦
1、選亞麻涼席
入睡時(shí)，人體一般通過雙手、面部和雙腳釋放熱量，如果這一過程受到阻礙，人們就難以入睡或睡眠質(zhì)量大打折扣。床單的選擇對(duì)睡眠質(zhì)量很重要，建議使用棉質(zhì)床單，因?yàn)樘烊焕w維能吸去皮膚表面的水分，起到降溫作用。涼席最好選擇竹制或亞麻的，透氣、吸汗、吸熱性能較好。
2、白天擋紗簾
白天光線強(qiáng)，會(huì)升高室內(nèi)溫度。建議人們白天用紗簾等來遮擋陽光，晚上打開窗戶通風(fēng)降溫。有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植來隔熱。
3、睡前先調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度
過高的溫度和濕度都會(huì)影響入眠。最有助快速入眠的室溫是26℃~28℃，濕度是50%～60%。因此，空調(diào)溫度設(shè)置不要低于26℃。初秋空氣干燥，因此睡前最好用空調(diào)保濕功能，使室內(nèi)濕度保持在50%～60%。
1、冬季感冒要保持室內(nèi)通風(fēng)
冬天到了,為了暖和可能很多朋友都把窗戶關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,其實(shí)這是一種很不好的做法,尤其是感冒的人,呼出來的氣體都帶有病菌,如果不開窗通風(fēng)把這些病菌排除去,很容易造成二次感染,加重病情,也有可以把一個(gè)沒有感冒的人給傳染了,因此開窗通風(fēng)十分必要。
2、補(bǔ)充鋅元素可以緩解感冒
最近的一項(xiàng)研究表明,服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的癥狀,加快感冒康復(fù)的時(shí)間。但是使用這個(gè)方法應(yīng)當(dāng)十分謹(jǐn)慎,因?yàn)殚L期服用可能會(huì)對(duì)人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。
3、冬季感冒多吃點(diǎn)新鮮的果蔬
感冒患者往往食欲不佳,沒有胃口。因此在飲食上需要多加注意,多吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆?jié){、牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。此外,感冒還常常會(huì)伴隨著發(fā)燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀,水分會(huì)流失的比較快,比較多,所以也需要多注意水分的補(bǔ)充,以西施備注中的病毒毒素,加強(qiáng)體內(nèi)代謝物的排出,緩解感冒癥狀。
新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內(nèi)病毒、細(xì)菌的繁殖,特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬,緩解感冒癥狀效果更好,因此,感冒了多吃大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮的水果蔬菜。
如何預(yù)防感冒
1、預(yù)防感冒要早睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏,冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
2、預(yù)防感冒可服用維他命C
就正常人群而言,每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強(qiáng)自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。
對(duì)于特殊群體來說,維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對(duì)維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對(duì)于另一個(gè)特殊群體——兒童,在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C,用于提高免疫力。
感冒了吃什么好的快
1、感冒了要喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對(duì)消除感冒引起的癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸,能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力,雞肉某種化學(xué)物質(zhì),對(duì)保護(hù)呼吸道通暢,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、感冒了要喝姜湯
外出淋雨吹風(fēng)受寒,覺得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀),一碗老祖母的黑糖姜湯,是最快也最有效的預(yù)防感冒方法。因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗,趕走體內(nèi)蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老姜辛辣,促進(jìn)血液循環(huán)效果更好,添加黑糖則可補(bǔ)充熱量。
甘蔗姜湯也是不錯(cuò)的選擇,保暖又可預(yù)防感冒。但姜會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),若有發(fā)炎、出血情形,不建議飲用。
冬季缺氧怎么辦
1、常做深呼吸是缺氧的治療方法之一
美國研究者發(fā)現(xiàn),人在正常呼吸的情況下,每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可達(dá)3500毫升,女性可達(dá)2500毫升,人體可以獲得更多的能源和氧氣。
2、每工作兩小時(shí)休息10分鐘是缺氧的治療方法之二
長時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài),大腦耗氧量會(huì)隨之增加。如果身體本就亞健康,很容易出現(xiàn)供氧不足,造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
建議工作壓力大的上班族,每工作兩小時(shí)就得休息10分鐘,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。
3、綠植擺放到位是缺氧的治療方法之三
在陽光照射下,綠植發(fā)生光合作用時(shí),會(huì)吸收二氧化碳,釋放氧氣。但到了晚上,它們會(huì)進(jìn)行吸收作用,和人們爭搶著吸收氧氣。
4、哪些人容易缺氧
高原旅游或工作人群造成的環(huán)境性缺氧,缺氧后果有高原反應(yīng)、高原疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等。
體質(zhì)偏差的中老年人普遍存在的生理性缺氧,缺氧后果有衰老、免疫力低下,心腦血管疾病等。
金融業(yè)、IT業(yè)等腦力工作者是慢性缺氧的高危人群,缺氧后果有頭痛、失眠、突發(fā)性心梗、腦梗、猝死等。
備考人群考前集中高強(qiáng)度用腦加速腦細(xì)胞不可逆的壞死,缺氧后果有嗜睡、情緒暴躁,腦血栓、記憶力下降等。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員例如馬拉松長跑者等無氧健身導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性缺氧,缺氧后果乳酸分泌、免疫力下降、血栓形成等。
心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者普遍存在病理性缺氧,缺氧后果有冠心病、腦梗、猝死等。
人缺氧怎么回事
1、生理性缺氧我們生活的環(huán)境很好,但是由于各種原因,自身機(jī)體的很多器官遭受到了損害或者病變,這樣就會(huì)不同程度的影響生理供氧,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致缺氧。隨著年齡的增加,身體的器官也會(huì)開始慢慢老化,會(huì)使攝入的氧量會(huì)降低,利用氧的速度也會(huì)降低,這樣整個(gè)身體就會(huì)處于不同程度的慢性的缺氧的狀態(tài),所以老人在這個(gè)時(shí)候就需要利用制氧機(jī)來進(jìn)行吸氧,以補(bǔ)充身體功能的需要。
2、平時(shí)的工作會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)緊張或者用腦過度,這些都會(huì)使體內(nèi)的耗氧量迅速增加,但是在這個(gè)時(shí)候肺部的呼吸是不能夠滿足體內(nèi)的耗氧量的,此時(shí)體內(nèi)的有氧呼吸就會(huì)變成無氧呼吸,而無氧呼吸的產(chǎn)物就是乳酸,而乳酸會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)、組織以及肌肉細(xì)胞都會(huì)有很大的傷害。
人缺氧吃什么好
牛奶:富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。
胡蘿卜:可以刺激大腦物質(zhì)交換。
玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦、增加大腦供氧作用。
雞蛋:每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人),有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
花生:花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。
魚類:可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
冬季怕冷怎么辦
1、冬季怕冷的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過度運(yùn)動(dòng),使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
運(yùn)動(dòng)時(shí),要選擇在向陽的地方進(jìn)行,如操場、運(yùn)動(dòng)場等,早上運(yùn)動(dòng)不宜過早,要等日出見陽光后才運(yùn)動(dòng),以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。
2、冬季怕冷的飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié),民間有立冬補(bǔ)冬的說法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ),這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品,應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時(shí)配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
3、冬季怕冷的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
3.1、擦腰:通經(jīng)絡(luò)激發(fā)命門之火。
督脈主人體一身之陽,是陽脈之海。命門穴位于督脈之上,在肚臍相對(duì)的腰椎棘突間,即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)命門之火,命火足則全身得以溫煦。
癥狀:腰部酸軟沉重不適,負(fù)重時(shí)癥狀加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法:面南而站,兩掌重疊,按放于命門穴處,兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域,使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧?每天做1～2次,每次至少10分鐘。
3.2、敷臍:暖脾胃推動(dòng)命門之火。
我們每個(gè)人的肚臍上面都是有一個(gè)關(guān)鍵的穴位的,是可以幫助您防寒保暖的穴位,經(jīng)常按按或者是在肚臍的貼上適當(dāng)?shù)乃幬锒际强梢愿纳颇吕涞那闆r的哦。
癥狀:腹中冷痛,大便泄瀉,食欲不振,面黃神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克搗碎,與等量的粗鹽一起裝入布袋,微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上,涼后即換,每次堅(jiān)持20分鐘,每周堅(jiān)持做2次。感覺到腹內(nèi)有熱氣升騰,即是命火溫暖脾胃的征象。
冬季御寒暖身的食譜
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
食療功效:本食譜具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
御寒食譜具體做法:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時(shí)即可。
食療功效:此食譜可利咽生津,滋陰潤燥。
冬季保暖的妙招有哪些
1、頸暖
頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當(dāng)人體的頸部受涼之后,可能就會(huì)導(dǎo)致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時(shí),習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對(duì)健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)疾病。
2、腰暖
“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng),引起腰部疼痛,甚至舊病復(fù)發(fā)。
除了及時(shí)增添衣服,還要注意夜間睡覺時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。
導(dǎo)讀：冬季狐臭怎么辦？狐臭嚴(yán)重影響人們的社交，在男女交往中，狐臭更是讓很多患者碰壁，信心受到打擊。狐臭大多在夏天味道比較明顯，但有些患者冬天狐臭味也不小。那么冬季狐臭怎么辦？
冬季狐臭怎么辦？
狐臭是指人體腋窩部發(fā)出的一種特殊臭味，醫(yī)學(xué)上稱為腋臭或臭汗癥，與遺傳有關(guān)，不少病人有家族史。本癥多見于女性，多在青春期發(fā)病。
人體的皮膚有兩種汗腺：一種是分布在全身各處的小汗腺；另一種是分布在腋窩，乳頭周圍，臍窩，肛門，陰部和外耳道的大汗腺。
大汗腺分泌一種乳白色的糊狀或膠狀的分泌物，這種分泌物本來是無臭的，但經(jīng)細(xì)菌分解后產(chǎn)生不飽和的脂肪酸而放出臭味。
狐臭主要發(fā)生在腋窩，其它部位少見。
13個(gè)民間治狐臭偏方
1、炒鹽熱夾法：將天然粗鹽下鍋炒5～10分鐘，炒到鹽發(fā)熱后裝入棉布袋，等溫度下降到皮膚能接觸的程度，就夾在兩邊腋窩下。這種方法能收到立竿見影的效果，但只是短效去除臭味。
2、冰片酒精治狐臭法：將3克冰片放入20毫升50％的酒精中，密封后待其自行溶解。再用肥皂水洗凈腋窩，擦干后涂上藥液，每日2次，10日為1個(gè)療程，可有效地抑制以至治愈狐臭。
3、番茄汁治狐臭法：浴后在一臉盆溫水中加入100毫升番茄汁，用兩條毛巾分別夾在兩腋中，保持15分鐘，即可消除狐臭。一次不效，可治療多次多天。
4、胡椒桂圓核治狐臭法：將50粒胡椒、12粒桂圓核一同研成細(xì)末，敷于腋窩處，對(duì)腋臭治療有一定幫助，但是胡椒性偏激，有可能會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生不適感，使用者需要慎重控制胡椒量。
5、南瓜葉外敷法：用南瓜葉50克，再加桃葉50克，搗爛后敷患處即可，每日須敷2－4次。
6、明礬治狐臭法：空雞蛋殼內(nèi)放入50克明礬，用微火加熱至明礬溶解，待明礬冷卻變硬后再研成粉末，搽于患處，每日2次，狐臭可逐漸減輕以至痊愈。
7、蘇打粉涂抹法：拿一塊沾水后的紗布（ 微濕 ）， 沾上小蘇打粉再患部上均勻涂抹即可。這方法基本上只能治標(biāo)不能治本。使用時(shí)間別超過24小時(shí)。
8、田螺藥汁法：田螺1個(gè)，巴豆仁1粒，麝香0。3克。將田螺蓋揭開，入藥在內(nèi)，仍將蓋安好，用紙封固，1晝夜即化為水。有臭味時(shí)將水涂于患處，無臭時(shí)勿用。
9、生姜除腋臭：用干凈的生姜切片外擦，每日2次，每次在雙腋窩擦約5分鐘。
10、艾葉熱敷法：艾葉20克曬干搓細(xì)，明礬20克（為末），食鹽200克，將上物伴勻后放鍋內(nèi)加熱，取出，用布包好夾在腋下即可，以不燙傷皮膚為度。5分鐘后便無臭味，此方使用1次可保持1個(gè)月以上。不見效最好是手術(shù)。
11、醋石灰粉治狐臭法：3克石灰粉用適量陳醋拌勻后涂于患處，可治狐臭。
12、山藥治狐臭法：將新鮮山藥切片搓擦腋下，每日1～2次，可治狐臭。
13、滑石三仙丹紫花地丁治狐臭法：將25克滑石、2克三仙丹、1克紫花地丁一同研成細(xì)末，搽于腋滑石陳石灰治狐臭法？取滑石、陳石灰各30克，研成粉末，外敷腋下，每日1次，常用可治愈狐臭。
