冬季泡腳的24個(gè)藥方
泡腳養(yǎng)生藥方。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季泡腳的24個(gè)藥方”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：冬季泡腳好處多多，在泡腳時(shí)加些中藥更添養(yǎng)生功效。冬季泡腳的藥方有很多，不同的人可根據(jù)自己的身體情況選擇冬季泡腳的藥方。下面小編為您介紹冬季泡腳的24個(gè)藥方！
冬季泡腳的藥方
人們都知道勞累一天后用熱水泡泡腳，有助于緩解疲勞、促進(jìn)睡眠，在泡腳的時(shí)候加一些中藥效果更好，并且不同年齡、不同身體狀況的人對(duì)于藥材的選擇也不同。
1、治失眠
磁石60克、丹參20克、遠(yuǎn)志15克、夜交藤30克，或酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克水煎去渣，加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次?；騾擒镙?0g，米醋（白醋）適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每晚睡前一次。
2、治療呼吸系統(tǒng)疾病
用艾葉來泡腳是治療呼吸系統(tǒng)疾病的最好的方法，只要在藥店中購買一兩艾葉，然后將它們用紗布包好后在水中主導(dǎo)開的程度，待放置到40度到50度左右的時(shí)候就可以用它來泡腳了。
3、治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
4、治虛弱型肥胖
艾葉、川穹、防風(fēng)各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘，之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來，這樣藥湯煮好后就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中，水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，浸泡半小時(shí)左右。
5、治脂肪型肥胖
冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。
6、平穩(wěn)血壓
小蘇打加鹽泡腳，可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓，再加上芥沫面。（芥沫面和小蘇打主要是降血壓）。
7、緩解腰腿疼
紅花在藥店中都有銷售的，選擇一兩紅花將它們分成10分，分別用紗布包好，同樣在水中燒開之后再加入一勺食鹽，在最初很熱很燙的時(shí)候先來熏腳的，在稍微熱點(diǎn)的時(shí)候就可以將腳跑到水中，這樣就可以緩解腰腿疼。
8、治痛經(jīng)
蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當(dāng)歸20克、，赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前3天左右開始用藥，連用3-5劑，連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期。也可小茴香200g單煎泡腳，每日一次。
9、血虛足浴
當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。
10、治腳底皴裂
桂枝15克、銀花15克、紅花20克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。
11、治風(fēng)濕麻木
山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。煎湯后去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘。
12、治老年斑
當(dāng)歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。可養(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。
13、提高睡眠質(zhì)量
在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。中醫(yī)專家解釋說，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。
14、治血栓閉塞性脈管炎
桂枝，附片，伸筋草，苦參各15g。煎后去渣，混入溫水用按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日二次。
15、治感冒或感冒頭痛
在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生姜。泡腳時(shí)，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時(shí)可續(xù)加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時(shí)及時(shí)擦干腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
16、治雙足水腫
楠木，桐木各適量。用上藥煎湯后加溫水，用按摩足浴盆浸泡雙足，每次20分鐘，每日一次。
17、治高血壓病
羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克，或桑葉、桑枝、茺蔚子各15g，或鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用上藥加水2000毫升煎成1000毫升，去渣后混入足浴盆，睡覺前浸泡雙足30-40分鐘。
18、防凍瘡
取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經(jīng)常會(huì)發(fā)生皴裂和破皮，但是一旦出現(xiàn)這種情況，又需要很長時(shí)間恢復(fù)。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生。
19、治療手腳冰涼
姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。中醫(yī)專家解釋說，姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
20、治中風(fēng)后手足拘攣
伸筋草，透骨草，紅花各6g。5kg清水加上藥，煎煮10分鐘后加入溫水，用足浴盆浸泡雙足，每日三次，一個(gè)月為一療程。
21、治黃褐斑
山楂、當(dāng)歸各16g，白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁取一杯代茶頻飲，余液與2000毫升開水起倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳。每天1次，每次熏泡40分鐘，10天為1療程。補(bǔ)血疏肝，散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長黃褐斑的女性。
22、治頭痛
白附子10克、川芎20克、白芷20克、細(xì)辛10克、蔥白5根。
23、氣虛足浴
黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。
24、足部凍傷
桂枝、茄秧、白芷、防風(fēng)、細(xì)辛各15克，水煎加熱水至3000毫升浸足。每日2次，每次20分鐘。
延伸閱讀
冬季泡腳好處很多，但是不同泡腳須對(duì)癥下藥，下面為大家介紹一些泡腳藥方，例如可以治感冒、過敏性鼻炎、痛經(jīng)等。
冬季泡腳藥方(以下藥物除特別注明外單位全為克)
1、風(fēng)寒感冒：艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生姜5片。風(fēng)寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、惡心嘔吐、大便溏爛。在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助盡快恢復(fù)。
2、風(fēng)熱感冒：桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風(fēng)10、薄荷10。風(fēng)熱感冒的人往往發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。免疫力低下，經(jīng)常感冒者：北芪50、防風(fēng)10、白術(shù)20、黨參30、五爪龍30。
3、過敏性鼻炎、鼻塞：辛夷花20、蒼耳子20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龍60、薄荷10、細(xì)辛10。
4、痛經(jīng)：艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。
5、風(fēng)濕骨痛、關(guān)節(jié)痛：秦艽、獨(dú)活、雞血藤、絡(luò)石藤、千斤拔、赤芍、姜活、細(xì)辛各30。
6、失眠：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
7、氣血循環(huán)不良，體虛倦怠：丹參20、赤芍15、黨參20、桂枝10、地龍10、桃仁10。
8、胃腸功能不佳，消化不良：黨參30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。
9、腎陽虛弱：巴戟、蓯蓉、杜仲、懷牛漆各30。這類人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清長、夜眠不安，他們往往內(nèi)服溫陽的藥物后容易上火，虛不受補(bǔ)，可以通過沐足來溫陽通絡(luò)。
到了冬天，很多女性朋友怕冷、手涼腳涼，這是氣血不足的現(xiàn)象。只要在睡覺之前用熱水泡腳就能使這種情況得到很大的改善。泡腳的好處有很多，可以溫暖陰血，氣到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用，從而促進(jìn)人體整體的身體健康。下面一起來看看怎么樣泡腳?泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
泡腳的最佳時(shí)間
泡腳的最佳時(shí)間1、晚上9點(diǎn)鐘泡腳比較養(yǎng)腎
因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
泡腳的最佳時(shí)間2、上班族早上泡腳比較好
因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°-43°為宜，水溫不宜太高。這是因?yàn)樗疁靥?，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
1、冬季怎樣泡腳養(yǎng)生
1.1、晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎--之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
1.2、要選對(duì)泡腳桶
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。正確的選擇是,買一個(gè)比較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。
1.3、要選擇加熱設(shè)備
市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設(shè)備,這樣,我們?cè)谂菽_的時(shí)候,有時(shí)感覺水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,灌滿熱水備用。
2、冬季用什么泡腳好
2.1、生姜
祛寒:生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
2.2、桂皮
消腫:桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
2.3、艾草
溫肺:據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
2.4、紅花
防凍瘡:紅花是一種婦科常用中藥,它能夠活血通經(jīng),祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳,可以起到很好的預(yù)防作用。
3、冬季泡腳的養(yǎng)生偏方
3.1、治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
3.2、治虛弱型肥胖
艾葉、川穹、防風(fēng)各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來,這樣藥湯煮好后就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中,水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右,浸泡半小時(shí)左右。
3.3、治脂肪型肥胖
冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程。
3.4、平穩(wěn)血壓
小蘇打加鹽泡腳,可平穩(wěn)血壓,先放一勺鹽把水燒開,然后放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓,再加上芥沫面。
冬季泡腳要注意什么
1、最佳時(shí)長20-30分鐘
泡腳時(shí)間不宜過長,以20-30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果,但泡腳時(shí)間過長,血管長時(shí)間擴(kuò)張也不宜,再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃水溫不能太高
許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右,比人體溫度稍高一點(diǎn)便可,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對(duì)身體不利。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
它會(huì)影響胃部血液的供給,長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后半小時(shí)再泡腳。
冬季泡腳有什么禁忌
1、在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,會(huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說,就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
3、糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。
4、老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可,泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
1、2020夏季泡腳壯陽的藥方
陽起石泡腳片。主要成分有:陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子。具體功效是:補(bǔ)腎壯陽、溫腎散寒。
蘇木30克,草紅花30克,制附片10克,煮水泡腳補(bǔ)腎活血。在泡腳過程中,由于人體血液輪回加速,心率也比平時(shí)快,時(shí)間過長的話,容易增加心臟承擔(dān)。別的,由于更多的血液會(huì)補(bǔ)腎壯陽中藥有哪些涌向下肢,體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感應(yīng)頭暈,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。此中,心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,要是有胸悶、頭暈的覺得,應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,頓時(shí)躺在床上休息。
早泄的護(hù)理,日常護(hù)理,首先,平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉,強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅(jiān)強(qiáng)后盾,多做有氧運(yùn)動(dòng)如:慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉,其次,注重飲食調(diào)理,要控制體重,少煙酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子,一天一根香蕉。
2、什么是壯陽
壯陽,指溫壯腎陽的一種治法。適用于命門火衰,精氣虛耗而見陽瘺?；Ｐ”泐l數(shù)。腰膝酸冷。脈象沉微等癥。常用藥物如鹿茸。狗腎。仙茅。鎖陽。韭菜子,男人草等。
3、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。
每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
吃什么可以壯陽
歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方,就是把麥芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在臨睡前喝上一杯,既可增加營養(yǎng),又能增強(qiáng)性功能。因?yàn)?麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分,實(shí)際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生;防止流產(chǎn)和早產(chǎn);預(yù)防男女的不育癥。
松果體素又稱褪黑色素,據(jù)測試發(fā)現(xiàn),只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素,就能恢復(fù)青年時(shí)代的生理功能,包括性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來,牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸,葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸,只要經(jīng)常補(bǔ)充這些食物,即有利于體內(nèi)分泌褪黑素。
蜂蜜:天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞,其中含有一種內(nèi)分泌素,和人體垂體激素相仿,有明顯活躍性腺的生物活性。另外,天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收,對(duì)精液的形成十分有益。
男人該怎么壯陽呢
摩腹法:圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩,先左手順時(shí)針三十六圈,后右手逆時(shí)針三十六圈,此法可以補(bǔ)五臟,助水谷運(yùn)化,當(dāng)然可以壯陽了。
揉指法:用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié),這是左右兩腎穴,每天揉兩次 ,每次十分鐘左右。在揉小指穴時(shí)發(fā)覺關(guān)節(jié)疼痛不一樣,痛的一側(cè)可多揉會(huì)兒。但不要用力過大,輕輕地揉。
握拳法:不要以為壯陽只要腎氣足就行,肝氣不足也不行的,癥見勃而不堅(jiān);心氣不足也不行,癥見堅(jiān)而不熱,要勃而堅(jiān),堅(jiān)而熱,就要補(bǔ)心肝之氣,方法呢就是此功,吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門,并拇指內(nèi)扣,其他四指握緊拳頭(此為握固之法),且五趾抓地,如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門,會(huì)陰與拳腳,如尿小便狀。每次做20-30節(jié),每日2-3遍,堅(jiān)持?jǐn)?shù)月,即可見效。
1、2020冬季怎樣泡腳養(yǎng)生
1.1、晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎--之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
1.2、要選對(duì)泡腳桶
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。正確的選擇是,買一個(gè)比較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。
1.3、要選擇加熱設(shè)備
市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設(shè)備,這樣,我們?cè)谂菽_的時(shí)候,有時(shí)感覺水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,灌滿熱水備用。
2、2020冬季用什么泡腳好
2.1、生姜
祛寒:生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
2.2、桂皮
消腫:桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
2.3、艾草
溫肺:據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
2.4、紅花
防凍瘡:紅花是一種婦科常用中藥,它能夠活血通經(jīng),祛淤止痛。2020冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在2020秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳,可以起到很好的預(yù)防作用。
3、2020冬季泡腳的養(yǎng)生偏方
3.1、治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
3.2、治虛弱型肥胖
艾葉、川穹、防風(fēng)各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來,這樣藥湯煮好后就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中,水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右,浸泡半小時(shí)左右。
3.3、治脂肪型肥胖
冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程。
3.4、平穩(wěn)血壓
小蘇打加鹽泡腳,可平穩(wěn)血壓,先放一勺鹽把水燒開,然后放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓,再加上芥沫面。
2020冬季泡腳要注意什么
1、最佳時(shí)長20-30分鐘
泡腳時(shí)間不宜過長,以20-30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果,但泡腳時(shí)間過長,血管長時(shí)間擴(kuò)張也不宜,再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃水溫不能太高
許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右,比人體溫度稍高一點(diǎn)便可,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對(duì)身體不利。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
它會(huì)影響胃部血液的供給,長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后半小時(shí)再泡腳。
2020冬季泡腳有什么禁忌
1、在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,會(huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說,就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
3、糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。
4、老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可,泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬季用什么泡腳好？冬季泡腳，勝過補(bǔ)藥。在熱水中加入一些中藥，功效更佳。那么冬季用什么泡腳好呢？一般人用熱水泡腳就可以了，有需要的可以試試其他泡腳方。下面小編為您介紹冬季泡腳的八個(gè)泡腳方。
冬季用什么泡腳好？
1、熱水泡腳
功效：用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說法，叫作風(fēng)寒從腳下生，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。
做法：每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
注意：睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。
2、醋水泡腳
功效：經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況。長期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用。
做法：每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。
注意：需要特別提醒的是，雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病，但是一定要在腳部沒有傷口的時(shí)候進(jìn)行泡腳，避免出現(xiàn)不好的情況哦！
3、花椒泡腳
功效：花椒在中藥里歸入祛寒類藥物，它能祛除濕寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅(jiān)持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強(qiáng)對(duì)流感病毒或其他傳染病的免疫能力。
做法：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。泡腳的時(shí)候，最好是按摩腳部，即使你對(duì)穴位不了解，也可以全腳部進(jìn)行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。
注意：花椒泡腳不宜長期連續(xù)進(jìn)行，感覺原來的病癥消失，就應(yīng)該停止幾天，等出現(xiàn)不足癥狀時(shí)再進(jìn)行，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說的乏氣和火自水中生等現(xiàn)象。
4、艾葉泡腳
功效：艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳本來就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會(huì)跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實(shí)火有關(guān)的疾病。
做法：取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會(huì)兒，等艾葉泡開后再對(duì)一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。
注意：在用艾葉水泡腳同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時(shí)，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。
5、生姜泡腳
功效：生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來預(yù)防感冒。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。生姜泡腳時(shí)加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。生姜泡腳可以促進(jìn)末梢神經(jīng)血管循環(huán)，散寒止痛，尤其對(duì)痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛會(huì)有一定的改善，此外還可以改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛。
做法：用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取1530克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
注意：在風(fēng)寒感冒初期也可以泡泡腳，出出汗來排毒。但是風(fēng)熱性感冒就不宜。
6、鹽水泡腳
功效：鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣，這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實(shí)現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。鹽水泡腳可以清潔腳部因?yàn)槭雏}的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強(qiáng)的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
做法：一般在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。
注意：腳部如有傷口，鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。
7、紅花泡腳
功效：紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。
做法：取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時(shí)煮水用來泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。
注意：中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有效成分會(huì)損失。皮膚有新的破損、傷口時(shí)要暫停使用中藥泡腳。
8、桂皮泡腳
功效：桂皮即桂樹的樹皮，又稱肉桂、官桂或香桂，是最早被人類使用的香料之一，也是一味常用中藥材。有溫腎陽的作用，用桂皮泡腳對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
做法：如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克煮后泡腳。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
注意：食欲不振，整天感到腹脹口淡，愛打嗝，有時(shí)甚至有作嘔的感覺的患者都可以使用桂皮泡腳。尤其是在冬季，這樣更可以達(dá)到明顯的效果，所以這點(diǎn)大家應(yīng)該注意了，平時(shí)生活中應(yīng)該經(jīng)常使用桂皮泡腳。
